[показать]

12 шагов к преодолению психологической травмы

Решил сделать небольшую выжимку из книги Питера Левина «Исцеление от травмы». На сайте www.soundstrue.com , существует онлайн курс по соматической терапии травмы Питера Левина, представляющий собой пошаговую программу восстановления так вот, эта книга собственно и есть руководство к этому курсу. Статья преследует цель активного обсуждения данной программы, обмен информацией и опытом по этой 12-ти шаговой системе. Насколько мне известно продолжателями и модефикаторами направления соматической терапии являются Джон Ингл и Раджа Сельвам, которые внесли свой вклад в развитие системы, буду очень благодарен за любую информацию от этих авторов.
Я так думаю для начала стоит слегка пробежаться по верхам теории.
Доктор Питер Левин описывает в своих трудах, что психическая травма образуется вследствие незавершенной инстинктивной реакции организма на травматическое событие, реакции бегства, борьбы или оцепенения.
По мнению Левина, травматические симптомы, такие как беспомощность, тревога, депрессия, психосоматические жалобы и др., возникают в результате накопления остаточной энергии, которая была мобилизована при встрече с травматическим событием и не нашла выхода и разрядки. Смысл симптомов травмы заключается в том, чтобы удерживать эту остаточную травматическую энергию.
Чтобы освободиться из плена травмы необходимо завершить травматическую реакцию, разрядить оставшуюся энергию и восстановить нарушенные процессы.
Этот метод был назван Левином «соматическое переживание» . Данный метод направлен на активацию, осознавание и дезактивацию телесного переживания травматического опыта. Ключ к исцелению травмы лежит в телесно — ощущаемом чувствовании (средство, которое помогает нам почувствовать целостность своего организма — это «телесно ощущаемое чувствование» («felt sense»). 
Суть заключается в том, что в ходе чувствования телесных ощущений происходит пробуждение тех естественных исцеляющих процессов, которые позволяют разрешить травму. Телесное чувствование актуализирует у человека, переживающего травму, незавершенные травматические реакции и помогает им завершиться. Это завершение происходит благодаря специфическим психологическим и физиологическим исцеляющим процессам, которые возникают в процессе телесного переживания и позволяют трансформировать травматические симптомы. Существенно, что мудрость телесного чувствования дает возможность использовать целостность человека, совместить силу его инстинкта и сознания и открыть те пути, которыми организм пытается исцелить себя.
Левин рассматривает травму как экзистенциальную данность человеческого существования, его бытия, которую необходимо принять, пережить и трансформировать на благо себя и своей жизни. И действительно травма — это неизменная данность, неизбежное условие нашего существования, которое проявляется в неминуемом столкновении с критическими стрессовыми событиями жизни, которые не зависят от нашей воли. Травма — это не просто болезненное состояние, от которого следует избавиться, а человеческое страдание, переживание, через которое нужно пройти, завершить и преобразовать в целях изменения себя и своей жизни. Травма — это то, что помогает постичь глубокий смысл и необходимость переживания страдания в жизни каждого человека. Травма — это то, что бросает экзистенциальный вызов жизни и способу существования человека в мире и ставит его перед необходимостью фундаментальных жизненных изменений.
Питер Левин разработал 12-ти шаговую программу исцеления от психической травмы, которая включает четыре подгруппы:
Первая группа: подготовительные шаги
Если вы были травмированы, то могли утратить способность ощущать собственные физические границы — в силу разобщенности с собственным телом, что