Упражнение 1: 
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости. 

Упражнение 2 
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза. 

Упражнение 3: 
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках. 

Упражнение 4: 
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. 
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

http://ozvs4y3pnu.dd34.ru/vk.kp_krasoty

Приготовление:

Шишки надо рвать, когда сыпется пыльца. Шишки надо собирать подальше от дорог. Рвём шишки, но не моем. В эмалированной кастрюле пересыпаем шишки слоями сахаром: слой шишек, слой сахара.
Слой сахара должен быть большой, чтобы шишек не было видно. И так пересыпаем каждый слой.
Последний слой сахара насыпаем горкой и ставим в темное место, ждем, пока шишки пустят сок (примерно неделя или меньше, зависит от шишек – сочные или нет).
Когда шишки пустят сок, ставим варить: доводим до кипения и варим на маленьком огне ровно 45 минут.
Шишки помешивать нельзя т.к. смола поднимется вверх. Можно аккуратно придавливать шумовкой.
Поставить остывать, затем берём шланг, аккуратно опускаем на дно и разливаем в постерелизованные банки, закатываем.
Лекарство готово.
Принимать 3 раза в день.
1 чайная ложка сиропа, 1 чайная ложка мёда на 200 г тёплого чая.
Утро – натощак, завтракать через 30 минут;
Обед – за 30 минут до еды;
Вечером – перед сном.

Квадратный мотив “Кружевной”. Схема, описание

[520x591]

Здравствуйте! Сегодня предлагаю вам посмотреть подробный, пошаговый процесс с фотографиями о том, как я вяжу квадратные мотивы крючком. Мотивы в исполнении совсем не сложные, но выглядят очень эффектно! Из них можно связать что угодно, подушки, пледы, салфетки, и даже одежду! В общем, все, что вам ваша фантазия подскажет:)

[520x322]

Мне, например, в этот раз, подсказала не моя фантазия, а фантазия заказчицы:) Но то, что получилось в итоге, мне и самой очень нравится!

Будет вкусно, даже не сомневайтесь. Из такого состава ингредиентов не должно что - то получится не вкусное. Знакомьтесь с рецептом и готовьте этот десерт. Пирог с орехово-карамельной начинкой - это настоящее лакомство для сладкоежек.

[показать]

 Из журнала "Ручная работа". Автор: Валентинка 747.

Дорогущая пасточка

[699x273]

Заменитель за копейки:

Рецепт:

  1. Берем по 10 ст. ложек – крахмала, клея ПВА и зубной пасты.
  2. Замешиваем как тесто, добавить можно водички.
  3. Застывает уже через 20 минут.

 Только момент быстрого застывания - об этом нельзя забывать!!!!

Ещё заменитель за копейки:

Автор- имя на кртинке, в инете нашла здесь polya.webnode.com И ещё рецептик интересный - им можно рисовать как дорогущими структурными пастами:

[698x363]

Рецепт:

Мебельная  или строительная шпатлёвка с клеем ПВА - вы уже знаете наверное - прекрасное средство для рисования объёмных узоров  ( шприцом ,пластмассовой бутылочкой из-под краски для волос с длинным носиком ,бутылочкой от канцелярского клея ПВА, аналогично с тонким носиком   или просто мешочком с маленьким срезом уголочка) Я проверила свойства- прочная, но долго сохнет ! Имейте это ввиду :) Этим средством ( оно достаточно жидкое ) мы можем творить вот такие шедевры как пасхальное яйцо.

А здесь можно полюбоваться или купить женские сумки любого цвета, разнообразной формы, от вечернего варианта сумки до повседневного клатча. Перед Новым годом может быть очень актуально- и распродажа богатая и выбор замечательный.

Я понимаю сейчас не лето а... да... и зимой то, что сейчас на улице тоже можно назвать с большой натяжкой. Но все мы в предвкушении летнего сезона, шашлычки на  даче, цветочки, свежий теплый воздух и ...мухи... ну куда без них... не скроешься не спрячешься. Дома мы обычно вывешиваем ленты липучки, но не аэрозолями же их травить и травится самому. Так вот такие липучки в сезон можно сделать самостоятельно и вывесить в доме, работать будут не хуже. Вооружайтесь заранее)))

[635x357]

Программа "ВИЗИТКА" - это бесплатный онлайн сервис для создания и распечатки визитных карточек своими руками прямо на сайте. Работа с программой очень проста и рассчитана на неопытного пользователя, поэтому формирование профессионального макета визитной карточки не представляет никакого труда. Пользователь легко распечатывает полученный макет визитки в формате PDF на офисном лазерном или домашнем принтере, используя обычную или перфорированную визиточную бумагу.

Программа "ВИЗИТКА" On-line - это конструктор визитных карточек, который не требует установки, не требует регистрации и дает немедленный результат (без оплаты, смс и т.п.):

• ввод и редактирование данных визитки;
• форматирование текстовых данных на поле визитки;
• размещение на поле визитки изображений в графическом формате Jpeg, Gif, Bmp и Png;
• изменение цвета отдельных элементов текста визитки;
• загрузку эмблем и личных логотипов;
• транслитерацию русского текста визитной карточки;
• настройку отступов при формировании PDF страницы для настройки печати на специальных бланках визитных карточек.
• формирование PDF-документа под различный размер страницы (A5, A4, А3, Letter, Legal или 100х60 мм - макет одной визитки);
• сохранение готового макета визитки для хранения или передачи в типографию;
• получение готового к печати макета визитных карточек в корректном формате PDF (макет совместим с Corel DRAW, текст открывается "в шрифтах", встроенные изображения полиграфического качества, фоновые картинки с вылетами);
• готовый макет визитки подходит для печати в оперативной полиграфии без участия дизайнера;

Внимание! Для просмотра и печати PDF-документов Вам возможно понадобиться скачать и установить Adobe Reader — это бесплатная программа, Вы можете скачать её на сайте www.adobe.ru (См.раздел Скачать->Загрузить Adobe Reader)

Кроме визитных карточек программу "Визитка" можно с успехом применять для печати пропусков, корпоративных бейджей, этикеток, ценников, скидочных талонов, рекламных карточек, и любых других полиграфических материалов малого формата с повторяющейся информацией.

[показать]

ВСЕМ ПРИВЕТИК !!! С прошедшими!!!

Серия сообщений "нужности интересности":
Часть 1 - Где в Интернете можно задать вопрос и получить ответ
Часть 2 - Визитки своими руками
...
Часть 42 -

[350x230] [330x289]

[350x240]  [350x244]

[350x291] [350x149]

Промышленный способ соединения двух нитей от  Нафанечка из http://club.osinka.ru/

[605x385]

Найден действенный способ борьбы с выпадением волос в домашних условиях

Действенный, потому что используются сильные витамины, необходимые волосам, в сочетаний с питающими маслами и медом.

Итак, Вам понадобиться:

А вам хочется чего-то нежного и сладенького? Творожно-тыквенная запеканка - полезная и вкусная сладость для всей семьи!

[604x388]

[390x320]

Многие из Вас наверняка знают, что человеческий организм может быть носителем некоторых вирусов, но без их прямого проявления (без симптомов). Так вот, как считают врачи, при ВПЧ основным правилом проявления этой болезни считается ослабленный иммунитет. Из этой статьи Вы узнаете, как укрепить защитный барьер Вашего организма при помощи различных натуральных средств из копилки рецептов народной медицины, тем самым уменьшив шансы повторного или первого заболевания этим недугом.

Простые, но эффективные средства для иммунитета при ВПЧ (вирус папилломы человека)