Неврозы – нервно-психические заболевания, которые чаще всего возникают у людей со слабой нервной системой. Причиной болезни могут быть различные психические травмы, а также подавленность, обида, страх, отчаяние, чувство безысходности и другие травмирующие психику душевные состояния. Зачастую невроз можно полностью излечить, но для этого потребуются – душевное спокойствие, поддержка родных и близких, даже обращение к врачам.

При неврозах очень важно правильно питаться, ведь одни продукты способны привнести в организм необходимые для выздоровления вещества, а другие – забрать их.
Советы по питанию при неврозах:

1. Бананы, салат, крапива, листья репы, щавель, шпинат, капуста брюссельская и белокочанная, свекла, лимоны и апельсины, телячья печень восстановят недостаток в организме больного фолиевой кислоты.

2. Креветки, лосось, куриное мясо, семена подсолнечника «добавят» организму необходимый витамин В6.

3. Избыточное употребление сладостей усиливает депрессию и неврозы.

4. Частое потребление животных жиров в маргарине, майонезах также способствует возникновению и усилению симптомов депрессии. Необходимо ввести в меню льняное масло, масло грецких орехов (2-3 чайных ложки в день), оливковое, подсолнечное нерафинированные масла (2-3 столовых ложки в день), холодноводную рыбу – сардина, скумбрия, лосось, сельдь.

5. Избыточное употребление кофе, чая, газированных напитков приводит со временем к усталости и плохому настроению.

И еще – настои, отвары, ванны в помощь:

- настой малины. 2 столовые ложки малины заварить 200мл кипятка, настоять 10-15 минут.

Пить настой теплым по 400-600мл несколько раз в день;

- настой липы. 3 столовых ложки измельченных цветков липы сердцевидной заварить 200мл кипятка и варить на слабом огне в течение 15 минут. После этого отвар настоять 45 минут и процедить.

Пить теплым по 200мл – 2-3 раза в день после еды;

- настой сбора. Взять по одной части шишек, хмеля, листьев мяты перечной, травы чабреца, душицы, горицвета весеннего, цветков лаванды, листьев ландыша майского; по четыре части – травы пустырника и мелиссы лекарственной, цветков боярышника и корней валерианы лекарственной. Затем три ложки измельченной смеси залить 300 мл воды, настоять 3-4 часа, процедить.

Пить по 100мл три раза в день до еды;

- отвар яблочной кожуры. Взять 1 столовую ложку сырья, залить 250мл кипятка, варить 3-6 минут.

Пить как чай в любом количестве после 16 часов;

- отвар цикория. Две столовые ложки измельченной травы цикория залить 200мл воды, довести до кипения и кипятить 15 минут. Затем процедить и довести кипятком объем до первоначального.

Принимать по две столовые ложки три раза в день;

- смесь из лимона и меда. Натереть на пластмассовой терке 500г лимонов, смешать с 500мл светлого пчелиного меда и добавить 20 толченых ядер из косточек абрикосов. Все ингредиенты тщательно перемешать.

Принимать по одной столовой ложке смеси утром натощак и вечером перед ужином, но не перед тем, как вы решите играть автомат колумб. Смесь особенно полезна при неврозе сердца;

- ванны из отрубей. 400-500г отрубей залить тремя литрами крутого кипятка, настоять 6-8 часов. После этого процедить настой и добавить в ванну.

Продолжительность ванны – 10-15 минут при температуре 36-38 градусов. Курс лечения – до 5-7 процедур.

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

отварВ домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт № 1

2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2

1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.

Рецепт № 3

25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

Рецепт № 4

Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

Рецепт № 5

Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

Рецепт № 6

Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.

Дренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом.

Чего не стоит делать жене и что должна знать женщина, или инструкция по эксплуатации бытовой техники

1) Что нельзя делать жене, так это критиковать своего мужа в присутствии других, не важно кто это..его или ваши друзья, сослуживци или просто незнакомые люди. Это самая одна из грубых ошибок.

Оскорбления на едине, тоже совсем ни к чему. Спорить и где то скандалить- с кем и в какой семье не бывает. Но оскорблять обидными и унизительными словами. Перед тем, как сделать это,- предлагаю две вещи.

Первое, хочу сказать, что уважение и теплые чувства, после первых же таких оскорблений, никогда уже не будут на том уровне, как это было “до”. А приведут к отношениям “все могу себе позволить”. С этого момента у вас и начнет ослабевать ваша эмоциональная связь с партнером.

Уважение к друг другу будет убывать по мере того, как будете оскорблять друг друга. Вот поэтому так важно, с самого начала беречь ваше хорошее общение и следить за тем, что вы говорите друг другу в любых ссорах, которых все равно не избежать.

А второе, это задайте себе вопрос. А вы бы хотели , что бы ваш мужчина оскорблял вас подобными словами, как вы оскорбляете его? Даже если он заслуживает таких слов. Можно найти не слова оскорбления и унижения, а для начала выругаться любыми словами , но не в его адрес. И успокоившись, постараться объяснить нерадивому мужу, что, как, зачем и почему.

Конечно не всегда от этого толк, но и оскорбления вам ничего хорошего не дадут. И будет ли он потом тепло относиться к вам, как другу и своей любимой, и как долго.. Тем более если эти оскорбления постоянны.

2) Не показывать свое превосходство..Если вы умнее, мудрее и сильнее своего мужа, надо помнить, что он все же мужчина. А мужчина по своей природе- завоеватель , каким бы маленьким и смешным он не был.

Умная женщина, сильная и лидер по натуре, знает, что она ведет этого мужчину, но не покажет этого. Не покажет, если он ей дорог. А если нет, то и вряд ли они долго будут оставаться вместе.

Такая понимает, что нескрываемое превосходство, приказы и командный голос ущемляют чувства мужа. И вообще, могут со временем сделать его ничтожеством. Она всегда найдет слова и знает как их сказать, применить и сделать так, что мужчина будет думать- это его решение.

Можно быть лидером в семье, но при этом не демонстрировать этого при каждом удобном случае.

3) Напоминать мужчине о прошлых его ошибках и неправильных и недостойных поступках. Да, они были, он давно их осознал, понял, что был не прав или не красиво поступил, зачем же тыкать ему этим. Вы сами напоминаете ему того, кем он тогда был, то прошлое, о котором давно пора забыть.

Более того, этим вы только напрягаете ваши отношения и всего лишь злите человека. Ничего хорошего вам это не даст, можете поверить. В конце концов мужчина будет только раздражаться и станет избегать какого либо вообще общения с вами. А без хорошего и доверительного общения между людьми, отношения быстро сойдут на условные.

Другое дело, если он не понимает своих ошибок и продолжает их повторять. Ну тогда вам нужно не напоминать о прошлом, а что то делать. Я уже писал об этом в пару своих статей.

4) Слепо слушать свою маму. Конечно же мама вряд ли станет желать плохого дочери. Но опять же многое зависит от самой мамы. Где уверенность в том, что искренне давая совет и буде уверенной что он правильный,- ваша мама не ошибается.

Рассчитываете на её опыт? Тогда сначала вспомните, у неё с вашим отцом были хорошие отношения?. А ваш отец не был подкаблучником, и может поэтому у ваших родителей все было отлично? А теперь задумайтесь, а ваш муж готов стать подкаблучником?

И это только один из примеров, а ведь сколько людей, столько характеров, все и за год не перечислишь и не расскажешь. Так может быть стоит самой прислушиваться в первую очередь к себе и своим чувствам? О советах конечно тоже не забывать. Советы нужно слушать, но прежде чем применить, сначала все взвесить и обдумать самой.

Кстати, ваша мать конечно желает вам счастья, но перед тем, как слушать её советы, посмотрите, а действительно ли она хорошо относится к вашему мужу? – это тоже стоит учесть.

Вообще, советы опытного прожившего не мало человека, дельные советы,- это отлично, но то на сколько они дельные для вас и для вашей ситуации, поймете и решите только вы сами. И вообще, старайтесь больше думать своей головой и доверять чувствам. Не редко, чувства правильней любых советов и даже ваших мыслей.

5) Излишне не кокетничать, и тем более со всеми подряд, особенно в присутствии мужа. Женщина остается всегда женщиной и ей хочется нравиться всем и всегда. Понравился мужчина, хочется построить глазки. томно сказать что- нибудь и повелять попой- это нормально. Но если муж дорог, то выкиньте все из головы силой воли и обойдитесь лишь легким флиртом. Такой флирт не помешает для ваших отношений.

Если муж и заметит, ничего страшно, если это будет действительно легкий флирт, и если ваш муж не особо ревнив.

Легкий флирт, это как Читать далее...

Заставить себя не есть перед сном? Для некоторых женщин это кажется таким же нереальным, как и полёт в космос, однако есть немало способов и уловок, которые могут помочь вам не наедаться перед сном, что, как известно очень вредно для здоровья и для фигуры. В этой статье читайте о 12 способах, которые помогут вам заставить себя не есть перед сном.

Если вы уже дали себе юбилейное тысячное обещание не наедаться перед сном, то эта статья точно для вас, значит ваши обещание и другие способы, которые вы используете, чтобы не есть перед сном, не работают. Обычно это происходит так: ночь близится и вам хочется расслабиться и съесть что-нибудь вкусненькое, а если вы запретили себе есть перед сном, то в вашей голове тут же начинают прокручиваться картинки содержимого холодильника, вы срываетесь и бегом несётесь покорять гастрономические вершины. Когда «преступление» совершено и вы наелись, начинается вторая стадия процесса – сожаление и отчаяние, вы начинаете прокручивать в голове картинки округлых и поправившихся бёдер и живота, вам с грустью вспоминаются красивые фотографии моделей в купальниках. Но что можно сделать с этой ситуацией? Есть 12 простых способов заставить себя не есть перед сном.
Как заставить себя не есть перед сном – 12 способов.
1. Обманите свой желудок жидкостью.

Если вы испытываете сильный голод перед сном, однако поужинать вы уже успели ещё раньше, обманите свой желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с кусочком лимона, выпейте чашечку ароматного зелёного чая или стакан томатного сока, это поможет. Жидкость заполнит пустой желудок и заглушит чувство голода на некоторое время, кроме того вышеперечисленные напитки либо совсем не калорийны, либо очень малокалорийны.
2. Примите расслабляющую ванну.

Не сидите пред телевизором вечером, а лучше примите горячую ванну, приятную и расслабляющую, используйте различные косметические средства, такие как соль для ванны или ароматическую пену для ванны, чтобы отвлечь и заинтересовать себя этим приятным занятием. Кроме того, что немаловажно, горячая ванна снижает аппетит, расслабляет ваше тело, а через потоотделение выйдет лишняя жидкость из организма.
3. Займитесь физическими упражнениями.

Если ваш голод становится невыносимым, отвлеките себя физическими упражнениями. Включите ритмичную музыку и начинайте сжигать калории, можете просто потанцевать перед зеркалом, это очень ободряет и заставляет отвлечься от навязчивой идеи, во что бы то ни стало открыть холодильник. Сразу после физической активности аппетит снижается, однако не переусердствуйте, иначе вы просто не сможете заснуть.
4. Ароматерапия.

Ароматерапия помогает снижать аппетит, в тот момент, когда вы начнёте чувствовать голод, просто понюхайте кожуру грейпфрута, любимые ароматические масла или парфюм, также можно зажечь ароматическую свечу. Для избавления от голода, больше всего подойдут фруктовые и цветочные ароматы, такая ароматерапия поможет вам отбить аппетит.
5. Десерт на ужин.

Сделайте небольшую хитрость после ужина, побалуйте себя после основного блюда лёгким десертом, это может быть нежирный йогурт, фрукты и даже небольшой кусочек чёрного шоколада. Такой подарок после ужина подарит вам хорошее настроение и, вспоминая о десерте, вы не будете думать о повторном приёме пищи, ведь вы и так уже позволили себе на ужин целый десерт!
6. Не добавляйте специй в еду для ужина.

Ваш ужин не должен содержать специи, ведь специи только разжигаю аппетит, и вы будете чувствовать голод после ужина перед сном.
7. Не держите калорийные сладости на виду.

Не держите коробочку с пончиками или со сладостями на виду, не раскладывайте красиво опасные вкусности на блюде. Лучше поставьте на видное место фрукты или овощи, а ещё лучше будет, если вы положите фрукты или овощи на пути к холодильнику, тогда есть шанс, что они вас остановят. Ведь лучше съесть яблоко, чем пирожное.
8. Прогулки перед сном.

Сходите на прогулку перед сном, эта уловка также поможет вам отвлечься от мыслей о еде. Однако будьте осторожны, слишком продолжительная прогулка может дать обратный эффект, поэтому прогулка перед сном не должна быть слишком долгой. После такой прогулки вы должны сразу лечь спать.
9. Жуйте жевательную резинку.

Жевательная резинка, при приступах голода, помогает обмануть аппетит и перестать чувствовать голод на некоторое время. Попробуйте пожевать жевательную резинку без содержания сахара, сладкий вкус и жевание помогут вам обмануть ваше чувство голода.
10. Почистите зубы после ужина.

Если вы привыкли каждый вечер чистить зубы, то, как вам известно, после чистки зубов вечером, есть уже нельзя. Почистите зубы сразу после ужина, и сработает рефлекс и убеждение, что после того, как зубы почищены, есть уже нельзя.
11. Работайте с убеждениями.

Представляйте себя красивой, стройной, привлекательной и сексуальной и подумайте, может ли такая шикарная женщина наедаться перед сном? Кроме того, если вы себя такой женщиной не представляете, то, возможно, благодаря воображению, вы Читать далее...

Если вы нашли человека, с которым хочется прожить до старости, и вышли за него замуж, вам очень повезло. Но не стоит расслабляться, ведь отношения проверяются временем. Для того, чтобы счастливая семейная жизнь продолжалась как можно дольше, и вам, и вашему избраннику придется приложить довольно большие усилия. Но если два человека действительно хотят быть вместе, у них все получится.

Запомните, невозможно на протяжении нескольких лет, или даже десятилетий, любить человека так же сильно, как в первые месяцы знакомства. Отношения меняются, и это абсолютно нормально. Страсть постепенно уступает место близкой и теплой дружбе, чувственности станет меньше, а вот уважение друг к другу только усилится. Не нужно этого бояться, учитесь находить плюсы в любой ситуации, иначе брак будет подвержен серьезному испытанию.

Устраивайте романтические вечера, а также дни и ночи. Оживляйте вашу сексуальную жизнь любыми привлекательными способами, неважно, будет это новое эротичное белье, или секс в непривычном месте. Гуляйте вместе, посещайте выставки, клубы и театры. Но не забывайте и о том, что каждому человеку нужно свое личное пространство. Даже хорошо, если вы будете какое-то время проводить отдельно друг от друга – появится повод больше делиться впечатлениями и обсуждать что-то.

Помогайте друг другу, неважно даже, в чем именно. У всех бывают тяжелые моменты, к этому нужно относиться с пониманием. Если вы сегодня не хотите готовить или мыть посуду – скажите мужу об этом. Только не нужно произносить обличительную речь о том, как вы устали. Просто предложите ему заказать еду в ресторане или приготовить что-нибудь несложное самостоятельно. счастливая семьяЕсли у вашей половинки в настоящее время не клеится с работой – не давите, мужчины очень болезненно воспринимают критику в этом аспекте своей жизни. Поверьте, он сам страдает от проблем не меньше вас, просто не показывает свои эмоции. Поддерживайте его, это очень важно.

Почему создание счастливой семейной жизни ложится в основном на плечи женщины? В силу некоторых особенностей, именно слабый пол чаще всего определяет атмосферу в семье. От вашего настроения, поведения и мнения зависит очень много. А способности к компромиссу у мужчин все-таки немного ниже. Именно поэтому семейная жизнь – это ваша забота и гордость.

По мнению израильских диетологов, злоупотребление едой — не что иное, как полное несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма.Подпорченная фигура — не самое страшное последствие избыточной массы. Это еще и расстройство периферического кровообращения и лимфообращения, различные нарушения обмена веществ, в том числе желчно-каменная и мочекаменная болезни, сахарный диабет. Плюс к этому возможному букету болячек пониженная сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционных и гнойно-воспалительных заболеваний, дыхательные недуги.

Впрочем, всего этого можно при желании избежать. Главное, не отчаиваться, потому что похудеть может каждый. Только не надо спешить. Оптимальная скорость потери массы — 2—3 кг в месяц.

Израильские медики рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов.

Мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами.
Рыба сочетается только с зелеными овощами.
Молоко «не дружит» ни с чем.
Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами.
Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми хлебом, белками.
Пить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений (отфильтрованную, кипяченую). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде.

Израильские диетологи рекомендуют для полных свое выверенное меню, которое не только способствует похудению, но и улучшает обменные процессы, освобождает организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов. Диетический режим в их понимании — это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно, по их мнению, для здоровья. Даже несколько дней разумной диеты дадут положительный результат.

Утром натощак.
От 1 чайной до 1 столовой ложки оливкового масла.

Через 15 мин.
1 стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак.
Салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак (12.00—12.30).
200—300 г несладких фруктов.

Обед (14.30—15.00).
Салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное либо паровое мясо (отварная или запеченная рыба), 1 ломтик черного хлеба, печеное яблоко.

Полдник (18.00—18.30).
100 г несладких фруктов.

Ужин.
1 стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь (перемолоть равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов). Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

1. Белая рафинированная мука, наравне с другими рафинированными продуктами, занимает своё заслуженное место в топе самых вредных продуктов. Полюбившийся всем «нарезной батон» является неполноценным хлебом. Эта рафинированная «сдоба» ничего полезного организму не принесёт.

2. Жирное мясо в жареном виде. Это очень тяжёлый для печени и почек продукт, который может спровоцировать болезни желудочно-кишечного тракта.

3. Паштеты, колбаса, варёная колбаса, сардельки, сосиски являются продуктами с т.н. скрытыми жирами. 40% их состава составляют свиная шкура, нутряной жир и сало, но все эти продукты при помощи вкусовых добавок искусно маскируются под мясо.

4. Кетчуп, майонез, всевозможные заправки и соусы. Такие «приправы» содержат в себе огромное количество заменителей вкусов, красителей, ГМО, более того, консерванты, которые предохраняют эти продукты от порчи, пагубно влияют на микрофлору кишечника, истребляя полезных микробов.

5. Сладкая «газировка» - представляет собой смесь газов, химии и сахара. К примеру, Кока-кола является превосходным средством в борьбе с ржавчиной или накипью. Кроме этого, такие напитки вредны в силу высокой концентрации сахара. Так что не стоит удивляться, что спустя всего пару минут после такого «утоления» жажды, вам снова хочется пить.

6. Шоколадные батончики. Эти сладости представляют собой несметное количество калорий в смеси с химическими добавками, красителями, ароматизаторами и ГМО. Сочетание огромного количества химии и сахара насыщает эти сладкие «радости» большим количеством калорий и вызывает желание, есть их всё больше и больше.

7. Соль. Этому продукту часто дают определение «белая смерть» и на это есть свои основания. Соль повышает артериальное давление, разрушает кислотно-солевой баланс, скапливает на себя токсины. Поэтому если вовсе вычеркнуть соль из своего рациона вы не можете, то хотя бы постарайтесь избегать чрезмерно солёных блюд. Также берегитесь «спрятанной» соли в подливах и соусах.

8. Чипсы. Особенно если речь идёт о чипсах, приготовленных из пюре, а не из цельной картошки. По сути это смесь жира и углеводов дополненная искусственными вкусовыми добавками.

9. Растворимые супчики, лапша быстрого приготовления, растворимое картофельное пюре. Всё это 100 процентная химия, вредящая организму.

10. Алкогольные напитки. Даже в малых дозах препятствуют усJComments ONваиванию витаминов. Более того, алкоголь невероятно калориен. Наставлять на «верный путь» и в сотый раз говорить о фатальном влиянии алкоголя на почки и печень мы не будем, все эти факты постоянно на слуху и вы о них прекрасно знаете. Кроме того, не стоит полагаться и на то, что в малых дозах алкоголь идёт на пользу. Многие именно этим оправдывают постоянное употребление спиртных напитков. На самом же деле разумный подход к употреблению алкоголя предполагает его выпивание в предельно малых дозах и очень редко. Но в эти тонкости обычно никто не вникает.

Омолаживающее питание

После достижения половой зрелости в человеческом организме выделяются гормоны старения. Однако ограничения в питании приводят к резкому сокращению выделения гормонов старения. Чтобы этого добиться необходимо потреблять не более 2000 калорий в сутки. Лицам, занятым физическим трудом и нагрузками надо не увеличивать калорийность пищи, как полагали раньше, а включить в рацион биоэнергетические продукты: мед, орехи, семечки, овощи, фрукты. Иными словами, чтобы значительно задержать старение необходимо питаться низкокалорийной пищей с высоким содержанием растительных продуктов, витаминов и микроэлементов. Ученные доказали, что ограничение калорийности пищи и резкое увеличение потребления белков и жиров растительного происхождения значительно продлевают жизнь, омолаживает человека, является профилактикой многих заболеваний. Организм начинает работать в режиме «экономного существования»: замедляются обменные процессы, снижается температура тела и распад белка, падает чрезмерная потребность в калориях и белке, включаются процессы омоложения, долголетия, здоровья.



Чем заменить животные белки? Достаточно много белка содержат: фасоль, брюссельская капуста, белый рис, белый виноград, грейпфрут, грибы, арбуз, зеленые оливки, абрикосы, цветная капуста, лук, укроп, орехи, макаронные изделия белокочанная капуста, овсяные отруби, овес, кукуруза, оранжевые помидоры, баклажаны, апельсины, персики, репа, соя. Инжир, слива, свекла, красный помидор, яблоки, клубника, красная капуста, морковь. Помимо ключа к молодости растительные белки – это еще и профилактика инсульта, инфаркта, артериальной гипертонии, остеопороза, проблем с почками и желудочно – кишечным трактом. Так же они хорошо выводят из организма все виды токсинов, содержат незаменимые аминокислоты. А вот животные белки напротив сильно ускоряют старение. И кстати, знаете ли вы, что в средние века существовал вид казни, при котором приговоренного к смерти человека кормили большим количеством мяса и на 12 сутки он умирал от интоксикации. Но есть животные белки, которые можно употреблять в умеренном количестве: творог, кефир, йогурт. От мяса же лучше отказаться и заменить его рыбой.


Спасители – антиоксиданты

Помимо животных белков значительно ускоряют процесс старения свободные радикалы. (СР). Они появляются в нашем организме в результате стрессов, пестицидов, курения, употребления алкоголя, загрязнения окружающей среды, контакта с электронными приборами, солнечных загаров, употребления животной пищи и сахара. СР провоцируют рак, атеросклероз, массу воспалительных заболеваний. СР – это атомы, потерявшие 1 электрон, и возмещающие его за счет других атомов, превращая те в СР. Включается цепная реакция по производству в организме множества СР, которые разрушают клетки организма. Благо природа все предусмотрела и наделила нас защитниками – антиоксидантами. Они отдают СР недостающий электрон и останавливают процесс старения и заболевания. Но их в нашем организме не так много, для того чтобы суметь одолеть армию СР. Поэтому ряды антиоксидантов необходимо постоянно пополнять. Самые эффективные и доступные антиоксиданты – это витамины А, Е С, каротин и микроэлемент селен. Их дефицит приводит к быстрому старению организма и в особенности кожи, которая скоропостижно теряет эластичность, влагу, становится сухой, морщинистой, покрывается пигментными пятнами. Что касается наибольших антиоксидантных продуктов - это клюква, малина, черника, ежевика, чернослив, виноград, вишня, тыква, апельсин, гранат, маленькая и обычная красная фасоль, белая фасоль, черные бобы, лук, красный перец, томаты, морковь, капуста, баклажаны, лесной и грецкие орехи, фисташки, миндаль, гвоздика, корица, чай, кофе, какао, растительные масла. И помните, для омоложения кожи они должны поступать изнутри вместе с кровью, а не наноситься на кожу, как многие полагают.


Враги – рафинаты

Исследования проводившиеся во всем мире, показали, что главной причиной эпидемий 21 века (рак, диабет, инсульт, инфаркт, остеопороз) является рафинирование продуктов.



Самые ценные компоненты зерна удаляются в процессе промышленной переработки. По этой причине из нашего рациона исчезли хлебные злаки, которые были главным источником витамина Е, железа, витаминов группы В. Хлеб из нерафинированной муки (грубого помола) объявлен диетологами и врачами главным профилактическим продуктом, предотвращающим рак, диабет, ожирение, инфаркт, инсульт, преждевременное старение. Такую же роль выполняют нерафинированные растительные масла. Но потреблять их нужно в свежем виде, в салатах, так как в процессе жирки в них образовываются канцерогены, способствующие скорому развитию атеросклероза. В общем потребляйте больше отрубей и растительных нерафинированных масел. В кукурузном масле, к примеру, присутствуют микроэлементы золота омолаживающие кожу, эффект которых выше чем вживление в кожу золотых нитей.


Берегите метилы

Процесс старения организма так же обусловлен, тем, что ДНК теряет Читать далее...

Каждая несчастная семья несчастна по-своему – это мы знаем со слов классика. Однако если углубиться в причины кризисов, которые неизбежно наступают в любых отношениях, сходства можно найти гораздо больше, чем различий, и все они подвержены одним и тем же закономерностям.
1. Испытание гормонами.

По моим подсчетам, период эйфории, когда кажется, что любовь будет длиться вечно, продолжается около 6 месяцев. Потом химия выветривается, и тут наступает время расставить точки над ё. Однажды мой знакомый влюбился очень сильно, и, что немаловажно, взаимно. Она была совсем юной, застенчивой. Я мысленно окрестила ее Джульеттой – уж больно она была непосредственна и искренна в выражении своих чувств. Да и он не отставал. Юра и Лиана были идеальной парой: ходили всюду вместе, держась за руку, посещали уроки танцев и на вечеринках радовали нас вальсом, он учил ее водить машину, она выкладывала в Контакте целые альбомы их общих фото. Вся наша компания любовалась ими. Через 7 месяцев они расстались. Юра сразу же завел другую девушку и через полгода на ней женился. Мы были в шоке. Почему так случилось? Потому что, как ни парадоксально, их с Лианой любовь была слишком сильна. А кроме любви, больше ничего не было. Когда сладкий дым стал рассеиваться, оказалось, что на его месте пусто, и пустоту эту заполнить было нечем. Именно поэтому Юра так быстро нашел себе простую девушку Машу, которая дала ему то, что не хватало с Лианой.

Вывод: отношения держатся на совместных проектах. Конечно, бывает, что люди совершенно разные и неподходящие друг другу создают крепкую счастливую семью, но это лишь оттого, что они лишь со стороны кажутся абсолютной «не парой». Одной любовью сыт не будешь – и это факт, с которым нельзя не считаться.

2. Испытание огненной водой.

Увы, это прискорбно. Это стыдно. Это страшно. В нашей стране 50% браков распадается из-за алкоголизма или наркомании одного из супругов. Самое печальное, что, к сожалению, от этого никто не застрахован, и даже если в начале отношений ничто, так сказать, не предвещало, нет никаких гарантий.

Когда Тимур первый раз вернулся домой с работы пьяный, жена и дочери смеялись – до того было комично видеть интеллигентного очкарика Тимура в таком состоянии. Потом уже было не смешно. Тимура уволили. Он начал продавать украшения Лены и бытовую технику. Начались вспышки агрессии. Жена с детьми установили кодовый замок на дверь в своей комнате. Путь полного нравственного и социального падения Тимура занял год. Они с женой развелись, когда делить уже было нечего – он пропил все, а сама Лена приобрела тяжелый невроз. Она не пыталась ничего предпринять, чтобы помочь Тимуру – просто не была морально готова к такому, не знала, что делать, а подсказать было некому.

Вывод: не думай, что уж тебя-то точно эта проблема не коснется. Жизнь всегда непредсказуема, и от алкоголизма (кстати, своего собственного тоже) не стоит зарекаться так же, как и от сумы, и от тюрьмы. Бороться или уйти – выбирает каждый для себя. Но по крайней мере, стоит попытаться помочь любимому человеку справиться с алкоголизмом. Алкоголизм – это не приговор.

3. Испытание бытом.

Пожалуй, это самая распространенная причина конфликтов в любой семье. Когда мужчина и женщина начинают жить вместе, на смену романтики приходят вещи вполне прозаические. И начинается: тебя бесит, что он раскидывает носки по всему дому и пачкает зеркало в ванной зубной пастой; а он теряет твой прекрасный образ на задворках памяти, потому что ты все чаще щеголяешь перед ним в халате и огромных безобразных очках. В конце концов ты понимаешь, что еще чуть-чуть – и ты повесишься, сплетя веревку из грязного белья, потому что давным-давно превратилась в ломовую лошадь. А он старается ложиться спать пораньше, чтобы не заниматься с тобой сексом, или засиживается допоздна на работе, чтобы не слышать твоих упреков.

Вывод: для того, чтобы не быть поглощенными бытовухой, к ней, прежде всего, нужно быть готовыми. Но в наше цивилизованное время решать вопросы ведения домашнего хозяйства гораздо проще. Достаточно максимально автоматизировать процессы. И конечно, нужно договариваться – без этого никак. Наши женщины грешат тем, что сперва взваливают на себя непосильную ношу, потом ломаются и сами же выдвигают претензии. А потом растят сынков – точную копию своих мужей – неспособных даже тарелку до раковины донести.

4. Испытание золотом.

Когда денег не хватает, кажется, что нет проблемы, которую нельзя было бы решить с их помощью. Да, деньги существенно облегчают жизнь, что уж говорить. Но и богатые плачут. Очень часто семьи проходят испытания «раем в шалаше», причем совместно с родителями, пустыми макаронами на завтрак, обед и ужин, но распадаются, когда один из супругов начинает наконец зарабатывать, и финансовые проблемы уходят в прошлое.

Таня и Саша вместе начинали заниматься бизнесом, переехав в Москву из Тюмени. Почти без средств, перебиваясь с хлеба на воду, они, держась за руки, шли к успеху. Наконец дело пошло, и они Читать далее...

Длинные густые волосы…с самых древних времен они были главным богатством женщины. И хотя сегодня редко у кого найдешь длинные косы, мы не перестали заботиться о наших волосах.

Строение волос у всех одинаковое. К каждой волосяной луковице подходит нервно-сосудистый пучок, благодаря которому волос растет и питается. Также здесь находятся сальные железы, определяющие степень жирности волос.

А во всем остальном волосы у всех разные. Кого-то природа наградила пышной шевелюрой, а кто-то сетует на свои жидкие волосики. Но здесь не вина человека, все зависит от наследственной предрасположенности.

Также наверняка вы замечали, что, например, у вашей подруги волосы растут быстрее или медленнее, чем ваши. Скорость роста волос у всех разная, при этом в течение примерно 2-3 лет может наблюдаться бурный рост, а затем может наступить затишье. В среднем же волос вырастает на 1 см в месяц, а продолжительность его жизни составляет 4-5 лет. А когда у вас выпадают волосы, не бойтесь. Если они выпадают в нормальных количествах (от 50 до 100 в сутки), то это вполне естественно. Чем человек становится старше, тем медленнее у него растут волосы и их больше выпадает.

Интересно, что волосы могут о многом сказать. Например, почти у всех древних народов существуют поверья, связанные с волосами. Как известно, на них гадали, делали заговоры и привороты, по их жесткости судили о нраве человека, по цвету определяли характер. Конечно, для закоренелых материалистов это может быть полной чушью, но даже они не могут отрицать, что волосы в себе накапливают микроэлементы и благодаря этому по волосам можно определить, чем болел или болеет человек, чем он лечился и что необходимо его организму. Если сделать микроэлементный анализ, то можно узнать о качестве питания человека и об экологических условиях, в которых он живет. Также незаменимым помощником волос является в криминалистической практике, нередко именно он является главным источником информации о своем хозяине.

Зачастую, если мы заболеваем, то это сразу же сказывается на волосах: они становятся тусклыми, ломкими, безжизненными. В ряде случаев проблемы с волосами означают, что у человека довольно серьезное заболевание. Вот некоторые болезни, которые вызывают чрезмерное выпадение волос:
Во-первых, это заболевания кожи головы: себорея, нейродермит, псориаз, микроскопия и т.д. Эти болезни сопровождаются кожными симптомами. Заметив их срочно обращайтесь к дерматологу. Во-вторых, анемия. В настоящее время скрытой анемией страдают многие молодые женщины, у которых наблюдаются обильные менструации. Анемия также может развиваться при заболеваниях крови, почек, печени, язве. Если вы подозреваете, что у вас анемия, проверьте кровь на содержание гемоглобина. А дальше консультируйтесь с врачом. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Негативное влияние на состояние волос оказывают заболевания щитовидной железы. Их усиленное выпадение характерно как для гипо-, так и для гиперфункций железы. В этом случае проконсультируйтесь у эндокринолога. Волосы также могут полностью выпадать на отдельных участках головы. Это признак очаговой алопеции. Причиной данного заболевания могут быть нарушения иммунной системы, инфекции, травмы, стрессы. Кроме этого существует андрогенная алопеция, при которой страдает только область темени. Здесь появляются обширные залысины. Многие думают, что облысению подвергаются только мужчины, но на самом деле женщины старшего возраста тоже могут столкнуться с этим заболеванием. В этом случае в их организме повышается концентрация мужских половых гармонов.

При алопеции и других заболеваниях волос вам нужно обращаться к врачам – трихологам.

Самое ГЛАВНОЕ, что вам нужно ЗНАТЬ, - волосы обожают ВИТАМИНЫ. Для поддержания красоты и здоровья ваших волос, вам нужно постоянно снабжать организм микроэлементами и витаминами. Особенно важны биотин, пантотеновая (витамин B5) и фолиевая кислоты. Именно они отвечают за красоту наших волос. А вместе с ними действует парааминобензойная кислота, от которой зависит цвет волос и появление седины. Все эти витамины находятся в обычных продуктах: печени, рыбе лососевых пород, яичном желтке, орехах, семечках, бобовых, курином мясе, грибах, картофеле, моркови, капусте, продуктах из цельного зерна. Поэтому при нормальном полноценном питании недостатка в витаминах не будет. А вот те, кто придерживается вегетарианства и питается однообразно, нуждаются в получении данных элементов извне. Также рискуют люди, проживающие в экологически грязных районах, страдающие хроническими заболеваниями, получающие длительную лекарственную терапию. Им необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме витаминов вашим волосам нужен уход с помощью лечебно-косметических препаратов. Также вы можете воспользоваться натуральными растительными средствами. Вот некоторые рецепты, которые не составят для вас никакой сложности:
Если у вас выпадают волосы, то вы можете втирать в кожу головы настои трав, содержащие растительные аналоги женских половых гормонов. К ним Читать далее...

Сальные железы в основном связаны с волосами. При волосяном фолликуле имеется несколько сальных желез. Их протоки открываются в верхнюю расширенную часть волосяного фолликула — воронкообразную чашу. Но встречаются сальные железы, которые, через свой выводной проток, выделяют сало прямо на поверхность кожи.

Сальные железы по телу распределены неравномерно: на ладонях и подошвах их нет, на спине, лице и волосистой части головы их много. Наиболее густо они расположены на лице (лоб, нос, подбородок).

Они начинают усиленно функционировать в период полового созревания, клетки их наполнены жировыми капельками. Распадаясь, клетки превращаются в жировую массу, служащую смазкой для волос и кожи. При сокращении мышцы, выпрямляющей волос, сальная железа сдавливается, что способствует выделению жира наружу. Больше всего сала выделяется на крыльях носа, подбородке, на лбу, в ушных раковинах. Оно служит для смазки кожи и предохраняет ее от трещин, сухости. Однако чрезмерное выделение сала, например, на волосистой части головы, может быть одним из факторов, способствующих развитию себореи.

Почему же кожа лица блестит? В основном потому, что сальные железы вырабатывают слишком много жировой смазки. Другой серьезный фактор — нарушение гормонального баланса организма. Мужские гормоны стимулируют работу сальных желез, женские гормоны — замедляют ее. Гормональным нарушением объясняются проблемы с кожей у подростков.

Почему чаще блестит средняя часть лица? Кожа лба, носа, подбородка (так называемая Т-зона) богата жировыми железами. Поры часто расширены и забиты мертвыми клетками. Если Т-зона является для вас проблемной, пользуйтесь для ухода за кожей лба, носа и подбородка косметическими средствами для жирной кожи.

Летом кожа блестит больше, чем зимой потому, что температура воздуха — единственный внешний фактор, влияющий на производство смазки. Чем жарче, тем интенсивнее работают железы. В течение дня выделение жира наиболее интенсивно между 11 часами и полуднем.

Что в этом случае все-таки делать? Предлагаем вам несколько рецептов придания коже матовости.

1. Делайте паузы после нанесения каждого косметического средства — крем-база, тональный крем, пудра.

2. Старайтесь не торопиться и не нервничать как во время макияжа, так и в течение дня. Чем меньше вы находитесь в состоянии стресса, тем меньше жировой смазки выделят железы.

3. Выбирайте качественные тональные кремы: отсутствие жировых компонентов поможет коже сохранить матовость в течение длительного времени.

4. Если вы хотите достичь матового эффекта, выбирайте дневной крем со свойствами тонального (2 в 1).

5. Компактный тональный крем имеет множество преимуществ: помимо удобства и быстроты использования, он обеспечивает лучший камуфляж. Его можно использовать на Т-зоне лица.

6. Наносите компактный тон на среднюю часть лица, а жидкий тональный крем — на скулы и щеки — они склонны к сухости.

7. Если у вас смуглая кожа, не пытайтесь ее осветлить. Чем бледнее лицо, тем более заметен блеск.

8. Надежный союзник — рассыпчатая или компактная пудра. Утром используйте рассыпчатую или пудру в шариках, днем — компактную. Она является предметом первой необходимости в косметичке.

9. Если вы нанесли на лицо слишком много пудры, смочите губку водой и промокните перепудренные участки. Рассыпчатую пудру можно наносить не только пуховкой, но и губкой для макияжа — спонжем.

10. Не забудьте аккуратно припудрить веки, которые имеют тенденцию блестеть, а, кроме того, тени будут лежать ровнее и не соберутся в складках века.

- Жирность волос обусловлена усиленной работой сальных желез, которые расположены рядом с волосяным фоликулом. Кожное сало распространяется по всей поверхности волос, покрывая их пленкой. А к сальной пленке грязь и пыль прилипают быстрее. Следовательно, жирные волосы нужно мыть чаще, чтобы ослабить излишнюю активность сальных желез. Мыть жирные волосы необходимо один раз в 4—5 дней. После мытья волосы прополаскивают чистой водой.

- Вода для мытья жирных волос должна быть не слишком горячей (до 45°С).

- Волосы можно ополаскивать квасом, разбавленным водой (1:1). Кожа становится суше, если чрезмерно жирные волосы ополаскивать после мытья настоем трав мать-и-мачехи, крапивы, подорожника, зверобоя. Каждого компонента необходимо взять по 1 столовой ложке, залить 0.5 л кипятка, настоять 20—30 минут в закрытой посуде и процедить.

- Перед мытьем волосы полезно смазать кефиром или простоквашей и обвязать полотенцем на 15—20 минут. Промыть волосы можно с помощью сухой горчицы, растворив 1 столовую ложку в 2 л воды.

- Смешивают 2 столовые ложки лукового сока с 2 столовыми ложками касторового масла. Полученную массу равномерно по всей поверхности головы втирают в корни волос. Затем на 30—40 минут укутывают голову полиэтиленовой косынкой, а сверху оборачивают махровым полотенцем.

За 2—3 часа до мытья жирных волос рекомендуется втирать в кожу головы сок моркови.

- Можно приготовить настойку лука. 1 луковицу разрезают пополам, заливают 0,5 стакана водки и настаивают 2 недели. Готовую настойку втирают в кожу головы. Запах лука уничтожается мытьем волос в горчичном растворе.

- Волосы станут менее жирными, если мыть их раз в 5—7 дней в течение 2 месяцев, ополаскивая в отваре из коры дуба. 3 столовые ложки коры дуба заливают 1 л воды и кипятят 15 минут. Остывший и процеженный отвар используют как воду для мытья.

- Жирную кожу головы полезно протирать 2—3 раза в неделю настойкой календулы. Рекомендуется также использовать настой из пижмы обыкновенной: 1 столовую ложку мелко нарезанных стеблей и цветков залить 2 стаканами кипящей воды и оставить на 2 часа. Процеженный отвар втирают в корни волос через день в течение месяца.

- Если волосы становятся сальными уже через 2—3 дня, необходимо протирать кожу головы следующим составом: 5%-ный раствор борной кислоты, лимонный сок и спирт (1:1:1).

- Полезен отвар хвоща полевого: 2 столовые ложки хвоща заливают 1 л кипятка, кипятят на медленном огне 10 минут, настаивают 15—20 минут, затем процеживают.

- Для того чтобы волосы стали менее жирными, рекомендуется втирать в кожу головы отруби, муку, пудру, сухой шампунь. Муку или пудру удаляют щеткой, а волосы протирают сухим полотенцем.

- Чтобы быстро вымыть голову, можно втереть в волосы картофельный крахмал. Затем пару минут следует помассировать кожу головы. Спустя 5— 10 минут волосы протереть сухим полотенцем. Остатки крахмала удалить щеткой.

Если мужу все запрещать, то однажды он выйдет в магазин и…не вернется. Как удержать мужа или с умом предоставить ему свободу?

Главная женская ошибка

Большинство женщин считают, что в браке все должно быть общее: и хозяйство, и быт, и досуг. Поэтому мы всячески противимся, если муж захотел поехать в выходные на рыбалку или охоту, ревнуем, когда он собирается на корпоративный отдых или встречу выпускников. А ведь постоянные запреты и тотальный котроль за супругом могут привести к серьезным неприятностям в семье. Давайте узнаем, к каким как их избежать.

ЧУВСТВО ОСЛАБЕВАЮТ

В отношениях становится больше негатива и меньше доверия. Женщина выступает как надсмоторщик, а мужчина – как «подозреваемый». И вот уже супруги из равных партнеров превращаются во врагов. В семье нарастают напряжение и раздражительность, а чувства ослабевают.

ПРОЯВЛЯЕТСЯ ЛОЖЬ

Если при каждом упоминании о рыбалке или встрече с мужиками вы впадаете в ярость, будьте готовы к тому, что ваш муж постарается вас обмануть, списывая свое отсутствие на внеурочную работу. Помнит: тот, кого преследуют, стремится убежать!

СЛУЧАЕТСЯ ИЗМЕНА

Рано или поздно мужчина начнет задумываться: почему его свободу постоянно ограничивают? Возможно, где-то есть женщина, которая будет относиться с пониманием к его желанию иногда провести время вне семьи? А тут и до измены не далеко!

3 ПРИНЦИПА, которые вам помогут сохранить брак, а мужу – почувствовать себя свободнее.

Муж – это не собственность

У каждого человека есть свое личное пространство: хобби, дрзья. Понравится ли вам, если вас попробуют ограничить во времени телефонного разговора с подругой? Помните, что у мужчин тоже есть свои слабости. Женщин, которые это понимают, мужчины ценят больше. Поэтому раз в 2-3 недели (не чаще!) вполне можно предоставить супругу немного свободы.

Проявляйте внимание

Старайтесь создать в доме такую атмосферу, чтобы мужу не хотелось его покидать. Ваше внимание к нему, приготовление любимых блюд – все это сделает ваш брак более устойчивым. И конечно, не забывайте о ночи! Полноценный секс является лучшей гарантией взаимной верности. И тогда муж, отправившись на рыбалку будет думать о доме, куда ему хочется вернуться с хорошим уловом.

Не запрещайте!

Если муж не слишком «злоупотребляет» внесемейным досугом, не стоит ему мешать. Когда в очередной раз он скажет о своем желании встретится с друзьями, не впадайте в истерику, а просто скажите «хорошо» и так, между прочим, поинересуйтесь, с кем он едет, в какое место и когда вернется. А чтобы муж не слишком расслаблялся, периодически оставляйте его на хозяйстве, а сами отправляйтесь с подругами развеяться.

ВАЖНО!

Если супруг все чаще сбегает из дома, есть смысл задуматься, не заел ли вашу семью быт. В этом случае вам стоит самой начать организовывать выходы с мужем в свет: в кафе, кино, просто на прогулку.

"Живи легко!" уже не раз писал о том, что правильное и сбалансированное питание способно вернуть здоровье и продлить жизнь. Но есть еще одна мечта, особенно у женщин! И мечту эту зовут: продление молодости! Кто из нас не задумывался над этим извечным вопросом? У всех лишь разнится возраст, когда приходит в голову этот очень интересный и загадочный вопрос впервые.

Почему я заговорила об этом именно сегодня? Конечно, в канун новогодних праздников нам всем так хочется быть молодыми и красивыми! Мы стараемся похудеть и помолодеть, используем лучшие рецепты красоты перед торжествами, стремимся, чтобы и новогодний макияж выглядел идеально, используя для этого домашние лифтинг-маски, а оказывается есть еще один очень простой путь -
продукты молодости и красоты:

Самый важный продукт для всех, кто следит за своим весом - белокачанная капуста! Входящая в ее состав тартроновая кислота тормозит образование жира из поступивших с пищей углеводов. Аскорбиновая кислота, которой в капусте столько же, как в апельсинах и лимонах, укрепляет иммунитет. Витамин U помогает заживлять внутренние раны ( в том числе и язву), а клетчатка повышает тонус кишечника. Только стоит запомнить: тартроновая кислота разрушается при нагревании, поэтому ешьте салаты из свежей капусты или зимой - квашенную капусту, кстати в ней витамин С сохраняется гораздо дольше.
Овсяная каша - супер-продукт для молодости и красоты! Витамин В2, который в ней содержится помогает обеспечить клетки нашего организма кислородом, а коже придает эластичность и тонус. Витамин В1 поднимает наше настроение! А сколько клетчатки в овсянке! Кроме того овсянка богата цинком, калием, магнием, протеином, биотином - отлично нормализует работу нашей пищеварительной системы и, кстати, уменьшает проявления дерматита. Запомните: порция овсянки на завтрак обеспечит вас энергией на целый день!
Грейпфрут - фрукт, который содержит спермидин, необходимый для роста и созревания клеток. А нарингин, наделяет грейпфрут способностью сжигать жиры, улучшать работу печени и пищеварение. Важно только: есть грейпфрут с пленочками, так как именно в них находится нарингин.
Баклажан содержит антоциан - мощный антиоксидант, замедляющий процесс биологического старения организма. Калий, фосфор, кальций и железо улучшают работу сердца, клетчатка понижает холестерин, выводит продукты обмена из организма, препятствует образованию атеросклеротических бляшек. А еще баклажан - отличный источник витаминов группы В, которые избавляют кожу от морщин, помогая ей впитывать влагу, а также укрепляют нервную систему. Только важно: не жарить баклажаны, а запекать их или тушить - так полезнее!
Чеснок - фитонциды, которые он содержит - это так называемые растительные антибиотики, которые помогают организму справиться с инфекциями и укрепить иммунитет. Пектин, калий и марганец снижают склонность организма к аллергиям и к новообразованиям, а аллицин снижает вязкость крови, отлично регулируя давление. Важно запомнить, что чеснок, подвергнутый тепловой обработке, теряет часть полезных свойств.
Курага и абрикосы - молодильные яблоки нашего организма. А вы знаете, что в сушеных абрикосах полезных веществ в несколько раз больше, чем в свежих. 100 грамм сушеных абрикосов содержат суточную норму калия, помогающего держать мышцы в тонусе. Каротин, витамины С, РР, В1, В2, В15, органические кислоты помогают наладить обмен веществ в организме и работу кишечника, укрепляют сердце и нормализуют кислотность желудочного сока. Запомните: больше включайте курагу в свой рацион, варите компоты, добавляйте в салаты, каши, десерты!
Льняное масло - источник полезных полиненасыщенных жирных кислот (витаминF). В нем в 1,5 раза больше этих самых кислот, чем в подсолнечном масле. А уж сколько в нем витамина молодости - Е! Поддерживать состояние кожи и волос, укреплять нервную систему, питать мозг и улучшать работу почек помогают витамины А и F! Помните, что гораздо полезнее заправлять салаты льняным маслом!
Форель - источник полноценного белка, участвующего в строении всех клеток и систем организма! Жирные кислоты омега-3 участвуют в гормональном и липидном обмене, укрепляют стенки сосудов, уменьшают риск развития опухолей. Калий, фосфор и железо повышают нашу работоспособность. Запомните название и других видов рыбы, также полезных для нашего организма: сельдь, тунец, сардины.
Черная смородина содержит много антоцина, который способствует обновлению клеток, замедляет старение. Витамин С придает коже упругость, а калий, фосфор, магний и витамины А и Е укрепляют иммунитет, дают противовоспалительный и мочегонный эффект. Важно помнить, что в замороженной смородине содержится ничуть не меньше полезных веществ для нашей молодости и красоты, чем в свежей!
Бразильский орех содержит дневную норму селена всего лишь в одном орешке! А селен участвует во всех обменных процессах нашего организма, стимулирует выработку фермента, который выводит из организма продукты окисления. Витамин В3 Читать далее...

Нервно психическое напряжение, какие бывают и как выходить, что важно знать.

Поговорим о напряжении. Напряжение, которое возникает в следствии различных эмоциональных нагрузок будь то решение какой то проблемы или переживание. Очень важно для любого научиться вовремя распознавать то или иное напряжение и вовремя скинуть его. Знать, как и что делать в ситуации легкого или же сильного напряжения, которое запросто может перейти в нервоз. Это прежде всего наше здоровье и как психическое, так конечно же и физическое. Все ведь рядом.

Как скинуть напряжение, какие способы и какие вообще стадии напряжений бывают. Для того, что бы контролировать свои эмоции, управлять ими и своевременно ловить себя на возникновении напряжения – необходимо хорошо знать себя и свои индивидуальные особенности. Только это позволит вам позитивно и правильно реагировать и переключаться. Ну и конечно же это потребует от вас сил и энергии.

Буду писать своими словами, без всяких научных выражений, так будет проще мне и думаю более понятней вам.

Нервно психическое напряжение1) Легкое напряжение. Которое возникает довольно часто. Такое напряжение мы можем переживать многократно в течении дня. Возникает оно в следствии различных причин, начиная от обычного разочарования в чем то; раздражения; неудовольствия, чем то не столь значительным; не сильно тревожущем, неприятном восоминании чего либо; волнения при встрече с каким то человеком, который вызывает в нас не самые лучшие чувства. И даже при встрече с тем, кто нам нравиться, но нас что то может беспокоить. В этом случае, легкое напряжение может даже перетекать в более сильное.

Но сейчас о легком напряжении, которое возникает в следствии, чего то неприятного, но мало значительного для нас. Заметили, почувствовали это напряжение в голове, как его можно снять? Такое напряжение снимается довольно легко, почти всегда мы сами делаем это бессознательно,- отвлеклись чем то, что заставило нас переключить свое внимание и незаметно для себя напряжение и сама причина его возникновения, остается вне нашей головы, без образов и мыслительных процессов.

Здесь думаю не нужно лишних слов, просто важно было переключить свое внимание. А так, как проблема была незначительной, то сделать для нас это не составило труда.

Но возможен был и другой вариант развития ситуации. Вы задержали ваше внимание на этом неприятном моменте. Зацепились мысленно и начали прокручивать негатив в голове, возможно искать ответ или же попросту анализировать. Но ведь эта ситуация для вас нериятна, а это значит, что удерживая её, пусть даже незначительную неприятность, вы постепенно, мысленно прорисовывая её в образах и видя с собой какой то внутренний диалог, постепенно поднимаете напряжение.

Часто это может происходить когда человек, попутно занимаясь каким то делом, отвлекся, сознательно забылся, но при этом удержал негатив в нутри себя, в образах и чувствах, которые он испытывал тогда и начал переживать сейчас. В этот момент лучше всего было остановиться и отпустить всю эту не нужную информацию в голове, но не получилось. В итоге, сознательно или нет, вы перешли в состояние повышенного напряжения.

2) Повышенное напряжение. Напряжение, которое заметно отнимает у нас силы. Мы почувствуем, через какое то время, спад энергии, даже слабость и очень возможно, неприятные ощущения в голове. Такое напряжение, возникает при большем эмоциональном переживании, или если человек находится в состоянии мыслительного процесса над решением какой то важной для него проблемы, решает какие то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего то.

В принципе, это нормальное состояние, в которым мы все, время от времени, пребываем. Особенно те люди, которые занимаются бизнесом, политикой и многие другие, которые находятся в постоянном поиске , принимают какие то важные решения и т.п. Да, это не самое полезное, в плане здоровья, напряжение, но оно не становится навязчивым.

Человек осознав, что он устал и ему нужно отдохнуть, вполне может собраться с мыслями, отпустить проблему и расслабиться. Или же, если это была какая то неприятность, достаточно спокойно вытеснить ее из головы, занявшись и переключив внимание на, что приятное или требующее внимания, занятие. Возможно придется приложить какие то усилия над собой, но важно, что это состояние контролируемое и при всем прочем, очень хорошо подходит для работы над собой, поиска и анализирования себя.

Тут главное, нужно понять для себя, определить ту точку, когда начинаешь чувствовать значительную усталость и не смотря на положительное или нет решение какой то проблемы, на время отпустить её и дать своему мозгу отдохнуть. На свежую голову всегда легче найти решение. Да и проблемы и неприятности не выглдядят такими страшными, если немного отстраниться и отпустить их.

Многие не умеют вовремя остановиться и продолжают поиск решения или прокручивание неприятности, надеясь все же разрешить для себя проблему, найти ответ, что бы прежде всего, успокоить Читать далее...

Экстракт хвоща для укрепления волос
Это средство прекрасно оживляет ослабленные волосы, укрепляет их структуру, увлажняет и придает здоровый вид. Кроме того, волосы становятся более устойчивы к разрушительному воздействию красок, осветлителей, а также разных косметических препаратов, которыми мы закрепляем прическу. Экстрактом полевого хвоща пользуйтесь, когда ваши волосы лишатся блеска.

Для приготовления средства для ополаскивания волос вам потребуется следующие составляющие:
Готовим средства для укрепления волосОдна столовая ложка полевого хвоща, одна столовая ложка корня лопуха, одна столовая ложка с горкой шишек хмеля, одна столовая ложка листьев крапивы (можно сушеных), 0,75л 95-процентного медицинского спирта.

Смесь трав засыпаем в литровую стеклянную банку и заливаем спиртом. Плотно закрываем крышку и ставим в темное место примерно на две недели. Один раз в несколько дней следует вынимать и слегка встряхивать банку. Через две недели вынимаем готовый экстракт и фильтруем через марлевую ткань, наложенную на густое сито. Затем переливаем жидкость в бутылку из темного стекла.

После этого тщательно моем голову, чтобы удалить все следы загрязнения, и обильно увлажняем волосы полученным экстрактом.
Для того, чтобы средство дало видимый результат, применяйте его через день в течение 2-3 недель.
Логично проделывать такую процедуру вечером, перед сном, и оставлять препарат на волосах до утра - чтобы как можно лучше впитался.

Лосьон для жирных волос
В стеклянной посуде смешайте 1 ч ложку мёда, 1 ч ложку морковного сока, стакан водки. Затем добавьте сок половины лимона и перемешайте. Сок одного граната смешайте с приготовленным раствором, плотно закройте крышкой и поставьте в темное место на 10 дней. Готовый лосьон используйте перед мытьем головы. Ватным тампоном вотрите средство в корни волос, закутайте голову полотенцем и оставьте на 20 минут.

Розмариновое масло для укрепления волос
Готовим средства для укрепления волосНесколько веток розмарина залейте 1 л растительного масла. Сосуд плотно закупорьте и оставьте в темном месте на две недели. Затем процедите. Для приготовления микстуры, укрепляющей волосы, вам понадобится пихтовое или касторовое масло.

Берём 1/2 чайной ложки розмаринового масла, смешиваем с 15 граммами пихтового масла. Затем окунаем в микстуру кончики пальцев и нежно втираем её в кожу головы. Оставляем такую маску на волосах на несколько часов, после чего самым тщательным образом моем голову.

Какой бы вариант разгрузочного дня вы ни выбрали, существуют общие правила, которым необходимо следовать:

Кушать нужно часто, 5-7 раз в день, но порции должны быть небольшими.

Употребление жидкости следует ограничить. Это правило не распространяется на разгрузочные дни, которые проводятся на чаях, воде, компотах и супах или в жару. Тогда пить можно столько, сколько хочется, но только строго определенные напитки (для каждого варианта разгрузки они свои).

Готовьте все блюда без пряностей, соли и соусов, стимулирующих аппетит.

Предпочтение отдавайте продуктам приготовленным на пару или в аэрогриле, отваренным, запеченным. Жареное в эти дни следует исключить из рациона.

Если разгрузочный день проводился планово или после праздничного переедания, возвращайтесь к своему обычному меню. Если же «легкие» дни были составным элементом диеты, необходимо перейти к прежнему варианту диетического питания, рекомендованному специалистом.

Не следует после разгрузочного дня позволять себе калорийную, обильную или деликатесную пищу, эффект от такой разгрузки будет незначительным.

Мы - то, что мы едим. Это жестокое, но справедливое утверждение. Знаю людей, которые по сути своей близки к пивным бочонкам. Только пустые и без градуса. Кто-то просто хранилище хот-догов и беляшей, с заплывшим жиром животом, забитыми холестерином сосудами, с одышкой и высоким давлением. А на что похожи вы? Часто над этим задумывались? Или некогда над этим думать во время кратких перекусов на бегу?

про полезные продукты.

Часто мы слышим передачи про полезные продукты. И как-то пропускаем их мимо ушей и мимо желудка заодно.
Как это не удивительно, но список самых полезных продуктов открывает мелкая капуста – брокколи. Специалисты утверждают, что этот продукт препятствует развитию онко- заболеваний, например, кишечника, является поставщиком всего минерально- витаминного состава, является антиоксидантом, просто мечта, а не капуста. Незаменимым является лосось – главный источник цинка и йода, с высоким содержанием белков. Для вегетарианцев – дар природы – фасоль и соя – где белки больше всего похожи на животные.

Кроме того, выделяют особую группу продуктов – те, которые поднимают нам настроение. Вот она, «суть» весельчаков. Это бананы, шоколад, цитрусовые, сливки и мороженное. А вы еще удивляетесь, почему так веселы те, которые на холоде зимой уплетают мороженное за обе щеки. полезные продукты

Полезные продукты – это то, что продлевает нам жизнь и дарит красоту и молодость. И это очень важно.

Тревожить умы и сердца наших сограждан «диета Татьяны Тарасовой» стала с тех пор, как тренер чемпионов внезапно и быстро похудела. Если быть более точными, Татьяна Тарасова сбросила 30 кг всего за 7 месяцев, то есть, в среднем, она избавлялась от одного килограмма лишнего веса в неделю. Что же, такие темпы похудения опровергают распространенный в народе миф, что худеть после 40 невероятно сложно из-за «гормонов».

На самом деле, грамотный подход и упорство побеждают любые «наследственные, природные и гормональные факторы». Но народ все больше склонен верить в то, что диета Татьяны Тарасовой сработала только благодаря своей «эксклюзивности». Да, Татьяна Тарасова не скрывает, что обращалась за профессиональной помощью к диетологу Маргарите Королевой. Так что же из себя представляет диета Татьяны Тарасовой?
Диета Татьяны Тарасовой: факты

На самом деле, Маргарита Королева не раскрывает конкретные звездные рационы ни в своей книге, ни в многочисленных интервью. Естественно, ведь цель выступлений в СМИ – привлечение клиентов в клинику, а не массовое самостоятельное похудение. Впрочем, Маргарита Королева не делает тайны из двух «китов» своей знаменитой диеты. Она назначает большинству клиентов рацион с ограниченной калорийностью, и широко применяет разгрузочные дни из любимых продуктов «звезд».

В отношении диеты Татьяны Тарасовой тоже действует некий ореол тайны и мистики. Так что доподлинного рациона «в понедельник на завтрак овсянка, а во вторник – творог» у нас нет. Равно как нет его и на других сайтах похудения. Татьяна Тарасова несколько раз озвучивала принципы своей диеты в интервью, перечислим их.

Во-первых, категорически запрещено переедать. В килограмме полезных яблок почти 420 ккал, да и избыточное наполнение желудка никому еще не помогало похудеть. Так что, контроль за собственным чувством голода и насыщения – прежде всего. Маргарита Королева уверена, что похудеть может только тот, кто не ест больше, чем необходимо для утоления голода.
Во-вторых, чувство голода – не идеальный ориентир для определения размера порций. Большинство из нас настолько привыкли переедать, что не могут вовремя остановиться. Поэтому второй принцип питания Татьяны Тарасовой – не есть больше, чем 200 гр. пищи за один прием. Проще говоря, завтрак, обед или ужин на диете Татьяны Тарасовой должны помещаться в обычный стакан.
В-третьих, запрещены слишком длительные перерывы между приемами пищи. Если вы едите редко, больше вероятность избыточного питания и срыва с диеты. Именно поэтому на диете Татьяны Тарасовой стоит принимать пищу 5 раз в день.
В-четвертых, запрещен поздний ужин. Вы должны последний раз покушать до 18 часов. Впрочем, в книге Маргариты Королевой встречается и другой «постулат» относительно ужина – он должен состояться за 4-5 часов до сна и быть максимально легким. Откажитесь от каш, сладких фруктов, жирного мяса. Лучше всего съесть вечером зеленый овощной салат и немного творога или кефира.
В-пятых, в жизни всякое бывает, и иногда возникает необходимость перекусить после «часа Х». Тогда пригодится стакан обезжиренного кефира. Только его нужно не выпить залпом, как привыкло поступать большинство, а медленно съесть чайной ложечкой, как советует Маргарита Королева.
В-шестых, нужно качественно пересмотреть состав питания. Твердое «нет» говорит Татьяна Тарасова некогда любимой выпечке и любым сладостям. На диете она предпочитает сезонные несладкие фрукты и ягоды, много овощей и нежирную рыбу и мясо. А вот булки и жареную картошку придется оставить тем, кто не на диете.
В-седьмых, диета Татьяны Тарасовой богата белком. Наиболее сложно похудеть тем, кто питается одними овощами и фруктами, ведь человеческий организм попросту не умеет «чиниться» за счет углеводного топлива. В итоге те, кто не ест нежирные молочные продукты, рыбу и курицу страдают приступами голода, а в диете Татьяны Тарасовой можно есть небольшие порции белка с каждым основным приемом пищи.
В-восьмых, на диете Татьяны Тарасовой питьевой режим играет не меньшую, а иногда и большую роль, чем питание. Вы должны выпивать как минимум 2 литра воды в день. Помогает жидкость и меньше есть. Стоит выпить 1 стакан чистой воды комнатной температуры за полчаса до каждого приема пищи.

Диета Татьяны Тарасовой: применение

Итак, большинство советов из этой статьи известны нам чуть ли не с детства. Остается добавить только «тщательно пережевывай пищу» и получим текст из советского учебника природоведения за пятый класс школы. От этого основные принципы питания Татьяны Тарасовой не стали менее эффективными. В конце концов, современная диетология знает только один «железный» принцип похудения – если ешь меньше, чем требуется организму для поддержания ежедневной активности, происходит похудение.

В чем заключается индивидуальность диеты Татьяны Тарасовой, и как составить эффективный режим для себя? Для начала запишите все продукты, которые вы едите систематически. Затем без всяких сомнений вычеркните из списка все Читать далее...

"Живи легко!" уже не раз писал о том, что правильное и сбалансированное питание способно вернуть здоровье и продлить жизнь. Но есть еще одна мечта, особенно у женщин! И мечту эту зовут: продление молодости! Кто из нас не задумывался над этим извечным вопросом? У всех лишь разнится возраст, когда приходит в голову этот очень интересный и загадочный вопрос впервые.

Почему я заговорила об этом именно сегодня? Конечно, в канун новогодних праздников нам всем так хочется быть молодыми и красивыми! Мы стараемся похудеть и помолодеть, используем лучшие рецепты красоты перед торжествами, стремимся, чтобы и новогодний макияж выглядел идеально, используя для этого домашние лифтинг-маски, а оказывается есть еще один очень простой путь -
продукты молодости и красоты:

Самый важный продукт для всех, кто следит за своим весом - белокачанная капуста! Входящая в ее состав тартроновая кислота тормозит образование жира из поступивших с пищей углеводов. Аскорбиновая кислота, которой в капусте столько же, как в апельсинах и лимонах, укрепляет иммунитет. Витамин U помогает заживлять внутренние раны ( в том числе и язву), а клетчатка повышает тонус кишечника. Только стоит запомнить: тартроновая кислота разрушается при нагревании, поэтому ешьте салаты из свежей капусты или зимой - квашенную капусту, кстати в ней витамин С сохраняется гораздо дольше.
Овсяная каша - супер-продукт для молодости и красоты! Витамин В2, который в ней содержится помогает обеспечить клетки нашего организма кислородом, а коже придает эластичность и тонус. Витамин В1 поднимает наше настроение! А сколько клетчатки в овсянке! Кроме того овсянка богата цинком, калием, магнием, протеином, биотином - отлично нормализует работу нашей пищеварительной системы и, кстати, уменьшает проявления дерматита. Запомните: порция овсянки на завтрак обеспечит вас энергией на целый день!
Грейпфрут - фрукт, который содержит спермидин, необходимый для роста и созревания клеток. А нарингин, наделяет грейпфрут способностью сжигать жиры, улучшать работу печени и пищеварение. Важно только: есть грейпфрут с пленочками, так как именно в них находится нарингин.
Баклажан содержит антоциан - мощный антиоксидант, замедляющий процесс биологического старения организма. Калий, фосфор, кальций и железо улучшают работу сердца, клетчатка понижает холестерин, выводит продукты обмена из организма, препятствует образованию атеросклеротических бляшек. А еще баклажан - отличный источник витаминов группы В, которые избавляют кожу от морщин, помогая ей впитывать влагу, а также укрепляют нервную систему. Только важно: не жарить баклажаны, а запекать их или тушить - так полезнее!
Чеснок - фитонциды, которые он содержит - это так называемые растительные антибиотики, которые помогают организму справиться с инфекциями и укрепить иммунитет. Пектин, калий и марганец снижают склонность организма к аллергиям и к новообразованиям, а аллицин снижает вязкость крови, отлично регулируя давление. Важно запомнить, что чеснок, подвергнутый тепловой обработке, теряет часть полезных свойств.
Курага и абрикосы - молодильные яблоки нашего организма. А вы знаете, что в сушеных абрикосах полезных веществ в несколько раз больше, чем в свежих. 100 грамм сушеных абрикосов содержат суточную норму калия, помогающего держать мышцы в тонусе. Каротин, витамины С, РР, В1, В2, В15, органические кислоты помогают наладить обмен веществ в организме и работу кишечника, укрепляют сердце и нормализуют кислотность желудочного сока. Запомните: больше включайте курагу в свой рацион, варите компоты, добавляйте в салаты, каши, десерты!
Льняное масло - источник полезных полиненасыщенных жирных кислот (витаминF). В нем в 1,5 раза больше этих самых кислот, чем в подсолнечном масле. А уж сколько в нем витамина молодости - Е! Поддерживать состояние кожи и волос, укреплять нервную систему, питать мозг и улучшать работу почек помогают витамины А и F! Помните, что гораздо полезнее заправлять салаты льняным маслом!
Форель - источник полноценного белка, участвующего в строении всех клеток и систем организма! Жирные кислоты омега-3 участвуют в гормональном и липидном обмене, укрепляют стенки сосудов, уменьшают риск развития опухолей. Калий, фосфор и железо повышают нашу работоспособность. Запомните название и других видов рыбы, также полезных для нашего организма: сельдь, тунец, сардины.
Черная смородина содержит много антоцина, который способствует обновлению клеток, замедляет старение. Витамин С придает коже упругость, а калий, фосфор, магний и витамины А и Е укрепляют иммунитет, дают противовоспалительный и мочегонный эффект. Важно помнить, что в замороженной смородине содержится ничуть не меньше полезных веществ для нашей молодости и красоты, чем в свежей!
Бразильский орех содержит дневную норму селена всего лишь в одном орешке! А селен участвует во всех обменных процессах нашего организма, стимулирует выработку фермента, который выводит из организма продукты окисления. Витамин В3 Читать далее...