Это цитата сообщения sima_alekceeva Оригинальное сообщение
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПРИ ВЕСЕ 100+ кг
от автора:Диетологи советуют ходить, я считаю правильно сначала упор на мышцы, это безопасно для суставов и сердца , кожа висеть не будет, привыкаем к физической нагрузке и по времени занимает от 40 минут. Но если можете ходите, это действительно, полезно для всего.
https://www.youtube.com/watch?v=nyq4NxlHhWo
БОЛЬШОЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ НА ГЛАЗАХ
https://www.youtube.com/watch?v=0aI1eXUixVc
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Выкройка пальто Fendi - легко и быстро
Если вы принадлежите к той когорте женщин, которые разбираются в моде, вам полюбится серое пальто от Fendi.
Женское серое пальто от Fendi
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Юбка на запах из эко кожи за 1 час без выкройки
Самая простая, но очень красивая юбка, которую может пошить даже новичок. В этом видео я расскажу, как сделать простую выкройку юбки и мы вместе соберем юбку. Мы поработаем с эко кожей.
Швейка TV
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Упражнения на улучшения кровотока голова-шея
Заболевания позвоночника – расплата человека за прямохождение.
Ну, не предусмотрела матушка-природа тех колоссальных нагрузок, которым будет подвергаться «становой хребет» вставшего с четверенек Homo sapiens.
Читать далее
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ
Многим из нас знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены. Хорошо, если болезненные ощущения вызваны стрессом, привычкой сидеть в неправильной позе или недостатком физической активности, — в таком случае регулярные упражнения на растяжение мышц могут существенно облегчить ваше состояние и даже навсегда избавить от боли. Ключевое слово здесь «регулярные».
Мы нашли несколько очень эффективных упражнений-растяжек, которые помогут справиться с болью в шее и плечах.
1. Затылочный валик
Это очень мягкая растяжка, которая используется, чтобы снять напряжение во всей шее.
*Сверните полотенце валиком
*Положите его под основание черепа
*Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь
*Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений
2. Растяжка шеи при помощи рук
Это упражнение обеспечивает глубокое растяжение задней части шеи и верхней части спины.
*Удобно расположитесь на стуле или на полу
*Сцепите руки за головой
*Аккуратно потяните голову вниз, пытаясь прижать подбородок к груди
*Сохраняйте голову в этом положении 30–40 секунд, затем медленно вернитесь в исходную позицию и расцепите руки
3. Боковые наклоны головы
Цель этого упражнения — растянуть левую и правую стороны шеи.
*Удобно расположитесь на стуле или на полу
*Положите правую руку на макушку и мягко потяните голову вправо
*Держите спину прямо и расслабьте плечи
*Оставайтесь в таком положении 30–40 секунд, затем медленно верните голову в исходную позицию
*Повторите то же самое для другой стороны
4. Растяжка для верхних трапециевидных мышц
Эта растяжка задействует как шею, так и плечи.
*Заведите правую руку за спину и обхватите запястье левой рукой
*Аккуратно потяните руку по направлению к левой ступне
*Наклоните левое ухо к левому плечу
*Задержитесь в этой позе на 20 секунд, затем повторите для другой стороны
Вы можете делать это упражнение держа руки перед собой. Таким образом вы также задействуете верхние трапециевидные мышцы, но немного измените угол.
5. Растяжка мышцы-подъемника лопатки
Во время выполнения этого упражнения работают плечи и боковые мышцы шеи.
*Сядьте на стул и ухватитесь за него сзади одной рукой
*Направьте подбородок к груди, а ухо к левому плечу
*Вращайте головой поочередно на 45° влево и на 45° вправо. Вы можете помогать себе, положив руку на голову, но без усилий. Все движения должны быть очень мягкими
*Задерживайте голову в крайних точках на 20–30 секунд
6. Поза нитки в иголке
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Фантастическое платье в стиле Бохо!
Потрясающе информативное видео о пошиве платья в стиле Бохо.
Почему видео так хорошо?
– Это не просто дежурные слова и поверхностная похвала. Автор даёт массу информации в видео!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Баклажаны на зиму: 7 быстрых способов очень вкусной заготовки
Я всегда готовлю много закруток на зиму, чтобы порадовать себя и семью. Благодаря им можно приготовить самые разные блюда быстро и вкусно. Сегодня поговорим с вами о приготовлении быстрых маринованных баклажанов с чесноком и зеленью, с морковью и разными овощами.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
[Шитье] 10 разных платьев на основе платья БЕЗ ВЫКРОЙКИ своими руками. Подборка МК
Огромная благодарность автору: Паукште Ирина Михайловна
Платье №1. Платье без выкройки своими руками "за 5 минут".
Как сшить элегантное платье с цельнокроеным рукавом?
Это цитата сообщения Ольга_Жаворонкина Оригинальное сообщение
Рулетик из сельди
Для приготовления
1 малосольная сельдь
1 небольшой огурец
100 гр. мягкого сливочного сыра
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Шведский ночной хлеб без замеса
Я не особо люблю печь хлеб, не люблю всей этой долгой возни. А вот такие рецептики меня очень даже привлекают, когда ничего не нужно месить, а просто смешать все ингредиенты, переложить в форму и поставить на ночь в холодильник. А утром - вуаля, и вкуснейший хлебушек готов! Красота!!! Правда?
Хочу еще отметить, что сам хлебушек получается очень вкусным, с обалденной хрустящей корочкой и мягким мякишем. Мне он безумно понравился! Пекла его уже два раза, первый с добавками как в рецепте, а второй раз пекла без добавок. Так что, кто не любит, то добавки можно и не добавлять, и без них хлебушек великолепен. Рекомендую попробовать!!!
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Векторный самомассаж лица по методу Ирины Цветковой
Старение – прогрессирующий и необратимый биологический процесс, на который влияет множество факторов.
При этом оказываются затронутыми все системы организма, а внешние признаки старения лица определяются возрастными изменениями не только эпидермиса, дермы, но и подкожно-жировой клетчатки (гиподермы), мышц и костей.
Читать далее
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Как приседать "по-японски", чтобы похудеть в ногах, снизить целлюлит и снять отечность
Приседания - упражнения, знакомые с детства. Универсальный способ привести мышцы в тонус и повысить выносливость.
Но, жители страны восходящего солнца, относятся к приседаниям с особым трепетом. Ведь именно благодаря качественному приседу, можно решить проблемы полных ног и увядающего таза, а также избавиться от отеков.
В этой статье, мы объясним правильный метод приседаний "по-восточному" и особенности их выполнения на пути к стройным ножкам.
[показать]Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Диета для запуска обмена веществ
Диета для запуска обмена веществ
На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.
- Едим каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г
- До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи , кроме картошки
все фрукты - есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
- После 16 только белковая еда!
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
- Жиров должно быть за день 25 -35 г
- Едим не меньше чем на 1000 ккал
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Диета с которой ты не будешь голодать. (cбалансированное питание)
Диета с которой ты не будешь голодать. (cбалансированное питание)
1.
2.
3.
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Рецепт сыра привезенный из Франции
Рецепт сыра привезенный из Франции и просто и дешево
Рецепт сыра привезенный из Франции и просто и дешево
Человек, который готовит его не покупает сыр в магазине, потому что там столько добавок, что страшно кушать. Готовит сам по рецепту, привезенному из Франции. Делюсь с вами!
Ингредиенты:
- 0, 5 кг – творог от 9% жирности;
- 0,5 л – молоко от 3,5% жирности;
- 1 шт. – яйцо;
- 0,5 ч. л. – сода;
- 50 гр. – слив. масло;
- по вкусу посолить.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Блузка с поясом.
Схемы моделирования блузки с поясом,
завязанным на талии размеры 38 -56
(Схемы в pdf)
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Нереально вкусные баклажаны по-корейски! Очень оригинально и пикантно
Нереально вкусные баклажаны по-корейски! Очень оригинально и пикантно
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Приём «Чёткий овал» - 1
Четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок – формируют красивый овал лица, делающий облик утонченным, изящным и выразительным.
К сожалению, далеко не все могут похвастать такими чертами, особенно это касается тех, кому уже исполнилось тридцать.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Приём «Чёткий овал» - 1
Четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок – формируют красивый овал лица, делающий облик утонченным, изящным и выразительным.
К сожалению, далеко не все могут похвастать такими чертами, особенно это касается тех, кому уже исполнилось тридцать.
Читать далее