Программа тренировок для новичков - девушки
Цель плана: план без чёткой цели. То есть одинакого подходит для похудения, рельефа и набора массы.
Задачи плана:
1. Адаптация организма к физическим нагрузкам.
2. Увеличение тонуса и силы мышц.
3. Создание фундамента для дальнейшего увеличения нагрузок.
Сложность – легкая

Не все девушки имеют желание, силы и возможности ходить 3 раза в неделю. При отсутствии пропусков тренировок вполне хватит и двух раз. И данная тренировочная программа как раз рассчитан на женщин без опыта занятий, которые решили начать с 2-х раз в неделю. Если вы собираетесь заниматься 3 раза в неделю, то посмотрите этот план тренировок.

Как и в остальных моих программах, я включаю в тренировку только те тренажеры, которые есть почти в каждом тренажерном зале. Ну и, естественно, без штанг и гантелей не обойтись. Даже девушкам. Даже начинающим.

Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
Первая тренировка

    аналоги
    аналоги
    нюансы
    нюансы
    Скручивания на наклонной скамье (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Жим ногами в тренажере (3-4х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Тяга горизонтального блока (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    нюансы
    нюансы
    Выпады с гантелями (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Сгибание ног в тренажере лёжа (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Жим в «грудном» тренажере (3-4х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Французский жим с гантелей стоя (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    нюансы
    нюансы
    Пуловер с гантелей лёжа (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Протяжка со штангой стоя (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    нюансы
    нюансы
    Гиперэкстензия (3х10-15)

Вторая тренировка

    аналоги
    аналоги
    Подъем ног в упоре (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    нюансы
    нюансы
    Приседания с диском/штангой за головой (3-4х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Тяга за голову с верхнего блока (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Сведение ног в тренажере (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Разведение ног в тренажере (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Жим гантелей сидя (3-4х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Разгибание ног в тренажере (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Сведение рук в тренажере (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Сгибание рук со штангой стоя (3х10-15)
    аналоги
    аналоги
    Скручивания лежа на полу (3х10-15)

Меню для этого комплекса

    Женское меню для похудения
    Женское меню для поддержания веса
    Женское меню для набора веса

 Как вы заметили, все упражнения на руки и на ноги идут не блоком, а перемешаны между собой. Дело в том, что у новичков (тем более девушек) очень слабая силовая выносливость. И они быстро устают, если тренировать одну часть тела. Поэтому необходимо постоянно переключаться с одной группы мышц на другую.

Все упражнения необходимо делать по 3 подхода 10 – 15 раз. Эта

Армейский жим: руководство и видео

Армейский жим (Жим штанги от груди стоя) является лучшим для развития плеч и особенно среднего пучка дельтовидных мышц.

Армейский жим
Описание упражнения
Основная группы мышц     Плечи
Второстепенная группа мышц     Средняя дельта и трицепс
Тип упражнения     Силовое
Необходимые снаряды (оборудование)     Прямой гриф
Тип механики     Изолирующее
Тип усилия     Жим
Уровень подготовки     Средний


Инструкция

1. «Армейский жим» – упражнение «старой школы» для развития плечевых мышц.
2. Для того что бы занять исходное положение, встаньте, удерживая штангу перед лицом, а ноги поставьте на ширину плеч.
3. Удерживайте спину ровной, поднимая штангу, используйте хват ладонями от себя, руки должны находиться на ширине плеч, поднимите штангу на уровень плеч, потом над головой. Это и есть исходное положение для упражнения.
4. Удерживайте спину ровной и держитесь прямо (не заваливайтесь назад), медленно опустите штангу вниз до тех пор, пока она не коснется верхней части груди.
5. На этом этапе зафиксируйтесь и снова медленно поднимите штангу вверх без блокировки локтей в момент, когда штанга будет находиться в самом верхнем положении.
6. Теперь вы можете выполнять упражнение необходимое количество раз.
Советы

1. Во время выполнения упражнения держите корпус ровно на протяжении всего сета. Не заваливайтесь назад, так как это может привести к травмам, как на начальной стадии, так и во время использования большого веса.
2. Выполняйте повторение упражнения медленно. Во время выполнения не используйте толчков, когда поднимаете вес вверх.
3. Выполняйте движения, в полном объеме опуская штангу настолько, насколько это возможно и поднимайте ее максимально вверх, но при этом помните, что блокировать локти в момент, когда штанга находится, в самом верхнем положении нельзя.
4. Так же отдых с весом, когда штанга лежит на груди и на протяжении всего времени выполнения сета, строго не рекомендуем. Во-первых, это может привести к травме, а во-вторых, упражнение не будет иметь максимального эффекта.
Желаем успеха!!!
 

Армейский жим – одно из базовых упражнений, которое включают как в программы тренировок на массу, так и в период придания мускулатуре рельефа. Это упражнение задействует в первую очередь мышцы плечевого пояса, верхнюю часть мышц груди, трицепсы и дельты. Но вместе с целевыми группами в работе участвует множество стабилизирующих мышц, развивается координация движений. За счет этого при точной технике армейский жим – одно из ценнейших упражнений в любом комплексе подготовки, позволяющее создать мощный плечевой пояс. В этом отношении он намного эффективнее, чем любимый новичками жим лежа. Ссылка http://keeplooks.com/index.php?id=98
 

youtu.be/MS0fCTndzng

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?

Креатин — натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Основная функция креатина — в период стресса либо физических нагрузок обеспечивать организм энергией, хранимой при помощи молекул креатина в мышечных тканях. В условиях нагрузок сперва используется энергия креатина, а затем глюкозы.

Как работает креатин?

Допустим, вы выполняете приседания со штангой. В момент начала движения мышцам ног необходима энергия для выполнения этого движения; очевидно, что энергия требуется с первых моментов упражнения, поэтому она должна храниться непосредственно в мышцах.

Перед тем, как организм использует энергию белков, жиров и углеводов, он должен переработать ее в так называемую АТФ, которую мышцы используют для работы. По сути, креатин и является этим АТФ, и его наличие обеспечивает мышцу быстродоступной энергией(1).
Суточная потребность в креатине

В организме спортсмена весом 70 кг примерно 110-130 гр. креатина(2), большая часть из которого находится в мышцах. Поскольку креатин хранится в мышцах, для его пополнения необходимо мясо животных. В растениях и, соответственно, крупах креатина нет(3).

В одном килограмме сырого мяса содержится 3-6 гр. креатина. Учитывая норму потребления в 2 гр. креатина в сутки и процент потерь при приготовлении пищи и ее переваривании, необходимо говорить о потреблении 1-1,5 кг мяса в день. Либо о спортивных добавках.
Эффект от приема креатина

Поскольку креатин является важнейшим элементом обмена веществ, и далеко не все получают необходимое его количество с пищей, прием креатина в виде добавок дает существенный результат в первые недели приема, а затем эффект стабилизируется.

Во-первых, креатин позволяет использовать больший вес за счет более эффективной работы мышц, что, в итоге, дает рост этих мышц. Во-вторых, за счет привлечения питательных веществ и воды мышечная ткань увеличивается в размере, что дает визуальный объем(4).
Как употреблять креатин?

Учитывая то, что креатин необходим постоянно, информация о том, что его нужно принимать курсами с загрузкой и последующим отдыхом, а так же о том, что он усваивается исключительно с сахаром или сладким соком — по большому счету просто миф.

Тем, кто занимается силовыми и аэробными нагрузками, современная спортивная литература рекомендует постоянный прием креатина в дозировке 2-5 граммов в сутки. При этом, по большому счету, время и форма приема не так важны, как постоянство.

Лучшее в рубрике "Мышцы и тренировки":

        Базовая программа на массу
        Как накачать руки: главные советы
        Рейтинг лучшего креатина

Побочные эффекты креатина

Являясь абсолютно натуральным продуктом, на сегодняшний день креатин считается самой исследованной спортивной добавкой. Многочисленные опыты и научные изыскания не выявили никаких побочных эффектов для здорового человека при его приеме(4).

Но несмотря на его безопасность, людям, страдающим хроническими заболеваниями — астмой или различного рода аллергиями — перед приемом креатина рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом для дополнительной безопасности.
Как выбрать лучший креатин?

Хотелось бы еще раз напомнить, что поскольку креатин важен для энергетического обмена в мышцах, он является основной добавкой, но большинство не получает его необходимое количество с пищей. По сути, необходим прием его в виде спортивных добавок.

Выбирая креатин, не гонитесь за новой «волшебной» формой (например, Kre-Alkalyn), и выбирайте обычный моногидрат креатина. Одна чайная ложка этого порошка в сутки, смешанная с протеиновым коктейлем, закроет все потребности организма в креатине.

Вы являетесь одним из множества людей, которые по какой-либо причине предпочитают заниматься бодибилдингом в комфортной обстановке своего дома, а не в огромном фитнес-клубе? У вас слишком много времени отнимает работа, дети, учеба и совершенно не остается времени на поездки в тренажерный зал изо дня в день? Ваши финансы не позволяют вам оплатить членство в фитнес-клубе?

Какой бы ни была причина, вы по-прежнему можете работать над улучшением своего телосложения прямо у себя дома, используя только самый минимум снарядов. Если у вас есть горизонтальная скамья, разборные гантели, штанга и набор блинов, вы можете наращивать мышцы, сжигать лишний жир и работать над созданием телосложения, о котором вы так давно мечтали. В этой статье вы найдете описание трех программ тренировок. Каждая программа разработана для определенного уровня опыта занятий бодибилдингом.
Программа №1. Уровень опыта: новичок.

Проработка мышц всего тела за одну тренировку. Каждое упражнение выполняйте с идеально правильной техникой. Тренировка проводится три раза в неделю, например, в понедельник, среду и пятницу. http://keeplooks.com/index.php?id=40

Тяга штанги к подбородку  http://keeplooks.com/index.php?id=99 ые мышцы. Техника упражнения Техника тяги штанги к подбородку(видео) Возьмите гриф штанги хватом сверху (хват немного уже ширины плеч) и станьте прямо, спина слегка прогнута в пояснице, грудь «колесом», плечи расправлены, руки выпрямлены в локтях, гриф штанги лежит на бедрах. Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите трапеции и дельты. Разводя локти, потяните их вертикально вверх. Движение «ведут» именно локти, а не плечи или предплечья. Когда вы тянете локти вверх, гриф штанги должен скользить в вертикальной плоскости вдоль тела от бедер до подбородка. Не нависайте над грифом, выгибая спину дугой. Держите корпус и шею ровно, а подбородок — горизонтально. В верхней точке локти подняты максимально вверх (однозначно выше плеч), а верхняя часть рук на 30° выше горизонтали. Достигнув верхнюю точку, выдохните, сделайте паузу и еще сильнее напрягите трапеции и дельты. Плавно опустите штангу в исходное положение. Рекомендации и частые ошибки Темп выполнения упражнения — медленный и высокотехничный. Локти всегда должны быть разведены в стороны и подниматься вертикально, строго в плоскости туловища. Если, поднимая локти, вы направите их вперед, за линию корпуса, то нагрузка сместится со средних дельт на передние. Слишком узкий хват вынудит вас выдвигать локти вперед и ограничит амплитуду движения. Вес штанги не должен быть препятствием к соблюдению правильной техники упражнения. Не сутультесь во время выполнения упражнения. Сила одной руки Источник Журнал Muscle and Fitness 2012 №2 Изолирующий вариант тяги к подбородку намного эффективнее! Тяга штанги к подбородку -отличное упражнение, которое прицельно нагружает средние пучки дельт. Сделаешь пару-тройку сетов, и уже стал в зеркале вдвое шире! Но вот незадача! Удобен только узкий хват, но он перенаправляет нагрузку в передние пучки и трапеции. В итоге средним дельтам мало что остается. Ну а если взяться за гриф «правильным» широким хватом, сокращается амплитуда тяги и начинает болезненно ломить плечи. Как тут быть? Вот выход! Оставьте штангу и переходите в тренажер Смита. Но! Тягу к подбородку вы будете делать одной рукой! У такого упражнения масса преимуществ. Отныне вы не замыкаете руки с грифом в жесткую «раму». Вы беретесь за гриф одной рукой в позиции, которая имитирует широкий хват и - о, чудо! -не чувствуете в плечевом суставе никакого дискомфорта! Больше того, амплитуда тяги волшебно удлиняется! Гриф можно, и вправду, подтянуть к подбородку, хотя прежде он едва доставал до ваших ключиц. Да к тому же ментальная концентрация резко возрастает. Вы впервые отчетливо чувствуете, как работает ваша дельта! Казалось, заплатить за плюсы придется сокращением рабочих весов. Но нет! Это ваша штанга прежде имела несерьезный вес! Главным образом, потому, что часть своих сил вы тратили на удержание равновесия. Теперь вы избавлены от неудобства, и ваш рабочий вес в пересчете на руку гарантированно вырастет на 10-15%! Потому с той же железобетонной гарантией вырастет и отдача тренинга! При выполнении тяги к подбородку одной рукой не рекомендуется выполнять форсированные и негативные повторы, помогая себе другой рукой. Это неоправданно повышает риск травмирования плечевых суставов. Также недопустимо начинать повтор рывком. Дельты: одной левой! Жим гантелей сидя 4х8-10 отдых 2-3 мин. Тяга к подбородку в смите одной рукой 4х10-12 Подъемы в стороны на блоках 3х12-15 отдых 1-2 мин. Подъемы в стороны в наклоне 3х12-15 отдых 1-2 мин. Читайте также Плечи - упражнения и особенности тренировки Как составить тренировочную программу Лучшие программы тренировок на массу http://keeplooks.com/index.php?id=99

 

Камерон Мишель Диаз http://keeplooks.com/index.php?id=114– американская актриса, бывшая модель. Тэдди Басс, знаменитый фитнес-тренер Камерон Диаз на протяжении довольно долгого времени не говорил об особенностях занятий актрисы, но недавно он открыл секрет ее тренировок. Большинство женщин больше всего завидуют Камерон Диаз из-за ее сексуальных ног. У звезды ростом 180 сантиметров шикарные длинные ноги, которые особо прекрасно смотрелись в фильме «Плохая учительница».

Актриса Кэмерон Диас http://keeplooks.com/index.php?id=114 призналась, что макароны не мешают сохранять ей стройную фигуру, а питательная пища жизненно необходима для поддержания сил на съёмках.

Во время работы над фильмом «Очень плохая училка» актриса регулярно делала упражнения: подтягивания, отжимания и стретчинг. Как подтверждает Кэмерон, её крепкое и изящное тело – это результат работы в триллере. Ко всему прочему, по наследству актрисе достался ускоренный обмен веществ, благодаря которому она быстро скидывает лишние килограммы. http://keeplooks.com/index.php?id=114

Еще одна прекрасная роль неподражаемого актера Рассела Кроу ("Гладиатор"), в которой он предстает перед нами в образе гениального ученого-математика. Драма "Игры разума" экранизирована по фактам биографии знаменитого математика Джона Нэша, который только на склоне лет получил настоящее признание своего таланта, став лауреатом Нобелевской премии.

Гениальный мозг главного героя картины оказывается пораженным шизофренией, которая проявляется в галлюцинациях и постоянной мании преследования. И теперь самое главное для ученого - это победить свою болезнь./

Скажу сразу, фильм понравиться не всем, те кто любит мистику в столь глубоком гриме, милости просим, фильм шикарен. Имхонет мне порекомендовал посмотреть и я посмотрел, круто Имхонет точно подгадал, ссылочка http://films.imhonet.ru/

Кто хотя бы раз не слыхал фамилию Шариков? "Наследственная фамилия", доставшаяся человеческому созданию, рожденному под скальпелем гениального хирурга профессора Преображенского и его ассистента доктора Борменталя - от прародителя, милого пса по кличке Шарик. Но так ли совершенно получилось создание, скомбинированное из собачьего организма и люмпен-пролетариатского мозжечка?

Великолепная социальная сатира Михаила Булгакова "Собачье сердце" не была напечатана при жизни автора, зато впоследствии уверенно вошла в ряды классики русской литературы, получила широчайшее признание и не менее успешную экранизацию – фильм «Собачье сердце» знаменитого отечественного режиссера Владимира Бортко.

Лично я бы отнес эту книгу к разделу фантастическая траги комедия, ну или рядом, если коротко, то книга не плохая, а если углубиться то можно вывести и то, что такие книги надо просто жечь как ненужный хлам, но сначала стоит все же прочитать, http://books.imhonet.ru

Ботаникула

Botanicula – новый квест производства Чехии, над созданием которого Яромир Плахи и студия Amanita Design трудились около двух лет. Увлекательное приключение от третьего лица перенесет вас в мир растений. Пять существ, обитающих на дереве, всеми силами стараются спасти от черных паукообразных паразитов последнее семя.

В игре Botanicula вам предстоит сориентироваться на каждом из уровней, решая логические задачи, собирая предметы, которые помогут главным героям преодолеть препятствия игрового пространства. Взаимодействуя с другими существами и проходя уровень за уровнем, вы доберетесь до финала, который существует в нескольких вариантах. Ботаникула придется по душе поклонникам игры Machinarium

Инди-шедевр. Яркая, забавная, интересная игра, которую можно проходить не один раз и получать каждый раз новые порции удовольствия. Давно мне так не западала игра в душу. Советую пройти её всем! ссыль http://games.imhonet.ru/

Вот достаточно интересная статейка, меня она мотивировала и понравилась, честно говоря, смотрите сами, источник тут: http://keeplooks.com/index.php?id=79

Лето как лев

Всемирно известный американский актер и музыкант Джаред Лето, в начале своего жизненного пути помимо своих обычных занятий, занимался изучением искусства и музыки. Выросший в духе искусства и гармонии, Джаред не обладал атлетической фигурой, он сохранил в себе стоическую личность.

Джаред Лето

Фото: Featureflash / Shutterstock.com

Он бросил школу в 10 классе, а позже поступил учиться в Нью-Йоркскую школу изобразительных искусств, где в нём проснулся интерес к актерскому мастерству. Со временем он решил переехать в Лос-Анджелес, чтобы окончательно связать свою жизнь с музыкальной и актерской карьерой, и признательность публики не заставила его долго ждать, он появился на экранах кинотеатров в таких легендарных фильмах, как «Бойцовский клуб», «Прерванная жизнь», «Комната страха», «Американский психопат». К тому же Лето стал вокалистом одной из самых популярных групп, а именно «Thirty Seconds to Mars». Также Джаред получил 67 фунтов за то, что сыграл убийцу Джона Леннона в фильме «Глава 27». После этих съёмок он поклялся себе, что никогда не сделает такое со своим телом снова. Но при этом Лето выбрали как одного из 50 самых красивых людей в мире в 1996 и 1997 годах.

Именно в это время он понимает, что человек с его родом деятельности, всегда должен быть в отличной физической и морально устойчивой форме, тем более не стоит забывать, что он являлся вокалистом и автором песен группы. Так же постоянные и многочисленные роли в кино и телевизионных проектах, требовали от него быть звездой, а это значит преодолевать все трудности и быть на высоте перед камерами.

Если у вас появилось желание повысить свою выносливость и/или похудеть, то тренировка по методике Джареда является вариантом, который идеально вам подойдет.
Описание тренировки Джареда (метод Джареда)

Всем известно, что красавчик Джаред никогда не считался поклонником объемных мускулов. Ему нравиться быть худым, да и множество его поклонников любит видеть его именно таким, но при этом с рельефной, ярко выраженной мускулатурой.

Так в чём же его секрет? Идея занятий на самом деле проста, чтобы держать себя в прекрасной форме на гастролях или съемочной площадке, правилом номер один для Джареда являются – кардиотренировки. В некоторых источниках говорится о том, что чем больше мышц, тем ниже сердечный потенциал. Поэтому не забывайте о том, что если мышцы растут всё больше и больше, то вашему сердцу придется приложить всё больше усилий, чтобы качать кровь и создавать кровообращение, поэтому ваша сердечная мышца работает быстрее, сердечнососудистая система становится менее выносливой.

Не секрет, что актёр является заядлым велосипедистом. Он ежедневно проезжает на велосипеде примерно по 10 миль (это около 16 километров), чтобы чувствовать себя в хорошей физической форме. Занятия этим спортом, а именно передвижение на велосипеде по крутым дорожкам и велотрекам, требуют от тела определенного уровня аэродинамики и оно просто обязано быть стройным. Для Джареда занятия велоспортом, помимо пользы по отношению к здоровью сердца, имеют значение и для определения собственного уровня велосипедиста, ведь в случае приглашения актера на соревнование по велоспорту, он должен достигать высот и там.

Питание и тренировки Джареда Лето

Фото: Helga Esteb / Shutterstock.com
Вегетарианская диета

Джаред, очень любит свою худобу. Это подчеркивает его образ рокера и создаёт в нём художника. После резкого набора веса для фильма «Глава 27», у него возникли проблемы со здоровьем, одной из них была подагра, ему даже пришлось провести какое-то время в инвалидной коляске. Но, дух борца и спортсмена в Джареде быстро справился с этой проблемой, конечно не без помощи некоторых секретов, и вот сейчас мы расскажем вам, как ему удалось потерять вес и вернуться к своей обычной форме.

Всё очень просто, ведь Джаред даже не менял свою привычную еду и не придерживался определённого режима питания. Диета знаменитости заключалась всего лишь в употреблении разных видов обработанной и необработанной пищи. Так как Джаред является вегетарианцем, ест здоровые и натуральные продукты, внимательно следит за размером порции и определяет количество еды в день. Он сам так и сказал, что употребляет в пищу все, что не имеет вкуса.

Рацион его питания не содержит соли и сахара. С его слов становится понятно, что сахар во фруктах является единственным источником энергии, которая ему необходима на целый день, а овощи, которые он ест, являются достаточным питанием, чтобы восполнить потеряю питательных веществ в течении всего

Основанный на подлинных событиях, фильм «Далласский клуб покупателей» (Dallas Buyers Club) повествует о Роне Вудруфе (Мэттью МакКонахи), рядовом американце, у которого в 1986 году был диагностирован СПИД.

Врачи были категоричны, отпустив Рону всего тридцать дней жизни. Однако герой этой истории решил не сдаваться. В обход существовавших на тот момент законов США он провез контрабандой некоторые противовирусные препараты, запрещенные в Америке, с других континентов. При помощи своего доктора Евы Сакс (Дженнифер Гарнер) он непреднамеренно организовал подпольный «Далласский клуб покупателей», первый из десятков сформировавшихся впоследствии в стране и предоставлявших их участникам альтернативные методы лечения.

О некоторых демонах современного социума нам повествует «Далласский Клуб покупателей» в главных ролях которого Метью МакКонахи и Джаред Лето. вот Имхонет мне порекомендовал посмотреть и я посмотрел, круто Имхонет точно подгадал, источник http://films.imhonet.ru

Триллер «3 дня на убийство» (Three Days to Kill), созданный по сценарию Люка Бессона, следует за агентом Секретной службы Итаном Раннером, который узнает, что умирает. Получив столь печальное известие, он решает удалиться от дел, чтобы провести время с отдельно проживающей дочерью. Но Секретная служба вновь напоминает о себе.

Агенту предлагается доступ к экспериментальному препарату, который мог бы спасти его жизнь. В обмен герой фильма «Три дня на убийство» должен согласиться выполнить одно последнее задание.

Итан берется за его выполнение и вскоре оказывается вовлечен в опасную миссию, где вынужден будет манипулировать его семьей и столкнется с нежелательным побочным эффектом препарата.

В «Три дня на убийство» есть неплохие моменты. Правда, все они касаются либо танцев полуобнаженных красавиц, либо возможности лицезреть Эмбер Хёрд в облегающем наряде. вот Имхонет мне порекомендовал посмотреть и я посмотрел, круто Имхонет точно подгадал, источник http://imhonet.ru/

Узнайте, понравится ли вам фильм Крутые чуваки с помощью рекомендательного сервиса Имхонет. Читайте содержательные отзывы, смотрите кадры и трейлеры, изучайте похожие фильмы – первое впечатление о фильме Крутые чуваки готово! Сэкономьте время с Имхонет, получив точную рекомендацию, стоит ли вам смотреть. При этом скачать фильм Крутые чуваки (Bad Asses) (бесплатно, без регистрации и смс) или посмотреть онлайн можно прямо на нашем сайте. А после просмотра оценить фильм и написать свой отзыв, который будет очень полезен другим пользователям.

Как все наверное и догадались по названию и если кто видел постер к фильму, то сразу же и поняли, что речь идет о самых что нинаесть крутых парнях с противоположного полушария, там ееее они самые крутые, вот Имхонет мне порекомендовал посмотреть и я посмотрел, круто Имхонет точно подгадал, http://imhonet.ru/

Присоединяйтесь к героям фильма «Кинотеатр Пени Ужасной» (The Penny Dreadful Picture Show), чтобы вместе с ними в захудалом кинотеатре посмотреть сразу три истории из мира хорроров! Вы увидите монстров в лесу, серийных убийц и даже получите небольшую порцию романтики!

Пени Ужасная и два ее верных приятеля – Мертвец Нед и Оборотень – составили очень интересную программу кинопоказа. Будьте уверены – вы чертовски хорошо проведете время…

Приходите на шоу Ужасной Пенни и вам могут подарить что-нибудь интересное. Что-нибудь смертельно интересное. фильм хоть и с низким бюджетом, но бесподобен, вот Имхонет мне порекомендовал посмотреть и я посмотрел, круто Имхонет точно подгадал, источник http://imhonet.ru/

Оцените книгу «Нужно просто остаться в живых» и Имхонет порекомендует вам другие интересные и популярные книги исходя из ваших предпочтений. Для получения рекомендаций необходимо зарегистрироваться .

Давай, давай пошевеливайся, скотина, а то получишь плетей, - надрывно кричал капрал. - Щит в землю упри. Копье ровней. Локти выше. Тут и там раздавались подобные команды. Запомните только кровью вы искупите свой долг и защитите свои семьи. Если кто-то побежит, будет тут же убит. Все это проходило мимо меня. Я застыл, будто в стазисе, рассматривая противников, и думая как я тут оказался? За что мне все это? Как так получилось, что я в этом мире я был закупом или рабом как для меня понятнее. В нашем мире слово почти забытое. Услышав, его мы сразу делаем ассоциативную цепочку с неграми на американских плантациях, или у сомалийских пиратов, кажется, такие были. Но это все было давно и не правда. А сейчас столкнувшись с подобным, я был в шоке. Я не должен был тут быть, но что-то пошло не так, а может и так откуда мне знать. Единственное что мне нужно сделать, это выжить в этой битве я должен выжить, сказать, судьбе еще одно нет. Я не хочу умереть, я должен, что-то сделать. Это финал, заключение, эпилог, если я выживу, я буду волен распоряжаться собой как захочу. Главное выжить... источнег http://books.imhonet.ru/

Было время, когда юная Вероника Марс (Кристен Белл) помогала своему отцу, частному детективу, искать разгадки преступлений. Теперь же она уверена, что эта часть ее жизни осталась позади, и по окончании юридической школы уезжает из родного города в Нью-Йорк, где получает место в хорошей адвокатской фирме. Казалось бы, все складывается так удачно, и героиня фильма «Вероника Марс» (Veronica Mars) полагает, что вырвалась из замкнутого круга. Но тут раздается звонок телефона, который заставляет ее вернуться домой.

Прежний парень Вероники, Логан Экхолз (Джейсон Доринг), очень нуждается в ее помощи – ему предъявили обвинение в убийстве. Девушка приезжает в Нептун в твердой уверенности только лишь помочь ему найти хорошего адвоката. Но по приезду Вероника Марс тут же втягивается в расследование этого дела, которое кажется ей чрезвычайно запутанным, подозрительным и непонятным.

Фильм на один раз. Фильм для успокоения души фаната сериала, которому хотелось какого-то логического финала истории Нептуна и Вероники Марс. вот Имхонет мне порекомендовал посмотреть и я посмотрел, круто Имхонет точно подгадал, ссыль http://films.imhonet.ru/

Оцените книгу «Договор (В. Ящерицын)» и Имхонет порекомендует вам другие интересные и популярные книги исходя из ваших предпочтений. Для получения рекомендаций необходимо зарегистрироваться .

Жизнь и служба рядового воина Юрия не задалась. Его предали и забыли… Здесь его более ничто не держало. Жизнь утекала по каплям. Но когда он уже умирал, явилась богиня и заключила с ним Договор. Отныне его зовут Ашерас ат И’си’тор. Он — младенец высокородных атар, правителей тёмных эльфов. Исполняя Договор, он увидит цель. Его враги падут, его Дом возвысится, его раса уцелеет. Но это будет позже, а пока он должен вырасти, обучиться и спастись из сетей интриг и покушений. источник http://books.imhonet.ru/

Оцените книгу «Осознание» и Имхонет порекомендует вам другие интересные и популярные книги исходя из ваших предпочтений. Для получения рекомендаций необходимо зарегистрироваться .

Жизнь боевого киборга, как может показаться, не так и сложна. Но "сложна" - не то слово. Если вокруг тебя маги, убиваемые, но непонятные, бывший враг, вставший рядом, когда тебе плохо, а друзья, наоборот, предали, и рядом выходец из далекого прошлого с явным сдвигом в мозгах, все происходящее закручивается невероятными виражами. И как тут справиться тому, кто умеет решать проблемы исключительно грубой силой? Но делать что-то все равно надо, ведь за тобой вся планета, и только от тебя зависит, какое у нее сложится будущее…
http://books.imhonet.ru/

Узнайте, понравится ли вам фильм Красное небо с помощью рекомендательного сервиса Имхонет. Читайте содержательные отзывы, смотрите кадры и трейлеры, изучайте похожие фильмы – первое впечатление о фильме Красное небо готово! Сэкономьте время с Имхонет, получив точную рекомендацию, стоит ли вам смотреть. При этом скачать фильм Красное небо (Red Sky) (бесплатно, без регистрации и смс) или посмотреть онлайн можно прямо на нашем сайте. А после просмотра оценить фильм и написать свой отзыв, который будет очень полезен другим пользователям.

Режиссер сам про себя и членов своей семьи эту картину снял. Такое вот объективное мнение сложилось, вот Имхонет мне порекомендовал посмотреть и я посмотрел, круто Имхонет точно подгадал, ссылка http://films.imhonet.ru/