Да здравствует новый спокойный день!

Всё нормально. всё спокойно. всё в порядке.

Всем доброго утра и удачного дня!

Всем доброго утра! Всех люблю!

Всем доброго утра! Спасибо Торсунов за лекции, спасибо Господи за новый день!

Слабое утешение - раз болит, значит живая. Но если оно дальше так будет - это ненадолго.

Не устаю повторять. на всё воля Божья..

Вот оно и пришло - время перемен. Перемены - это почти всегда больно. А может всё и к лучшему..

А через час вроде как и могу уже... Как можно опустится на смое дно души, чувств, ощутив смерть поднятся назад и жить дальше.. в течении пары часов... хочу не проваливатся больше в эту бездну, хочу вылечится.

Больше не могу. Очень тяжело. Ещё тяжелее от того что это переживать в одиночестве приходтся. Господи спаси и сохрани.

Зарытся в одеяло и заснуть. Надолго.

Открыла невероятно романтичную песню и совсем не с кем её послушать. я могу ей поделится с многими людьми, но всё не то , никто не сможет почувствовать всё её волшебство..Все недостаточно чувствительные..

Расклеилась. Стоит только начать рыдать и фиг остановишся. Но ничего страшного. На всё воля Божья, не устаю это повторять себе и читать про себя Отче Наш. Других молитв пока незнаю. Тяжёлый период, но значит так надо, на всё воля Бога и это всё пройдёт.

Утренние благодарности. Спасибо Бог, что я есть. Спасибо за хорошее настроение. Спасибо за всё!

Как исправить сутулость
(«Science-Health»)

Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то сутулость развивается вследствие дисбаланса в развитии мышц груди и верхнего региона спины, а также из-за простой человеческой лени. Конечно, чем моложе человек, тем осанку исправить легче, но это не значит, что людям среднего возраста можно опустить руки сдаться на милость судьбы. В любом случае нужно браться за дело и исправлять положение. Как? Очень просто. Задача двойная:

1) усилить мышцы верхнего региона спины и задние пучки дельтоидов по отношению к грудным мышцам и передним дельтоидам;
2) научить и заставить организм держать спину прямой, не нарушая осанку.

Три раза в неделю выполняйте два упражнения:
1. Тяги к поясу на низком блоке сидя. Причем позитивную часть каждого повторения нужно выполнять в два шага: вначале сводите лопатки, отведя плечи назад, и только потом уже сгибать руки, подтягивая рукоятку к поясу. Здесь пауза на один счет. В негативной фазе опять же позволяете сопротивлению развести лопатки. Это для нижнего отдела трапеций и целого ряда вспомогательных мышц верха спины.
2. Разведения чуть согнутых рук с гантелями стоя в наклоне. В верхней точке каждого повторения делайте четкую паузу на один счет, затем медленно опускайте руки. Не позволяйте гантелям просто летать вверх и вниз — заставляйте задние пучки дельтоидов полноценно работать. Угол изгиба в локтевых суставах не должен меняться.

В каждом упражнении начните с двух подходов в 10-12 повторений и легких весов. Отсюда начинайте двигаться в сторону увеличения сопротивления и, если захотите, - количества сетов. Если вы уже тренируетесь с отягощениями, то, возможно, вы излишне увлеклись работой на грудь и слегка подзабыли спину, тем самым усугубив сутулость. В этом случае временно, до исправления осанки оставьте на грудь поддерживающую нагрузку, например, только жимы лежа, и зафиксируйте рабочие веса — не увеличивайте их некоторое время. Одновременно введите в программу выше описанные упражнения и начинайте постепенно увеличивать нагрузку в них.

В качестве дополнения еще пару повседневных упражнений.
Сядьте на стул со спинкой, заканчивающейся на уровне начала грудного отдела позвоночного столба. Откиньтесь на нее, руки заведите за голову и осторожно прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Посидите в этом положении столько, сколько позволяет время (нескольких минут вполне достаточно). В течение дня несколько раз выполняйте данное упражнение. Дома, когда вы уже лежите на диване и отдыхаете, смотря телевизор или слушая музыку, подложите под грудной отдел позвоночника плотный валик из банного полотенца, руки заведите за голову и полежите на спине (и на валике) без подушки некоторое время.

Самый важный момент - дисциплина! Вы ничего не сделаете с осанкой, если не заставите мышцы верха спины постоянно работать для ее поддержания. Все время следите за своей осанкой, держите голову прямо, шею отводите чуть назад, грудь развернута, а лопатки сведены вместе. Периодически проверяйте правильность осанки. Подойдите к стене без плинтуса (или к закрытой двери) и встаньте к ней спиной. Пятки, ягодицы, лопатки (не краями, а плоскостью) и затылок должны к ней прижиматься. Получится что-то вроде стойки «смирно». Если это не так, исправьте положение, чуть постойте так, а потом отойдите от стены и попытайтесь сохранять правильную осанку максимально долго. Через некоторое время вновь ее проверьте и так далее.

Поначалу будет трудно, но постепенно со всеми выше описанными упражнениями и техниками гордая осанка станет неотъемлемой частью вашего имиджа.

Когда плохо, одиноко и беспросветно надо не корчить из себя сильную, а просто поплакать. И становится легче.

О чем я хотел спросить вас?.. Так... На это вы все равно не ответите... От этого вы страдаете так же, как я... Это вас не интересует, как и меня... Тут вы мне не добавите... Собственно, у вас те же источники... На это вы все равно не ответите... Об этом и слова не скажешь... Об этом вы тоже ничего не знаете... Ну а это мы знаем все... И все-таки спасибо за разговор.

Утренние благодарности. спасибо господи за день, за сны, за жизнь, спасибо родители! спасибо дочка! спасибо Анндрей за смсочки, спасибо всем-всем! Спасибо за красивый вид из окна, Спасибо за библиотеку, куда я сегодня и собираюсь, спасибо Толстой, Достоевский,Есенин, Летов, что вы были! спасибо всем кто пишет хоршую музыку, спасибо Шопенгауэр и Ницше, Спасибо Иисус!

18 маленьких шагов к улучшению жизни

ДОМ

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

СЧАСТЬЕ

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Это цитата сообщения Ольга_из_Орла Оригинальное сообщение

Полотна Александра Косничева.

Встретила в одном дневнике одну его работу и умилилась - пишут же ещё люди...

Родился в 1970 году, учился в МГХИ им.Сурикова, судя по биографии - востребованный художник, картины его и в зарубежные коллекции покупают, и выставки по всему миру проходят. Нам с мужем очень нравится, да и никого его тёплые, задушевные произведения не оставят равнодушным (думаю)...

 

[586x500]

[627x500]

[496x700]

[430x700]

[600x557]

[700x415]

[700x514]

[502x699]

[630x700]

[360x492]