Вчера осуществила давнюю мечту! ЕХХОООО! Наконец то решилась пойти на стрип-пластику!!! Это так классно! Море эмоций. И хоть я и чувствовала себя неповоротливой уточкой и поняла, что надо всерьез заняться растяжкой, но в общем было волшебно. Полное погружение в музыку, образ...
" Стрип-пластика — это танец красоты, страсти и чувственности. Он предполагает создание маленького спектакля, который завораживает не только ваши сердца, но и заставляет затаить дыхание случайных, а может и не очень случайных, наблюдателей! Вы перевоплощаетесь, раскрывая свои самые тайные желания! Стрип-пластика — воплощение раскрепощения тела и души.
Стрип дэнс выражение эмоций через пластику тела! "
ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ !!!
Больше всего в жизни не люблю ждать и догонять!
Бывают такие моменты, когда почва уходит из под ног, все валится из рук... и кажется, что это будет длится бесконечно долго. Но я верю в то, что черная полоса скоро закончится и не надо будет больше ждать.
"Жизнь - это всегда ожидание того часа, когда дальнейшее зависит лишь от твоих решительных действий."
"Ждать. Это был первый урок, преподанный мне любовью. День еле тянется, мы строим тысячи планов, ведем тысячи воображаемых разговоров, даем себе обещания в таких-то и таких-то обстоятельствах вести себя совсем по-другому - а сами места себе не находим, ждем не дождемся, когда же придет наш возлюбленный." (с)
Пауло Коэльо
[показать]
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.
УДАЧКИ! ;-)
А что нам, людям, для счастья нужно?
Уютный домик, свое местечко,
Чтоб пахло вкусно, чтоб жили дружно
Две половинки, два человечка…
Чтоб чай с вареньем в любимой кружке,
Горшки с цветами, диван, два кресла,
И чтоб на кухне часы с кукушкой,
И пусть кукуют… так интересней…
Чтоб телевизор с большим экраном,
И на диване, укрывшись пледом,
И чтобы завтра — не очень рано —
Поспать спокойно… пусть до обеда…
Чтоб полка книжек, коробка дисков,
Все то, что греет, напоминает…
Сидеть тихонько, так близко-близко,
Такое счастье… А там, кто знает…
1. Бег. Конечно же, бег – самый эффективный. К тому же, он очень доступен. Тебе потребуется только пара хороших кроссовок для бега: на толстой подошве для зимы, и на тонкой – для лета.
Если обувь неподходящая, то ты будешь испытывать боли в коленях и голени.
2. Ходьба. Этим делом можно заниматься в любое время и практически в любом месте. Единственное, что нужно учитывать, - это достаточная работа рук, которой иногда пренебрегают. Обязательно сгибай и разгибай руки во время ходьбы и тогда это станет твоей излюбленной кардионагрузкой, ведь больше ничего не потребуется, а результат ты заметишь сразу, в виде отличного пищеварения, хорошего настроения и заряда энергии.
3. Езда на велосипеде. Отличная тренировка! Конечно, лучше всего – на воздухе. Но зимой или в дождливую погоду можно воспользоваться и велотренажером. Очень хорошая тренировка – езда по холмистой местности, езда в горку – отличная тренировка сердечной мышцы.
4. Плавание. Купи себе красивый и модный купальник – вот тебе мотивация!В бассейн главное просто дойти. И сделав над собой это усилие, ты получишь бонус в виде прекрасного настроения и бодрости. Наилучшая техника для кардиотренировки – брасс, к тому же он дает наивысший выброс адреналина. Но и остальные техники могут быть вполне эффективны, особенно, если ты не забываешь про ноги и работаешь достаточно интенсивно. Теперь многие клубы имеют бассейны, поэтому начать тренировку с плавания – очень здорово!
5. Степ-аэробика. Такими занятиями можно заниматься и дома, включив готовый комплекс упражнений по DVD. Это очень интересный способ слушать хорошую ритмичную музыку и в это же время тренировать сердце. Может, только ещё танцы смогут давать подобный эффект. К тому же, тренировки дома помогут сэкономить очень много времени! Хотя тренировка в зале, в хорошей компании, с профессиональным инструктором чаще чуть эффективнее.
Занимаюсь сейчас в тренажерном зале где к сожалению нет тренажеров на кардио. Это не совсем удобно, т.к. разминку я делать ООчень не люблю, а без нее никак. Здесь выручает скакалка =) Между тренировками в тренажерном зале хожу в бассейн. Это дает заряд бодрости и позитива! Всем удачи! :)
Большая часть тех, кто сталкивается с этой проблемой уже сбросили лишний вес и улучшили фигуру. Естественно, мотивация «пахать» по нескольку часов в неделю в спортзале у них пропала.
Но бывает и так, что человек просто не может поднять себя с дивана из-за слишком строгой диеты. В любом случае, американские психологи предлагают нам несколько трюков, чтобы легко и с удовольствием начать заниматься вновь или впервые отправиться в зал.
Как заставить себя тренироваться: сместите акценты
Возможно, вам стоит перестать ходить в зал из-за фигуры. Есть намного более действенные мотиваторы. Например, три часовых занятия в неделю укрепляют иммунитет и позволяют сэкономить на счетах из больницы на треть. Если даже вы пользуетесь бесплатной медициной, подумайте, сколько времени вы сэкономите, не простаивая в очередях.
Кроме того, три занятия в неделю помогут снизить уровень стресса, и повысить эффективность при выполнении каждодневной рутинной работы. А еще вы не получите травму, растянувшись на льду, будете с легкостью носить модную, но неудобную обувь и сможете контролировать приступы ярости и агрессии. Фитнес поможет регулировать и такие «почти непредсказуемые» факторы, как ПМС. Если вы систематически тренируете мышцы ног, ягодиц и живота, вас не будет мучить застой крови в органах малого таза, и связанные с этим «наборы воды» и увеличение веса. Покончив с похудением, перейдите на более мягкий режим – пара силовых уроков в неделю, и пара уроков кардио, плюс небольшая растяжка в конце каждого занятия, и вы будете оставаться в форме максимально долго.
Как заставить себя тренироваться: для отчаянных
Однако психологи утверждают, что определенные типы темперамента просто не способны вдохновиться ничем, кроме спортивных соревнований. Вам не обязательно заниматься олимпийскими видами. Поддержать тренировочный режим и интерес к фитнесу помогут:
• Участие в сообществах CrossFit. Выполнение ежедневных заданий и отчеты в комментариях перед всем честным сообществом очень вдохновляют. А еще вы сможете принять участие во Всемирных Играх Кроссфит и получить международную известность;
• Подготовка к Дню Бега или Лыжне России. Эти любительские мероприятия собирают много людей, вы можете отличиться перед телекамерами, и пробежаться с профессиональными спортсменами;
• Отказ от классического фитнес-режима и уход в смежные дисциплины. Те, кто не чужд экстрима и соревнований, могут попробовать скалолазание. Скалодромы есть во всех крупных городах, а еще спортсмены регулярно выезжают оттачивать навыки на природе, и проводят состязания, так что скучно там точно не будет. Любите что-то спокойное – отправляйтесь в школу Тай Чи или Йоги. Только не в фитнес-клубе, а в самом настоящем восточном оздоровительном центре. Там вас научат соревноваться с самым страшным противником – собой.
В любом случае, привнесите в свою физическую активность что-то новое, и вы сможете мотивировать себя на поддержание оптимального веса с помощью спорта. Фантазируйте, и ЗОЖ станет вашим постоянным спутником.
Лично для меня мотивацией было к лету улучшить свой внешний вид. Т.к. излишним весом тьфу-тьфу-тьфу я не страдаю, то просто хотелось немного подкорректировать)) Что мне и удалось. А еще получилось встретить в спортзале любимого человека. Вы не представляете как мотивируют к спорту совместные занятия! 
Вот и промчались эти долгожданные 14 дней. Первые пару дней я просто наслаждалась свободой, сном, встречами с друзьями и полного отрыва))) затем начались сборы и подготовка к походу. И наконец.... "Здравствуйте, здравствуйте горы - замершие великаны!" (с) The Couple.
В этот раз я в компании 14 друзей туристов направлялась в Краснодарский край Абинский район станицу Шапсугскую, в окрестностях которой много интересных достопримечательностей.
Больше всего поразила природа. Лес почти полностью состоит из дубов и грабов.Три горные реки. Воздух такой, что не надышишься. Просыпаешься под реальный гул десятков поющих птиц, встречаешь солнце в лесной чаще, которая пахнет сырой листвой, при этом разминая затекшие бока))) Потом завтрак и выход на маршрут, а там новые тропы, броды, впечатления. А вечером костер, различные разговоры и беседы и умиротворение. Связи нету, никто не звонит, нету никакого напряжения и суеты! Вот этого то и не хватает в городе.
Но и это время когда-то кончается и приходится возвращаться обратно. Но зато возвращаюсь я обычно из таких мест с чистой душой, отдохнувшим телом и маленьким "солнышком" внутри.
Какое это волшебное слово - отпуск! Всего 14 дней, а какие долгожданные ))) Столько планов, мероприятий, дел. Надеюсь он пройдет так как и планировалось :)
Сегодня мне надо было встретиться с одним человеком, но он опаздывал. Я стояла на автобусной остановке в центре города в 5 метрах от подземного перехода и от скуки решила поиграть в одну игру. Когда то этому научил меня один человек, и тогда меня это поразило. Я просто стояла и смотрела на выходящих из перехода людей... Прошло минут двадцать и вот, что получилось.. У большинства - сосредоточенный прямолинейный взгляд. Он пустой и отстраненный. Человек находится где-то в своих мыслях, морщит лоб не обращая внимания ни на что вокруг. Где-то половина выходящих людей смотрят по сторонам, но без единой эмоции идут дальше. Всего лишь 10 человек улыбались и только 2 пары о чем-то воодушевленно общались и искренне смеялись.
А как часто мы бываем такими как большинство? В суетливом городе, куда-то спешим, бежим...
Еще бывает, когда никуда не спешишь, идешь по оживленной улице, попробуй просто улыбнуться проходящему человеку, не зависимо от пола и возраста.
Мы с компанией девушек и парней проводили такой экспериметн.
Реакция обычно такая: улыбаешься парню, мужчине, дедушке - пройдет мимо, будто не видел, посмотрит как на дуру, в лучшем случае подвигнет. Улыбаешься девушке, женщине, бабушке - посмотрит как на дуру, надменно поднимет голову и пройдет мимо. 3 из 10 улыбнутся в ответ.
Парень улыбается девушке, женщине, бабушке - пройдет мимо без эмоций, поправит волосы с кокетливым видом, сделает вид "я не такая".
Парень улыбается парню, мужчине, дедушке - пройдет мимо без эмоций, сделает вид "я не голубой". 3 из 10 улыбнутся в ответ. Делайте выводы.....
Итак, вчера я вернулись из первого в этом году разминочного пешеходного похода в сосновый бор Широкой балки Ростовской области. Погода не подвела - замечательно тепло светило солнце, радовало нас закатом и рассветом, а сосны пахли смолой и шумели на ветру, вторя весенним песням многочисленных птиц!!! Организатор похода - Андрей KROM сайт www.temernik.ru
Река Миус – одна из малых степных рек Ростовской области, расположенная в Куйбышевском и Матвеево-курганинском районах. Знаменита она тем, что в годы ВОВ по склонам ее долины проходил Миус-фронт. А еще река известна тем, что на ее берегах произрастают красивые пойменные леса, густые и почти девственные, а на холмах вдоль речной долины раскинулись замечательные луга, расцветающие по весне ковром из цветов.
Вот прошел ровно месяц как я здесь не появлялась. А все потому что ВЕСНА! Весна в душе, и это главное, но к сожалению календарная весна с теплым солнышком, бегущими ручьями, пением птиц.... пока к нам не спешит. После недельной радости с температурой +15С 28марта собираясь на работу увидела в окне такую вот картину
В марте я наконец осуществила свою давнюю мечту - записалась в секцию спортивного туризма. После трехлетних поисков того увлечения, которое будет именно "моим" я его нашла.
Эмоции от этого просто словами не передать! Кроме того я хочу заниматься этим профессионально и в дальнейшим обучать других. Так что теперь жизнь кипит!))) 3 дня в неделю тренажерный зал, 2 дня туризм, один из выходных домашние дела, а другой еще какие нибудь интересности)))
Еще вчера открыла для себя вело-сезон. Был день здоровья и ежегодный проходил 34 массовый пробег «Ростовское кольцо 2012» в честь памяти погибших в Великой Отечественной войне. Маршрут протяжённостью 45 км был разбит на 5 этапов с 10-минутными остановками между этапами. Роллеры и велосипедисты официально в этом движении не участвуют, но с каждым годом их становится все больше и больше. Во вчерашнем забеге их было в 2 раза больше чем бегунов))) В общей сложности участников было 200-300 человек +4 икаруса,3 скорых помощи и 3 полицейских машины, сопровождающих участников. Погода единственное не радовала( почти под самый финиш пошел просто ливень! А это фото сделала мама из окна в наш 10минутный перерыв, как раз напротив нашего дома
а это фоткала я))
Некоторые изменения к лучшему произошли во всех сферах моей жизни, и я уверена, что это не еще далеко не предел
я чувствую, что это новый этап, и тут уже Я хочу решать как все будет дальше и идти к этому!
Сегодня 8 марта к праздничному столу каждый из нашей семьи готовил какое нибудь свое вкусненькое блюдо. Я решила сделать тарталетки.
Мне понадобилось:
3 варенных яйца
2ст. ложки вареного риса
немного тертого на крупной терке сыра
соль и тертый чеснок по вкусу
майонез
Яйца трем на терке, смешиваем с рисом, добавляем сыр, соль и чеснок, все хорошо перемешиваем и заправляем майонезом. Затем выкладываем в тарталетки и украшаем зеленью и икрой.
Получается такая вот вкуснятина.
Эмоции переполняют! Ухх-х! Начались соревнования, значит пришла весна! 
Сегодня 4 марта состоялся первый весенний старт по спортивному ориентированию. И не смотря на то, что я немного простыла, я просто не могла не пойти и быть хотя бы в роли болельщика и фотографа.Соревнования проходили в Соловьиной роще - очень живописное место с оврагами и возвышенностями и красивейшим видом на церковь Божией Матери Целительницы. Здесь же недалеко находится заброшенный мусоросжигательный завод - излюбленное место пейнтболистов.
На соревнованиях было много детишек из разных школ, многие приехали из области. Так же были ребята постарше и даже пару пенсионеров)). Снующие в сухих зарослях ребята пару раз напугали лошадей.Девушки-наездницы видимо не ожидали в этот день такого скопления народу.
Погода была прекрасная! С самого утра светило солнышко, пели птички, но термометр с показанием -4 градуса напоминал о том, что весна еще где-то в пути.В роще лежал снег и бегать было очень неудобно.
Пока ждала когда пробежит мой знакомый самую длинную дистанцию, которая ему попалась, успела со всеми поперезнакомиться, пофотографировать, погреться у костра, попить божественный час с разнотравьем. И снова это ощущение походной ностальгии, предвкушение новых походов и впечатлений!!
Фото
Закончила сейчас просмотр этого фильма.
Хочу сказать, я с 5 лет слышала дома его песни. Каждое утро я просыпалась под "Утреннюю зарядку" :-) В подростковом возрасте среди кассет "Агаты Кристи", "Кино" и "Наутилуса" всегда стояли пластинки Высоцкого,которые я часто слушала. А походы, палатки, костер и песни под гитару "песня о друге", "вершина", "вам здесь не равнина" и т.д. Его песни для меня были всегда вдохновением, думаю не только для меня но и для многих людей. Я ждала ярких моментов... Истории о творческом человеке... А получила непонятную историю о наркотиках, непонятно откуда взявшейся девушке и воровстве денег. Нет в фильме Высоцкого... Жаль. Идея совершенно непонятна. Что донести хотели? Зачем снимали?Не ясно...
Только вот это понравилось в конце....
«И, улыбаясь, мне ломали крылья,
Мой хрип порой похожим был на вой,
И я немел от боли и бессилья,
И лишь шептал: «Спасибо, что живой»,
И лопнула во мне терпенья жила —
И я со смертью перешёл на «ты»,
Она давно возле меня кружила,
Побаивалась только хрипоты,
И знаю я, что лживо, а что свято,
Я понял это всё-таки давно.
Мой путь один, всего один, ребята,
Мне выбора, по счастью, не дано…»
Сама не раз сталкивалась с тем, что разминку пропускать нельзя, будь то в тренажерном зале, дома, или например перед пробежкой. Сегодня хочу написать упражнения для разминки, которыми пользуюсь я.
Наконец-то! Я записалась в тренажерный зал. Очень довольна, вчера ходила на первую тренировку! Теперь самое важное, это ходить заниматься постoянно и следить за тем, что я кушаю.
Теперь большую часть своего свободного от работы времени, буду инвестировать в свою фигуру... Весна же всё таки - Сезон когда хочется начать всё заново и идти к своим целям!
Цели:
1. Моя цель не похудеть (так как худеть мне не надо) а полностью подтянуть тело и привести все мышцы в тонус
2. Сделать некоторые места,такие как живот/попа/грудь более накаченными и упругими.
3. Укрепить мышцы спины, т.к. сидячая работа 8 часов в день этого не позволяет.
4. Научится подтягиваться пару раз хотя бы для начала. Это я думаю поможет мне в дальнейшем.
Давно мечтала (с детства) записаться в секцию скалолазания и горного туризма. Так надо притворять мечты в жизнь! Все зима закончилась, пора выходить из зимней спячки!