Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
Кардиган с рельефным узором на спинке
описание модели на сайте http://knitweek.ru/modeli/kardigan-s-relefnym-uzorom-na-spinke.html#pp[]/0/
[466x700]
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-спицы-Пуловеры и Джемпера
|
http://www.vjazanie-dlja-zhenshhin.ru/page/krasivyj-vjazanyj-dzhemper-dlja-zhenshhin
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
ШЕРСТЯНОЙ ПУЛОВЕР С КОСАМИ И КОКЕТЛИВАЯ ПОВЯЗКА НА ГОЛОВУ. Вязание спицами
Это цитата сообщения Dremarka Оригинальное сообщение
Спицы. Узор "Ёжики", "Узелки", "Кукурузка" (Видео)
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
ПУЛОВЕР (Ж) 05*21 CHEVAL BLANC №4885
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
ЖЕЛТЫЙ ЖАКЕТ С КРУПНЫМИ КОСАМИ. Вязание спицами
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
ПУЛОВЕР ИЗ МЯГКОЙ МЕРИНОСОВОЙ ШЕРСТИ ЛИМОННОГО ЦВЕТА, С УЗОРОМ ИЗ ЛИСТЬЕВ. Вязание спицами
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Упражнения, которые заряжают энергией, даже если вы падаете от усталости
К концу рабочего дня мы так устаём, что идея заняться спортом вызывает ассоциации с восхождением на Эверест босиком. По иронии именно спорт помогает заново завести мотор. Звёздный тренер Джоэл Харпер (Joel Harper), автор книги о фитнесе, составил четырёхэтапный план упражнений, которые буквально поднимут вас с пола и помогут завязать шнурки на беговых кроссовках.
Каждый из этих комплексов занимает 5–10 минут и заряжает энергией. Выберите комплекс, который соответствует вашему уровню усталости, и сделайте один-два подхода подряд. Или же выполните все четыре комплекса упражнений от начала и до конца, а потом с конца и до начала, чтобы получить мощный энергетический заряд.
Комплекс № 1
Если ваших сил хватает только на то, чтобы лежать на полу, попробуйте три упражнения с массажным валиком, которые требуют минимальных усилий. С ними уйдёт слабость, и вы почувствуете себя готовым к дальнейшим действиям.
1. Гамак
Упираясь на руки, положите левую пятку на правое колено и перенесите вес тела на правое бедро. Медленно прокатитесь на массажном цилиндре вперёд и назад на