Салат из огурцов на зиму от Раисы Майбороды.
23-08-2013 13:35
Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение
Салат из огурцов на зиму от Раисы Майбороды.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение
Салат из огурцов на зиму от Раисы Майбороды.
- Чтобы приготовить салат из огурцов на зиму, понадобятся такие ингредиенты:
- 8 кг огурцов ,
- 1 кг лука,
- 10 ч. ложек соли,
- 400 гр уксуса 6 %,
Компот из вишни
23-08-2013 12:21
Это цитата сообщения sembel60 Оригинальное сообщение
Компот из вишни
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения sembel60 Оригинальное сообщение
Компот из вишни
Рецепт вишневого компота (еще один вариант консервации можно посмотреть здесь) приготовим из спелых, без плодоножек, ягодок. Кстати, это была наша первая домашняя заготовка в совместной жизни. С тех пор немало прожито, однако данный рецепт компота из вишни на зиму постоянно ежегодно реализуется в нашей семье из дачных ягод.
"Яблоки любви" или "волшебные" помидоры.
23-08-2013 12:20
Это цитата сообщения ОтДушиНа1 Оригинальное сообщение
"Яблоки любви" или "волшебные" помидоры.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ОтДушиНа1 Оригинальное сообщение
"Яблоки любви" или "волшебные" помидоры.
Казалось бы, ну что хорошего в стоянии у плиты в жару, среди клубов пара? А я обожаю это дело потому, что консервирование- своего рода колдовство! Смотрите сами- травки бросаем, специи экзотические добавляем, порошки разные, да все строго, лишнего ни-ни, а то рога вырастут! Результата тоже долго ждать приходится, как в настоящем чародействе . А так как мы женщины все немножко ведьмы ,консервирование мне безумно нравится!
" Русское название «помидор» произошло от французского словосочетания «La pomme de l’amour», что переводится как «яблоко любви».. В XIV веке, когда помидор покорял Европу, его считали афродизиаком. Оказывается, в помидорах в довольно большом количестве содержится вещество, своим действием сходное с серотонином. Вещество это помогает человеку расслабиться и чувствовать себя непринужденно, раскрепощенно. Кстати, вещество это не теряет своих свойств и при тепловой обработке !"
Делюсь ВОЛШЕБНЫМ рецептом, заверяю , если ваш любимый мужчина до сих пор не сделал вам предложения руки и сердца, хотя уже всесроки прошли, отведав наших волшебных" яблочек", он это сделает! 
На дно 3- литровых банок кладем зонтик укропа, 6 горошин черного перца и 3 горошины душистого, добавляем 2 луковицы, нарезанные кружками, толщиной около 7 мм ,укладываем помидоры, предварительно наколотые в районе плодоножки. Сверху снова кладем 2 луковицы и зонтик укропа. Заливаем кипящим рассолом ,накрываем крышкой, выдерживаем 5 минут, сливаем, доводим до кипения, так заливаем два раза , если храните в погребе, и три- если храните в комнате. Перед последней заливкой добавьте 2 столовых ложки 9 % или 6% уксуса в рассол и доведите до кипения, но не кипятите больше 3 минут!Рассол получается необыкновенно вкусным и выпивается весь, даже теми, кому "низзя-я".
Рассол:
На 1 литр воды- 2 столовых ложки сахара и 1 столовая ложка соли.
Модели от Журнала МОД... стиль и шик
21-08-2013 13:52
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Модели от Журнала МОД... стиль и шик
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Модели от Журнала МОД... стиль и шик
Дуплет 127
21-08-2013 13:17
Это цитата сообщения Березка Оригинальное сообщение
Дуплет 127
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Березка Оригинальное сообщение
Дуплет 127
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Аджика на любой вкус - варианты приготовления.
21-08-2013 10:23
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Аджика на любой вкус - варианты приготовления.
Аджика: 17 рецептов на любой вкус.
[500x341]
+ читать дальше
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Аджика на любой вкус - варианты приготовления.
[500x341]
Журнал МОД № 569 2013
21-08-2013 09:53
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Салат из кальмаров
21-08-2013 09:50
Это цитата сообщения Yuliadar Оригинальное сообщение
Салат из кальмаров
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Yuliadar Оригинальное сообщение
Салат из кальмаров
Состав:
-2 кальмара
-350 г отварного куриного филе
-1 крупное кислое /лучше зеленое/ яблоко
-4-5 столовых ложек майонеза
-1 небольшая луковица
По желанию:
-1 столовая ложка измельченной зелени петрушки
-соль и красный молотый перец - по вкусу
Способ приготовления:
Кальмары чистим, снимая пленку, и опускаем в кипящую подсоленную воду. Варим до готовности /3-5 мин/, вынимаем, остужаем и нарезаем небольшими брусочками или полосками - кому как нравится.
Филе режем на небольшие кусочки в размер кальмарам. Яблоко моем, чистим и режем, опять же, брусочками. Лук нарезаем тонкими полукольцами
Аккуратно перемешиваем все ингредиенты, добавляя в последнюю очередь яблочко. Заправляем майонезом, солим, перчим и еще раз перемешиваем.
Готовый салат выкладываем горкой в салатник, посыпаем зеленью петрушки и украшаем ломтиками кальмара.
Платье от бразильского дизайнера Lilly Sarti
21-08-2013 09:46
Это цитата сообщения Таля55 Оригинальное сообщение
Платье от бразильского дизайнера Lilly Sarti
Как же мне нравятся вязаные платья от бразильских дизайнеров. Представляю Вашему вниманию платье от Lilly Sarti - давно нравится это платье, но все никак руки не доходили нарисовать к нему схемку. Наконец-то выделила времечко и вот результаты:
1.
[525x700]
2.
[525x700]
3.
[650x650]
4.
[650x650]
5.
[650x650]
6.
[494x700]
7.
[495x700]
8.
[495x700]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Таля55 Оригинальное сообщение
Платье от бразильского дизайнера Lilly Sarti
Как же мне нравятся вязаные платья от бразильских дизайнеров. Представляю Вашему вниманию платье от Lilly Sarti - давно нравится это платье, но все никак руки не доходили нарисовать к нему схемку. Наконец-то выделила времечко и вот результаты:
1.
[525x700] 2.
[525x700] 3.
[650x650] 4.
[650x650] 5.
[650x650] 6.
[494x700] 7.
[495x700] 8.
[495x700]
Без заголовка
21-08-2013 09:44
Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение
Мои открыточки-пожелания + код. Продолжение следует...
Мои открыточки-пожелания + код. Продолжение следует...
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение
Мои открыточки-пожелания + код. Продолжение следует...
Мои открыточки-пожелания + код. Продолжение следует...
|
[показать]
Дикая магнолия в цвету - туника из мотивов крючком.
21-08-2013 09:41
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
Дикая магнолия в цвету - туника из мотивов крючком.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
Дикая магнолия в цвету - туника из мотивов крючком.
Вопрос, волнующий чуть ли не каждую уважающую себя девушку - как сделать свои ягодицы упругими.
20-08-2013 10:40
Первое, что нужно знать и стоит понять: округлая и упругая попка чаще всего не просто дар матушки-природы, а именно упорный труд над собой, регулярные тренировки и контроль своего рациона. Ягодичная мышца — одна из самых больших в организме и нужно хорошо с ней поработать, чтобы был эффектный результат.
[показать]
Начнем с тренировок.
Фитнес-студия, тренажерный зал, видео на YouTube, зарядка по телевизору или фотоупражнения в журнале. Суть одна: тебе рассказывают и показывают, как правильно выполнять упражнения, технику, продолжительность и т. д. Но есть несколько хитростей, которые помогут тебе с самого начала твоих тренировок.
Есть всего пара-тройка упражнений, которые позволят качественно проработать зону «пятой точки». Главные: приседания, выпады и «ходьба попой».
[показать]
А теперь о хитростях.
Приседания и выпады всегда делай так, будто между твоими ягодицами постоянно зажата монета в 5 копеек, то есть сжимай их, что есть силы. Это дает возможность мышцам пребывать в повышенном тонусе и не расслабляться ни на секунду. Объясню зачем это нужно: для того, что попа стала округлой, ягодичная мышца должна быть в тонусе и постоянно увеличиваться в размере (я говорю именно о мышце. Не беспокойся, необъятной она не станет, это не так просто, как кажется), а без достаточных нагрузок рост мышц будет очень медленным или его не будет вообще.
[показать]
Другой прием, который сделает твои приседания правильными.
Представь, что за тобой на расстоянии 40-50 см стоит табуретка высотой до колена (очень важный момент — не ниже!) и тебе необходимо на нее сесть. Эта уловка дает возможность соблюдать правильную технику выполнения приседаний. Если в нижней позиции ты почувствуешь, что слегка заваливаешься назад и носки стоп отрываются от пола, то ты все делаешь верно. Важный момент! Помни про монетку между ягодицами, следи, чтобы попа не опускалась ниже колен, спина очень прямая. Колени при этом не должны заходить за линию носков стопы.
[показать]
Читать далее...
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
Первое, что нужно знать и стоит понять: округлая и упругая попка чаще всего не просто дар матушки-природы, а именно упорный труд над собой, регулярные тренировки и контроль своего рациона. Ягодичная мышца — одна из самых больших в организме и нужно хорошо с ней поработать, чтобы был эффектный результат.
[показать]Начнем с тренировок.
Фитнес-студия, тренажерный зал, видео на YouTube, зарядка по телевизору или фотоупражнения в журнале. Суть одна: тебе рассказывают и показывают, как правильно выполнять упражнения, технику, продолжительность и т. д. Но есть несколько хитростей, которые помогут тебе с самого начала твоих тренировок.
Есть всего пара-тройка упражнений, которые позволят качественно проработать зону «пятой точки». Главные: приседания, выпады и «ходьба попой».
[показать]А теперь о хитростях.
Приседания и выпады всегда делай так, будто между твоими ягодицами постоянно зажата монета в 5 копеек, то есть сжимай их, что есть силы. Это дает возможность мышцам пребывать в повышенном тонусе и не расслабляться ни на секунду. Объясню зачем это нужно: для того, что попа стала округлой, ягодичная мышца должна быть в тонусе и постоянно увеличиваться в размере (я говорю именно о мышце. Не беспокойся, необъятной она не станет, это не так просто, как кажется), а без достаточных нагрузок рост мышц будет очень медленным или его не будет вообще.
[показать]Другой прием, который сделает твои приседания правильными.
Представь, что за тобой на расстоянии 40-50 см стоит табуретка высотой до колена (очень важный момент — не ниже!) и тебе необходимо на нее сесть. Эта уловка дает возможность соблюдать правильную технику выполнения приседаний. Если в нижней позиции ты почувствуешь, что слегка заваливаешься назад и носки стоп отрываются от пола, то ты все делаешь верно. Важный момент! Помни про монетку между ягодицами, следи, чтобы попа не опускалась ниже колен, спина очень прямая. Колени при этом не должны заходить за линию носков стопы.
[показать]
ТВОИ БЕДРА БЕЗ ЦЕЛЛЮЛИТА!
20-08-2013 10:16
Появление целлюлита относится к сугубо женским проблемам, но при этом, это абсолютно не связано с возрастом и весом, а значит может появиться как у зрелой дамы, так и у девушки-подростка.
[показать]
Так как же убрать этот ненавистный целлюлит?
[показать]
Бедра без целлюлита: как убрать целлюлит
Внешне целлюлит выражается в неровностях кожи, появлении бугорков и впадин, откуда и пошло название «апельсиновая корка». С медицинской точки зрения – это изменения структурного характера жировых тканей, которые приводят к замедлению лимфообращения, нарушению микроциркуляции и накоплению в клетках токсинов.
Одна из причин возникновения целлюлитных проявлений – перепады гормонального характера в период полового созревания, беременности или менопаузы.
Убрать целлюлит возможно только при помощи комплексной борьбы с ненавистной проблемой. Кроме того, не забывайте, что «апельсиновая корка» не исчезнет за пару дней и даже за неделю. Практика показывает, что внешние результаты ваших трудов можно будет наблюдать через 6-8 недель.
Рассмотрим комплекс мероприятий по борьбе с целлюлитом, которые можно и нужно выполнять в домашних условиях – это антицеллюлитная диета, уход за кожей, и физические упражнения.
[показать]
Как убрать целлюлит при помощи диеты
Во-первых, ежедневный рацион следует наполнить клетчаткой. Она способствует выведению из организма вредных продуктов, образовавшихся в результате обмена веществ, налаживает работу кишечника и предотвращает запоры. Наибольшее количество клетчатки содержится в фруктах, овощах, крупах и в цельнозерновом и черном хлебе. Поэтому следует скорректировать рацион, заменив белый хлеб черным, введя больше фруктов и овощей, сменив акцент с картофеля на крупы. Необходимая ежедневная доза клетчатки для организма составляет 20 грамм.
[показать]
Во-вторых, не забывайте о потреблении большого количества жидкости, и хорошо, если основную её массу будет составлять чистая или минеральная вода без газа. Хорошим дополнением станет зеленый чай или травяные настои из одуванчика, артишока или трехцветной фиалки. Жидкость способствует выведению из нашего организма токсинов, а так же необходима для поддержания водного баланса кожи.
Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Появление целлюлита относится к сугубо женским проблемам, но при этом, это абсолютно не связано с возрастом и весом, а значит может появиться как у зрелой дамы, так и у девушки-подростка.
[показать]Так как же убрать этот ненавистный целлюлит?
[показать]Бедра без целлюлита: как убрать целлюлит
Внешне целлюлит выражается в неровностях кожи, появлении бугорков и впадин, откуда и пошло название «апельсиновая корка». С медицинской точки зрения – это изменения структурного характера жировых тканей, которые приводят к замедлению лимфообращения, нарушению микроциркуляции и накоплению в клетках токсинов.
Одна из причин возникновения целлюлитных проявлений – перепады гормонального характера в период полового созревания, беременности или менопаузы.
Убрать целлюлит возможно только при помощи комплексной борьбы с ненавистной проблемой. Кроме того, не забывайте, что «апельсиновая корка» не исчезнет за пару дней и даже за неделю. Практика показывает, что внешние результаты ваших трудов можно будет наблюдать через 6-8 недель.
Рассмотрим комплекс мероприятий по борьбе с целлюлитом, которые можно и нужно выполнять в домашних условиях – это антицеллюлитная диета, уход за кожей, и физические упражнения.
[показать]Как убрать целлюлит при помощи диеты
Во-первых, ежедневный рацион следует наполнить клетчаткой. Она способствует выведению из организма вредных продуктов, образовавшихся в результате обмена веществ, налаживает работу кишечника и предотвращает запоры. Наибольшее количество клетчатки содержится в фруктах, овощах, крупах и в цельнозерновом и черном хлебе. Поэтому следует скорректировать рацион, заменив белый хлеб черным, введя больше фруктов и овощей, сменив акцент с картофеля на крупы. Необходимая ежедневная доза клетчатки для организма составляет 20 грамм.
[показать]Во-вторых, не забывайте о потреблении большого количества жидкости, и хорошо, если основную её массу будет составлять чистая или минеральная вода без газа. Хорошим дополнением станет зеленый чай или травяные настои из одуванчика, артишока или трехцветной фиалки. Жидкость способствует выведению из нашего организма токсинов, а так же необходима для поддержания водного баланса кожи.
Что такое ПМС?
20-08-2013 10:10
[показать]
Зачастую пресловутый ПМС, симптомы которого настолько выражены у многих женщин, что снижают их работоспособность, даже провоцирует конфликты в семье......Что же это за напасть такая на дочерей Евы? Статус медицинского термина ПМС (предменструальный синдром) получил в 1941 году, когда он был включен в классификацию болезней 10-го пересмотра ВОЗ. С той поры ученые во всем мире не прекращают вести исследования по его этиологии, способов профилактики и лечения. По мнению официальной медицины, ПМС — это комплекс нарушений со стороны ЦНС, ЖКТ и других систем, возникающий за 2-3 дня до менструации и вызванный патологическим течением второй фазы менструального цикла.
Кто в зоне риска?
К сожалению, до конца этиология ПМС до сих пор не установлена. Но известны причины, ведущие к нему, которые распространены наиболее широко:
если в организме женщины наблюдается дисбаланс между гормонами эстрогена и прогестерона во второй фазе менструального цикла
если она страдает гиперпролактинемией (увеличением секреции пролактина)
если у нее есть заболевания щитовидной железы
если присутствует гиповитаминоз (в частности, недостаток витаминов В6, магния, кальция и цинка)
если женщина эмоционально лабильна (другими словами — человек настроения, с быстрым и мало предсказуемым переключением эмоционального состояния)
если в семье есть наследственная предрасположенность
[показать]
ПМС: симптомы нужно знать
Можно ли самостоятельно определить, что у вас ПМС? Чаще всего, да. Если систематически в период от 2 до 10 дней до начала менструации у вас портится настроение, болит и отекает грудь и возникает неприятное чувство тяжести внизу живота.
Всего выделяют 6 форм ПМС: психовегетативную (плаксивость, сонливость или бессонница, слабость, повышенная чувствительность к звукам и запахам, запоры и пр.); отечную (отечность лица, голеней, пальцев рук, зуд кожи, угревая сыпь, нагрубание и болезненность молочных желез, потливость); цефалгическую (головные боли, головокружения, обмороки, тошнота, рвота); кризовую («панические атаки», возникающие вечером или ночью); атипичную (температура 38 С, приступы удушья, рвота, «менструальная мигрень» — мигрень, возникающая исключительно перед менструацией и проходящая с ее окончанием); и смешанную (когда одновременно наблюдаются симптомы нескольких форм ПМС).
[показать]
МетодыЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[показать]Зачастую пресловутый ПМС, симптомы которого настолько выражены у многих женщин, что снижают их работоспособность, даже провоцирует конфликты в семье......Что же это за напасть такая на дочерей Евы? Статус медицинского термина ПМС (предменструальный синдром) получил в 1941 году, когда он был включен в классификацию болезней 10-го пересмотра ВОЗ. С той поры ученые во всем мире не прекращают вести исследования по его этиологии, способов профилактики и лечения. По мнению официальной медицины, ПМС — это комплекс нарушений со стороны ЦНС, ЖКТ и других систем, возникающий за 2-3 дня до менструации и вызванный патологическим течением второй фазы менструального цикла.
Кто в зоне риска?
К сожалению, до конца этиология ПМС до сих пор не установлена. Но известны причины, ведущие к нему, которые распространены наиболее широко:
если в организме женщины наблюдается дисбаланс между гормонами эстрогена и прогестерона во второй фазе менструального цикла
если она страдает гиперпролактинемией (увеличением секреции пролактина)
если у нее есть заболевания щитовидной железы
если присутствует гиповитаминоз (в частности, недостаток витаминов В6, магния, кальция и цинка)
если женщина эмоционально лабильна (другими словами — человек настроения, с быстрым и мало предсказуемым переключением эмоционального состояния)
если в семье есть наследственная предрасположенность
[показать]ПМС: симптомы нужно знать
Можно ли самостоятельно определить, что у вас ПМС? Чаще всего, да. Если систематически в период от 2 до 10 дней до начала менструации у вас портится настроение, болит и отекает грудь и возникает неприятное чувство тяжести внизу живота.
Всего выделяют 6 форм ПМС: психовегетативную (плаксивость, сонливость или бессонница, слабость, повышенная чувствительность к звукам и запахам, запоры и пр.); отечную (отечность лица, голеней, пальцев рук, зуд кожи, угревая сыпь, нагрубание и болезненность молочных желез, потливость); цефалгическую (головные боли, головокружения, обмороки, тошнота, рвота); кризовую («панические атаки», возникающие вечером или ночью); атипичную (температура 38 С, приступы удушья, рвота, «менструальная мигрень» — мигрень, возникающая исключительно перед менструацией и проходящая с ее окончанием); и смешанную (когда одновременно наблюдаются симптомы нескольких форм ПМС).
[показать]Методы
Красивые рельефные руки – давно уже прерогатива не только мужского пола.
20-08-2013 10:01
Упражнение 1. Подъем рук вперед
Поставьте одну стопу на центр резинового амортизатора, а вторую – немного позади. Обе рукоятки возьмите в руки и оттяните перед собой вперед, чтобы резина слегка натянулась. Пресс напряжен, локти чуть-чуть округлены, ладони развернуты вниз. Это исходное положение. На выдохе поднимите кисти до уровня плеч, растягивая резину, но старайтесь не поднимать вверх плечи. На вдохе верните руки назад. Избегайте залома в запястьях и напряжения в шее, корпус остается неподвижным. Для второго подхода поставьте на центр амортизатора другую ногу.
Количество повторов: 20–25
Количество подходов: 2
Работают: мышцы плеча (передний пучок)
[показать]
Упражнение 2. Сгибание локтей
Встаньте на центр амортизатора двумя ногами, стопы на ширине плеч, рукоятки в руках. Руки вытянуты вдоль корпуса, ладони обращены вперед. Слегка согните колени, напрягите пресс и расправьте плечи. Теперь, зафиксировав на месте локтевые суставы, с выдохом согните локти так, чтобы кисти оказались чуть выше уровня груди. Не подтягивайте запястья слишком близко к плечам, иначе локти неизбежно сместятся вперед. На вдохе плавно верните кисти вниз, стараясь не раскачивать корпус. На втором подходе попробуйте усложнить упражнение и сменить исходное положение для рук: пусть кисти в нижней точке находятся на уровне локтей, а угол в локтевом суставе составляет 90 градусов. Поднимайте кисти на ту же высоту, но обратите внимание, что амплитуда движения сократилась почти вдвое.
Количество повторов: 20–25
Количество подходов: 2
Работает: бицепс
[показать]
Упражнение 3. Тяги
Исходное положение то же, только на этот раз надо перекрестить концы амортизатора и развернуть ладони к бедрам. На выдохе подтяните правую кисть к груди, направляя локоть в сторону. Проверьте, чтобы плечевой сустав не поднимался вместе с рукой, а запястье не изгибалось.
На вдохе верните руку вниз. Повторите то же самое с левой рукой, чтобы завершить повтор. Продолжайте чередовать руки в первом подходе, а во втором делайте тяги двумя руками одновременно.
Количество повторов: 20–25
Количество подходов: 2
Работают: мышцы плеча (средний пучок)
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Упражнение 1. Подъем рук вперед
Поставьте одну стопу на центр резинового амортизатора, а вторую – немного позади. Обе рукоятки возьмите в руки и оттяните перед собой вперед, чтобы резина слегка натянулась. Пресс напряжен, локти чуть-чуть округлены, ладони развернуты вниз. Это исходное положение. На выдохе поднимите кисти до уровня плеч, растягивая резину, но старайтесь не поднимать вверх плечи. На вдохе верните руки назад. Избегайте залома в запястьях и напряжения в шее, корпус остается неподвижным. Для второго подхода поставьте на центр амортизатора другую ногу.
Количество повторов: 20–25
Количество подходов: 2
Работают: мышцы плеча (передний пучок)
[показать]Упражнение 2. Сгибание локтей
Встаньте на центр амортизатора двумя ногами, стопы на ширине плеч, рукоятки в руках. Руки вытянуты вдоль корпуса, ладони обращены вперед. Слегка согните колени, напрягите пресс и расправьте плечи. Теперь, зафиксировав на месте локтевые суставы, с выдохом согните локти так, чтобы кисти оказались чуть выше уровня груди. Не подтягивайте запястья слишком близко к плечам, иначе локти неизбежно сместятся вперед. На вдохе плавно верните кисти вниз, стараясь не раскачивать корпус. На втором подходе попробуйте усложнить упражнение и сменить исходное положение для рук: пусть кисти в нижней точке находятся на уровне локтей, а угол в локтевом суставе составляет 90 градусов. Поднимайте кисти на ту же высоту, но обратите внимание, что амплитуда движения сократилась почти вдвое.
Количество повторов: 20–25
Количество подходов: 2
Работает: бицепс
[показать]Упражнение 3. Тяги
Исходное положение то же, только на этот раз надо перекрестить концы амортизатора и развернуть ладони к бедрам. На выдохе подтяните правую кисть к груди, направляя локоть в сторону. Проверьте, чтобы плечевой сустав не поднимался вместе с рукой, а запястье не изгибалось.
На вдохе верните руку вниз. Повторите то же самое с левой рукой, чтобы завершить повтор. Продолжайте чередовать руки в первом подходе, а во втором делайте тяги двумя руками одновременно.
Количество повторов: 20–25
Количество подходов: 2
Работают: мышцы плеча (средний пучок)
Приглашение связать онлайн Платье Перо ангела
20-08-2013 08:42
Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение
Приглашение связать онлайн Платье Перо ангела
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Lev_igra Оригинальное сообщение
Приглашение связать онлайн Платье Перо ангела
Опубликовала 2121
Платье по мотивам D&G
Дорогие СМ, добро пожаловать в мой онлай по "Платью от D&G" - "Перо Ангела".
Платье вяжут на ОСИНКЕ http://club.osinka.ru/topic-149342?p=12767100#12767100
Опрос был тут http://www.stranamam.ru/post/6125402/
Платье красивое, которое может стать изюминкой Вашего гардероба, и притягивать к Вам внимание прохожих и восхищение близких.
Платье вяжется в двух направлениях от пояса в низ и вверх. Относительно пряжи: можно взять пряжу с хорошей круткой- МАКСИ, АННУ, ТУЛИП или же ту, что Вам наиболее импонирует и к которой вы привыкли. Расход - 300-400 гр пряжи должно хватить, все зависит от варианта какой вы планируете вязать: мини, миди или макси, это уже полет вашей фантазии ну и естественно - терпения.
Вот так выглядит платье...
Сливочный пилинг для тела
20-08-2013 05:57
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Сливочный пилинг для тела
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Сливочный пилинг для тела
|
Маски на основе желатина
20-08-2013 05:42
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Маски на основе желатина
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Маски на основе желатина
|
Просто удивительно,как быстро и легко )
16-08-2013 13:15
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Просто удивительно,как быстро и легко )
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Litizija Оригинальное сообщение
Просто удивительно,как быстро и легко )
|
