Это цитата сообщения Сантория Оригинальное сообщение
Йога: 6 упражнений против головной боли
Вообще йога очень интересная вещь и нацелена на управление физиологичесим и психологическим состоянием. И благодаря успехом в ней можно решить целый ряд проблем со здоровьем или своим самочувствием, состоянием и главное многому научиться.
Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше таблеток.
Причины возникновения головной боли могут быть разными. Это может быть напряжение в шее, ссутуленные плечи или боль в спине. Приведенные ниже позы помогают убрать эти проблемы и таким образом избавиться от головной боли. Не обязательно выполнять все 6. Вы можете выбрать любую, и если она не поможет, попробовать еще одну. Главное перед этим прислушаться к своему телу и понять, что еще, кроме головы, у вас болит.
Упражнение №1
Как я уже говорила, иногда головная боль может быть вызвана зажимами в шейном отделе позвоночника. Сидя в удобном положении положите правую руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо.
Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяйте стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного давит на голову, растягивая шейные позвонки.
Упражнение №2
Во время выполнения этого упражнения совсем не обязательно полностью ставить стопу на пол (это могут сделать люди с хорошей растяжкой).
Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч, так как основную нагрузку на себя принимают запястья и предплечья и при этому увеличивается приток крови к голове.
Упражнение №3
Еще одно упражнение с наклоном вперед, которое идеально подходит, если головная боль вызвана напряжением в плечах. Сядьте на пол так, чтоб между голенями было небольшое расстояние и они лежали параллельно друг другу. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйтесь вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в немного измененную позу ребенка.
Оставайтесь в таком положении примерно 5 счетов и не забывайте глубоко дышать. Руки отводите назад так, чтоб чувствовалось легкое растяжение в груди, плечах и задней области шеи.
Упражнение №4
Это упражнение растягивает заднюю часть шеи и уменьшает напряжение в спине, которое также является частой причиной возникновения головных болей.
Во время выполнения этого упражнения не ставьте руки слишком широко или далеко от спины. Эта поза делает вашу голову легкой и светлой, оставайтесь в ней 5 счетов. А если вы чувствуете себя в ней достаточно комфортно, можете остаться так сидеть немного дольше.
Упражнение
№5
Поза называется «Счастливый ребенок» и она помогает избавиться от головной боли, которая вызвана зажимами в спине.
Лягте на спину согнув колени и обхватив руками бедра или ступни с внешней стороны. Оставайтесь в таком положении несколько минут, можете немного покачиваться из стороны в сторону и вперед-назад для того, чтобы увеличить растяжение в бедрах и нижней части спины.
Упражнение №6
Постелите одеяло возле стены и возьмите несколько подушек. Сядьте к стене как можно ближе — так, чтоб ваш таз и нижняя часть спины плотно прилегала к сложенному полотенцу. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и разведите в стороны насколько вам позволяют сухожилия, руки раскиньте в стороны.
Закройте глаза и спокойно дышите, оставайтесь в этой позе до тех пор, пока чувствуете себя комфортно.
Это цитата сообщения Вера_Ольховская Оригинальное сообщение
Мастер класс по шитью онлайн: как вметать рукав
[700x393]
Вера Ольховская
Рукава бывают разных конструкций. В данном мастер классе рассмотрен рукав с посадкой. Лиф – рубашечный. Выкройку модной в этом сезоне «платья-рубашки» скачать почти бесплатно можно здесь.
Беспосадочные рукава можно не вмётывать и последовательность пошива изделия будет другой (подробнее в статье «Как вметать рукав»).
Вмётывание рукава часто вызывает не только вопросы, но и страх у начинающих портных. Многие из них в шитье одежды вообще избегают фасонов с втачным рукавом, предпочитая иметь дело с выкройками «кимоно» и «летучей мыши».
К слову, выкройки рукавов одинаковы для женской и мужской одежды. Определяющим значениями являются только ширина рукава и длина оката.
Если говорить о конструктивных особенностях выкроек рукавов, то облегающие рукава для стейчевой одежды можно выделить в отдельную группу беспосадочных рукавов.
И особым исключением можно считать рукава для обладательниц полных рук. В этом случае выкройка строится по измерению Оп и имеет обязательную вытачку по окату рукава. Скачать бесплатно выкройку рукава для полных можно по ссылке.
Стоит отметить, что не редко домашние кутюрье допускают такие ошибки в пошиве изделия на начальных этапах пошива, что даже хорошие выкройки и грамотное вмётывание не могут спасти положение.
Главные три урока шитья, которые Вы должны усвоить до того, как приступите к вмётыванию рукава это
- влажно тепловая обработка (ВТО, она же утюжка),
- соблюдение симметричности деталей
- и принципа «зеркальных» операций.
Немного подробнее о «зеркальных» операциях. Они выполняются последовательно – сначала на левой стороне, а затем на правой (или наоборот). Например, стачиваем левый плечевой шов, затем стачиваем правый плечевой шов, правый боковой – левый боковой и т. д. Особенно важна такая последовательность на более сложных операциях, таких как вмётывание рукавов, обработка карманов, бортов и т. д.
Прежде, чем приступить Вы должны подготовить изделие к примерке (все швы лифа или платья стачаны, обмётаны и отутюжены). При необходимости следует откорректировать на примерке линию проймы.
Итак, хватит общих слов, попытаемся разбить эту сложную задачу по вмётыванию рукава с посадкой на простые этапы, чтобы выработать навык.
http://
Завершая этот маленький урок шитья, хочу напомнить: рукав втачивается двумя строчками, которые следует немного растягивать.
Выполнив все рекомендации, Вы станете настоящим мастером по шитью одежды.
Помните, шить самой – значит быть всегда в тренде! Творите моду сами!
Желаю удачи!
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Кифлики «деревенские» (быстро,вкусно и доступно,нежное песочное тесто!!!)))
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
НАИВКУСНЕЙШИЙ шоколадный торт со сметанным кремом
ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ! ПОЖАЛУЙ,САМАЯ ВКУСНАЯ ГЛАЗУРЬ В МОЕЙ КУЛИНАРНОЙ ПРАКТИКЕ!
В общем, не хочу вас томить и призывать не готовить этот торт. Пробовать в любом случае надо. Вкусы у всех разные и духовки тоже. Нашей семье этот торт не запомнился как НАИВКУСНЕЙШИЙ.
[679x453]
Торт моей мечты! Восхитительная вкуснятина! Это цитата сообщения kumushki Оригинальное сообщение
Колье "Тополиный пух".
Автор: Elena MalTseva Источник
Мастер- класс позволяет создать красивое и оригинальное украшение.
Это цитата сообщения Amfidalla Оригинальное сообщение
Куриное филе Гурмет
Куриное филе Гурмет
Ингредиенты:
2 куриные грудинки (филе)
3-4 средней картошки
2 ст.л майонеза
2 ч.л горчицы
3 зубочка раздавленного чеснока
(через давилку)
150 г сливок
Соль,перец
100 г моцарелла, натереть
2 ст.л пармезана
100 г сухих грибов (у меня были устричные грибы)
[499x350]
Это цитата сообщения МЭЙЯ Оригинальное сообщение
Веревочный браслет
1.
[410x512] 2.
[512x384] 3.
[512x384] 4.
[512x384] 5.
[512x384] 6.
[512x384] 7.
[512x384] 8.
[339x279]
Это цитата сообщения lin44ik Оригинальное сообщение
Шьем просто-модно-быстро!
Простые выкройки, которые осилит любая начинающая мастерица. В таких выкройках одна проблема- подобрать подходящую ткань и правильно сочетать уже сшитую вещь с другими, чтобы результат радовал и позволял гордиться собой.
Просто-не значит не модно или не красиво. Зато за каких-то полчаса можно сотворить себе обновку и хвастаться перед подружками (и не только)!!!
[показать]
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Паратха-индийские лепешки
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Что делать,если обувь натирает ноги?
Это цитата сообщения Sofa54 Оригинальное сообщение
Платки-шарфики, крутим, вертим, повязываем...
Трансформер: платок с меховым воротником.
[240x300] [225x300] [199x300]
платок предварительно складывается" галстуком"
Гребни для волос (подборка DIY). На гребни для волос приклеиваем стразы, тесьму, камешки, цветы. Источник
Оригинальная фактура из шерстяных нитей и бусин. В этой подборке так сделаны кроны деревьев. Но точно так же можно декорировать что угодно — от аппликаций и
Украшения из лент Polina Polukeeva (трафик). Броши, воротнички, колье из лент с различным декором. Polina Polukeeva – марка современных аксессуаров, лаконичных, но запоминающихся с первого взгляда. Всё
Украшение из стеклянных страз и цепочек (Diy). Красивое сочетание прозрачных плоских стеклянных пришивных страз и белого металла. Цепочки между собой сшили прозрачной леской и ленточкой в
Декор кружевом (трафик). Многоочередная подборка идей по декору одежды кружевом.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Построение выкройки "фальшивого" банта. Мастер-класс
Это цитата сообщения emmaneangel Оригинальное сообщение
Это должна знать каждая женщина! Как выбрать одежду для полных.
Это цитата сообщения ЛЮФЕЯ Оригинальное сообщение
Простой творожный густой крем для торта.
Ингредиенты:
Крем:
320 г творога
175г масла
90г сахарной пудры
65г сгущенки
1 пакетик ванильного сахара
1 ст.л. коньяка или десертного вина
Приготовление:
Размягченное масло взбить с сахарной пудрой и растертым ванильным сахаром до побеления. Добавить несколькими порциями сгущенку, тщательно взбивая на максимальной скорости. В конце добавить коньяк.
Творог протереть через сито в готовый крем.
Взбить.
Крем готов!