Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
http://masteraru.ru/prichesku-delaem-sami-zapletaem-kosyi-kosichki-videouroki/
Красивые волосы - главное украшение женщины. Коса - бриллиант среди причесок, украшающих женщину. Косы предоставляют женщине возможность создать бесконечное множество причесок с минимальной затратой времени и усилий. Вы заплетали косички когда ходили в школу или в детский сад и поэтому думаете, что коса это символ детского и юношеского возраста. Нет, волосы заплетенные в косы украсят Вас в любом возрасте! С древних времен косы использовались не только как практичный способ укладки длинных волос, но служили также и украшением изящной женской головки.
Волосы, заплетенные в косы, – гордость женщины, зависть соперниц и восторг у мужчин!!!
Косички сразу выделят вас из толпы и будут приковывать к себе взгляды окружающих!!
Вы будете выглядеть стильно и оригинально!! Косички подходят как к спортивному стилю, так и к официальному, с ними можно пойти и в клуб, и на торжественный вечер!!
Плетение с лентой в технике макраме
Красивое плетение с лентой посередине
Французская коса из 5 прядей с лентами
Причёска из косичек в виде двух цветков
Объемная прическа из 4-х прядей с использованием ленты
Это цитата сообщения MSVET Оригинальное сообщение
источник:http://vserukodelki.ru/?p=670
Это цитата сообщения NATALI-NG Оригинальное сообщение
вязание крючком (589)
Мода и стиль
Из пластиковых бутылок
Вязание спицами
Вышивка лентами
Поделки из газет
Из пробок
Рукодельная витрина
Из макарон
Валяние
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Вязаные цветы крючком Объёмные!
Посмотрите мастер класс как можно связать крючком цветы. И игольница ведь красивая))
Это цитата сообщения NATALI-NG Оригинальное сообщение
Все уроки вязания крючком
КАТАЛОГ ВИДЕО УРОКОВ
Внимание! Так как уроков стало много, они теперь сгруппированы по темам, а не по порядку. Чтобы было легче ориентироваться. Для начинающих вязать крючком я советую сначала освоить основные петли и приёмы. Все другие уроки – для продвинутых вязальщиц.
БАЗОВЫЕ НАВЫКИ
Как читать схемы вязания крючком?
Оформление проймы
Оформление горловины изделия
Читать далее
Это цитата сообщения Светлана_Ковалевска Оригинальное сообщение
.
|
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
На свете так много цветов и все они разные: по цвету, запаху, размерам. Такие же разные, как девушки. Ведь мы тоже разные. По цвету, глаз, коже, волос, характеру, темпераменту. В каждой из нас есть то, что нет в другой. Кто-то из нас яркая, как роза, а кто-милая ромашка! А как бы ты хотела, чтобы тебя твои милый называл - каким цветком?
Какие чудные цветы!
К груди их нежно прижимаю.
Принёс букет впервые ты.
Тебя сегодня обожаю.
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
 [показать] |
Освоив необходимый набор элементов вязания крючком, можно приступать к вязанию самого изделия. Самый простой способ вязания, это вязание по описанию. Существует два вида описания процесса вязания изделия:
• первый, полностью на словах описывающий весь процесс вязания;
|
Это цитата сообщения natalyademina Оригинальное сообщение
Без заголовка
Как похудеть за 4 минуты занятий в день
admin / мая 3, 2012 / No Comment
[300x240]Чтобы поддерживать свою форму и вес, а быть может даже и скинуть пару лишних килограммов, вовсе не обязательно сидеть на изнуряющих диетах и часами заниматься в спортивных залах. По мнению одного из японских ученых, профессора Табата, для этого достаточно лишь уделить на специальные упражнения лишь 4 минуты в день. Этот ученый еще в начале девяностых годов сделал удивительное открытие и разработал методику, которая сегодня известна под названием протокол Табата.
Ведущие программы О самом главном Сергей Агапкин и Михаил Полицеймако решили разобраться в эффективности данной методики похудения.
Профессор Табата провел исследование, в котором сравнил две группы людей. В первой группе подопытные занимались 4 минуты в день по его специальной программе, а во второй группе, люди бегали трусцой ежедневно в течение 45 минут. Оказалось, что люди из первой группы похудели сильнее второй группы.
Специальная программа Табата заключалась в высокоинтенсивных интервальных упражнениях. Что же подразумевают такие упражнения?
1 этап: 20 секунд выполняется упражнение с максимальной скоростью.
2 этап: 10 секунд отдыха
Эти 2 этапа повторяются 8 раз, на что уходит ровно 4 минуты.
Для выполнения протокола Табата необходимо лишь запастись специальным таймером или секундомером, который бы подавал сигналы на начало упражнения и отсчитывал десятисекундный отдых.
Бесплатный таймер и секундомер для выполнения упражнений интервальных тренировок по методике Табата
Во время 20 секундной высокоинтенсивной нагрузки можно выполнять следующие упражнения:
- отжимание от пола
- приседание
- прыжки на скакалке
- упражнения с гирями или гантелями,
- другие упражнения, которые задействуют большое количество мышечных групп.
Чем же так хороша данная методика похудения?
По мнению доктора Агапкина, после проведения упражнений в таком темпе, значительно возрастает обмен веществ, и в течение дня жир начинает интенсивно расходоваться мышцами.
Однако учтите, методика Табата подходит не для каждого человека. Нельзя использовать и применять данный протокол людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед началом интенсивных упражнений не забывайте немного размяться.
Серия сообщений "уход за собой":
Часть 1 - Здоровье- чистка кишечника
Часть 2 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
...
Часть 12 - Без заголовка
Часть 13 - Болтушка от прыщей:
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - Как похудеть в ногах
Часть 16 - Народные средства для удаления волос навсегда
Это цитата сообщения tytaki Оригинальное сообщение
4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите?
[700x464]Все научные изыскания во всех областях в последние годы можно охарактеризовать двумя словами: «Как быстро…?» Похудеть, разбогатеть, стать мастером боевых искусств, победить в войне…
Иногда это не удается (например, в Ираке), иногда обнаруживаются вполне достойные результаты. В 1996 году доктор Изами Табата с коллегами из Токийского национального института фитнеса и спорта исследовал воздействие аэробных и анаэробных упражнений и вывел интересную методику.
Работая в двух направлениях – с кардио- и с мышечной системой, она позволяет одновременно и сжигать жир, и развивать мускулатуру, и увеличивать выносливость. Назвал доктор ее незамысловато: интервальный метод (или протокол) Табаты. Методику быстро подхватили спортсмены и «гражданские» тренеры.
В чем ее суть? Все довольно просто.
1. Возьмите любимое вами (в последнее время) упражнение и в течение 20 секунд выполняйте его с наибольшей интенсивностью – с максимальной, на которую способны. Мышцы должно прямо жечь – хотя, возможно, эффект жжения возникнет только после 2-3-4-го подхода.
2. Отдохните десять секунд – тоже максимально! Без разговоров, без музыки – только восстановление дыхания. Можно дотянуться до бумажки и записать, сколько повторов успели сделать.
3. Выполните еще 7 подобных серий: на 20 секунд взорвались – и на 10 умерли…
Цикл занимает 4 минуты. Просто и невероятно эффективно. Как заявляют специалисты, даже одного упражнения достаточно для достижения ощутимого результата, но обычно используют 5-6 упражнений. Между циклами – отдых 1 минута. Итого – 20 минут. Естественно, перед упражнениями необходимо сделать разминку, а после – спокойные «потягушки».
В качестве упражнений можно использовать стандартные приседания, отжимания, качания пресса, а можно пинание груши и прыжки через скакалку. Желательно брать упражнения, которые направлены попеременно на работу верхней и нижней части тела – они заставят кровь двигаться и менять направление, тем самым помогая быстро повышать частоту сердцебиения и напрягать все мышцы тела. Попеременная проработка частей тела также помогает избежать перенапряжения какой-либо одной части или возможной травмы.
Но наиболее подходящими упражнениями для таких тренировок являются комплексные упражнения, воздействующие на несколько групп мышц. Кто знает армию: упал-отжался-выпрыгнул… Такова база, которая легла в основу новых, завоевывающих западные фитнес-залы систем тренировок.
Так, широко известный поклонник русского самбо американец Скотт Соннон создал тактический фитнес - такфит, используя богатый спортивный опыт и знания, полученные от российских инструкторов: комплексные упражнения, выполняемые с табата-интервалами.
Подобные тренинги достаточно высокоинтенсивны, поэтому советуют тренироваться 2–3 раза в неделю. 20 минут в день 2 раза в неделю – немудрено, что такого типа методики были быстро взята на вооружение вечно занятыми американцами. Подобная тренировка превосходно подходит для целеустремленных людей, которые хотят достичь быстрых результатов!
Итак. Размялись. 20 секунд интенсивно выполняем упражнение – 10 секунд максимально отдыхаем – повторяем 7 раз. Записываем количество повторов в каждом подходе. Число, которое вы смогли вытянуть в последнем подходе, будет контрольным, показывающим прогресс на вашем многодневном табата-пути.
Берем следующее упражнение, потом следующее. Потом – успокаивающие «потягушки». И – перерыв на 2-3 дня. Для упрощения отслеживания времени можно использовать множество табата-таймеров или интервальные нарезки бодрящей музычки.
И самое главное – все-таки проконсультируйтесь с врачом!
Это цитата сообщения wertusya Оригинальное сообщение
интервальные тренировки
Интервальные тренировки - это любая физнагрузка в режиме короткий интервал очень быстро (например, приседания), потом интервал медленно. Самый популярный вариант - "протокол Табаты".
Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение
Спасибо,родная,за то что ты есть!Не забывайте матерей...
|
Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение
Красивых фото кактусов в цвету...
|
|
Это цитата сообщения svetlera Оригинальное сообщение
Клипарт "Детские зарисовки" 374 зарисовки
