Это цитата сообщения nataly0809 Оригинальное сообщение

Клубничная пирамида

Kлубничная пирамида

Далее о клубничной пирамиде.....

Это цитата сообщения Staar Оригинальное сообщение

Рецепты кофе

 

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Вязание спицами в технике энтерлак (МК от Аллы Суворкиной - Алчон)

ИСТОЧНИК: сайт Магия вязания

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение

Интервальная тренировка

http://www.azbukadiet.ru/2012/03/26/intervalnaya-trenirovka.html

Серия сообщений "Тело королевы!":
Часть 1 - Понравились мне эти упражнения...Времени на них надо мало, и все группы мышц работают!
Часть 2 - Коричное обертывание для сжигания жира с живота, бедер или ягодиц
...
Часть 44 - Девочки...!!! Мне бы так выглядеть в 75!!!
Часть 45 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 46 - Интервальная тренировка

Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение

Худеем с помощью йоги

[220x33]

Способов похудеть существует достаточно много и каждый выбирает себе наиболее подходящей, но у йоги есть свои преимущества перед любыми другими методами похудения.

Читать далее...

Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение

Зубная паста домашнего приготовления

[500x357]

В самодельных зубных пастах  уж точно не будет ни фтора ни других вредоносных добавок.Моя мама всю жизнь чистила зубы содой с солью, в результате ни одной пломбы и белоснежные зубы. Это конечно и от генетики зависит напрямую.Но факт тот ,что можно и нужно чистить зубы своими пастами и порошками,постараться не лениться с приготовлением.Сделать красивую баночку,туда самодельную зубную пасту или порошок и вуаля,польза для зубов и для здоровья.

Читать далее...

Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение

Несколько идей для абажуров. Идеи + мк

Обновляем абажур

• TORNADO888

Абажур из войлока

[показать]

Читать далее

Серия сообщений "Декор":
Часть 1 - Вязанные цветы. Нашла в блоге одной мастерицы. Очень красивые! Белые лилии.
Часть 2 - Скотчевый декор. А почему нет?
Часть 3 - Несколько идей для абажуров. Идеи + мк

Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!

[150x300]
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

[360x480]
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

[360x300]
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к Читать далее...

Это цитата сообщения NATALIY__GLADUN Оригинальное сообщение

Диета Лисси Мусса. Делаем из тушки фигурку...

[250x330]

 

Если вы уже порядком устали от строгих постоянных диет, ограничивающих вас во всем, но при этом лишние кило, от которых вы убегаете с трудом, догоняют вас снова, прихватив пару-тройку друзей – килограмм, тогда диета Лисси Муссы для Вас! 

 Диетой это, правда, назвать трудно, несмотря на название.

Точнее будет сказать, что это методика похудения, позволяющая  не только эффективно сбросить лишний вес, но и оставаться всегда в хорошем расположении духа. 

 

Будем худеть весело, играючи и с большим удовольствием!
Читать далее >>>
 

Серия сообщений "--диеты, рецепты":
Часть 1 - ПОМОЩЬ ХУДЕЮЩИМ...
Часть 2 - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ СЫТОСТИ И СТРОЙНОСТИ...
...
Часть 34 - Мука из семян льна
Часть 35 - Вкусные рецепты для идеальной фигуры
Часть 36 - Диета Лисси Мусса. Делаем из тушки фигурку...
Часть 37 - Лунная диета

Это цитата сообщения Amilmand Оригинальное сообщение

Венецианская штукатурка и как её сделать

Венецианская штукатурка и как её сделать

[показать]

Венецианская штукатурка – это красивое и долговечное покрытие для стен, известное ещё с Эпохи Возрождения. Если отделать ею стены, они будут «светиться» изнутри, поражая взгляд необычной фактурой и глубоким цветом. Итак, тема нашего мастер класса – нанесение венецианской штукатурки.

Конечно, если вам нужен совсем необычный, экзотический декор стен, лучше нанять мастера. Однако простейшую технологию нанесения венецианской штукатурки по силам освоить каждому.


Читать далее...

liveinternet.ru/community/8...193482785/

[b][i][size=3]
Крошка-Дракошка любил наряжаться. То он малютка, а то…тропиканка.
[показать] [показать]

Малышка дракон может быть хорошим подарком для детишек, которые родятся в следующем году.

Еще фото

http://www.edimdoma.ru/recipes/32455 Рецепт слямзила оттуда, но уже готовила-вкусно однако)))) Еще одна выпечка в микроволновке порадует Вас и Ваших детей за считанные минуты! :) Получается очень сочно и нежно, так что язык просто не поворачивается назвать это обычной запеканкой :))
Ингредиенты:
350 г творожных ванильных сырков (или творог протертый через сито)
1 яйцо
140 г сметаны (или йогурта)
40 г сахара (если используете творог, увеличивайте вдвое + ванилин)
Для украшения:
шоколад
Способ приготовления:
1
Творожные сырки (или творог) выложить в миску.
2
Добавить сметану,
3
сахар (и ванилин), перемешать.
4
Добавить яйцо и немного взбить.
5
Выложить творожную массу в форму для СВЧ,
6
готовить при полной мощности 10 минут.
7
Перед подачей украсить растопленным шоколадом.

сколько интересного оказывается в этой жизни.....