Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Упражнения Пэм Гроут: сбросить вес БЕЗ ограничений в еде 2
Упражнения Пэм Гроут: сбросить вес БЕЗ ограничений в еде (2)
ШЕСТОЙ "КОКТЕЙЛЬ"
Накачивание
Фактически, это упражнение пришло из книги Томаса Ханны "Соматика". Когда вы начнете практиковать это упражнение, то со всей остротой почувствуете, насколько уверенно можете контролировать свое дыхание.
Выполняйте его раз в день.
1. Лягте на пол, слегка согнув колени.
2. Начинайте расслабляться с помощью нескольких глубоких вдохов животом. Как только вы с этим освоитесь, вы будете готовы для накачивания.
3. Сделайте вдох носом так, чтобы живот стал круглым, как шар.
4. Остановитесь, задержите дыхание и заприте этот шар с воздухом внутри себя.
5. Теперь, все еще удерживая дыхание, расслабьте спину и живот, перекатывая шар с воздухом вверх, в грудную клетку так, чтобы грудь выпятилась вперед. Старайтесь не выпускать воздух через нос или рот.
6. Затем распрямите грудь, проталкивая шар с воздухом вниз, в брюшную полость, в то же время округляя спину.
7. Продолжайте это движение, как бы накачивая воздух вверх-вниз, до тех пор пока вам не потребуется сделать вдох. Сначала это может показаться трудным, но когда вы научитесь контролировать дыхание, то сможете задерживать его на более длительное время. Выполняйте это движение энергично и решительно, по принципу хода поршня в двигателе.
8. Остановитесь и немного отдохните. В это время дышите как обычно. Вы ощущаете, что у вас появилось больше пространства для дыхания в брюшной полости и грудной клетке? Вам не кажется, что туловище стало менее напряженным и все внутри него движется с большей легкостью и мягкостью, когда вы дышите?
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине
Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.
Предлагаем подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.
1. Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
2. Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
3. Начало тренировки — утром, днем, вечером.
4. Регулярность — каждый день.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Салат "Валерия" с крабовыми палочками и корейской морковкой - рецепт №1 для каждой занятой женщины!
Хочу предложить вам рецепт очень вкусного салата с морковью по-корейски и крабовыми палочками "Валерия".Готовится за считанные минуты. Ну аж если у Вас гости на пороге, то этот рецепт яркого, аппетитного и очень вкусного салата точно для Вас.
Салат готовится из очень простых и доступных для всех ингредиентов – крабовые палочки, яйца, корейская морковь, плавленый сыр. Как дополнение в салат добавляется немного рубленного укропа, чеснок. Морковь для салата можно приготовить самостоятельно, сейчас можно в любом магазине купить готовый набор специй, останется лишь подогреть растительное масло и добавить его со специями к нашинкованной моркови, также немного уксуса и чеснока по вкусу. Под прессом морковь готова будет уже через 5-6 часов, поэтому, можно подготовить все ингредиенты с вечера, а утром быстро собрать салат. Итак, если вы заинтересовались вкусным рецептом простого и недорого салата, тогда милости прошу на кухню!
Это цитата сообщения Lulu987 Оригинальное сообщение
Сокращенный курс корсетов (из дореволюционной книги)
Сокращенный курс корсетов из старинной книги - руководство по методу А.Н.Ореховой:
- как снимать мерки для пошива корсета
- выкройка корсета
- покрой корсета
- пошив корсета
По этому курсу можно сшить классический бельевой корсет.
Это цитата сообщения ИриРиНа Оригинальное сообщение
РАК ИЗЛЕЧИМ!!!
Это цитата сообщения Lana_Sova Оригинальное сообщение
Все технические рисунки из журналов Burda за 2017 год
Все технические рисунки из журналов Burda за 2017 год в одном материале для вашего удобства.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Энциклопедия:конструирования/моделирования модной одежды (т.1.)-2
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ:Конструирования_моделирования модной одежды (т.1).
1 том.
1 часть книги.
Язык русский.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
М.Силаева.Технология одежды часть 2 (b).
Стр 212-467
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
М.Силаева.Технология одежды часть 2 (b).
Стр 212-467
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
М.СИЛАЕВА.Технология одежды.Часть 2 (a).
Стр 1-211.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
СИЛАЕВА.Технология одежды.Часть 1.(b).
стр 181-349.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
СИЛАЕВА М.А.ТЕХНОЛОГИЯ ОДЕЖДЫ. ЧАСТЬ 1.(a)
стр 1-180
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
ВИНОГРАДОВА Е.А. КАК МОДНО И ПРАКТИЧНО ОДЕТЬ КОШКУ И СОБАКУ.
Как модно и практично одеть
кошку и собаку: практическое
руководство: выкройки
Виноградова Е.А.
Это цитата сообщения SSvetLanaV Оригинальное сообщение
Выкройки одежды для собак
https://simpapy.jimdo.com/%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0/
Выкройки одежды для собак
Заботливый хозяин уделяет внимание не только здоровью и питанию собачки, он стремится одеть своего питомца в соответствии с последними модными тенденциями. Надо отметить, что ярко и стильно одетая собачка поднимет настроение не только владелице, но и окружающим.
Значит, пришла пора отправиться в магазин модной одежды для собачек и приобрести парочку стильных вещей. Если хозяйка собачки неплохо шьет, задача упрощается в несколько раз. Достаточно иметь выкройки одежды для собак, красивую ткань и всего через пару часов животное облачится, например, в непромокаемый плащик или комбинезон.
Данный раздел предлагает проверенные выкройки одежды для собак бесплатно. Представленные на сайте материалы позволяют изготовить забавную одежду для собачек.
Правила составления выкроек
При выборе выкройки для собак следует обратить внимание на некоторые детали:
-
Фигуры у собак различных пород отличаются, как силуэтом, так и размерами. Например, стафф и пудель приблизительно одинакового размера. Но если пошить комбинезон для стаффа по выкройке, рассчитанной на пуделя, одежда будет собаке тесной в районе грудной клетки. По этой причине выкройки одежды для собак очень часто изготавливают по индивидуальным меркам.
- Одежда для собак очень часто шьется в ключе модных тенденций для их хозяев. Например, в гардеробе средней собачки можно встретить джинсы, коктейльное платье, классические наряды. Главное при этом помнить, что собака в одежде должна чувствовать себя комфортно.
Выкройка комбинезона для собак
Ниже приведена выкройка сложного комбинезона из большого количества деталей:
/image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=502x10000:format=jpg/path/s01d6264373935192/image/i5a7a87043fc594d5/version/1407269035/%D0%B2%D1%8B%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA.jpg" target="_blank">https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dime...81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA.jpg 502w, https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none...81%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BA.jpg 595w" style="border:0px;vertical-align:top;" />Для того, чтобы отрисовать приведенную выше выкройку по размерам своей собаки, следует измерить длину собаки от шеи до основая хвоста (LN на рисунке). Далее следует отрисовать на своем листе бумаге приведенную выше выкройку.
Деталь №5 необходимо вырезать в одном экземпляре, а все остальные - в двух. Стрелками показано продольное направление нитей ткани. Теперь остается сшить комбинезон, соединив детали линиями с одинаковыми буквами.Обратите внимание, что в детали 3, линию KH сшивать ни с чем не надо - это проем для ноги собаки. Деталь №2 (передняя нога) полностью вшивается в
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Одежда для питомцев
Голубое пальто для собак украшено снежинками, которые заставляют нас вспомнить о приближающейся зиме. Читать полностью...
Стоит отложить все дела и связать матрас для собаки, чтобы любимый питомец чувствовал себя уютно и комфортно. Читать полностью...
Это цитата сообщения morskay10 Оригинальное сообщение
Вязаная одежда для собачек (выкройки и схемы вязания)
Если в вашем доме есть собака или кошка, значит вы знаете , что такое настоящая дружба. Эта публикация поможет вам быстро и просто связать для своего питомца красивый, яркий и модный свитер. Или шапочку. Или одеяльце. Или игрушку. Или все вместе… Потому что вязать для своих питомцев — это огромное, ни с чем не сравнимое удовольствие!
Это цитата сообщения Люд_Мила Оригинальное сообщение
Как обработать горловину или край тонкой ткани
Это цитата сообщения Люд_Мила Оригинальное сообщение
Карман в рамку (интересная обработка)
Обработка заднего кармана в мужских брюках (карман в рамку). Я вам представлю технологию фабричного исполнения этого узла, с которой я познакомилась 19 лет назад.