
Я часто слышу, что хорошо высыпаться ночью - это очень важно. Но я никогда не думал, будто это связано с чем-то кроме продолжительности сна. Оказывается, мои суждения были весьма наивны.
Удивительно, но позы, в которых вы спите, могут быть причиной многих хронических болей в вашем теле. Как же правильно спать?
Врачи говорят, что на самом деле есть всего одна универсальная поза, которая дает массу преимуществ для здоровья. Именно ее вы должны придерживаться в режиме "по умолчанию".
Это сон на левом боку. По словам эксперта из американского Минздрава Джона Дуилларда, "левая сторона идеально подходит для сна и лежачего отдыха".
"Народные целители и мудрецы говорят об этом тысячи лет. И наука, наконец, подтвер дила их выводы", - отмечает он.
Я и понятия не имел, что спать на левом боку так полезно. Поэтому твердо для себя решил всегда придерживаться этой позиции.
Как я могу приучить себя спать на левом боку?
Есть несколько простых и эффективных методов, которые помогут вам развить в себе привычку спать

Вот уже несколько лет весь мир переживает сложные и турбулентные времена. Впрочем, россиян этим трудно удивить. Жители страны за ее долгую историю не раз сталкивались с общественными потрясениями, в которых им удавалось (или не удавалось) уберечь имущество, спасти сбережения и сохранить душевное равновесие, а то и саму жизнь.
Непростой опыт россиян исследует в своей книге «Потрясенные общества. Правила жизни в эпоху перемен» экономист Яков Миркин. Он подробно анализирует прыгающие курсы валют, девальвации, дефолты, кризисы и революции в стране. С разрешения издательства «Азбука-Аттикус» публикуем фрагмент книги о финансовых потрясениях, в которых люди теряли все.

Президент США Дональд Трамп потребовал от Киева выплатить 500 миллиардов долларов за финансовую поддержку в последние годы. План, по которому страна будет гасить задолженность, уже назвали «экономической колонизацией» страны и подчеркнули, что объем требуемых американским лидером выплат превосходит репарации, которых потребовали от Германии после Первой мировой войны.

Сытная еда, спортивные и азартные игры, алкоголь и регулярное посещение борделя - жизнь привилегированных узников нацистских лагерей поражает воображение. Получить все это могли только те, кто перешел на сторону администрации лагеря и стал капо - непосредственным участником ужасного конвейера смерти. Они избивали, пытали и насиловали узников, составляли списки на отправку в газовую камеру и зачастую сами лишали людей жизни.
Впрочем, далеко не всегда подобная тактика помогала выжить им самим. О непростой иерархии фашистских лагерей рассказывает книга Николауса Вахсмана «История нацистских концлагерей». С разрешения издательства «Центрполиграф» публикуем фрагмент книги.

Пока Украина и США спорят о будущем сделки по редкоземельным металлам, Москва информировала американскую сторону о перспективах совместной работы по ним уже на территории России. Речь идет о масштабных месторождениях по всей стране, но для их развития понадобятся капиталоемкие инвестиции. Почему в добыче редкоземов одинаково заинтересованы Москва и Вашингтон, а их дефицит грозит Штатам потерей технологического лидерства?

7 марта 1960 года, ровно 65 лет назад, американские моряки с авианосца «Кирсардж» заметили в Тихом океане и подобрали команду советской самоходной баржи Т-36. Она провела в неуправляемом дрейфе 49 дней: 17 января шторм сорвал со швартовки суденышко у острова Итуруп, и с тех пор оно преодолело около 1700 километров. При этом в СССР солдат почти сразу сочли погибшими и даже не пытались искать.
После возвращения из США на родине им устроили пышную встречу и наградили орденами, про них слагали песни, писали картины и сняли фильм. Одни назвали борьбу четверки несомненным подвигом, другие сочли, что ничего героического в их истории нет. Как смогли выжить дрейфующие солдаты?



Большую часть истории СССР интимная жизнь его жителей оставалась темой закрытой. Об этом не только не писали в СМИ (за исключением разве что первых и последних десятилетий существования Союза), но и ученые старались избегать этой темы, понимая, что столкнутся с неизбежной цезурой. Так, например, в 1960-х годах социолог Сергей Голод не смог закончить первую в стране фундаментальную сексологическую работу. Его диссертация так и не прошла одобрение партийного руководства, несмотря на многочисленные попытки.
Чуть больше повезло исследователю из Казахстана Илье Попову, которому удалось защитить свою работу вдали от столичных цензоров. Впрочем, и она сразу после этого была отправлена на полку и так и не опубликована. Почему важное исследование оказалось предано забвению? Какие тайны раскрывала его работа? Об этом рассказывает автор книги «Секс был. Интимная жизнь Советского Союза» Рустам Александер. С разрешения издательства Individuum публикуем отрывок.
[399x700]
[435x700]
[623x700]

[525x700]
[524x700]
[436x700]
[393x700]
|
Учитесь сердцем видеть красоту ,
ведь среди многих несомненных истин ,
ищите не изъян ...а простоту
и создавайте мир стихами ...кистью...
Вера Рыжих .
Приглашаю прогуляться вместе со Светланой Казиной(нашим знаменитым фотохудожником) по зимнемуТелецкому озеру
А когда наступает вечер, на берег Телецкого озера выбираются его глубинные тайны - гигантские озёрные медузы...
И застать их можно всего лишь в течение нескольких минут, пока они нежатся в закатных лучах солнца...
Ибо как только за горизонтом мелькнет последний луч, тихо шурша прибрежными камушками, уползают медузы на глубокое дно бездонного озера...
![]()
Ледяные грабельки...
![]()
Телецкое монпасье 🤗 Камни-окатыши в ледяных шубах. Словно конфеты в глазури... Или икринки... Будущие зародыши камней в оболочках...
![]()
Ледяные крепыши Телецкого озера. В каждом крепыше -вмёрзшая травинка.
![]()
Веткина Сосёнка )))
![]() |