Последние два дня мне ничего не хочется делать, зато просыпается наглый Жор и качает права.

[показать]
Ужин.
Через блендер пропустила киви, зеленое яблоко и мандарин. К ним добавила грецких орехов и изюма. Смесь получилась ядреной, кислой. Оной залила хлопья. Точнее как. Я даже не знаю, как на русском сие назвать. Нечто, что визуально напоминает собачий корм. Сделано из 4 видов зерновых. Огромная такая пачка, которая весит всего лишь 150 грамм. На порцию уходит около 30-40. Сытно и вполне вкусно. Сверху, из-за дичайшего желания запихать в себя варенья, добавила полчайной ложки клубничного варенья. Сию вкусность посыпала корицей и сушенной мятой. Ух.

Ну что же, вот и окончился первый месяц. Впереди еще длинная и извилистая дорога. Но совершенно нестрашно. Есть даже какое-то предвкушением. Живя так, меняясь, хочется жадно заглатывать воздух, стремясь вперед. Смело и гордо.

Ну что же:
Февраль (начало)
Вес: 100 кг
Рост: 167 см
Объем талии: 97 см
Объем живота: 116
Объем бедер: 119
Объем ляжки: 70
Объем руки (верхняя часть): 34 см
Объем груди: 120 см

Спустя месяц (март):
Вес: 93 кг
Рост: 167 см
Объем талии: 87 см
Объем живота: 102 см
Объем бедер: 112 см
Объем ляжки: 67 см
Объем руки (верхняя часть): 31 см
Объем груди: 112 см

Красиво сохраняются пропорции. Изначально было: 120-97-120, а теперь 112-87-112

Это цитата сообщения отдушинка Оригинальное сообщение

Фото упражнений – стройное тело

 

Вы знаете наиболее лучший способ сделать фигуру красивой и стройной? Создать нагрузку на мышцы и преобразить свое тело. Правильное питание и уход за телом, это еще не успех. Наши формы требуют физических нагрузок. Занятие фитнесом дома, йогой, танцем живота очень благотворно влияют на весь организм.

 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Настя-Че Оригинальное сообщение

Йога для начинающих: подготовка к перевернутым позам

Автор: Инна Видгорф
jv.ru

Ширшасану, или стойку на голове, называют королевой асан. Это одна из самых полезных поз в йоге. Но прежде чем осваивать эту и другие перевернутые позы, стоит пройти небольшую подготовку.
[565x377]
Чем полезна ширшасана и другие перевернутые позы? Прежде всего, это отличная профилактика варикоза — за счет оттока крови от ног и разгрузки сосудов. Также они улучшают пищеварение благодаря стимуляции кровообращения в брюшной полости. Перевернутые позы позволяют тренировать сердечную мышцу, делать дыхание более глубоким и очищать легкие. Наконец, они нормализуют гормональный баланс и насыщают головной мозг большим количеством кислорода.

Согласно философии йоги, ширшасана и другие перевернутые асаны направляют поток энергии в теле от низших энергетических центров к высшим и делают работу ума более гармоничной. Некоторые продвинутые йоги погружаются в перевернутых позах в глубокую медитацию, используя специальные пранаямы и визуализации.

Конечно же, перевернутые позы полезны только при корректном выполнении. На начальном этапе эти асаны зачастую оказываются наиболее сложными в выполнении, и на то есть несколько причин. Во-первых, для того чтобы правильно выполнить стойку на голове, предплечьях или на руках, нужны достаточно подвижные плечевые суставы и сильные мышцы рук, плеч и спины. Это позволит правильно удерживать положение тела и разгрузить наиболее хрупкие отделы позвоночника — шею и поясницу. Во-вторых, нужно иметь возможность сделать достаточно глубокий наклон, то есть как минимум свободно опускать ладони на пол, сохраняя ноги прямыми. Для этого нужна хорошая подвижность тазобедренных суставов. И наконец, нужно уметь выполнять бандхи, чтобы обеспечить максимальную устойчивость тела.

Поэтому прежде чем приступать к освоению перевернутых поз, нужно поработать над суставами плеч, таза, мышцами спины и научиться удерживать бандхи в асанах. Специально для этого я подготовила комплекс вспомогательных упражнений и полуперевернутых поз.
далее

Комната пропахла сигаретным дымом, который играючи, будто из неоткуда, пробрался в помещение, затапливая собой каждую воздушную прослойку. Волосы, одежда, - всё погрязло в нём. И с такой ностальгией вспоминается, как мы, будучи детьми, а может уже и подростками, совсем запущенными, неразумными, но при гоноре и говномыслях, бегали за угол чего-то масштабного, чтобы с пафосом, ломким движением пальцев, подхватить сигарету, а потом, поднося к губам потрескавшимся, вдыхать пары отравленные. Нравилось или нет, - никого не волновало. Так было модно, так было правильно. Почти так же, как и пить у всех на виду. Мода модная на нечто нездоровое. А потом с удивлением стали замечать, что что-то идет не так. Кожа портится, волосы вылезают, но кому какое дело до таких мелочей, когда мы уже взрослые, с папиросой глумливой в зубах. Помнится, я тогда носила с собой небольшой флакон духов, чтобы перебить запах от рук, а по губам, в вольном, добротном жесте, блеском со вкусом сладким, будто блядоблески с парфюмом скрывали разложение собственного мировоззрения, глупых попыток дотянуться до жизни заплесневелой, той, что с запретными дозволениями, когда возраст переходит в вазу 2.0 и выше-выше-выше. Затем мода на худое тело, скулы, ключицу; изломы пальцев с актерским акцентов, с ярковыраженным эр, цветом кожи бледным, сигаретами на раз-два, которые по пачке в день уходили в пепельницу, с вечной бессонницей, намеком на исключительность и аристократичность. Желанием быть не таким, как все, при этом следуя за каждым; не особо заботясь, а куда же это приведет. Так рождались привычки наихудшие, комплексы, проблемы; бессонница здравствуй, но никак не прощай. Вот и дошла я до момента, когда одна версия сменилась другой, ума, быть может, и прибавилось, но не с лихвой. Зато понимание того, что правильно - изменилось. Стерлось доверие к модному, исключительному. Лучше чашку чая, чем сигарету с бонусом в виде кофе почти что любимого. Может тогда и получится добиться того различия, к которому стремишься по глупости маловозрастной?
И всё же, интересно, кто же из соседей так яростно курит, что вся комната погрязла в никотине злющем?

Подруга верит в меня сильнее, чем я сама. Поэтому, при споре, она ставит на то, что у меня получится добиться своей цели.

А сейчас - спать бы, тихо, сладко. На улице дождь. И влага смешивает со снегом грязным, а потом вновь упадет температура, и люди на катке натуральном, импровизированном. 

Экзамен через полутора суток. Что-то про аффиляции, фасцинации и так далее. А я пресс качаю, уходя под сотню и за.

Я и вовсе забыла об этом дневнике. Сначала, как появилось желание заняться собой, даже не пошевелилась. А сейчас. Уже без двух дней месяц. И это, как по мне, замечательно. Теперь будет проще стремиться вперед.

ну что же, давай, милая моя, не жри, доводи себя мыслями о еде. зато, быть может, ты потом почувствуешь себя уверенной.
первый день без мяса. цель - 2 недели. как проба. но все окружающие, кажется, издеваются. и требуют, чтобы ела то, что есть. а там, как раз, мясо и рыба. так нельзя.
надо будет купить паприку, помидоры и рис.

и как в меня, собственно, впихивается столько еды? но вопрос, в общем-то, совсем в другом: нахуя?! ведь если слишком много всего - это уже безвкусно, при этом появляется ощущение тяжести и всепоглощающей ненависти.
вчера меня перекормили, а ведь до этого, если быть относительно честной, я ела раз-полтора в день. и видела, и понимала, что хотя бы от уменьшения порций - мне проще. ан нет. видимо, это мой рок. ну и ладушки, тогда сегодняшний день я проведу на кофе с чаем. и одной 125 гр. банкой активии. буду знать, как пережирать.
тьфу.

Здравствуйте, девочки и мальчики.
Я давно уже поняла, что опротивела себе. Рост, который не достигает и 170, вес, который давно перевалил за 80. Да, можно оправдываться тем, что проблемы с щитовидкой или же, из-за проблем с костями, надо быть осторожнее со спортом. Но это глупо. Я давно, очень давно, хочу похудеть. Но мне стыдно что-либо для этого делать. Самое страшное - это спорт-зал. Вы бы знали, как я раньше любила это дело: тем более танцы и бассейн. А сейчас - жутко, стыдно. Так теперь уже и тяжело. Организм отвык от нагрузки. Но как-то я поняла, что и правда так больше не могу. Хочу чего-то добиться. Хотя бы банально себе понравиться. Поэтому, милые мои, я приглашаю вас к себе в дневник. Надеюсь, если со мной будет кто-то рядом, я всё-таки смогу сдвинуться с мертвой точки. Чужое мнение сильно мотивирует.
Большое спасибо тем, кто поддержит.

Противно от себя. От каждой складочки, мягкой точки и растяжки. Это выбешивает. Как можно любить то, что выглядит, простите за откровенность, дерьмово. А еще эти глупые надежды на принца, хорошие отношения. Ну да, куда уж нам, дамочкам под сотню килограмм. И всем плевать, что эрудирована, представительна и так далее. Себя не любишь. И правильно, собственно, делаешь. Не жри. Не сиди дома. Бегай. Ан нет.

я просто хочу измениться.