Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений разработан специально для Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.
Для занятий потребуется только коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул. Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, возможно имеются противопоказания.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
[377x486]В чем заключается эффект этих упражнений? Растягивая позвоночник, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.
Горизонтальное вытягивание безопаснее, чем при воздействии мануального терапевта (особенно, когда он недостаточно квалифицирован и опытен, но достаточно силен)) ). К тому же вы сами можете регулировать нагрузку, ориентируясь по своим ощущениям! Рекомендую опробовать этот комплекс и поддерживать свой позвоночник в здоровом состоянии бесконечное количество лет. Ведь здоровье позвоночника - необходимое условие и ключ к хорошему самочувствию каждый день!
1 . Возможно этот комплекс покажется вам пока еще сложным для выполнения, в связи с состоянием здоровья. Потому предлагаю еще видео с упражнениями по горизонтальному вытягиванию позвоночника (очень бережному и аккуратному!) тут - http://www.liveinternet.ru/users/3900533/post259694068
2. Не забывайте, что одного вытягивания недостаточно, чтобы позвоночник был здоровым! Необходимо закреплять результат развитием мышечного корсета специальными упражнениями. Только мышечный корсет (развитые эластичные мышцы спины) смогут удерживать диски в правильном положении при любых нагрузках.
Хорошее здоровье - это результат Ваших усилий и каждодневной заботы о нем, вошедшей в привычку!
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
Современный ритм жизни значительно усложняет соблюдение правил сбалансированного и полезного питания. Быстрые перекусы в перерывах между работой и плотный ужин наносят серьезный вред организму. А в переживаниях за фигуру многие исключают поздние приемы пищи. Но совсем отказываться от еды по вечерам тоже не стоит.
Мы приготовили для вас подборку вкусных салатов, которые отлично утоляют голод и достаточно легкие для желудка. Встречайте - салаты для легкого ужина:
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Клеродендрум Томпсона - вечнозеленая лиана
Используя комнатные растения в жилище вы можете не только преобразить, но и создать в нем уютную атмосферу и оживить его. А также цветы станут ярким акцентом в интерьере. Многие цветущие растения становятся любимыми обитателями квартиры, особенно, если они неприхотливые, требующие минимальной заботы о себе. К таким можно отнести и клеродендрум Томсона. Хотя лиана родом из тропиков, она быстро и удачно адаптируется к условиям домашнего содержания. Ее ценят за быстрый рост, пышное продолжительное цветение и оригинальность соцветий. Но ухаживая за этим растением нужно помнить о его тропическом происхождении и создать для него максимально комфортную среду обитания: тепло, обилие рассеянного света и повышенную влажность.
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Дети растут быстро. И чтобы они paзвивались правильно, с ними, конечно же, нужно заниматься. Игры, развивающие речь, занятия по развитию координации движений обязательно должны присутствовать среди других. А забавные стишки и веселые потешки сделают такие занятия более привлекательными, что позволит проводить время с малышами интересно и содержательно, при этом развивая их внимание и память.
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
БРОДИЛКА
ПО РУБРИКАМ ДНЕВНИКА
"ВСЁ для ДОШКОЛЯТ"
- АЛЬБОМ о малыше (12)
- БЕЗОПАСНОСТЬ ДЕТЕЙ (20)
- - дома (3)
- - правила дорожного движения (9)
- БРОДИЛКИ (1)
- ВКУСНЯШКИ деткам (72)
- ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ (21)
- ВРЕМЕНА ГОДА (118)
- - 4 времени года (23)
- - весна (24)
- - зима (10)
- - лето (13)
- - осень (47)
- ВЯЗАНИЕ для детей
Это цитата сообщения АленкинВ Оригинальное сообщение
Сорока-белобока.
Сорока-белобока кашку варила,
деток кормила.
(взрослый слегка щекочет ладошку ребенка)
Этому дала,
(загибает мизинчик ребенка)
этому дала,
(загибает безымянный пальчик)
этому дала,
(загибает средний пальчик)
этому дала,
(загибает указательный пальчик)
а этому не дала:
(шевелит большой пальчик)
ты дров не носил, печку не топил,
тебе каши не дадим!
(слегка щекочет ребенка)
Пальчики.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Сметанный десерт с желатином «Райское наслаждение»!
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Тысяча полезных шпаргалок для всех домохозяек
Стащила в соцсетях. Каждая отдельно взятая шпаргалка набирала бешеное количество лайков и репостов!
Это цитата сообщения starushka471 Оригинальное сообщение
|
читает Татьяна Каменкова