Это цитата сообщения Крокис Оригинальное сообщение
[700x700]Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать правильный рацион питания. Тяжелые тренировки и обливание потом не будут иметь смысла, если ваше питание только прибавляет жир на боках и животе. Наше тело относится к потере жировой ткани крайне негативно, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая мышечный рост, поэтому диета должны быть сбалансированной.
Это цитата сообщения РОДион777 Оригинальное сообщение
[320x240]
Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.
Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).
Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить "давай, ну.. давай!" и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.
Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём,дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется, и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.
Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.
Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу, и ты увидишь, что всутках 36 часов.
Попробуй каждый раз при желании взять сигарету - взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.
Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки и увидишь, что ты можешь намного больше.
Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв "что он может подумать о тебе") и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей, и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
Всем нам иногда хочется побаловать себя чем-то сладеньким, но чаще всего нас останавливает страх набрать вес. Мало кто знает, что существуют сладости, от которых не только не толстеют, а даже наоборот. Поэтому всем сладкоежкам следует запомнить простой перечень продуктов и не ограничивать себя в любимой еде.
1. Мед. Если ты не можешь пить несладкий чай, замени сахар медом. К тому же, с его помощью можно приготовить крайне полезный завтрак, заправив им овсянную кашу или мюсли. При этом, если тебе просто внезапно захотелось сладкого - съешь ложечку меда. Мало того, что он очень быстро насыщает, так еще и не способствует появлению целлюлита.
2. Горький шоколад. Многие просто не представляют жизни без шоколада. Главное помнить, что из всех, представленных на рынке видов, полезен только черный и не соблазняться белым или молочным. Черный шоколад предупреждает заболевания раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но при выборе правильной шоколадки запомни: процент содержания какао не должен быть ниже 80%. Также прочти состав: на первом месте должен стоять именно какао, а не сахар.
3. Зефир и пастила. Тут все просто - главное, выбирать эти сладости без начинок и шоколадной глазури. А так зефир и пастила весьма полезны: в них содержится множество полезных организму белков.
4. Мармелад. Несмотря на свою каллорийность, мармелад почти не содержит жиров. Также он понижает уровень холестерина и выводит из организма токсины.
5. Сухофрукты. Сухофрукты легко заменят тебе шоколадки, при этом принесут гораздо больше пользы. Мало кто не знает о полезных свойствах чернослива, изюма, кураги и фиников. Они, конечно, каллорийные, но если не привышать норму в 50 грамм в день, то на фигуру сухофрукты никак не повлияют. Также их, как и орехи, полезней всего есть по утрам.
6. Мороженое и молочные коктейли. Этими продуктами мы больше всего любим баловать себя летом. И чтобы вдоволь насладиться ими без вреда для талии, выбирай сладости из обезжиренного молока. А вместо вредных сиропов используй свежие фрукты и орешки.
7. Желе и пудинги. Правда здесь также следует позаботиться о натуральности продукта. А так - ешь на здоровье. Желе и пудинги низкокаллорийны, а также способствуют снижению уровня холестерина и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, запомни - если тебе во чтобы то ни стало вдруг захотелось сладостей, то вполне возможно, что организму чего-то не хватает.
Чаще всего это происходит из-за недостатка хрома, углеводов, фосфора, серы, аминокислот (триптофана). Их можно восполнить с помощью ростков пшеницы, тыквы, томатов, шпината, бананов, зеленого перца, бобов, свежих и сушеных фруктов, орехов, стручковых, круп, клюквы, изюма, репы.
Нереальная песня
* Я пришел к мудрецу и спросил у него:
“Что такое любовь? Он сказал “Ничего”
Но, я знаю, написано множество книг:
Вечность пишут одни, а другие – что миг
То опалит огнем, то расплавит как снег,
Что такое любовь? “Это все человек!”
И тогда я взглянул ему прямо в лицо,
Как тебя мне понять? “Ничего или все?”
Он сказал улыбнувшись: “Ты сам дал ответ!:
“Ничего или все!”, – середины здесь нет!”
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
[показать]Золотое правило мудрой жены: «Управляй, но не господствуй!»
«Каждая женщина желает иметь хорошего мужа, хороший дом, хороших детей, немного украшений и хорошей пищи. Это не хорошо и не плохо — просто именно такими они созданы, — утверждают ведические мудрецы. — Но даже если женщина получает все это, она не может жить без любви, так как без любви она теряет свое внутреннее сияние».
«Настоящая жена — та, которая чиста, искусна, правдива и приносит радость мужу». Мудрец Чанакья Пандит
Любовь и не только
На Востоке считают, что без любви женщина будет неудовлетворенной, какой бы она ни была удачливой в других областях жизни. Это же подтверждают и европейские социологические исследования, согласно которым большинство женщин самым важным в жизни считают любовь с мужчиной и счастливый брак (не обязательно юридически оформленный), где могли бы получить защиту и заботу.
Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение
Небесная исцеляющая музыка
Очень красивый ролик!
"Эта духовная музыка совместима и работает в гармонии с каждой модальностью исцеления или лечения. Эта музыка - дар свыше, и она никогда не может быть куплена или продана.
Пожалуйста, поделитесь ею со всеми, кто мог бы получить пользу от этого священного дара "Небесной Музыки". Жоао Кота-Роблес.
Полный музыкальный CD "Rapture" составляет 62 минуты."
В формате mp3 можно скачать по ссылке http://media.eraofpeace.org:8080/Musical_Rapture.zip
Приятного просмотра и прослушивания!
Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение
Она никогда не любила осеннюю слякоть.
И капли дождя к ней врывались с сырым беспокойством.
Всегда мёрзли пальцы и часто хотелось заплакать.
Она непонятным для мира казалась «устройством».
Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение
Счастье. Цитаты Ошо
Счастье – это твоя внутренняя природа. Оно не нуждается ни в каких внешних условиях; оно просто есть, счастье – это ты сам.
***
Блаженство – это твоё естественное состояние; это не достижение. Просто выбравшись из механизма ума, ты начинаешь чувствовать себя блаженным.
***
Мы все время рассуждаем о том, чего хотим и ждем от наших мужчин, дискутируем, почему они не могут (не хотят) выполнять наши просьбы и желания, не понимают нас.
Давайте хотя бы раз поговорим о том, чего хотят мужчины? Ведь часто бывает так, что даже самые умные и успешные женщины не понимают поступков своих мужчин, находятся в конфликте с ними и несчастливы в семейной жизни.
Сегодня женский сайт sympaty.net расскажет, как устроены мужчины, чего они хотят от жизни и от любимых женщин.
Мужское самолюбие
Для любого нормального мужчины самолюбие, тщеславие и уважение окружающих – главный стимул его движения вперед.
С самого рождения мальчикам внушают, что они мужчины. Мужчинам нельзя плакать, нельзя проявлять эмоции, нельзя быть слабыми, нельзя бросать слова на ветер.
Из обычного плаксивого ребенка мальчик (при должном воспитании) превращается в мужчину, живущего в рамках постоянной социальной конкуренции. Каждое утро, выходя за пределы своей квартиры, он попадает в мир себе подобных, где его будут постоянно оценивать.
Поэтому все его поступки – это всегда желание доказать, что он настоящий мужчина, что он не хуже других, а в чем-то даже лучше. «Потерять лицо» (читай – не состояться в карьере, отношениях с женщинами и т.д.) – для него катастрофа вселенского масштаба.
Для мужчины крайне важно реализовать себя в какой-то конкретной сфере (сферах), прочно встать на ноги, чтобы остальные знали, что он – Настоящий мужик, а не мямля и хлюпик, не мальчик для битья. Чувствовать себя уверенно, быть успешным, чтобы вызывать восхищение женщин и одобрение других мужчин – вот к чему он стремится.
И у каждого – своя цель. Для кого-то важно зарабатывать 15 тысяч долларов в месяц, кому-то накачать рельефные мышцы, кому-то покорить Эверест, кому-то построить дом, родить сына и посадить дерево.
Главное, что сознает и во что верит сам мужчина, что его достижения – это его визитная карточка, его уверенность в завтрашнем дне.
Как вести себя женщине?
Если вы любите своего мужчину и не хотите, чтобы в кризис среднего возраста он ощутил себя полным неудачником – дайте ему возможность достичь тех высот, к которым он стремится.
Да, он не всегда сможет найти правильное решение, будет совершать ошибки, но тыкать мужчину в его недостатки – самое последнее дело. Лучше его вы не сделаете, а вот его самолюбие заденете. Ложка критики в бочке комплиментов – вот идеальный вариант преподнести мужчине здравую идею.
За каждым успешным мужчиной всегда стоит любящая женщина. От нас мужчины хотят веры и поддержки, даже в самые тяжелые времена. Ради кого и чего им пробиваться вперед, если не ради нас?
Решать проблемы, а не обсуждать их
Как часто приходится слышать от женщин:
«он не хочет обсуждать это со мной»
«он не понимает, чего я хочу от него»
«он не понимает моих тонких намеков»
Милые женщины, поймите вы, наконец, что мужчины – существа конкретные. Они не понимают абстрактных замечаний, намеков и пространных рассуждений. Вы можете битый час в гиперболах и аллегориях объяснять суть своей просьбы, но в итоге он все равно ничего не поймет. Не потому что он глуп, а потому что мыслит по-другому.
Мужчины мыслят четко и конкретно, им важна логика, а не наше чисто женское эмоциональное восприятие. Им не нужно знать, что именно доставляет вам дискомфорт, им важно понимать, как можно решить эту проблему.
Как вести себя женщине?
Мужчина призван решать ваши проблемы. Ваши подруги призваны обсуждать их.
Бессмысленно устраивать мужчине душевный стриптиз, кроме раздражения это ничего не вызовет. Потому что любое наше слово для них – призыв к действию. Поэтому ваши просьбы должны быть однозначны.
В общении с мужчиной будьте предельно конкретны.
Не говорите с недовольным видом фразу «Всем моим подругам мужья помогают с машиной, а ты мне не помогаешь!». Скажите прямо: «Милый, ты мне очень поможешь, если поменяешь фильтры и зальешь моторное масло. Без тебя я это сделать никак не смогу!». Тогда он будет знать, что делать и как реагировать.
А свои душевные муки по поводу того, что коллега пришла на работу в такой же блузке как у вас лучше оставьте для подруг!
Секс важен!
С точки зрения психологии мы устроены по-разному. Женщины более эмоциональны, несдержанны и открыты, мужчины же – типичные интроверты, все носят в себе, лишнего не говорят, эмоций не показывают. Но секс – это та сфера, где наши потребности практически уравниваются. Секс – это проводник любви.
Для мужчины – это и проявление любви, и желание обрести уверенность в себе, и иногда даже способ помириться после ссоры. Очень часто, испытывая трудности на работе, мужчина может ходить подавленный и злой, не уделяя вам должного внимания. Но при этом от секса он, скорее всего, не откажется. Более того, интимная близость доставит ему удовольствие и повысит настроение.
Для него не будет лучшего подтверждения вашей любви, чем интимная близость. Он почувствует себя увереннее, почувствует себя мужчиной. Мы же все время склоняем мужчину к
С карего на голубой при помощи лазера
Многие люди хотели бы иметь голубые глаза, а тысячи подростков выкладывают немалые деньги за покупку специальных цветных контактных линз, позволяющих изменить цвет глаз.
Возможно, что в ближайшем будущем им понадобятся еще большие суммы для проведения операции, которая даст постоянный эффект.
Калифорнийский доктор Грег Хомер, работающий в компании Stroma Medical, заявил, что его лазерная технология Lumineyes позволяет навсегда изменить цвет глаз с карего на голубой.
Для этого доктор использует лазер, настроенный на специфическую частоту. Сформированная таким образом лазерная энергия удаляет коричневый пигмент или меланин с верхней поверхности радужной оболочки глаза, а через две-три недели на ней проступает синий цвет.
Это может стать отличной альтернативой для тех, кто хотел бы изменить цвет глаз, но не хотел бы при этом постоянно надевать цветные контактные линзы.
В очередь за новыми глазами
Однако, данная процедура, которую доктор Хомер разрабатывал в течение 10 лет, является необратимой. То есть, сделав однажды свои глаза голубыми, вы уже не сможете вернуть им привычный карий цвет. Если, конечно, не пожелаете снова носить линзы.
Stroma Medical начала ограниченные испытания технологии Lumineyes на людях. Но для их завершения клинике требуется около $1 млн Если все пойдет по плану, то доктор Хомер внедрит данную технологию за пределами США в течение полутора лет, а на территории США — в течение трех лет.
Как подсчитал доктор Хомер, подобная процедура стоит примерно 4700 долларов. И при этом у него в очереди уже скопилось более сотни человек, желающих расстаться навек с карим взором.
Может быть, они не хотят быть как большинство населения Земли? Ведь известно, что карие глаза — доминирующие на планете. А вот голубоглазые произошли всего лишь от одного предка-мутанта, жившего 6000–10000 лет назад. До этого у всех были только карие глаза.
[230x163]Пожалуй, самое сложное при соблюдении любого режима питания избавиться от тотальной и безудержной тяги к сладкому. Но отказывать себе в любимых лакомствах вовсе не обязательно, нужно лишь организовать иной подход к потреблению гастрономических радостей.
Соблюдайте эти несложные правила, и вы поймете, что худеть можно, ни в чем себе не отказывая.
1. Если вас непреодолимо тянет на сладкое, значит, вы голодны, - так утверждают диетологи. Не позволяйте своему организму голодать в течение дня, не пропускайте приемы пищи. Ешьте часто и понемногу. В рацион включайте как можно больше клетчатки (овощи, фрукты, цельные злаки), и тогда тяга съесть что-либо запретное уменьшится.
2. Самый верный способ избавиться от желания съесть сладкое - поддаться ему!
Не нужно воздерживаться от употребления сладкого, даже если вы поставили для себя благородную цель - похудеть к концу недели на 5 кг. Во-первых, отказ от сладкого не настолько полезен, как это может показаться. Во-вторых, есть риск в конечном итоге съесть килограмм любимого лакомства после долгого воздержания, что только усугубит положение дел.
3. Соблюдайте правило «трех кусочков»!
Все худые люди время от времени едят сладкое, просто они соблюдают одну маленькую хитрость. Достаточно съесть три кусочка лакомого продукта, медленно наслаждаясь вкусом каждого из них, и на этом наш организм приходит в состояние насыщения вкусом. Все, что мы съедаем дальше, - происходит больше по инерции (или жалко оставлять в тарелке оставшийся кусок торта), тогда как организм говорит нам «Хватит, я больше не хочу!».
4. Приучите себя есть сладости в первой половине дня. Определите для себя границу (не позднее 16 часов), после которой есть сладкое категорически запрещено.
5. Закупите домой сладости, которые приносят наименьший вред фигуре, - пастилу, мармелад, горький шоколад, зефир, цельнозерновые крекеры и сухофрукты. И у вас под рукой всегда будет вкусное и полезное лакомое блюдо, которое дарит такое же количества вкуса и настроения, что и кусок бисквита со взбитыми сливками, зато вреда для талии почти нет.
6. Желательно, чтобы десерт являлся не в качестве третьего блюда к полноценному обеду (в этом случае вы просто переедаете!), а употреблялся как отдельный прием пищи, в качестве второго завтрака или полдника. Или же ваш обед должен быть настолько легким, что после него должно остаться уверенное ощущение голода, когда действительно десерт будет не лишним.
7. Позвольте себе иногда нарушать установленные правила!
Если вы совершили отступления от намеченного вами режима питания, и съели вечером кусочек торта или 100 гр конфет, не стоит на следующий день пускаться во все тяжкие и наедаться до отвала сладким, сетуя на то, что «и так уже вчера съехали с намеченного пути». В любой ситуации есть незапланированные шаги (плохое настроение, день рождения и т.д.). Успокойте себя, что иногда вполне можно позволить себе немного расслабиться. Главное - чтобы эти исключения снова не стали правилом. А для очистки совести все же найдите своему «греху» аргументированное объяснение.
8. Создайте себе стимул для того, чтобы не переборщить со сладким. Например, почаще вспоминайте, что летом на пляже у вас будет четкое желание избавиться от лишних складок на животе одним движением волшебной палочки. Но чудес не бывает, равно как и золотые рыбки, исполняющие желания, водятся только в сказках. Поэтому именно сейчас заставьте себя не расслабляться. Чрезмерное потребление любого продукта - это обычная пищевая распущенность. Расплата за это - тучная фигура. Вам оно надо?
9. Тяга к вкусненькому, сладенькому - это, как правило, психологическая зависимость. Замечали, что соблазн съесть что-то из любимых продуктов усиливается ближе к вечеру, когда вы приходите домой, расслабляетесь, садитесь перед телевизором…
Заведите себе правило - что бы то ни было, кушать только на кухне! А в вечернее время займите свое свободное время полезными и интересными занятиями. Выбор остается за вами. Главное, что эти занятия смогут вас отвлечь от желания попить чая с лакомым кусочком. А церемонию чаепития не нужно полностью отменять, просто перенесите эту семейную трапезу на дневное время выходного дня.
10. Психологи выработали очень действенную методику избавления от «жажды сладкого».
У человека, «подсевшего» на сладкие продукты, в коре головного мозга есть четкая связь «сладкое - удовольствие». Иными словами, съедая сладости, мы получаем порцию радости, благодаря содержащимся в сладостях веществам.
Для того чтобы нарушить эту связь, нужно выработать другую, прямо противоположную - «сладкое - неприятное». Т.е. как только вы съели что-то сладкое, совершите определенного рода наказание. Выполните то, что больше всего в жизни вам доставляет неприятные ощущения.
Это цитата сообщения hekk Оригинальное сообщение
http://www.liveinternet.ru/users/nelyasha/post191544682/
Домашние капли от всех болезней
В Новосибирске правоохранительные органы расследуют тройное убийство. Преступники пробрались в квартиру и вырезали всю семью, сообщили «Yтру» в пресс-службе Следственном управлении СК РФ по Новосибирской области.
Тела трех человек были обнаружены в воскресенье в 18:20 в одной из квартир дома №19 на улице Гусинобродский тракт, расположенной в одном из самых тихих районов Новосибирска. Следователи установили, установили, что злоумышленники расправились с 36-летним рабочим, его 30-летней женой и шестилетней дочерью с помощью ножа.
По данному факту возбуждено уголовное дело по ст. 105 УК РФ ("Убийство"). «Есть несколько версий. Проводятся оперативно-розыскные мероприятия, направленные на установление лиц причастных к преступлению. Остальную информацию сейчас мы не комментируем», — сообщили в СК.
Подобное преступление произошло вчера и в Омской области. В воскресенье вечером в одном из домов в поселке Алексеевский Горьковского района местная жительница нашла тело своего 42-летнего сына и его 39-летней сожительницы. Во дворе женщина обнаружила еще двух мертвых мужчин в возрасте 51 и 36 лет, говорится на сайте Следственного комитета РФ по Омской области.
У всех потерпевших обнаружены огнестрельные ранения. При осмотре места происшествия рядом с хозяином дома криминалисты нашли двуствольное охотничье ружье, из которого предположительно были произведены выстрелы.
Следственный комитет РФ по Омской области возбудил по факту убийства уголовное дело. По предварительным данным, хозяин дома застрелил гражданскую жену и двух ее знакомых, а потом выстрелил себе в сердце. Расследование продолжается.
Напомним, в начале августа в одной из квартир многоэтажного дома в Туле полицейские обнаружили тела пяти человек со следами насильственной смерти. Жертвами неизвестных преступников стали члены одной семьи — мать, бабушка и трое малолетних детей.
Пятого августа по подозрению в убийстве был арестован Иван Иванченко. Он был гражданским мужем 35-летней Марии Шкарупы, матери детей. По версии следователей, 24 июля около девяти вечера он пришел к ней в гости. Они пили чай, потом занимались любовью. Когда семья легла спать, мужчина по очереди расправился со всеми, после чего ушел, заперев дверь своим ключом.
Сам Иванченко рассказал, что познакомился с Марией Шкарупой несколько лет назад и влюбился в нее. Вскоре юноша переехал жить к женщине. Затем его забрали в армию. Через месяц после демобилизации Иванченко Шкарупа захотела расстаться с ним из-за большой разницы в возрасте. После этого Иванченко и решился на преступление.
[450x538]Приходит осень в наше, милый царство…
Мы с ней покой желанный обретем…
Она такое нужное лекарство…
И нам болезни сердца нипочем…
Утихли страсти, стало истин больше,
Свое богатство мы не растеряли,
И пусть сезон осенний будет дольше…
Мы этим летом так с тобой страдали…
Мы рады осени, теченью тихой крови…
И лист осенний светел, невесом…
Мы новый мир на мудрости построим,
И будем сладок наш осенний сон.
***
ЛЮБОВЬ И ОСЕНЬ
Любовь и осень в чем-то вы похожи,
В вас красота и грусть одновременны,
Что душу так внезапно растревожат,
И след оставят в сердце непременно.
Любовь и осень в чем-то вы созвучны
Высокими и низкими тонами,
Печаль и радость слиты, неразлучны,
Плывут морскими сильными волнАми.
Любовь и осень в чем-то вы едины –
Приходом ярким и уходом серым,
Но нет прекрасней жизненной картины -
Хотя б недолго быть единым целым.
Лариса Кузьминская
«За окном непогода и слякоть, ну как тут не плакать, ну как тут не плакать?!» Действительно в такую погоду даже закоренелые оптимисты могут впасть в уныние. Веселые летние денечки остались далеко позади. В права вступила прохладная осень. Но это вовсе не повод для грусти. Даже в самую пасмурную погоду можно пребывать в приподнятом настроении и отлично проводить время.
Лето ушло, но продлить ощущение летнего праздника можно. Окружите себя яркими красками. Пусть в вашем гардеробе преобладает одежда и аксессуары насыщенных тонов. Непременно обзаведитесь красочным зонтом с веселым рисунком. Он будет поднимать вам настроение даже в самую хмурую дождливую погоду.
Осень – прекрасное время для творчества. Недаром эту пору так любят поэты и художники. Вот и вы начните творить. Займитесь рисованием, лепкой из глины или пластилина, резьбой по дереву, начните, наконец, сочинять стихи. Воплощайте все накопившиеся за лето эмоции и впечатления в своих творениях. Устройте домашнюю выставку и похвастайтесь своими произведениями перед друзьями. И от плохого настроения не останется и следа.
Слушайте музыку. Любимые мелодии поднимут настроение, вернут жизненные силы и на душе станет легко и радостно. Кстати, замечено, что уровень гормонов стресса у меломанов значительно ниже, чем у равнодушных к музыке. Положительные эмоции, возникающие при прослушивании, тонизируют центральную нервную систему, снимают мышечное напряжение, улучшают обмен веществ, успокаивают боль, стимулируют дыхание и кровообращение. Для максимального эффекта лучше слушать классику. Например, при тревожности и неуверенности в себе наслаждайтесь вальсами Штрауса. В состоянии раздражительности слушайте «Лунную сонату» Бетховена. Для успокоения нервов – Шуберта, а для избавления от головной боли – Моцарта.
Осень очень щедра на яркие краски. Поэтому обязательно воспользуйтесь погожим деньком и отправляйтесь на прогулку в парк. А еще лучше, если соберетесь в лес за грибами. Отключите телефон, забудьте о повседневных заботах и наслаждайтесь природой. Такие прогулки непременно прибавят Вам сил, зарядят положительной энергией и доставят массу впечатлений.
Еще один прекрасный метод борьбы с сезонной депрессией – ароматерапия. Этот способ спасал от грусти даже саму Клеопатру! Эфирные масла обладают настолько мощным оздоравливающим и тонизирующим воздействием, что способны справится со многими бактериями и вирусами. Что уж говорить о плохом настроении. Сеансы ароматерапии улучшают самочувствие, снимают усталость и напряжение, нормализуют сон. Главное, чтобы выбранный запах нравился Вам, только в этом случае он принесет пользу.
Не забрасывайте свои занятия спортом. Регулярные тренировки не только помогут поддерживать отличную фигуру, но и поспособствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. А осенью они нужны как никогда. Запишитесь в бассейн. Плавание поможет продлить ощущение лета. Чтобы снять усталость и вернуть оптимистичный настрой, пройдите курс релаксирующего массажа или запишитесь на занятия йогой.