Чтобы разгрузка организма при помощи воды оказалась полезной и помогла похудеть, необходимо задействовать минимальное количество средств и времени, но максимум терпения и силы воли. По сути, водные разгрузочные дни можно приравнять к обычному голоданию. По этой причине перед их проведением нужно собраться, настроиться на тяжелый день, взвесить все плюсы и минусы такого способа сжигания лишних килограммов.
Польза однодневной разгрузки на воде для похудения и оздоровления заключается в следующем:
Вода совсем не имеет питательной ценности, но при этом участвует в обмене веществ. Ее недостаток в организме может привести к нарушению водно-солевого баланса.
Вода отлично заполняет желудок, притупляя аппетит. Во время разгрузочного дня органы пищеварения «отдыхают» от переваривания пищи, суставы, сосуды, печень и почки очищаются от шлаков и токсинов.
Такой способ избавления от лишних килограммов способствует нормализации работы кишечника, а также избавлению от отечности, предотвращению задержки жидкости в организме.
Благодаря регулярным разгрузкам кожа омолаживается, улучшается ее состояние, решается проблема с угрями и другими дефектами кожных покровов.
Использование данного метода помогает избавиться от нескольких лишних килограммов за счет очищения организма, выведения лишней жидкости, активизации процесса усвоения полезных элементов.
Несмотря на то, что водная разгрузка обладает серьезным оздоровительным эффектом, ее нежелательно применять в некоторых случаях. Противопоказаниями разгрузочного дня на воде являются:
заболевания сердечно — сосудистой системы;
беременность и период лактации;
наличие доброкачественных и злокачественных образований;
сахарный диабет, заболевания почек и печени;
тяжелые расстройства нервной системы.
Кроме того, не рекомендуется отказываться от пищи и пить только воду сразу же после праздников. Резкий отказ от еды может стать стрессом для организма. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать порции, после чего делать разгрузочный день.
Чтобы эффективно похудеть, но при этом не навредить организму, нужно придерживаться простых правил при проведении водной разгрузки:
Непосредственно перед днем разгрузки следует употреблять в пищу только легкие низкокалорийные блюда, например, каши, овощи, фрукты. На ночь можно выпить отвар из чернослива для очищения кишечника или сделать клизму.
Понадобится не менее 2 л напитка. Важно, чтобы вода была чистой и фильтрованной, а не кипяченой, ее температура может быть различной.
Пить жидкость нужно в небольших количествах с интервалом в 30-40 минут. Это необходимо для того, чтобы желудок не растягивался.
Проводить разгрузку можно не чаще, чем раз в 7-10 дней. Сразу после завершения водного дня нельзя набрасываться на пищу, рацион должен состоять из легких продуктов, как и при подготовке к разгрузке.
Нужно подготовиться к появлению неприятных симптомов, например, головной боли, слабости, раздражительности.
Перед проведением водного разгрузочного дня обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ, МЕНЮ
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ВОДЕ И СОЛИ
Для проведения разгрузки на воде с солью необходимо приготовить солевой раствор, добавив на каждый литр чистой воды столовую ложку соли (морской или каменной). Соленая вода эффективна при похудении, так как не всасывается кишечником, а наоборот, вытягивает накопившиеся в нем шлаки и токсины и оказывает эффект слабительного средства.
Для начала нужно выпить стакан теплого раствора залпом.
После этого могут появиться ощущения тошноты и слабости, но они исчезнут после первого посещения туалета.
За день рекомендуется выпить 10-12 стаканов соленого напитка с интервалом в полчаса.
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ВОДЕ С МЕДОМ
Использование меда с водой поможет ускорить обменные процессы, вывести скопившиеся шлаки и уменьшить количество жировых отложений. Желательно использовать качественный свежий мед, например, липовый.
Такой разгрузкой предусмотрены даже приемы пищи, благодаря которым новичок сможет выдержать водно-медовый разгрузочный день. Суточный рацион выглядит таким образом:
Завтрак: 100 г обезжиренного творога с медом.
Обед: небольшая порция овощного салата.
Ужин: стакан кефира и ложечка меда.
Для перекусов используется медовый напиток. Для его приготовления необходимо развести в 200 мл воды чайную ложку меда и пить приготовленный напиток в течение дня. За сутки следует выпить 10-12 стаканов медовой водицы.
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ВОДЕ С ЛИМОНОМ
Считается, что разгрузка на лимоне и воде является одной из наиболее эффективных, ведь за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Конечно, выдержать такой разгрузочный день сложнее за счет того, что подкисленная жидкость вызывает усиление аппетита.
В 200 мл нужно развести чайную ложку лимонного сока и принимать по стакану через каждые 40-50 минут.
Общее количество лимонной водички, которую нужно выпить за день, — 2 литра.
Стоит отметить, что лимонный сок негативно влияет на эмаль, поэтому после
Читать далее...
Перед таким лакомым кусочком никто не устоит! Волшебная структура и необыкновенная нежность, ммммм...
