• Авторизация


Обнуление и генеральная уборка своей жизни 08-11-2013 09:53

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Обнуление и генеральная уборка своей жизни

Обнуление и генеральная уборка своей жизни

 

Жизненный успех и реализация во всех сферах сегодня возможны только на быстрой скорости.

… иногда человек искренне пытается разогнать свой ритм ранними подъемами, спортом, жесткой самодисциплиной, но ничего не получается.

Создать себя заново возможно в том случае, если вы понимаете, что старый опыт вам в этом не советчик.

******

 

 

 


Обнуление и генеральная уборка своей жизни

В полный стакан воды не нальешь.

Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из неразобранного багажа опыта.

Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте.

Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления, с выкидывания всего хлама из своей жизни: на физическом, энергетическом и ментальном уровнях.

Бесконтрольное накопительство прошлого ведет к двум вещам:

1. Бесконечному воспроизведению своего прошлого.

Жизнь становится похожа на дежавю.

2. Замедлению скорости жизни

Это когда смотришь на тех, кто успевает в три раза больше и не понимаешь, как у них это получается.

Жизненный успех и реализация во всех сферах возможны только на быстрой скорости.

«Прекратите жить так, как будто вам осталось 500 лет»

(Билл Гейтс)

Кстати, иногда человек искренне пытается разогнать свой ритм ранними подъемами, спортом, жесткой самодисциплиной, но ничего не получается.

Энергия скачает от пьянящих взлетов до резких падений, когда ничего кроме опустошения внутри нет.

Причины могут быть разные, тут надо смотреть по ситуации и задавать беспристрастные вопросы самому себе – «почему так происходит?», но одной из них может быть именно желание ехать на нормальной скорости, не отцепив фургон своего многолетнего хлама.

Генеральная

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Способы разделки теста. Много и интересно 08-11-2013 09:46

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Способы разделки теста. Много и интересно

[показать]

[показать]

[показать]

КАРТИНКИ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ ПО КЛИКУ

Превью 0_bc551_a2c47a6a_XL (640x484, 256Kb)Превью 0_c5c0c_3a2d446b_XL (700x529, 488Kb)Превью 0_c53a3_cadc9cad_XL (640x452, 174Kb)Превью 0_c53a5_ea052cf6_XL (700x438, 241Kb)Превью 0_c53a6_6eaddf38_XL (500x379, 151Kb)Превью 0_c53b0_2822d99d_XL (642x486, 347Kb)Превью 0_c53b2_e296ed93_XL (500x457, 134Kb)Превью 0_c53b5_582da606_XL (480x480, 233Kb)Превью 0_c53b7_9af8b3e9_XL (400x300, 108Kb)Превью 0_c61a1_9f22d63e_XL (378x278, 101Kb)Превью 0_c61a2_6ad03bfe_XL (403x403, 225Kb)Превью 0_c61a3_5454b174_XL (438x493, 251Kb)Превью 0_c61a4_1b34615_XL (650x700, 452Kb)Превью 0_c61a5_79cbd742_XL (440x621, 321Kb)

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Как поддерживать идеальный порядок в доме - актуально! 01-11-2013 14:54

Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение

Как поддерживать идеальный порядок в доме - актуально!

Клёвая инфографика — пошагово о том, как навести и поддерживать идеальный порядок в доме:
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Идея оригинальной безрукавки 28-10-2013 17:51

Это цитата сообщения Skvo_li Оригинальное сообщение

Идея оригинальной безрукавки

http://nowinki.ruchnoevjazanie.ru/2012/10/besrukavka-spizami.html

[показать]По этим материалам можно понять, как связана эта безрукавка.
Состоит из 5 деталей (это видно на правом нижнем рисунке):
спинка с узором из ромбов,
длинная полоса с узором - края ее присоединяются внизу к спинке, а вверху тоже пришивается к спинке.
к этой полосе вверху пришивается круглый воротник,
пришиваются два рукава - такие же как воротник [показать]Если не использовать воротник и рукава, то получится вот такая модель: [показать] [показать] [показать]
узоры можно подобрать другие - спицами, крючком, на вилке, тунисским крючком...
А, может, с элементами брумстика? (О, как разыгралась фантазия...)https://sites.google.com/site/vazanieuzoryshemy/
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вы любите заниматься уборкой? 28-10-2013 17:50

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

***...

[показать] Вы любите заниматься уборкой? Можете не отвечать, хотя я точно знаю женщин, для которых идеальная чистота в доме нечто, вроде пунктика. И трут, и моют, и стирают они постоянно, доводя до стерильного блеска свою квартиру.

Но вопрос порядка в доме, оказывается, не настолько прост, каким кажется с первого взгляда. Более того, есть психологическое обоснование беспорядка в каждом конкретном случае.

Привычка к беспорядку: разбросанные книги, вещи, невымытая посуда, часто возникает в детстве. И совсем необязательно, что при этом мать была неряхой. Совсем напротив, такая ситуация гораздо чаще возникает, когда в доме с детства была идеальная чистота, а ребенка постоянно наказывали и ругали за разбросанные игрушки и неряшливость, требуя неукоснительного соблюдения порядка.

Выросший в музейной чистоте, ребенок неосознанно стремится найти место, где он себя будет чувствовать комфортно, хотя бы в своей комнате, в уголке, но среди своего личного, родного беспорядка. То же самое он будет чувствовать, когда детство останется позади.

Правда, психологи утверждают, что беспорядок – это еще и легкий, удобный способ уходить от взрослой ответственности за свою жизнь, который позволяет демонстрировать свою беспомощность и надеяться, что кто-то решит за тебя проблемы. Ведь с детства ответственность за порядок брала на себя мама, и привычка к этому остается на всю жизнь.

Часто беспорядок – это способ привлечь к себе внимание, причем довольно бессознательный. Вы обращали внимание, что человек, который постоянно что-то теряет, ищет и суетится, притягивает к себе внимание, вызывает сочувствие и желание помочь?

И действительно, окружающие бросают свои дела, начиная помогать растеряше. Обычно так действуют не слишком уверенные в себе люди, они ощущают поддержку, внимание, которых им так не хватает, причем действуют подобным образом они зачастую инстинктивно, неосознанно.

Случается и так: когда на душе дискомфорт, состояние, близкое к депрессии, то эта внутренняя неорганизованность, беспорядок отражаются и на вашем доме. Тогда просто нет ни сил, ни желания что-то делать, приводить в порядок, потому что есть постоянное ощущение разрухи в душе. Так бывает после развода, после больших семейных и других проблем.

Это очень серьезно, потому что, позволяя себе жить в таких условиях, люди усугубляют и без того, тяжелое состояние. В этом случае навести порядок, избавиться от ненужных старых вещей, сделать перестановку в доме означает и наведение порядка внутри самой себя. Ведь обязательно нужно освободить место для новых впечатлений, перевернуть трудную страницу жизни и почувствовать готовность жить настоящим, а не прошлым.

Так что же делать, если беспорядок вокруг вас, нет сил, но вы все-таки хотите все изменить? Не стоит хвататься сразу за все, затевая большую «генеральную» уборку. На нее у вас просто не хватит сил, и вместо порядка в доме воцарится еще больший хаос, только при этом у вас вообще опустятся руки.

Начните с малого: вымойте посуду, вынесите мусор. Запланируйте на следующий день разобрать шкаф или кухонную полку. Так постепенно вы закончите уборку, а в доме станет чисто и уютно.

Найдите стимул для самой себя, подумайте, что изменит в вашей жизни наведенный порядок. Например, вы сможете пригласить друзей, не стесняясь за свою квартиру, вы оцените уют и красоту вашей обстановки, вам станет приятно приготовить что-то вкусное на чистой и уютной кухне.

Если вы не можете что-то найти в завалах вещей, не спешите звать на помощь всю семью. Не злитесь, не разбрасывайте вещи, создавая еще больший хаос, а постепенно, раскладывая вещи, ищите сами. Если вы не будете будоражить окружающих и требовать от них повышенного внимания, вы быстрее успокоитесь сами, да и порядка станет больше.

Но может случиться и так, что вам по-прежнему трудно освободиться от несобранности. Это означает, что вам следует серьезно разобраться в самой себе: в своих эмоциях, страхах, воспоминаниях. Освободите душу от прошлого, от переживаний и обид. Освободившись от всего, что загромождает ваш внутренний мир, вы решите и проблемы домашнего хаоса.

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Орхидеи Phalaenopsis . Ошибки и опыт по уходу 22-10-2013 11:03

Это цитата сообщения Olga_Beck-Eiris Оригинальное сообщение

Орхидеи Phalaenopsis . Ошибки и опыт по уходу.

1.

[700x503]
 Самые любимые комнатные растения в Германии - это орхидеи Phalaenopsis.   Они есть  практически на каждом подоконнике. Это самые благодарные растения, которые радуют своим долгим цветением, если правильно за ними ухаживать.  Уход за ними несложен, но есть основные правила, которых надо придерживаться. Но об этом немного позже.

 

2.
[700x525]
 Из истории орхидей.

На данный момент из 25000 природных сортов орхидей выведено примерно  150000 гибридов с цветами различной формы и окраски. До сих пор в тропических лесах  находят новые сорта орхидей, как например примерно в 1982 в  Южной Америке нашли единственную красную женскую туфельку ( по простому туфельку)  Frauenschuh Phragmipedium besseae.  Перевод с немецкого  из книги   Frank Röllke "Orchideen".  Далее, весь текст написанный курсивом,  мой перевод из этой же  книги Frank Röllke "Orchideen".

 

3.
[700x525]
Еще старинные рукописи  рассказывали  об орхидеях. Примерно 3000 лет тому назад в Китае  было упомянуто растение, которое позже идентифицировали (опознали)  как орхидею Spiranthes  sinensis. Ее описали как лекарственное растение.

Далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мягкое,ароматное,воздушное печенье 22-10-2013 10:22

Это цитата сообщения Sofa54 Оригинальное сообщение

Мягкое,ароматное,воздушное печенье

 

 



Нам понадобится:
1 ст. муки,
1 яйцо
1 ст. овсяных хлопьев
1/2 ч. л. соды
4 ст. ложки коричневого сахара (можно обычный)
50 гр. сливочного масла
2 ст. ложки мёда
2 спелых банана
1 ч.л молотого имбиря (можно без).

Яйцо слегка взбиваем вилочкой. Бананы разминаем вилкой в пюре

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Орхидеи Фаленопсис (Phalaenopsis). Пересадка 22-10-2013 07:24

Это цитата сообщения Olga_Beck-Eiris Оригинальное сообщение

Орхидеи Фаленопсис (Phalaenopsis). Пересадка.

Что важно знать об орхидеях  фаленопсис (Phalaenopsis).

1.

[700x514]

Фаленопсис (лат. Phalaenopsis) — род эпифитных (иногда литофитных) травянистых растений семейства Орхидные из Юго-Восточной АзииФиллипин и северо-востока Австралии. В природных условиях обитают во влажных равнинных и горных лесах.

Часто в статьях и на форумах подчеркивают, что Фаленопсис (Phalaenopsis)  относится к роду эпифитных растений. Важно знать, что это значит.

Из Википедии   "Эпифи́ты (от греч. ἐπι- — «на» и φυτόν — «растение») — растения, произрастающие на других растениях — форофите, или постоянно прикреплённые, при этом не получающие от форофитов никаких питательных веществ."

 

2.

[700x525] Из Википедии

далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пуловер "Медовое золото" от Людмилы Макаровой 19-10-2013 12:56

Это цитата сообщения l--makarova Оригинальное сообщение

Пуловер "Медовое золото" от Людмилы Макаровой

Пуловер горчичного цвета, из 100% хлопка. С круглым ажурным воротником-кокеткой. Ажурным узором по переду, рукавом 3/4. Ажурные манжеты и воротник-кокетка - в одном стиле. Пряжа "Цвета моды" Питер. 75г = 190 м. На 44 размер ушло 375г. (5 мотков)

1.
[560x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепты из книги Шулы Модан Израильская бестселлер 03-10-2013 17:50

Это цитата сообщения Prime33 Оригинальное сообщение

Рецепты из книги Шулы Модан Израильская бестселлер

[200x259]

 Автор -Janochka

Ссылка :http://forum.good-cook.ru/topic2078.html
[показать]

Добавлю от себя ,готовлю по этим рецептам более 8 лет и все шедевры

Кулинарная книга "Кухня Шулы", которая по данным еженедельного опроса института "Дахаф" в течение ста недель возглавляла список израильских бестселлеров, не случайно читается как остросюжетный роман. 
Ведь ее автор - Шула Модан - пишет не только кулинарные книги, она в первую очередь психотерапевт и детская писательница. 
Одно из главных достоинств книги - предлагаемые в ней рецепты не сопряжены с суетой и обременительными хозяйственными хлопотами. Автор, учитывая занятость современной женщины, предлагает рецепты не только вкусные, но и легкие в исполнении.


ПРИМЕЧАНИЯ

Если встретится в рецептах "кабанос" это охотничьи сосиски (или по-другому копчёные).
Ещё в рецептах написано 1 баночка сметаны,но не написано сколько граммов - в одной баночке сметане 200 гр.
В одной баночке простокваши 200гр.
В одной большой бутылке пива 500 мл. (Есть рецепты где написано 1 большая бутылка пива).
В одной баночке 5 процентного творога 250 г.(творог мягкий). 
1 пакет маршмелоу - 200 гр.

СОДЕРЖАНИЕ

Блюда из курицы и индейки 

Жаркое из курицы с овощами
Куриные крылышки в меду и чесноке
Курица в карри с апельсинами
Курица в кока-коле
Курица в крошках
Курица в меду под соевым соусом
Курица в маринаде
Курица в пиве
Курица под апельсиново-горчичным соусом
Курица под апельсиновым соусом
Курица по-китайски с вемишелью
Курица по-тайландски
Курица с абрикосами
Курица с ананасами
Куриное филе с луком
Куриное филе в пиве
Хрустящие крылышки на рисовой вермишели
Фаршированная индейка

Мясные блюда
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Подборка рецептов домашних конфет(14 рецептов) 12-09-2013 14:41

Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение

Подборка рецептов домашних конфет(14 рецептов)

Конфеты-пирожные

[показать]

Читать далее

Шоколадно-марципановые конфеты

[показать]

Читать далее

Трюфели

[показать]

Читать далее

Трюфель из малютки

[показать]

Читать далее

Конфеты из мороженого (вкус знакомый с детства)

[показать]

Читать далее

Самодельные ириски

[показать]

Читать далее

Жвачки

[показать]

Читать далее

Мармелад

[показать]

Читать далее

Конфеты из сухофруктов

[показать]

Читать далее

Абрикосово-кокосовые конфеты

[показать]

Читать далее

Конфеты из фаршированного чернослива

[показать]

Читать далее

Чернослив, фаршированный орешками и в шоколаде

[показать]

Читать далее

Печенье с черносливом

[показать]

Читать далее

Цукаты

[показать]

Читать далее

подборку с форума делала Маша :)http://dom.sibmama.ru/index.php?p=konfety

 

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Мраморное мясо - очень вкусно и смотрится изумительно... 12-09-2013 13:02

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

Мраморное мясо - очень вкусно и смотрится изумительно...

Во-первых рецепт прост в приготовлении. Во-вторых нарезка эффектно смотрится на столе. И самое главное получается очень вкусно!

[604x402]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепт вечной молодости Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты! 10-09-2013 08:39

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Рецепт вечной молодости Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты!

[537x302]


Известно ли вам, что именно желатин, благодаря своему стягивающему эффекту, салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивания щек и второго подбородка? Исходя из этого факта был получен рецепт крема вечной молодости для кожи вашего лица!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вот как надо делать пиццу 06-09-2013 13:23

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

Вот как надо делать пиццу

[показать]

Пицца – это такой горячий бутерброд. Конечно, единственно верного рецепта пиццы не существует, как и не существует рецепта бутерброда. Я бы только не называл пиццей то, что делают в сетевых закусочных типа Сбарро или Пицца-Хат. Во всем остальном можно спорить и экспериментировать. В Италию я ездил учиться готовить пиццу. Сегодня поделюсь одним из рецептов приготовления горячего бутерброда.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мех, мех, мех! 06-09-2013 13:12

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

Мех, мех, мех!

 

[200x]Цветы из меха.
Мастер класс ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post192289077


[200x]

Жилет из кусочков меха норки обвязанных крючком в технике фриформ.
Мастер класс ЗДЕСЬ xn--businka2009-8ij.blogspot.ru/2010/12/blog-post_18.html

[200x]

Вязание с мехом. 
Обсуждения на ОСИНКЕ 
Мотание ниток club.osinka.ru/topic-2905
Вязание с мехом - 2   club.osinka.ru/topic-75296


[200x]

Советы по нарезке и покраске меховых полосок.
ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post192990844/

[200x]

Цветы, броши, колье из меха.
Идеи ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post192263635/
[200x]

Меховой кулон .
Мастер класс ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/3438052/post123155494/

[200x]

Мех. техника перфорации.
МК и советы ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post158619798/

[200x]


Вязаный мех.Просто сказка..
Идеи и МК ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/3941645/post243003502

[200x]



Кстати! если Вам не хочется затруднять себя изготовлением пряжи из меха,, то можно купить пряжу - имитацию меха.
Например ?
 
Пряжа BOREAL Katia  triskeli.ru/item/232.pryazha_boreal_katia.htm
Пряжа LANAS STOP искусственный мех kuzminaknit.blogspot.ru/2012/09/furlana.html
Furlana   kuzminaknit.blogspot.ru/2012/09/furlana.html

Есть и натуральный мех... Но это уже без меня :) Я с такими ценами пас...

А кроме того: Вязаный мех 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пирог "Неженка" - теперь он у меня самый любимый! 03-09-2013 08:55

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Пирог "Неженка" - теперь он у меня самый любимый!

Вчера приготовила пирог "Неженка". Рецепт нашла в интернете и, мягко говоря, была не уверена, что он у меня получится. Как то и тесто не понятное и заливка какая-то жидкая... Девочки, но в итоге вышла такая прелесть! Теперь этот пирог у меня в фаворитах!
[700x435]

Этот пирог очень нежный, за что и получил такое название. Вкусный, ароматный... Прямо таки не заменимая вкуснятина в холодную осеннюю пору!

nyam2 (25x29, 8Kb)Делюсь рецептиком:
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧУДО-МАСКА ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС 02-09-2013 16:14

Это цитата сообщения maka1961 Оригинальное сообщение

ЧУДО-МАСКА ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Наверное, большинство из нас хоть раз в жизни сталкивались с выпадением волос и я не стала исключением. Я перепробовала миллион средств: дорогие ампулы, масла, шампуни, маски, спреи, крема, витамины, правильное питание, домашние рецепты, но толку совсем не было Каждое мытье головы было для меня мукой, я просто ненавидела мыть волосы — сердце сжималось при виде кучи волос, покидающих мою голову! Уборка квартиры тоже была мукой — я не могла нормально помыть полы, потому что кругом одни волосы, воду приходилось менять по нескольку раз. Одним словом, кошмар! Злилась на родных, которые говорили, что везде мои волосы… Так длилось 2 года, пока я не встретила рецепт этой чудо-масочки! 
 

[400x397]





Несколько месяцев назад от нечего делать и ни во что уже не веря я пересматривала рецепты домашних масок от выпадения, их было множество, но мое внимание привлекла только одна, о которой и пойдет речь. А привлекла она меня тем, что ингредиенты, необходимые для ее приготовления были у меня дома 


Нам потребуется: 
 

[400x244]



— 2 столовые ложки сухой горчицы 
— 1 желток 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Идеи для хранения игрушек в детской комнате 01-09-2013 08:18

Это цитата сообщения Sofa54 Оригинальное сообщение

Идеи для хранения игрушек в детской комнате

Идеи для хранения игрушек в детской комнате: простые и оригинальные

 

Хранение игрушек – это всегда большая забота для родителей. И проблема состоит даже не в том, где и как их хранить, а именно как гармонично разместить несметное количество игрушек на просторах скромной детской комнаты.

Кто-то покупает готовые системы хранения для детских вещей, а кто-то мастерит стеллажи и шкафы самостоятельно. Каким путем пойти – дело сугубо индивидуальное. Наши идеи позволят вам не только вспомнить те варианты организации детской комнаты, которые уже порядком подзабылись, но и найти новые задумки, которые вы непременно захотите воплотить в жизнь. В этом обзоре «Дом Мечты» расскажет вам, как рационально организовать площадь комнаты для детей и разместить в ней все детские вещи, не крадя драгоценные метры.

[500x473]

Идеи для хранения детских вещей

[500x389]

Ящики для детских игрушек

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Венский сдобный пирог 31-08-2013 13:29

Это цитата сообщения Sinl Оригинальное сообщение

Венский сдобный пирог

 

 
венский сдобный пирог [показать]

 

(без начинки, с дрожжами)
500 г муки пшеничной высшего сорта
300 г масла или маргарина
250 г (мл) молока
60 г сахара (не больше!)
65 г дрожжей (не меньше, и только свежие!)
1 яйцо
варенье, изюм или мак — что есть и сколько есть.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вареная сгущенка в микроволновке - всего за 20 минут! 29-08-2013 15:27

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Вареная сгущенка в микроволновке - всего за 20 минут!

[273x185]Время приготовления: 20 мин.

Если решение приготовить крем пришло спонтанно, или вам просто не хочется два часа ждать, пока сгущенка сварится, расскажу, как приготовить вареную сгущенку в микроволновке. Это гораздо быстрее!

Описание приготовления:
Итак, если вы надумали сделать вареную сгущенку в микроволновке в домашних условиях, то сразу скажу, - это очень просто, если знать несколько несложных хитростей при готовке. Приступим? :)

1. Для начала ищем стеклянную или керамическую миску, куда мы будем выливать нашу сгущенку. Это первый секрет, т.к. сгущенка почему-то плохо себя ведет в контакте с пластиком.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии