Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь
4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
- Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
- Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
- Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Неделя 2.
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Приталенный жаккардовый пуловер / Вязание спицами
Это цитата сообщения Волшебная_Любовь Оригинальное сообщение
О детских возрастных кризисах и материнской мудрости
Людмила Петрановская, семейный психолог, автор книг по психологии и педагогике - о сложностях переходного возраста, а также о том, как не допускать самых распространенных ошибок в воспитании детей.
[640x439]Как быть счастливой мамой >>>
Это цитата сообщения KPbJCA Оригинальное сообщение
Красивое закрытие открытых петлей резинки 1*1 и 2*2 (спицами)
Автор - Попова Елена Игоревна. Они поделилась этим МК в блоге своего Игрушечного магазинчика "Волшебная бабушка".
Это цитата сообщения ROSOMAHA12 Оригинальное сообщение
Пуловер-реглан мятного цвета и А-образного силуэта.
Пуловер-реглан мятного цвета и А-образного силуэта.
Размеры: 38/40 (42/44)
Вам потребуется:
600 (700) г пряжи типа "Starwool" от ONline цвета мяты (Fb 48) (100% шерсть, 125 м/50 г); прямые спицы №4,5 и 5 и круговые спицы №4,5.
Пуловер можно удлиннить до платья! А также он чудесно подойдет беременным, так как имеет А-силуэт. Да и просто полным, а также стройняшкам, обожающим зимние мини-платья!
ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ПУЛОВЕРА:
http://vsesviazano.blogspot.lt/2016/12/blog-post_31.html
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Кортизол в организме: когда друг становится врагом кортизол в организме
Кортизол в организме: когда друг становится врагом
Кортизол – это глюкокортикоид, который вырабатывается в корковом слое надпочечников в ответ на физический или эмоциональный стресс в соответствии с естественными циркадными ритмами. Для выработки кортизола в организме используется холестерин, а его выброс контролирует адренокортикотропный гормон (АКТГ). Кортизол играет важную роль в реакции организма на стресс: он помогает деактивировать наименее важные функции, чтобы направить всю энергию на моментальное решение проблемы. Однако в условиях постоянного стресса кортизол начинает вредить организму.
На какие функции и процессы влияет кортизол в организме?
Кортизол помогает нам подняться с постели и функционировать на протяжении дня. Утром уровень кортизола постепенно повышается, достигая наивысшей отметки примерно в 8 часов утра. Благодаря этому мы ощущаем прилив бодрости и сил. На протяжении дня уровень кортизола падает, а самым низким он является примерно в 3–4 часа ночи.
Функция кортизола в организме не является долгоиграющей – она рассчитана на короткий промежуток времени, достаточный для выхода из стрессового состояния.
Хронический стресс, воздействию которого мы подвергаемся в силу современного образа жизни, приводит к тому, что кратковременное действие кортизола плавно перерастает в долгосрочное. К чему это приводит?
- Кортизол и глюкоза. Кортизол стимулирует глюконеогенез (процесс синтеза глюкозы) в печени и гликогенолиз (расщепление гликогена в печени и мышцах до глюкозы), необходимый для завершения первого процесса. Помимо этого, кортизол подавляет действие инсулина, задачей которого является доставка глюкозы в клетки. Все это приводит к стремительному повышению уровня глюкозы в крови, что хорошо, если человеку предстоит, скажем, убежать от медведя, но плохо, если источником стресса стал эмоциональный фактор.
- Кортизол и иммунная система. Повышенный кортизол в организме частично отключает функцию иммунной системы: он препятствует формированию и функционированию Т-лимфоцитов, в результате чего организм более уязвим для болезнетворных микроорганизмов.
- Кортизол, мышцы и кости. Кортизол подавляет поступление аминокислот в клетки мышечной ткани, т.е. при повышенном уровне кортизола мышцы не получают достаточно топлива. Что касается костей,
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Пуловеры спицами. Подборка.
|
|
|
|
Вязание красивого пуловера
 [x130]
Вязание красивого пуловера Для мастериц, которые любят вязать замысловатые узоры - пуловер спицами. При вязании пуловера ...
|
Пуловер с узором Ромбы
[x130]
Пуловер с узором Ромбы Нежный пуловер связан спицами. Для вязания пуловера выбрали пряжу серо-голубого цвета такого состава: ...
|
|
Вязание пуловера с косами
[x130]
Вязание пуловера с косами Пуловер со сплошным узором из кос, связан спицами из светло-серой пряжи. Края изделия оформлены ...
|
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
КАК ЛЕЧИТЬ ГРИБОК НА НОГТЯХ НОГ│ТРИ СПОСОБА
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Как использовать завершение цикла для воплощения мечты
Как использовать завершение цикла для воплощения мечты
У меня для вас хорошая новость. В это уникальное время — завершение 9-летнего цикла — ваша мечта может неожиданно воплотиться.
Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение
Самое вкусное печенье
Ингредиенты:
1 стакан пшеничной муки
120 г нарезанного кубиками холодного масла
4 столовые ложки коричневого сахара
Крем тоффи:
50 г сливочного масла
4 столовые ложки коричневого сахара
400 г сгущенного молока с сахаром (можно использовать готовую массу)
Кроме того:
150 г молочного шоколада
30 г орехов
Приготовление:
Форма квадратная со стороной 23 см, бумага для выпечки (пергамент).
Просеять муку в миску, добавить масло и растереть как лапшу. Добавить сахар и замесить тесто.
Выложить тесто на дно формы и наколоть вилкой.
Выпекать при температуре 180 ° С в течение 15-20 минут, пока тесто не зарумянится. Дать остыть в форме.
Приготовление крема. В тефлоновую кастрюлю положить масло, сахар и сгущенное молоко. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, пока смесь не закипит. Уменьшить огонь до минимума и варить около 5 минут или дольше, пока масса не загустеет, станет бледно-желтой и начнет отходить от стенки кастрюли.
Выложить массу ровным слоем на корж.Дать остыть.
Когда масса остынет растопить шоколад на водяной бане. На массу положить орехи, залить всё расплавленным шоколадом и поставить в прохладное место.
Это цитата сообщения Larusia Оригинальное сообщение
САМЫЕ ЗНАМЕНИТЫЕ ТОРТЫ МИРА - история создания и рецепты
Сами названия этих тортов стали нарицательными: «Наполеон», «Чизкейк», «Захер», «Эстерхази», «Киевский», «Дунайские волны», «Птичье молоко»...
[показать]
Это цитата сообщения lyiolik Оригинальное сообщение
Свитер с узором из кос
описание модели http://www.ladyknits.ru/index.php/dgem-svit-pul/1020-reglan-s-aranami-agurom.html
[500x652]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как связать крючком круглый прочный шнур / How to Crochet Lace Cord
[показать]
источник
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Росток простыми словами
1.
[600x400]Это цитата сообщения microfon Оригинальное сообщение
Карнавальный костюм летучая мышь. Скачать готовые выкройки бесплатно
Карнавальный костюм летучая мышь.
Готовые выкройки бесплатно в натуральную величину в пяти размерах скачать здесь http://mirpiar.com/load/karnavalnyj_kostjum_letuch...turalnuju_velichinu/26-1-0-766
[показать]Размеры 110, 116, 122, 128, 134
На любом карнавале маскарадный костюм Летучая мышь не останется незамеченным.
Сшить такой костюм очень легко - выкройки просты, пошив не сложен. Впрочем, выкройку комбинезона, вы, быть может, используете и для других образов.
Посмотрите и другие выкройки на странице Детские выкройки и на странице Выкройки карнавальных и маскарадных костюмов.
[показать]Выкройка карнавального костюма Летучая мышь в натуральную величину сделана в программе RedCafe, и вам не нужно будет путаться в паутине, отыскивая нужные линии.
Все просто: распечатать листы, склеить и вырезать готовую выкройку в натуральную величину вашего размера.
В архиве вы найдете готовые выкройки (в пяти размерах) и инструкцию по пошиву.
Рост 110 Обхват груди 59см,Обхват талии 55см,Обхват бедер 63см
Рост 116 Обхват груди 60см,Обхват талии 56см,Обхват бедер 65см
Рост 122 Обхват груди 62 см,Обхват талии 57см,Обхват бедер 67см
Рост 128 Обхват груди 64см,Обхват талии 58см,Обхват бедер 69см
Рост 134 Обхват груди 66см,Обхват талии 59см,Обхват бедер 72см
Действует акция - можно скачать выкройки, оставаясь в статусе Гостя. Жмите, и выкройка скачается за несколько секунд без ожидания и рекламы.
Непременно просмотрите весь раздел одежда, пошив - в нем еще много интересных моделей с выкройками.
Это цитата сообщения ADELERA Оригинальное сообщение
Сказочная карета для елочки и Северные олени из картона и бумаги
Замечательную поделку к Новому году можно сделать из картона и бумаги, или как здесь: с использованием книжных страниц - сказочную карету с северными оленями
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Оригинальный и вкуснющий медовый торт "Любимый"!
Огромная благодарность автору:GadenKa
[555x425] Медовые торты как блины, у каждой хозяйки свой фирменный рецепт. У меня тоже такой был, пока несколько лет назад не нашла этот, теперь пеку коржи только так. Они очень нежные и мягкие, легко пропитываются и невероятно ароматные. С промазкой захотелось повыпендриваться, получилось настолько вкусно, что теперь этот вариант прочно закрепится за этим тортиком. Лимонно-медовая пропитка коржей придает невероятный вкусовой баланс кисло-сладенького против насыщенных медовых сладких коржей, ну а сметанный крем с карамельно-медовой сгущенкой сам по себе очень и очень вкусный, особенно в сочетании со всем остальным.
