• Авторизация


Учимся сочетанию цветов ..... 17-06-2012 10:09

Это цитата сообщения Money-box Оригинальное сообщение

Учимся сочетанию цветов с помощью сайта besign seeds



1.
[440x399]

2.
[421x399]

3.
[474x401]

Даже не верится, что в природе существует такое разнообразие цветовых оттенков! 

 


Влюбленной жабы
Вердепомовый
Зеленый
Ярко-зеленый
Ядовито-зеленый

 

В Яндекс  можете запросить интересующий Вас цвет и получите его в виде такой таблички с оттенками. Как Вам цвет "влюбленной жабы", такое впечатление, что они названия на ходу выдумывают:)

Вот еще цветовая гамма и названия оттенков и сайт http://colorscheme.ru/ в помощь!

Natali Lyuta

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Cтроительные калькуляторы.... 16-06-2012 16:05

Это цитата сообщения Вперед_с_Надеждой_идущая Оригинальное сообщение

Cтроительные калькуляторы

[показать] [показать] [показать]
[150x]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Необычный онлайн фоторедактор... 15-06-2012 22:41

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Необычный онлайн фоторедактор






Befunky – бесплатный фоторедактор онлайн, который для работы не требует даже регистрации. Интерфейс редактора грузится за считанные секунды. После этого нажимайте кнопку «Upload» в правом верхнем углу и загружайте свою фотографию из любого источника (компьютер, вебкамера, Facebook, Picassa, адрес Интернет и пр.).



Вот тут меня онлайн фоторедактор befunky очень приятно удивил: фотография размером 6,5 МБ загрузилась с моего компьютера в редактор и стала доступна для работы за 2 секунды!
<<
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ты лучшее, что есть в моей судьбе...( Сборник лучшей поэзии о любви) 15-06-2012 22:16

Это цитата сообщения smart50 Оригинальное сообщение

Ты лучшее, что есть в моей судьбе...( Сборник лучшей поэзии о любви)

 

 

1827016_68983954_1294565186_6369459 (110x35, 1Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МИНИ-МАСТЕР-КЛАССЫ по розочкам... 15-06-2012 00:38

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

МИНИ-МАСТЕР-КЛАССЫ по розочкам...

[700x525]

[700x525]

Превью 155387-92906-56513407-m750x740-uae8b0 (640x480, 97Kb)Превью 155387-77ca3-56513416-m750x740-u43f15 (640x480, 97Kb)Превью 155387-b01b6-56513419-m750x740-ub9f63 (640x480, 94Kb)Превью 155387-1987b-56513410-m750x740-ucd45c (640x480, 59Kb)Превью 155387-8d904-56513414-m750x740-u5b60a (360x480, 45Kb)Превью 155387-bb91d-56513415-m750x740-u56178 (360x480, 41Kb)Превью 155387-d3bb5-56513417-m750x740-ub404e (640x480, 52Kb)Превью 155387-2df5b-56513412-m750x740-ua27e6 (360x480, 34Kb)Превью 155387-4fbf6-56513420-m750x740-u4eabd (640x480, 59Kb)Превью 155387-c3fd0-56513418-m750x740-uadbf9 (640x480, 54Kb)Превью 155387-3aa3f-56513409-m750x740-u613b6 (640x480, 60Kb)Превью 155387-2eb55-56513413-m750x740-u62454 (640x480, 63Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
...моя диета... 14-06-2012 21:26


Моя программа похудения:
► Завтрак: 2 столовые ложки меда, 150 г. Гречневой каши (можно на молоке), 200 мл яблочного/ томатного сока.
► Обед: Привычный рацион, но не более 300 грамм общей массы пищи.
► Ужин: 3 чайные ложки мёда, 100 г. Гречневой каши, овощное рагу(200-250 грамм) либо овощной салат(1 огурец, помидор, зеленый лук либо репчатый лук)
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Что делать, когда тормозит компьютер.... 14-06-2012 07:09

Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение

Что делать, когда тормозит компьютер.

[570x380]

Думаю, не стоит об'яснять этот сленговый термин — тормозит  [показать]. Это означает, что ваш, когда-то шустрый компьютер стал конкретно задумываться на простых вещах — долго загружает программы, долго открывает странички, даже завершает работу долго. Попробуем выяснить причины, по которым производительность компьютера может снижаться.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Быстрые диеты: рецепты и рекомендации 12-06-2012 20:38


Быстрые диеты: рецепты и рекомендации
Нет сомнений, что почти каждая женщина хоть раз в своей жизни сталкивалась с ситуацией, когда на ближайший праздник очень хочется надеть любимое платье, а вот несколько располневшая за последнее время фигура не позволяла этого сделать. Конечно, это не катастрофа, но расстроиться в данной ситуации не грех даже самой «сильной» женщине.

Помочь в таких случаях смогут так называемые быстрые диеты, обеспечивающие эффективное избавление от излишков жира в кратчайшие сроки.

Обязательно стоит предупредить всех, кто захочет воспользоваться нижеследующими рекомендациями: подобные экстремальные диеты следует применять лишь в самых крайних случаях, ни в коем случае не привыкая к ним. Соблюдать их стоит не более 5-7 дней, поскольку для организма подобные стрессовые ситуации весьма опасны, поэтому не прибегайте к ним чаще, чем два раза в год. А по окончании диеты, для закрепления эффекта, не забывайте устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю (ни в коем случае не 2 дня подряд).

Эффективность подобных диет связана с тем, что в вашем рационе будет минимальное содержание калорий. Поэтому организм довольно быстро начнет пополнять недостающие запасы необходимых веществ из тех самых мест вашей фигуры, кои вызывают особое недовольство. Наверное, у каждой женщины есть свои «любимые» места, которые она с особой тщательностью ежедневно разглядывает в зеркале, в надежде, что там не произошло никаких катастрофических перемен.

Одна их основных опасностей быстрой диеты – обезвоживание организма, поэтому настоятельно рекомендуется пить побольше жидкости. Но даже, несмотря на обильное питье, вода будет выводиться из организма значительно быстрее, чем при привычном режиме питания, поэтому еще раз хочется предупредить, что не стоит часто прибегать к столь радикальным средствам корректировки фигуры.

Существует достаточно много подобных диет, но не будем их здесь все перечислять, поговорим о наиболее популярных из них.

Быстрые диеты: рецепты и рекомендации
1. Диета на супе. Пожалуй, самая гуманная и щадящая в сравнении с остальными. В принципе, супы могут быть самими разными, но главное условие, чтобы готовились они исключительно из овощей. Никакой картошки, круп и, разумеется, мяса. Как и все подобные диеты, рекомендуется применять в течение недели. За это время вполне реально сбросить от трех до пяти килограмм.

2. Кефирная диета. Целую неделю вам придется питаться кефиром. Ежедневно к подобному суровому рациону можно будет добавлять по очереди по 100 грамм отварной курятины, либо рыбного филе. В один из дней также можно добавить к кефиру пару-тройку картофелин. В последний же день следует пить только кефир, и только кефир, без всяких добавок. Вполне возможно избавиться таким образом от пяти килограммов.

3. Белковая диета. В принципе тоже довольно-таки щадящий вариант вместе с первым, поэтому если вы не склонны к излишнему аскетизму, то вполне можно воспользоваться им. На завтрак следует съедать вареное яйцо и пить несладкий чай. В обед и ужин по пачку творога также с чаем бес сахара. Но не пользуйтесь этой диетой более пяти дней. Да, и не забывайте пить побольше воды.

4. Экзотическая диета. Собственно, название это достаточно условное и экзотичность ее заключается лишь в том, что в течение недели вам придется есть исключительно свежие (ни в коем случае не консервированные) ананасы. На завтрак также следует пить наполовину разбавленный водой лимонный сок. Здесь обязательно следует сделать предупреждение об опасности данной диеты. Если у вас есть проблемы с желудком, то ни в коем случае не прибегайте к ней, поскольку данные продукты содержат излишнее количество кислоты. Так что похудеть-то вы наверняка сможете, но вот потом наверняка придется лечить обострившийся гастрит.

5. Диета на сухариках. Пожалуй, самый «бюджетный» и аскетичный вариант, но, безусловно, весьма эффективный. Если вы любитель сухариков, то лучше выберите другую, поскольку за эту неделю возненавидите их на всю оставшуюся жизнь. Единственное, что можно будет позволить себе за это время, кроме сухариков и несладкого чая – листья салата и овощной суп через день. Эта пытка вполне даст вам возможность стать стройнее на семь-восемь килограммов, но эта рекомендация исключительно для самых смелых и решительных женщин.

В заключение стоит сказать, что главное преимущество этих диет в том, что они не требуют покупки каких-то дорогих продуктов или БАДов, но выдержать их смогут лишь те, у кого действительно железная сила воли.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Живот, пошел прочь! 12-06-2012 20:31


Живот, пошел прочь! Или как убрать ненавистные складки за 10 дней
Живот, пошел прочь! Или как убрать ненавистные складки за 10 дней
С этой проблемой знакома чуть ли не каждая вторая женщина: живот выпирает, а по бокам некрасиво торчат складки. Даже любимые джинсы – и те надеть стыдно из-за этого опостывшего живота! Хотите от него избавиться раз и навсегда? Тогда приступаем к программе, которая займет всего десять дней. А потом – коротенькие топики, пирсинг в пупке и другие заманчивые вещи станут вам доступны.

Итак, начинать следует, конечно же, с еды. Живот растет, в первую очередь, от жирных и жареных продуктов. Исключите из своего рациона крупы, сливочное и подсолнечное масло, смалец, маргарин, жареный картофель и жареное мясо, белый хлеб. В течение грядущих десяти дней есть можно только овощи, 1% кефир, фрукты и нежирную рыбу. Если с трудом переносите жизнь без мяса – то добавьте в меню курицу без шкурки. Никаких блюд с жирной густой подливкой не должно быть даже близко, разрешаются только вареные, тушеные и печеные продукты.

Теперь – о времени приема пищи. Вы должны питаться строго по графику. Сбились, забыли или не успели поесть вовремя – значит, пропускаете этот прием пищи и ждете следующего. Утром с 6.00 до 13.00 можно есть все, что было разрешено выше. С 13.00 до 18.00 можно употреблять лишь овощи и кефир. Фрукты слишком богаты сахаром, а мясо и рыба долго перерабатываются. Мучное есть после обеда тоже нежелательно. После 18.00 и до утра можно только пить воду.

Живот, пошел прочь! Или как убрать ненавистные складки за 10 днейЧто касается количества разрешенной еды, то это примерно две картофелины, по одной моркови и луковице, небольшой кусочек капусты или кабачка, два яблока или три сливы. Также сюда входит стакан кефира, 200 г курицы или рыбы. Ржаной хлеб – два тонких ломтика. Запивать еду сразу же нельзя, должно пройти не меньше получаса. Пьем только чистую холодную воду – не меньше 8 стаканов в сутки.

Теперь перейдем к упражнениям. Во-первых, надо приобрести металлический круг и крутить его дважды в день – утром и вечером, ровно по 10 минут. Не жалейте себя, крутите очень быстро, чувствуя, как металл давит на кожные складки.

Во-вторых, качайте пресс. Да, это старо, как мир, но все равно действует. Если поначалу живот только увеличится – не пугайтесь: это временный визуальный эффект из-за роста внутренних мышц. Потом из-за нагрузок начнут таять внешние мышцы живота и все стабилизируется. Пресс – не меньше 100 раз для верхних мышц и 100 раз для нижних.

В-третьих, постоянно держите живот в напряжении. Когда идете, едете куда-то и даже просто валяетесь в ванне. Это сложно, но после вырабатывания привычки становится легче. Нужно именно не втягивать живот, а максимально напрягать его, делая каменным. Также полезно делать такое упражнение: лежа на спине, слегка приподнимите бедра и катайте по животу пластиковую бутылку, наполненную водой. От груди к бедрам и обратно.

Временно откажитесь от очень узкой, передавливающей талию одежды. Сдавливать ткани нам ни к чему. Как можно чаще массажируйте проблемное место, щипайте кожу, это стимулирует обновление клеток, подтягивает кожу. С этой же целью надо принимать контрастный душ, поливая живот прохладной водой. Но не долго, чтобы не заработать воспаление половых органов.

Пройдет всего 10 дней – и живот будет выглядеть совсем иначе. А если продлить программу еще на столько же времени, вы вообще забудете, что когда-то жаловались на свой гладкий, плоский животик.

MOLOKO999
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
На что обратить внимание при чтении кредитного договора. При оформлении кредитного договора необходимо знать... 07-06-2012 22:13


На что обратить внимание при чтении кредитного договора.

На что обратить внимание при чтении кредитного договора.

При оформлении кредитного договора необходимо знать, на что нужно обращать особое внимание. И не важно, какой кредит это будет (ипотечный, автокредит, получение денег), главное тщательно просмотреть все условия и взвесить все «за» и «против».

Первое, на что нужно обратить внимание, так это на % ставку за пользование кредитом, здесь же появляются дополнительные сборы и комиссии. Когда вы все это сложите, то получите эффективную процентную ставку, только после этого можете подписывать договор, так как теперь имеете представление о полной стоимости кредита.

Второе, к любому кредитному договору составляется приложение с графиком платежей, в котором расписаны даты ежемесячных платежей, из каких частей состоит ежемесячный взнос, сколько уплачено процентов и сколько основного долга. Следует также обратить внимание на праздничные и выходные дни. Например, ваш платеж должен быть внесен 1 января, а это праздничный день. В таком случае, банк переносит дату оплаты в рабочий день, чтобы у вас не получилась просрочка платежа.

Третье, особенно внимательно ознакомитесь с условиями досрочного погашения договора. Если со временем появится такая возможность погасить досрочно кредит и сэкономить на стоимости кредитных средств без штрафных санкций.

Четвертое, подписывая договор, всегда обращайте внимание на то, какие меры может предпринять в отношении вас банк, если платеж будет просрочен. Необходимо четко понимать сроки и процедуру выплаты залога, особенно если это кредит с залогом. Некоторые кредитные учреждения помогают своим клиентам (при ипотечном кредитовании) на выгодных условиях реализовать квартиру из-под залога. А, другие наоборот стараются, как можно быстрее закрыть задолженность в банке. При этом не учитывают интересы должника, поэтому должник вынужден продавать имущество на невыгодных для себя условиях.

Пятое, условия закрытия счета кредитной карты. Этот этап следует особо контролировать. Так, написав заявление на аннулирование счета, кредитная карта может закрываться в течение нескольких месяцев и проценты все еще могут начисляться за обслуживание. Образуется задолженность, о которой вы не знаете и через определенный период можете быть неприятно удивлены довольно приличной суммой долга. Поэтому, прежде чем распрощаться с кредитовавшим вас учреждением. Потребуйте официальное письмо банка о закрытии счета и неимении задолженностей.

Мы перечислили только основные пункты, на что нужно обратить особое внимание. Конечно же, в идеале лучше обращаться к специалистам (кредитному брокеру). Он, со знанием всех тонкостей дела и учитывая ваши интересы, подберет банк, окажет профессиональную помощь в заключение договора, проконтролирует процедуру оформления и подписания договора.

http://www.yourbanks.ru/banks/service/fl/55122.html, на что нужно обращать особое внимание. И не важно, какой кредит это будет (ипотечный, автокредит, получение денег), главное тщательно просмотреть все условия и взвесить все «за» и «против».

Первое, на что нужно обратить внимание, так это на % ставку за пользование кредитом, здесь же появляются дополнительные сборы и комиссии. Когда вы все это сложите, то получите эффективную процентную ставку, только после этого можете подписывать договор, так как теперь имеете представление о полной стоимости кредита.

Второе, к любому кредитному договору составляется приложение с графиком платежей, в котором расписаны даты ежемесячных платежей, из каких частей состоит ежемесячный взнос, сколько уплачено процентов и сколько основного долга. Следует также обратить внимание на праздничные и выходные дни. Например, ваш платеж должен быть внесен 1 января, а это праздничный день. В таком случае, банк переносит дату оплаты в рабочий день, чтобы у вас не получилась просрочка платежа.

Третье, особенно внимательно ознакомитесь с условиями досрочного погашения договора. Если со временем появится такая возможность погасить досрочно кредит и сэкономить на стоимости кредитных средств без штрафных санкций.

Четвертое, подписывая договор, всегда обращайте внимание на то, какие меры может предпринять в отношении вас банк, если платеж будет просрочен. Необходимо четко понимать сроки и процедуру выплаты залога, особенно если это кредит с залогом. Некоторые кредитные учреждения помогают своим клиентам (при ипотечном кредитовании) на выгодных условиях реализовать квартиру из-под залога. А, другие наоборот стараются, как можно быстрее закрыть задолженность в банке. При этом не учитывают интересы должника, поэтому должник вынужден продавать имущество на невыгодных для себя условиях.

Пятое, условия закрытия счета кредитной карты. Этот этап следует особо контролировать. Так, написав заявление на аннулирование счета, кредитная карта может закрываться в течение нескольких месяцев и проценты все еще могут начисляться за обслуживание. Образуется задолженность, о которой вы не
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
...храм Христа Спасителя...виртуальный тур... 04-06-2012 21:29


http://www.360pano.eu/xxc/refectory_red_hall.html
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
...желатиновая маска для волос и лица ... 04-06-2012 20:39

Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение

Желатиновая маска для волос и лица

Аппетитные, сочные желе нравятся всем. Но многие ли знают о том, что желатин может пригодиться не только на кухне? С его помощью можно приготовить самые разнообразные шампуни, маски для волос и кожи лица.

Желатиновая маска для волос и лица 

Сегодня мы раскроем секреты приготовления одних из самых действенных средств по уходу за собой. Приступим!

Желатиновая маска для волос

Эффект этой маски нередко сравнивают с ламинированием. Желатин образует тонкую плёнку, благодаря которой волосы выглядят более здоровыми и блестящими, как на рекламных фото. Но в отличие от стандартных косметических процедур, желатиновая маска для волос обладает лечебным эффектом: укрепляет волосы, восстанавливает их структуру.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-06-2012 11:10
...маски для волос индийских красавиц...

http://umida.ru/maski-volos/uhod-po-indiycki
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Женский сайт "Бабочка "...все для женщин... 04-06-2012 10:47


http://babochkka.ru/effektivnye-maski-protiv-morshhin/
[453x604]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Поиск дешевых авиабилетов и отелей Сравнение цен на отели 03-06-2012 19:47
trululu.ru/aviabilety-oteli.html

Мегапоисковик с огромной базой данных поможет найти самый дешевый билет на самолет, сравнить цены на отели и подобрать
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
...Две экспресс-маски для омоложения лица... 03-06-2012 19:18

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Две экспресс-маски для омоложения лица

[500x500]

Две простые маски, которые отлично омолаживают кожу и при постоянном применении, разглаживают морщинки.

Первая экспресс-маска для лица

Возьмите сырую картошку и натрите ее на мелкой терке. Отожмите с нее сок и эту, достаточно сухую кашицу наложите на лицо. Натрите сырую картофелину на мелкой терке, отожмите сок и наложите полученную кашицу на лицо.

Маску можно также накладывать на область вокруг глаз, но перед этим эту область нужно немного смазать кремом.

читать дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
...мы родом из детства.... 01-06-2012 21:44

Это цитата сообщения Я_вас_любил Оригинальное сообщение

Мы родом из детства [85 фото]

Смотрите ещё интересные фотоподборки о детях: А впереди - целая жизнь... * А мы разве изменились?

Сегодня - день защиты детей. И начало лета. Как это символично: ведь дети - наше солнце и тепло. Давайте беречь наше будущее. И не забывать, что мы тоже дети. Только большие.
[x400] [x400] [x460] [x460]

Эх, мы бы сейчас задали жару! >>>

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
...нет той девочки с длинными косами.... 31-05-2012 22:43

Это цитата сообщения klassika Оригинальное сообщение

*Нет той девочки с длинными косами, Лишь тихонечко плачет душа...*

klassika

[400x85]

0_62c9d_8efe5358_S (50x50, 5Kb) [показать]0_62c9d_8efe5358_S (50x50, 5Kb)

Всё забудется с летними грозами,
И закружится жизнь не спеша...
Нет той девочки с длинными косами,
Лишь тихонечко плачет душа...

Прослушать запись Скачать файл
Bobby Vinton *Blue Velvet (1963)*


[показать]
ZOE MOZERT (American, 1904-1993)

78558464_Daleefiolet (126x83, 16Kb)

[446x193]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
...диета плоского живота.... 31-05-2012 01:10


Диету плоского живота (Flat Belly Diet) изобрели в 2008 году две американки: диетолог Синтия Сэсс и главный редактор журнала о здоровом образе жизни Лиз Вакейриэлло. Они издали одноименную книгу, которая моментально стала бестселлером. В книге авторы описали рацион на 32 дня, в основе которого лежит одно из открытий диетологов из Йельского университета: если есть меньше «вредных» жиров и больше «полезных», лишние килограммы уходят быстрее именно из области талии. При этом диета разрешает иногда есть шоколад, не требует никаких редких продуктов или сложных рецептов, и голодать вам тоже не придется.

Секрет успеха

Диета строится на пяти основных компонентах рациона: орешки/семечки, авокадо, оливки, темный шоколад и растительное масло (оливковое, подсолнечное и льняное). Их надо включать в каждый прием пищи. Все эти пять продуктов содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот. Они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют сердечно-сосудистую систему и вообще рекомендуются диетологами практически во всех системах питания для худеющих. На такие жиры должно приходиться до 30% калорий каждый день. Всего в день рекомендуется употреблять не более 1 600 калорий.

Бонус: все пять продуктов — «ликвидаторов жира» надолго оставляют чувство сытости. Вам не будет хотеться перекусить уже через час после завтрака (даже если он и скромный), а значит, вы съедите меньше калорий!

Поэтапный подход

Диета плоского живота делится на два этапа. За первые четыре дня вы должны избавиться от вздутия живота и проблем с пищеварением, очистить организм и подготовить его к собственно диете. В эти четыре дня во время каждого приема пищи вам необходимо будет пить особенный коктейль — Sassy Water, названный в честь автора диеты Сильвии Сэсс. Рецепт его прост, особенно легко его готовить летом.

Ингредиенты:

2 литра воды;
1 чайная ложка натертого имбиря;
1 огурец без кожицы, нарезать тонкими ломтиками;
1 лимон, нарезать дольками;
12 листиков мяты.

Все ингредиенты необходимо смешать в большом графине, накрыть крышкой и оставить на ночь настаиваться. Эти два литра вы должны будете выпить в течение дня. Может оказаться, что одна из причин вашего округлого животика — проблемы с пищеварением. Если это так, волшебный коктейль позволит быстро от него избавиться!

На первом этапе (четыре дня) в день разрешается съедать только 1 200 калорий. Их надо разделить на три приема пищи — без перекусов. Каждый раз не забывайте запивать еду Sassy Water. Примерное меню на один день первого этапа выглядит так.

Завтрак: стакан Sassy Water натощак, 200 г геркулеса залить нежирным молоком (можно горячим), добавить изюм и семечки или кедровые орешки.

Обед: запеченная семга, картофель в мундире.

Ужин: овощной салат.

Смысл первого этапа — не переедать и привести пищеварение в порядок. Поэтому категорически отказываемся от фастфуда и разнообразных трансжиров (сосисок, сарделек, полуфабрикатов), а также говорим твердое «нет» десертам. Вместо этого едим все легкое и полезное, но при этом не голодаем. Диетологи также рекомендуют в эти четыре дня постараться следовать всем принципам правильного питания: тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться за едой, есть в нужное время, а не на ночь. Разумеется, лучше всего придерживаться этих правил постоянно, так что если вы всегда хотели перестать завтракать чашкой кофе, а обедать сэндвичем — самое время начать.

Второй этап диеты плоского живота длится четыре недели — ровно 28 дней. Вот в это время мы и будем налегать на пятерых «ликвидаторов жира» с их мононенасыщенными жирными кислотами. Авторы диеты рекомендуют в этот период есть четыре раза в день (со вторым завтраком) и употреблять в день до 1 600 калорий.

Список покупок: орехи (грецкие, фундук, кедровые, миндаль, пекан и т.д.), авокадо, оливки, оливковое, льняное и подсолнечное масла, горький шоколад, нежирные мясо и рыба, цельнозерновой хлеб, бобовые, нежирные молочные продукты, сельдерей, помидоры, морковь, огурцы, кабачки, баклажаны, яблоки, цитрусовые, салат, руккола, шпинат.

Примерное меню на день на втором этапе выглядит так.

Завтрак: смузи из молока, творога, банана и 2 столовых ложек орехов (например, миндаля).

Второй завтрак: салат из моркови и яблок, посыпанный кедровыми орешками.

Обед: куриные тефтели, овощное рагу на оливковом масле.

Ужин: тилапия, салат из помидоров, оливок, огурцов, рукколы и авокадо.

Полезные советы

Шоколад лучше есть в первой половине дня, в качестве первого или второго завтрака. Обязательно выбирайте качественный шоколад, в нем должно быть не менее 65% какао.
Везде, где можно, заменяйте вредные жиры полезными. На бутерброды вместо масла можно мазать пюре из авокадо, из авокадо также можно сделать соус гуакамоле, жирные соусы вроде майонеза замените оливковым маслом, а если вам нестерпимо захотелось просто чего-нибудь пожевать — пусть это будет горсть миндаля.
Ешьте регулярно. Перерыв между едой не должен превышать четыре часа.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
...как горько скрипка плакала в ночи.... 29-05-2012 20:19

Это цитата сообщения Ла-Русь Оригинальное сообщение

«@♡...Так ГОРЬ-Ко СКрИПка ПЛАкала в НО-чи!..




[350x550]Так горько скрипка плакала в ночи!..
Так болью в сердце отзывались звуки!..
Не плачь, молчи!.. Прошу тебя, молчи!..
Не добавляй страданий мне и муки!..

Я так устала от любви своей…
Что толку мне её лелеять в сердце,
Когда от одиночества ночей
Не убежать и никуда не деться…


[250x350]
Запутавшись в холодных простынях,
За ночью – ночь, неделю за неделей,
Пытаюсь отогнать нелепый страх…
Нет места мне в пустой своей постели!..

А что любовь… она короткий миг!..
В который сжаты эти пол часа в эфире…
Не отвести глаза от глаз родных,
Которые так далеко в реальном мире!..

[500x473]А скрипка плакала, смычок терзал струну,
И уносили горестные ноты
Туда… туда, где нет свободы сну,
Где только блеск фальшивой позолоты!..

Где нет реальности… мечты, одни мечты…
Соприкасающихся душ во тьме круженье,
И ласки слов средь томной пустоты,
И только лишь игра воображенья…

[450x350]

Зачем я отдалась его глазам?..
В них пламень страсти и любовь без края!..
Я верю им, как будто небесам
В мечтах своих до одури летая!..

От сердца к сердцу тонкая струна,
Сквозь килобайты или километры,
И нежных слов незримая волна
Летит к любимому с попутным ветром…


[450x350]


Что толку нам о чувствах говорить,
Друг друга видя на клочке экрана?!
Когда реальную любовь хочу дарить!..
Когда душа – одна сплошная рана!..

Когда взрывается молчаньем тишина!..
Когда смолкают все другие звуки!..
Там – он один… и я вот здесь – одна,
Друг к другу лишь протягивая руки…


[700x450]
[270x350]И этого вовек не изменить…
Есть обстоятельства, запреты и причины…
Когда же перестанет сердце ныть
Под нежным взглядом этого мужчины!..

Когда перегорит любовь… уйдёт… умрёт?..
Остынет сердце и душа сожмётся
В один комок, в котором только лёд,
В котором уж ничто не отзовётся

[270x350]
На этот взгляд… на тихое «люблю»,
На поцелуй далёкий, но желанный...
Я сердцем этот поцелуй ловлю
Он мне всего дороже и реальней!..

[270x350]
[250x600]
Умолкла скрипка… Оборвав струну,
Смычок фальшиво резанул по нотам…
И снова до утра я не усну,
И чуть рассвет - вновь к суетным заботам…

А ведь могло бы быть совсем не так!..
Совсем не так у нас всё быть могло бы!..
Надежды нет… и лишь холодный мрак,
И только шаг один до лютой злобы…

Себя возненавижу!.. Прокляну!..
За этот плен безумства и порока!..
Порвать бы эту тонкую струну,
Опутавшую души так жестоко!..

Любовь новорождённую убить
Я так и не смогла себя заставить…
Как больно жить… как больно просто жить…
И в пустоту гореть…
И таять… таять… таять…
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии