Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Топ-8 упражнений на стуле для похудения: простая тренировка для каждого
Упражнения на стуле отлично подойдут для людей, работающих в офисе, а также для пожилых людей, для людей с проблемами суставов и для людей с ограниченными физическими возможностями.
Такая тренировка станет хорошей альтернативой обычной зарядке, жиросжигающие упражнения помогают похудеть, хорошо разминают мышцы и суставы, заряжают энергией и способствуют стабилизации работы нервной системы.
8 УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Представленные ниже упражнения на стуле просты в освоении и подойдут даже абсолютным новичкам. Вы хорошо потренируете все тело без риска получения травмы.
1. ПОДЪЕМ РУК И КОЛЕНА
Поставьте ноги по вертикали ключиц, согните руки вдоль тела. Сожмите ладони в кулаки и подведите их к подбородку. На выдохе поднимите обе руки вверх, но не допускайте полного их разгибания, чтобы избежать перенапряжения локтевых суставов. Одновременно поднимите колено правой ноги. Доведите его до уровня нижней части груди или на комфортную вам высоту. В пиковой точке сделайте секундную паузу, после чего вернитесь в исходное положение. На следующее повторение сработайте левым коленом.
Упражнение сжигает жир в зоне пояса, подтягивает пресс и бедра. Также оно оздоравливает плечевые суставы, убирает дряблость в зоне подмышек, стимулирует кровообращение к головному мозгу.
Сколько выполнять: 18-20 подъемов рук всего.
2. ПОВОРОТЫ КОРПУСА
Выпрямите спину и опустите плечи. После этого согните руки в локтях и поднимите перед собой. Для удобства положите одну кисть на другую. Начните на выдохе выполнять поворот туловища в правую сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение, после чего совершите аналогичный поворот влево. Чередуйте стороны между собой на протяжении всего подхода.
Такое упражнение на стуле повышает гибкость позвоночного столба, укрепляет кор, устраняет боли в спине и пояснице. Не меньше работают косые мышцы живота, ответственные за формирование стройной рельефной талии.
Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение
Fundamental Grace из альбома "Ultimate Doilies".Может коврик, а может салфетка крючком
Это цитата сообщения Асюта17 Оригинальное сообщение
<стронг>Квадратные салфетки. Схемы<бр/><бр/> <п> <бр /> &нбсп; <п> 1.<бр /> <а хреф="//имг1.ливеинтернет.ру/имагес/аттач/ц/9/106/490/106490173_ларге_квадратныиемотивыи1.жпг" рел="ли-бигпиц" таргет="_бланк"><имг алт="квадратныие-мотивыи1 (468х404, 148Кб)" хеигхт="404" срц="//имг1.ливеинтернет.ру/имагес/аттач/ц/9/106/490/106490173_квадратныиемотивыи1.жпг" видтх="468" /><бр /> <бр /> 2.<бр /> <а хреф="//имг0.ливеинтернет.ру/имагес/аттач/ц/9/106/490/106490174_ларге_квадратныиемотивыи2.жпг" рел="ли-бигпиц" таргет="_бланк"><имг алт="квадратныие-мотивыи2 (490х408, 175Кб)" хеигхт="408" срц="//имг0.ливеинтернет.ру/имагес/аттач/ц/9/106/490/106490174_квадратныиемотивыи2.жпг" видтх="490" />more=Далее]
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Серия сообщений "Салфетки, прихватки, пледы, накидки":
Часть 1 - Квадратные салфетки. Схемы
Часть 2 - Прямоугольные салфетки
Часть 3 - Прихватки «Английский сад»
...
Часть 27 - кошки-мышки
Часть 28 - Волнистый узор для пледа
Часть 29 - плед листочками
Это цитата сообщения Мир_здоровья Оригинальное сообщение
Кардиган с рукавами «Летучая мышь»
Размер
36/38 (40/42) 44/46
Это цитата сообщения _Lyubasha_K_ Оригинальное сообщение
Справить Новоселье на 100 рублей...
Здравствуйте...))
С хорошими выходными вас, мои дорогие...)))
Решила сегодня найти в своих записях один кулинарный рецепт. Нет, нет, не на компьютере, а в своей тетрадке, даже книге, так как это канцелярская книга у меня...)) Ведь раньше, когда у нас не было Интернета, мы все всё нужное записывали в тетрадки. Помните?))) Для кулинарии одна тетрадь, для домоводства другая, для здоровья третья и т.д... А ещё вырезки из журналов делали...)) У меня до сих пор лежат такие "богатства"...)))
[показать]Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение
<стронг>Подушка
<а хреф="хттп://gallery.ru/watch?ph=bPU2-fHnWX" таргет="_бланк"><имг срц="хттп://data11.gallery.ru/albums/gallery/398838-338f3-81799501--u31783.jpg" бордер="0" видтх="600" хеигхт="521" стыле="бордер:0px" />more]
[1000x1000] [700x614]
Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Как сшить летний сарафан за 30 минут
Как сшить летний сарафан (платье) за 30 минут:) Готовимся к жаркому лету!
Я не знаю, как у Вас, а у нас в Киргизии - 90 лет старухе - командир дивизии!!!!!!!!!!!!!!!
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Кулинария >Яблочный пирог с заварным кремом
 |
|
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Игольница из фетра в форме цветка. МК + выкройка
Автор Пеночка-теньковка
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Книга "Как нарисовать любую зверушку за 30 секунд"
Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд».
Это цитата сообщения EIVA26 Оригинальное сообщение
Торт "Шифоновая Прага"
[600x475]Пражский торт увлекает и дальше кондитеров, сколько кондитеров и хозяек, столько и рецептов. Предлагаю Вашему рассмотрению новый рецепт, где используется шифоновый бисквит, в основу которого входит растительное масло. Бисквит получается невероятно воздушным и даже колышется, хотя уже испечён. Выпеченный бисквит нужно остудить с особенностями, я описала в рецепте, и выстоять не менее 6 часов, у меня стоял 12 часов при комнатной температуре. Тогда можно дальше с ним работать. Крем так же иного приготовления, но по вкусу идентичен классическому торту. Глазурь, которая давалась к рецепту была неудачна, абсолютно не застывала и по вкусу далека от шоколада, поэтому здесь заменили на другую глазурь. Пробуйте торт и делитесь своим впечатлением. Всем удачного дня!
Ингредиенты для рецепта Торт "Шифоновая Прага":
[показать]Это цитата сообщения alisa888_verbitskaya Оригинальное сообщение
ПОДБОРКА МОТИВОВ К ТУНИКЕ
Это цитата сообщения jponomore Оригинальное сообщение
Мужские шапочки - подборка и схемы
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Fantazy_Carnaval Оригинальное сообщение
Кованые изделия на садовом участке
Современная художественная ковка достигла апогея. Мы наблюдаем изумительной красоты кованые изделия мастеров. В архитектурном и ландшафтном дизайне на данный момент возрождаются традиции изготовления малых архитектурных форм путем ручной художественной ковки. Этот вид декоративно-прикладного искусства великолепен своей аристократичностью и изяществом!
Кованые изделия стали чрезвычайно популярными. Безусловно, это дорогое удовольствие, говорящее о статусе особняка. Но украсить можно не вычурно и масштабно, а в малых количествах - калитка, беседка или столик с коваными ножками в саду - это именно то вкрапление стиля, которое полностью преобразит атмосферу сада и приусадебного участка.
Красивые кованые изделия подчеркнут индивидуальность территории и потрясающий вкус хозяев. Сейчас кованые изделия на пике моды. Вы можете выбрать ажурные решетки на окна, заборы, ворота и калитки, а также великолепные светильники и садовую мебель ручной работы. Мастера предлагают эксклюзивные варианты кованых изделий по индивидуальным эскизам.
Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение
Жареная нога индейки
От такого мяска отказаться невозможно,по крайней мере-мне))))
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Идеальное тесто для пиццы - так мне по крайней мере кажется
Наверное, нет семьи, которая не любит ходить в пиццерии. И каждая домохозяйка мечтает дома сделать точно такую же пиццу с таким же вкусным тестом. Но не всегда это получается. Так же делала и я. Каждый раз после пиццерии думала, вот у меня будет такое же тесто. Но не получалосьи вот наконец-то я разгадала... тайну этого рецепта тесто для пиццы, так мне по крайней мере кажется. Тесто получилось мягким. Края хрустящими. На вкус, как говорят, можно язык проглотить. А вы меня спросите, как же я его делала. А я вам постараюсь все доступно объяснить и показать.
[700x525]
Это цитата сообщения Aleks-N Оригинальное сообщение
Салат по-корейски из тыквы
Салат из тыквы по-корейски.
Источник: domovodstvoby·
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Закусочный торт «Наполеон» с подкопченной сёмгой, печенью трески и икрой селёдки.
Очень вкусная закуска, все гости были в восторге, надеюсь, и вам понравится! Из одной упаковки коржей получается два приличных по размеру торта. Перед подачей на стол их следует сразу нарезать порционными кусочками.
