Мобильный LiveInternet

[700x756]
Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.
После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

Упражнение 1
Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.
Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Упражнение 2
Лягте на спину и сделайте выдох.
Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).
Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.

Упражнение 3
Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Нарядный пуловер спицами с цветочной обвязкой крючком 28-03-2014 14:13

Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение

(498x700, 319Kb)" height="700" src="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/420/107420396_Naryadnuyy_pulover_spicami_s_cvetochnoy_obvyazkoy_kryuchkom__1_.jpg" width="498" />Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Видео мастер-класс по приготовлению Суши 28-03-2014 14:11

Это цитата сообщения ADELERA Оригинальное сообщение

Японский повар раскрывает все секреты по приготовлению вкусных и изысканных Суши-ролл

[598x397]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

И только аромат цветущих роз... 28-03-2014 14:04

Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение

(Вышивки-миниатюрки)

О ней поют поэты всех веков.
Нет в мире ничего нежней и краше,
Чем этот сверток алых лепестков,
Раскрывшийся благоуханной чашей.

С. Маршак

[показать]

[показать] [показать] [показать]

[показать]

cross stitch

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

СТИЛЬНЫЕ МОДЕЛИ ИЗ ЯПОНСКОГО ЖУРНАЛА. ЕСТЬ ВЫКРОЙКИ. 28-03-2014 13:35

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

1.

[506x700]

2.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Замечательный топ 28-03-2014 13:32

Красиво ...., мастер-класс по вязанию этого прелестного жилетика

[402x581] [344x508]

[544x332]

[535x355]

[582x344] [340x531] [684x516] [337x499] [300x453] [300x437]

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Бурда. Шить - это просто!- 2012/1 28-03-2014 13:27

Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение

Первый номер нового пособия от Burda посвящен основным этапам кроя и шитья.
"Шить своими руками" – эти слова магически действуют на всех, кто хочет одеться оригинально, выразить свою индивидуальность, найти собственный стиль. Кем бы вы ни были: начинающими или опытными портными-любителями – это издание станет для вас великолепным справочником по шитью! На его страницах вы найдете информацию о швейных операциях от А до Я с

[546x700]>>>>>>>>>>>>

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Узоры спицами 2 28-03-2014 13:25

Красивый узор к тунике, + схема

[440x536] [700x368]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ИДЕИ ДЛЯ ШИТЬЯ БЛУЗОК. 28-03-2014 13:22

Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение

1.

[319x459]

2.
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Елена Камбурова. ЛЮБОВЬ И РАЗЛУКА 28-03-2014 13:19

Слушать этот музыкальный файл

Любовь и разлука (из к/ф "Нас венчали не в церкви")
музыка-Исаак Шварц, слова-Булат Окуджава

Ещё он не сшит, твой наряд подвенечный,
И хор в нашу честь не споёт,
А время торопит, возница беспечный,
И просятся кони в полёт,
И просятся кони в полёт.
Ах, только бы тройка не сбилась бы с круга,
Бубенчик не смолк под дугой,
Две вечных подруги - любовь и разлука
Не ходят одна без другой.
Две вечных подруги - любовь и разлука
Не ходят одна без другой.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии