Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
[501x700]Размеры: XS-S(M)L(XL)XXL
Размеры готового изделия:
обхват груди - 80(88)96(104)114 см,
длина - 94(96)98(100)102 см.
Вам потребуется: пряжа Novita Kaisla (50% хлопок, 50% полиэстер, 197 м/100 г) - 300(350)400(450)500 г бежевого цвета (646), крючок № 4 и № 3,5, вилка для вязания № 5 (шириной 7 см), круговые спицы № 6 (длиной 60-80 см).
Техника вязания: ажурные полосы, лицевая гладь.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. "Скалолазы"
Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Варианты сумочек своими руками:
1.
[541x668]
2.
[415x700]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Сумочка-рюкзачок для девочки HELLO KITTY своими руками:
1.
[688x489]
2.
[688x481]
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Нажимаете на глобус и просто вписываете в появившееся окошко адрес, например Мурманск Ковалёва. Далее наслаждаетесь обзором.
Если укажете номер дома, можно виртуально идти вдоль улицы и рассматривать дома с разных сторон.
[показать]
Очень полезное изобретение человеческого гения.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Вяжем курточку для ребенка своими руками
1.
[660x571]
2.
[660x497]
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения tanchya Оригинальное сообщение
Видео-урок по пошиву футболки и бесплатная выкройка на размеры 38-50 (европ.)
[500x396]
Это цитата сообщения tanchya Оригинальное сообщение
Видео-урок по пошиву летних брюк с высокой талией и бесплатная выкройка на размеры с 36 по 44 (европейский).
[700x466]