Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение
Секретное дыхательное упражнение для похудения
[600x319]Вы хотите есть всё то, что Вам нравится, но при этом не поправляться? Оказывается, такое возможно! Об этом дыхании давно известно йогам, может быть поэтому и не страдают они лишним весом. Я уже описывала технику дыхательной практики "Бодифлекс", которая также позволяет похудеть и сформировать красивое тело. Но это упражнение можно делать само по себе, в любой момент, когда вам нужно срочно "сжечь" то, что вы съели. Возможно, вы просто съели лишнего или не смогли отказаться от пирожков, тортика, десерта, а потом переживаете, что все это отложится на талии и бедрах? Не переживайте! Просто сделайте это упражнение.
Как делать дыхательное упражнение для похудения?
Встаньте ровно, спина прямая. Глубоко вдохните носом и животом на 4 счета, затем задержите дыхание на 16 счетов и сделайте долгий выдох на 8 счетов.
Если вы не можете задержать дыхание на 16 счетов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2, то есть если задержка дыхания у вас получается только на 8 счетов, то вдох должен быть на 2 счета, дальше на 8 счетов задержка и на 4 счета выдох. После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует вдох. Постоянно так дышать не нужно! Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения. Делайте это секретное дыхательное упражнение 10 раз после приема пищи, и всё, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир. При этом важно дышать животом, а не грудью!
Как освоить дыхание животом?
[Дальше]Есть прекрасный способ. Нужно лечь на пол и положить на живот в область ниже ребер книгу. А можно сделать проще и положить туда руку! Сделайте полный вдох животом и носом, живот при этом надувается и книга должна подняться, либо под рукой вы почувствуете, что живот надулся, как шарик. Выдыхайте через рот медленно, добиваясь полного опустошения живота от воздуха. Книга при этом опускается, либо под рукой вы ощущаете, как опал живот. Вначале вам может быть сложно делать дыхание для похудения, а именно делать задержку на 16 секунд. Но при регулярной практике объем легких будет увеличиваться и вы сможете дольше задерживать дыхание на вдохе.
Это дыхание помимо того, что сжигает жир, выводит токсины из организма и улучшает цвет лица. Оно полезно при многих заболеваниях, про это много написано в Интернете.
В йоге это дыхание относят к низшему виду пранаямы. Правда, продолжительность там другая - вдох 12 секунд, задержка - 48 секунд, выдох - 24 секунды. То есть соотношение то же 1:4:2, но продолжительность каждого этапа гораздо больше. Йоги считают, что такое дыхание вызывает потение тела и вывод нечистот из организма.
При соотношении 24:96:48 секунд происходит дрожание тела от прохождения энергии, а при 36:144:72 секунды можно достичь левитации (полета тела) и Великого блаженства. Но я вам не советую практиковать такие задержки дыхания, так как для выхода на высшие уровни требуется многолетняя практика. Для хорошего самочувствия и сжигания жира достаточно использовать дыхание 4 сек вдох : 16 сек задержка : 8 сек выдох.
mastermolodosti.ru
Серия сообщений "Духовные практики":
Часть 1 - Стакан воды. Мыслеформы. Вадим Зеланд "Апокрифический Трансерфинг"
Часть 2 - Медитация
...
Часть 24 - Дыхательная гимнастика оксисайз-замеры тела
Часть 25 - Техника дыхания бодифлекс
Часть 26 - Секретное дыхательное упражнение для похудения
Часть 27 - Семь шагов к открытию Третьего глаза. Дорин Верче
Это цитата сообщения Valentina_iv Оригинальное сообщение
Коврики, панно и другие предметы из веревок
В данной статье собраны интересные идеи по созданию своими руками различных предметов быта для вашего дома из веревок, канатов или нейлоновых нитей. Вот, например коврики, скрученные из джутовой веревки(джутовая нить из мешков) или сизеля в кружки, затем скрепленные между собой или стежками плотной нити или горячим клеем. Посмотрите , какая красота:
1.
[500x388]
2.
[466x700]
3.
[466x700]
4.
[462x700]
5.
[500x669]
6.
[466x700]
Для изготовления таких ковриков нам потребуется веревка, плотные нитки, пистолет с горячим клеем:
Скреплять веревку можно стежками, как показано на схеме, а можно и клеем, так быстрее0 выбирайте сами:
А вот данные коврики сплетены из нейлоновой нити:
Плетуться такие коврики согласно следующей схеме:
Перед началом плетения, отметьте середину, чтобы ваше изделие было симметричным
По данной схеме можно сплести и не продолговатые, а круглые коврики:
А затем можно скрепить их между собой, получив изделие большего размера:
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Декор уличного столика
Уличный самодельный дворянский (в смысле, дворовый))) столик со следами, прямо скажем, не очень удачного декупажа, остался зимовать в прошлом году на улице, в результате чего пришел в неприглядное состояние, лаковое покрытие потрескалось, будем реанимировать.
Это цитата сообщения VasilissaL Оригинальное сообщение
Молитва Оптинских старцев
Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.
Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение
Это интересно. Молитва - просьба человека.
[480x322] Эта молитва Антуана де Сент-Экзюпери, была написана в кризисный период жизни.
Сегодня кризис у всех.
О чем молился неизвестный человек, когда ему было трудно?
*************************************************************
Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем “внизу”.
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов.
Это цитата сообщения Taklis Оригинальное сообщение
Книга "Цветы". Вышивка гладью, схемы.
[показать]Это цитата сообщения Valeri-Lerylia Оригинальное сообщение
Пасхальная филигрань, мой авторский МК
Всем привет, делюсь своим секретиками в джутовой филиграни, МК будет полезен начинающим филигранщикам.
ДРУЗЬЯ, привет!!!!!!
В своём предидущем посте я пообещала сделать МК по филигранному яйцу "Перо павлина", время конечно для меня (и конечно для многих из Вас) драгоценный ресурс, особенно, когда работы много, а младшей непоседе через пару дней уже два годика, многие уже в курсе, что за ней нужен глаз да глаз))) так что выделить его (время) получается трудновато, но завтра же 8 марта!!!!! Вот и решила я приурочить этот МК к чудесному женскому празднику))))
В этом МК я постараюсь основательно разьяснить нюансы джутовой филиграни, думаю будет полезно для всех кто в клею и нитках-но филигранных узорчиков так и не добились-НО-это пока))))
Будем делать два яйца: большое с пером и маленькое с зелёными бусинами.
Как изготовить декоративную подставочку я показывала в прошлом году вот здесь(http://stranamasterov.ru/node/764753?t=451), кому интересно, добро пожаловать!!!
Для работы нам понадобится:
*Клей для потолочных плит "Титан";
*Клей ПВА;
*Яйцо для основы;
*Пустой тюбик с узким горлышком;
*Плёнка пищевая;
*Ножницы-маленькие маникюрные;
*Крупный бисер;
*Немного голубых и синих хлопковых ниток (или окрасить шпагат);
*Спица;
*Маркер;
*Крышечка от пластиковой бутылки;
*Лак акриловый;
*Приспособление для убирания плёночек клея-это могут быть просто маникюрные ножнички или свеча+пласкогубцы+ гвоздик(спица, шило), а лучше всего как у меня-прибор для выжигания;
Начинаю с меньшего:
Это цитата сообщения Iskuschenie Оригинальное сообщение
Мед и корица творят чудеса
|
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Оригинальный салат в шариках
Источник:https: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_46744
Volody24 gl
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Торт "Норка крота"
Источник:https: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1054529
Volody24 gl
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
НЕВЕРОЯТНОЕ КОЛИЧЕСТВО ШЛЯПОК, ПАНАМОК, ШАПОЧЕК к лету
[показать] Найдено на сайте "Страна Мам", автор альбома-подборки Таату (Татьяна).
Подборка №1 ЗДЕСЬ
Картинки увеличиваются по клику
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Основы вышивания ...вышивка ворсистыми, узелковыми и накладными швами
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Стильные украшения: бусы из платков и тканевые браслеты. Мастер-классы
Доброго времени суток!
Украшений много не бывает, особенно летом. Причем под летний ансамбль одевать модно и можно сразу несколько совершенно разноформатных украшений, не бойтесь экспериментировать, но и до новогодней елки не доиграйтесь:)
Итак, в нашем сегодняшнем меню стильные украшения из ткани - бусы из платков и браслеты, декорированные цепочками, брошами и даже цветами йо-йо:) Смотрим?
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Кепка с цветами и отделкой шнуром гусеничка -пошаговый мастер-класс
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
И вновь самые потрясающие идеи для дома
Учитывая, сколько времени большинство из нас проводят дома, это позор, что большинство из нас живут в небольших, скучных домах или квартирах. Если дом — это место жительства человека, то все в нем должно быть приятно человеку и близко его сердцу. Эти идеи дизайна интерьера будут гарантировать, что в таком доме Вы будете счастливым!
Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение
Домашнее мороженое, вкус советского пломбира
Домашнее мороженое, вкус советского пломбира.