7 лёгких движений для лёгкой спины

[показать]

Хорошо проснуться утром, расправить плечи в середине трудного дня или снять напряжение вечером – упражнения для позвоночника способны улучшить не только наше самочувствие, но и внутреннее состояние.

У тех, кто провёл годы за школьной партой, затем – на университетской скамье, а теперь встаёт из-за компьютера в основном затем, чтобы пересесть за руль автомобиля (и наоборот), это простое слово – «спина» – вызывает целую гамму сложных ощущений.

Расслабить напряжённые шею и плечи, разгрузить поясницу, улучшить осанку, ощутить прилив сил и лёгкость во всем теле – автор терапевтических курсов для позвоночника и суставов Татьяна Голдман предлагает несколько очень простых и эффективных упражнений, разработанных на основе одного из древнейших направлений йоги – йоги Патанджали.

[показать]Асимметричные вертикальные оборки очень хорошо смотрятся на юбке. Этот тип оборок можно сделать только из легких тканей: шелка и шифона для самого стильного наряда и хлопкового трикотажа для повседневной одежды.

Построение спирали по возрастанию:

1. Начните с квадрата 4 x 4 см и найдите половинку каждого из его сторон.

[показать]

2. Нарисуйте вспомогательные линии, проходящей через центры каждой из сторон формирования креста.

3. Нарисуйте вспомогательные диагональные линии: одна, проходящие через нижний левый и верхний правый угол, а другая, проходящий через нижний правый и левый верхний угол.

[показать]

4. Начиная с центра отметьте на линиях измерения расстояния.

5. Отсюда начните делать группы из 3 или 4 равной длины, а затем увеличивать на 1 см до следующей группы, и так до нужной длины.

[показать]

6. Выбрав, сколько см вы хотите узкой и широкой оборки, разместите группы в соответствии с этими данными.

Закрыть длину (красная горизонт. линия) и оборка готова к применению.

Обратите внимание, что край, который прикладывают к юбке является внутренним и отмечен голубым цветом.

[показать]

7. На данном примере оборка получается примерно 1,55 м в длину.