У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? — и боли в спине часто становятся невыносимы… — Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.

Жалкие махи руками — ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.

Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи… Чтобы избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам — но они лечат только симптомы.

Недавно ко мне в гости зашел знакомый — мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх — обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем «загнусь», но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать — тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.

Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже «в общем и целом» я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться — а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.

Как избавиться от боли в спине — простые упражнения

Так что то же нужно делать? — Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.

Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль  возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:

[400x300]

Подобную поздравительную новогоднюю открытку  не стыдно подарить учительнице или воспитательнице Вашего ребенка.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ С ДЕТЬМИ: 

Снежинки кружатся, танцуют, искрятся!

[300x150]Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Сегодня я приготовили для вас  конспект занятия «Снежинки«, в котором вы познакомите малыша с этим прекрасным зимним творением. Немного из занятия приведу на этой странице, а внизу, как всегда, вас ждет ссылочка на скачивание всего материала. Распечатывайте задания, включайте музыку и занимайтесь с удовольствием. Есть задания и для улицы, все-таки настоящие снежинки бывают именно там. Поэтому, когда пойдет снег, вы будете знать, что рассказать малышам о замечательных, неповторимых снежинках.

Поиграем в подвижные и пальчиковые игры, почитаем стихи и сказки о снежинках, отгадаем загадки, и, конечно, займемся снежным творчеством.

Пальчиковая гимнастика «Снежинки»

Летели сто снежинок, порхающий народ,

(делают волнообразные движения пальцами обеих рук)

По парочке смешинок попало каждой в рот.

И засмеялся город, машины и дома,

Деревья, на которых качается зима,
Фонтан, качели в парке, калитка и забор,

И дырка в нем, и арка, и черный пес Трезор.

(поочередно разгибают пальцы из кулака на правой, затем на левой руке на каждое название)

Новый Год. Запах хвои и цитрусовых.... Искрящиеся украшения и ожидание чудес... Дети с особым трепетом ждут этого праздника.

С огромным удовольствием предлагаю вам серию мастер классов о том, как вместе с детьми, своими руками, создать красивые и интересные новогодние поделки. Уверена, что совместное творчество принесет массу удовольствия! Напишите в комментариях ваши впечатления!

Итак, смотрите как изготовить елочку в технике оригами из бумаги!

Братья Деда Мороза

Мартышка по МК Маргариты Яковлевой

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
1.
[452x604] 
Сокращения: сбн – столбик без накида, вп-воздушная петля, ка- кольцо амигуруми, уб- убавка, пр – прибавка. Вяжем по спирали, набиваем по мере вязания.
Игрушка с каркасом из проволоки 1,5 мм. Основные нитки – Пехорка «детский каприз» 50% меринос, 50% фибра, бежевые нитки – «Джинс» х/б 

Голова-туловище
1 ряд. 6 петель в КА =6
2 ряд. 6 пр =12
3 ряд (сбн, пр) х 6 раз = 18
4 ряд (2 сбн, пр) х 6 раз = 24
5 ряд (3 сбн, пр) х 6 раз = 30

Еще одна простая обезьянка, на основе старой. На этот раз в костюме Санты.

Подходим, вяжем http://vse-rukotvorchestvo.blogspot.ru/2015/11/novogodnjaja-obezjanka-vjazannaja.html

[400x533]

Серия сообщений "Мои работы":
Часть 1 - Мои вязаные игрушки
Часть 2 - Смешарик Лосяш - вязаная игрушка амигуруми
...
Часть 46 - Пингвин вязаный
Часть 47 - Обезьянка крючком
Часть 48 - Новогодняя вязаная обезьянка

Нет, речь пойдет, конечно, не о сладостях. Такие «пирожные» украсят праздничный стол, если использовать их как оригинальные «контейнеры» для салатов или паштетов. Впрочем, начинка совсем не обязательна. Пышные румяные картофельные эклеры хороши и сами по себе.

 Картофельные эклеры имеют очень нежный, сладковатый вкус, который прекрасно сочетается с творожным сыром, икрой, овощами, рыбой или грибами.

Прекрасная закуска для любого праздничного стола. Приготовьте картофельные эклеры, побалуйте себя и своих близких.

[685x457]

[показать]

[640x426]

Сегодня  покажу как я делаю текстильный Magic box (волшебную коробочку). 

[показать]

Рада приветствовать вас на своём блоге, сегодня посмотрим мастер-класс от Надежды Першиной, который будет посвящен шитью Улиточек. Фото  слова автора:

"Сейчас проснулся небывалый спрос на всё, что связано с приближающимся праздником нового года и я решила, что, почему бы улиточек не сделать новогодними? :)

Я хочу показать несколько облегченный вариант их шитья. Обычно мои улиточки сидят в горшочках и для прочности их крепления, основа заливается гипсом. Это достаточно трудоёмкий процесс. Сегодня улиточки будут крепиться к деревянным площадкам, за счет чего и приобретут устойчивость. 

[показать]