Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Белый пуловер. МК

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Дуплет №149 2013. Летние забавы

[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения piskla Оригинальное сообщение

Печенье за 15 минут!

Нашла прикольный рецептик,сама не пекла,только собираюсь....Рецептик легкий и незамысловатый забрала в копилочку! Буду пробовать. [показать] Ингредиенты: — 2 больших старых банана — 1 стакан геркулеса — орехи, изюм, шоколад, корица (по желанию) Приготовление: 1. Размять бананы с овсянкой, перемешать. 2. Готовить при температуре 350 градусов, предварительно смазав лист для выпечки маслом, 15 минут. [показать] Тут http://okshefpovarok.blogspot.ru/2013/08/15.html рамочки от Ларки

Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение

Секреты выращивания петуний

[показать] Петунии -это любимые однолетники многих цветоводов. Они, конечно, несколько прихотливы в уходе, но это практически никого не останавливает, ведь со временем выращивание этих цветов превращается в настоящее хобби и удовольствие.

• Петуния распрекрасно чувствует себя и в горшке, и в грунте.
• Поначалу используйте готовую рассаду.
• Если растение не кустится, то отщипните верхушку, оставив пару листиков, таким образом оно будет расти пышным кустом.
• Этот цветок любит обильный полив.
• Чтобы растение не теряло свою форму, необходимо регулярно вырезать лишние цветоносы.
• Когда петуния почти отцвела, обрежьте её наполовину ,а можно и на 2/3, и уже через неделю или две она снова начнет обильно цвести.
 

Это цитата сообщения cathunter Оригинальное сообщение

Платье из цветочных мотивов

Ниточки Пехорка детский хлопок, ушло 400гр

1.
[466x700]Читать далее...

Это цитата сообщения Franzuzhenka Оригинальное сообщение

Рамочка "Капелька росы"

***ВАШ ТЕКСТ***

Franzuzhenka

<center><table border="0" background="http://img-fotki.yandex.ru/get/9302/165929484.25c/0_d6b9a_31a0a259_XL.png" cellpadding="0" cellspacing="0" height="437" width="720"> <tr><td><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/franzuzhenka/profile"> <img src="http://i033.radikal.ru/1005/e5/ac5d9ea9c583.gif" width="3" height="3" border="0" /> </a> </td></tr></table><table border="0" background="http://img-fotki.yandex.ru/get/9584/165929484.25c/0_d6b9b_728d32be_XL.png" cellpadding="0" cellspacing="0" height="26" width="720"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr> <td width="600"><center><font face="Monotype Corsiva" color="#000000" style="font-size:25px"> <i> <b><br /><div align="center"><font style="cursor:URL('http://upyourpic.org/images/201303/hxka2h7zje.png'),auto;">***ВАШ ТЕКСТ***</font></div><br /></b></i></font></center></td></tr></table></td></tr></table><table border="0" background="http://img-fotki.yandex.ru/get/9113/165929484.25c/0_d6b9c_d59b23a3_XL.png" cellpadding="0" cellspacing="0" height="437" width="720"><tr><td><center><a href="http://www.liveinternet.ru/users/franzuzhenka/profile" target="_blank"><font face="Arial" color="#000000" style="font-size:10px"><b> Franzuzhenka</b></font> </a></center></td></tr></table></center>

Это цитата сообщения Феврония52 Оригинальное сообщение

Мастер-класс по безотрывному вязанию ромашкового мотива

[показать]

[показать]
[750x661]
[показать]
[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения VITA77 Оригинальное сообщение

мотивы



1.
[492x364]

2.
[492x364]

3.
[700x525]

4.
[700x684]

5.


6.
[376x500]
[352x350]
[700x692]
[640x374]

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Мясной пирог - пальчики оближешь!

Какой вкусный пирог - можно добавить тертый кабачок для сочности, и фарш вполне здесь подойдет любой! 

[300x300]

Описание: Без муки и дрожжей, питательный пирог с начинкой на Ваш выбор.

Ваши домашние будут в восторге! [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения domnik Оригинальное сообщение

Очаровательная летняя кофточка крючком

[367x529]

Размер48-50

Вам потребуется: 250 г тонкой хлопчатобумажной пряжи «Ирис» розового цвета; крючок № 1,5.

Схема вязания кофточки

Серия сообщений "вязаные кофточки":

вязание кофточки крючком

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Design 6 bliuskutė



1.
[525x700]

2.
[525x700]

3.
[525x700]

4.
[525x700]

5.
[525x700]

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Туника KIRSTY крючком от Мелиссы Одабаш (описание и схемы)

[показать]

Изображение по клику увеличивается

Читать далее...

Секреты похудения – это вполне очевидные вещи, на которые я хочу обратить ваше внимание.
Вы не можете понять, почему не худеете ? Вам кажется, что вы едите очень мало, а вес не снижается ? Вот именно – вам кажется ! Кроме того, возможно, вы забыли про другую сторону обмена веществ – «расход». Может вы едите и не очень много, но сколько вы тратите, сколько вы двигаетесь, возможно, вы тратите еще меньше, чем едите…
Для ясного понимания в чем же секрет похудения, прочитайте мои объяснения.

ЗАКОНЫ ФИЗИКИ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ
Если поступление энергии (питательных веществ) меньше чем расход – тогда вы худеете.
Если поступление питания превышает расход – тогда вы набираете вес.
Вы можете говорить: «я ем мало, я ем редко, я не знаю откуда берется лишний вес, я почти ничего не ем, а все равно не худею»
Отвечаю – вы ошибаетесь, при данном режиме жизни вы едите больше чем нужно.
Жир из воздуха не набирается ! Вы его наедаете сами и это нужно четко понимать.
И это не должно быть для вас секретом :)
Можете думать что угодно, но факт в том, что вы едите больше, чем нужно вашему организму, поэтому вес не снижается.

Представьте, что есть банка наполненная до половины жирным маслом.
Если вы каждый день будете доливать в нее одну ложку масла, при этом забирать две…
и так изо дня в день – добавлять одну, а забирать две…
Через какое-то время банка опустеет, потому что расход выше, чем поступление.
Если вы забираете две ложки и кладете тоже две, то количество жира не изменится.
Если же вы кладете больше чем две, или забираете меньше чем две, то банка постепенно будет заполняться.
Точно так же работают жировые запасы человека.
Если вы не худеете, значит вы съедаете больше, чем тратите !
В таком случае, чтобы снизить вес, нужно сделать две вещи:
1. Уменьшить поступление энергии.
Для этого нужно уменьшить поступление питательных веществ, то есть уменьшить суточную калорийность питания.
В этом вам поможет статья «Чувство голода – как побороть ?»
2. Увеличить расход энергии.
Для этого нужно больше двигаться и укрепить мышцы, так как мышцы являются хорошим потребителем энергии.
Некоторые полезные статьи: «Тренировка на сжигание жиров» и «Ходьба для похудения»

ВОДА И ПОХУДЕНИЕ
Потери воды – это не похудение.
Оборот воды плюс/минус в некоторых пределах от веса тела – это естественный биологический процесс. Если вы сходили и (простите) пописали, это не значит, что вы похудели за минуту на 300 грамм ;) Если вы попили воды, все восстановилось, но это не значит, что вы потолстели. Пейте столько воды, сколько вам хочется.
Оборот воды и оборот жиров – это не одно и то же.
Поэтому, когда вы бегаете, важно не как сильно вы вспотели, а какое расстояние вы пробежали, то есть сколько энергии вы потратили.
Похудение – это снижение количества жировых запасов.
Следить за процессом похудения можно, замеряя окружности тела и вес тела на протяжении длительного времени. Так же рекомендую визуально оценивать изменения и вести фотодневник.
Подробнее об этом в статье «Замеры и контроль достижений»

ГЛАВНЫЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ
1. Меньше жиров ! Максимально уменьшайте поступление животных жиров.
Белки и углеводы содержат по 4 ккал в 1 грамме, а жир содержит 9 ккал/1гр.
2. Меньше размер порции ! Если вы съедаете сразу большое количество еды, то при усвоении часть перерабатывается в жиры. Ешьте умеренными порциями и все вещества пойдут сразу в дело, и будут израсходованы с пользой. Посмотрите несколько важных правил питания.
3. Исключив из питания жиры, вы регулируете скорость похудения количеством поступающих углеводов. Чем меньше углеводов, тем быстрее организм будет тратить свои жировые запасы. Поэтому хлеб, булочки и сладости – это не ваша еда.
4. Двигайтесь ! Поднимите …. и двигайтесь ! :) Тело состоит в основном из мышц, природа однозначно намекает, что для здоровья тела вы должны много двигаться.
5. Ваше основное питание – это диетические белковые продукты, овощи (кроме картошки), зелень, фрукты (кроме бананов и винограда), обезжиренный кефир.
Вот ваше меню «Меню для похудения»
И поверьте, если не лениться, то можно очень вкусно питаться этими продуктами.
Кусочек диетической куриной грудки, запеченной с кефиром и салат из овощей, заправленный ложкой оливкового масла – разве это не вкусно ?
Пока это писал сам захотел есть… на этом месте пошел готовить куриную грудку и овощной салат :)
А вы смотрите «Диетические рецепты для снижения веса»
Сергей Сивец.

Есть мнение – жир сгорает на тех местах, которые тренируешь. То есть если делаешь упражнения для пресса, то жир уходит именно с живота, если тренируешь ноги, то жир уходит с ног. А так ли это на самом деле ?

ЧТО ТАКОЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ
Жировые отложения – это запасы энергии в виде жиров, которые создает организм откладывая в резерв излишки вашего питания.
Если вы двигаетесь мало, а едите много, то получается что расход энергии маленький, а поступление питательных веществ большое. Все лишнее, что вы съели и не потратили, организм перерабатывает в жир и откладывает в запас.
Жировые запасы находятся в подкожном жировом слое, а так же вокруг внутренних органов – внутренние запасы.

КАК ТРАТЯТСЯ ЖИРЫ
На работу мышц и на жизнедеятельность организма требуется энергия. Эту энергию организм может брать из пищи или из своих запасов.
Например, когда вы начинаете тренировку и делаете спортивные упражнения, организм начинает брать жиры из жировых запасов и выбрасывать их в кровь. Через кровь жиры попадают в работающие мышцы и там, в результате химических реакций с кислородом полностью сгорают, давая при этом энергию для работы мышц. В результате полного окисления с кислородом, жиры сгорают превращаясь в углекислый газ (который вы выдыхаете) и воду (которая выходит другим способом :) ).
Стоит упомянуть два важных условия:
1. Жиры это резервный источник энергии, поэтому организм тратит их не очень охотно. Сначала тратятся углеводы, однако запасы углеводов не так велики, по мере истощения запасов углеводов организм начинает больше тратить жиры.
2. Жиры используются для работы мышц со средней и умеренной нагрузкой.
Для работы высокой мощности жиры не подходят.
Из этого следует вывод – тренировка направленная на сжигание жиров должна быть продолжительной со средними и умеренными нагрузками.

ИЗ КАКИХ МЕСТ ОРГАНИЗМ РАСХОДУЕТ ЖИРЫ
Да изо всех ! Мышцы не берут жиры напрямую из жировых запасов, все происходит через кровь, а кровь циркулирует по всему телу.
То есть если вы делаете упражнения для пресса, то жиры поступают в работающие мышцы из крови, а в кровь они поступают со всего организма в целом, а не только из области живота.
Организм не выбирает определенное «небольшое место» откуда он будет забирать жиры. Образно говоря, поступает команда – «начать использование жиров», в кровь поступают вещества которые активируют расщепление жировых запасов. Организм использует общие жировые запасы, а не локальные. Значит, для расхода жиров, главное – тратить больше энергии. Нужно использовать упражнения которые вовлекают в работу как можно больше мышц.
Вы можете сказать – «мой друг качал пресс и у него подтянулся именно живот», или «она тренировала ноги и у нее подтянулись именно мышцы ног». Все правильно, если вы тренируете определенные мышцы вы работаете с формой именно этих мышц. Не путайте мышцы и жировые запасы.
Поэтому для сжигания жиров на животе, бег будет намного эффективнее, чем сами упражнения для пресса, а вот для формирования красивых мышц пресса нужны упражнения именно для этих мышц.
Одно дело работать с формой мышц, другое – убирать жировые отложения.
Полезная статья – «Как убрать живот»

КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ТРЕНИРОВАТЬСЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРОВ
Как я и говорил, нужна продолжительная нагрузка средней и умеренной мощности. Кроме того, чем больше мышц вы включите в работу, тем больше будет расход энергии. Так же важно усилить кровообращение и хорошо разогреть все тело, ведь при хорошем кровообращении жиры будут лучше доставляться в мышцы и будет больше кислорода чтобы эти жиры сжечь.
Делаем выводы: лучшие упражнения для сжигания жиров, включающие много мышц и длящиеся продолжительное время – длительный бег, активная ходьба, лыжные гонки, велосипед, занятия аэробикой, танцы до седьмого пота :) Кроме того, такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, значит улучшают обмен веществ, переработку жиров и ваше здоровье.
Что же делать, если нет возможности бегать, танцевать, ездить на велосипеде…
Делайте упражнения вовлекающие много мышц и тренируйте все тело – качайте пресс, приседайте, отжимайтесь, делайте гимнастические упражнения, тренируйтесь дома с гантелями или в тренажерном зале, больше ходите пешком. Главное много двигаться и делать это регулярно, а не раз в неделю !
Подробнее о правильных тренировках читайте в статье «Тренировка на сжигание жиров и фитнес»

НУЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ ОТДЕЛЬНЫЕ ОБЛАСТИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Да, при тренировках с целью похудения желательно добавлять проработку отдельных мышц и более силовые упражнения. Например: упражнения на тренажерах, упражнения на пресс, отжимания, упражнения с гантелями и другие.
Вот почему это нужно:
1. Крепкие развитые мышцы это основа здоровья. Развитые мышцы отлично потребляют энергию и будут тратить жиры, уберегая вас от накопления лишних запасов.
2. Тренируя отдельные мышцы, вы работаете с формой именно этих мышц и формируете красивое тело по своему желанию.
3. Пресс обязательно нужно тренировать дополнительно, ведь если эти Читать далее...

Чтобы худеть, нужно меньше есть, это понятно ) Но вот как это сделать ? Основной проблемой при соблюдении диет становится борьба с чувством голода. В этой статье я расскажу несколько способов, которые помогут вам бороться с чувством голода и худеть.

ПРИЕМЫ БОРЬБЫ С ЧУВСТВОМ ГОЛОДА

СНИЖАЕМ ЧУВСТВО ГОЛОДА С ПОМОЩЬЮ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ПРОДУКТОВ
Важно что именно вы едите. Есть продукты, которые не ведут к накоплению жиров и помогают вам худеть.
Итак, чем же можно «занять желудок» так, чтобы он успокоился, но при этом не получить лишних углеводов и жиров.

1. Нежирный, свежий кефир – универсальное и на самом деле волшебное средство )
Кефир содержит ценные молочные белки, это очень питательный продукт, который еще и налаживает работу кишечника !
Плюс в том, что кефир дает хорошее чувство насыщения, при этом в нем очень мало жиров и углеводов. Можно пить кефир литрами вместо еды, и вы будете худеть.
Пейте 1-2 литра кефира в день, вместо еды, разделив на порции по 0,3-0,5 литра.
Подробнее о кефирной диете.

2. Салаты из овощей – помидоры, огурцы, капуста, лук, редис, зелень, все это немножко полить растительным маслом (лучше оливковым). Можно есть эти овощи и отдельно, они состоят в основном из воды и содержат очень мало углеводов и почти ноль жиров, зато в них есть нужные витамины и минералы. Захотелось поесть ? Готовьте салатик !

3. Яблоки – очень полезны для здоровья, при этом мало углеводов и нет жиров.
Несколько яблок займут вас делом и помогут избавиться от голода ))

4. Белковые продукты – яичные белки и коктейль из обезжиренного творога.
Белковая еда дает хорошее насыщение и прекрасно подходит для снижения веса.
Многие диеты основаны на нежирных белковых продуктах.
Итак, если вам захотелось плотно поесть, вы можете съесть 3-5 яичных белков (желтки нельзя) и добавить к ним небольшую порцию салатика из овощей.
Так же отличный способ борьбы с голодом – коктейль из обезжиренного творога. Возьмите 200 грамм творога с жирностью не более 2%, добавьте 200 мл воды и перемешайте в миксере или хорошо потрясите в стеклянной банке закрытой крышкой.
Получится коктейль из творога, который очень питательный и хорошо убивает голод.
Если готовите в миксере, для вкуса можете добавить пару клубник или кусочек яблока.
В крайнем случае, если вы никак не можете без мяса, можно съесть небольшую порцию вареной куриной грудки очищенной от жира. Можете порезать ее кусочками и перемешать с салатом из овощей.
Подробнее о белковой диете.

БОРЕМСЯ С ЧУВСТВОМ ГОЛОДА, ОБМАНЫВАЯ РЕЦЕПТОРЫ НАСЫЩЕНИЯ
Есть несколько способов, как организм узнает о насыщении.
1. Рецепторы в стенках желудка, которые реагируют на растяжение.
Значит, если перед едой выпить один-два стакана теплой воды, то понадобится гораздо меньше самой еды, чтобы заполнить желудок и получить чувство сытости.
Этим способом можно пользоваться постоянно, когда вы хотите есть, просто выпивайте побольше теплой воды.
Вы можете пить не только воду, а так же домашние компоты и морсы приготовленные без сахара или чай. Больше пейте!

2. Рецепторы, которые реагируют на поступление питательных веществ в кровь.
Когда еда начинает перевариваться, питательные вещества поступают в кровь и наступает чувство насыщения. То есть, чувство насыщения приходит не сразу как вы положили еду в рот )
Если вы едите быстро, то успеете съесть очень много, организм просто не успевает сказать – «хватит». Если вы едите медленно, то питательные вещества успеют попасть в кровь и чувство голода пройдет раньше, чем вы съедите целую кастрюлю еды.
Ешьте медленно, и вам потребуется меньше еды!
Подсказки по правильному питанию для похудения.

УСТРАНЯЕМ ЧУВСТВО ГОЛОДА С ПОМОЩЬЮ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
Во время физической работы, кровь оттекает к работающим мышцам, мы как бы «отвлекаем организм». При этом, организм вынужден задействовать свои жировые запасы и начать перерабатывать жиры. Происходит выброс питательных веществ в кровь, что уменьшает чувство голода.
Это известный факт – во время тренировки голод уходит.
Получается двойная польза, вы занимаетесь спортом, отвлекаетесь от голода и одновременно тратите жиры и худеете !

Если до сна еще далеко, то через час после тренировки вы можете поесть низкокалорийные продукты.
Вечерняя еда самая вредная с точки зрения накопления жиров, но очень часто голод накатывает именно вечером.
Попробуйте сделать упражнения для пресса, сходить на пробежку или в спортзал, или сделать любой другой комплекс спортивных упражнений. Вы можете просто выйти и походить пешком в быстром темпе.
После упражнений голод возвращается не сразу, а вы уже сходите в душ, попьете чайку без сахара, и с приятной усталостью ляжете спать забыв поужинать :)
Если питаться низкокалорийными продуктами и больше двигаться, то вы будете быстро худеть.
Как правильно заняться бегом.

ВЫВОДЫ
1. Наедайтесь в основном низкокалорийными продуктами.
2. Больше пейте.
3. Ешьте медленно.
4. Захотели поесть ? Займитесь спортом ! Подойдут любые физические упражнения.

Здравствуйте Друзья ! У людей, которые стремятся похудеть, часто возникает вопрос:
«Я ем мало, да я вообще практически ничего не ем, почему я все равно не худею ?»
Можно предположить, что мы имеем дело с чудом, но давайте попробуем найти реальные причины.
Я уже говорил на эту тему в других статьях, но хочу еще раз особо обратить внимание на этот вопрос.

КАК РАБОТАЕТ ОБОРОТ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Представьте, что есть банка с маслом и в ней небольшая дырочка через которую масло понемногу вытекает.
Вытекающее масло – это ваш естественный расход энергии на жизнедеятельность – жиры тратятся.
Периодически вы добавляете в банку новое масло – это ваша еда.
Если добавлять масла меньше чем вытекает, то постепенно объем масла будет уменьшаться.
Если же наливать масла больше чем вытекает, то объем будет увеличиваться.
В вашем теле все происходит точно так же !
Жиры – это запасы энергии которые организм накапливает из лишней еды.
Одновременно происходит постоянный расход энергии на жизнедеятельность.
На что тратится энергия ?
На движение, дыхание, работу мозга, работу сердца и других органов, на синтез новых клеток и тканей, на спорт !
Если вы тратите больше, а съедаете меньше, то организм использует свои жировые запасы и вы обязательно худеете.
По другому быть не может !

СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ НА САМОМ ДЕЛЕ
Предположим, что вы на самом деле почти ничего не едите и при этом толстеете, тогда получается, что жир образуется из пустоты, но это противоречит науке и здравому смыслу.
Неужели вы хотите сказать что по ночам открывается космический портал и инопланетяне закачивают в вас жир и это они во всем виноваты ?
На самом деле вы просто неправильно оцениваете свое питание.
Вам кажется, что вы едите мало, но на самом деле это не так. Возьмите лист бумаги и в течение недели точно до мелочей записывайте все что едите, тогда вы увидите, откуда берется лишний вес.

Похудение является результатом правильного питания !
Если результата нет, значит вы едите слишком много или едите неправильные продукты.
Вы можете думать все что угодно, но нужно смотреть на факты, а факт в том, что если вы не худеете значит питаетесь неправильно и едите больше чем нужно организму.
Из пустоты жир не образуется, он попадает в вас только через рот и все !
Нужно понять, что нет никаких инопланетян, во всяком случае у вас в спальне, вы сами наедаете лишний вес и когда вы это поймете, то сможете с этим бороться.

Бывает, что человек ест действительно не так уж и много, но давайте посмотрим сколько он двигается ? Оказывается, у него сидячая работа, дома он тоже сидит, в транспорте просто стоит или сидит… При такой малоподвижности нарушается обмен веществ и самое главное расход энергии тоже очень маленький. Поэтому даже если он ест не так и много, такой образ жизни приводит к накоплению жиров.
Спорт – это отличный способ ускорить похудение, укрепить мышцы, активировать обмен веществ.
Кроме того, возможно вы едите неправильные продукты, слишком жирные и слишком калорийные.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Я не призываю вас полностью отказываться от еды и начинать голодать – это неправильно.
Для здоровья организма нужны важные вещества, которые должны поступать каждый день, например витамины и белки, иначе вы можете просто заболеть.
Те, кто полностью голодают длительное время наносят удар по здоровью.
Одна крайность – это объедаться, забивать свое тело жиром и толстеть.
Другая крайность – это вообще перестать есть и худеть с помощью голода.
Не нужно впадать в крайности, нужно просто адекватно оценить свое питание, понять ошибки, и начать питаться правильно, тогда вы похудеете и будете всегда в хорошей стройной форме.

Правильный способ для похудения и укрепления здоровья – это разумная диета + физическая активность.
Это не так уж и сложно, нужно просто определить свой список продуктов и наладить свой режим.
Правильное питание – это не значит вечный голод.
Важно ведь не только, сколько вы едите, но и ЧТО именно вы едите. Есть продукты которыми можно вполне нормально наедаться, и при этом они не содержат жиров и в них очень мало энергии, зато есть необходимые вещества витамины и белки, значит вы сможете нормально питаться и худеть.
«Меню для похудения» – Это список продуктов который нужно повесить на холодильник.
Ну и конечно же начинайте двигаться ! Поднимайте попу с дивана и двигайтесь ! Движение это жизнь !
Я знаю много людей, которые похудели, просто начав ходить на работу пешком.
Конечно, не у всех есть такая возможность, но ищите любой способ чтобы двигаться.
Фитнес клуб, бассейн, пробежки, лыжи, ролики, велосипед, вечерние прогулки в парке, домашний велотренажер, домашний комплекс упражнений, утренняя зарядка…
Спорт укрепляет сердце и мышцы, улучшает кровообращение, делает вас стройными, бодрыми и подвижными.

Это цитата сообщения Milda_Janciukiene Оригинальное сообщение

Без заголовка

[640x430] С наступлением холодов кожа большинства людей становится сухой, стянутой и склонной к раздражениям. Для того чтобы улучшить состояние кожи в этот период, необходимо пользоваться косметическими средствами, интенсивно увлажняющими и питающими кожу. Тыква отлично подходит для этой цели. Она естественным образом богата антиоксидантами, такими как витамин А, аминокислотами и натуральными солнцезащитными веществами. Недаром все больше косметических компаний создают новые средства ухода за кожей именно на основе тыквы. Ведь каротина (витамина А) в тыкве в пять раз больше, чем в моркови.     Масло из тыквенных семечек не менее полезно, чем мякоть тыквы. Недаром во времена Средневековья маленькая бутылочка его стоила столь же, сколь золотое кольцо. Это масло обладает превосходными питательными свойствами, устраняет чрезмерную сухость и замечательно увлажняет кожу всех типов. Оно ещё борется со старением кожи и мелкими морщинками благодаря высокому содержанию в нем производных витамина А и витамина Е. А ведь именно эти витамины входят в состав большинства антивозрастных средств и ночных кремов! Помимо жирных кислот, таких как стеариновая, линолевая, олеиновая и пальмитиновая, масло тыквенных семечек богато антиоксидантами, белками, цинком и полиненасыщенными жирами. Благодаря высокому содержанию цинка масло тыквенных семечек можно применять при проблемах, связанных с его недостатком, а именно: при угрях, жирной перхоти, себорее. Просто добавьте несколько капель тыквенного масла в маску для лица домашнего приготовления или в ваши любимые косметические средства - тоник, лосьон, шампунь. Маски для лица Маска для сухой/чувствительной кожи: 100 г тыквенной мякоти натрите на терке и проварите в течение 5 минут, добавив 1-2 ст. ложки молока. Снимите с огня, остудите до комнатной температуры и добавьте 1 сырой яичный желток. Нанесите смесь на очищенную кожу лица и шеи, кроме области под глазами. Оставьте на 10-15 минут, а затем смойте теплой водой. Маска для жирной/комбинированной кожи: 100 г тыквы натрите на мелкой терке, добавьте 1 ч. ложку меда и тщательно разотрите. Чтобы загустить лишнюю жидкость, добавьте 1 ч. ложку муки, крахмала или сухого молока. Нанесите смесь на очищенную кожу лица легкими массирующими движениями, исключая область под глазами. Оставьте на 10-15 минут, а следом смойте теплой водой. Омолаживающая маска: 100 г тыквенной мякоти натрите на терке и проварите в течение 5 минут, добавив 1-2 ст. ложки молока. Снимите с огня, остудите до теплого состояния, добавьте 1 ч. ложку сухих дрожжей и 1 ч. ложку оливкового масла или несколько капель масла из тыквенных семечек. Дайте смеси настояться в течение 5-10 минут, а затем нанесите на очищенную кожу лица и шеи, кроме области под глазами. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой. Скраб для тела: 100 г вареной или запеченной тыквы разомните в пюре, добавьте ½-1 ч. ложку молотой корицы и 2 ст. ложки коричневого сахара. Увлажненной варежкой для мытья нанесите получившуюся мешанина круговыми массирующими движениями на все тело, начиная с ног и двигаясь вверх. Затем смойте теплой водой, вытритесь насухо и нанесите увлажняющий или питательный лосьон для тела.     Рецепты приготовления блюд из тыквы

Читать далее...

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Doris Chan. Convertible Crochet

[показать]

Читать далее...

Вот такие розы у меня на даче

1.
[525x700]

2.
[700x525]

3.
[525x700]

4.
[525x700]

5.
[525x700]
[525x700]

Вот я отдохнула и сново вернулась к вам!и даже за это время успела антипатию получить и почему то не подписанную.что же так то?хоть показались бы. да,впрочем,мне не важно.Всем желаю только всего доброго!!! [400x]