Многим девушкам и женщинам их жизнь и отношения серьезно отравляют комплексы и страхи. Безусловно, нет ни одного человека, который бы полностью от них избавился, но это не значит, что нужно перестать стремиться к идеалу. Как стать счастливой? Для начала нужно запомнить несколько простых правил и утверждений.

Во-первых, запомните, вы – уникальны и неповторимы. Не стоит сравнивать себя с остальными девушками, всегда найдется та, у которой и талия тоньше, и любовник богаче. Ваши недостатки в основном сильно преувеличены вами же. Поверьте, неидеальная форма губ или носа не может влиять на жизнь и делать ее неприятной и несчастливой. Все в вас ценно. Себя обязательно нужно любить, без этого стать счастливой невозможно.

Во-вторых, стоит заботиться не только о других, но и о себе. Вы ведь всегда помните, что нужно приготовить ужин и постирать рубашку вашему молодому человеку, правильно? О вас же так никто не позаботится кроме вас самих. Прислушайтесь к своему организму, поймите, чего ему хочется, и балуйте. Приятные ванны, массажи, полезные овощи и фрукты, любимые книги – все это сделает вас чуточку счастливее.

В-третьих, нужно раз и навсегда понять, что вы у себя одна, и уже поэтому достойны самого лучшего. Качественная косметика, дорогие духи, хорошие продукты и вещи. Разумеется, без этого можно обойтись. Но зачем? Если женщина относится к себе с уважением, окружающие воспринимают ее точно так же.

стать счастливойВ-четвертых, правильно ведите себя с мужчинами. Не надо взваливать на себя все заботы и хлопоты о своем благоверном. Со своими проблемами он разберется самостоятельно. Будьте слабой девушкой. Или притворяйтесь ей. Дайте мужчине почувствовать себя защитником, спасителем. Это ощущение вызывает большую зависимость. Ни один мужчина на свете не может быть счастлив, если он понимает, что женщина сильнее его.

Попробуйте помнить об этих рекомендациях, и ответ на вопрос «как быть счастливой» станет для вас немного яснее.

Привет, прекрасная мечтательница!

Хочу дать тебе несколько советов как правильно мечтать. Для начала нам надо поставить цель так, чтобы не было разочарований и зря потраченого времени! ведь такие прекрасные женщины, как мы - ценят свое время:)

1. Цель должна быть вызывающей.

Если твои цели будут легкодостижимые, ты никогда не узнаешь, на что ты способна. Процесс достижения великих целей ведет к росту, новым возможностям, что в свою очередь зарождает новые цели. Тем самым ты развиваешься и запускаешь мощный механизм своего безостановочного роста.

"Беда многих людей состоит в том, что они заранее настроились на посредственный результат. Наши достижения определяются поставленными целями. К сожалению, большинство людей нацеливаются слишком низко, и это ограничивает их рост. Если ты будешь мечтать о том, чтобы заработать доллар, то жизнь вознаградит тебя всего одним долларом. Жизнь слишком коротка, чтобы позволить себе прожить ее кое-как."(с)

2. Цель должна соответствовать только ТВОИМ желаниям.

Если ты мечтаешь о чем-то, только потому что это есть у кого-то, ты разочаруешься в мечте после ее исполнения, потому что цель не соответствует твоему душевному состоянию.

Ценить людей надо по тем целям, которые они перед собой ставят. (Николай Миклухо-Маклай)

3. Цель способна разделиться на шаги.

Для этого нужно иметь хорошие знания в той области, в которой ты хочешь чего-то добиться. Зачастую маленькими шагами можно добиться большего! Это напоминает воду, которая течет медленно и спокойно, со временем обтачивая камень.

4. Цель должна быть эффективная: важная и вдохновляющая,гораниченная во времени, великая, но достижимая, конкретная и измеряемая.

5. Цель должна быть промежуточная.

Не стоит превращать всю свою жизнь в цель.

Если ты будешь мечтать о самом высшем, то тебе будет некуда двигаться после осуществления мечты. А вскоре после этого наступит разочарование. Цель должна вдохновлять и способствовать непрерывному росту. Она должна быть немного нафантазированной, немножко волшебной и нереальной. Цель должна быть ступенькой к достижению более высокой цели.

Всю жизнь последовательно идти к цели можно, если она постоянно отодвигается. (Станислав Ежи Лец)
Спросили у счастья люди: "Когда же ты будешь у нас"
Ответило счастье: "Не буду! Я есть! Я здесь и сейчас!"

Здравствуйте, самые обаятельные и привлекательные!

Человек, который не умеет мечтать, никогда не достигнет по настоящему впечатляющих результатов ни в чем, ведь ему, по сути, не к чему стремится.

Но, просто мечтать не достаточно! Есть множество факторов, которые
могут подталкнуть вас к цели, либо отдалять от нее.


Чего следует избегать?

- ПРИХОДЯЩЕЕ СЧАСТЬЕ Сюда относятся многие тусовки и вечеринки,как правло, они являются частью молодежной жизни, но, человек, стремящийся к гармонии должен их избегать. Это ведет к ухудшению здоровья, т.к. ни одна вечеринка не обходится без выпивки, часто в таких помещениях еще и курят, и даже, если это делаете не вы, свою дозу никотина вы обязательно получите. А не высыпание ведет к усталости,и как следствие - плохой сосредоточенности на работе.

- МЕРКАНТИЛЬНОСТЬ В ОТНОШЕНИЕ ДЕНЕГ Многие поверхностные потребности человеку навязывает общество. То, с чем мы сталкиваемся каждый день - это реклама. Надо уметь выбирать и разумно взвешивать свои нужды. лучше пусть у вас будет 2, но качественных платья, чем гардироб набитый синтетическими шмотками! Что касается питания - чем проще, тем лучше. Не поддавайтесь на рекламу всяких йогуртов, творожков, в которых творога максимум 10%, шоколадных батончиков. Следите за качеством, а не за количеством.

- ПЕРЕУТОМЛЯЕМОСТЬ Загруженность на работе, стремление все успеть ради определенной цели ведет к ухудшению вашего здоровья. Если вы хотите осуществить вашу мечту, вы должны научиться получать удовольствие от процесса реализации. Путь к мечте должен быть приключением. Если вы не получаете удовольствие от процесса, вы можете не только подорвать здоровье, как физическое, так и психологическое, но и разочароваться в мечте после ее исполнения, т.к. ни одна настоящая мечта не стоит подорванного здоровья!



Что помогает:

- ДЕЯТЕЛЬНАЯ ЖИЗНЬ Какие-то хобби, увлечения всегда развивают человека и ведут к его самосовершенствованию.

- КУЛЬТУРНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ Встречи с друзьями открывают сердце
человека для любви и наполняют его позитивом. Походы в кино. театры ведут к снятию стрессов и душевной гармонии.

- ТВОРЧЕСТВО Настоящая мечта развивает в человеке творчество, которое способно и привести к ее исполнению!







- САМОВНУШЕНИЕ Это то, чем вы занимаетесь постоянно.
Ищите новые пути внушения себе новых убеждений,
которые помогут вам в жизни. Найдите Читать далее...

Желание быть стройной и красивой толкает обладательниц пышных форм на любые действия во имя красоты, в том числе и на всевозможные диеты. Как правило, у каждой женщины есть богатый опыт нахождения на диетах, пару смелых экспериментов и несколько личных секретов, благодаря которым она добилась очаровательной стройности и привлекательности.



И, тем не менее, страсти вокруг диет никогда не затихают, а в женских компаниях тема диеты становится одной из самых обсуждаемых. Какую же диету предпочесть, если Вы решили похудеть и привлечь новых или удержать старых поклонников? Все зависит от того, каков Ваш вес на сегодняшний момент, как быстро Вы хотите сбросить лишние килограммы и чем (из вкусненького) Вы готовы пожертвовать ради своей цели.



Одной из самых известных диет стала Кремлевская. Свою популярность она получила благодаря автору – врачу-диетологу Кремлевской больницы. Диета рассчитана на людей терпеливых и скрупулезных. Подсчет калорий и совмещение их со своим образом жизни – дело нелегкое. В основе диеты лежит практически полное исключение углеводов. Эффект достигается, но цена такой диеты немалая – Вы ограничиваете себя в свежих фруктах и овощах, что неизменно приводит к сбоям в работе пищеварительной системы и иммунитета. Пробовать можно, но не делать это смыслом своей жизни и только короткими курсами.



Еще одна известная диета японская. Происхождение понятно, хотя на самом деле точной уверенности в том, что ее изобрели в стране восходящего солнца, нет. Диета расписана на 13 дней, до и после нее тоже питание ограничено. В результате отказа от сахара, мучных изделий и жареных блюд Вы худеете на 8 килограмм. Немало и в целом не трудно, если только суметь создать из этой диеты процесс положительного самосозерцания взамен самоистязанию. Наслаждение предстоящим результатом дает силы на исключение привычных продуктов и не вводит в состояние депрессии, как это часто бывает у худеющих.



Диета по группе крови пытается рекомендовать или запрещать какие-либо продукты ввиду несовместимости или потребности в них Вашего организма. Доля правды в этом есть, но результаты у всех разные. 100% положительных результатов не наблюдается, но как вариант подходит. Механизм, благодаря которому и происходит расставание с лишними килограммами, заключается в исключении тех продуктов, которые вредны для Вашей группы крови.



Перечислять известные диеты можно до бесконечности, но самая важная суть заключается не просто в ограничении питания, а в изменении образа жизни и получении от этого удовольствия. Это 2 составляющие, без которых Вам не поможет ни одна диета в борьбе за стройность.

Наступления теплой погоды мы все ждем с нетерпением. Ведь можно будет распрощаться не только с холодами и слякотью, но и с надоевшими слоями теплой одежды и облачиться во что-то легкое, безумное, летящее. И наконец-то дать отдых ножкам, переобувшись в босоножки и сандалии.

Как лечить трещины на пятках? Народные рецепты и лекарственные препараты

Однако открытая обувь требует идеальных ухоженных ступней, а многие из нас не могут похвастаться этим. К тому же летом проблемы с кожей на пятках могут только усилиться: она начинает шелушиться, сохнуть, трескаться, что вызывает неприятные болезненные ощущения, толкающие нас на поиски рекомендаций на тему, как лечить трещины на пятках. Немало мучений приносят также наросты и мозоли.

Если захватить ситуацию в самом начале и не дать развиваться, то пяткам можно вернуть не только безболезненное состояние, но и безупречный вид. Покуда дело не дошло до трещин, нужно каждый вечер устраивать ступням получасовые крахмальные ванночки:

на 1 л теплой воды 1 ст.л. крахмала.

Затем ступни промокнуть полотенцем, смазать жирным кремом и надеть хлопчатобумажные носочки. По желанию можно сделать самомассаж стоп – он дает не только расслабляющий эффект, но и оздоровительный!
Как лечить трещины на пятках. Домашние методы

Как лечить трещины на пятках? Народные рецепты и лекарственные препаратыПри появлении трещин на пятках хорошо помогает любой крем или мазь, содержащие вазелин. Перед его нанесением нужно как следует распарить ступни в горячей воде с добавлением борной кислоты – на 1 л. воды 5 ч. л. После такой ванночки ступни осушить, трещинки смазать вазелином или мазью, заклеить бактерицидным пластырем и надеть х/б носки.
Существенную помощь оказывает мазь, приготовленная из салициловой кислоты, пчелиного воска и косметического парафина, взятых в равных пропорциях. В мазь также можно добавить витамины, растительные масла. Наносить ее нужно на чистые пятки в один слой, затем после высыхания и образования корочки нанести еще 2 слоя. Как только подсохнет, ступни забинтовывают на сутки. По истечении времени повязки снять, сделать мыльно-содовую ванночку, распарить слой мази, снять его и аккуратно потереть пятки пемзой. Процедуру проводить несколько раз до исчезновения трещин.
Хорошо помогают в борьбе с трещинками растительные масла – касторовое, миндальное, оливковое, кукурузное и т.д. Распарить ступни в горячей воде, промокнуть полотенцем и надеть х/б носки, пропитанные любым подогретым маслом. Сверху укутать полиэтиленом. Такой компресс можно делать на ночь. Вместо масла можно использовать подогретый гусиный или свиной жир.
Хорошо лечит пятки на трещинах компресс под названием «Овсяные тапочки». Нужно сварить овсянку на воде, добавить в нее льняное масло и выложить кашицу теплой в полиэтиленовые пакеты. Затем сунуть в них ноги так, чтобы кашица покрыла ступни, укутать в теплую ткань и лечь на 2-3 часа. Затем компресс смыть, а ступни смазать кремом.
В лечении трещин на пятках хорошо помогают компрессы из овощей, фруктов, например лука, яблок, помидоров, картофеля. Делаются они просто: плод нужно натереть на терке и прикладывать кашицу на час-полтора к пяткам. Затем все смыть и смазать ступни жирным кремом.

Аптечные препараты против трещин на пятках

Помимо домашних средств хорошо себя зарекомендовали и аптечные препараты. Среди них, к примеру Бальзамед. Средство хорошо увлажняет кожу на ступнях, защищая ее от раздражения, мозолей, натоптышей.

Как лечить трещины на пятках? Народные рецепты и лекарственные препаратыМазь Радевит с витаминным комплексом обладает противовоспалительным, ранозаживляющим и противоинфекционным действиями.
Как лечить трещины на пятках. Внимание на питание

В борьбе с трещинами на пятках немаловажное значение имеет питание. Ведь если организм испытывает нехватку питательных веществ, витаминов, то это в первую очередь отражается именно на состоянии кожи.

В рационе всегда должно быть предостаточно продуктов, насыщенных витаминами А и Е, свежие овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, сыр, печень, сливочное и растительное масло, яичный желток.

Также необходимо проверить работу почек – вполне возможно, что трещины на пятках сигнализируют вам о какой-то проблеме с ними.

[333x300]
Каждый из нас хоть раз в жизни оказывался в скандальных ситуациях. Мировыми психологами разработаны 8 простых правил, как «потушить» конфликт.
1. Гасим эмоции

Довольно трудно найти общий язык с агрессивным человеком, конечно же, если вам самим не хочется просто «выпустить пар». Если же нужен конструктивный диалог, то «выходим из тела» или проще говоря, смотрим на ситуацию со стороны. Это очень простой метод позволит трезво взглянуть на проблемы и с более холодным умом подойти к ситуации. Замечательно срабатывает, после первых же 2-3 «тренировок».
2. Время, место и обстоятельство

Всем известен принцип удачи: появиться в нужном месте, в нужное время. Этот же алгоритм работает для любой ситуации, как для семейных разговоров, так и деловых встреч. Если ваш муж пришел с работу усталый, голодный и раздраженный, то какой бы срочный и важный разговор не был, дайте ему 10 минут прийти в себя. А если «дело терпит», то лучше перенести это на следующий день.

И еще один нюанс, если доверительные партнерские отношения могут рождаться в фуршетном зале, то серьезные семейные разговоры лучше не заводить, если один из партнеров под легким «шафе».
3. Не накручивайте ситуацию

Часто бывает, что мы поддаемся воображаемым эмоциям. Муж задержался с работы, а мы уже нарисовали картины интимных сцен с любовницами. Или у начальника плохое настроение, а мы уже готовы подписать заявление на увольнение.

Выход очень прост. Опять же гасим эмоции, что бы не получилось как в мультфильме «Каникулы в Простоквашино», помните,- «Я из-за него ночей не спала, а он…». Лучший способ встречи задержавшегося мужа или взбалмошного ребенка-подростка- проявление ласки. Да, да бросьтесь на шею, скажите, как вы скучали и лишь потом, спустя время сообщите о ваших тревогах и волнениях. Наверняка, в следующий раз они будут более внимательны и позвонят вам.
4. Ищем причину, а не боремся с последствиями

Часто истинные причины конфликта скрываются глубоко в подсознании, а на поверхность всплывает лишь оставшееся раздражение, которое, в свою очередь, возбуждает вспышку очередного скандала. Затаившаяся обида не была высказана, со временем она забылась, как бы стерлась с памяти, но чувство досады и негативных эмоций остались.

Иногда, такие эмоции могут тянуть за собой огромный ком не решенных проблем. Поэтому главное правило: не складывайте негатив в дальний ящик. Или прощайте или пытайтесь на месте разобраться и проанализировать ситуацию.
5. Не обобщайте проблемы

В конкретном конфликте, говорим о конкретном «разбитом блюдце». Как же часто в порыве гнева мы готовы высказать все что накопилось и добавить сверху, так, чтобы не повадно было.

Узнаете? Начали ругать ребенка за брошенную школьную форму, а заодно припомнили все грешки за последний месяц. Д. Карнеги настоятельно рекомендует четко придерживаться темы, что бы ваш конфликт из маленькой ссоры не перерос в грандиозный скандал.
6. Не собирайте обиды

Идеальный вариант, решать проблемы по мере поступления. Поскольку, с точки зрения психологии, многие вопросы во взаимоотношениях идентичны, то спустя некоторое время вы с партнером сможете создать такой микроклимат в семье или в офисе, что каждый будет комфортно заниматься своими делами.
7. Избавляемся от комплекса вины

Иногда мы попадаем в такие обстоятельства, когда подсознательно чувствуешь, что обидел человека, а выяснить это не позволяет сложившаяся ситуация. В результате, либо у обоих остается досадное чувство. Либо вы мучаетесь от комплекса вины и пытаетесь в уме игнорировать эту проблему. Психологи в этом вопросе однозначны – учимся извиняться. Ведь от вас не убудет, а если вы действительно виноваты, то исправите ситуацию, или же просто сохраните свою же нервную энергию.
8. Нет истерикам и оскорблениям

Это должно быть святым правилом, как в семье, так и на работе. Иногда в порыве гнева хочется сказать эдакое завернутое словечко. Тут же вспоминаем, перед нами личность и опять же, гасим злобного монстра гнева. Причем иногда оскорбительным бывает тон разговора.

Нужно понимать и помнить тонкую грань между приказом и просьбой, просьбой и вымогательством, просьбой и шантажом. А главное, никаких манипуляций с психикой. Ведь истерика это одна из форм манипулирования ситуацией. Все леди прекрасно знают, что стоит расплакаться и муж пообещает все. Но в действительности проблема не решится, а вам, как маленькому ребенку, пообещают конфетку за хорошее поведение.

Определять момент овуляции очень важно для каждой женщины. Это необходимо и для того, чтобы зачать ребенка, и для предупреждения нежелательной беременности. Именно поэтому все женщины должны знать фазы менструального цикла и уметь самостоятельно определять время овуляции.

Овуляция приходится на середину менструального цикла – это время выхода созревшей яйцеклетки из яичника. А точная дата овуляции нужна потому, что яйцеклетка живет всего одни сутки и именно в эти сутки наиболее возможно ее оплодотворение. Поэтому женщинам, которые хотят забеременеть, половой контакт необходим именно в эти сутки. Но забеременеть можно и после полового контакта, который произошел за несколько дней до овуляции (обычно за 3 дня), так как сперматозоид живет дольше яйцеклетки и может дождаться ее выхода.

Если овуляция используется для расчета времени безопасного секса, то нужно знать, что время абсолютной безопасности (абсолютной стерильности) наступает через двое суток после овуляции (вторые сутки – поправка на ошибку в дате овуляции) и продолжается до первого дня следующей менструации. Относительная стерильность – это первая половина менструального цикла минус три дня, так как яйцеклетка вот-вот появится, и нет гарантии в полной безопасности секса.

Календарь овуляции

Акушеры-гинекологи рекомендуют для определения овуляции вести специальный календарь, который так и называется – «календарь овуляции». Ориентироваться по такому календарю можно будет только через полгода – год после начала его ведения. В календаре отмечается дата начала менструального цикла (первый день менструации), дата конца менструального цикла (первый день последующей менструации) и дата овуляции. Некоторые женщины ощущают овуляцию в виде кратковременных болей внизу живота, другие же ее совсем никак не ощущают. В таком случае ориентироваться можно на середину месяца, уточняя дату овуляции другими способами. Например, если менструальный цикл равен 28 дням, то овуляция произойдет на 14 – 15 день. После того, как календарь овуляции ведется в течение полугода – года проводится анализ. Отмечается, насколько регулярно протекает менструальный цикл, всегда ли в один и тот же день менструального цикла наступает овуляция, как долго длится менструация и одинаковый ли объем крови теряется каждый раз, болезненность менструаций. Календарь может стать хорошим подспорьем для женщины при регулярном менструальном цикле, когда овуляция наступает в строго определенные дни. Если же менструальный цикл нерегулярный, овуляцию лучше определять другими способами.

Способ измерения базальной температуры

Например, способ измерения базальной температуры можно использовать, как самостоятельно, так и для ведения календаря овуляции. Базальная температура измеряется в прямой кишке ежедневно в течение нескольких дней в середине менструального цикла. Измеряют ее утром, после сна, который должен продолжаться не менее пяти часов, до того, как женщина встала с постели (до измерения нельзя ничего делать и даже разговаривать) и записывают. Признаком овуляции является подъем базальной температуры не менее, чем на 0,6˚С. Повышенная температура остается на всю вторую половину менструального цикла. Но у некоторых женщин в день овуляции температура напротив, снижается и повышается на следующий день. Все эти нюансы невозможно узнать за один месяц, базальную температуру определяют в течение не менее трех менструальных циклов.

В момент овуляции у женщины появляются слизистые выделения, более обильные, чем обычно – это также является одним из признаков овуляции. Но количество выделений у каждой женщины разное, поэтому небольшие изменения можно и не заметить. Еще одним признаком овуляции является повышенная сексуальность женщины во время овуляции.

Существует также метод кристаллизации слюны, когда под действием гормонов слюна женщины в день овуляции кристаллизуется на стекле в виде листка папоротника, который виден под микроскопом.

Тесты для определения овуляции

Выпускаются и специальные тест-полоски для определения овуляции, их можно приобрести в аптеке. При помощи тест-полосок проводят определение резкого повышения лютеинизирующего гормона гипофиза в моче за 1 – 2 суток до овуляции.

Но самым надежным и информативным методом определения овуляции является ультразвуковое исследование. При этом наблюдают за изменениями, происходящими в фолликулах, в которых созревает яйцеклетка. Перед овуляцией появляется фолликул большего размера (не менее 18 мм), чем остальные, а после овуляции он исчезает и на его месте видно углубление, где в дальнейшем формируется желтое тело.

Если менструальный цикл регулярный, то ультразвуковое исследование проводят за три дня до предполагаемой овуляции и через день после овуляции. При нерегулярном цикле исследование проводится каждые три дня, начиная с 10-го дня цикла. Можно также приблизительно рассчитать дату овуляции по диаметру фолликула, в котором находится созревающая яйцеклетка, так как это фолликул растет со скоростью 2 мм в сутки.

Древние греки считали оливковое масло жидким золотом. Для ацтеков шоколад был священным. Миндаль превозносили египетские фараоны, а авокадо на протяжении многих веков символизировало плодородие и богатство. Эти продукты, без которых теперь уже невозможно представить жизнь, обладают огромными преимуществами и приносят неоценимую пользу здоровью.

Ведь они имеют в своем составе мононенасыщенные жирные кислоты, которые защищают организм человека от хронических болезней и, согласно новых исследований, помогают избавиться от лишнего жира, особенно в области живота. Поэтому оливковое масло, шоколад, миндаль и авокадо возглавляют список продуктов, рекомендуемых при соблюдении диеты для плоского живота!

Существует пять основных категорий продуктов, в которых содержаться мононенасыщенные жирные кислоты:

масла;
орехи и семечки;
авокадо;
оливки;
шоколад.

Если съедать хотя бы один из этих продуктов ежедневно, можно предотвратить накопление опасных жиров в области живота, а если при этом еще контролировать и количество потребляемых калорий, то можно избавиться от лишних сантиметров на талии.

Продукты, о которых идет речь, просто идеально подходят тем, кто хочет избавиться от большого живота, но даже если вы и не соблюдаете диету, можете все равно получить все выгоды от мононенасыщенных жирных кислот для здоровья. Вот уже на протяжении многих лет очень тяжело устоять перед преимуществами таких полезных и в тоже время очень вкусных продуктов.

Масла

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: рапсового,льняного, оливкового, арахисового масла, соуса песто, а также сафлорового, кунжутного, соевого, подсолнечного масла и масла грецкого ореха.

Как применять:когда тушите и жарите, используйте кунжутное, арахисовое или рапсовое масло; соус песто можно намазать на кусочек хлебушка или выдавить небольшое его количество в суп, на овощи, поджаренные на гриле, добавить в рис или пасту; кунжутное, оливковое масло, а также масло грецкого ореха хорошо использовать в маринаде; когда готовите еду, можно добавлять в нее сафлоровое, соевое и подсолнечное масло; льняное масло хорошо использовать в салатах, но готовить на нем нельзя.

В каких количествах:1 столовая ложка

Орехи и семечки продукты плоского живота

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: миндаля, миндальногомасла, бразильских орехов, сырых кешью, натуральногоарахисового масла,высушенных и обжаренныхкешью,жареного арахиса, жаренных или высушенных семечек, лесных орехов,орехов макадамии,пеканов, кедровых орешков, фисташек, жаренных семянтыквы,арахисовой пасты, семян подсолнечника,масла семян подсолнечника, тахини(паста из кунжутныхсемян), грецких орехов.

Как применять: орехами можно и нужно перекусывать, также их добавляют в различные салаты; если орехи раздробить или перетереть, тогда ими можно посыпать рыбу, курицу (опустите рыбу или помажьте курицу яйцом и посыпьте сверху орехами); ореховое масло также можно намазать на крекер, хлеб, фрукты или добавить в суп, соус и так далее.

В каких количествах:2 столовые ложки

Авокадо

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: авокадо

Как применять: нарежьте и добавьте в салат; разомните и добавьте лимонный сок, соль и перец и подавайте с крекерами; нарежьте маленькими кусочками и добавьте в купленный в магазине острый соус сальса.

В каких количествах:1/4 стакана

Оливки

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: черных и зеленых оливок, а также блюд из них

Как применять: подавайте оливки в качестве закуски; разрезанные оливки можно выложить на пиццу, добавить в салат, пасту.

В каких количествах:10 больших оливок.

Шоколад

Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из:черного несладкого шоколада и шоколадной стружки.

Как применять: ешьте, когда захотите!

В каких количествах:1/4 стакана

Красивая спина – это, прежде всего, хорошая осанка и чистота кожи. Как же элегантно смотрится женщина, которая не сутулится и всегда держит голову прямо. Я давно замечала, что женщины даже пожилого возраста выглядят на несколько лет моложе, если следят за своей осанкой и не горбятся. Опущенные же плечи, наоборот, способны прибавить несколько лет и добавляют суровость и угрюмость к нежному женскому образу.
Прежде чем мы перейдем непосредственно к упражнениям для спины, хочу обратить ваше внимание на состояние самой кожи.
Чистота кожи спины

Чтобы позволить себе появиться с открытой спиной на публике, нужно тщательно ухаживать за ней. Во-первых, нужно позаботиться о том, чтобы ваша кожа была чистой, без высыпаний и прыщиков. Для этого нужно регулярно мыть спину с гелем или мылом под душем. Если я замечаю, что на спине начинают появляться какие-то высыпания, то добавляю в ванну экстракт или цветки ромашки. Ромашка подсушивает кожу и помогает избавиться от воспалений.

Кожа спины, особенно в зоне плеч, нуждается в регулярном пилинге, также, как и кожа лица. Обычно я проделываю эту процедуру, примерно, раз в неделю.

Для этого я перемешиваю немного скраба с гелем для душа и наношу на мочалку. Круговыми массажными движениями нужно массировать спину, начиная от поясницы, и постепенно поднимаясь все выше к шее. Особое внимание нужно уделить плечам, так как кожа здесь более сухая, поэтому она больше всего нуждается в пилинге. Такие процедуры увеличивают упругость кожи, делают ее более гладкой и нежной. Кроме этого, отшелушиваются омертвевшие клетки кожи. После этого можно нанести на все тело лосьон или крем, чтобы сделать кожу более увлажненной.
Правильная осанка. Начинаем делать упражнения для спины

Второй, но не менее важный пункт по уходу за спиной – хорошая осанка. Чтобы ее добиться, нужно приложить усилия, и каждый день делать упражнения для спины.

Первое, что нужно сделать – это постараться не горбиться. Когда я ходила на спортивную тренировку, обычно занятие у нас начиналось с упражнения для спины. Мы вставали спиной к стене, при этом касаться стены нужно в пяти точках – пятками, ягодицами, поясницей, лопатками и затылком. После того, как мышцы привыкнут к этому положению, нужно отойти на шаг от стены и постараться задержаться осанку в этом положении как можно дольше. Выполнение этого упражнения для спины несколько раз в день помогает напоминать мышцам, как правильно нужно держать спинку. При правильной осанке расправляется грудная клетка, втягивается животик и даже немного увеличивается рост.

Сохранить осанку красивой помогут специальные упражнения упражнения для спины в домашних условиях.
Упражнения на растягивание позвоночника

Попробуйте начать свой день с такого несложного упражнения для спины. Перевернитесь на живот, поставьте руки на уровне груди и потянитесь назад настолько, насколько сможете, опираясь на руки. Вы почувствуете, как позвонок за позвонком расправляется позвоночник. Постарайтесь сделать 7-10 повторов. Я люблю это упражнение для спины еще и за то, что его можно делать прямо в кровати, сразу же после сна.

Если делать это упражнение для спины регулярно, то увидите, что с каждым днем у вас получается прогибаться сильнее. Для усложнения упражнения согните ноги в коленях и попробуйте достать до них головой. Это упражнение хорошо снимает напряжение со спины.

Внимание! Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, прежде чем делать это упражнение для спины, проконсультируйтесь с врачом!

Еще одно упражнение на растяжку позвоночника. Встаньте лицом к стене на расстоянии полушага от нее. Вытяните руки вверх и посмотрите на ладошки, почувствуйте, как тянется каждый позвонок. Затем вытянутые руки положите на стену, ноги при этом выпрямлены и неподвижны, не нужно пододвигаться ближе к стене.

Постарайтесь прикоснуться к стене подбородком и грудью, при этом вы почувствуете, как растягивается позвоночник. Если такого ощущения у вас не возникает, то отойдите от стены чуть дальше и повторите упражнение. Это увеличивает растяжение. Замрите в этой позиции на несколько секунд, потом поверните голову вправо, при этом левая щека должна коснуться стены, затем сделайте то же самое только в левую сторону. Это упражнение для спины особенно полезно для тех, кому приходиться много сидеть. Делайте его несколько раз в течение дня, постепенно увеличивая нагрузку. После этого упражнения мне становится намного легче держать спину прямо.

Следующее упражнение для спины направлено на растяжку плечевого пояса и на укрепление осанки. Встаньте вплотную к стене правым боком, правую руку вытяните вдоль стены назад. Начинайте медленно разворачивать корпус к правой руке, при этом должно возникнуть ощущение натяжения в правом плече и руке. В этом положении нужно задержаться секунд на 10 и потом повторить тоже самое для левой руки. После этого упражнения для спины я ощущаю, как плечи разворачиваются назад, за счет чего исправляется осанка и пропадают «опущенные плечи».

Силовые Читать далее...

И вновь "Живи легко!" обращается к вопросу о простуде и иммунитете. Что делать при первых признаках простуды мы поговорили, разобрали и народные средства для борьбы с ней. Но самое главное, я считаю, даже не то, что нужно есть или пить при простуде, а то, что нужно делать, чтобы избежать этой самой зловредной напасти и оставаться всегда здоровым и бодрым!

Особенно сегодня, когда нам так нужны силы, здоровье и красота на новогоднюю ночь, давайте узнаем несколько эффективных средств для повышения иммунитета. Сначала нужно понять, что сама по себе болезнь (высокая температура, боль в горле, заложенность носа) - это реакция нашего иммунитета на вторжение в организм болезнетворных бактерий, микробов, которых так много вокруг нас, особенно в зимнее время.

Вот, например, люди, которые постоянно пользуются метро, имеют меньше шансов заболеть, так как гораздо чаще встречаются с инфекциями, чем те, кто пользуется общественным транспортом время от времени. Наш иммунитет тем крепче, чем чаще он "контактирует" с инфекциями. Такие знакомства отлично укрепляют нашу иммунную реакцию на встречу с болезнетворными микроорганизмами.

Считается, что иммунитет снижен, если взрослый болеет простудными заболеваниями чаще 4 раз в год, школьники - больше 6 раз в год, а дошколята - больше 8 раз в год. Проверить уровень иммунитета можно проверить, сдав анализ на иммунный статус.

Но сегодня нас больше интересует вопрос,
как поддержать иммунитет:

На первом плане (не устану повторять) - сбалансированное питание: белки, витамины, микроэлементы должны обязательно присутствовать в вашем рационе каждый день.
Здоровый сон не менее 6-8 часов.
Баня, сауна, контрастный душ (если у вас нет противопоказаний к этим процедурам).
Прогулки на свежем воздухе.
Продукты, богатые витамином С (цитрусовые, болгарский перец, черная смородина, клюква). Можно и просто принимать витамины. Но будьте осторожны: если принять единовременно 8 гр.аскорбинки (доза, необходимая для достижения стойкого эффекта), то есть риск очень сильно повысить кислотность в желудке, а это уже может привести к совсем неприятному заболеванию - язве.
Живые бактерии (пробиотики), которые присутствуют в ферментированных и кисломолочных продуктах. Но обратите внимание на этикетку, на ней должны быть обязательно указаны: Lactobacillus GG и Lactobacillus casei (Immunitas). Все остальные бактерии просто погибают в кислой среде нашего желудка. Да, и еще: для получения стойкого полезного эффекта необходимо потреблять не менее 100-125 мл такого продукта.
Есть еще супер-продукты для иммунитета, которые мы все знаем и любим. О пользе лука и чеснока, мы говорили здесь, так что повторяться не буду, а вот о Жгучем перце стоит напомнить, ведь именно он убивает микробы в ротовой полости, именно его жгучий вкус раздражает слизистую, привлекая иммунные клетки к ней, тем самым делая защиту крепче.
Ну, и естественно, наш любимый зеленый чай! Добавим к нему мед, только учтите один нюанс. Мед теряет свои полезные свойства в горячей воде, поэтому не кладите его в чай. А пейте вприкуску, рассасывая мед во рту и запивая его теплым чаем! Для разнообразия и еще большей пользы для иммунитета добавьте ромашковый чай и ягодные морсы в свой рацион.

Так устроен человек – ему свойственно начинать «новую жизнь» с понедельника, с первого числа следующего месяца и, разумеется, с Нового года. И именно поэтому для нас так важно загадать желание в новогоднюю ночь. Это импульс, заряд бодрости, стимул наконец, который будет действовать целых 365 дней. А в следующем году – аж 366.

Настраиваясь на волну исполнения желания, мы так сильно этого хотим, что желанию волей-неволей приходится исполняться. Еще бы, ведь не просто желание загадали, а в самую волшебную ночь года. Так вот о том, как загадывать желания в новогоднюю ночь, и как делать это правильно, мы сегодня и поговорим.

Пепел в шампанском

Самый распространенный способ загадывания желания – под бой курантов написать свое желание на бумажке, сжечь ее, пепел смешать с шампанским и выпить, пока часы «двенадцать бьют». Многие пробовали, сбывалось не у всех. А почему? Все дело в том, что, проделывая эти манипуляции, человек занят не столько магическим ритуалом, сколько мыслями о том, что надо успеть – написать, сжечь, выпить, не подавиться. И все это до последнего удара. А это в корне неверно. Сосредотачиваться надо не на действиях, а на самом желании. Руки должны действовать автономно от мыслей и образов. Надо четко представлять не только само желание, но и то, как оно сбывается. Сделать это трудно – вокруг все чокаются, что-то друг другу желают, кричат, норовят подтолкнуть под руку. Чтобы этого не произошло, заранее положите рядом с каждой тарелкой по карандашу, кусочку бумаги и коробок со спичками. Тогда народ невольно включится в ритуал, и вам никто мешать не будет.

Еще один совет – выбирайте для данного ритуала конкретные, а не абстрактные желания, то есть не стоит писать: хочу много денег, лучше напишите: хочу, чтобы повысили зарплату (хочу выиграть в лотерею – не забудьте потом купить лотерейный билет, или: хочу удачно вложить деньги – и после праздников начинайте искать достойные варианты). То же самое касается и желаний по поводу личной жизни – абстрактная формулировка: хочу выйти замуж «работает» крайне редко. Если у вас есть кто-то на примете, то так и пишите: хочу замуж за (имя). Если же такого человека нет, то лучше напишите: хочу найти мужа. Чем конкретнее будет ваше желание, тем больше шансов, что оно исполнится.

Поэтому заранее продумайте формулировку желания, чтобы потом ее быстро записать, сосредотачиваясь при этом только на визуализации исполнения желания.

Двенадцать желаний

Еще один способ загадать желание в новогоднюю ночь – написать на бумажках 12 различных желаний, свернуть трубочками, положить их под подушку, а наутро наугад достать одну бумажку – что там написано, то и сбудется. Тут тоже есть свои нюансы – чтобы это желание гарантированно сбылось, спать надо ложиться до 3 часов, то есть пока длится ночь. Позже уже начинается утро, и гадание превращается просто в игру. Второе условие – не стоит спать, обхватив подушку руками, тогда есть шанс, что исполнится не одно желание, а сразу несколько – если вы не будете специально «кантовать» подушку, а на утро обнаружите, что некоторые бумажки оказались на полу, то эти желания исполнятся наравне с тем, которое будет написано на вытащенной вами трубочке.

Для написания желаний для этого ритуала тоже есть свои правила:

* Начинайте писать желания после наступления Нового года (бумагу нарезать можно заранее).

* Делайте это в одиночестве.

* Загадывайте то, что должно (может) исполниться в течение года.

* Обдумывайте детали и последствия желания.

* Все, что можно конкретизировать, – конкретизируйте, пишите имена, даты, события.

* При написании каждого желания представляйте, как оно сбывается.

* Если вы ровно в полночь уже загадали желание, не повторяйте его в этом ритуале.

И еще. Пишите то, что вам на самом деле необходимо – не стоит распылять магию новогодней ночи на желания типа: хочу колечко с бриллиантом. Лучше просите о здоровье (своем и своих близких, особенно тех, кто в этом нуждается в первую очередь), материальном благополучии, избавлении от чего-то, о любви и т.п. Конечно, вы можете попросить о какой-то вещи, но тогда уточняйте – хотите ли вы это приобрести сами или желаете, чтобы вам это подарили, причем, желательно, если вы уточните имя дарителя.

Естественно, что вам в новогоднюю ночь будет чем заняться, поэтому, чтобы не тратить на данный ритуал много времени, вы можете заранее не только нарезать бумагу, но и составить на листочке «конспект желаний», чтобы в Новый год их переписать, сосредотачиваясь на визуализации, а не на придумывании желаний.

Нарисованное счастье

Следующий способ загадать желание в Новый год – нарисовать его. После полуночи возьмите лист для акварели, яркие краски и кисточки. Совершенно не обязательно уметь рисовать, главное, чтобы вы могли представить и схематично изобразить то, чего вы хотите. Например, вы мечтаете влюбиться – просто рисуете сердце, пробитое стрелой, если хотите, чтобы любовь была взаимной, то рисуете двойное сердце с одной стрелой; или хотите в Читать далее...

Скоро праздник, так хочется выглядеть самой обаятельной и привлекательной, но вот незадача - любимое платье тесновато.
Что делать? А делать вот что!
Диета для экстренных случаев или быстрая диета, как ее еще называют.
Она поможет вам приобрести нужную форму тела и в короткий срок.
Нужно только приложить немного усилий, а без этого, как известно “не вытянуть и рыбку из пруда “!

Энергетическая емкость – 1300 ккал.

Эта диета предполагает большое количество воды, чая, а вот молока можно употреблять 250 мл в день – не больше.
 Эта быстрая диета не предполагает голодание, вы будете сыты, поскольку в состав диеты входят крупноволокнистые продукты.
Если «сорветесь» – придется «выписать штраф».

Возможное меню на завтрак

1) хлеб с отрубями, можно маргарином намазать (1 кусочек), банан, яблоко, пару виноградин;

2) 1 вареное яйцо, хлеб с отрубями (1 кусочек), йогурт натуральный (1 стакан);

3) хлеб из муки грубого помола (2 кусочка), банан, мед (1 ч. л.);

4) 2 сухие лепешки (пшеничные), молока или апельсинового сока 1 стакан, яблоко.


Обед

Картофель в мундире (200 г) плюс:

1) 100 г сыра домашнего;

2) 50 г ветчины или курицы нежирных и мелко порезанных;

3) шинкованная капуста (в небольшом количестве);

4) вареная фасоль (2 ст. л.).

Ужин

1 вариант – макароны (100 г) плюс:
1) 100 г креветок и помидоры с чесноком;
2) 50 г отваренного мяса курицы с грибным соусом;
3) 50 г ветчины с помидором и чесноком (мелко нарезанных).
2 вариант – рыба, приготовленная на пару или гриле (200 г),
картофель в мундире (125 г),
салат из овощей и зелени.
Дессерт: банан или 2 маленьких яблочка.

За день можно:
1) бокал вина сухого и бисквитик;
2) хлеб с отрубями (2 кусочка) и салат;
3) банан и маленькая груша;
4) «Марс» или «Сникерс» (самые маленькие).

Штраф:
1) скакалка – прыгать 10 минут (убивает 100 калорий);
 2) помыть полы и окна полчаса (90 калорий);
 3) приседания с вытянутыми вперед руками – 20 шт. (50 калорий).

Приведи свою фигуру в порядок после новогодних праздников. Сбрось пару лишних килограммов, очисти организм от шлаков, чтобы к Рождеству быть свежей и постройневшей.

Разгрузочная экспресс-программа рассчитана на 5 дней. Держись! Главное, подальше от постновогодних разносолов, особенно, в гостях. Твоя фигура скажет тебе спасибо. Кроме того, после очищающей диеты ты сможешь наслидться любимым блюдом рождественского стола, без страха набрать лишние килограммы.

Эту экспресс-программу разработали немецкие диетологи, которые говорят, что при переходе на сбалансированную систему питания обмен веществ организма человека перестраивается на правильный ритм работы.

Обрати внимание. Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины, зеленый или травяной чай без сахара. Если страшно захочется сладкого — можешь позволить себе одну чайную ложку меда.



Примерное меню

День 1

Завтрак. Зеленый чай
Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
Ужин. 2 стакана кефира



День 2

Завтрак. Зеленый чай с сухариком
Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
Ужин. 2 стакана кефира.



День 3

Завтрак. Зеленый чай
Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле. 2 яйца, сваренных вкрутую. Овощной фреш.
Ужин. Салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом.

День 4

Завтрак. Зеленый чай с ложкой меда.
Обед. Стакан томатного сока и отварная или запеченая рыба.
Ужин. 2 стакана кефира или 2-3 запеченых яблока.

День 5

Завтрак. Зеленый чай или стакан кефира.
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, 2-3 отварных моркови, стакан томатного сока
Ужин. 2 стакана кефира

Вам нужны деньги? Тогда этот магический ритуал - для вас. С его помощью можно не только обогатиться, но и добиться исполнения всех своих желаний. Итак...

Возьмите трехлитровую стеклянную банку. Прежде чем приступить к самому обряду, ее необходимо очистить от посторонних воздействий. Делается это просто. С древних времен волхвы, ведуны и ведьмы знали: все нечистое прогоняет зверобой. Вот и вы возьмите эту сушеную траву (можно с веточками, если собираете его сами, или купите упаковку зверобоя в аптеке), насыпьте ее в металлическое ситечко и подожгите. Дымом зверобоя нужно окурить банку внутри. Для этого просто положите ситечко на ее горлышко и оставьте так, пока трава не прогорит. Дым сам будет оседать на дно.

Теперь зажгите свечу (можно взять любую, но лучше церковную) и, перевернув банку вверх дном, капните на донышко пять капель воска: одну в центр, а четыре так, будто обозначаете углы квадрата. Затем снова переверните банку горлышком вверх. Посидите минуту с закрытыми глазами, обхватив банку за бока и думая о будущем богатстве. Так она примет от вас энергоинформационный заряд.

Далее наступает главное: нужно установить ваш индивидуальный код, который будет способствовать обогащению. Возьмите четыре монеты любого достоинства и сделайте следующее. Держа в ладони первую, нашептывайте над ней свое имя и цель: "Сергей Николаевич Петров (повторить три раза). Чтобы у него было много, много денег".

Затем три раза прошепчите над монетой название своего любимого драгоценного камня. После чего бросьте ее в банку.

Возьмите вторую монету и произнесите прежние слова: "Сергей Николаевич Петров..." и т.д. Потом трижды назовите вид меха, который вам больше всего нравится. И опустите монету в банку.

Теперь дело за третьей монетой. Опять произнесите над ней свое имя и пожелание богатства. Затем три раза повторите любимую марку легкового автомобиля. После чего монета также летит в банку.

И для последней монеты заговор начинается с тех же слов. Прошептав их, подумайте, что бы вы сделали, если бы имели много денег. Ответ должен быть искренним и быстрым. Поведайте его трижды четвертой монете, а затем бросьте ее в банку.

Итак, ваша индивидуальная установка на обогащение заложена.

Теперь вытряхните в банку остатки зверобоя из ситечка и положите перекрещенные руки ладонями вниз на
горлышко банки. Закрыв глаза на минуту, представьте картины из своей будущей богатой жизни. Снова возьмите свечу и капните четыре капли воска на края горлышка, обозначая углы квадрата. А пятую каплю - внутрь банки. На этом основная часть ритуала заканчивается, но работа по привлечению денег продолжается. Ежедневно в банку следует класть по одной монете, пока она не наполнится доверху. И каждый раз, прежде чем опустить металлический кругляш внутрь, необходимо прошептать над ним такие слова: "Чтобы у меня было очень много денег". А следом назвать свой код, скажем: "Я, Сергей Николаевич Петров. Изумруд, норка, "мерседес". Прекрасная квартира, машина, вилла, путешествия" (в общем все, что шептали над четвертой монетой).

Если вы хотите, чтобы деньги никогда не переводились в вашей семье, полную банку запечатайте и сдайте на хранение в депозитную ячейку банка. Если такой возможности нет, поставьте ее в укромный уголок, а еще лучше - спрячьте в тайник.

«Нет понимания, как общаться с мужчинами», вот такой вопрос поступил ко мне на почту.
Я напишу ответ со своей женской позиции. А чтоб ответ получился более объемным, попросила ответить на этот вопрос и мужчину.


Прежде всего, чтоб понять, как общаться с мужчинами, нужно определить какую цель вы преследуете.

Одно дело общение деловое, для решения каких-то вопросов, тут один способ общения. А вот если целью общения является взаимная симпатия, то общение строится совершенно по другому принципу.
Ну во первых, при общении с женщиной мужчина хочет видеть именно женщину. Так что сразу же стоит переключаться на женскую позицию. Я понимаю, что для многих это звучит непонятно. Зачем переключаться, если я и так женщина. Если вы при общении пытаетесь блеснуть умом, пытаетесь доказать свое преимущество в чем-то или проявляете активность, то вы используете мужское поведение.
Мужчина – мужчина, такое общение будет эффективно в каких-то деловых вопросах, хотя опять же, мужчины не любят соревноваться с женщиной, чувствовать ее преимущество и находится в ее подчинении. И если вы используете такое общение, то лишь на короткие промежутки, в качестве разнообразия. Иначе, даже если вы очень сильно привлечете мужчину своими внешними данными и сексуальностью, такое поведение достаточно быстро сведет всю симпатию на нет. А уж тем более не ожидайте заботливого и внимательного поведения мужчины по отношению к вам.
Как переключаться на женское поведение – быть женственной? В общении с мужчиной начинайте использовать свои чувства. Попробуйте отключить мозг (это совет для тех, кто слишком много думает и анализирует). Большинству наших женщин надо научиться чувствовать. И начинать надо прямо сейчас. Как можно чаще концентрироваться на своих чувствах. Главное постепенность и осознанность. Чтоб быть женственной надо почувствовать свою женственность.


Проявлять или не проявлять свой ум?

Достаточно часто об этом говорят. Проявить ум это не значит выложить все свои знания. Наличие информации это еще не ум. Ум - это умение правильно использовать эту информацию.
Когда человек пытается понравиться, не редко начинает играть какую-то роль. И как оказывается в большинстве случаев, именно это и отталкивает человека. Или пытается проявить какие-то качества, в том числе и ум. Все это делается на самом деле для того, чтоб почувствовать себя уверенно. Кажется, если вы сумеете возвыситься над другим, в чем-то превзойти его, то будете чувствовать себя спокойно и уверенно. Возможно, это и придает немного спокойствия, но вызывает явную антипатию. Если женщина пытается блеснуть умом, и при этом это принимает форму соревнования и превосходства, она сразу же растворяет всю симпатию. Ум - это мужское качество, чувства и мудрость - это женские. Это то, чем женщина владеет гораздо лучше, чем мужчина и то в чем не придется соревноваться.
И помните, чаще женское молчание гораздо больше говорит мужчине, чем куча слов.



Женщина позволяет или не позволяет, а не идет напролом и решает. Женская пассивность становиться причиной мужской активности.
Еще один важный секрет, рядом с каждым мужчиной чувствуйте себя слабой и беззащитной. А в мужчине видьте сильного.

А если вы не в состоянии этого увидеть в самом начале, тогда не стоит продолжать. И не потому, что он плохой и не подходит вам. А потому, что рано или поздно у вас возникнет естественная потребность в мужской силе. И если вы с самого начала не увидели ее, а вернее не дали ей проявится, то и в будущем она не проявится. И вы будете страдать от того, что рядом с вами слабый мужчина. И выход тут один, если вы хотите, чтоб рядом был именно сильный, научитесь быть слабой и видеть силу абсолютно в каждом мужчине.
Как проявлять женственность, чтобы быть привлекательной

Быть женственной не означает сидеть и молчать. Женщина это очень многогранное понятие. Это и не преступная царица, и беззаботная девочка, сексуальная любовница, и теплая хозяйка. И конечно же еще много разных граней. Я назвала эти, потому что владение этими своими гранями, а также умение вовремя их использовать делает женщину привлекательной. Потому, что одно дело привлечь мужчину, а другое дело быть любимой и желанной в течении всей жизни.
♥ И так начнем. Привлекает мужчин именно женская сексуальность. Это и внешние данные и сама сексуальность, которая часто не зависит от внешних данных. Кстати, сексуальность развивается. Так как от природы ей обладают абсолютно все, только вот очень часто она зажимается.
♥ Когда вы почувствовали, что мужчина заинтересовался вами, в права вступает следующая ваша ипостась – королева. Каждая женщина от природы может быть королева. Только вот именно эта грань требует особой огранки. Как вы понимаете, королеве не надо доказывать большим количеством слов, что она умна или достойна. Она просто умна и достойна. Она принимает ухаживания или нет. То, что завоевывается с трудом, ценится. Мужчина завоеватель и он нуждается в покорении вершин.
♥ А вот когда мужчина завоевал Читать далее...

Хочется поделиться с вами одной коротенькой, но при этом очень мудрой притчей о взгляде на мир.


Однажды учитель сказал своему ученику: зайди в эту комнату и постарайся увидеть все предметы коричневого цвета. Ученик с легкостью назвал ему почти все предметы коричневого цвета. Тогда учитель попросил: а теперь, вспомни предметы синего цвета, которые находились в комнате. И ученик, к своему удивлению, не смог назвать даже одного предмета.
Как вы думаете, были ли в комнате синие предметы? Конечно, их было много. Но ученик старался увидеть именно коричневые. Он концентрировал на них свое внимание.
Мы видим в своей жизни то, что пытаемся увидеть, то, что привыкли видеть. А в ней есть все. И каждый человек видит свой мир по-своему.

Когда-то в детстве я подумала, интересно, а небо для всех голубое или кто-то его видит в других цветах. И став взрослой, я поняла, что для кого-то даже солнечный день является пасмурным. А иногда человек вообще не может вспомнить, какого цвета было небо сегодня.
Мы видим все, на чем концентрируем свое внимание. Один мой знакомый говорил: я не понимаю, почему все не видят это. Деньги повсюду, они лежат буквально под ногами, просто наклонись и возьми.

А люди проходят мимо и говорят, что постоянно живут в недостатке.
Они видят недостаток, потому, что привыкли видеть его, потому, что концентрируют на нем свое внимание.
Для кого-то жизнь это борьба, для кого-то наслаждение, для кого-то каждый день наполнен радостью, а кого-то окружают препятствия со всех сторон. И самое интересное, что каждый из них прав.
Почему, достаточно часто, не столь умные и знающие люди добиваются больших успехов. Потому, что они не знают ничего о существовании различных подводных камней. Их знания ограничены, они не владеют информацией, о всех возможных неудачах, которые были допущены в этой области. Поэтому они и не видят их. И в их мире действительно не оказывается этих препятствий.
Наш мир это то, что мы думаем и знаем о нем. Вот поэтому, одни люди совершенно легко добиваются успеха. А другие всю жизнь сражаются с собственными ветряными мельницами.
Наше представление о жизни, это обычная привычка. Сначала в детстве более опытные и компетентные люди, как правило, это наши родители, объясняют нам, на каких вещах в этом мире следует концентрировать свое внимание. На трудностях или достатке, на удаче или на бедности.
Как учитель из этой мудрой притчи. И дальше мы продолжаем искать коричневые предметы всю свою жизнь.
А может быть пора попробовать искать синие предметы.
Привычка видеть негатив и не видеть возможности формировалась годами. Но это не означает, что столько же лет понадобится для выработки новой. Привычка формируется примерно 21 день. Этот полный цикл любого процесса.
С чего стоит начать. Конечно, если вы попытаетесь сразу увидеть, например, богатство, в общепринятом понимании, то вы разочаруетесь сразу. В один момент вы не увидите лимузин с личным водителем, ожидающие вас у ворот собственного особняка. Это не появится сразу.
Но в вашей жизни уже сейчас достаточно поводов почувствовать свой достаток. Например, вы можете себе позволить себе что-то, что для других просто недостижимо. «Я плакал, что у меня нет сапог, пока не увидел человека без ног».
Любая привычка формируется постепенно. Начните каждый день замечать проявление достатка в своей жизни. В течении 21 дня записывайте, например в случае с достатком, то, что вы позволили себе уже сегодня, любой приход, любое проявление богатства, свои маленькие победы. Обязательно испытывайте радость и благодарность.



Научитесь радоваться мелочам. Ведь из них складывается крупное. И именно они формируют привычку. Мне так нравится вот эта сказка «Магазин счастья». Заведите себе такую книгу и пишите ее. И посмотрите, как скоро в вашей жизни появится все то, что раньше вы просто не замечали. А ведь оно было всегда рядом.

Это одна из дао медитаций. Направленная на развитие женственности, сексуальности и способствующая развитию любви к себе. А так же гармонизации внутренней жизненной энергии. С помощью этой медитации снимаются различные блоки, которые мешают циркуляции жизненной энергии. Ну и конечно ее можно использовать, как ежедневную медитацию, что б быть отдохнувшей и наполненной.
Мы будем концентрировать свое внимание на 3 центрах.

Области Третьего глаза (чуть выше бровей) – это центр счастья, интуиции и женской мудрости.

На Сердечном центре (на уровне сердца) – это центр любви.

И на области Матки – центр сексуальности, женственности, второе женское сердце.
В медитации «Внутренняя улыбка» мы будем направлять свою любовь и внутреннюю улыбку. Как это делается? Попробуйте испытать любовь, например, к своему ребенку. Почувствуйте это и улыбнитесь. Вообще в любой практике, когда нужно направить любовь или испытать ее главное не делать это механически. Самое простое испытать ее к ребенку или еще к кому-то, к кому это сделать легко и естественно. Если я скажу, испытайте любовь к себе, для многих это будет звучать лишь общим набором слов. А вот начиная так испытывать любовь, постепенно, при слове любовь к себе будет возникать такое же безусловное искреннее чувство.
Медитация.

Сядьте. Примите удобную позу. Глубоко вдохните и выдохните и расслабьтесь.
Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ступнях, ощущая связь с землей. Почувствуйте, что вы опираетесь и наполняетесь энергией земли. Которая поступает через ступни и поднимается по бедрам вверх. А оттуда проникает в живот.
Ясно представьте себе улыбающееся лицо, которое находится ,примерно, в 90 сантиметров от вас. Улыбнитесь и почувствуйте, как энергия любви проникает через ваш Третий глаз.
Нежно улыбнитесь своему пупку. И почувствуйте, как энергия вашей улыбки движется по передней части вашего тела к Пупочному центру (3-4 сантиметра за пупком). Можете сложить свои ладони в форме чаши представить, как будто в нее льется поток энергии исходящий от вашей улыбки.
Прикоснитесь кончиками пальцев к своему сердцу и улыбнитесь ему. Почувствуйте, как энергия любви делает его более мягким и нежным. Представьте, как раскрывается ваше сердце подобно алой розе, которая распускается от любви и признания. Почувствуйте, как лучится и сияет ваше сердце, распространяя энергию любви по всему вашему телу.
Снова направьте энергию любви к своему пупку. Ощущая, как этот идущий из вашего сердца поток, устремляется к Пупочному центру.
Коснитесь руками своего живота в области таза и улыбнитесь своим половым органам. Почувствуйте, как светится и наполняется теплом ваша матка, яичники и клитор. Ощутите любовь и признательность к своим половым органам.
Переместите энергию любви от своих половых органов к Пупочному центру. Заставьте энергию своих половых органов и энергию вашего сердца вращаться по спирали. Направленной из Пупочного центра наружу, а затем обратно.

Что б понять как это, можете потереть ладонями вокруг своего живота, как бы заставляя энергию вращаться по спирали. Сначала делаете 36 круговых движений вокруг пупка, начиная непосредственно вокруг пупка. И постепенно увеличиваете радиус, как раз до Сердечного центра и Лобка.
А потом в обратном направлении 24 круга, постепенно уменьшая радиус. И заканчивая кругом непосредственно вокруг пупка. Получается, сначала раскручивается энергия, а потом закрывается, чтоб не распылялась просто так.
В результате гармонизируется и сексуальный и сердечный центр.

Ритм современной жизни заставляет находиться в постоянном напряжении. И не редко приводит к стрессу. Особенно от этого страдают женщины. Так как они гораздо больше нуждаются в отдыхе.
Мужчина по своей природе воин. И он способен получать энергию в достижении первенства, в борьбе и конкуренции. Все что связанно с успешным преодолением трудностей, придает ему силу и наполняет его энергией. Воины и сражения могут продолжаться длительное время. Но потом ему необходим заслуженный отдых. Мужчина приходит домой в конце трудового дня. И после дневного сражения позволяет себе заслуженный отдых.



У женщины же этот процесс построен немного по-другому. Женский организм не приспособлен к длительным перенапряжениям и сражениям. По природе женщина не призвана терпеть какие-то испытания и борьбу, и лишь потом позволять себе отдых. У нее процесс труда сразу же должен сменяться отдыхом. Вернее плавно перетекать.



Чаще всего организовать правильное сочетание труда и отдыха так не совсем легко. Получив равные права, женщина переняла именно мужской способ организации своей деятельности. То есть, трудовой день состоит чаще всего из сражения. Но при этом женщина оставила себя без отдыха. Придя домой, она продолжает заниматься, но уже женским трудом. Хозяйство, дети, готовка. В таком ритме она просто истощается.

Женщина нуждается в постоянном пополнении энергии. Она отдыхает, находясь в единстве со всем миром и с собой. Для наполнения энергией, ей достаточно, просто, наслаждаться жизнью, собой и чувствовать. Заниматься тем, что концентрирует внимание на ней самой.

Наполненная и счастливая женщина всегда притягательна. Она излучает энергию, притягивая внимание мужчин. А вот вечно бегущая, не успевающая почувствовать себя, просто расслабится, женщина становится опустошенной и непривлекательной.
Как же быть?

Для начала решите. Если у ваша работа, активная связанная с борьбой и напряжением, для чего она вам нужна? Так и спросите, что дает вам эта работа? Престиж, материальный достаток и тд. На самом деле, многие даже ответить не могут, что дает им эта работа. Просто так работаю и все.
Подумайте, чего больше: то, что дает вам эта работа или то, чего вас лишает?

Есть чисто женские специальности, которые не связаны с борьбой, нацеленностью на результат, не отнимающие большую часть времени. Мне нравится такое представление: «Мужчины работают на работе, а дома отдыхают. А женщины отдыхают на работе, а работают дома».
Естественно, для очень многих работа, это, все таки, способ получить средства к существованию. Ну, тут следует понять, что процесс получения материального достатка не должен сопровождаться тяжелым трудом. Вернее, некоторые люди именно так и зарабатывают деньги, только потому, что у них такие убеждения.
Для женщины процесс прихода денег не связан борьбой и напряжением, а тем более, конкуренцией с мужчинами. Можно самой тащить камни и делать из них гору и таким образом подниматься, а можно доверить это мужчине. Вдохновив его на постройку горы и, взяв его за руку, подняться с ним. Результат один, а пути разные. Только вот в первом случае на горе будете вы в гордом одиночестве и уставшая, а во втором счастливая рядом с сильным мужчиной.
В любом случае, если вам приходится на работе использовать мужскую энергетику, научитесь переключаться. И придя домой, не зависимо от того, сколько накопилось дел, дайте возможность себе отдохнуть. Это не означает включить телевизор и отключиться от своих проблем. Как раз такой отдых ни даст ничего, кроме того, что еще больше опустошит вас. Так все, что отключает женщину от внимания к себе, забирает ее энергию.
Что может наполнить женщину силой?



♥ Наполненность придаст все то, что позволит сконцентрироваться именно на себе. Например, ванна, медитация, любое погружение в свой внутренний мир, танцы и тд. Женщине крайне необходимо находится в горизонтальном положении. Так как энергетика женщины течет по горизонтали.
♥ Всегда чередуйте любые занятия отдыхом. Это позволит вам быть излучающей энергию, женственной и привлекательной и ощущать себя счастливой.
В следующей статье очень суперовская женская дао практика, способствующая наполнению энергией, сексуальности и женственности.

Итак, дорогие читатели "Живи легко!", до праздника, пожалуй, лучшего праздника в году - до встречи Нового года, осталась всего неделя! А столько нужно всего успеть! Как не устать в новогодней спешке мы с вами уже говорили здесь. И очень надеюсь, что вы нашли несколько минут в день для того, чтобы использовать лучшие рецепты красоты для достижения стройности тела и возвращения молодости лица, ведь нам так хочется получить к новогодней ночи идеальный праздничный макияж!

Если у вас все уже практически получилось и не хватает только самой малости - выглядеть еще чуточку моложе, то сегодня я приведу специально для вас лучшие домашние лифтинг-маски и расскажу о некоторых секретах, которые нужно учитывать при выборе антивозрастной косметики для получения наилучшего результата от ее использования и продления молодости нашей кожи.

За неделю до праздника обязательно (!) включаем в свой уход, 1-2 раза в неделю, омолаживающие компрессы. Такие процедуры отлично стимулируют кожу, увлажняют ее. Попробуйте компрессы на минеральной воде, и вы почувствуете, как насыщается кожа минеральными веществами, как уходит отечность, а если вы не поленитесь и приготовите для таких компрессов отвары трав - то они и успокоят вашу любимую кожу и сделают ее гладкой и эластичной. Если у вас часто возникает сухость кожи и покраснения, то отлично помогут исправить положение аромамасла.
Техника выполнения омолаживающих компрессов:

После очищающей процедуры, возьмите махровое полотенце или салфетку, сложите его в 2 слоя, смочите в растворе, слегка отожмите и положите на лицо на несколько минут.
Компрессы могут быть холодными или горячими. В зависимости от этого различается и продолжительность процедуры.
Горячий компресс (1-2 раза в неделю) обязателен при сухой, уставшей, склонной к образованию морщин коже. Держим его 5-7 минут. Этого достаточно, чтобы простимулировать кровеносные сосуды, раскрыть поры, и очистить кожу.
Холодный компресс улучшает цвет лица, тонизирует кожу. Держим холодный компресс 7-10 минут.

Лифтинг-маски для лица:

Молочная: Заливаем 2 столовые ложки муки теплым молоком, размешиваем до получения консистенции густой сметаны (чтобы не текла). Наносим маску на лицо и ждем ее полного высыхания. Снимать такую маску лучше ватным диском, смоченным в теплой минеральной воде.
Маска-подтяжка: В яичный белок (желток нам скоро тоже пригодится) добавляем немного дрожжей и 5 капель лимонного сока (добавьте витамин А - 2 капсулы- если у вас очень сухая кожа). Наносим состав на кожу, ждем пока чуть подсохнет, затем наносим второй слой и ложимся , запрокинув голову, чтобы напрягся подбородок и мышцы шеи были в тонусе. Лежим с такой маской спокойно минут 10 - расслабляемся и медитируем! Эта маска отлично стягивает расширенные поры.
Увлажняющая маска: Для лучшего эффекта наносить ее нужно сразу после Маски-подтяжки. Растираем желток (он у нас остался от предыдущей маски) с несколькими каплями лимонного сока и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Добавляем сюда же масляный раствор витаминов (Е или А). Наносим маску на 15 минут и затем смываем теплой водой.
Кстати, такую увлажняющую маску можно положить на все лицо, не исключая кожу вокруг глаз. Единственное, что вам нужно сделать, положить на веки марлевые салфеточки, и уже на них нанести маску, чтобы предотвратить попадание маски в глаза, и сделать более удобным затем снятие маски с ресниц. Эту маску можно использовать, как экспресс-уход за кожей вокруг глаз, для подтяжки контура.
Хорошо после таких лифтинг-масок сделать себе чайные компрессы на веки - это и отличное средство для снятия отечности, и взгляд становится таким сияющим и молодым!
Если у вас очень сухая кожа и нанесение лифтинг-масок для нее не очень комфортно, то попробуйте приготовить маску из бананов: 1/4 часть банана разомнем вилочкой, добавим по 3 капли сока лимона и оливкового масла ( при желании можно добавить 1/2 чайной ложки любого питательного крема), все хорошенько перемешать и нанести на кожу лица на 15 минут. Если вы успеете сделать даже 2 такие процедуры, то результат к празднику будет на лицо, точнее - на лице!
Обязательно проведите курс масок для шеи и декольте, особенно, если ваше новогоднее платье открывает эту зону.
Вспомните и о наших ручках! Побалуйте их перед сном ванночками с оливковым маслом (на 1 литр теплой воды - столовая ложка масла и 2-5 капель лимонного сока). Смажьте этим раствором кисти рук и наденьте хлопковые перчатки.

Ну, и напоследок, узнаем насколько вы выглядите, и что вам необходимо делать, чтобы выглядеть моложе!

Посмотрите на себя в зеркало:

Если наметились лобные и носогубные морщинки - вам 20 лет!
Если появились тонкие продольные морщинки-складки на веках - ваш биологический возраст 30-35 лет.
Вы заметили морщины на шее и "гусиные лапки" ? - значит, вам 35-45 лет.
Появились морщины на кистях рук и мочках ушей - вы в возрасте 50 лет.
А если вы наблюдаете морщины на верхней губе, Читать далее...

Лечение целлюлита в домашних условиях содержит три принципа: сбалансированное питание, питьевой режим (не менее2 лводы в день, можно использовать дренажные напитки) и двигательная активность. Ко всему этому нужно добавить регулярные домашние процедуры в виде массажей и антицеллюлитной косметики, которую, вполне по силам изготовить самостоятельно.

Примерное расписание выглядит так: каждый день массаж струями воды, а также щеткой, варежкой или антицеллюлитным мылом, затем – нанесение специальных кремов, улучшающих ток лимфы. Два раза в неделю необходимо дополнять массаж скрабами и масками. Раз в месяц рекомендуется делать обертывания.
Не видели в продаже антицеллюлитное мыло? Сварите его самостоятельно.

Возьмите брусок детского мыла. Натрите его на терке. Стружку пересыпьте в небольшую кастрюлю, разведите горячим молоком или водой (на кусок мыла 150 г) и нагрейте смесь на водяной бане. Перемешайте раствор и влейте растительное масло. Если стружка плохо плавится, можно воспользоваться миксером или добавить немного сахара. Мыло доводить до кипения нельзя! Снимите получившуюся мыльную массу с огня и введите в нее щепотку красного жгучего перца. Для цвета можно добавить какао или кофе. Разложите состав по формочкам, предварительно смазанным вазелином или подсолнечным маслом (подойдут формы для льда или детские для песочницы). Подождите 2-3 часа, чтобы масса застыла, и выложите готовое мыло для подсушивания – на это может уйти до пяти дней.
В домашних условиях можно приготовить такие скрабы:

Солевой. Для жирной и склонной к раздражению кожи.

Смешать 5 ст.л. крупной морской соли с 1 ч.л. оливкового масла, добавить грейпфрут, натертый вместе с кожурой. Если фрукта нет под рукой, рецепт можно упростить: соединить масло с солью и водой в соотношении 2:1:1

Сахарный. Для сухой и чувствительной кожи.

Всыпать в растительное масло тростниковый сахар с гранулами средней величины в пропорции 1:4. при нормальном типе кожи, которому требуется дополнительное увлажнение, в состав вводят две части пищевой соды. Для усиления эффекта можно добавить эфирные масла – апельсина, мандарина, бергамота.

Нежный. Для сухой кожи.

Измельчить в кофемолке овсяные хлопья, развести молоком или сметаной до состояния кашицы и оставить набухать 10 минут.
Прекрасное средство от целлюлита – маски.

Дрожжевая. Развести15 гсухих дрожжей в четырех чайных ложках теплых сливок. Когда дрожжи растворятся, добавить 3 ч.л. меда и настаивать в течении 30 минут. Наносить на очищенную кожу, держать 15 минут.

Разогревающая. Натереть корень хрена –100 г, отжать сок. Мякоть соединить со столовой ложкой меда, а сок с чайной ложкой водки «перцовки». Наносить так: на проблемные участки кашицу из хрена и меда, обернуть тканью, пропитав ее соком хрена с водкой, сверху накрыть пленкой. Смыть через 10 минут, кожу можно протереть льдом, чтобы не сильно горела.

Лечение целлюлита в домашних условиях - дело не простое, но вы справитесь!