[показать]Известно, что в нижней части живота у женщин генетически заложена функция сохранения и накопления энергии, на все случаи жизни :о). Поэтому-то так трудно сбросить жирок с нижней части живота.
Если мышцы верхнего пресса накачать при желании просто, то с нижним прессом дела обстоят немного сложнее. Дело в том, что нетренированному человеку тяжело выполнить хотя бы один подход упражнений на нижний пресс. А для качественной тренировки мышц необходимо делать минимум 2-3 подхода по 20 раз. Это связано с тем, что мышцы нижнего пресса реже напрягаются в обычной жизни и без специальных упражнений практически не укрепляются.

Читать далее

Свершилось! Сколько я искала этот мастер-класс по всему интернету! И вот, наконец-то, уважаемая Овира по многочисленным просьбам восстановила свой мастер-класс по созданию красной смородины из ювелирной эпоксидной смолы. Огромное спасибо автору! Вдохновили автора работы замечательных мастериц Екатерины Звержанской и Елены Гребенниковой

[500x375]

[482x640]

[520x390]

Хотите накачать пресс быстро и правильно в домашних условиях?

Эффективное упражнение для тренировки мышц пресса - Floor Wiper.

Не стоит перенагружать свой организм.

Читать далее

Хочу вам показать самый легкий и простой вариант создания сумочки из кожи. Для работы можно использовать старую кожаную куртку, юбку или плащ, который уже давно пылится в шкафу, вышел из моды или утратил свой парадный вид) Обратите внимание: основным акцентом, главным украшением сумочки, является бант из ткани в горошек. Можно использовать шелковый шарф или любую красивую ткань с рисунком. Думаю, что сумочка очень даже неплоха в качестве летнего аксессуара)

[490x634]

Опускание пальцев. Методика против старения

Мастерица из Малайзии Suzana Mustafa не перестает удивлять своими цветочными шедеврами. Как же у нее все здорово получается. Вы видели вышивку лентами от мастера, самую красивую, которую можно найти в сети интернет? Если нет, загляните ко мне сюда:

Восхитительная красота вышивки лентами. Хризантемы от Suzana Mustafa

Объемная вышивка лентами. РОЗЫ от Suzana Mustafa

[700x646]
[697x700]

[700x525]

Ниже вас ждет фото мастер-класс вот на эти цветы:

[700x525]

[показать]

Сохраните себе на стенку, море полезной информации!

Каждому человеку за день приходится совершать множество операций руками, и в особенности кистями. А есть ряд профессий, где подвижность суставов пальцев играет особо важную роль. Это художники, музыканты, иллюзионисты, геймеры и тд.
Сегодня же, когда почти каждый из нас работает за компьютером, гимнастика для пальцев приобретает особую актуальность.

Читать далее

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом. 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз. 2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались! 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. 7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

[показать]Заговор на соль для похудение(Очень сильное).

Соли издавна приписывают магические свойства. Конечно же, соль сама по себе не содержит никакой магической структуры, но она очень легко вбирает в себя магическую энергию.  Поэтому зарядив соль магической энергией, можно потом эту силу использовать в своих целях. Например, для похудения.

Делают на убывающую луну.
Читают на крупную морскую соль 40 раз кряду:

«СОЛЬ ЗЕМЛИ, СОЛЬ В КРОВИ, ЖИР ВО ПЛОТИ.
КАК СОЛЬ СИЯ ОТ ВОДЫ РАСТАЕТ И СОЙДЕТ,
КАК ОНА НА МОЕ ТЕЛО ВНОВЬ НЕ ПРИДЕТ,
ТАК И САЛУ С ЖИРОМ С МЕНЯ СОЙТИ ,
НАЗАД НА ТЕЛЕСА МОИ ДОРОГУ НЕ НАЙТИ.
И АН И АИНАН АН»

Начитывают не спеша и не ошибаясь в словах

Этой солью натираются в бане/сауне и смывают теплой водой. 

И НИКОМУ НЕ ГОВОРЯТ, ПОЧЕМУ ВЫ ТАК ХОРОШО ПОХУДЕЛИ :О)

PS. Кстати говоря, в этом случае соль выступает и отличным скрабом для вашей кожи!
Это интересно ›››

Упражнения для комплексного лечения и реабилитации людей, страдающих от межпозвонковых грыж.

Все упражнения выполнять мягко и плавно, без боли

Смотрите также:

Как снять боль в пояснице

Профилактика поясничного остеохондроза

Любая человеческая деятельность, будь то домашняя работа, спорт или профессиональные обязанности, происходит при самом активном участии рук. Практически ежедневно руки испытывают немалую нагрузку.

У большинства людей уход за руками сводится только к их ежедневному очищению, но этого мало, чтобы противостоять внешним и внутренним негативным факторам.

Читать далее

Пальцы рук хоть и не являются основой, но их укрепление и тренировка принесёт множество пользы - улучшается кровообращение в кистях рук, ликвидируется явление застоя . Кроме того гимнастика для пальцев является отличной профилактикой артрита.

Есть такой человек Грег Ирвин ( Greg Irwin)
Он создал систему развития возможности пальцев и рук, для игры на пианино, называемую finger fitness.

Читать далее

[показать]

При расслаблении человек выталкивает из своего организма всю негативную энергию и чувствует себя намного лучше.

www.videouroki-onlain.com

Челюсть отвисла, в зобу дыханье сперло.... Такой красоты я еще не видела! Пошла я, нет, побежала! за сутажом))) Автор всей этой красота - мастерица из Польши Aurus Jadwiga Betley. Низкий поклон и огромное спасибо автору за доставленное наслаждение от просмотра этого чуда! У мастера есть своя страничка на Фейсбуке https://www.facebook.com/pages/Aurus-Jadwiga-Betley/164273797007751, можете туда заглянуть за новым вдохновением) Желаю вам приятного просмотра!  К сведению, если кто не знает): сутаж - это витой шнурок, продается разных цветов в магазинах для рукоделия.

Мастер-классы на некоторые украшения можно посмотреть здесь

[640x640]

[636x600]

Представляю вашему вниманию два фото мастер-класса по созданию украшений из витой ленты - сутажа.

А за вдохновением прошу сюда: Самые красивые украшения из сутажа!

[640x640]

[600x467]
[640x396]

Вот скажите: кто из нас не мечтает иметь красивые и стройные ножки? Даже счастливые обладательницы таковых дивных конечностей не откажутся их усовершенствовать. В общем, женщин, полностью довольных своими ногами, нет! А уж если стройности ножками не достает, то это грозит даме (по ее сугубо личному мнению) чуть ли не вселенской катастрофой.

[показать]

Есть три решения проблемы ›››