|
|
[600x400]Многие люди сейчас страдают болями в спине. И меня, к сожалению, тоже беспокоит эта проблема. Представляю Вашему вниманию упражнения, которые рекомендовал делать врач при болях в спине.
Исходное положение лежа на спине
1. Попеременное или одновременное сгибание ног в коленных суставах с подтягиванием коленей к груди (повторить 4-6 раз);
2. Подъем и удержание в приподнятом положении одной (двух ног) ноги в течение 5-7 сек (повторить 4-6 раз);
3. Движение ногами имитирующее езду на велосипеде. Движение выполняется до появления усталости в мышцах ног или брюшного пресса (повторить 2-3 раза);
1. Поднять прямую ногу вверх, удержать положение 5-7 сек (повторить 5-6 раз);
2. Поднять ногу вверх, провести вперёд, назад ( повторить 5 - 6 раз).
Исходное положение стоя.
1. Прислонитесь всей спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз, сгибая ноги в коленях до приблизительно 90 градусов. Приседая, считайте до пяти, поднимаясь, также считайте до пяти. Повторите медленно пять раз, скользя по стене и упираясь в нее.
2. Встаньте сзади стула, держась руками за его спинку. Отведите прямую ногу назад. Медленно верните ногу к стулу. То же проделайте с другой ногой. Повторите 5 раз с каждой ногой.
3. Встаньте сзади стула, руки на спинке стула. Опираясь руками о спинку стула, отклоните таз назад (потянуться). Удерживайте данное положение 5-7 сек.
Все движения выполняются в медленном темпе, с паузами для расслабления и амплитудой движения до боли. Если при выполнении упражнения появляется боль, его следует, либо временно исключить из процедуры, либо выполнять с меньшим усилием и амплитудой.
При выполнении упражнений их следует чередовать с общеизвестными динамическими упражнениями для верхних и нижних конечностей и дыхательными упражнениями.
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Питание при остеохондрозе позвоночника.
Часть 2 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
...
Часть 47 - Как правильное дыхание способствует улучшению здоровья человека.
Часть 48 - Комплекс эффективных
|
[показать]
[показать]Как ни странно звучит, но лечение пивом очень даже эффективно!
Лекарственные свойства пива известны давно.
Еще древне-шумерские врачи от зубной боли прописывали полоскание рта теплым пивом, а также употребление его внутрь.
А знаменитый Парацельс лечил заболевания дыхательных путей пивом из шалфея, а болезни печени - папоротниковым пивом.
|
|
[640x480]...Горели письма... Письма о любви... И жаром обжигало мои руки. Все ни к чему: ты и слова твои, И мы давным-давно с тобой в разлуке. Едва ль теперь ты вспомнишь обо мне, А я хранить твою любовь устала. Кукожилась бумага на огне. Сгорало все, о чем тогда мечтала. Мечты не сбылись, обратились в прах. И вот сегодня на костре осеннем Сжигаю письма юности в стихах, Сгорают с ними все мои сомненья, |
|

[700x437]ЛЮБОВЬ всегда чиста, Хотя её порочат, И втаптывают в грязь, и в душу ей плюют. ЛЮБОВЬ всегда проста, Хотя её морочат, Ей лицемерно лгут, бесстыдно предают. ЛЮБОВЬ всегда мирнА, Хотя её ругают, Пытаясь отыскать словечки погрязней. ЛЮБОВЬ всегда вернА, Хотя её пугают И в спину норовят ударить посильней. ЛЮБОВЬ всегда добра И зла она не помнит, Когда к ней на порог приходят подлецы. ЛЮБОВЬ всегда мудра, Хотя её законы Обходят за версту невежды и глупцы. ЛЮБОВЬ всегда права – Стезя её прямая. Во тьме укажет путь, ты только призови. ЛЮБОВЬ всегда жива, Она не умирает. …Ведь что такое смерть? – Отсутствие любви. 27.09.2009 © Copyright: Ирина Дворкина, 2009 Свидетельство о публикации №1909270734 TATYSIY |