Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Стабильный вес на всю жизнь
Стабильный вес на всю жизнь
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
Показать полностью…
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.
Перекус (10-11 часов)
Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.
Например:
Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течение двух часов.
УЖИН ( 17-18 часов)
1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
Это цитата сообщения Растимул Оригинальное сообщение
Антицеллюлитный кофейный скраб — результат поражает!
Все гениальное просто — смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. Этой смесью усердно натираемся, массажируем тело. Ополаскиваемся. После такого скраба даже крем наносить необязательно — оливковое масло прекрасно справляется с…
Все гениальное просто — смешиваем молотый кофе, корицу, немного соли, оливковое масло, эфирное масло мандарина (либо апельсина, лимона) с водой, можно добавить по желанию немного геля для душа, если вы любитель пены. читать далее
Это цитата сообщения Amala Оригинальное сообщение
Меню на 200 калорий
Все мы часто пытаемся скинуть лишние килограммы. Предлагаю вам меню на 200 калорий, с помощью которого будет легко рассчитать свой рацион. Ну что, худеем к весне?)
Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Это важно знать: Совместимость витаминов и минералов.
Это важно знать: Совместимость витаминов и минералов
Какие витамины и минералы сочетаются и не сочетаются между собой?
Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне - белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.
[показать]Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).
Хорошая совместимость витаминов и минералов
Какие витамины и минералы сочетаются между собой?
Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия - это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.
Причины могут быть разными:
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Мастер-класс по вышивке в технике французский узелок
С их помощью создают красивую фактуру,
небольшие акценты или, расположив их редко,
придают воздушность и легкость работе.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Кубики своими руками
Делаем кубики своими руками, все очень просто!
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение
Обалденный шоколадный торт! Вкус — потрясающий!
Нашла в просторах сети замечательный рецепт. Не тепится поделится с вами.
Воспользовавшись данным рецептом, вы получите потрясающе вкусные, чуть влажные коржи со вкусом настоящего шоколада. Такого вы еще не пробовали, а все мои знакомые выпрашивают рецепт. Поэтому я решил поделиться и с вами.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Крючком. Маленькая круглая сумочка из полиэтиленовой пряжи
Схема вязания крючком маленькой круглой сумочки из полиэтиленовой пряжи. Может кому пригодится?
Это цитата сообщения Ниноччка Оригинальное сообщение
Редкая икона Божьей Матери, именуемой " Скорбящая о младенцах, во чреве убиенных "
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Прекрасная вязальщица Светлана Меньшикова опубликовала описание своей безрукавки, может, кому понравится!
1.
Описание «Жилетка Mineral» https://vk.com/doc1316361_457717279?hash=fdfee74b3d29b5a30e&dl=f1d66ad041e7cf4f0f
источник:https://vk.com/club101712209
Это цитата сообщения feofaniya_unitas Оригинальное сообщение
Двойной наборный ряд
http://www.liveinternet.ru/users/5961509/post428935085/
Двойной наборный ряд
Галина Беликова
Двойной наборный ряд можно использовать при начале вязания вместо стандартной цепочки из воздушных петель. На таком наборном крае можно вязать практически любые узоры.
Источник
Не забудь нажать НРАВИТСЯ. Благодарю
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь Оригинальное сообщение
Кардиган с вышивкой
Кардиган в широкую полоску из гладкой и фасонной пряжи щедро украшен вышивкой — осенними растительными мотивами в натуральную величину.
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь Оригинальное сообщение
Платье силуэта трапеции. Выкройка на размеры 42, 44, 46
Швейная комната. Лучшие выкройки!
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Жилет "Благородная простота" / Вязание крючком
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь Оригинальное сообщение
Нарядное болеро. Видео мастер-класс
Шитьё по видеоурокам Ольги Никишичевой
Это цитата сообщения Фрау_Лошадь Оригинальное сообщение
Какой милый и нежный детский жилетик
Это цитата сообщения Желнов Оригинальное сообщение
Пирожки картофельные «Бабушкины»
Пирожки картофельные «Бабушкины».
Эти пирожки готовила моя бабушка, потом мама – это наш самый вкусный и любимый воскресный завтрак.
Конечно правильнее было назвать блюдо «пирожки с картошкой» на у нас в семье всегда говорили «картофельные пирожки»!
Вам потребуется:
Кефир — 500 мл
Мука — 600-700 мг
Сода — 1/3 чл
Соль — ½ чл
Начинка:
Картофель — 1 кг
Масло сливочное — 50 г
Молоко — 100 мл
Соль — по вкусу
Сливочное масло для смазывания.
Сметана для подачи.
Как готовить:
1. На рабочую поверхность просеять муку с солью и содой.
2. В центр влить кефир и замесить тес то. Не слишком крутое, такое как на дрожжевые пироги.
3. Убрать тесто в пакет и в холодильник на ночь.
4. Картофель очистить и отварить до готовности.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Шапочка с косами и чудесным помпоном из чернобурки
Ольга Балашова, из Страны Мам порадовала своей свежей шапочкой с косами и чудесным помпоном из чернобурки. Приятная моделька, конечно, мастер не дал нам описания, но поделился схемой вязания. Уважаю таких мастериц! На самом деле, важно понимать, что твои работы все-равно найдут своего благодарного обладателя! А нам, ищущим вдохновения, и схемы будет достаточно для поиска и эксперимента.
