Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должнастоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).Читать далее

Двукратная чемпионка Олимпийских игр Евгения Канаева — гордость российской художественной гимнастики. Она оставила далеко позади своих соперниц, выступая на олимпийском ковре, а теперь делится с нами секретами прекрасной формы. В центре внимания — ноги. Что делать, чтобы они стали безупречными?


Чтобы рельеф мышц на ногах стал более выраженным и красивым, достаточно ежедневно выполнять несколько упражнений. Через пару недель вы заметите изменения, главное — не лениться и делать их регулярно. Евгения Канаева, которая является лицом Venus и знает о красоте ног все, советует уделять время в течение тренировки двум видам занятий: общему укреплению и растяжке.Читать далее

Верите вы в это или нет, но даже самые небольшие изменения в образе жизни помогут потерять лишний вес. Мы представляем 10 способов, помогающих похудеть без изнурительных диет и специальных ограничений.

1. Не пропускайте завтрак

Если вы пропустите завтрак, содержащий около 500 калорий, то за 7 дней получите на 3500 калорий меньше, что эквивалентно сжиганию 500 г жира. Но… Беда в том, что ваш организм доберет необходимые калории во время обеда. По мнению диетологов люди, не пропускающие завтрак, в обед едят продукты с гораздо меньшим содержанием жиров и углеводов. Более того, пропуск приема пищи замедляет обмен веществ, а при регулярном питании обмен ускоряется, помогая быстро переваривать и выводить лишнее из организма.

Читать далее

Вы думаете, что получить плоский живот за неделю невозможно? Вы совершенно правы: это действительно крайне сложно. Однако за неделю можно добиться определенных успехов в этом направлении и создать превосходный задел на будущее. Главное - подобрать верный набор упражнений, и тогда уже через 2-3 недели ваша фигура станет заметно ближе к идеалу.

Подготовка прежде всего  Читать далее

Вы давно уже мечтаете убрать жир с живота? А знаете ли вы, что существуют жиры, которые при регулярном употреблении сжигают жир на животе? Сначала такое кажется невозможным. Однако, считают эксперты, это очень даже возможно. Существуют такие жиры, которые позволят вам избавиться от жира на животе даже без пресловутых скручиваний по сто раз на дню. Пища, содержащая эти жиры, целенаправленно действуют на зону живота женщин, поэтому, если вы включите такую пищу в свое питание (и в каждое блюдо), вы легко сможете похудеть в самой «критической» зоне своего тела.

Несколькими упражнениями, выполняемыми всего по 10 минут в день, очень легко получить плоский животик своей мечты уже через несколько дней. 10 минут это не так долго, а результат порадует вас и удивит подруг и не только их.. Всего 10 минут в день отделяет вас от мечты..Плоский живот. Как убрать живот быстро .

Каждую весну  мы разглядываем себя в зеркале с  особым пристрастием – и боком  становимся, и спину выпрямляем, и живот втягиваем, и дыхание  задерживаем… и в голову начинают лезть отчаянные мысли – вот  бы совсем не дышать, а то на вдохе живот смотрится не очень замечательно.  В целом, мы прекрасно понимаем, что сам живот никуда не уберётся, и над ним придётся хорошенько поработать.Очень поможет: обруч для быстрого похудения

Как же  сделать живот плоским?

Давайте сразу решим для себя, что никаких кардинальных, а тем более хирургических опытов мы над собой проводить не будем. Пускай этим занимаются супер-звезды.

Читать далее

Лишние килограммы и лишние сантиметры не всегда совпадают в одном теле. Встаешь на весы – и гордишься собой. А влезаешь в джинсы – живот торчит.

Конечно, как честные люди, мы должны были отправить тебя в спортзал или хотя бы домой на коврик – пресс качать… Но будем реалистами: про пресс и упражнения для талии ты все и без нас знаешь. И либо никак не можешь себя заставить, либо можешь, но все без толку: живот по-прежнему торчит. Значит, попробуем посмотреть на проблему с другой стороны.Читать далее

Как долго длится страсть? И почему умирает любовь? Оказывается, в основе самых сильных чувств лежат всего лишь химические процессы.
Где живет любовь?
Местом обитания любви считается сердце. На самом деле сердце – не источник, а индикатор любви.
Где живет любовь, знает антрополог, доктор наук Элен Фишер. Она это выяснила опытным путем с помощью компьютерной томографии и нескольких десятков влюбленных добровольцев.Читать далее

1. Посещай музеи

Летом необязательно поджариваться на море или копать картошку на даче. Гораздо интересней исследовать музеи, галереи и театры европейских городов. Франция, Испания, Италия – это прекрасные места не только для шопинга. Так почему бы не совместить приятное с полезным? 

2. Путешествуй по книгам

Новая тенденция – повторять маршруты путешествий из книг. Кто-то решается пройти тот же путь, что и Элизабет Гилберт в «Ешь. Молись. Люби». Кто-то изучает парижские нравы в кафе-брассерии «Две мельницы» на Монмартре – том самом, где работала Амели. А кто-то отправляется по следам героев Чехова или Диккенса. Главное – тщательно спланировать и продумать свое литературное путешествие. 

3. Выбирай экожизнь

Экологическая составляющая – это не только модно, но и действительно полезно. Лето – лучшее время для экожизни. Пей деревенское молоко, ешь собственноручно выпеченный хлеб, ходи на работу пешком или езди на велосипеде, делай маски из свежих овощей или ягод. 

4. Надень желтое платье

Признайся, ты всегда мечтала о желтом платье, но раньше оно казалось тебе слишком вызывающим? В этом сезоне каждая уважающая себя модница должна купить солнечное платье. Желтый цвет на пике моды. Раскрась же свою жизнь в яркие краски!

5. Бегай по утрам

Будем честны: проснуться на час раньше и отправиться на пробежку реально только летом. Тем более ученые доказали, что утренние пробежки сжигают максимальное количество калорий и улучшают работу сердца. Для того чтобы не бросить беготню через неделю, купи себе красивую спортивную форму и модные кроссовки.

6. Загорай голышом

«Хочешь победить свои комплексы, загорай голой» – к такому выводу пришел американский психолог Марлон Хендерсон. Твой загар будет еще соблазнительнее без полосок от купальника. В Интернете ты все же сможешь найти список мест, где загорают смельчаки. И не забудь защитный крем.

7. Учи язык

Ты давно мечтаешь выучить английский, французский, итальянский, а может быть, даже китайский язык. Но никак не можешь найти на это время, силы, желание и место. По данным статистики, летом выучить иностранный язык в два раза легче, чем в другое время года. Мы не знаем, с чем это связано, но, согласись, было бы глупо не воспользоваться этим преимуществом!

8. Встречай рассветы

Хотя бы потому, что это так романтично. Пригласи мужчину своей мечты встретить с тобой рассвет, он не сможет отказаться от такого предложения. 

9. Стань модельером

Сейчас модно не покупать вещи известных брендов, а самой выступать в роли дизайнера. Летом у тебя есть возможность закончить соответствующие курсы и стать великим дизайнером. Хотя бы для себя и своих подруг. В конце концов, чем ты хуже Наташи Гольденберг или Ульяны Сергиенко? Кто знает, может, ты еще и в неделе моды примешь участие!

10. Сиди на ягодной диете

Клубничная диета пользуется большой популярностью в Голливуде. Говорят, например, что на ней частенько сидит красавица Дженнифер Энистон. Ешь клубнику, пей клубничный сок, делай клубничные обертывания – и ты будешь выглядеть как голливудская знаменитость.

ТЕКСТ: Анна Корытина

Большинство из женщин живут по принципу «постоянно худею». У некоторых похудение занимает несколько лет, а то и десятки лет. Меньшинство находит свой образ жизни и питания, который позволяет оставаться стройной. Возможно, что у каждой второй был период «срочного похудения» к дате Х.

В большинстве случаев побеждает лень и вредные привычки, покушать сладенькую булочку или конфетку перед сном. А иногда такая незначительная конфетка и служит препятствием к имению хорошей фигуры.

В то же время существует множество способов похудения и методов улучшения своей внешности. Все начинается с психологического настроя.Читать далее

Все девушки и женщины мечтают об идеальной фигуре. А прекрасная фигура должна быть не только стройной, но и подтянутой. Однако рано или поздно практически все представительницы женского пола сталкиваются с проблемой дряблой кожи в области бедер и ягодиц.
В дополнение к этому появляется ненавистная «апельсиновая корка», и тут уж не до шуток. От этих проблем не застрахована ни одна женщина независимо от того, есть у неё лишний вес или нет. Причины могут быть разные - неподвижный образ жизни, неправильное питание, проблемы со здоровьем и т.д. А результат один - появляются комплексы, летом приходится обходиться без сарафанов из тончайшей ткани, а поход на пляж вызывает дикий стресс.

Читать далее

[550x400]

Сопли, кашель и слезы — все это не красит, но сезонную аллергию это не смущает. Аллергия — это еще цветочки.

Сквозь хмурь пробились первые теплые лучи, показалась робкая травка, деревья покрылись зеленой листвой, а ты ― носовыми платками. Значит, пришла весна! Как же принять участие в общем празднике жизни, но так, чтобы праздник этот не был со слезами на глазах? Если ты, содрогаясь в неудержимом кашле и затыкая носовую течь, еще способен читать тексты ― тогда ты прямо сейчас сможешь узнать, как же побороть весеннюю аллергию, которую доктора ласково называют поллинозом.

Читать далее

Однажды глядя на свое отражения в зеркале, вы замечаете, что силуэт расплывается, и на теле появился целлюлит. В голове только одна мысль – «Что я могу сделать в этой ситуации?». Очень много женщин, не зависимо от того страдают или нет лишним весом, борются от целлюлита.В надежде на спасения от своей проблемы они начинают скупать дорогие кремы, ходить в косметические салоны на процедуры, но эффект от всего этого остается, к сожалению, не надолго и опять проблема возвращается как бумеранг. Для начала необходимо развеять некоторые мифы, которые сопутствуют целлюлиту. Сам крем не поможет избавиться от целлюлита, как и правильно подобранная диета не всегда решает проблему. Уходит жир, а мышцы остаются дряблыми.Читать далее

1. "Ну и прекрасно!"
Это слово женщины обычно используют в самом конце спора – когда они правы, а вам нужно заткнуться.

2. "Я быстро! Пять минут!"
Эта фраза может трактоваться двояко. Если женщина произнесла ее до того, как начать готовиться к выходу из дома, "пять минут" приравнивается к получасу. А вот если вам дали только пять минут, чтобы досмотреть первый тайм футбольного матча перед тем, как начать "помогать по дому", будьте уверены – это будут ровно пять минут!Читать далее

[700x466]

На самом деле, таких понятий, как нижние и верхние мышцы живота, не существует. Брюшной пресс – это единая мышца, которая идет от грудной клетки к низу живота. Так что накачать их изолированно, к сожалению, не получится. Пресловутые "кубики" на животе, к которым все так стремятся, возникают из-за сухожильных перемычек, которые делят пресс на несколько частей.Читать далее

Жизнь слишком хороша, чтобы портить ее диетой, жадными мужчинами и работой...

Есть три вещи , которые никогда не возвращаются обратно: Время, Слово, Возможность. Поэтому не теряй времени., выбирай слова и не упускай возможность!