Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни задавалась вопросом, какая на самом деле «идеальная девушка»? Представление о том, что такое идеал, различаются у всех, но несколько общих критериев можно найти. Стремление стать идеальной девушкой заслуживает уважения, но главное – не перестараться, и в погоне за мечтой не потерять собственную индивидуальность. У парней, безусловно, разные вкусы, но серых мышек, не выделяющихся из толпы, не любит никто.

Как стать идеальной девушкой? Во-первых, нужно очень тщательно заботиться о своей внешности, поскольку идеал просто обязан быть красивым. Природные данные тут значат немного – современная индустрия моды и красоты позволяет значительно улучшить даже весьма скромную внешность. Качественная одежда, легкий макияж, красивые волосы – все это придает уверенность любой девушке и привлекает к ней внимание мужчин.

Идеальная девушка самостоятельна, но при этом она дает своему молодому человеку чувствовать себя сильнейшим и главным в паре. Вы можете быть абсолютно независимы от парня в финансовом плане, это скорее будет плюсом. Но для него вы всегда должны оставаться прекрасной леди, которой нужно помочь донести сумки, открыть дверь, подать руку при выходе из транспорта и так далее.

Девушка мечты должна быть интеллигентной, уметь поддержать любой разговор. идеальная девушкаДаже роковые красавицы терпели поражение, когда выяснялось, что после бурной ночи с ними нужно о чем-то говорить. Воспитанная девушка, которая ведет себя как леди, создает в глазах мужчины ореол легкой неприступности, таинственности. Возникает желание проверить, можно ли добиться проявления страстей в этой скромнице.

Идеальная девушка не терроризирует своего возлюбленного постоянным нытьем и придирками по любому поводу. Это не значит, что в тяжелой жизненной ситуации вы не должны обращаться к мужчине за поддержкой, совсем наоборот. Но не следует бежать к нему с каждой мелочью, или ссориться из-за того, что он выпил кружку – другую пива с друзьями. Давайте ему больше свободы – и он всегда будет у ваших ног.

Для того чтобы понять, как стать идеальной девушкой, нужно научиться сочетать в себе женственность, мудрость, независимость и сексуальность. Именно эти качества, соединенные в одном человеке, гарантируют успех в любовных делах и в жизни вообще.

Собрались на эпиляцию? А знаете ли вы, что принимать такое важное решение спонтанно нельзя? Чтобы эта ответственная процедура прошла во всех смыслах гладко, к ней нужно подготовиться заранее.

Как минимум за 2 дня до нее нужно удалить сухие частицы кожи. С этим отлично справляется специальный скраб для ног. Но применять его непосредственно перед эпиляцией нельзя – может появиться раздражение.

За час до процедуры выпейте пару таблеток нурофена (но не более 400 мг!), тогда восковая эпиляция будет менее болезненной. Кроме того, если у вас очень чувствительная кожа, постарайтесь назначить процедуру на пятницу: выходные позволят дать отдых ногам и не надевать колготки. Учтите также, что в последующие сутки вам придется отказаться от использования геля для душа, других моющих средств, а также крема для ног или лосьона - на кожу в этот период можно наносить только тальк.

Если вы хотите, чтобы ножки оставались гладкими как можно дольше, на следующий же день начинайте пользоваться лосьоном для замедления роста волос, тогда желанный эффект сохранится не менее двух-трех недель.

Все больше исследований подтверждают пользу напитка, открытого когда-то Колумбом. Оказывается, умеренное потребление (до 2-х чашек в день) натурального кофе улучшает концентрацию внимания, очищает желчный пузырь и препятствует образованию холестериновых бляшек. К тому же является профилактикой ожирения, ведь кофеин нормализует энергетический баланс и помогает сжигать калории. А молотый кофе – это отличная основа для эффективных косметических средств.



Польза кофе для борьбы с целлюлитом

Испитую кофейную гущу смешать с лосьоном для тела. Натереть проблемные места(бедра, живот, ягодицы) и обернуть их целлофановой пленкой. Спустя час смыть и нанести увлажняющее молочко.

Польза кофе для красивого тела

Чтобы очистить кожу тела от отмерших клеток, нужно взять пригоршню молотого кофе и натереть им все тело (в течение 5-7 минут). Эффективно делать эту процедуру в бане, между заходами в парилку: распаренная кожа легче отдает накопившиеся в ней вредные вещества.

Польза кофе для роскошных волос

Эта маска придаст насыщенный медно-каштановый оттенок темным волосам. Один пакетик хны, чайную ложку молотого кофе, 0,5 стакана кефира и яичный желток. Смешать и варить на водяной бане 40 минут. Полученную массу нанести на чистые влажные волосы, надеть шапочку для душа, сверху обернуть полотенцем. Держать маску не менее часа, затем тщательно промыть теплой водой.

ДА ЗДРАВСТВУЕТ ХОЛОД!

Давно замечено: у тех, кто прямо из парной прыгает в сугроб, кожа более гладкая и ровная. А все потому, что после охлаждения тканей процессы жизнедеятельности в них активизируются.

При воздействии холода кровеносные сосуды сначала сужаются, а потом расширяются, что стимулирует обмен веществ и увеличивает приток крови к проблемным зонам. Соответственно, жир сгорает быстрее.


ПРАВИЛА ЛЕДЯНОГО МАССАЖА

Наполните формочки для льда минеральной водой или настоем трав и уберите их в холодильник.
После горячего душа протирайте приготовленным льдом ноги, бедра, ягодицы, руки от плеча до локтя и другие места, где у вас имеется «апельсиновая корка». Но только не трогайте поясницу и нижнюю часть живота - можете простыть!
Не держите лед на одном месте. Контакт льда с кожей в одном месте не должен превышать 2-3 секунды.
Проводите массаж 2 раза в неделю.

Кстати. После процедуры нанесите на кожу разогревающий крем – это отличная гимнастика для сосудов.

БЫСТРЫЙ ТЕСТ

Прежде чем приступить к криомассажу, нужно проверить реакцию организма на холод. А вдруг у вас холодовая аллергия?! Тогда такой массаж вам противопоказан. Приложите кусочек льда к предплечью на несколько секунд. Если нет сильного покраснения, можно переходить к массажу.

ПОЛЕЗНЫЙ ЛЕД

Прекрасным антицеллюлитным действием обладают настои: шалфея, ромашки, зверобоя, липового цвета, крапивы, чабреца, мяты, душицы, одуванчика. Залейте 1 ст. ложку травы или смеси трав 1 стаканом кипятка, настаивайте 30 минут, затем процедите и заморозьте.

Хороши для борьбы с целлюлитом и соки цитрусовых. Свежевыжатый сок из апельсина, лимона, грейпфрута или мандарина разведите минеральной водой в пропорции 1:1 и заморозьте.

Осторожно! Если у вас есть аллергия на цитрусовые, используйте другой сок.

Уверена, что в твоей жизни есть то, что тебе не нравиться и ты давно уже подумываешь о том, что надо бы что-то поменять, но никак не получается. Это как сменить помаду, но нет времени подбирать другой цвет. Тем не менее, та находишь время, идешь в магазин и выбираешь другой тон, а может быть два. Помнишь ощущение, которое при этом испытываешь? Изменить жизнь

Ура, теперь я другая, с другой помадой или новой прической. Я изменилась в лучшую сторону. Эйфория от того, что произошли изменения, даже незначительные долго остается в душе. Потом к ним привыкаешь. И если тон помады был действительно идеально подходящим, то наверняка ты пойдешь и купишь еще такую же.

А что же с жизнью. Представь себе, как долго и как давно ты хотела изменить свою жизнь к лучшему. Что тебе мешает это сделать? Боязнь выйти из зоны комфорта? Есть миллионы людей, которые говорят, что с понедельника начинают новую жизнь, что с первого числа бросают вредные привычки и т.д.

Но большая часть из них так и не говорит, с какого понедельника, с какого первого числа месяца начнется лучшая жизнь или изменения, поэтому позволяет не выполнять обещания, которые дают сами себе. А время идет.

Что же мешает изменить жизнь к лучшему? Возможно, как раз боязнь того, что все получится ;)

Если подумать, о том, какие изменения в настроении и настрое в целом производит смена прически или банальная покупка помады, то просто подумай, что способно сделать с тобой не просто решение изменить жизнь к лучшему, а реальные шаги на пути к этому изменению. Только представь, завтра ты решила больше не грустить, не пить, не курить или еще что-нибудь. И если ты не будешь откладывать, то уже завтра получишь результат. Понимаешь завтра.

Завтра, а не через день или месяц поизойдут изменения, которых ты хотела уже давно. Стоит ли откладывать еще на один день то, что ты так долго вынашивала в своих мечтах? уверена, что нет. Чем больше ты откладываешь, время, которое могло бы работать на тебя, принести удовольствие от изменений, наоборот уходит сквозь пальцы и его, к сожалению, не вернуть ни за какие деньги. Взгляни правде в глаза и ты увидишь, что любые изменения в жизни к лучшему – это твоих рук дело, никто вместо тебя этого не сделает.

Могу дать лишь один совет – сделай публичное обещание в кругу друзей, например, это будет для тебя стимулом начать делать то, что пообещала и не отказываться от своих слов. Такие публичные обещания помогают многим сделать то, что задумано. Попробуй, уверена, что все получиться с первого раза, если ты умеешь ценить свое время и время, которое отводится нам в жизни.

Планирование меню – очень важная и полезная привычка, которая придаст тебе сил и освободит твое время. Зная, что ты будешь готовить на обед и ужин не только сегодня, но и завтра, и в остальные дни, ты можешь спокойно составить список необходимых продуктов и купить именно их, что позволит сэкономить деньги и время.

Весьма полезным, также, будет сделать перепись всех имеющихся в холодильнике и морозильнике продуктов, и исходя из этого списка составить меню и перечень недостающих продуктов.

Планирование меню избавит тебя от паники, в которую ты впадаешь при мысли: “Ну что же сегодня готовить?”, а также позволит готовить действительно что-то вкусное, а не лишь бы что на скорую руку.

Это очень облегчает жизнь!

Вовсе не обязательно доставать многочисленные кулинарные книги в поисках изысканных рецептов лучших кулинаров мира.

Можно готовить все то, что ты обычно готовишь, и добавить парочку новых рецептов.

Еще парочку десертов и выпечку по воскресеньям – и вот тебе богатое разнообразное меню.

При распределении продуктов для завтраков, обедов и ужинов, обязательно учитывай, в каких именно продуктах и в каком их количестве нуждается тот или иной член твоей семьи – в зависимости от возраста и профессии. Человек, ушедший утром из дому не позавтракав, на работе быстро утомляется и задолго до обеденного перерыва начинает испытывать общий упадок сил. Чрезмерно обильный обед в обеденный перерыв на работе вызывает сонливое состояние и понижает производительность труда.

Взрослому человеку нужно питаться три-четыре раза в день, а детям и подросткам – четыре-пять раз.menu2 Как правильно планировать семейное меню

Потому очень важно подумать о том, как спланировать питание, как распределить продукты в течение дня, что приготовить на завтрак, обед или ужин.

Завтрак прежде всего должен быть сытным; он может состоять из мяса или рыбы в вареном или жареном виде, яиц, сыра, хлеба, чая, кофе или молока. Полезно утром есть кашу (овсяную, гречневую, пшенную) с молоком или маслом, а также фрукты.

Обед может состоять из трех блюд: первого – мясного, овощного или рыбного супа; второго – мясного, рыбного или овощного блюда в тушеном либо жареном виде и третьего (сладкого) – компота, киселя, пирожного или фруктов. Для повышения аппетита в начале обеда рекомендуется подать закуску салат, винегрет, сельдь и т. п.

Если к обеду на первое ты готовишь мясной суп (щи, борщ, рассольник с мясом и т. п.), то второе блюдо должно быть более легким – из овощей, круп или рыбы; и наоборот, если у тебя более легкое первое блюдо (бульон с овощами или суп-пюре), то на второе приготовь что-нибудь более сытное – блюдо из мяса или из рыбы с гарниром.

Ужин всегда должен быть легким, причем принимать пищу следует не позднее чем за два-три часа до сна. Подойдут на ужин салаты, простокваша, яичница, бутерброды, овощные запеканки, молоко, чай, овощные и фруктовые соки.

Обязательно включи в семейный рацион питания растительные продукты – овощи, свежую зелень, фрукты, ягоды.

Меню должно быть разнообразным. Однако, на разнообразие кушаний обычно обращают мало внимания. Не каждая домохозяйка заранее составляет на весь день план приготовления завтрака, обеда и ужина, т. е. то, что принято называть меню, и в соответствии с этим закупает необходимые продукты. В обиходе домохозяйки в большинстве случаев имеется 10-12 блюд, которые, чередуясь, повторяются из года в год.

В результате семья зачастую получает однообразное питание. Учти также влияние сезона. Осенью и зимой отведи больше места горячим супам – мясным и рыбным; весной и летом многие предпочитают холодные супы – холодный борщ, окрошку, ботвинью, супы из свежих ягод или фруктов. Ассортимент рыбных продуктов бывает гораздо разнообразнее во время весеннего и осеннего лова. Весной и летом к твоим услугам большой выбор различных молочных продуктов, яиц, птицы, овощей и зелени.

menu3 Как правильно планировать семейное менюБольшое значение при составлении меню имеет сочетание блюд в течение дня – к завтраку, обеду или ужину и чередование их в различные дни. Так, борщ, щи, котлеты будут казаться более вкусными, если ты будешь их повторять в меню не чаще, чем один раз в десять дней или, в крайнем случае, раз в неделю. Поэтому рекомендуется составлять примерное меню сразу на десять дней или на неделю и, по возможности, придерживаться его. В меню каждого дня также важно правильное сочетание продуктов и блюд; если к завтраку был картофель или каша, то незачем эти блюда готовить к обеду или ужину; замени их, например, запеканкой из овощей. Если в твоей семье есть маленькие дети или больные, требующие специальной диеты, то обязательно предусмотри и это при подборе блюд. Люди, занимающиеся тяжелой физической работой, должны питаться в бОльшем объеме, чем занимающиеся легкой физической работой или умственным трудом.

Подумай и о том, чтобы меню не состояло только из таких блюд, приготовление которых требует затраты значительного времени, особенно, если они предназначаются для Читать далее...

Вопрос выбора имени ребенку часто становится спорным даже в такой семье, где царит мир, любовь и понимание. Иногда мнения расходятся не только между родителями и старшим поколением бабушек и дедушек, которые считают своим долгом дать незаменимый совет. Сами родители зачастую проводят не один вечер в дебатах по поводу выбора имени для будущего ребенка.



Конечно, дело это непростое и важное. Получив имя при рождении, ребенку суждено будет прожить с ним всю жизнь. Имя – это как визитная карточка гражданина. Оно не должно быть вычурным, устаревшим или чересчур сложным. Человек должен себя чувствовать комфортно, слыша свое имя. Считается, что для каждого человека самой лучшей мелодией является мелодия звуков, входящих в его имя. Этим и пользуются опытные психологи, особенно в сфере бизнеса. В разговоре достаточно повторить чаще, чем обычно, имя собеседника, как складывается более доброжелательная обстановка, человек скорее принимает Ваше мнение.



Но сейчас не об этом! Чем руководствоваться в выборе имени? Ни в коем случае не позвольте настойчивым родственникам вмешиваться. Имя ребенку должны давать родители. Даже если в семье существует традиция давать новорожденным имена в честь бабушек и дедушек, поверьте, это не самые важные традиции в жизни. Не исходите и из того, что в младенчестве мило и привлекательно звучит выбранное имя в уменьшительно-ласкательной форме. Ребенок вырастет, Ваша потребность называть его в ласкательной форме пройдет, а имя ведь на всю жизнь.



Не советую Вам выбирать и редкие иностранные имена, особенно те, которые не известны в Вашей стране. Странное звучание будет смущать и Вас, и ребенка, когда он начнет посещать детский коллектив. Вы, наверняка, знаете, что дети жестоки в своих суждениях и часто бывает так, что ребенку со странным именем негласно присваивают и другие обидные ярлыки. Ранимая детская психика не всегда может выдержать насмешки со стороны своих сверстников. Не создавайте проблем ребенку с самого начала его жизни, в будущем их и так будет предостаточно.



Слушайте свое сердце и то имя, которое прозвучит в унисон с его ритмом, и будет Вашим правильным выбором. Вы не только не ошибетесь, но и внесете самый первый и очень важный вклад в судьбу Вашего долгожданного малыша.

Изменив своё отношение к мужчине, мы создаём в семье территорию любви. Многие женщины задаются вопросом: "Как изменить мужчину?" А может быть, не надо его менять? Попытайтесь измениться сами - и вы вскоре с удивлением заметите, как сильно изменился ваш супруг.

Конечно, если женщина не будет прикладывать усилий, мужчина вряд ли изменится. Но ведь и никто и не говорит, что усилий прикладывать не нужно. Вот только необходимо понимать, в какое русло их направить.

Например, неуважительное отношение к вам уже давно вошло в привычку вашего мужа: он может неприятно подшутить над вами или сделать замечание в резкой форме в присутствии других, а иногда - даже нахамить. Вы долгое время изо всех сил пытались добиться уважения, но безрезультатно. Если вы столкнулись с подобной ситуацией, постарайтесь честно ответить на вопрос, что происходит с вашим самоуважением и есть ли оно вообще. Вы цените себя, свои желания и потребности? Или вы предпочитаете роль жертвы?

Изменить мужа или измениться самой?Подумайте о том, как вас могут уважать и ценить другие люди, в том числе и супруг, если вы сами не уважаете и не цените себя? Но прикладывая усилия в правильном направлении, в данном случае - повышая самооценку и развивая чувства собственного достоинства, вы со временем заметите, как изменилось к вам отношение близких людей. Ведите "Дневник успеха", отмечайте в нём ваши победы и фиксируйте свои сильные стороны - и ваша жизнь начнёт меняться.
Как изменить мужа?
Другая ситуация: вы мечтаете, чтобы ваш муж стал относиться к вам с большей нежностью и теплотой, произносил больше слов любви и делал комплименты. А теперь вспомните, как вы сами думаете и отзываетесь о себе. Относитесь ли к себе с теплотой и добротой? Часто многие женщины, стоит им чуть ошибиться, начинают ругать себя, а испытывая чувства вины, поизносят фразы: "Ну кто полюбит такую неумёху?", "Ну кому я такая нужна?" и так далее.
Как изменить мужчину?
В итоге получается, что ваш мужчина "отражает" ваши же мысли о себе. Поэтому внимательно проследите за своими мыслями и словами, когда совершаете оплошность. Не стоит себя ругать, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Лучше научитесь любить себя.

Изменить мужа или измениться самой?Если вы хотите слышать больше тёплых слов, слов любви и нежности, комплименты, тогда начните говорить всё то, что хотите слышать от своего мужчины, в свой адрес. Покрасуйтесь перед зеркалом, рассмотрите себя и скажите себе минимум пять комплиментов.

Вы начнёте излучать любовь и нежность, эти вибрации будут считывать окружающие вас люди и, в первую очередь, ваш любимый. Подумайте сами: есть ли разница между недовольной и не любящей себя женщиной, - и женщиной, излучающей внутренний свет и спокойствие?

Ну вот дорогие мои читатели на сегодня и всё. Я думаю, после сегодняшней статьи, вопрос что делать, изменить мужа или измениться самой, приобрёл совершенно другой оттенок. Давайте меняться сами, и мир вокруг нас, я уверена, обязательно изменится! Ну, и конечно же хочу предложить вам прочитать статью "9 правил счастливой семейной жизни".

Вы слышали об аффирмациях, о Луизе Хей? И верите в то, что наши мысли влияют на здоровье, счастье, отношения? Если нет, дайте мне возможность в одном абзаце доказать.

Пример. Посторонний человек делает замечание, не важно о чем. Обычная реакция: смолчать, нахамить, или, наиболее вероятно, вступить в бесполезный диалог. А если это же замечание сделала подруга, которой веришь, знаешь и точно не ждешь подвоха? Замечание всегда неприятно. Но, зная, что тебя не подведут, относишься к нему, по возможности спокойно, постараешься понять и замечания принять к сведению. Почему такая разница? Замечание одно и то же. И не исключено, что оба человека от чистого сердца. А причина в нас. В первом случае есть четкое направление: здесь тебе могут нагрубить, обидеть, обсмеять. Подобные случаи в жизни были – подсознание сохранило в памяти: здесь могут обидеть. И ведем себя соответственно, всегда готовы к защите. Во втором случае разговор с человеком, которому доверяешь. И относишься с доверием.

Вывод:

Мысль о том, что мир может обидеть вызывает настороженность, желание защититься. И вся последующая информация воспринимается настороженно, с готовностью защищаться, еще не выслушав (что часто и делаем). А в состоянии боязни и страха правильные решения не принимаются. И само состояние здоровье не добавляет.

Мысль о том, что ты защищен, позволяет расслабиться, критику воспринять адекватно, как желание помочь. И в результате? Вместо обиды (чего от меня надо, вечно придирается, чего ей не хватает, оно ей надо, какое её дело) появляются вполне разумные мысли (надо обратить внимание, всегда умное подскажет, спасибо). И никаких обид и обиженных, на которых согласно народной мудрости, воду возят.

Так что, получается, измени отношение к миру в мыслях, все изменится? А народное мнение: все болезни от нервов, ни на этом ли стоит?

Но вернемся к Луизе Хей. Не смотря на то, что я очень верю в аффирмации и на сто процентов уверена в их необходимости, никогда не использую аффирмации из книг Луизы. Почему?

А вот это самое важное. Для того, что бы их использовать, необходимо родиться в Америке, или прожить там большую часть жизни. Мы не мыслим мыслями американки, и не можем мыслить. По-другому мы живем, общаемся, воспитаны, строим фразы, тем более, мысленно. А аффирмации Л. Хей еще через язык переводчика прошли. Совсем с нашими мыслями расходятся.

Что предлагает Луиза? Изменить своё мышление. Это значит, поменять свою отдельную разрушающую мысль, на здоровую мысль.

Ни один русский человек не будет мыслить (фраза взята произвольно): “Я прислушиваюсь к Божественному и радуюсь всему, что я слышу. Я – неотъемлемая часть всего сущего». Согласитесь, так ни то, что мыслить, а говорить трудно, нужно предварительно посмотреть записи. А менять что-то в своем мышлении надо. Нельзя отрицать, что информационный бум – это и бум негатива. И единственное, что можно сделать для своей же защиты – менять себя, и для начала, свои мысли.

И это делать можно уже сегодня. Согласно нашей житейской мудрости, зачем откладывать на завтра. Именно сегодня начать практиковать аффирмации на каждый день.

И главная, спасительная оздоровительная и делающая нас счастливыми мысль:

Я ДОСТОЙНА ЛУЧШЕГО!

То это значит? Это значит, что со мной происходит только хорошее. Что бы не произошло, оно к лучшему: я достойна лучшего.

Я убираю, стираю, глажу, воспитываю детей, ни потому, что мне все на голову сели, ни потому, что больше никто это делать не хочет, ни потому, что это больше никому не надо. А потому, что это надо мне. Я должна жить в нормальных условиях: я заслуживаю лучшего.

Это ни гордыня, это ни знак превосходства. Нет. Я ни хуже, ни лучше других. Я просто заслуживаю лучшего (в смысле хорошего). Мне нет необходимости завидовать, мое подсознание настроено на лучшее.

Я достойна лучшего. Это и утверждение счастливого сегодня, это и планы на прекрасное завтра.

Физические упражнения, утренняя зарядка, фитнес? А почему бы и нет? Ведь это нормально. Я заслуживаю лучшего!

А это значит, что спина выпрямилась, глаза засветились, заиграли. Счастьем есть.

Вот просто сейчас, сидя у монитора, тихонько прошепчите: я достойна лучшего. Реакцию прочувствуйте. Согласитесь, слово «достойна» как-то действительно облагораживает человека, повышает его достоинство. С таким настроением сплетничать ни гоже. Я достойна лучшего, потому что есть достоинство. И пыль в доме уже легче вытирается, и нет прежней усталости и просто жить легче.

Я достойна лучшего.

И теряются, уходят мысли: как полюбить себя, как перестать обижаться, меня никто не любит.

Аффирмации для женщины. Попробуйте. День, два – и вы замените, что жизнь стала достойнее. А то, что Вы действительно достойны лучшего – я Вам гарантирую.

Как правило, женщины начинают заботиться о своей коже, когда уже слишком поздно. К тому времени, когда вы заметите первые морщинки, вы уже не сможете замедлить процесс старения кожи. Начинать ухаживать за кожей нужно еще в подростковом возрасте, когда окончательно определится ее тип, или хотя бы в двадцать с хвостиком, и продолжать до тех самых пор, пока вы можете удержать в руках флакончик с тоником или тюбик с кремом.

Начните ухаживать за кожей прямо сегодня. Ежедневная программа ухода за кожей должна включать очищение, тонизирование, пилинг и увлажнение. Самое трудное - начать. Со временем уход за кожей войдет в привычку и станет таким же естественным, как умывание.

Этап первый - очищение

Очищение кожи и удаление грязи и жира, остатков макияжа и других вредных для кожи веществ, закрывающих поры, очень важно. Кожу следует очищать как минимум дважды в день с помощью деликатного очищающего средства, не вызывающего раздражение. Очищающее средство не должно лишать кожу естественных масел и вызывать шелушение, а должен легко смываться, не оставляя следов.

При выборе очищающего средства всегда руководствуйтесь своим типом кожи, а не модным брендом. Хорошее средство удаляет токсичные вещества, не оставляя следа и ощущения стянутости кожи. Старайтесь не пользоваться мылом, найдите более щадящую альтернативу. Мыла следует избегать по той причине, что в его состав входят щелочи, а в коже есть небольшое количество кислоты. Щелочи разрушают естественную защитную кислотную пленку на поверхности кожи.

Очищающие средства на масляной основе подходят для всех типов кожи.

Кремовые средства - идеальное решение для сухой кожи.

Равномерно нанесите средство на кожу и оставьте на несколько секунд, чтобы растворить токсичные вещества. Затем очень осторожно и мягко снимите средство ватным тампоном или влажной салфеткой. Смывающееся очищающее средство следует наносить на влажную кожу, а затем смывать теплой водой.

Этап второй - тонизирование

Тоник увлажняет, освежает и питает кожу. Тоники также снимают все следы грязи, макияжа или жира, которые могут остаться после использования очищающего средства. Желательно пользоваться тоником без содержания спирта, поскольку спирт высушивает кожу.

Этап третий - пилинг

После пилинга кожа приобретает здоровое сияние и избавляется от мелких пятнышек и дефектов, которые делают кожу непривлекательной и придают нездоровый землистый оттенок.

Пилинг помогает снять слой омертвевших клеток с поверхности кожи. Не пользуйтесь гранулированным скрабом, поскольку он может повредить свежей коже, которая открывается после удаления верхнего слоя. В качестве средства для пилинга можно использовать как обыкновенную салфетку для лица, так и новейшие сыворотки, содержащие альфа-оксикислоты (AHA).

Этап четвертый - увлажнение

Кожа нуждается в увлажнении наравне с другими частями тела. Кожу нужно увлажнять дневным увлажняющим кремом с солнцезащитным фактором широкого спектра. Вечером следует пользоваться боле интенсивным увлажняющим средством, которое помогает восстановить пошатнувшийся за день водный баланс и привести кожу в нормальное состояние, пока вы спите.

Нет правила, что увлажняющий крем обязательно нужно наносить на все лицо; можете нанести немного крема на кожу вокруг глаз и склонную к сухости кожу щек.

Кожа всех типов имеет собственный увлажняющий фактор, который регулирует приток воды от дермы к поверхности кожи. Кожное сало также помогает сформировать своеобразный барьер, который предотвращает потерю влаги. С возрастом активность этих факторов уменьшается, поэтому возникает необходимость в использовании увлажняющего средства с регулированием влаги. Кожа любого типа нуждается в увлажнении дважды в день.

Внимательно подбирайте увлажняющее средство в соответствии со своим типом кожи. Для жирной кожи лучше всего подходят кремы без содержания масел и масло в форме эмульсий. Вода в кремах на жировой основе прекрасно увлажняет сухую кожу. Всегда поддерживайте кожу перед нанесением увлажняющего средства - обязательно умывайтесь. Вода наполняет клетки кожи, создавая ровную гладкую поверхность, на которой менее заметны морщины.

Однажды одной красивой женщине пришла в голову мысль. «Почему бы мне не похудеть?» - спрашивает она себя. Возможно, перебирая в уме самые обидные вещи, которые ей когда-то были сказаны окружающими людьми. Припоминая туалеты, которые ей уже, увы, малы и осуждающие взгляды, которыми ее одаривают добрые и во всем совершенные окружающие.

Она, как и большинство, абсолютно нормальных женщин, естественно, откладывает решение возникшей проблемы снижения ее веса до…понедельника. Она говорит сама себе: «Приближается Новый года, какая уж диета, я возьмусь за себя после Рождественских каникул!», «Я уезжаю в командировку, приеду и начну!», «Сейчас мы на даче, а вот приедем, так с понедельника…». Знакомо? Время идет, но ничего не меняется.

Понимание необходимости поменять свою жизнь, совершить переворот в своем сознании, похудеть или сменить работу приходит почти сразу. Достаточно незначительных сигналов, чтобы человек осознал необходимость изменений в себе или в своем стиле жизни. Однако осознать эту необходимость и начать перекраивать свои привычки или жизненный уклад – совершенно разные вещи. Разницу между принятием решения и действительно предпринятыми действиями в направлении вашей мечты нужно прочувствовать. Эта маленькая, но такая серьезная по своим последствиям ошибка приводит к вечным оправданиям, а значит, оставляет нас на прежнем уровне, все с теми же килограммами, все с теми же проблемами.

Во-первых, важно понимать, что все, что с нами происходит, является следствием наших убеждений, нашего образа жизни, манеры делать выводы, обобщать, поступать тем или иным образом. Лишний вес – это стремление человека защитить себя от негативного воздействия со стороны окружающего мира. В случае приобретения неправильных установок в сознании женщины сама собой выстраивается некая система «кругового оборота» проблем – растет напряжение и, соответственно, возрастает вес. Вес становится больше – возрастает напряжение от осознания собственного непривлекательности. Как же можно разорвать этот «порочный круг»? Искреннее доверие к самому себе и всему, что происходит с вами, неприятие отрицательных мыслей и эмоций - все это способствует снижению веса и приобретению привлекательности.

В достижении любого результата важно правильно поставить себе цель, причем цель должна иметь конкретный, четкий и утвердительный характер. Подходят такие девизы, с которыми вы должны войти в вашу новую, «революционную» жизнь, как:

- я хочу быть стройной;

- я буду привлекательной и сексуальной;

- я буду обладать шикарной фигурой мирового стандарта.

А еще лучше найти и провозгласить утверждение без слов «буду», «хочу» или «желаю». Лучше сразу четко и ясно сказать самой себе – «я стройна», «я красива», «я сексуальна». И не просто сказать, а повторять утвердительно, мысленно представляя себе свой новый и устраивающий лично вас образ.

Кроме того, цель должна иметь границы, размеры и основания. Основание ваших действий по направлению к похудению заключаются в том, чтобы снова влезть в ваше новое, но ставшее тесным платье?

Мне кажется, это не совсем нужная для такой долговременной акции причина. Уважительной причиной, скажем, в обмен на одышку, боли в позвоночнике и проблемы с сердцем может стать здоровье. Чем не мотивация? Кроме того, нужно не растекаться «мыслями по древу», а обозначить конкретную дату и желаемый вес (объем талии, бедер), к которому мы будем стремиться. Данная конкретика позволит выстроить правильную программу для снижения веса, а не откладывать снова и снова «до понедельника» достижение желаемой цели.

Задайте себе вопрос – кому нужно, чтобы я похудела? Мужу? Свекрови? Окружающим? Потребность соответствовать ожиданиям и требованиям окружающих в отношении вашего внешнего вида – это не мотивация. Эта ответственность только ваша. Разумеется, если это не касается объективно возникающих требований к профессии или причин, связанных со здоровьем.

Безусловно, стройное тело – гарантия привлекательности, однако, в первую очередь, стройность нужна именно вам. Только вы принимаете решение похудеть и несете ответственность за достижение цели. Ни окружающие, подсовывающие вам запретную конфетку или пирожок с мясом, ни мама, стремящаяся накормить
вас калорийным салатом, ни подруга, пригласившая вас на бокальчик вина с сыром, а именно вы. Осознание этого не даст вам найти оправдания и уловки для ухода от возможных допущенных вами промахов и ошибок.

Хорошо приобщить к процессу похудения подруг, соратников или соратниц, это придаст вам убежденности и уверенности на вашем пути к желаемой цели. Такую же функцию несут специальные форумы, где «худеющие» делятся достижениями, проблемами, обмениваются рецептами, оказывают, друг другу, психологическую поддержу и помощь.

Не нужно растягивать процесс вашего стройнения как резинку, поскольку, согласитесь, многие вещи в нашей жизни мы откладываем, думая, что завтра, с понедельника, с Нового года начнется новая, более удачная для нас жизнь. Без нашего участия. Так не бывает, Читать далее...

Без комплексов!

Длинноватый нос, кругловатое лицо, тяжеловатый подбородок... Нам далеко не всегда удается относиться спокойно к нелюбимым деталям своего облика. Психотерапевт Мишель Фрейд предлагает несколько простых упражнений, которые помогут помириться со своей внешностью.

Так природа захотела, почему – не наше дело, для чего – не нам судить...» Как редко нам удается так по-философски отнестись к нашей внешности! Мы смотрим в зеркало придирчиво и беспощадно, не проявляя снисхождения к малейшим изъянам. Впрочем, надо признать: такой строгий взгляд поддерживают и сегодняшние стандарты жизни нашего общества, ориентированного на успешность. Безупречный внешний вид мы воспринимаем как свидетельство благополучия, а многочисленные предписания относительно того, как надо выглядеть, заставляют нас постоянно быть неудовлетворенными собственным обликом.

Это касается почти всех – и мужчин, и женщин, причем в любом возрасте. Но есть среди нас и те, кто видит себя только через искаженную призму преувеличенных недостатков. В этом случае можно говорить о дисморфофобии, болезненной убежденности в воображаемых недостатках своего «Тела и фиксации на них. Американский психолог Кристин Нефф (Kristin Neff ) отмечает, что к другим мы гораздо более снисходительны, чем к себе самим*. Она находит этому факту культурно-социологическое объяснение: снисходительность и сочувствие в современном обществе воспринимаются скорее как слабость, а самокритика – как один из способов добиться в жизни успеха.

На самом деле нам стоит обратить на себя тот же доброжелательный взгляд, которым мы смотрим на наших близких. Это лучший способ себе помочь. Относиться к себе с материнской любовью, быть к себе более справедливыми – этому можно научиться, уверяет нас психотерапевт Мишель Фрейд (Michel Freud). Можно помириться со своим лицом и телом… и наконец начать нравиться себе.

Вновь обрести свое лицо

«Глядя в зеркало, я больше не узнаю себя в своем отражении. Мое лицо на меня не похоже, это – уже не я»

Нас не может не печалить появление морщин, но еще труднее свыкнуться с тем, что с некоторых пор тот образ, который предстает перед нами в зеркале, все меньше соответствует нашему внутреннему представлению о себе. Нам кажется, что наше лицо больше не отражает нашей внутренней сущности, не соответствует нашим чувствам и мыслям. Попробуем вновь ощутить его своим.

Расправляющая улыбка. Устройтесь поудобнее на стуле, дышите спокойно. Сосредоточьте все внимание на своем лице. Вдохните через нос, стисните челюсти; выдохните и разожмите их. Затем вдохните ртом, артикулируя звук «о», выдохните и расслабьте лицо. Теперь вдохните, изобразив губами звук «и». Выдохните. Ваше лицо еще больше расслабилось. Тихонько подвигайте нижней челюстью вправо-влево. Ваши губы при этом непроизвольно размыкаются и смыкаются, язык не напряжен. Губы тоже полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка.

Внутренний свет. Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснитесь к нему пальцами так, словно это святыня, словно вы впервые открыли его для себя. Не спеша настройтесь на «общение» с ним. Представьте, что вы с особым вниманием накладываете свой любимый крем: проводите по каждой ложбинке, почувствуйте, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта... Испытайте чувство комфорта и удовольствия, которое вам доставляют эти движения. Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой, более гладкой... изнутри. Теперь представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контуров глаз, самих глаз, губ, щек, морщинок... Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало.

Жить в своем теле

«Мне не нравится мое тело. Оно некрасиво, мне в нем плохо. Надо бы заняться спортом, но у меня не получается»

Чем меньше мы контактируем со своим телом, тем более въедливо смотрим на него. Подобный взгляд, выхватывающий отдельные фрагменты, создает искаженное представление о целом. Мы перестаем чувствовать свое тело, его эмоции. Цель данного упражнения, как объясняет Мишель Фрейд, заменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которое есть мы». «Для этого нужно отказаться от привычного придирчиво-враждебного взгляда на свое тело – ведь это не гончарная глина, из которой можно лепить все, что заблагорассудится! Нужно научиться прежде всего внимательно относиться к тому, что мы чувствуем».

Осознанные ощущения. «Если вы установите близкие отношения со своим телом, будете прислушиваться к его сигналам и посланиям, заботиться и ухаживать за ним, то ваше восприятие удивительным образом изменится, и тело тоже», – уверяет Мишель Фрейд. Это упражнение на осознание. Начните с душа:
ощутите, как вода струится Читать далее...

Умение принимать любовь этого Мира – кажется, что может быть проще? Что тут вообще обсуждать? Однако не спеши утверждать, что эта тема тебя лично не касается и является уже давно пройденным этапом. Проверь на всякий случай – а вдруг ты узнаешь себя в любой из следующих ситуаций:

* Если ты в отношениях с «недоступным» мужчиной (женатым на другой Женщине, трудоголиком, иногородним, виртуальный роман по интернету), то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если ты любишь Мужчину с ярко выраженной зависимостью любого характера (алкоголизм, наркотики, частая смена сексуальных партнёрш, компьютерные игры, игры на бирже, курение, казино), то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если Мужчины с тобой только дружат, то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если ты живёшь в дефиците финансовых средств, то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если тебе вручают подарок, а ты сразу начинаешь думать, чем бы отдариться, то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если ты одинока, то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если тебе никогда не дарят подарков, то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если ты любишь безответно, без взаимности, то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если ты категорически не веришь в чудеса, в волшебство, в сказки, то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

* Если ты не любишь слишком радоваться, потому что считаешь, что потом за это тебе придётся много печалиться, то УЧИСЬ ПРИНИМАТЬ ЛЮБОВЬ ЭТОГО МИРА.

Итак, если тема принятия для тебя актуальна, как, собственно, и для меня, то читай дальше.

Практика: умение принимать любовь этого Мира.

В сентябре этого года со мной приключилось ЧУДО – Вселенная в лице моей подруги предоставила мне возможность бесплатно отдохнуть в одном из самых шикарных отелей греческого Средиземноморья. В этой поездке я обзавелась целым ворохом сокровищ.

Сокровище №1. Ледяное сладкое шампанское ранним утром, которое подавали на террасу нашей маленькой виллы. К шампанскому прилагался горячий горький густой кофе со специями. Холод и жар, сладость и горечь, прозрачность и гуща - занимательно и животворно строить утро на контрастах. Кстати, это сокровище легко воспроизводится и дома, в городских повседневных условиях.

Сокровище №2. Греция – тот редкий случай, когда выбор по еде превышает физические возможности моего организма в десятки раз. Чувство, что осталось ещё столько неизведанно-вкусного, столько возможностей для дегустации, бодрит меня чрезвычайно. В Греции я чётко поняла направление, в котором хочу в дальнейшем развивать свои поварские таланты, – СОУСЫ. Соус – это прекрасно!! Это волхвование, колдовство, взмах магической палочкой!! Оттеняя вкус то одного, то другого продукта в блюде, можно один традиционный рецепт превратить в несколько фантазийных. Соус – это чистое творчество. И, кроме того, соусы – это практично. Просто сравни, что требует меньших финансовых вложений - три ужина из, скажем, баклажан под разными соусами или три ужина из кардинально разных по продуктам блюд??

Сокровище №3. Джаз. В том смысле, что я впервые в жизни открыла для себя это потрясающее музыкальное направление. По вечерам приезжали два парня – гитара и контрабас – играли и пели, под звон ночных цикад, под ритмичный плеск волн. Их живой джаз – он был страстью, облачённой в одежды сдержанности, «вещью в себе». Такое сочетание (в людях, в танце, в музыке) – изысканное удовольствие и привлекает своей неразгаданностью чрезвычайно.

Сокровище №4. Ночное купание голышом – воспоминание из разряда детских и девических радостей. Мы с подругой «держали себя в руках» до заключительной ночи, потому что переживали, что нас выгонят из отеля, выселят с уютной виллы - в Греции достаточно строгие нравы, обнаженная разнузданность в общественных местах не поощряется. Но вот наступила ночь перед отлётом, и в нагрянувшей темноте мы с наслаждением разделись, окунулись в тёплую воду и поплыли по лунной дорожке. Многоярусное небо с ожерельями незнакомых созвездий, нежно струящееся вокруг тела море, разлетающаяся в водяных брызгах луна, пустота и безмерность пространства – всё вместе создавало ощущение, что происходит какая-то таинственная инициация, магический обряд посвящения.

Сокровище №5. В отеле работал сервис отправки почтовых открыток. Разумеется, в наш век сотовых телефонов и интернета, открытки мега несовременны - почтовые отправления между странами идут по два-три месяца. Зато это такой волшебный ретро-сюрприз: представь, что на улице уже давно слякоть, грязь и мяша городской зимы, твой родной человек приходит домой, уставший после тяжёлого трудового дня, а дома, в почтовом ящике – ВАУ!! и АХ! – его ждёт красочное послание из солнечной страны, наполненное радостными эмоциями. Конечно, мы с радостью отправили наполненные теплом приветы всем своим любимым и близким. И, вообще, почтовые открытки - отменная идея для любого путешествия, без привязки к Греции!

Эпилог: После возвращения из греческого рая в течение почти двух месяцев я тосковала, хандрила и ничего не хотела. Читать далее...

Обмен мнениями может перерасти в тотальный конфликт или остаться конструктивным диалогом. От чего это зависит? Объясняет психотерапевт и сексолог Катрин Солано (Catherine Solano).

Что такое правильный конфликт?
Это конфликт, который позволяет найти решение, устраивающее обе стороны, и не копить взаимные обиды. При этом каждый имеет возможность высказаться, не пытаясь ранить другого, а после выяснения отношений чувствует облегчение. И наоборот, ссору можно считать деструктивной, если в результате кто-то из спорящих чувствует себя униженным, подавленным и вообще начинает сомневаться, что его любят…

Как конструктивно выяснять отношения?

Избегать обобщений
Лучше сказать: «Ты забыл сходить в магазин», чем: «Ты никогда не выполняешь обещаний». Конкретные факты труднее отрицать, а исправить ситуацию легче.

Слышать за упреками невысказанные потребности
Он обижается, что вы не даете ему на работу бутерброды? Не стоит сгоряча называть его эксплуататором и ретроградом, попробуйте понять, почему это для него так важно. Может быть, он воспринимает такой жест как доказательство вашей любви? В этом случае ничто не помешает вам ответить: «Я тебя понимаю, но у меня с утра нет ни секунды свободной». Чтобы снизить напряжение, иногда достаточно просто признать чужое желание или по­требность, даже если они не будут удовлетворены.

Предлагать компромиссные варианты
Вместо того чтобы любой ценой доказывать свою точку зрения или предъявлять обвинения, вспомните, что вы партнеры, а не противники. «О’кей, ты не можешь каждый вечер возвращаться к семи часам, чтобы посидеть с ребенком, тогда давай придумаем что-нибудь, чтобы у меня по­явилось больше свободного времени».

Сдерживать агрессию
Гнев — это эмоция. Агрессия, физическая или словесная, — использование этой эмоции с целью атаковать или ранить. Нельзя запретить себе чувствовать гнев, но мы отвечаем за поступки, которые делаем под его влиянием. Если вам свойственны приступы деструктивной ярости, выйдите погулять, пока не успокоитесь и не сможете нормально все обсудить.

Уметь извиняться
Если ваш партнер чувствует себя оскорбленным и потерянным, значит, он от вашей стычки пострадал. В этом случае не стесняйтесь сказать: «Мне стыдно, что я назвала тебя тряпкой, на самом деле я так не считаю». Важно показать, что ваши отношения для вас важнее, чем собственная правота или ошибка.

Как погасить конфликт?

Сыграть на эффекте неожиданности
Никто не заставляет нас отвечать на агрессию агрессией. Вы можете свести все к шутке (обидной иронии в этом случае лучше избегать) или обезоружить партнера неожиданной реакцией: «Мне так нравится, когда ты хмуришь брови».

Отступить
Он сердится по любым пустякам? Возможно, его вывели из равновесия неприятности на работе. В таком случае он будет благодарен, если вы поймете его без слов и скажете что-то вроде: «Мне кажется, ты не в духе, расскажи: что там у вас произошло?»

Как прекратить постоянные препирательства?

Если у вас складывается впечатление, что вы только и делаете, что препираетесь, постарайтесь уравновесить упреки похвалой. Пары склонны обсуждать лишь проблемы. Не ленитесь обозначить словами и то, что вам нравится, как по мелочам, так и глобально. «Так приятно целовать тебя, когда ты побрился», «Спасибо, что убрал в комнате» и т.д.

Как найти слова

Чтобы высказать «все, что на сердце», не вызывая у собеседника реакции отторжения, психолог МАРШАЛЛ РОЗЕНБЕРГ (автор книги «Язык жизни. Ненасильственное общение», изд-во «София») предлагает использовать процесс неагрессивной коммуникации.

Он заключается в описании:

действий, которые мы наблюдаем;

эмоций, которые эти действия в нас вызывают;

потребностей, которые эти эмоции скрывают;

конкретных действий, которых мы ждем.

Вот как это должно звучать: «Когда я вижу твои разбросанные носки, меня это раздражает, потому что я не могу жить в беспорядке. Сможешь их убрать?» По мнению Катрин Солано, эта методика позволяет как следует продумать, что вы хотите сказать, вместо того чтобы просто выплескивать свой гнев. Возможно, в пылу спора ее не сразу удастся применить, но, потренировавшись, вы добьетесь успеха.

Свободные радикалы - главная причина старения кожи.
Печальный факт - биологический процесс старения кожи начинается уже в 25 лет. Вы как будто только что вышли из детского возраста, а уже пора подумать о грядущих морщинах.

Чтобы не слишком ускорять процесс старения, необходимо остерегаться вредных раздражителей, извне подрывающих здоровье кожи. С некоторыми из них приходится смиряться, поскольку изменить этот мир не в наших силах. Например, вредные вещества в воздухе и климатические колебания никуда не исчезнут по нашему желанию, а вот солнечного света можно иногда и поберечься.
Биологическое старение ученые называют еще очень точно внутренним старением. Причиной внутреннего старения является замедление процесса деления клеток. Проще говоря, кожа постепенно перестает обновляться. Верхние слои становятся тоньше, уменьшается содержание влаги и жира в тканях, меньше становится число питающих кровеносных сосудов.
В отличие от биологического старения, внешнее старение (его называют световым старением кожи) вызвано прежде всего неразумным культом загара и нарушением озонового слоя в атмосфере.
Каким образом солнечный свет "старит" кожу? В его состав входит ультрафиолетовое излучение. Оно украшает тело загаром, но оно же превращает нейтральные молекулы клеток в агрессивно заряженные частицы - свободные радикалы. Разрушая клетку изнутри, они делают ее беспомощной и беззащитной.

На широкие поступки мужчину нужно вдохновить своим поведение и любовью, но никак не требовать от него задаривать вас подарками.

Все девушки любят конфетно-букетный период – мужчины особенно внимательны и заботливы, звонят каждый час, приглашают в рестораны и кино, одаривают подарками. Проходит месяц, вы уже по праву считаетесь парой, в рестораны ходите не так часто, а подарки из дорогих превращаются в сувенирные или наблюдается полное их отсутствие.

Некоторым дамам удается «разводить» своих избранников на подарки и при развитии дальнейших отношений. Те, кому это не удается по разным причинам, с тоской вздыхают и тихонько завидуют. На деле же все не так сложно, как кажется.

В первую очередь необходимо разобраться в себе. У многих девушек присутствует комплекс содержанки – если она попросит у своего мужчины деньги на какие-либо расходы, то на ней будет висеть клеймо сироты казанской до конца жизни. Другие же дамы просто боятся потерять своих мужчин – попросишь деньги или подарок один раз, потом еще, потом еще, а мужчина возьмет и подумает: «Я ее содержать, что ли буду?», соберет вещи и уйдет. И останутся они одни, но с подарками.

Такие комплексы чаще всего бывают у девушек, которых в детстве не баловали – за каждый подарок, неважно, был ли он дорогой или нет, они испытывали чувство вины, будто выпросили его, а родители отдали все, чтобы исполнить ее желание. Все это с возрастом трансформируется в настоящий комплекс, с которым необходимо бороться.

На самом деле мужчины, охотно тратящие деньги на девушку (в данном случае мы говорим о полноценных отношениях), чувствуют себя вполне комфортно и не считают, что из них вытягивают деньги. Любой здравомыслящий мужчина не потратит больше, чем он может потратить, поэтому учитесь благосклонно принимать подарки от противоположного пола.

Не стоит мучиться из-за того, что вы его «развели» на значительные траты. Во-первых, если он предлагает выбрать косметику или украшение, нужно выбирать то, что нравится вам и то, чего вы достойны. Не стоит прибедняться, выбирая помаду подешевле – рядом с мужчиной должна быть такая женщина, глядя на которую все другие мужчины завидовали бы тому, кто рядом с ней. Во-вторых, значительные расходы всегда становятся дополнительным стимулом к более продуктивному зарабатыванию денег. А успешный мужчина успешен во всем. Так что вы еще ему доброе дело делаете!

А сейчас небольшие советы:

- чтобы проверить, насколько щедр мужчина, можно попросить у него небольшую сумму в долг и не отдавать какое-то время. Если он начнет намекать или говорит напрямую, чтобы вы вернули долг, дело – труба;

- не настаивать на приобретении той или иной вещи. Мужчины не любят слово «должен», поэтому из своего лексикона лучше убрать слова в повелительном наклонении, заменив их на более приемлемые варианты – уменьшительно-ласкательные существительные и глаголы в сослагательном наклонении;

- использовать следующую тактику: в процессе разговора несколько раз упомянуть о желаемом, при этом не настаивая, а будто подавая тонкий намек, что вам эта вещь жизненно необходима. Если мужчина не понимает намеков, следует подключать более тяжелое оружие – сказать прямо;
- проявить инициативу – подарить подарок первой, при этом не дожидаясь, когда наступит красный день календаря. Подарок от души, по зову сердца всегда намного приятнее, а потому дороже. Мужчина непременно подарит вам что-то в ответ;

- воспитывать мужчину. Он должен осознавать, что вы достойны только лучшего, поэтому всевозможные отговорки и шуточки в духе «я твой самый дорогой подарок» нужно пресекать на корню, иначе в скором времени избранник сядет вам на шею и будет болтать ножками.

Универсальных рецептов заставить мужчину что-то подарить нет. Но всегда можно его вдохновить своей любовью, нежностью и лаской.

Еще в старину люди использовали глину не только для производства посуды, но и как лечебный материал.

Обертывания с глиной – это косметическая процедура, позволяющая сделать кожу гладкой и шелковистой, устранить жировые и целлюлитные отложения. Обертывания с глиной в современных салонах красоты включаются в так называемый курс SPA процедур, так как в процессе обертывания отдыхает и становится красивее не только тело, но и дух.

Для данной процедуры используют морскую глину различных сортов, богатую полезными веществами и минералами.

При разбавлении глинистого порошка морской соленой водой, которая также содержит полезные для кожи вещества и минеральные соли, некоторое количество соли проходит и через кожный покров человека. Избыточная же жидкость поглощается самой глиной после высыхания. После устранения лишней жидкости кожа приобретает бархатистость и выравнивается. Обертывания с глиной помогают в борьбе с целлюлитом, так как после процедуры ямочки на теле практически исчезают.

Обертывания с глиной может быть горячим или холодным. Независимо от характера процедуры, перед началом порошкообразная глина тщательно разводится водой в течение нескольких минут. Горячие косметологические обертывания помогают расширять сосуды крови, соответственно, позволяют привести в норму процесс кровообращения. Горячие обертывания с морской глиной особенно полезны при отложениях целлюлита, так как при усилении кровообращения жировые отложения расщепляются быстрее. Такая процедура подходит для различных степеней целлюлита и является особенно эффективной в комплексе с другими антицеллюлитными методами.

Холодные обертывания с глиной, как правило, используются для более локализованных процедур. То есть, если горячие обертывания делаются на всем теле, то холодные обертывания выполняются с глиной на конкретной области тела. Кроме перечисленных преимуществ, данные салонные процедуры эффективно устраняют отечности, приводят в норму отток лимфы, снимают напряжение, стресс и усталость.

В современных салонах красоты и косметических кабинетах часто проводят комбинированные процедуры контрастного обертывания с глиной, когда горячие процедуры сменяются холодными, а затем наоборот. Сначала делают обертывание горячими водорослями, затем приступают к «холодной» процедуре.


Обертывания с глиной в домашних условиях

Косметические обертывания можно выполнять и самостоятельно дома. Перед началом процедуры кожу необходимо как следует очистить. Наиболее эффективным будет обертывание с глиной после принятия расслабляющей горячей ванны с эфирными маслами. Во-первых, горячая ванна сама по себе уже устранит часть напряжения и усталость. Во-вторых, она поможет раскрыть кожные поры, таким образом способствуя лучшему проникновению питательных веществ в глубокие слои кожного покрова.

Обертывание с глиной необходимо для реализации двух целей – эстетической и косметической. По этой причине, если есть подозрения на наличие отклонений в здоровье, следует заблаговременно пройти медицинское обследование. Дело в том, что обертывания с глиной могут быть противопоказаны при развитии у человека патологий мочеполовой системы, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это обусловлено тем, что под воздействием теплой и влажной глины поры кожи раскрываются, пропуская полезные вещества. В частности заметным будет эффект от такой процедуры уже после первого сеанса на коже груди и декольте, а также в областях, где кожа обвисла и стала дряблой.

Противопоказания к обертыванию с глиной

Непосредственными противопоказаниями к данной процедуре красоты служат лихорадочные состояния, особенно при наличии повышенной температуры тела, сахарный диабет и высокое артериальное давление, или гипертензия, онкологические заболевания любого характера, а также трофические, то есть незаживающие, язвы. Запрещено проводить подобные процедуры для женщин, вынашивающих ребенка.

Если вы ищите способ похудеть и изменить свою жизнь, вы, прежде всего, должны изменить свое отношение к диетам.

Многие диеты обещают вам похудеть за неделю на 10 кг, но что самое печальное, так это то, что ни один из этих легких способов похудеть не решит вашей проблемы. Лишние килограммы возвращаются снова и снова. Желающие похудеть зачастую начинают пропускать приемы пищи или резко уменьшают калорийность своего рациона, при этом постоянно контролируя калорийность продуктов и готовых блюд. И что они получают в итоге? Вместо того, чтобы поправить здоровье, они его подрывают!

Уже давно доказано, что такие перепады в весе тела могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и нарушению обмена веществ, таким как гипертония и сахарный диабет. И, кстати, риск появления осложнений при перепадах веса тела, как оказалось, больше у людей с нормальным или слегка избыточным весом, нежели у толстых людей.


1. Перестаньте беспокоиться о лишнем весе
Независимо от количества лишних килограммов, перестаньте беспокоиться! Почему? Потому что беспокойство удерживает ваш жир. Уж поверьте в это! Первый шаг на пути к решению ваших проблем с лишним весом - расслабиться. Поскольку, лишь только расслабившись, вы сможете разобраться в проблеме лишнего веса.


2. Забудьте о многообещающих диетах и о быстрых и легких способах похудения
Почему? Потому что их не существует! Вы сможете похудеть быстро и получить прекрасную фигуру, но это не произойдет в одночасье.

Вопрос: Насколько быстро можно сбросить лишний вес?
Честный ответ: Это зависит от многих факторов. Это зависит от вашего текущего веса, вашего образа жизни, насколько вы подвержены стрессам, а также от ряда других факторов.


3. Перестаньте бояться еды
Почему? Потому что еда - это замечательно, особенно для тех, кто мечтает сбросить лишний вес. Самый лучший и легкий способ похудеть - подружиться с едой.


4. Забудьте о маленьких порциях
Почему? Потому желание быстро сбросить лишний вес не имеет ничего общего с небольшими порциями. Лучший способ похудеть заключается в качестве продуктов, которые вы включаете в свой рацион.


5. Забудьте об отдельном меню для себя
Почему? Потому что лучшая диета для похудения полезна для всей семьи, кроме детей. Самый лучший способ быстро похудеть – посадить на диету всю семью.


6. Забудьте о покупке специальных диетических продуктов
Почему? Потому что намерение сбросить лишний вес не имеет ничего общего с особыми диетическими продуктами! Лучший способ похудеть - покупать обычные здоровые продукты питания.


7. Забудьте о подсчете калорий или о таблетках для похудения
Почему? Потому что подсчет калорий и таблетки для похудения не помогут вам оставаться стройной и, конечно, не помогут вам сохранить здоровье. Самый лучший способ похудеть - приобрести здоровые привычки питания.


8. Забудьте об изматывающих тренировках
Почему? Потому что ваше желание сбросить лишний вес не имеет ничего общего с долгими изматывающими фитнес тренировками. Да! Физические упражнения - это здорово! Но такие тренировки без правильного питания – это далеко не лучший способ похудеть! Если вы действительно хотите похудеть, первым делом измените привычки в питании, а уже потом переходите к упражнениям. Вы должны быть осторожны с количеством углеводов в вашем рационе. Большинство людей не осознают, что избыточное количество углеводов может препятствовать метаболизму жиров для производства энергии. Это связано с повышением уровня инсулина при повышении уровня сахара в крови. Повышение инсулина останавливает производство гормона роста и метаболизм жиров. Таким образом, не важно, обезжиренные продукты или нет, они с такой же легкостью могут превратиться в жир. Не вдавайтесь слишком глубоко в вопросы питания, просто имейте в виду, что избыток сахара - не лучший попутчик, когда вы хотите сбросить лишний вес.


9. Забудьте о поглощении десятков литров воды
Почему? Потому что намерение сбросить лишний избыточный вес не имеет ничего общего с большим количеством выпитой жидкости. Пейте для утоления жажды, а не для похудения!


10. Забудьте о прошлых неудачных диетах
Почему? Потому что прошлого уже нет. Кроме того, почти все люди добившиеся успеха в потере лишнего веса – это люди, которые осознали причины своих неудач, прежде чем сбросили лишний вес при помощи действительно эффективных диет.

При сухом голодании организм оказывается в более жестких условиях, поэтому он перестраивается более кардинально, теперь он должен добывать не только питательные вещества, но и воду для своих нужд. Ткани организма начинают ускоренно расщепляться, это происходит намного быстрее, чем при водном голодании.

Стадия пищевого возбуждения на сухом голодании продолжается меньше суток, первый кетоацидотический криз начинается на третьи сутки, второй криз начинается на 8-11 сутки. Чем быстрее он наступает, тем быстрее проходит, затем следует стадия обновления, очищения и лечения организма. Аутолиз (от др.-греч. αὐτός — сам и λύσις — разложение, распад) в сухом голодании происходит раньше, а значит быстрее исчезают доброкачественные опухоли и кистозные новообразования.

Всеми практиками отмечается, что сухое голодание переносится легче, т.к. отсутствует чувство голода, интоксикация организма меньше, потому что не происходит всасывания эндотоксинов, как при других видах голодания.
Замена энергетически загрязненной воды на живую.

Во время водного голодания клетки тратят минимум своих усилий, шлаки, яды и токсины выводятся вместе с водой, больные клетки могут при этом сохраниться за счет поступления воды, продержаться на этом.

При сухом голодании такой возможности у них нет. Без воды выживают самые сильные и здоровые клетки, они начинают выработку своей воды(эндогенной), она получается самого высокого качества, намного качественней, чем вода снаружи, потому что начинает действовать сама природа, закон биологической целесообразности. Клетка затрачивает для этого много энергии, следовательно продукт получается очень качественным.

Таким образом, энергозагрязненная вода в организме заменяется на новую, качественную живую воду. Вместе со старой водой выходит вся негативная информация в ней записанная. Недлинное сухое голодание позволяет нашему организму кардинально информационно обновиться, клетки становятся чистыми матрицами. Теперь всё зависит только от нас, какой информацией мы заполним их снова. Это самое главное преимущество сухого голодания, это феномен и главный природный лечебный механизм.

Когда в организм не поступает пища и вода, то ему не нужно тратить энергию на переработку, структурирование и усвоение, тогда происходят только внутренние процессы, например, кровь постоянно чистится, получается, что один и тот же состав много раз очищается фильтрующими элементами, поэтому становится почти идеально чистой.
Противовоспалительный и имунностимулирующий эффект.

В сухом голодании во много раз мощнее проявляется противовоспалительный и имунностимулирующий эффект.

Воспаление не может существовать без воды, воспаленное место опухает, значит набухает водой. Микробы и вирусы могут размножаться лишь в водной среде. Так как в сухом голодании возникает дефицит воды, то патогенные микроорганизмы, вирусы, бактерии и больные клетки не выдерживают и погибают. Здоровые же клетки тела не только могут синтезировать воду, но и впитывают её из воздуха, через кожу, т.к. в это период организм работает на всасывание, а не на выделение.

Микробы, вирусы, глисты без воды погибают моментально.

При сухом голодании достигаются более высокие концентрации биологически активных веществ, гормонов, иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулинов в жидкостях организма. При проведении сухого голодания повышается температура, что даёт позитивные иммунологические эффекты.

При влажном голодании для очищения от шлаков применяются специальные процедуры: клизмы, гидроколонотерапию, сауну, баню и т.д., на сухом же голодании в организме включаются совершенно уникальные механизмы: каждая клеточка при отсутствии воды запускает внутреннюю термоядерную реакцию, включает собственную топку, в которой и сгорает всё лишнее, ненужное. Люди ощущают это как внутренний жар или озноб, иногда сопровождающийся повышенной температурой тела.

В период сухого голодания клизмы не нужны, потому что всасывания токсинов из кишечника не происходит из-за отсутствия воды. Именно поэтому не происходит интоксикации и лучше переносится само голодание.
Сухое голодание для омоложения.

При сухом голодании происходит заметное омоложение организма, потому что больные, слабые, старые клетки погибают, они больше не создают себе подобные слабые клетки. Остаются только самые здоровые и сильные клетки, которые в последующем делятся на такие же сильные и здоровые клетки . Мобилизуются внутренние резервы, способствующие омоложению, активизируется обмен веществ, регенерируются ткани. Оздоровительный процесс проходит по естественным законам природы.
Сухое голодание для похудения.

Так как в организм при сухом голодании не поступает ни пищи, ни воды, то он должен добывать их внутри себя. В первую очередь начинает расщепляться жировая ткань, потому что она на 90% состоит из воды. Жировая ткань при сухом голодании разрушается в 3-4 раза быстрее мышечной, тогда как в водном голодании они теряются почти в Читать далее...