Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Decorative painting. Декоративная роспись.
Книга: Декоративная роспись предметов интерьера.
Quick & Easy. Быстро и Легко.
Автор: Peggy Jessee
Знания языка особо не требуется, все понятно.
Весь творческий процесс описан пошагово и снабжён подробными фотографиями.
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Pinte paso a paso.
Pinte paso a paso. Con los mejores.
Краска шаг за шагом.
В выпуске журнала рассказывается о стиле и технике художницы Лус Анжелы Вере.
Шаг за шагом показаны этапы работы.
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Колыбелька для куклы. МК
[показать]
Читать далееЭто цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Для начинающих любителей шитья.Быстрая обновка
Я обожаю современную моду!
«Летучая мышь», туники, пончо, накидки… Вещи объемные, прихваченные поясом…
Сегодня представляю еще одну «кофточку за час»:
1.Берем отрез любой ткани шириной 1.5м. У меня 0.65м. Это длина туники.
2.Складываем вчетверо.
3.Вырез горловины: ширина от 6.5 см, глубина — от 7.5 см по переду, по спинке — 2 см.
4.Делаем скос плеча см 3.
5.Боковой вырез — «на глаз», оставив см 20−25 низ рукава.
Не бойтесь ошибиться! Измерьте себе обхват бедер (по самому широкому месту) сантиметром, сделайте прибавку 10−15 см и смело отрезайте. Излишек уберем после примерки.
Теперь пошив:
1.Стачайте плечевые и боковые швы.
2.Обработайте горловину. Можно обтачкой, руликом или просто подвернуть. Это зависит от ткани и стиля туники.
3.Обработайте низ туники и рукава. Можно подвернуть, просто оверложить (если по-молодежному) или проложить любую декоративную строчку.
4.Можно присобрать низ блузы и рукава на нитку-резинку. Тоже красиво.
Я ношу свою тунику с поясом, как жилет на однотонную водолазку или просто с ярким шарфом. Или двумя.
(добавляю позже)Вот как эта туника выглядит в летнем исполнении.
(фото взято из журнала «cosmopolitan shopping» апрель 2010 года)
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Как сшить корсет
Мастер -класс по изготовлению данного корсета смотрите здесь:picasaweb.google.com/ElenDeo/Corset#
ИЗГОТОВЛЕНИЕ КОРСЕТА
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Рисуем мордашки текстильных кукол
[495x699]Это цитата сообщения Need_a_Boss Оригинальное сообщение
делюсь своим опытом
Прежде всего хочу отметить,что мои советы-не панацея,мне это помогло,а вам может и нет.
Итак.Я не верю ни в какие диеты.Они мне не помогали.Ограничение само по себе-штука не для каждого.
Организм,находясь в огромном стрессе,теряет килограммы,а затем,стоит расслабиться,начинает судорожно их накапливать,наращивать,выжимая из ВСЕГО,чего можно.
Я весила 93кг при росте 170. А меня это не тяготило.У меня легкий характер,много друзей и замечательный молодой человек.Мой вес угнетал мою маму.Во-первых,у нас была прабабушка-диабетик и это не добавляло оптимизма.Ну и проблемы с сердцем.Хотя у меня их не было и все меня устраивало.
Решив угодить маме,пошла по врачам.
ОБЯЗАТЕЛЬНО при большом весе посетите:
1.гинеколога
2.эндокринолога
3.диетолога
в моем случае был еще и
врач-энерготерапевт. Я ярый скептик,и не верю во всякие подобные штуки,но он мне помог.
Итак,основные принципы жизни в период снижения веса:
1.раздельное питание.
СХЕМА РАЗДЕЛЬНО-АДЕКВАТНОГО ПИТАНИЯ
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео.
Год выпуска: 2007
Страна: Россия
Жанр: Йога
Продолжительность: 01:34:07
Фильм рекомендован как начинающим, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт, но по разным причинам нуждается в более мягких стилях практики. Поэтапная проработка асан, подробные комментарии и рекомендации инструктора помогут без травм и осложнений освоить базовые асаны, развить гибкость и координацию и поддержать тело в тонусе. В последовательность включены простейшие дыхательные упражнения, гимнастика для суставов и позвоночника, упражнения на развитие концентрации внимания, методика глубокого расслабления и другие элементы различных школ хатха йоги.
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение
Аэрошейп: нескучная тренировка с жиросжигающим дыханием
Все мы знаем, что такое Бодифлекс, многие из нас убедились в том, что Бодифлекс работает на себе. Вот только при всех плюсах у него есть два существенных недостатка – он перестает сжигать жир, как только Вы набираете приличную спортивную форму, и он довольно-таки скучен, ведь выполнять одни и те же упражнения годами мало кому понравится.
Специально для тех, кто занимается Бодифлекс и достиг плато, разработана гимнастика Аэрошейп. В чем ее отличия от Бодифлекса? Прежде всего, Аэрошейп – это не только статические упражнения, но и динамические движения из кикбоксинга, танца живота и йоги. Он сочетает аэробный эффект от дыхания Бодифлекс с эффектом от традиционной аэробной работы, поэтому позволяет сжечь до 3000 ккал в час. Аэрошейпом можно заниматься всего три раза в неделю, так что останется время и на другие занятия. Аэрошейп абсолютно не требует соблюдения диеты, единственное требование к питанию – категорически запрещено переедать.
Разминка Аэрошейп (тряска бедрами и грудью)
Сделайте дыхание Бодифлекс, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, начинайте отрывать пятки от пола, чтобы создать тряску всем телом. Ударяйте пятками об пол, тряситесь как в восточных танцах, пока Вы будете удерживать дыхание. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов. Затем выполните тряску грудью в сочетании с дыханием. Поочередно выдвигая плечи вперед-назад. Повторите тряску грудью на 5 дыхательных циклов.
Аэрошейп упражнение 1. Удары руками вперед и в стороны
Работают мышцы рук, плеч, верх спины, грудь. Упражнение имеет дополнительный эффект тренировки сердечнососудистой системы.
Встаньте прямо, руки сожмите в кулаки, поставьте их перед собой, локти чуть согнуты. Выполните дыхание. На задержке дыхания выполняйте поочередные удары руками вперед. Всего 4 удара правой и 4 удара левой рукой, повторите серию 5 раз ( на 5 дыхательных циклов). Затем выполните удары руками в стороны аналогично
Аэрошейп упражнение 2. Присед с опорой на носки (поза стула)
Работают мышцы ягодиц, бедер, голеней. Упражнение помогает проработать мышцы-разгибатели позвоночника и развернуть грудную клетку.
Встаньте прямо на носочки, проделайте дыхание, и, зажав ягодичные мышцы, опуститесь в присед, спина должны быть прямой руки могут свободно висеть вдоль корпуса или тянуться вверх к потолку. В последнем варианте следите за тем, чтобы плечи были всегда опущены. Задержитесь на 8-12 счетов, выпрямитесь. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов.
Аэрошейп упражнение 3. Удары ногами вперед
Работают мышцы бедер и ягодиц. Упражнение имеет мощный жиросжигающий эффект.
Встаньте прямо. Выполните дыхание, на фазе задержки проделайте 4 удара правой и 4 удара левой ногой вперед. Не делайте махи! Вы должны бить, вытягивая пятку вперед, разгибая колено, а не просто поднимать ногу вверх.
Упражнение 4. Отжимание
Работают мышцы груди, рук и спины
Встаньте в упор с колен для отжимания, проделайте дыхание, опустите корпус вниз, ягодицы зажаты, локти разведены в стороны. В нижней точке упражнения задержитесь на 8-12 счетов, вдохните. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов.
Упражнение 5. «Круги» бедрами
Работает боковая и внутренняя поверхность бедра, талия.
Встаньте прямо, выполните дыхание. На задержке дыхания выполняйте вертикальные круги бедрами параллельно полу как восточная танцовщица. Повторите упражнение по 5 дыхательных циклов в каждую сторону.
Упражнение 6. «Удары» животом
Работают все мышцы пресса, включая «глубокие» мышцы.
Исходное положение как в предыдущем упражнении, сделайте дыхание. На задержке дыхания резко выталкивайте брюшную стенку вперед и втягивайте ее обратно. Повторите упражнение на 5-7 дыхательных циклов.
Упражнение 7. «Тотал кранч»
Работает верхний и нижний пресс, грудь, руки, мышцы бедер
Лягте на спину в позицию для скручиваний. Ноги поднимите, бедра под углом 90 градусов к полу, голени параллельны полу. Выполните дыхание, скрутитесь вперед, руками упритесь в бедра, одновременно ногами тянитесь к груди, а живот втягивайте внутрь. Повторите упражнение на 5 дыхательных циклов и расслабьтесь.
В конце тренировки повторите тряски из разминки, чтобы расслабить мышцы и насытить все тело кислородом.
Серия сообщений "Бодифлекс":
Часть 1 - Бодифлекс — 15 минутный комплекс
Часть 2 - Бодифлекс Занятие 8
...
Часть 5 - ХУАН-ГО – ПУТЬ к ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ. ПОДГОТОВКА
Часть 6 - ГИМНАСТИКА ХУАН-ГО - ОСНОВНОЙ БЛОК
Часть 7 - Аэрошейп: нескучная тренировка с жиросжигающим дыханием
Часть 8 -
Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение
Совершенная фигура
Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим. Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.
[400x300]Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео
Для большинства из нас слово «фитнес» ассоциируется с многомесячным (а то и многолетним) хождением в спортзал, а также с попытками хоть как-то дисциплинировать себя и не пропускать занятия, купив дорогущий абонемент. Но что делать, если в отпуск ехать уже через неделю, а вид собственного тела в купальнике вызывает состояние близкое к истерике? Тогда на помощь придут простые упражнения , которые продемонстрированы в этом видео.
Это цитата сообщения Аркалика Оригинальное сообщение
Водоросли против ожирения
[270x198]Последние американские исследования показали, что водоросли могут стать ключом к решению проблемы ожирения – они уменьшают поглощение жира более чем на 75 процентов.
Команда университета Ньюкасла обнаружила, что альгинат - натуральное волокно, найденное в морских водорослях, останавливает поглощение жира лучше, чем большинство препаратов против ожирения, которые можно купить в аптеке.
Читать далее
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
КАК СДЕЛАТЬ МАЛЕНЬКИЙ МЯГКИЙ ПУФИК
Как сделать небольшой мягкий пуфик в прихожую, гостиную да хоть куда.
Это цитата сообщения Ленка-рукодельница Оригинальное сообщение
Апельсиновые шкатулочки
Необычные шкатулочки, сделанные своими руками, послужат прекрасной упаковкой для бижутерии ручной работы...А самое интересное то, из чего сделаны эти шкатулочки....
Это цитата сообщения Какраз Оригинальное сообщение
Рецепт изготовления "пластики" в домашних условиях
|
Рецепт изготовления "пластики" в домашних условиях
|
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Многоярусная шкатулка
Предлагаю вам мастер-класс сделанный мастерицей ЛиЛеКа по изготовлению шкатулки "из ничего".
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Создадим сами структурные пасты для объёмного декора.
Добрый день, милые декупажницы, мастера
и просто любознательные читатели!!!
Тот, кто занимается объёмным декором ,тот знает. как ускоренно улетучиваются структурные художественные пасты и сколько они стоят в художественных магазинах, а для некоторых вообще они недосягаемы, так как живут в глубинках. Поэтому я хочу поделиться с Вами своими новаторствами :)
Однажды ,я решила навести ревизию в своих закромах художественных мазюк и выложить образцы на картон,чтобы иметь перед глазами всё своё добро :) и видеть возможности тех или иных паст.
И тут Остапа понесло.... :) Я наэкспериментировала составы паст,которые не хуже, а некоторые даже лучше!!!,
