Это цитата сообщения X-dranik Оригинальное сообщение
10 YouTube-каналов с домашними тренировками
Домашние тренировки - это не бред и не бесполезная трата времени. Да, чаще всего они не отменяют необходимость тренировок в спортзале под присмотром тренера, но делать зарядку нужно привыкнуть каждому.
[показать]
Burn to the Beats
Кира ЛаШе — та самая героиня эпохи нового интернета, которая пишет и танцует r’n’b, а в перерывах делает сверхпопулярный ютьюб-канал про танцы в каменных джунглях и торгует рецептышами по сбалансированному питанию. Что совершенно не отменяет ее выдающихся занятий, на которых она и мертвого поднимет, постоянно шутит, смеется и начитывает тренерские указания на плотные попсовые биты. Смысл тренировок Киры — 10 минут довольно непринужденных танцев с акцентом на задницу, в которых собраны бразильские и африканские традиции. За упражнение, когда Кира подражает птицам прерии, вообще нужно давать отдельный танцевальный «Оскар». 8 тренировок — идеальный разогрев для более трудных занятий или самый простой способ привести себя в чувство в ленивые выходные. И если их окажется мало, всегда можно обратиться к придуманному Кирой Superhero Fitness, где она тверкает и отжимается на фоне камина с подружками в классных кепках и кроссовках.
Мои родители, Светлая им память, выросли в послевоенные годы. Их детство было, действительно, тяжелым, а мои бабушки и дедушка были людьми старого воспитания. Ни в маминой, ни в папиной семье, не было принято проявлять свою любовь. Уважение к друг-другу заменяло и проявление любви. Мама называла родителей почтительно на Вы. Впрочем, к папиной маме, моей бабушке и мы, внуки, тоже обращались на Вы.
Мои родители тоже не очень-то умели проявлять любовь. Папа очень стеснялся обычных обнимашек (хотя было видно, что они ему нравятся ) и всю свою любовь, которая все равно из него перла, он выражал в играх, придумывании смешных прозвищ для нас, дочерей, и желанием потратить последний рубль на подарок нам.
Мама научилась тискать и обнимать.. .. внуков. Во времена же моего детства, все эти нежности считались баловством.
Мне понадобилось время, чтобы научиться выражать свою любовь. Лет до 25 я тоже считала все эти обнимашки- целовашки напрасной тратой времени.
Я очень часто встречаю людей, для которых быть взрослым значит не испытывать эмоций. Не злиться, не плакать, не улыбаться лишний раз, не играть. Для таких людей, любовь -лишняя трата эмоций, а любовь к себе, как минимум эгоизм, как максимум- преступление.
Как же научиться проявлять любовь и любить?
Прошлая неделя была богата на события. )))
Я уже писала, что старшая доча- Катюшка, играет в КВН.
В прошлом году её команда стала Чемпионом Липецкой области.
И вот в пятницу был полуфинал и их команда стала первой! Ура!!!
Сегодня мало букв и много фото)))
Моя- блондинка)))
Самая сложная в мире профессия- быть мамой.
Стоит только захотеть стать мамой хорошей и на тебя со всех сторон посыпется куча противоречивых мнений, методик и практик.
Стоит только выписаться из роддома и понеслось: поменьше держи на руках, с рук лучше не спускать, корми по первому требованию( я, мама двоих детей до сих пор не смогу отличить "требование" поесть у новорожденного малыша), корми строго по часам, не корми долго, держи ровно, держи на бок, держи горизонтально!!
Родственники, знакомые, соседи и даже ваша подруга, родившая на неделю раньше, уже авторитетно раздает советы.
А уж если вы решили прочесть пару-тройку умных книжек- дело совсем усложняется.
В итоге, кроме чувства вины( я плохая мать) и раздражения вы уже ничего не ощущаете.
Радость материнства? Нет, не слышали!
Я сама через все это прошла.
Старшая моя доча- Катюша, находится в весьма противоречивом возрасте. 14 лет, вроде и ребенок еще, но уже и взрослый.
И тут очень важно быть авторитетом для своего ребенка. Я стараюсь, как могу)))
Частенько я чувствую себя, как на экзамене. То вопрос задаст, то ситуацию расскажет, и ждет испытывающе- как я отреагирую и что отвечу)))
Мы с вами разобрали 4 вида энергии помогающие нам учиться, работать и просто жить. Пора перейти к практическим занятиям.
Итак, физическая энергия- это основа основ. Это базовый уровень, на котором, выстраиваются все остальные энергии.
Вчера с младшенькой ездили на соревнования по плаванию. У нас обе дочи занимаются уже второй год. Старшая плавает ради красивой фигуры( возраст самый распрекрасный -14 лет), а у младшей все по-серьезному. Хочется ей побед и медалей. И не просто ведь мечтает, а выкладывается на тренировках на все 100 или почти 100 :-)
Но второй год на соревнованиях меня кобасит. В прошлом году, когда доче было 6 лет её упорно ставили с 7-ми летними детьми. Объясняли просто- маленьких деток мало, а семилеток много, вот их в один заплыв и ставят.
Хорошо. Выросли мы на 1 год. Теперь нас ставят в заплывы с 8-ми летними детьми. 
Кто занимался спортом очень хорошо понимает, что такое еще один год тренировок. Доча за этот год стала плыть 50 метров, вместо 25. Значительно прибавила в скорости. Ди просто стала выносливее и выше ростом.
Естественно,медали мы вчера не привезли. Дочь рыдала уже после первого заплыва. Но потом мы собрались, и брассом плыли уже без слез))
Ну и фиг с этими медалями. зато вчера мы улучшили свой результат и теперь у нас будет 3 юношеский разряд!!!
Знакомьтесь- это наша любимица семьи - муха)))
Ей столько же лет,сколько младшенькой и она нас здорово выручает. Она разговаривает( моим голосом), вредничает, плачет, закатывает истерики, говорит глупости, донимает расспросами, поет песни,рассказывает стихи и веселит всю семью.
Профессия репортер, однако :-)) (шапочка и очки настоящие- дочины)
Можно верить и в отсутствие веры
Можно делать и отсутствие дела..
Наутилус Помпилиус
Удивительное дело, мы с величайшим удовольствием верим в гадания на кофейной гуще, в гороскопы, хиромантию и Битву экстрасенсов. Верим сразу и безоговорочно. А вот с верой в Бога у нас все сложнее.
В Бога мы тоже верим, как верим в существование экватора, например. Вот вроде точно знаем, что он есть, но на нашу жизнь он никак не влияет.
И только сталкиваясь с большими проблемами или, что еще страшнее, бедой, мы начинаем понимать - что-то пошло не так.
А ведь духовная энергия-это самый мощный поток, способный менять все вокруг.
И все мы можем черпать из этого потока бесконечное количество энергии, наполняя нашу жизнь смыслом и получая душевное спокойствие.
В этом году совершенно отвратительно всходят семена.
И вроде все делаю, как обычно, но некоторые сорта очень медленно просыпаются.
Буквально вчера показали спинки томаты Гибрид 10 Новиков. Сеяла я их 8 февраля! Но ничего, надеюсь догонят.
На днях посеяла запланированных детов. Очень хочется мне в этом году одну грядку попробовать не подвязывать, а просто замульчировать соломой.
В итоге, получилось почти 100 сортов томатов. Очень надеюсь, что выживут все!!
Вот так я замачиваю семена перед посадкой в перекиси водорода. Минут на 20. Дезинфекция и стимуляция.
Вся наша жизнь и все наши действия управляются нашим внутренним компьютером - нашим мозгом. Даже когда мы спим, наш мозг не только не перестает работать, но даже не снижает своей активности.
Тем не менее, уровень умственной энергии у разных людей заметно отличается.
Почему одни люди буквально фонтанируют креативом, а другие не могут «родить» и одну творческую идею?
Куда делась моя способность концентрироваться?
Почему я отвлекаюсь на любую мелочь и не могу собрать «мозг в кучу»?
Почему я не успеваю сделать и половины того, что успевает за день моя мама или подруга?
Сегодня разберемся с Умственной энергией!
У нас все есть!
Вы когда-нибудь задумывались о том, что современный человек живет лучше любого царя в средневековье? Не говоря уже о более древних правителях!
Мы живем в теплых квартирах с ярким освещением, мы можем позволить себе вкусные десерты и сладости , а ассортимент любого продукта или напитка поразил бы воображение самого знатного вельможи. Вокруг нас столько развлечений, что бедному царю, который радовал себя раз в месяц-другой веселенькой казнью, сорвало бы крышу напрочь!
А мы все не довольны, нам, по-прежнему, чего-то не хватает!
Мы недовольны собой, мужем, детьми, друзьями, соседями, коллегами и уж тем-более шефом. Мы просыпаемся уже уставшими. Мы приходим на работу и с ужасом видим горы накопившихся дел. И даже в выходной не становится легче.
Иногда, мы начинаем мечтать. И в наших мечтах всё и все вокруг преображаются чудесным образом. Мужья становятся внимательными, дети послушными, родители перестают нас поучать, а шеф только хвалит и повышает, повышает и хвалит.
Отлично! Все вокруг изменились, а мы? Мы остались прежними? И вот эти 10 лишних кг тоже перешли в ту, идеальную жизнь? И вот этот, вечно уставший взгляд и раздражительность? Ну уж нет!
Начинаем меняться сегодня же!
Отличная мысль, но где взять силы? Апатия, отсутствие желания что-либо делать, эмоциональная опустошенность- вот наши обычные спутники. Мы встаем через силу, работаем через силу, общаемся через силу. Да что там мелочиться, мы живем через силу!
Нам не хватает энергии!
Когда мне было лет 16, моя жизнь текла спокойным ручейком. Я всегда была очень активной, но тогда забот было значительно меньше и даже бывали дни, когда день тянулся бесконечно.
С рождением детей у меня и ночь стала пролетать молниеносно. Что уж о дне говорить!
Мы постоянно находимся в каком-то сумасшедшем потоке. Вся наша жизнь построена на бешеном ритме. Уже с утра мы начинаем опаздывать куда-нибудь. К обеду выясняется, что часть дел мы не успеваем сделать. А приехав домой, мы только добавляем себе стресса , ну, как разорваться между детьми, мужем, кухней и домашними делами. Ложимся спать мы чаще всего в раздражении: опять не успела !( проверить уроки старшего, дополнительно позаниматься с младшей, поговорить с мужем про что-нибудь важное, сделать маску, прочитать книгу и т.д и т.п- нужное зачеркнуть).
Где взять время на ЦЕЛЬ?
На улице уже почти весенняя погода. Ручьи бегут и хотя солнышка сегодня не видно- на улице +6- ну чем не весна!
Три выходных занималась посевной.
Итак, цели поставлены, ресурсы найдены, осталось только двинуться в путь.
Очень важно, на данном этапе, задать себе вопрос: Почему я хочу добиться этой цели?
Сегодня нас опять практическое задание.
Да, да! Практики будет много. Вы же хотите измениться? Значит необходимы действия!
Можно, конечно, и просто читать все, что я пишу, но если вы еще не завели рабочую тетрадь и в очередной раз откладываете на потом выполнение заданий - это чистой воды саботаж. Ваше подсознание отказывается меняться в выбранную вами сторону.
Возвращайтесь к началу, к определению мечты. Проверьте еще раз, о том ли вам мечтается? Есть сложности? Пишите в комментариях, будем разбираться!
А мы продолжим поиск ресурсов!
Сегодня у нас, довольно простое, но невероятно эффективное упражнение.
Для того, чтобы двигаться дальше к нашим целям пора немного изучить себя.
Сегодня мы займемся поиском внутренних ресурсов. Ваших внутренних ресурсов.
Для этого я приготовила несколько интересных, и даже увлекательных упражнений, которые помогут нам лучше узнать себя!
Сегодня выполним первое.
Как обычно, все записываем в своей рабочей тетради. Но, если её нет под рукой- воспользуемся любым листком бумаги.
Приступим?
