Социофобия, страх публичных выступлений, тревога при общении или просто стеснительность – все это названия примерно одного и того же явления в зависимости от степени выраженности сопровождающих его эмоций или степени избегания тех или иных ситуаций.

И, в общем, не важно откуда у вас появилась эта проблема, которая ограничивает вас в жизни или заставляет испытывать чувства стыда или тревоги в отдельных ситуациях – с детства от родителей или любящей бабушки, которые не уставали повторять: «веди себя хорошо», «что подумают о тебе люди», «ну что ты за человек», «как тебе не стыдно» или по другой причине. Выход из сложившейся ситуации в данном случае не обязательно там, где вход – он в настоящем, а не в прошлом, в ваших действиях сейчас.

Предлагаю несколько распространенных «кругов», по которым могут ходить стеснительные люди. Круги в чем-то похожи, иногда их кольца скрещиваются, переплетаются, создавая разнообразные узоры. На мой взгляд первые три круга являются основными и служат основой узора.

Первый круг: Избегание

Это базовый круг всех связанных со страхом проблем. Если ваша стеснительность достигла того этапа, когда вы начинаете избегать каких то ситуаций: выступлений, знакомства с девушкой/парнем, пребывания в людных местах, то единственных способ преодолеть страх – встретиться с ним, чтобы убедиться, что ничего ужасного не произойдет. Напротив, избегание страха снижает тревогу, и человек начинает использовать его все чаще, что исключает переоценку ситуации и не решает проблему.

[500x357]

Если же вы ничего не избегаете, но вам не комфортно находиться в каких-нибудь ситуациях общения, то «встреча» с такими ситуациями позволит вам разорвать другие круги, о которых пойдет речь ниже.

Спросите себя, что вас наиболее всего пугает и обуславливает избегание как-либо ситуации. Возможно, вас пугает что-то обозначенное в следующих кругах, возможно нет. Потом «войдите» в эту ситуацию и проверьте ваше предположение. Оно сбылось или нет? А если даже и сбылось, то что для вас в этом страшного?

Второй круг: Внимание на себе

Люди, на самом деле, в большинстве своем очень эгоцентричные особы и их внимание зачастую приковано исключительно к ним самим. Если разве что вы не общаетесь с психологом (да и то в рамках консультации, потому как в жизни психологи такие же обычные люди), то велика вероятность, что единственное существо, которое за вами сейчас наблюдает, это вы сами.

Если вы концентрируете внимание на себе, вы теряете возможность наблюдать то, что объективно происходит вокруг. Таким образом вы не получаете объективных признаков, опровергающих ваши предположения, страхи и ваша стеснительность поддерживается.

[500x364]

Переключите внимание на окружающих и заметите, что они, в лучшем случае, думают о своем внешнем виде, а зачастую просто пережевывают свои планы на сегодня. Начните наблюдение с вагона метро или маршрутки!

Третий круг: Чтение мыслей

Чтение мыслей – это целая стратегия мышления и поведения, очень распространенная в отношениях. Как следует из названия, человек старается угадать или додумать мысли другого. Если человек не уверен в себе, конечно в основном он будет читать мысли другого о том, что «я какой-то не такой», «со мной что-то не в порядке», «я сказал глупость», «я не нравлюсь».

Чтение мыслей так же оставляет вас без учета объективных событий, которые могут опровергнуть ваши страхи. Хотя, даже если кто-то и подумал о вас что вы «какой-то не такой», что вам с этого? Разве это делает вас плохим?

Например, сказал собеседник: «Мне надо домой», додуманная мысль может звучать как «просто я ему не нравлюсь». Зачастую, достаточно напрямую спросить. Например: «Почему?». Единственная сложность этой стратегии в том, что она никогда не прерывается, например ответ: «Мне еще столько надо сделать!», можно додумать как «Он просто не хочет

Если у Вас лишний вес, с которым не получается справиться за счет физических нагрузок, голодания и диет. Если после достижения определенного результата, спустя непродолжительное время вес обратно возвращается в «привычное» состояние, то стоит задуматься о психосоматическом компоненте лишнего веса.

[показать]

Психосоматическим компонентом лишнего веса чаще бывает :

Обращение внимания на себя – ну чем мы больше, тем мы заметней в толпе, неважно в каком контексте, способствует стать заметней.

Дополнительное заземление – большой вес нам помогает при недостаточной заземленности, плотнее оказывать давление на опоры, тем самым как бы усиливая контакт между нами и землей. Большой объем также увеличивает лучший контакт с одеждой, она больше начинает оказывать обратное сопротивление, оказывая дополнительное ощущение заземленности.

Страх смерти – это самый сильный страх человека. Справляться с ним нам помогает всевозможные утешения, принадлежность к группе людей, материальные ценности, накопительство и поглощение.

Стрессы – организм устроен таким способом, что во время затянувшегося стресса, он начинает вырабатывать жир и раскладывать его по разным уголкам нашего тела, тем