"Картофельные пальчики" - быстрый и вкусный рецепт оригинальных картофельных пирожков
Рецепт для тех, кому пирожков хочется, а на дрожжевое тесто нет времени. Альтернативой дрожжевому тесту сегодня будет тесто для растительном масле. По вкусу пирожки напоминают слоёные.
Их я буду заворачивать в виде небольших конвертиков. Это удивительно простые по сложности приготовления, но очень вкусные пирожки.
Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях
Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря.
Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с
помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться
от лишнего веса.
Преимущество данной кардио-тренировки:
Идеально подходит для похудения и сжигания жировой прослойки.
Проходит полностью стоя (без упражнений на коврике и планок).
Включает в себя упражнения средней интенсивности.
Подходит для широкого круга занимающихся.
Подходит и для мужчин, и для женщин.
Легко заменит утреннюю или вечернюю пробежку.
РАЗМИНКА ПЕРЕД КАРДИО-ТРЕНИРОВКОЙ
Начните жиросжигающую кардио-тренировку в домашних условиях с легких
разминочных упражнений. Разминка поможет вам разогреть тело и
подготовить его к нагрузке, а также уменьшить риск травмировать связки
или потянуть мышцы.
1. Разведение рук с захлестами голеней
Сколько выполнять: 10-12 разведений рук.
2. Вращение рук с захлестами голеней
Сколько выполнять: 6-7 вращений рук в одну сторону, затем 6-7 вращений рук в другую сторону.
3. Вращение тазом
Сколько выполнять: 7-8 вращений в одну сторону, затем 7-8 вращений в другую сторону.
4. Вращение бедер
Сколько выполнять: 7-8 вращений бедра на каждую сторону.
5. Наклоны к полу
Сколько выполнять: 5-6 наклонов на каждую сторону.
6. Сгибание в коленях
Сколько выполнять: 8-10 сгибаний.
7. Перекаты в боковых выпадов
Сколько выполнять: 6-7 выпадов на каждую сторону.
8. Подтягивание колен с вращением голеностопа
Сколько выполнять: 4-5 подтягиваний колена на каждую сторону.
9. Ходьба с вращением запястья
Сколько выполнять: 5-6 вращений запястья в одну сторону, затем 5-6 вращений в другую сторону.
10. Бег на месте с подъемом рук
Сколько выполнять: 10-12 разведений рук.
Для зарядки посмотрите также:
Ежедневная зарядка для здоровой спины и позвоночника стоя
Активная утренняя зарядка для похудения в животе: 20 упражнений
КАРДИО-ТРЕНИРОВКА ПОЛНОСТЬЮ СТОЯ
Жиросжигающая кардио-тренировка для домашних условий включает в себя 5
раундов по 5 упражнений в каждом раунде. Все упражнения выполняются
стоя, вам не понадобится коврик. Не забудьте начать тренировку с
разминки и закончить растяжкой. Настоятельно рекомендуем тренироваться в
кроссовках.
Тренировка на 15-20 минут:
Легкий уровень. Выполняйте упражнения по схеме: 15 секунд работа, 15 секунд отдых. Между раундами отдых 1-2 минуты. Готовый таймер 15/15.
Продвинутый уровень. Выполняйте упражнения по схеме: 20 секунд
работа, 10 секунд отдых. Между раундами отдых 1-2 минуты. Готовый таймер
Как использовать алоэ вера: рецепты красоты в домашних условия
Лечебные свойства алоэ вера известны с древних времен.
Сок и гель этого растения можно применять не только для улучшения иммунитета и пищеварения, но и в целях красоты.
В этой статье вы узнаете, почему и как правильно использовать алоэ вера для кожи и волос в домашних условиях.
Лечебные свойства алоэ вера и что он в себе содержит
В составе алоэ вера есть более 70 активных компонентов (витаминов, минералов, кислот, ферментов и т.д.), которые могут оказать чудесное воздействие на ваше здоровье, а также состояние волос и кожи. Ниже выделены главные из преимуществ, которыми может похвастаться алоэ вера:
1. Мощные антиоксиданты для поддержания молодости и красоты
Алоэ вера содержит в себе витамины А, С и Е, которые являются известными антиоксидантами, способствуют поддержке коллагена и благотворно влияют на сосуды.
В журнале Molecules также было опубликовано исследование испанских ученых, обнаруживших у экстракта алоэ вера антиоксидантные и антимикоплазматические (способность бороться с бактериями, вызывающими микоплазмоз) свойства. Другое исследование, проведенное учеными из Южной Кореи, показало, что алоэ вера может защитить кожу от повреждений, вызываемых УФ-излучением.
2. Самые полезные витамины для волос:
Витамин Е – мощный антиоксидант, который способствует синтезу коллагена, росту и укреплению волос;
Витамин А – борется со свободными радикалами и помогает коже вырабатывать здоровое кожное сало, защищающее волосы от пересушивания и выпадения;
Витамин С – отлично борется с бактериями на коже головы, защищает от перхоти, способствует выработке коллагена и восстанавливает волосы;
Витамин B12 – поддерживает здоровье кожи и усиливает рост волос.
3. Противовоспалительные, антибактериальные и успокаивающие свойства
Исследования в 1935 и 1996 годах показали, что экстракт алоэ вера уменьшает воспаление при болезнях кожи и облегчает чувство зуда или жжения. Именно поэтому алоэ вера применяют как средство «скорой помощи» при порезах, ожогах и укусах насекомых, а также для лечения аллергии, экземы, угревой сыпи и псориаза.
Эти и другие чудодейственные лечебные свойства алоэ вера обосновываются тем, что кроме вышеупомянутых витаминов оно содержит в себе:
12 антрахинонов, представляющих собой слабительные, а также алоин и эмодин, действующие как анальгетические, антибактериальные и противовирусные средства;
Жирные кислоты: 4 растительных стероида, холестерол, кампестерол, β-сизостерол и люпеол (все обладают противовоспалительными свойствами, а люпеол еще является антисептиком и анальгетиком);
Гормоны: ауксины и гиббереллины, которые помогают в заживлении ран и оказывают противовоспалительное действие;
20 из 22 необходимых аминокислот и 7 из 8 незаменимых аминокислот;
Салициловую кислоту, обладающую противовоспалительными и антибактериальными свойствами;
Лигнин – инертное вещество, часто включаемое в состав препаратов местного применения и способствующее проникновению других веществ в кожу;
Сапонины – мыльные вещества, образующие около 3 % геля алоэ и обладающие очищающими и антисептическими
КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НЕБЛАГОПОЛУЧИЕ СТАНОВИТСЯ ТЕЛЕСНЫМ НЕДОМОГАНИЕМ
Иногда наша болезнь несет нам то или иное символическое послание – нужно лишь научиться понимать язык, на котором говорит она с нами через свои симптомы. Тем более что это не так уж и сложно…
Безуспешно лечитесь от язвы желудка? А не слишком ли часто вы занимаетесь «самоедством», «грызете себя»? Замучили боли в шее? Не пора ли скинуть тех, кто на ней сидит? Ломит спину? Может, вы взвалили на себя непомерно тяжелую ношу? Страдаете приступами астмы? Подумайте, что или кто не дает вам «дышать полной грудью», «перекрывает кислород»…
Про психосоматику Психосоматика: о чем расскажет тело
«Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая обо всем организме, так нельзя лечить тело, не леча душу» – говорил Сократ. Отец медицины Гиппократ тоже выступал за то, что организм – это единая структура. И подчеркивал, что очень важно искать и устранять причину болезни, а не только ее признаки. А причины наших телесных недомоганий очень часто объясняются нашим психологическим неблагополучием. Не зря же говорят: «Все болезни от нервов». Правда, мы об этом зачастую не догадываемся и продолжаем напрасно обивать пороги врачебных кабинетов. Но если уж какая-то проблема существует у нас в голове, то болезнь, даже если на какое-то время и утихает, вскоре возвращается вновь. Выход в этой ситуации один – не просто устранять симптомы, а искать корни недуга. Этим и занимается психосоматика (греч. psyche – душа, soma – тело) – наука, которая исследует влияние психологических факторов на телесные заболевания.
Кокосовое масло быстро набирает популярность благодаря множеству применений и полезных свойств. Его используют в различных областях, начиная от приготовления пищи до ухода за кожей и волосами. Кокосовое масло обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами. Существует несколько видов кокосового масла:
Новогодние праздники приближаются и есть еще время изготовить красивые игрушки из фетра. Этот материал доступен и легок в использовании и дети с удовольствием помогут вам в шитье разных изделий. Поделки можно повесить на елку и они будут отличным ее украшением, а также подойдут и для подарка.
Пожилые владелицы небольшого коттеджного посёлка поблизости от Норвуда были вполне довольны двумя первыми своими арендаторами — и доктор Уокен с двумя дочерьми, и адмирал Денвер с женой и сыном были соседями почтенными и благополучными.
Но переезд в третий коттедж миссис Уэстмакот, убеждённой феминистки и борца за права женщин, всколыхнул спокойствие посёлка и подтолкнул многие события, изменившие судьбу почти всех жителей.
Читает Сергей Кирсанов
P.S. Чтобы послушать книгу, нажмите на её название.
Салон красоты домашний! Супер!Спасибо за мастер-класс!))) Будем красивыми! С наступающим Праздником весны и женщин Вас!!привет! 
Салон красоты домашний! Супер!Спасибо за мастер-класс!))) Будем красивыми! С наступающим Праздником весны и женщин Вас!!привет! 
