Это цитата сообщения Копушка Оригинальное сообщение
Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.
https://vk.com/girls.blog
[300x210]Очень полезная информация! К сожалению, одна из самых проблемных зон у девушек.
Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра.
Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
[439x28]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Браслеты из салфеток и пластиковой бутылки
Посмотрите, как можно использовать бросовый материал - пластиковую бутылку) Не хотите сделать себе из нее браслетик? А узоры на пластике сделаны из бумажных салфеток. Интересная задумка)
[563x470]
Очень симпатичный может получится кулончик, никто и не подумает, что он из салфеток)
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Изготавливаем самодельное объемное сердце для декораторского оформления.
Если мы научимся самостоятельно изготавливать заготовочки в виде сердца, шара, полусферы и других форм, то мы в любой момент сможем сделать оригинальный декор для интерьера и подарок своими руками.
1.
[500x468]
2.
[показать]
Давайте же изучим мастер-класс по созданию этих заготовочек, которые потом пригодятся нам для нашего творчества :)
Это цитата сообщения klassika Оригинальное сообщение
Своими руками! Идеи для сада-любимая мозаика! часть 2
klassika
[показать]
[349x19] [показать] [показать]
[349x19]Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Мастер-классы по созданию самодельных украшений.
Фото мастер-классы.
Дорогие читатели ! Приветствую Вас на страницах своего дневника :) На этой страничке собрано много различных фото мастер-классов по оригинальным самодельным украшениям, Если для Вас интересна эта тема, то загляните на эту страничку и может Вас вдохновит она на свои собственные подвиги :)
Кулон из звеньев цепи и бусин
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
[604x441]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Не хотите сплести вазочку из сосновых иголок? Представляю вашему вниманию идеи со страниц интернета и мастер-класс от автора Руководитель кружка. Поближе познакомиться с мастерицей вы сможете на ее странице на Стране мастеров http://stranamasterov.ru/user/211997. Уже потеплело и каждый из нас собирается выезжать на природу, в лес. Можно насобирать иголок и создать украшение для интерьера. Смотрим?
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
И снова кофейные топиарии) У меня у самой весь дом уже в кофейных зернах, но все равно не могу оставаться равнодушной к творениям других мастериц. Представляю вам работы с мастер-классами от авторов со Страны мастеров: lorysik (источник http://stranamasterov.ru/node/578928?tid=451) и Шагалкина Наталия, источник по ссылке http://stranamasterov.ru/node/545644?c=favorite
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
|
Рулет из омлета
[x130]
Омлет распространенное блюда для завтрака в каждой семье. Сделайте из омлета рулет с овощной начинкой и он станет более ... |
Полезный завтрак
[x130]
Исключительно полезный, необыкновенно вкусный завтрак из овсянки и йогурта с фруктами. Приготовьте его вечером и утром ... |
|
Оладьи с яблоками
[x130]
Яблоки сделают оладьи менее калорийными и добавят блюду неповторимый аромат. Эти оладьи хороши для завтрака в выходной ... |
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Отличная идея! Мастер-класс
Универсальный зажим для цветов из ткани. Мастер-класс
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Который раз убеждаюсь, что все гениальное просто:)
Я всегда стараюсь сделать цветы из ткани съемными для того, чтобы быстро поменять их под цвет одежды на декорируемых ободках, заколках и т.д. Поэтому я пришиваю к цветку липучку и, соответственно, липучку к тому месту, на котором цветку "сидеть". Но, как вы сами понимаете, от частой смены липучки разбалтываются и ворсятся-грязнятся, да и не ко всему их пришьешь-приклеишь:)
Для любителей быстрой смены декораций и для себя лично нашлась отличная идея - использовать мини-заколочку-зажим. Вся прелесть в доступности (такие зажимчики продаются в любом магазине аксессуаров), легкости в работе - пришить зажим к цветку дело пары минут:) и цепляется подобный зажим практически ко всему. Супер!
Итак, встречайте, универсальный зажим для цветов из ткани от мастерицы Алисии Томас (sew4home.com) и мастер-класс по изготовлению легкого варианта цветка со свечной обработкой. Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Мастер-класс
Любителям кофе посвящается!))) Если вы еще не занялись декорированием предметов кофейными зернами, хотя уже давно пора), предлагаю вам ознакомиться с подробными фото мастер-классами. Представляю вашему вниманию кофейные топиарии-валентинки и кофейную кружку
[557x700]
[526x700]
[700x469]
[700x526]
Игра очень положительно влияет на психологическое развитие ребенка. Помогает ему приобрести определенные навыки в той или иной деятельности, в том числе и в общении, готовит к взрослой жизни. Игра обладает лечебным действием, избавляет от психотравмы, позволяя пережить травмирующие жизненные обстоятельства в облегченной форме. Начинать игровые занятия с ребенком можно с игр, направленных на улучшение общего психологического самочувствия.
[500x323]Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Мастер-класс от Ольги Парахневич, сайт www.minchanka.by
Ну что, приступим?
Нам понадобится:
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Оригинальный способ украсить стены в квартире
Вариантов придать индивидуальность своему дому просто масса. Вот один из них, как при помощи листа бумаги добавить интерьеру легкую восточную нотку.
Да, собственно, такие веера еще много где могут пригодиться, А сделать их легко и просто. Вам понравится!
[показать]
Материалы и инструменты: цветная бумага, клей, проволока, рафия или любой шнур, линейка и ножницы.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Не забудьте сделать! Они правда радуют!
КофеЙолки от Зимней Вишенки
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Посмотрите на эти идеи) Из высокого стакана можно сделать симпатичный подсвечник для празднования новогодних и рождественских праздников. А декорирован стакан съемной манжетой из красивых осенних листьев, которые можно собрать в лесу, саду или ближайшем парке. Из этих же листьев можно сделать декоративную вазочку, дополняющую подсвечник. Для воплощения всех идей для работы вам понадобится клей для декупажа Mod Podge, хотя... думаю, что с этим и ПВА справится.
Автор работ и мастер-класса: Ashbee Design
[400x600]
[показать]
[показать]
[475x361]
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
"Талисман на Прибыль" к Новому году. МК от Натальи Макарычевой
Замечательный подарок к Новому году, на День рождения, и вообще, на любой праздник !
Решила я повторить уже существующую работу и добавить свое ! Уж очень мне понравилась задумка с молнией http://stranamasterov.ru/node/451258! Скопились у меня монетки из других стран, красивые, но никуда их уже не потратишь! Вот и получается , "С МИРУ ПО МОНЕТКЕ... " Вот небольшой МК , как я все это ваяла!)))
1. Бутылка
2.Бумажные полотенца
3.термопистолет
4.ножницы
5.краска акриловая (черный, бронза)
6.кисть синтетика
7.монеты
8.молния металлическая
9. Клей ПВА ( на фото его нет)
10. поролон или губка для посуды
11.лак на водной основе( матовый)
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Вот такой светильник получился у мастерицы .iriska. из обычного картонного тубуса и соленого теста.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
