Это цитата сообщения Вит-лий Оригинальное сообщение
Ванна. Худеем.
|
На самом деле привести в порядок проблемные зоны можно, и это несложно, если настроиться решительно и быть последовательной. Попробуем?
Комплекс упражнений
Делай – раз
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу. Напрягая мышцы пресса, слегка поднимите ягодицы, притягивая колени по направлению к плечам.
Работают: прямые мышцы нижней части живота.
Делай – два
Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки согнуты за головой. Напрягая мышцы, вы поднимаете верхнюю часть корпуса, подтягивая локоть к противоположному колену. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала к левому колену, затем к правому.
Работают: прямые и косые мышцы живота.
Делай – три
Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены, стопы на полу, одна рука согнута за головой, другая вытянута вдоль тела на весу. Напрягая мышцы, вы слегка поднимаете верхнюю часть корпуса, наклоняя его к противоположному колену. Одновременно с этим вы тянете руку, лежащую вдоль тела. Чередуйте заходы, наклоняясь сначала влево, затем вправо.
Работают: косые мышцы живота.
Упражнения с обручем
Хотите верьте, а лучше проверьте: вращая обруч всего 10 минут в день, вы не только укрепите и подтянете талию, но и уберете до 3 см объема за месяц. Кроме того, упражнения с хулахупом развивают координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, а также нормализуют работу кишечника.
Важно!
Упражнения с обручем необходимо выполнять на голодный желудок, в течение получаса до и после тренировки лучше не принимать пищу.
Массажная дорожка
Массажная дорожка (или ручной роликовый массажер) улучшает кровообращение, стимулируется питание кожного покрова и увеличивается активность деятельности желез. Происходит тонизирование кожи, она станет гладкой и эластичной, упругой. Продолжительность сеанса самомассажа в среднем 10 мин. Во время массирования можно наклоняться, выпрямляться и поворачиваться, чтобы проработать все зоны.
Гимнастика-невидимка
Старайтесь несколько раз в день делать незаметную окружающим гимнастику для живота: на выдохе сожмите и на вдохе разожмите брюшные мышцы.
NB
Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находиться в подтянутом состоянии.
Обтирания
Помните – из Высоцкого: «Если очень вам неймется, обтирайтесь чем придется, водными займитесь процедурами». Очень грамотный совет: обтирания способствуют восстановлению циркуляции крови, активизируют выведение шлаков из организма. Наденьте грубую массажную варежку, обтирайте живот, смачивая варежку поочередно в горячей, а затем в холодной воде.
Обертывания
После душа весьма эффективно обертывание. Провести его легко дома: намажьте живот и бока кремом для похудения, антицеллюлитным кремом, грязью или эфирными маслами и плотно обернитесь обычной полиэтиленовой пищевой пленкой, оставьте на пару часов, затем смойте под душем.
Удачи!
Это цитата сообщения Женская-Планета Оригинальное сообщение
Как не поправиться из-за сидячей работы?
[показать]Прибавка в весе на сидячей работе стала настолько распространённым явлением, что диетологи придумали термин «офис 7». Это означает, что 45% женщин набирают в среднем 7 кг. в первые 3 месяца после принятия на офисную работу. А миллионы женщин за годы сидячей работы поправляются намного сильнее, и малоподвижный образ жизни является основной причиной таких изменений тела.
Весь день сидеть и не толстеть!
Не позволяйте мягкому офисному креслу свести на нет все ваши диеты и занятия фитнесом. Вот несколько простых, но эффективных советов, которые подскажут, как не поправиться из-за сидячей работы, избавиться от желеобразного живота или не допустить его появления... Подробнее здесь
Это цитата сообщения Russian-Handmade Оригинальное сообщение
Омолаживающая маска-скраб с зеленым чаем
Как сделать омолаживающую маску-скраб с зеленым чаем
Рецепты по уходу за кожей с использованием зеленого чая пришли к нам из Китая, где они долгое время держались в секрете. Там к зеленому чаю уже давно не относятся как к просто вкусному и взбадривающему напитку, он общепризнанно считается отличным косметическим и лечебным средством. Множество витаминов и микроэлементов в составе чайных листьев реанимируют и омолаживают клеточки кожи, предотвращают появление морщин, улучшают цвет лица и выравнивают тон кожи.
- Зеленый чай
- Оливковое масло
- Кукурузная мука
Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение
Ирландское кружево — лучшие мотивы клонских кружевниц
[показать]Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Лучшие кефирные коктейли для обмена веществ и иммунитета
Лучшие кефирные коктейли для обмена веществ и иммунитета
Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
С яблоками
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
Лечебный
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
Жиросжигающий
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Продукты для стройнеющих
1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:
Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами:
Обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат:
Финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
А вот рецепт жиросжигающего коктейля из киви - вкусно и полезно!
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
10 самых полезных продуктов для женского здоровья
10 самых полезных продуктов для женского здоровья
1. Листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы В. Ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно-мозговой трубки.
2. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.
3. Бета-каротины являются лучшими друзьями для женщины, они содержатся в тыкве, бататах и кабачках. Бета-каротин имеет антиоксидантное свойство, и к тому же уменьшает опасность заболевания раком груди и улучает состояние кожи.
4. Лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты Омега-3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.
5. Железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.
6. Соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.
7. Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.
8. Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В является важным продуктом в рационе женщины.
9. Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.
10. Рыба жирных сортов, такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния.
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
О пользе льняного масла
[показать]Вы плохо себя чувствуете, жалуетесь на хроническую усталость, недовольны своей внешностью? Пора что-то предпринять! Попробуйте регулярно принимать льняное масло. Ежедневный прием льняного масла принесет пользу организму и укрепит здоровье.
Итак, чем же полезно льняное масло? В нем содержатся ценные ненасыщенные жирные кислоты омега 3, омега 6 и омега 9. Этот натуральный продукт уникален в своем роде.
Льняное масло прекрасно восстанавливает силы после различных физических нагрузок или тренировок. Именно жирные кислоты в тандеме с витаминами А и Е способствуют быстрому восстановлению сил. При этом мышцы становятся гибче, уходит боль.
Льняное масло помогает устранить проявления при ПМС. Женщины поймут, как это важно! Благодаря исследованиям выяснилось, что в льняном масле содержатся лигнины. Эти вещества полезны при гормональных проблемах. Они помогают облегчить симптомы нервозности и раздражительности в период ПМС.
Льняное масло - помощник в процессе похудения! Масло льна помогает расщеплять жировые отложения, выводить продукты распада.
Не нагревайте льняное масло выше 40 °С. Употребляйте по 1 столовой ложке в день. Укрепляйте свое здоровье и избавляйтесь от недугов при помощи натуральных продуктов!
Здоровье - это не только витамины и сбалансированный рацион питания, это еще и чистота в доме и на садовом участке. Если вам необходима дезинфекция территории (садового или приусадебного участка), то на специализированном сайте можно заказать услугу уничтожение клещей или других насекомых. Эффективно и быстро.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Рыба по-французски в духовке с грибами и сыром - гениальная простота, торжество желудка над рассудком!
Если вы уже знакомы с приготовлением мяса по-французски, то рецепт рыбы будет вам знаком, ну разве что за исключением некоторых нюансов.
Для этого блюда подойдет любая рыба, не только треска. Минтай, путассу, судак, телапия – все , что сможете поймать в магазине. Красная рыбка тоже хороша будет, но это даже и не обсуждается – она вкусна в любом виде. Так что засучивайте рукава и смело беритесь за дело – получится даже у неискушенной в приготовлении хозяйки.
[450x337]
Исключительно вкусно, красиво и сытно - попробуйте! Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Уход за кожей лица в бане: 4 чудесные маски
Уход за кожей лица в бане: 4 чудесные маски
[200x300]Ох, уж эта парилочка! Банька, дарящая здоровье и радость телу и душе! Как же хорошо попариться в бане, да еще устроить себе спа-процедуры! Не забываем о лице! Ухаживаем за кожей при помощи увлажняющих, очищающих и питательных масок для лица! Именно баня идеально подготавливает кожу к процедурам, распаривая ее, открывая поры, что дает возможность полезным ингредиентам делать свое полезное дело!
Медово-яичная маска с молоком для сухого типа кожи
1 желток сырого яйца смешаем с 1 столов. ложкой меда и таким же количеством теплого молока. Все перемешаем до однородной консистенции. Сразу же нанесем смесь на распаренную в бане кожу. Через 20 минут масочку смоем теплой водичкой.
Медово-солевая маска
Быстро раскроет поры, подтянет кожу, разгладит мелкие морщины. 20 г меда смешаем с 25 г соли. Нанесем на 10 минут, смоем теплой водой.
Сливочно-овсяная маска
Сливки и предварительно замоченные овсяные хлопья - отличный тандем. Они обеспечивают коже успокаивающий, отшелушивающий и питательный эффект. Нанесем полезную смесь на 15 минут и затем, легонько массируя, смоем при помощи теплой воды.
Морковно-медовая маска
1 чайную ложечку меда смешаем с 1 яичным желтком и 1 чайной ложечкой свежеотжатого морковного сока. Добавим пару капель свежего лимонного сока. Смоем теплой водой через 20 минут. Маска чудесным образом выравнивает цвет лица и увлажняет кожу.
Малыш растет и развивается, поэтому его гардероб необходимо ежемесячно или сезонно обновлять. Посмотрите, в каких магазинах вы сможете найти детские товары! Интересные игрушки, товары для школы, качественная обувь и детская одежда в твери по доступным ценам заинтересуют многих. Онлайн покупки экономят финансы и время!
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Диета для здоровых суставов.
Смысл ее сводится к тому, что употребление белковой пищи приводит к аутоимунным заболеваниям,способным вызвать воспаления и процессы, разрушающие здоровые ткани (в т.ч. и суставы).
Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты страдают от воспалительных и дегенеративных заболеваний суставов гораздо реже.
Главный принцип – сведение до минимума белков в рационе питания.
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Отвислый живот уберет полотенце. :)
Метод Фукуцудзи – Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Чахохбили из курицы с вкусным соусом
Стояла я на днях в магазине, в «курином» отделе, и не могла решить, что же купить. Хотела грудку, а её не было. Сначала крылышки взяла, потом передумала — голени. А в итоге остановилась на кусочках для чахохбили.
Сейчас из чего только это блюдо не делают! Из говядины, свинины, баранины. Но всё-таки исконно грузинское блюдо чахохбили — это рагу из птицы. А если быть точной, то из фазана. Признаюсь, я его даже никогда не пробовала. А курицу можно купить практически в каждом магазине, поэтому она является наиболее близким вариантом к классическому из наиболее доступных.
Чахохбили мне нравится своей «изюминкой» — сухим обжариванием. Всё-таки вкус получается иным, чем при использовании какого-либо жира или при обычном тушении. Многое зависит и от соуса. Тот, о котором пойдёт речь сегодня, мой самый любимый!
[600x450]
Итак, обо всём по порядку.Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Очень вкусное печенье "Кокосанка" - Ни грамма муки!!! Хрустящая корочка и нежное внутри!
Для любителей кокосов это печенье чуть ли не самое вкусное. Покупая его в магазине, всегда озадачивалась рецептурой. Как страстный любитель «Кокосанки» заявляю, что эта очень похожа на магазинную, только, конечно же, вкуснее... Этот рецепт отличается тем, что кроме коксовой стружки, сахара и яйца нам ничего не понадобится!
выглядит воздушно,как будто кусочек облачка с неба...
[700x525]
[700x525]Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Воздушная запеканка без муки и манки.
.
[604x453][Воздушная запеканка без муки и манки.
Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение
ПИРОГ С ВОСТОКА
[показать]Это египетская сладость, то ли пирог, то ли пирожное, но скажу одно - это безумно вкусно! Уже выставила рецепт, а потом посмотрела новые рецепты и увидела рецепт фытыра от Лизы, надо же такое совпадение...в один день два фытыра, но решила оставить свой, так как такой вкусный пирог достоин этого.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Курица в банке — это скорее метод, чем рецепт...
[300x423]Курица в банке - это ближе всего именно к русской кухне. Ну и что, что не в глиняном горшке она готовится? У многих они есть, в наше-то время? Зато такой способ приготовления — остроумный и очень удобный. Потому что курица в банке готовится практически сама, без участия хозяйки. Разумеется, хозяйка на начальном этапе должна помочь ей попасть в банку, но это все!
Использую этот рецепт очень давно и люблю его за изумительный вкус. Блюдо получается необыкновенное — курица очень нежная и сочная, просто тает во рту. Да и готовится просто, здесь главное соблюдать некоторую осторожность, все-таки готовим в стеклянной таре.
Конечно, курица в банке — это не жареная курица, которую некоторые готовы признать за единственно вкусную, но жареное ведь не всем и не всегда полезно
В общем, этот рецепт однозначно стоит, чтобы его попробовать и взять на вооружение.Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Перловая каша - лучшие рецепты. Как варить перловую кашу.
|