Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
Классическая планка
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.Ламы называют их обрядами,ритуалами.Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.Хорошо тренированные люди,справятся и за 10.
Если тебе не просто плохо, а хреново, надави на точку и держи долго. Снижает резко давление, нормализует многие вещи.
Сознание проясняется, в глазах станет ясно.
В ушах - на грани звона.
Этим пользуются в военной медицине.
А там лечение от обычной сильно отличается.
Там экстремальная медицина. Там нужно делать все быстро, быстро восстановить, быстро остановить,
быстро поднять на ноги.
Точка находится на среднем пальце на подушечке..
Ооочень болезненная.. Держать надо долго -1 минуту
Но, зато, потом любая боль уходит.
Уходит и другая боль - из позвоночника. [600x450]
Давление крови. Что на самом деле означают эти странные цифры
Давление крови. Что на самом деле означают эти странные цифры
Если вы думаете, что измерять давление крови — это развлечение для тех, кому глубоко за шестьдесят, то позвольте вас разочаровать. Во-первых, это вовсе не прихоть, а важная медицинская процедура. А во-вторых, начинать следить за давлением крови лучше всего ещё в молодости. Сейчас мы объясним почему.
Мастика из зефира для тортов используется в качестве очень необычного и оригинального украшения. Из нее получаются оригинальные, разнообразные фигурки.
Не зря говорят, что мода возвращается. Раньше главным украшением девушек и женщин были красивые косы на длинные волосы и мало кто задумывался о стрижке. Затем мода развивалась, начали появляться новые стрижки, в том числе и короткие, и плетение кос на длинные волосы стало менее популярно среди девушек. Однако, прошло не так много десятилетий, как мода на косоплетение снова вернулось и завораживает женские очи своей красотой.
Длинные волосы имеют самое главное преимущество среди остальных, из них можно сделать много интересных и различных причесок. Самые актуальные из них имеют следующие названия: греческие, французские, ажурные косы и косы-змейки.[700x437]
В это сложно поверить, но иногда можно значительно улучшить свое материальное положение, всего лишь выполняя простое упражнение, занимающее пару минут в день. Но судя по опыту тех, кто использовал данный метод, он действительно работает. Попробуйте и вы, а потом поделитесь своим опытом ...
Итак,грунтовать газетные трубочки мы умеем,теперь научимся их красить,Что для этого нужно и какие материалы можно использовать ?Своими секретами с нами будут делиться мастера плетения ,за что им большое спасибо.
Узоры: Плетенка из снятых длинных петель и платочная вязка.
Плетенка из снятых длинных петель
Набрать 26 петель (число должно делиться на 6 плюс 2 кромочные).
1-й ряд - лицевые петли.
2-й ряд - изнаночные петли.
3-й ряд - из каждой петли вывязать лицевую петлю с тремя витками (вязать так: ввести спицу в петлю слева направо и конец спицы обмотать нитью 3 раза против часовой стрелки).
4-й ряд - после кромочной снять, не провязывая, c левой спицы на правую 6 петель, одновременно вытягивая их за счет витков, сброшенных со спицы, затем вернуть все 6 петель на левую спицу, далее правую спицу ввести в 4, 5 и 6-ю петли, вытянуть их вверх и протянуть в них первые 3 петли, затем 4, 5 и 6-ю петли посадить на левую спицу и провязать поочередно 6 петель изнаночными и т.д.
5-й ряд - как 3-й.
6-й ряд - 3 снятые петли провязать поочередно изнаночными, * 6 петель снять на правую спицу (сбрасывая витки), левой спицей подхватить первые 3 петли и протянуть через них 3 следующие (как в 4-м ряду), далее 3 протянутые петли снова надеть на левую спицу и провязать поочередно б петель изнаночными. От * повторять до конца ряда. В конце ряда 3 изнаночные и кромочная.
7-й ряд - узор повторять с 3-го ряда.
Лечение почек пшеном – народный метод восстановления тканей почек, выведения песка и слизи. Настой из зерен пшена полезен при лечении мочекаменной болезни, цистита и иных проблем с мочеиспусканием.
Начинать самолечение пшеном можно только после получения квалифицированных рекомендаций врача. Даже такой полезный продукт имеет свои противопоказания. Из-за наличия в составе полисахаридов, народное средство на основе пшена запрещено людям с заболеваниями поджелудочной железы или толстого кишечника, страдающим гастритом при низком показателе кислотности.
Супершпаргалка по правильному сочетанию цветов в одежде
Правильное сочетание цветов — одно из важных составляющих совершенного образа. Именно поэтому мы решил поделиться шпаргалкой, с которой вы точно не промахнетесь в выборе одежды.
Мимические морщины: как избежать раннего появления?
[400x367]Если вы заметили появление первых морщинок, не спешите пугаться. Они не всегда служат признаком старения! Знакомы ли вам привычки хмурить брови, морщить лоб, щурить глаза, делать смешные гримасы? Именно они приводят к образованию мимических морщин. Веселые посиделки, ссоры, неприятности – все это оставляет свой отпечаток!
Что такое мимические морщины?
Мы все время испытываем и выражаем самые разнообразные чувства, поэтому мышцы наших лиц постоянно сокращаются. В юности бороздки, появляющиеся при этом, разглаживаются сразу после того, как мы расслабляем лицо. Однако с течением времени начинают оставаться следы в виде небольших морщинок. Больше всего эта проблема волнует тех, у кого сухая кожа. Из-за недостатка влаги ей сложно сохранить упругость и эластичность, а значит, со временем коже все труднее восстанавливаться после деформаций, особенно при активной мимике.
Обычно мимические морщины образуются в уголках глаз, на спинке носа, в области лба, в носогубной зоне. Морщины в уголках глаз – признак того, что человек часто смеется. Морщины на носу величаются «трагическими», а вертикальные между бровей – «стрессовыми», ведь они возникают, когда человек о чем-то сильно беспокоится.
[320x320]Болезнь Альцгеймера - это прогрессирующее неврологическое заболевание головного мозга, которое приводит к необратимой редукции количества нейронов и потере интеллектуальных способностей. Нарушается память и способности рассуждать.
Это достаточно сильно препятствует нормальному социальному или профессиональному функционированию. Болезнь Альцгеймера также известна как старческое слабоумие типа Альцгеймера (SDAT).
Болезнь Альцгеймера: признаки
В процессе болезни в ткани мозга формируются бляшки и узелки. Это приводит к гибели клеток мозга. Пациенты с болезнью Альцгеймера также испытывают дефицит некоторых жизненно важных химических веществ в головном мозгу, которые обеспечивают передачу нервного импульса - нейромедиаторов.
Болезнь Альцгеймера - это наиболее распространенная форма слабоумия. Признаки болезни Альцгеймера ухудшаются по мере прогрессирования болезни. Не существует лекарства от этого состояния, однако разработаны способы замедления ее развития и некоторые методы симптоматического лечения. Болезнь Альцгеймера на данный момент неизлечима и приводит к смерти.
Обвязка вязаного изделия крючком шнуром гусеничкой очень декоративна и вполне может заменить собой кеттлевочную отделку. Можно отделывать не только низ вязаного изделия, рукава, но и горловину простой и сложной угловатой формы.
Декоративный шнур «гусеничка» часто используется при вязании в технике ирландского кружева или румынского, которое еще называют шнурковое кружево. Этот шнур имеет красивую рельефную поверхность с аккуратными закругленными краями, на ощупь он плотный и практически не растягивается.
В этом мастер-классе представлено описание с фото по вязанию тонкого и толстого шнура «гусеничка».
Для вязания тонкого шнура сделайте начальную петлю на крючке, сильно не затягивайте узелок, и провяжите 1 воздушную петлю.
[600x450]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]
[показать]
[700x437]
[700x525]
[604x453]
[430x430]
Ларилорхен
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ларилорхен
[показать]
[400x367]Если вы заметили появление первых морщинок, не спешите пугаться. Они не всегда служат признаком старения! Знакомы ли вам привычки хмурить брови, морщить лоб, щурить глаза, делать смешные гримасы? Именно они приводят к образованию мимических морщин. Веселые посиделки, ссоры, неприятности – все это оставляет свой отпечаток!
[320x320]Болезнь Альцгеймера - это прогрессирующее неврологическое заболевание головного мозга, которое приводит к необратимой редукции количества нейронов и потере интеллектуальных способностей. Нарушается память и способности рассуждать.