Shutterstock.com

1. Выключите телевизор

Среднестатистический горожанин проводит 7 лет жизни из 50, сидя на диване и смотря телевизор, сообщает недавнее исследование, проведённое в странах Европы. При этом все эти люди искренне считают, что у них не хватает времени на спортзал или ходьбу, пробежку или велопрогулку. Замените телевизионное время спортивным – и прибавите себе 5–10 лет жизни и здоровья.

2. Чаще обнимайтесь

Обнимая супруга (или сына, внука) в течение всего 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола. Последний напрямую связан с появлением сердечно-сосудистых проблем и развитием сахарного диабета. Нужно ли ещё что-то говорить о пользе объятий в любом возрасте?

3. Забудьте про интенсивный загар

Избыток солнечных лучей летом ведёт к так называемому фотостарению – кожа теряет влагу, становится вялой, истончённой, на ней появляются пигментные пятна. Однако при этом солнечный свет помогает нашему телу вырабатывать витамин D, который считается помощником в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией и остеопорозом. Как же быть? Не загорайте летом днём, уходите в тень (а с 11 до 18 часов лучше находиться в помещении). При этом в остальное время года подставляйте солнцу (даже если его не видно из-за туч) лицо и руки до локтя на 15 минут в день.

4. Добавьте порцию овощей и фруктов

Одно из крупнейших европейских исследований установило: если включить в своё ежедневное меню всего ещё одну порцию овощей и фруктов (в дополнение к тем, что едите сейчас), можно снизить риск преждевременной смерти на 20%. Ведь овощи и фрукты содержат множество полезных веществ, которые защищают сердце и предот­вращают рак.

5. Отставьте солонку подальше

Мы ежедневно съедаем около 9,5 г соли. Куда полезнее было бы сократить эту цифру до 6 г – это помогло бы снизить давление до нормы и вполовину уменьшило риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кстати, а как узнать, сколько соли содержится в готовых продуктах? На их этикетках часто указано количество натрия, умножьте приведённое число на 2,5 и получите граммы (или миллиграммы) хлорида натрия. Если поели солёного, не солите другую еду в этот день!

6. Делайте 9000 шагов в день

Много лет мы считали, что в день надо делать то ли 5000, то ли 6000 шагов. Увы, говорят эксперты, это хорошо для тех, кто живёт в сельской мест­ности и без того много двигается, занимаясь приусадебным хозяйством, или для тех, кто работает физически. Для типичного же молодого горожанина, занимающегося умственным трудом, современная рекомендация – 12 000 шагов в день! Женщинам после 40 лет и мужчинам после 50 можно обойтись 9000 шагами.

7. Больше смейтесь!

Исследования показывают, что весёлые люди реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами. Попробуйте каждый день находить повод для смеха, и уровень ваших гормонов всегда будет в норме! Смейтесь над своими маленькими неудачами, а не расстраивайтесь из-за них. Поводом для веселья может стать даже выкипевший на плите кофе или собственная неудачная причёска.

Источник: АиФ

Некоторым из нас приготовление разных блюд приносит настоящее удовольствие, для других это повседневная необходимая рутина.

Редакция AdMe.ru считает, что стать шеф-поваром на своей кухне не так уж сложно. Особенно если вы знаете эти простые, но полезные приемы, которые мы собрали для вас.

1. Добавляйте молоко и соль в воду, чтобы цветная капуста оставалась белой

 

Обычно при приготовлении цветная капуста приобретает серый цвет, что может испортить внешний вид блюда. Чтобы этого не случилось, при варке добавьте в воду немного молока со щепоткой соли, и капуста сохранит белый цвет.

2. Сохраняйте яркий цвет вареных и тушеных овощей

© pixabay

Чтобы овощи оставались яркими и аппетитными даже в жареном или тушеном виде, опустите их в ледяную воду сразу после приготовления.

3. Добавляйте ложечку соли, когда готовите сладкую выпечку

© joythebaker

0,5 ч. л. соли, которую вы добавите в сладкое тесто, совершенно не навредит десерту. Наоборот, соль мелкого помола поможет раскрыть вкус каждого из ингредиентов и пряностей.

4. Используйте замороженный виноград вместо льда, чтобы охладить вино

[показать]

На прилавках советских аптек дар братского вьетнамского народа — легендарная мазь «Звездочка» появился примерно в 1970-е годы. 

В условиях вечного советского дефицита (в области лекарств не только простой народ, но и большинство врачей даже не знали, какие уже в те годы были нормальные лекарства) и лечения всех хворей содой и аспирином, дикой популярности гомеопатии, очередная более продвинутая «панацея» была встречена на ура. «Звёздочкой» пытались лечить все на свете — от обычной простуды до головных болей, ревматизма и даже рака, делали популярные в те годы паровые ингаляции, сжигая порой носоглотку.

Самое удивительное было в том, что эта «непищевая добавка» во многих случаях (как и всякая гомеопатия или почти гомеопатия) действительно помогала.

«Звёздочка» также активно использовалась в школьных шалостях. Например, чтобы не идти на контрольную за пару минут до урока дети втирали мазь в нижнее веко. В результате глаза краснели, слезились и опухали, а испуганные учителя отпускали «пациента» домой.

Считается, что первым «тигровую мазь» или «тигровый бальзам», близкий по составу к вьетнамской «Звёздочке» придумал известный китайский травник О Чу Кин, проживавший в 1870-х годах в Рангуне. Он в свою очередь использовал растительные масла мяты, камфоры, каяпута, корицы, бутонов гвоздики, а также ментола, применявшихся в создании мазей для императоров Китая. На этикетке баночки с мазью рисовали тигра, олицетворявшего жизненную силу, позднее этот трюк использовали в распространении рекламных слухов, что в состав снадобья якобы входит и пусть и небольшая, но доля препаратов из самого тигра. А что касается вьетнамцев, то есть версия, что им секрет производства «тигровой мази» передали вездесущие и где-то им «разжившиеся» советские специалисты понятно каких, «околовскяческих» наук.

...Немного истории: оригинальное название мази — «Вьетнамская звезда» и производилась она тоже во Вьетнаме. Наши люди вникли в тему не сразу — поставлялась «Звездочка» с оригинальной инструкцией на родном языке. В первом варианте в составе не было эвкалиптового масла, но с ним бальзам превратился в настоящее чудо.

Это воистину народное средство, поскольку в состав препарата входят только те ингредиенты, которые применяют сами вьетнамцы вот уже несколько сотен лет. Здесь не было и нет никакой химии, только эфирные масла лечебных растений: гвоздичное, эвкалиптовое (эвкалипт, как растение австралийское, конечно не был известен традиционным китайским и вьетнамским травникам, потому и в составе «Звёздочки» появился не сразу, — прим.ред.) и мятное плюс вспомогательные травы. Фармакологи всего мира признают эту мазь полезной, а ведь ты знаешь, как относится наука к народной медицине.

Оригинальный дизайн баночки со звездой вписывался в советскую парадигму с ювелирной точностью. Его не стали менять и в наше время, поскольку узнать «Звездочку» можно за версту. Как и намозолившую глаза Coca-Colа. «Золотая звезда» и сейчас выпускается в четырех вариантах: ингаляционный карандаш, мазь, гель и крем. Разница всего-лишь в удобстве применения, состав одинаков во всех.

Все мы знаем львов, тигров, пум, леопардов и ягуаров, каждый из нас наверняка встречал их в зоопарках. Однако мало, кто догадывается, что это далеко не полный перечень диких представителей семейства кошачьих. Особенно малоизвестны некрупные виды кошек, обитающие в дикой природе. Примерно 25 миллионов лет назад часть хищных млекопитающих сформировали семейство кошачьих. С тех пор они распространились по всему миру в поисках подходящей среды обитания. Все они очень разные, но имеют и общие черты. Все кошки плотоядны. Как и домашние коты, дикие вряд ли притронутся к сладкому. Кроме львиных прайдов, неизвестны дикие кошки, которые столь же четко регулируют свои социальные отношения. Однако существуют представители семейства кошачьих, которые живут колониями и также охотятся группами. Даже самые маленькие и милые дикие кошки оказываются несравненными охотниками.

1. Манул

2. Черноногая кошка

3. Канадская рысь

4. Каракал

5. Дымчатый леопард