Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
Весеннее...
Весеннее...
Разве можно сидеть дома,
Когда воздух весною дышит,
Когда кисточкой невесомой
Март сметает снега с крыши?
Улыбается солнце в окнах, Подмигнет мне лучистым глазом,
И от счастья душа вдруг дрогнет - До чего же весна прекрасна!
Девочкам от 40 и старше...Простые правила.
За последние два-три года вы прибавили несколько кг и обнаружили, что сбросить их почти невозможно? У вас определенно вырос живот? Ваша грудная клетка расширилась, так же как и таз? Ваша одежда сидит на вас уже не столь хорошо, как прежде, и даже если ваш вес изменился не слишком сильно, значительно увеличился объем талии и вы не может носить одежду того размера, который носили много лет? Но вы едите все то же самое, что и прежде. Что же случилось? Поздравляю! Вы вступили в прекрасную пору зрелости и... менопаузы!
Дело заключается в том, что в нашем организме происходят перемены. И основная их причина заключается в изменении характера обмена веществ, который после 40 лет постепенно, с годами, замедляется все больше и больше и требует потребления меньшего количества калорий для поддержания прежнего веса.
Если же вы сохраняете прежний пищевой рацион, начинают накапливаться лишние кг. Женщина, которая в молодости потребляла порядка 2000 калорий в день, к 50 годам должна снизить калорийность своего пищевого рациона до 1200 единиц в день.
Если у вас обычный нормальный организм, то вступив в среднюю полосу своей жизни, вы прибавите 5-7,5 кг, причем большая их часть отложится в районе талии. Эта прибавка в весе начнется между 40 и 50 годами, резко ускорившись после наступления менопаузы.
Не изменив своего пищевого рациона и привычного распорядка дня, вы будете поправляться каждый год, пока где-то в районе 60 лет не наберете своей новой нормы.
Грудь и бедра будут постепенно терять жировые ткани, а вместе с ними и свою твердость, в то время как жир начнет в больших количествах откладываться в районе талии, живота, плеч и спины.
К 60 годам мускульная масса будет приблизительно в три раза меньше той, которая была у вас в 20 лет. И по мере потери мышечной массы, ее будут заменять жировые ткани, что, в свою очередь, еще более замедлит обмен веществ, так как мышечные ткани гораздо быстрее сжигают калории, чем жир.
В 40 вы, возможно, станете где-то на 1,2 см ниже, чем прежде; к 50 ваш рост может уменьшиться на 2 см; а в течение нескольких последующих десятилетий вы можете потерять еще 2-3 см, а быть может, даже четыре, если у вас разовьется остеопороз. Вы становитесь ниже в связи с компрессией позвоночного столба в результате комплексного воздействия общего его износа наряду с последовательной потерей костной массы..
Вес - ключевой фактор нашего здоровья, "Идеальный" вес в таблицах, много лет публиковавшихся, слишком низок для большинства людей в возрасте за 40. Многие исследователи пришли к выводу, что вы проживете дольше, если, вступив в средний возраст, наберете несколько (но всего несколько) "лишних" килограммов, а потом будете поддерживать постоянный вес. Избавление от лишнего веса может снизить степень риска развития множества заболеваний, в том числе диабета, артритов, коронарной болезни сердца..
Зачастую бывает, что потеря 5-7,5 кг - это все, что нужно, чтобы избежать серьезнейшего ущерба здоровью, который наносит ему ожирение.
Что можно сделать сейчас?
Вы можете не отступать перед весом! Никто не может предотвратить всех естественных изменений тела, которые происходят с возрастом, но вы, безусловно, способны свести их к минимуму с помощью довольно простых изменений вашего режима дня.
Изменения, происходящие с вашим телом в этот период жизни, абсолютно естественны, так же, как это было в подростковом возрасте или вступлении в период половой зрелости, а значит, не стоит себя в них обвинять. Но, насколько ощутимыми будут усилия по поддержанию веса, сильно зависит от того, что вы предпримете. Возможно, объем груди, талии и бедер у вас уже не те, что были на выпускном бале для старшеклассников, но они изменились и у Элизабет Тейлор, и даже у Джейн Фонды.
1. Начните сохранять свою костную структуру. Чем более крепкими будут ваши кости перед климаксом, тем более сильными они останутся и после того, как он наступит, тем меньше они будут подвержены травматизму в течение всей оставшейся вашей жизни. Принимайте достаточное количество кальция, делайте физические упражнения для поддержания веса.
2. Держите собственный вес под контролем. Не считайте калории, а измените свой пищевой рацион так, чтобы в вашу диету входило меньше жиров и больше фруктов, овощей и комплексных углеводов. Разумный пищевой рацион никогда так не важен, как в среднем возрасте.
3. Начните регулярно заниматься физическими упражнениями. В этом нет ничего смешного: физические упражнения, связанные с движением, позволят вам укрепить мышечную массу и ускорить процессы обмена веществ, помогут сжигать лишние калории, контролировать собственный вес, сохраняя жировые отложения только там, где им положено быть.
4. Остановитесь на том весе, который естествен для вашего организма, при котором вы сохраняете внешнюю привлекательность, а ваши органы нормально функционируют, и поддерживайте его, не обрекая себя на чрезмерные трудности.
5. Вам не нужна никакая новая "диета". Забудьте о всяких диетах, помните
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Легенда Калязинской колокольни)))
Случайно по телевизору в заставке к какому - то фильму увидел это чудо. Даже не знаю, почему раньше не обратил на это внимание. Величественный памятник архитектуры, который чудом дошел до нашего времени. Калязинская колокольня - главный символ г. Калязин и главная его достопримечательность. Научно - технический прогресс выбрал величественную р.Волгу в свое время для строительства ГЭС. При этом исторический центр г.Калязин оказался полностью затопленным Угличским водохранилищем. Самое красивое и высокое строение этого города - колокольня древнего Никольского собора - оказалась гордо выступающей из воды как из глубины веков. Со временем вокруг нее был сооружен маленький искусственный островок.
Существует множество версий по поводу того, почему колокольню не разобрали, не разрушили, как весь Никольский собор. Но все склоняются к версии, по которой один из архитекторов, с целью хоть что - то уберечь, предложил использовать саму колокольню в качестве маяка. Поговаривают, что скорее всего ему пошли навстречу, ведь именно здесь Волга делает довольно крутой поворот.
Колокола, естественно, не пожалели. Но вот об одном из них, который упал во время его демонтажа в подвал и который там остался на долгое время, ходит интереснейшая легенда, а может и быль. Все события, которые произошли позже, имеют, как вы увидите, историческое значение! В ночь на 22 июня 1941 г, затем в начале зимы этого же года (контрнаступление наших войск под Москвой), в конце войны в апреле 1945 г, шестого и девятого августа 1945 г (бомбардировка Хиросимы и Нагасаки) - во все эти даты из - под воды, а зимой и льда, раздавался тревожный колокольный звон. Говорят, что колокол периодически издавал звон вплоть до 1979 г. Вот именно тогда и возник небольшой островок вокруг этого исторического и архитектурного чуда. Было принято решение подводную часть колокольни засыпать щебнем и тем самым создать островок.
____________________________________________________________
Задумав ремонт квартиры, вы, конечно же, захотите изменить ее планировку и уйти от надоевшей обыденности. Здесь уж точно вам не обойтись без интересных и смелых дизайнерских решений. На сайте http://sweethome.cdsmart.ru/?r=advert-control обещают, что помогут сделать вашу квартиру по - настоящему красивой, где будет жить комфортно и уютно. ___________________________________________________
Это цитата сообщения Олечка1961 Оригинальное сообщение
Китеж.
|
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Восхитительные сады Кюкенхофа, Нидерланды)))
[525x700]
Вот уже скоро будет проведен очередной парад цветов, который ежегодно проводят в г.Кёкенхоф в Голландии в апреле в разгар цветочного сезона. В этом году он будет проведен 65-й раз.
С самого утра 21 апреля эскорт из 20 передвижных платформ и еще 30 машин, роскошно наряженных миллионами живых цветов, в сопровождении нескольких духовых оркестров пройдут своим знаменитым 40-км маршрутом по так называемому «Луковичному» району Голландии. Стартует парадный кортеж утром в 9:30 на побережье Северного моря в г.Нордвяйке и пройдет мимо цветущих полей тюльпанов, нарциссов и гиацинтов, а вечером прибудет в г.Харлем. Там до вечера следующего дня еще можно будет насладиться этим восхитительным зрелищем из цветочных платформ и конструкций, пока не выберут победителя самой красивой декорации парада 2012 г.
А пока насладитесь фотографиями прошлого года!
Читать далее
_________________________________________________________________
Согласитесь, трудно себе представить нашу жизнь без юмора. Это как никто понимают наши люди, которые с неподдельной радостью смотрят различные развлекательно - юмористические телепрограммы. А вот здесь можно действительно найти много юмора и смеха, которые по общепринятому утверждению не только дарят нам позитивный заряд энергии, но и продлевают жизнь. Сам был, все видел, интересно!
________________________________________________________________
Это цитата сообщения Appassionata Оригинальное сообщение
Тихо льется с кленов листьев медь...(С.Есенин)
|
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR Оригинальное сообщение
Санкт-Петербург в движении (красивый клип)
Это цитата сообщения virtoree-07 Оригинальное сообщение
Русские Глазами Противников
[показать]
Слава русского оружия не знает границ. Русский солдат вытерпел то, что никогда не терпели и не вытерпят солдаты армий других стран. Этому свидетельствуют записи в мемуарах солдат и офицеров вермахта, в которых они восхищались действиями Красной Армии:
1. Начальник штаба 4-ой армии вермахта генерал Гюнтер Блюментрит
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу Оригинальное сообщение
Музыка дождя / МузАссорти
|
Если нажмёте плеер над плейлистом, то там будете слушать звук дождя почти час без перерыва.
Под этот же плеер можно слушать и весь плейлист.