[310x312]Фантазийный узор спицами

Читать далее

Запеканка из макарон

[показать]

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.). 

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) 

3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.) 

4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.) 

5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.) 

6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи 
(200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.) 

7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.). 
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

[399x604]

Для приготовления сельди по-корейски нам понадобится обычная замороженная сельдь (атлантическая или астраханская, иваси – что есть) и маринад. Рецепт очень простой, но закуска получится наивкуснейшая.
[показать]

Чистая кровь — чистая печень! Главный орган человеческого организма рассчитан на 600 лет работы, но человек умудряется убить его за 60 лет жизни. Неправильное питание и алкоголь уничтожают печень, клетка за клеткой.

Мы знаем, как быстро очистить печень и привести организм в порядок. Всего за пару дней ты почувствуешь себя обновленным, исчезнут проблемы с пищеварением. Также это хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы!

Как очистить печень в домашних условиях

Предлагаю тебе приготовить отвар из изюма, который активизирует биохимические процессы в организме и очистит кровь и печень от токсинов. 

[показать]

масло сливочное — 70 граммов
яйца куриные — 8 штук
молоко — 250 миллилитров
мука пшеничная — 1 столовая ложка
поваренная соль — 0.5 чайной ложки
сметана — 4 столовые ложки
В рецепте драчёны яичной значатся такие ингредиенты: яйца куриные, молоко, масло сливочное, мука пшеничная, соль, сметана. Молоко должно быть комнатной температуры, а масло - неважно, так как мы его будем растапливать.

Заправочные супы

[показать]

[604x324]

1. 10 лет спустя, 2011 
2. 28 спален, 2012 
3. 50 первых поцелуев, 2004 
4. 500 дней лета, 2009 
5. P.S. Я люблю тебя, 2007 
6. А теперь, дамы и господа, 2002 
7. Август Раш, 2007 
8. Амели, 2001 
9. Ангел-А, 2005 
10. Английский пациент, 1996 
11. Анна и король, 1999 
12. Анонимные романтики, 2010 
13. Афера Томаса Крауна, 1999 
14. Бар "Гадкий Койот", 2000 
15. Без ума от любви, 2005 
16. Безумие, 2005 
17. Безумная и прекрасная, 2001 
18. Бессмертная возлюбленная, 1994 
19. Близость, 2004 
20. Бойфренд из будущего, 2013 
21. Больше, чем любовь, 2005 
22. Босиком по мостовой, 2005 
23. Бриджит Джонс: Грани разумного, 2004 
24. Бурлеск, 2010 
25. В первый раз, 2012
26. В стране женщин, 2006 
27. Вам письмо, 1998 
28. Ванильное небо, 2001 
29. Великий Гэтсби, 2013 
30. Вечное сияние чистого разума, 2004 
31. Вид на жительство, 1990 
32. Вики Кристина Барселона, 2008 
33. Влюбись в меня, если осмелишься, 2003 
34. Влюбленные, 2012 
35. Влюбленный скорпион, 2013 
36. Влюбленный Шекспир, 1998 
37. Воды слонам, 2011 
38. Война невест, 2009 
39. Волшебная страна, 2004 
40. Воспитание чувств, 2008 
41. Все самое лучшее, 2009 
42. Глубокое синее море, 2011 
43. Голова в облаках, 2003 
44. Гордость и предубеждение, 2005 
45. Город ангелов, 1998 
46. Горькая луна, 1992 
47. Господин Никто, 2009 
48. Госпожа горничная, 2002 
49. Грозовой перевал, 2009 
50. Грязные танцы, 1987 
51. Грязные танцы-2: Гаванские ночи, 2004 
52. Да, возможно..., 2008 
53. Давайте потанцуем, 2004 
54. Даю год, 2012 
55. Два дня в Париже, 2007 
56. Двухсотлетний человек, 1999
57. Девушка и смерть, 2012 
58. Девушка из Джерси, 2004 
59. Девушка на мосту, 1999 
60. День Святого Валентина, 2010 
61. День сурка, 1993 
62. Диана: История любви, 2013 
63. Дневник Бриджет Джонс, 2001 
64. Дневник памяти, 2004 
65. Дом у озера, 2006 
66. Дорогой Джон, 2010 
67. Друг невесты, 2008 
68. Другая жизнь женщины, 2012 
69. Дрянная девчонка, 2007 
70. Если только, 2004 
71. Жена путешественника во времени, 2008 
72. Жених напрокат, 2005 
73. Жених напрокат, 2011 
74. Женюсь на первой встречной, 2006 
75. Жестокие игры, 1999 
76. За облаками, 1995 
77. Завет любви, 2004 
78. Загадочная история Бенджамина Баттона, 2008 
79. Зажигание, 2013 
80. Законы привлекательности, 2004 
81. Замуж на 2 дня, 2012 
82. Застрял в любви, 2012 
83. Звуки музыки, 1965 
84. Знакомьтесь, Джо Блэк, 1998 
85. Знахарь, 1981 
86. Значит, война, 2012 
87. Игры разума, 2001 
88. Иллюзионист, 2006 
89. Интуиция, 2001 
90. Искупление, 2007 
91. Искусство любить, 2011 
92. История золушки, 2004 
93. История любви, 1970 
94. История любви, 2002 
95. Как выйти замуж за миллиардера, 2010 
96. Как отделаться от парня за 10 дней, 2003 
97. Как сумасшедший, 2011 
98. Как я теперь люблю, 2013 
99. Калейдоскоп любви, 2012 
100. Картахена, 2009 
101. Касабланка, 1942 
102. Кейт и Лео, 2001 
103. Кит, 2008 
104. Клятва, 2012 
105. Когда Гарри встретил Салли, 1989 
106. Красавчик, 2007
107. Красавчик 2, 2009 
108. Красота по-американски, 1999 
109. Красотка, 1990 
110. Легенды осени, 1994 
111. Лепестки надежды, 2003 
112. Лучшее предложение, 2012 
113. Любовь – это всё, что тебе нужно, 2012 
114. Любовь – это для двоих, 2010 
115. Любовь без пересадок, 2013 
116. Любовь во время

[604x385]

Ингредиенты: 

 манка 100 грамм 
 мука 50 грамм 
 разрыхлитель 1/2 ч. ложка 
 сахарная пудра 60 грамм 
 яйцо 
 масло растительное 70 грамм 
 молоко 100 мл 
 джем или варенье 
Необходимый инвентарь: духовка ( 180 градусов), формочки для кексов 

Приготовление: 

Сначала смешиваем все сухие ингредиенты. Затем смешиваем жидкие ингредиенты, взбиваем при помощи вилки, а потом соединяем жидкие и сухие смеси. Перемешиваем до однородности, получаем негустое тесто. 
В формочки наливаем 1-1,5 ложки теста, затем кладем ложечку варенья, сверху снова тесто. Формочки должны быть заполнены примерно на 2/3. Отправляем в духовку минут на 25, пока кексы не приобретут золотистый цвет.

Если будни твои – не сахар
И на вкус твоя жизнь - не мёд,
Нужно верить хорошим знакам,
Нужно верить – и всё пройдёт!

Если бьёшься в глухую стену,
Упираясь душой в тупик,
Помни: время твоё бесценно,
Ни к чему согревать ледник!

Улыбайся любой погоде,
Сохраняя благой мотив,
Если люди опять уходят,
Значит, с ними не по пути!

Никогда не ворчи угрюмо,
Будь теплом, что растопит снег.
Если ты отступаешь, думай:
«Для того, чтобы взять разбег!»

[700x700]

Характер и воля: 6 фильмов о сильных женщинах 

 «Малышка на миллион»

Тренер по боксу Фрэнк Данн переживает не лучшие времена. Из-за сложных отношений со своей дочерью он долгое время не позволял себе привязываться к кому-либо, боясь вновь пережить потерю. Однако все меняется, когда в его тренировочном зале появляется Мэгги. Существуя в постоянной борьбе с окружающим миром, Мэгги выработала в себе непоколебимую стойкость духа и волю к победе. Но больше всего на свете она хочет, чтобы в нее поверили.

Фрэнк не хочет брать на себя ответственность, однако упорство Мэгги побеждает. В водовороте жизненных перипетий эти двое осознают, что стремятся к одному и тому же: забыть прошлое и обрести семью. Впереди их ждет главное сражение жизни, для которого им потребуется собрать в своих сердцах столько мужества, сколько раньше они и представить себе не могли. 

 «Покидая Лас-Вегас»

Если вся жизнь кажется кошмаром. Если затяжной запой окончательно разрушил карьеру в серьезной фирме. Может быть, есть смысл уничтожить все, что связывало тебя с прошлой жизнью, и начать новую? В блестящем и грешном Лас-Вегасе.

Где среди блеска ночной жизни одинокая «ночная бабочка» может оказаться внимательнее и сердечнее любого психоаналитика. Потому что она захочет спасти несчастного пропойцу от него самого… Сможет ли эта странная любовь помочь обоим? Или — погубить обоих?

 «Чикаго»

Рокси Харт мечтает о песнях, танцах и о том, чтобы сравняться с самой Велмой Келли, примадонной водевиля. И Рокси действительно оказывается с Велмой в одном положении, когда несколько очень неправильных шагов приводят обеих на скамью подсудимых.

В угрюмых стенах тюрьмы Рокси встречает легендарного адвоката Билли Флинна, который соглашается взяться за ее дело. Карьера Рокси резко идет вверх. Но хитроумная мисс Келли приготовила всем большой сюрприз «под занавес».

 «Эрин Брокович»

История об Эрин Брокович, одинокой женщине с тремя детьми, которую жизнь нечасто баловала светлыми днями. Для таких, как она, нет карьерных перспектив, есть только скромная работа в маленькой юридической фирме. Но для уверенной в себе красотки, не стесняющейся в выражениях, достаточно одного ничтожного шанса, чтобы кардинально изменить свою судьбу. Красота и обаяние помогли ей добиться невиданного успеха, но теперь Эрин потребуется невероятная решительность, чтобы довести дело века до суда.

 «Северная страна»

После того, как распался ее брак, Джози Эймс в поисках работы возвращается в свой родной город в Северной Миннесоте. У нее двое детей, и чтобы обеспечить их, она вынуждена устроиться на шахту, где трудятся практически все местные мужчины, в том числе и ее отец.

Оказавшись одной из немногих женщин, работающих на шахте, Джози сталкивается с суровой реальностью. Мужчины, не терпящие конкуренции со стороны представительниц слабого пола, выдвигают им свои унизительные требования. И тогда Джози, пойдя на большой риск, решает обратиться в суд, чтобы защитить себя и своих подруг. В итоге это дело становится первым прецедентом в США, когда был удовлетворен иск о сексуальном домогательстве.

 «Улыбка Моны Лизы»

1953 год. В Америке идет борьба женщин за свои права, и в это время Кэтрин Энн Уотсон, выпускница Беркли, получает место преподавателя истории искусств в женском колледже Уэллесли. Однако среди руководства и преподавательского состава колледжа преобладают патриархальные взгляды на роль женщины в этом мире. 

Кэтрин со страстным энтузиазмом бросается в борьбу за равноправие полов и оказывает огромное влияние на студенток, в том числе на Бетти и Джоан. Общение меняет и учениц, и главную героиню: заставляет её по-новому взглянуть на собственную жизнь.

[600x354]

Дряблые руки с лишним весом?! Выполняйте следующие упражнения! 

Упражнение 1 

Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Сделайте 2–3 подхода по 10–15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы. 

Упражнение 2 

Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10–15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут). 

Упражнение 3 

А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2–3 подхода для каждой стороны по 15 раз. 

Упражнение можно усложнить — выпрямлять назад сразу две руки. 

Упражнение 4 

Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз и параллельны полу. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти. 

Упражнение 5 

Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2–3 подхода по 15 раз. 

Упражнение 6 

Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем. Повторите 15–20 раз.

9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон

1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ
Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.
2. ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ
Эффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы
3. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Эффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер.
4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ОПОРОЙ НА ДВЕ ТОЧКИ
Эффект: прорабатываются мышцы живота, ягодиц, бедер + множество мелких мышц, которые помогают сохранить равновесие.
5. ПЛАНКА С ПОДНЯТОЙ НОГОЙ ИЛИ РУКОЙ
Эффект: тренируются практически все мышцы.
6. ПЛАНКА НА СКРЕЩЕННЫХ РУКАХ
Эффект: прорабатываются мышцы пресса, плеч и рук.
7. ОБРАТНАЯ ПЛАНКА
Эффект: подтягивает мышцы ягодиц, ног, рук.
8. ПЛАНКА — МОСТИК (СТОЛ)
Эффект: прорабатываются мышцы рук, пресса, рук и ног, укрепляется область шеи, стимулируется работа внутренних органов брюшной полости.
9. ПЛАНКА НА ЧЕТЫРЕХ ТОЧКАХ
Эффект: прорабатываются мышцы рук, живота, тело становится сильнее. Кроме того, стимулируются органы брюшной полости, активизируется кровообращение.

[612x408]

[612x414]

[612x363]