Каждый человек имеет 90-процентный шанс превратиться в долгожителя, утверждает американский кардиолог Клайд Янси и приводит семь простых правил, которые помогут сохранить здоровье до преклонных лет

Отпраздновать свой девяностый или сотый день рождения может любой человек, уверен кардиолог Клайд Янси. По его словам, для этого достаточно придерживаться семи простых принципов. Достичь оптимального состояния здоровья можно, если:

1) Вести активный образ жизни. Физически неактивные люди в два раза более подвержены риску развития болезней сердца и инсульта. Кроме этого, отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека.

2) Контролировать уровень холестерина. Кардиолог напоминает, что повышенный уровень холестерина увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.

3) Правильно питаться. Здоровый образ жизни начинается с правильного питания. Для будущих долгожителей особенно важно потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.

4) Контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление кардиологи всего мира называют «тихим убийцей». Если держать давление под контролем, то можно вовремя предупредить заболевания и тем самым сократить риск инсульта на 40%, а риск сердечного приступа — на 25 %.

5) Бороться с избыточным весом. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта, а ожирение может уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года. По подсчетам экспертов Всемирной организации здравоохранения, через четыре года на планете будет 2,3 млрд людей, страдающих ожирением и сопутствующими заболеваниями, поэтому уже сейчас ожирение можно признать эпидемией.

6) Контролировать уровень сахара в крови и помнить об угрозах, сопряженных с диабетом. В частности, диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.

7) Не курить. Из-за этой пагубной привычки ежегодно преждевременной смертью умирают десятки тысяч людей. Кстати, если человек бросает курить, то риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться.

Выдвигая свою теорию продления жизни, Клайд Янси отмечает, что превращение людей в столетних долгожителей поможет экономике сохранить миллиарды долларов, так как сократятся затраты на лечение сердечно-сосудистых заболеваний.

Да и сами люди смогут сэкономить, если воспользуются бесплатными советами и перестанут тратить деньги на платную медицину, пишет РБК Daily.

С генетикой не поспоришь?

Однако врачи согласны с такой теорией лишь от части, ведь даже правильный образ жизни не может изменить генетику человека, которая на 50% определяет продолжительность жизни. Кстати, нидерландские ученые выявили так называемый «ген долголетия». Они расшифровки гены 115-летней долгожительницы, которая завещала свое тело и мозг науке незадолго до смерти. По словам исследователей, несмотря на весьма преклонный возраст, женщина даже в последние годы жизни выглядела как минимум на полвека моложе и могла обслуживать себя самостоятельно. По данным ученых, от старческих недугов долгожительницу спасли особые гены, которые уже прозвали «генами долголетия».

«Мы уверены, что секретом прекрасного здоровья и долголетия были ее особые гены, благодаря которым ее жизнь была столь долгой и счастливой», - заявил доктор Хенне Холстедж из университета Амстердама, сообщают «Вести».

Ученые также отмечают, что на полную расшифровку «гена долголетия» потребуется еще несколько лет исследований.

- В принципе для того, чтобы дольше жить, достойно прожить отведенный генетикой срок, нужно резко ограничить воздействие на себя внешних интоксикаций, внешних факторов. Мне как-то на глаза попалась переводная американская книжка, которую я сразу же купил, «Как дожить до 100 лет». Знаете, с каких советов она начиналась? Прежде чем перейти улицу, посмотрите налево, потом направо. И вся книга была наполнена нормальными советами. Покупайте продукты в качественных
магазинах. Не курите. Ограничьте себя в токсическом воздействии алкоголя. Я сказал токсическом, потому что нормальные количества, очень небольшие, рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения как протектор от старости, от онкологических заболеваний. Регулярно нужно обследоваться у врача. Если вы чем-то заболели, по этому поводу обращайтесь почаще, чтобы врач контролировал ваше здоровье. Да и сами учитесь контролировать свое состояние, надо во время отслеживать гипертонию, атеросклероз. Если у вас нашли раковое заболевание, нужно избавиться от него или, если уж оно осталось, регулярно получать соответствующие препараты. Главное – задаться целью. Я пришел к следующему убеждению. Нужно задать себе задачу: до какого возраста вы хотите дожить. И все делать для этого, считает заведующий кафедрой терапии, гериатрии и апитерапии Московского государственного медико-стоматологического университета, директор центрального научно-исследовательского института гастроэнтерологии Леонид Лазебник.

воспоминания биржевых трейдеров и бизнесменов
сайт http://www.1pixel.ru/uprav.php

Как научиться планировать и жить по расписанию?

С первого взгляда тайм-менеджмент – несложная наука, не сравнить с высшей математикой или сопроматом. Но это только на словах, когда мы в очередной раз пробегаемся глазами по статейке с полезными советами по организации рабочего дня или слушаем на планерке шефа, который требует не только составлять план работы на месяц и на неделю, но и (подумать только!) выполнять его. Как же научиться жить по расписанию?..

Способ 1. Любовь, реальная любовь…

Я долго ломала голову над тем, почему мы забываем заглядывать в собственный ежедневник, а наши планы ежедневно идут наперекосяк. Все дело в том, что мы презираем планирование. Одни – явно, посмеиваясь над знакомыми, вывешивающими на холодильник под магнит планы на неделю, другие – несознательно.

Проблема в том, что мы ненавидим расписания, терпеть не можем планы, и "глаза бы наши не видели" этих графиков. Мы каждую неделю (пятница, суббота, воскресенье) используем возможность нарушить режим и поздно лечь спать. Не потому, что так сложились обстоятельства (пошли в ресторан, пришли гости), а просто так, "назло" привычному расписанию! Неудивительно, что мы плохо переносим понедельник, который возвращает нас в привычное организованное русло. Да и, откровенно говоря, недолюбливаем всю неделю, когда мы вынуждены жить согласно графику.

Поэтому, чтобы научиться жить по расписанию, вы должны полюбить его, оценив все преимущества организованной жизни. А их немало. Когда мы вовремя ложимся спать, мы не тратим время на пару-тройку фильмов или передач, которые можно смотреть буквально бесконечно. Если мы идем в постель не поздно, на следующий день мы рано просыпаемся и успеваем много чего сделать (а не бесполезно спим полдня). Раннее свидание с подушкой – это еще и гарантия хорошего самочувствия на следующий день.

Я уже не говорю о том, что планирование на работе помогает расставлять приоритеты и "действовать конструктивно", невзирая на капризы собственного настроения. Поэтому полюбите планирование – и оно полюбит Вас!

Способ 2. "Окунайтесь" сразу!

Вспомните, что мы делаем, когда заходим в прохладную воду. Правильно – мы быстро окунаемся в нее, не растягивая процесс погружения. То же самое и с работой. Не нужно тратить время, а главное, душевные силы, на "раскачку" - детальное обдумывание всех нюансов (большая половина из них материализуется совершенно с иной стороны), бесчисленные чашки чая и кофе, обсуждения с коллегами. Просто возьмите и сделайте. Как показывает опыт, самый быстрый способ справиться со сложным заданием – это приступить к его выполнению.

А сложным, как известно, всегда кажется то, что записано у нас в плане и не совпадает с сиюминутным "хотением". Как правило, в итоге все равно оказывается, что "не так страшен черт, как его малюют", и вы в очередной раз будете корить себя за то, что так долго "раскачивались" вместо того, чтобы взяться за дело и быстро его сделать.

Способ 3. Планируйте не только трудности, но и "приятности"

Одна из причин нашего негативного отношения к планированию – это то, что оно распространяется исключительно на деловую сферу. Слово "план" так тесно связано в нашей голове с работой, что для переноса его в приватную сферу требуются дополнительные усилия.

А ведь если вы начнете записывать в ежедневник не только рабочие дела, но и встречи с подругами, посещение курсов или магазинов, план будет выглядеть гораздо "веселее". И будете видеть, что вы не каторжник и не раб, эксплуатируемый империей бизнеса – вечером вы превратитесь в свободного человека. Как говорится, делу время…

Способ 4. Планируйте 50%, остальное – в резерве

Для того чтобы научиться жить по расписанию, нужно еще уметь правильно планировать. Для этого вы должны провести небольшой эксперимент. Составляйте план работы и на протяжении 1-2 недель следите за тем, сколько процентов плана вам удается выполнить, а сколько - планируй, не планируй, а "начальство все равно закидает более срочной работой".

Проведя наблюдение, вы получите объем времени, которое действительно можно планировать. Так поступает один мой знакомый. Он занимается планированием примерно 50% рабочего времени, а на остальные 50% задумывает "резервные дела". Как ни странно, эта формула работает.

- Зачем мне планировать весь рабочий день, если я знаю, что руководство обязательно забросает решением мелких вопросов? – говорит Валера. - Зачем строить планы, а потом не реализовывать их? От этого сплошные разочарования и нежелание больше записывать дела в ежедневник. Зато если я планирую половину рабочего дня, но (о, чудо!) остается еще немного времени, и я что-то успеваю "сверх того", я просто на седьмом небе от счастья!

Способ 5. Добавьте азарта

Несмотря на видимую рутинность планирования, оно может быть очень азартным занятием. Здесь все зависит от вас. Умение планировать требует интеллектуальных усилий и способно превратиться в самую настоящую головоломку. Вопрос "как все успеть?" может как удручать, так и вдохновлять. Вы Читать далее...

Лишние сантиметры на талии и бедрах – самая распространенная проблема большинства женщин. Ведь вес в этих зонах накапливается очень быстро, а избавиться от него достаточно сложно. Поэтому если вы мечтаете поскорей распрощаться с лишними жировыми отложениями и сделать свой животик плоским, а бедра сексуально стройными, попробуйте диету для живота и бедер.

Главная задача этой диеты для похудения – правильно настроить работу пищеварительной системы и улучшить обмен веществ. В первую очередь для этого необходимо отказаться от алкоголя и табака, ведь они негативно отражаются не только на состоянии организма, но и негативно влияют на обмен веществ.

Основное правило диеты – снижение количества потребляемых калорий. Задумайтесь о том, что и в каких количествах вы едите, подсчитайте калории, и, скорей всего, полученные результаты вас сильно удивят. Ведь организм просто не в состоянии израсходовать то количество калорий, которое вы ежедневно употребляете. Сократите количество калорий до 1100-1300 в день, и вы увидите, как быстро начнут таять лишние сантиметры.

Исключите из своего рациона все вредные продукты – чипсы, пирожные, бисквиты, пиццу, шоколад, соль, жареную и жирную пищу, мучные продукты, конфеты, кофе и специи. Обычно мы не можем отказать себе в этих маленьких слабостях, однако они таят в себе скрытую угрозу, и мы, сами того не замечая, съедаем массу лишних жиров, которые оседают в области живота и бедер. В день женскому организму требуется около 12 г жира, мы же в среднем съедаем 115 г.

Замените вредные продукты свежими фруктами и овощами, которые обогатят ваш организм витаминами и минералами. Включите в рацион злаки, бобовые, нежирные молочные продукты, яйца, мясо птицы и телятину, а также свежевыжатые соки. Прекрасно подойдут легкие супчики, разнообразные салаты, вареная курица, диетические хлебцы, сыры и йогурты с низким содержанием жира, отварной картофель, рыба и морепродукты. А на завтрак лучше всего есть овсяную кашу, сваренную на воде и без сахара. Если вам сложно отказаться от сахара, замените его медом, этот натуральный подсластитель не только полезнее сахара, но и превосходит его по вкусовым качествам.

Во время диеты также очень важно употреблять большое количество воды. Выпивайте минимум 8 стаканов простой или минеральной воды без газа и откажитесь от кофе и крепкого черного чая. А вот зеленый чай будет очень кстати, так как он способствует выведению из организма лишней жидкости вместе со шлаками и токсинами. Не забывайте, что последний прием пищи должен происходить минимум за 3 часа до сна, то есть если вы ложитесь спать в 12 ночи, то ужинать стоит не позднее 21.00. Если все же вы почувствуете голод, выпейте стакан кефира или зеленого чая, которые заполнят желудок.

Придерживайтесь этой диеты 2-3 недели, за это время вы сможете избавиться от нескольких килограммов, ваши бедра и живот станут более стройными, а цвет лица улучшится. Несомненный плюс этой диеты в том, что вы можете себе позволить достаточно разнообразный, вкусный и полезный рацион. Вы можете самостоятельно выбирать продукты по своему усмотрению, без жестких ограничений. Единственное табу – жирные, мучные и сладкие продукты.

Ну и, конечно, не стоит забывать, что для достижения наиболее выраженного и стойкого эффекта, любую диету лучше всего сочетать с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

Они стройны до невозможности, грациозны до невероятности, они кажутся какими-то иными, легкими, воздушными существами. Как им это удается? Мы обратились в известное московское модельное агентство Red Stars к нескольким девушкам с просьбой поделиться своими секретами.

- К нам в агентство приходят в основном девушки, фигуры которым даны от рождения, - говорит менеджер Red Stars Анна КЛЕПИКОВА. - Конечно, если они начинают работать моделями, то просто обязаны следить за собой, за своим питанием. Мы даем им некоторые рекомендации: употреблять поменьше жиров, сладостей и мучного, больше пить минеральной воды, есть овощи и фрукты, из всех мясных блюд предпочитать вареную курицу, не забывать о витаминах, не пить на ночь, чтобы не было отечности, отказаться от сладкого и кофе, так как от них на коже могут появляться прыщики.

В принципе, как считает Анна, все модели соблюдают определенную диету. Ведь каждая девочка, работая в модельном бизнесе, где стройность является основным требованием, вынуждена внимательно следить за колебаниями собственного веса, за состоянием организма, а потому быстро узнает, что она может себе позволить, а что - нет. Все же не так это просто: при росте более 175 см весить 50 - 56 килограммов.

У модели Red Stars Полины Алексеевой проблем с весом никогда не было, поэтому, как считает она сама, питание у нее довольно свободное. Правда, ее любимые блюда - фрукты и соки, а примерное дневное меню выглядит следующим образом: утром - овсяная каша на воде, в обед - суп без мяса, легкий гарнир из отварных либо пареных овощей. Мясо девушка ест крайне редко. Ужинает не позднее шести часов вечера, так как после этого времени модели нельзя ни пить, ни есть.

Полина твердо уверена, что многие люди часто путают аппетит с желанием просто пожевать. К счастью, сама она на провокации со стороны желудка никогда не поддавалась, чему, возможно, способствовало правильное воспитание в семье: родители никогда ее не раскармливали. "Хорошо, что живем без бабушки", - считает девушка. А вообще Полина твердо убеждена, что нельзя комплексовать из-за фигуры, так как это - не главное.

Не так просто и легко дается красивая фигура Вере Дубас. Она даже не расстается со специальной книгой, в которой указана калорийность всех продуктов, и прежде чем что-либо съесть, смотрит в нее. "Я уже чуть-чуть как бы помешалась на этом", - созналась топ-модель. В настоящее время Вере - хотя, на мой непрофессиональный взгляд, фигура у нее что надо - приходится худеть после двухмесячного срыва, когда она ела много, все подряд и вдобавок в вечернее время. И, разумеется, поправилась на шесть килограммов.

Но однажды, взглянув на себя в зеркало, модель ужаснулась и решила: все, хватит. Сначала, борясь с набранными килограммами, девушка пыталась по три дня ничего не есть, но такой "режим питания" оказался неприемлемым. Затем она села на йогуртовую диету: через три часа съедала по стаканчику нежирного йогурта, но, как ни странно, почувствовала, что стала поправляться. Теперь Вера старается один день в неделю делать разгрузочным (в этот день пьет только минеральную воду без газов), а питание во все прочие обычные дни начинает с полстакана воды, затем ест суп.

Если вдруг возникает сильное желание поесть, девушка позволяет себе второе. Завтрак, "плавно перетекающий в обед", заканчивается для нее в полдень. И все... Днем топ-модель может побаловать себя разве что яблоками, пшеничными хлебцами да минеральной водой. Если же аппетит продолжает упорствовать, то она его отпугивает морковкой. А еще, что бывает часто, силой воли.

Худеть, считает Вера, очень тяжело. Было даже время, когда она, засыпая, думала о завтраке, воображала, что будет есть утром. Зимой в большие морозы чувствовала себя неважно, иногда в глазах темнело и начинало "плыть". Тогда девушка спешила домой, но не на кухню, а в постель. Отлежаться. "Когда я только начинала ограничивать себя в еде, есть очень хотелось, а сейчас уже не хочется совершенно", - говорит Вера.

Такой же, как и у Веры, был срыв и у Вики Хаджиновой. При росте 1 м 82 см она весила 70 кг, что недопустимо для топ-модели. Вика, как, впрочем, и все девушки в агентстве, уверена в том, что чем быстрее худеешь, тем быстрее толстеешь, поэтому приводит себя в норму не спеша, сбрасывая всего по три килограмма в месяц. В настоящее время стрелка на весах указывает на отметку 60 кг, а желудок сузился и привык к маленьким порциям пищи. И даже если теперь Вика позволяет себе "почревоугодничать", то на весе ее "обжорство" уже не сказывается.

Кстати, топ-модель не советует пользоваться для похудания таблетками, говоря, что подружки, прибегавшие к их помощи, стали поправляться. А вот, например, Ира Рудницкая, несмотря на то, что у нее двое детей, ест все, что хочет, в том числе и шоколад, и считает, что для нее нет проблемы похудеть, а есть проблема поправиться. Такой вот замечательный организм!

Такой же, как у Наоми Кэмпбелл, которая утверждает, что ни в чем себя не ограничивает. В отличие от Клаудии Читать далее...

Данная диета предполагает дробное питание с короткими перерывами (2 часа). Благодаря этому вы не будете чувствовать голода. И даже в крайнем случае всегда можно себя убедить, что следующий прием пищи уже скоро.

По сути, это белково-растительная диета, предполагающая полный отказ от простых углеводов и жирных продуктов.

Режим питания следующий:

7:00. Чашка чая или кофе без сахара.
9:00. Тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00. Фрукт (яблоко, груша, киви, персик и пр.).
13:00. 100 г отварного мяса (рыбы), кусок цельнозернового хлеба, смазанного сливочным маслом (10 г).
15:00. Яйцо, сваренное вкрутую (либо 100 г сыра или творога).
17:00. Любой овощной салат, например, капустный.
19:00. 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в воде.
21:00. Стакан обезжиренного кефира.

Таким образом необходимо питаться в течение пяти дней, после чего требуется сделать десятидневный перерыв. В дни «обычного» питания для закрепления достигнутых результатов ограничьте в рационе сладкое и мучное. За пять дней на этой диете можно похудеть до 3-5 кг.

Вчера мы допоздна работали, сегодня утром проспали будильник, не завтракая выбежали на работу и чуть не уснули на важной встрече. Знакомая ситуация?

Сейчас уже почти конец рабочего дня. В очередной раз сделав кофе, мы понимаем, что практически весь день ходим сонным.

Типичная ситуация для многих людей. Продолжительность ночного сна среднестатистического американца сократилась с 10 часов (до изобретения электрической лампочки) до 6,9 часов. А третья часть взрослого населения спит и того меньше! По сути, почти половина американцев сознательно уделяет меньше времени сну, чтобы иметь возможность больше работать (или развлекаться) Мы всецело отдаемся работе, несмотря на рекомендации экспертов спать не менее восьми часов в сутки.

Можно ли устранить такой «дефицит сна»? Легко сказать: «Больше спи». А как быть тем людям, которые часами лежат в постели и считают барашков?

Во-первых, следует уяснить, что сон это не пассивная деятельность. Для хорошего самочувствия здоровый сон не менее важен, чем тренировки и правильное питание. Исследования показывают, что нехватка сна (в отличие от нерегулярного или фрагментированного сна) снижает способность человеческого организма противостоять болезням. По данным экспертов, хроническая сонливость сокращает продуктивность труда человека на треть. При недосыпании существует вероятность повышения сахара в крови, что чревато возникновением преддиабетного состояния.

Если ты страдаешь серьезными расстройствами сна, следует обратиться к врачу. Если же тебя беспокоит обычная бессонница, есть одно простое лекарство: тренировки. Доказано, что регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сна. Более того, они улучшают его качество, обеспечивая более плавный переход между циклами и фазами сна.

Посильные двадцати- или тридцатиминутные тренировки три-четыре раза в неделю способствуют хорошему сну и работоспособности. Старайся проводить тренировки согласно своим биоритмам – например, одни люди могут заниматься в любое время, другие предпочитают утро или день, но никак не вечер. Интенсивные тренировки в дневное время и легкие тренировки перед сном не только помогают скорее и крепче уснуть, но и увеличивают продолжительность самой глубокой фазы сна (IV этап).

Так, в исследовании по изучению сна среди взрослых в возрасте 55-75 лет, которые ведут сидячий образ жизни и страдают бессонницей, было установлено, что физические нагрузки выполняют важнейшую роль в нашей жизни. Ученые медицинского факультета Стэнфордского университета предлагали участникам раз в два дня посещать тренировки (продолжительностью 20-30 минут), состоящие из легкой аэробики и езды на велотренажере. Результат? Время на засыпание сократилось вдвое, а общая продолжительность сна увеличилась почти на час.

Кроме того, физические нагрузки оказывают на нервную систему ряд других положительных эффектов:

- Снижают уровень стресса, уменьшая концентрацию молочной кислоты в крови

- Улучшают деятельность
головного мозга, увеличивая поступление кислорода

- Снимают мышечное напряжение

- Укрепляют и улучшают работу сердца и легких

- Улучшают работу нервной системы

- Повышают выработку эндорфинов – соединений, которые обеспечивают хорошее самочувствие и уменьшают боль

- Стимулируют выработку эпинефрина – гормона, который отвечает за ощущение счастья и восхищения

- Обеспечивают глубокий сон, поскольку мозг компенсирует полученный физический стресс

Шекспиру не были известны результаты научных исследований, когда он писал «тот сон, который тихо сматывает нити с клубка забот». Но, похоже, гениальный драматург знал, что нет ничего лучше крепкого ночного сна!

Что бы ни говорили, а самый распространенный способ сброса веса сейчас – это диеты. И такая ситуация сохранится ещё долго – чудодейственную таблетку для быстрого похудения изобретут ещё не скоро, а менять свои привычки питания на всю жизнь большинство людей не готовы. Вот и остаётся такой вариант контроля над собственным весом, как диета. Диета - инструмент обоюдоострый, то есть кроме положительного результата (потеря лишнего веса), к сожалению, иногда наблюдается ухудшение здоровья и обострение хронических болезней.

Рекомендации, которые надо запомнить перед началом использования диет для сброса веса.

1. Диеты, по своей сути, не предназначены для сброса веса «навсегда». Чтобы избавиться от лишних килограммов и забыть о них, надо изменить свой образ жизни и привычки питания. Диеты предназначены для быстрого сброса веса на относительно непродолжительное время. Помните об этом и не пытайтесь найти диету, с помощью которой можно избавиться за 7 дней от 10 килограммов лишнего веса и потом их никогда не набрать.

2. Эффективность одной и той же диеты для определённого человека будет уменьшаться со временем. То есть, если вы в прошлом году с помощью рисовой диеты за 7 дней избавились от 3 килограммов, то в этом году, скорей всего, избавитесь от 2, а в следующем эта диета может быть вообще неэффективна. Это происходит потому, что у организма имеется способность запоминать различного рода стрессовые ситуации (любая диета – это стресс для организма), адаптироваться к ним и резко уменьшать ответную реакцию. Из этого следует вывод, что каждому человеку надо периодически менять используемые диеты.

3. Организм лучше всего избавляется от лишнего веса весной и летом, поэтому применение диет в это время будет давать хороший результат. А вот у попыток похудеть осенью и зимой намного меньше шансов увенчаться успехом. Это связанно с сезонными колебаниями веса тела. На зиму все живые организмы (деревья, животные, человек) накапливают и бережно хранят питательные элементы.

4. Большинство диет длятся до 10 дней. Такие диеты эффективней использовать во 2 и 4 фазы луны, потому что в эти периоды под действием сил гравитации в организме происходит движение изнутри наружу, и внутренним органам легче избавиться от шлаков и жира. Более длительные диеты можно использовать в любое время лунного месяца.

5. Не стоит использовать диеты (даже если очень надо похудеть), если наблюдается обострение хронических болезней. Диеты подразумевают ограниченный рацион питания, что создаёт дополнительную нагрузку на организм.

6. Надо забыть о диетах, которые использовали Алла Пугачёва, Николай Басков, Памела Андерсон или ваши соседи. Даже если эти люди действительно похудели с помощью этих диет, это абсолютно не гарантирует того, что и вы похудеете тоже. Надо помнить о том, что у людей очень разные организмы, и поэтому одной универсальной диеты для всех нет.

7. Подбирая диету, надо обращать внимание на то, чтобы она не отличалась кардинально от привычного режима питания. Тяжело рассчитывать на успех с кефирной диетой человеку, который не любит молочную продукцию.

8. Не надо резко переходить от обычного режима питания к диете и обратно. Надо постепенно переводить свой рацион на диетическое питание, а потом постепенно вводить традиционные продукты питания после диеты.

9. Нормальный сброс веса – это 1-2 килограмма в неделю. Не стоит связываться с диетами, которые обещают избавить от 1 килограмма в день. Жир из человеческого организма должен куда- то расходоваться, он не может просто испариться.

10. Хорошим дополнением к любой диете будет повышенная физическая активность. Вполне подойдут традиционные упражнения, выполняемые в домашних условиях, или пешие прогулки. Не стоит сильно усердствовать и насильно загонять себя в тренажёрный зал.

11. Перед началом использования диеты надо реально оценить, сколько есть лишних килограммов, и не стоит пытаться от 15 килограммов лишнего веса избавиться с помощью недельной
диеты.

12. Если есть большой лишний вес (более 10 килограммов), то имеет смысл процесс по сбрасыванию веса разбить на несколько этапов. Например, с помощью диеты похудеть на 5 килограммов, потом сделать перерыв на 1-2 недели (при этом не злоупотреблять продуктами питания, способствующими набору веса) и затем, продолжив использования диеты, лишиться остальных пяти килограммов.

13. Если во время использования диеты наблюдается ухудшение самочувствия (плохая работоспособность, изменение давления в большую или меньшую сторону, обострение хронических болезней и так далее), надо прекращать диету и переходить на обычный режим питания. Если болезненные симптомы не прошли, надо показаться врачу.

Решив избавиться от лишних килограммов с помощью диеты, помните пословицу – «семь раз отмерь, а один – отрежь» и тогда успех будет на вашей стороне.

1. Если обещали перезвонить — перезвоните.
2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
3. Не смейтесь над чужими мечтами.
4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
7. Не смотрите телевизор. Никогда.
8. Не пишите "День рождениЕ" и не говорите "МоЁ день рождения".
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы
11. Не распространяйте сплетни
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.
14. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое...Вы помиритесь(скорее всего), а слова запомнятся надолго...
15. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
16. Пришла в голову идея? Запишите.
17. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
18. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбростье из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

О том, что нужно что то менять говорят все. Но не все, к сожалению, действительно начинают предпринимать хотя бы маленькие шаги в этом направлении. Это можно назвать "синдромом понедельника" - когда мы говорим себе, что все, с понедельника начинаем бегать, плавать, искать новую работу, рисовать, есть только правильную пищу, садимся на диету и вообще начинаем в корне менять свою жизнь. Понедельник начинается, но в нашей жизни ничего не происходит. Почему? Потому что понедельник - день тяжелый и находится миллион причин, почему именно мы откладываем начало новой и светлой жизни. Особенно удобно сваливать вину на окружающих: начальник работой завалил -ничего не успеваю,подруга подбила сходить в кафе на тортик и вообще беру отгул у новой жизни по семейным обстоятельствам.
Часто мы действительно хотим изменить жизнь, но просто не знаем как сделать это правильно? Я бы сравнила это с тем, когда мы начинаем бегать абсолютно неподготовленными - сразу ставим слишком высокие планки, берем быстрый темп, надрываемся и снова откладываем до лучших времен. Поэтому лучше всего начать свой путь к изменениям в своей жизни с прочтения советов от тех, кто действительно сделал это. Лео Бабаута как всегда в своей манере - коротко и ясно о том, как он изменил свою жизнь.
КАК Я НАЧАЛ БЕГАТЬ

В 2005 году Лео вел достаточно оседлый образ жизни и просто не представлял себе, как сделать так, чтоб ежедневные занятия спортом стали полезной привычкой. В 2006 году он уже бегал каждый день и пробежал несколько марафонов.

КАК ДОБИТЬСЯ ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА?
Он начал с 10-ти мунут бега каждый день. Он старался сосредоточиться не на том, как это тяжело, а на наслаждении движением и окружающим пространством. Затем время бега медленно увеличилось до 15-ти минут, затем до 20-ти и так постепенно дошло до часовых пробежек. Лео был благодарен за каждую пробежку, которую ему удалось совершить.

РЕЗУЛЬТАТ.
Он стал более здоровым, спортивным, стройным и счастливым.

КАК Я НАЧАЛ ЕСТЬ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ
В 2005 году у Лео были проблемы с лишним весом и он был зависим от фастфуда. Сейчас он сбросил лишний вес и ест только цельные, натуральные продукты (практически ничего не обрабатывается). Сладкое Бабаута ест и по сей день, но большое удовольствие получает от здоровой пищи.
КАК ОН СМОГ ИЗМЕНИТЬСЯ?
Лео начал с малого - больше воды, меньше фастфуда, больше фруктов и овощей, домашнее питание и приготовление обеда с собой на работу. Он постепенно улучшил свою диету и полностью очистил свой холодильник и кладовую от вредных запасов (чипсы, сухарики и т.д.), а также полностью отказался от посещения заведений, в которых кормят едой быстрого приготовления. А еще смог выбрать из здоровых продуктов то, что больше всего нравится по вкусу.

РЕЗУЛЬТАТ.
Улучшилось самочувствие и ушел лишний вес.

КАК Я ВЫЛЕЗ ИЗ ДОЛГОВ
В 2005году Лео был по уши в долгах - кредиторы звонили ему и он старался вовсе не поднимать трубку. Он изо всех сил старался прожить от зарплаты до зарплаты, а иногда приходилось занимать у друзей или родственников. Это был самый сложный период в жизни. В 2007 году Лео и его жена Ева праздновали расплату со своим долгом.
КАК ЭТО ПОЛУЧИЛОСЬ? Он начал с маленьких изменений за один раз. начал понемногу урезать расходы, понемногу экономить, погашать сначала маленькие долги, а затем долги побольше. Потом была маленькая передышка, чтобы перевести дух, и наконец, в конце забрезжил свет. Постепенно финансовые привычки были изменены и проблем с долгами больше не возникало.
У автора не осталось долгов - одна из самых высших свобод.

И ТОГДА Я ОТКАЗАЛСЯ ОТ ЦЕЛЕЙ
После всех изменений, о которых было написано выше, Лео решил начать еще один эксперимент по улучшению жизни, который заключался в отказе от Целей.
Как это получилось? Оказывается, можно делать все те же самые вещи, но только без обязательного планирования. Вместо этого нужно просто следовать определенным принципам, которые работают точно так же и без поставленных целей.
Люди говорят, что человек, достигший многого, вполне может позволить себе отказаться от целей. Но на самом деле отказаться от целей можно потому, что вы знаете, как все это работает и без них. И если вы будете следовать этим советам, то в любом случае сможете изменить свою жизнь в независимости от того, есть у вас поставленные цели, или нет.

ПРИНЦИПЫ

1. Начинайте с малого.
2. Делайте только одно изменение за один раз.
3. Полностью проникайтесь и получайте удовольствие от того, что вы делаете (не фокусируйтесь только на результатах).
4. Будьте благодарны за каждый шаг, который вам удалось совершить.

Депрессия – от латинского слова «depressio» – означает подавление, угнетение. Ощущение внутренней пустоты, бессмысленности жизни, резкие смены настроения в течение дня, навязчивые воспоминания, проблемы со сном, нежелание работать или вообще чем-либо заниматься – вот некоторые симптомы депрессии. В это время испытываешь желание уединиться. Тяготят и ежедневные обязанности, и любая, даже самая незначительная проблема, выводит из равновесия и кажется неразрешимой. Но опускать руки нельзя, надо жить, потому что есть ответственность, есть обещания, и, вообще, жизнь нам дается один раз, и глупо тратить ее на тоску, грусть и уныние.

Начнем с того, что выслушав Вас, хороший специалист подскажет, как поступать в той или иной ситуации. Любую проблему можно решить.

В первую очередь психологи советуют поговорить с близким человеком о том, что Вас угнетает. Откровенные разговоры дают некоторое облегчение.

Не ставьте перед собой недостижимые цели. Реально оценивайте свои возможности и умения.

Не оставайтесь наедине с собой. Старайтесь быть среди людей, симпатичных Вам, и общайтесь с теми, кому доверяете. Ходите в кино, театры или в гости.

Чаще отдыхайте. Свежий воздух, книги, ароматные ванны, поход по магазинам – все, что доставляет вам удовольствие.

Психологи утверждают, что если у Вас депрессия и Вы хотите от нее избавиться, то все в Ваших руках. Чтобы выбраться из состояния депрессии, человек сам должен этого захотеть. Конечно, можно «заедать» депрессию таблетками. Кстати, очень важный момент: принимать таблетки от депрессии нужно только по рекомендации врача. Бесконтрольный прием этих лекарств может вызвать зависимость и привести к хронической депрессии.

Есть много разных приятных антидепрессантов, которыми можно воспользоваться.

Одно из приятных средств, которое поможет при депрессии – это уход за собой. Купите себе что-нибудь новенькое из одежды. Расслабьтесь и отдохните. Массаж, новая прическа, маникюр, педикюр – все это не только внешность приведет в порядок, но и поможет поднять Ваш статус в собственном восприятии и в глазах окружающих.

Занятия спортом помогают не хуже таблеток. В организме человека начинает вырабатываться очень важный гормон – гормон счастья и настроения – серотонин. Так что не ленитесь! Фитнесс, аэробика, бассейн, езда на велосипеде, на роликах или хотя бы двадцатиминутная пробежка – все на Ваш выбор.

Секс тоже помогает снять напряжение, забыть о проблемах. Во время секса вырабатывается гормон радости – эндорфин – незаменимый в борьбе с депрессией. К тому же занятия любовью расслабляют, нормализуют нервную систему, повышают иммунитет.

Снятию депрессивного состояния очень помогает музыка. Самое лучшее действие оказывает на нашу психику классическая музыка. Но если само слово «классическая» на Вас наводит тоску и грусть, то можете попробовать классику в современной обработке или же легкую ритмичную танцевальную музыку, – выбирайте на свой вкус.

Найдите себе хобби. Вышивание, рисование, разгадывание кроссвордов,
танцы, книги – много всего, чем можно занять себя и попытаться выйти из состояния тоски и уныния. Кстати, читайте легкие и веселые произведения. Например: Зощенко, Даррелл, Аверченко.

Путешествие и отдых на природе дадут Вам ощущение новизны жизни. Новые впечатления, свежий воздух, общение с природой, ее гармония помогут Вам примириться с самим собой и почувствовать себя частью мироздания.

Каждый человек хочет быть счастливым. Но счастье – понятие относительное. В жизни мы расстраиваемся по мелочам, нас возмущают поступки окружающих; если что-то не получается, опускаем руки и позволяем унынию захватить наш разум. Но настойчивость и труд всегда приносят успех. Чувство юмора и философское отношение к жизни побеждают проблемы и неудачи.

Измените свое отношение к жизни, пересмотрите приоритеты, и вполне возможно, что жизнь предстанет в другом свете.
[640x439]

Депрессия – от латинского слова «depressio» – означает подавление, угнетение. Ощущение внутренней пустоты, бессмысленности жизни, резкие смены настроения в течение дня, навязчивые воспоминания, проблемы со сном, нежелание работать или вообще чем-либо заниматься – вот некоторые симптомы депрессии. В это время испытываешь желание уединиться. Тяготят и ежедневные обязанности, и любая, даже самая незначительная проблема, выводит из равновесия и кажется неразрешимой. Но опускать руки нельзя, надо жить, потому что есть ответственность, есть обещания, и, вообще, жизнь нам дается один раз, и глупо тратить ее на тоску, грусть и уныние.

Начнем с того, что выслушав Вас, хороший специалист подскажет, как поступать в той или иной ситуации. Любую проблему можно решить.

В первую очередь психологи советуют поговорить с близким человеком о том, что Вас угнетает. Откровенные разговоры дают некоторое облегчение.

Не ставьте перед собой недостижимые цели. Реально оценивайте свои возможности и умения.

Не оставайтесь наедине с собой. Старайтесь быть среди людей, симпатичных Вам, и общайтесь с теми, кому доверяете. Ходите в кино, театры или в гости.

Чаще отдыхайте. Свежий воздух, книги, ароматные ванны, поход по магазинам – все, что доставляет вам удовольствие.

Психологи утверждают, что если у Вас депрессия и Вы хотите от нее избавиться, то все в Ваших руках. Чтобы выбраться из состояния депрессии, человек сам должен этого захотеть. Конечно, можно «заедать» депрессию таблетками. Кстати, очень важный момент: принимать таблетки от депрессии нужно только по рекомендации врача. Бесконтрольный прием этих лекарств может вызвать зависимость и привести к хронической депрессии.

Есть много разных приятных антидепрессантов, которыми можно воспользоваться.

Одно из приятных средств, которое поможет при депрессии – это уход за собой. Купите себе что-нибудь новенькое из одежды. Расслабьтесь и отдохните. Массаж, новая прическа, маникюр, педикюр – все это не только внешность приведет в порядок, но и поможет поднять Ваш статус в собственном восприятии и в глазах окружающих.

Занятия спортом помогают не хуже таблеток. В организме человека начинает вырабатываться очень важный гормон – гормон счастья и настроения – серотонин. Так что не ленитесь! Фитнесс, аэробика, бассейн, езда на велосипеде, на роликах или хотя бы двадцатиминутная пробежка – все на Ваш выбор.

Секс тоже помогает снять напряжение, забыть о проблемах. Во время секса вырабатывается гормон радости – эндорфин – незаменимый в борьбе с депрессией. К тому же занятия любовью расслабляют, нормализуют нервную систему, повышают иммунитет.

Снятию депрессивного состояния очень помогает музыка. Самое лучшее действие оказывает на нашу психику классическая музыка. Но если само слово «классическая» на Вас наводит тоску и грусть, то можете попробовать классику в современной обработке или же легкую ритмичную танцевальную музыку, – выбирайте на свой вкус.

Найдите себе хобби. Вышивание, рисование, разгадывание кроссвордов,
танцы, книги – много всего, чем можно занять себя и попытаться выйти из состояния тоски и уныния. Кстати, читайте легкие и веселые произведения. Например: Зощенко, Даррелл, Аверченко.

Путешествие и отдых на природе дадут Вам ощущение новизны жизни. Новые впечатления, свежий воздух, общение с природой, ее гармония помогут Вам примириться с самим собой и почувствовать себя частью мироздания.

Каждый человек хочет быть счастливым. Но счастье – понятие относительное. В жизни мы расстраиваемся по мелочам, нас возмущают поступки окружающих; если что-то не получается, опускаем руки и позволяем унынию захватить наш разум. Но настойчивость и труд всегда приносят успех. Чувство юмора и философское отношение к жизни побеждают проблемы и неудачи.

Измените свое отношение к жизни, пересмотрите приоритеты, и вполне возможно, что жизнь предстанет в другом свете.
[640x439]

Счастье человека на Земле невозможно без гармонии и единства всех трёх частей Троицы: Ума, Сердца и Эроса. Многие вопросы, которые задают слушатели наших тренингов, связаны с трудностями в согласованном развитии Эроса и Души.

Их рассогласование проявляется в жизни вот такими вопросами:

- Я начинаю любить мужчин, а они начинают меня хотеть. Что делать?

- Я люблю мужа душой, чувствую нашу близость, но он не интересен мне как мужчина.

- Он пробудил во мне женщину, я открылась ему и телом и душой, а он исчез. Как я могу теперь верить мужчинам?

- Как дарить любовь «без последствий»?

- Как дарить любовь мудро?

Женщины, задающие эти вопросы, видят противоречие между любовью душевной и телесной…

Предлагаю взглянуть на этот вопрос с неожиданной точки зрения, которая поможет увидеть, зачем Душе развитие Эроса, и Эросу нужна Душа…

Во взаимодействии мужчины и женщины ВСЕГДА происходит обмен чувствами, мыслями, полями… Одним словом – энергиями. Это происходит, повторюсь, каждый раз, когда мы видим человека, или пишем ему письмо, или даже думаем о нём. Мы связаны друг с другом тысячами невидимых нитей, по которым происходит обмен.

Чем более близкое взаимодействие, тем глубже обмен, тем больше энергии мы передаём друг другу. Телесная любовь, в которую включается контакт всех частей тела – наиболее глубокий и мощный вид обмена энергией. Когда начинает любить тело, Любовь начинает Жить. До этого момента она только существует.

Именно поэтому отношения мужчины и женщины часто делятся на «до» и «после». «Было» или «не было» - это важный рубеж развития отношений, творения любви. Если мы обратимся глубоко внутрь себя, то увидим, что после того как «всё случилось» мы оба удивительным образом изменились. И мы никогда уже не войдём в ту же реку второй раз, никогда не будем прежними…

Мы стали другими, потому что обменялись энергиями на всех уровнях, включая самые глубокие. И нам очень интересно и волнительно, какими будут отношения после того как «всё случилось».

И возможны варианты. Иногда после сексуального контакта мы чувствуем подъём и вдохновение. А в других случаях – подавленность и неудовлетворённость. Оба этих варианта не зависят от длительности отношений. Но зависят от чего-то ещё…

От чёго? Как входить в телесную любовь так, чтобы потом не было «мучительно больно»? Как превратить каждый близкий контакт действительно в ритуал творения любви?

Первый ключ - состояние дарения. Быть в состоянии дарения, стремясь отдать максимум любви, уважения тому, кто рядом. Дар – это то, что мы отдаём, не ожидая ничего взамен. Дорогие мужчины, вспомните своё состояние в телесной любви. Что вы подарили вашей возлюбленной? Милые женщины, что вы передали мужчине? Чем накормили его?

В телесной любви мы часто хотим получить, даже если Душой уже научились отдавать… Обрести состояние Дарения в сексе – это большой шаг к счастливой целостной жизни. Телесная любовь в состоянии дарения обогащает и возвышает обоих! Но будьте честны и мудры! Про честность – второй ключ, а про мудрое дарение – третий.

Второй ключ – внутренняя полнота души, состояние радости и любви. Что вы можете ему (ей) подарить сегодня? Если у меня нет яблока, я не могу им поделиться при всём моём желании. Просто потому, что у меня его нет. Часто женщины с упрёком в адрес мужчин говорят – «я ему всё отдаю, каждый вечер!», при этом у женщины уставший взгляд и опущенные плечи. Становится понятно, что в таком состоянии женщина ничего хорошего дать никому не может… А кажется – что отдаёт. Нет яблока, нет дарения. Полюбить себя, создать своё внутреннее состояние радости и тогда делиться!

Третий ключ – мудрое доверие. «Я ему всё отдала, а он даже не перезвонил…», - говорит с болью женщина после проведённой с мужчиной ночи. В этой горькой фразе звучит сразу так много ошибок, и так много нерешённых её вопросов… Некоторые мы обсудили выше, но сейчас о доверии. В телесной любви мужчина и женщина обмениваются жизненной силой. При этом женское начало в большей степени отдающее, а мужское – принимающее. И женщине очень важно быть мудрой в своём дарении, отдавании…

Мудрое дарение заключается в том, чтобы подаренное шло человеку впрок. Например – любой пятилетний ребёнок будет счастлив получить сто шоколадок в дар. И радостно их слопает сразу! Но пойдёт ли это ему на пользу? Мудрым ли был даритель? Ответ очевиден.

Передавая свою огромную жизненную силу мужчине в дар, мудрая женщина отдаёт себе отчёт, что сотворит мужчина с помощью этого инструмента. Новое качество себя? Новые глубокие отношения с женщинами? Прекрасные проекты?

Более того, входя в телесную любовь, и мужчина и женщина могут заложить намерение на использование мощнейших энергий, которые они творят. Например, так: «Моё намерение –
чтобы наша жизненная сила, любовь, которую мы сотворим, помогла ему стать более Мужественным, а мне - Женственной». А когда намерение закладывает пара, и оно основано на искреннем обоюдном желании, то тогда нет ничего невозможного для этого Читать далее...

РАЗНОЕ

Чеснок в первые и вторые блюда, а также чесночную приправу, лучше закладывать сразу же после выключения огня, но пока пища еще находится в кастрюле, и выдержать все в таком состоянии 3-4 мин. 16 При жарении картофель солят, когда он готов, а остальные овощи - перед тем, как жарить. Влага на картофеле замедляет образование румяной хру­стящей корочки, поэтому перед жарением картофель жела­тельно обсушить, например на салфетке. Перед жарением капусту отваривают (иначе получится сухой и невкусной). Для улучшения вкуса белокочанную капусту лучше тушить с добавкой к воде уксуса (не будет излишне мягкой). Цветную капусту лучше тушить в молоке. Фасоль (в отличие от других овощей) тушат в открытой кастрюле: тогда она не почернеет. Овощи и фрукты лучше покупать при естественном ос­вещении: днем любое отклонение от нормы по цвету, форме, размеру заметить намного легче, чем при искусственном ос­вещении.

[320x480]
На первый взгляд может показаться, что еда и любовь – вещи абсолютно никак не относящиеся друг к другу. Герои любовных романов и драм обычно вообще ничем не питаются: они сыты своей страстной любовью, им нужно только одно – видеть и чувствовать друг друга.

Однако наша повседневная жизнь, включая семейную, отнюдь не романтическая пьеса. Особенно это становится заметным, когда период бурной и нежной страсти постепенно переходит в вялотекущие серые будни: дом, хозяйство, дети, работа, снова дом, выходные у телевизора и на кухне, в лучшем случае – на природе.

А что мы стараемся приготовить на ужин, особенно в рабочие дни? Конечно, то, что сэкономит время и нервы – полуфабрикаты, готовые продукты и т.д. А в праздничные дни, как правило, готовим столько, что после еды хочется только смотреть телевизор, а потом спать. Хотя нет – ещё посуду надо вымыть…

К чему я об этом пишу? К тому, чтобы напомнить, что наша сексуальная жизнь только тогда будет яркой и насыщенной, когда мы почувствуем себя сильными, здоровыми и энергичными. А энергия и здоровье зависят в большей степени от того, чем мы питаемся.
Афродизиаки

Есть продукты с очень интригующим названием, о которых все слышали – афродизиаки. Судя по названию, многие люди начинают думать, что эти продукты абсолютно недоступные, экзотические, и вообще их невозможно купить просто так. Однако эти продукты совершенно обычные, и мы прекрасно о них знаем, просто не догадываемся, как их использовать.

Обычно, когда сексуальная жизнь блёкнет и перестаёт привлекать, женщины начинают искать утешения в разных «вкусностях»: пирожных и тортиках, конфетах и шоколадках, в результате чего приобретают лишний вес и проблемы со здоровьем – и тогда уж точно не до секса.

Если, напротив, постараться пересмотреть своё питание, и сбалансировать его таким образом, чтобы организм получал все необходимые для полноценной жизни питательные вещества, то ваша сексуальная жизнь вновь заиграет яркими красками.
Как секс зависит от питания

Известно, что витамин С, если его хватает в организме, стимулирует половое влечение и обостряет сексуальные ощущения. Пейте свежий апельсиновый сок, и вы всегда будете в прекрасной форме.

Сексуальные фантазии появляются в нашем мозгу, а питание для мозга – это углеводы, злаковые, бобовые, витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты. Отдавайте предпочтение чёрному хлебу, холодноводной рыбе, коричневому рису, а сахар замените мёдом или хотя бы вареньем. Организм будет лучше усваивать пищу, улучшится кровообращение, а значит, мы станем более чувствительны к ласкам и прикосновениям.

Для улучшения кровообращения хорош опять же витамин С, содержащийся в болгарском перце, свекле, сельдерее, брокколи, помидорах и винограде, а также «экзотических» плодах: киви, ананасах, авокадо и т.д. Витамин Е тоже важен в этом отношении – его много в сухофруктах и оливковом масле.

Активная работа половой сферы зависит также от продуктов с высоким содержанием протеинов: натурального мяса и рыбы, яиц и молочных продуктов. Стимулируют сексуальное влечение и вещества, содержащиеся в морских водорослях и ананасах.

Характер отношений тоже зависит от питания, так как питание влияет на работу гормональной системы. Нашему организму для выработки гормонов нужны жиры, как животные, так и растительные. Употребляйте жиры (сливочное и растительное масло) в разумных пределах, однако не исключайте их из питания совсем.

Активизирует половую функцию корень такого растения, как имбирь: он улучшает настроение и кровообращение, и отношения между партнёрами тоже улучшаются. Можно купить свежий корень имбиря и заваривать вместе с чаем, а можно молотый, в виде порошка, чтобы добавлять в блюда.

Есть и другие растения, которые можно назвать афродизиаками: настолько они повышают общую энергетику организма, тонизируют и стимулируют сексуальное влечение. Это женьшень, который продаётся в виде экстракта или капсул; гуарана, возбуждающее и дающее силу растение; анис, который способен сделать сексуально активными как мужчин, так и женщин. Это самое простое средство: надо залить литром кипятка 1 чайную ложку аниса, настоять и пить на ночь, по 1/2 стакана.

Готовить блюда постоянно бывает затруднительно: ведь нам прежде всего приходится ходить на работу, а для себя – то время, что останется. Съедайте каждый день хотя бы один или два продукта из тех, что перечислены ниже, и вы уже почувствуете себя энергичнее.

Вот эти продукты: морковь, хурма, тыква, персик, абрикос, свекла, помидоры, капуста, шпинат; а также желток яйца, молоко и рыбий (точнее, рыбный) жир. А ещё в любви прекрасно помогает киви, интересный пушистый плод-иностранец – зелёный, но по вкусу напоминающий клубнику. Оказывается, витамина С в нём больше, чем в апельсине, и если Читать далее...

Основное различие между мужчиной и женщиной состоит в том, что они не всегда хотят одного и того же. То, что нравится мужчине, может не нравиться женщине, может даже вызывать у нее неприятие и раздражение. Поясним, как мужчина и женщина порой не понимают друг друга, на одном конкретном примере.

Сексуальное желание у женщины во время месячных усиливается, но интимные отношения в этот период доставляют ей определенный дискомфорт - чаще всего мешают мысли о том, что партнер потом будет испытывать негативные чувства. Психологическое торможение препятствует наступлению оргазма. Это фиксируется в подсознании, и впоследствии, вероятно, у женщины уже не будет желания. Мужчине это непонятно - раньше партнерша хотела близости во время месячных, а теперь не хочет. «Странные существа женщины», - думает он. Нет, женщины не странные. Просто они не такие, как мужчины. После окончания менструации сексуальность женщины повышается. Она не только больше заинтересована в сексе, но и легко оргазмична, потому что ей легче расслабиться. Психологически это объяснимо: во-первых, раз прошла менструация, значит, она не беременна (мужчинам никогда не понять, какое невероятное облегчение испытывает женщина в это время), во-вторых, как минимум неделя после месячных безопасна для «залета», а в третьих, она сдерживала себя три-четыре дня, а теперь-то уж можно дать себе волю!

Переполненная эмоциями и желанием, женщина кидается на шею любимому: «Возьми меня, я вся твоя!» - а он недоумевает - еще вчера-позавчера она была хмурой и раздражительной, «отшивала» его, когда он пытался «подкатиться» с игривыми намеками, а теперь ласкается сама... «До чего же непостоянны в своих пристрастиях женщины», - думает мужчина, если ему самому в этот момент не хочется секса.

Не встретив ответного отклика любимого, женщина сердится и думает: «Когда мне было нельзя, он ко мне приставал, а когда я хочу, он не хочет. Его желания я должна немедленно исполнять, а мои желания в расчет не принимаются». Хорошенько «накрутив» себя, вконец разобиженная, она цепляется к пустяку и устраивает любимому приличный скандальчик. «Не поймешь этих женщин, - в очередной раз делает глубокомысленный вывод мужчина. - Только что сама лезла и вдруг закатывает истерику. Когда я ее обнимаю, она фыркает и огрызается: «Отстань!», а когда у меня на вечер другие планы - ей приспичило».

Прикинув кое-что в уме, он приходит к выводу, что из врожденной стервозности женщина «пристает» именно в тот вечер, когда по телевизору боксерский поединок за звание чемпиона мира, или финал кубка европейских чемпионов, или еще какое-то спортивное событие чрезвычайной степени важности. «Ах, у нее закончились месячные... Значит, я должен немедленно бросить все дела и... Что ж, теперь все подстраивать под ее цикл?!»

Когда мужчина хочет — это ОН ХОЧЕТ. А когда желание «не вовремя» возникает у женщины?.. При другом сценарии в ответ на желание женщины партнер раскрывает объятия и вечер проходит на высоком накале страстей. Он полагает, что в следующий раз будет точно так же, - раз партнерша становится особенно сексуальной после менструального цикла, то через месяц она опять будет чувствовать себя возбужденной и с упоением предастся любви. Но его может постигнуть разочарование. Женщины и в самом деле существа непостоянные, потому что они очень эмоциональны. На их настроение и сексуальное желание могут повлиять тысячи разных причин. То, что женщине нравилось, может быть неприятным для нее или даже раздражающим в другой день, в другой ситуации, в другом ее настроении. Как жаль, что мужчины не понимают причин, которыми руководствуются женщины...

Основные трения в межличностных отношениях мужчины и женщины возникают из-за того, что и те, и другие оценивают поведение партнера со своих позиций. Мужчины убеждены, что понять женщину невозможно, так что не стоит и пытаться. Женщины уверены, что в большинстве ситуаций мужчины проявляют исключительную непонятливость и неспособность увидеть проблему с женской точки зрения. По мнению женщин, наиболее непонятливы мужчины во всем, что касается сексуальных отношений. Разница между мужской и женской любовью заключается в том, что женщина любит всем сердцем и всей душой, а мужчина - всем своим умом и телом.

Самая частая жалоба, с которой женщины обращаются к сексопатологу, - отсутствие сексуального удовлетворения. По мнению женщин, это во многом связано с тем, что мужчины невнимательны к ним, бесчувственны, эгоистичны, а самое главное - не имеют представления о том, как надо заниматься сексом. Мужчины же считают себя «спецами» по части секса. Поэтому они не желают обсуждать с партнершей сексуальные проблемы - ведь они убеждены в полной собственной осведомленности. Если мужчина хочет, а женщина отказывается заниматься сексом, следовательно, она «фригидна». Но если хочет она, а он не расположен, она не только не получит желаемого, но и будет облита презрением: «Ты ведешь себя, как шлюха».

Еще один пример различий в сексуальном отношении мужчины и женщины: Читать далее...

[565x700]
На этот вопрос ответим сразу: нет. Быть может, вы удивитесь, наши читательницы. Любовь - это психологическая и сексуальная гармония, с помощью хорошего секса можно возродить любовь, даже если вы женаты не один десяток лет.

Итак, почему же мужчину невозможно завоевать с помощью секса? Лет 45-50 назад «потерять честь» до свадьбы считалось чуть ли не самым большим несчастьем для девушки. С началом сексуальной революции стало немодно быть девственницей. Наличие сексуального опыта считалось большим достоинством. Девушка, легко идущая на сексуальный контакт, была гораздо популярнее сверстниц, которые с неизменным упорством отказывали поклонникам в «интиме». Сексуально раскованная девушка могла часто менять любовников, добрачная половая жизнь считалась нормальным явлением. А отказ девушки от интимных отношений порой был чреват разрывом - ее поклонник утешался в объятиях более сговорчивой девицы.

Со временем сексуально раскованных женщин, имеющих большой сексуальный опыт, стало гораздо больше, чем девственниц. И тут вдруг оказалось, что мужчины предпочитают девственниц! Причину этого мы приводили в статье «Неприступная или доступная?».

Теперь отсутствие сексуального опыта снова стало достоинством. Во-первых, потому что не «как все», а во-вторых, мужчина, общаясь с девственницей, избавлен от своих извечных страхов («А вдруг у нее до меня были любовники покруче?!..»). Излишества по части секса привели к его обесцениванию.

Если раньше сильный пол высоко оценивал партнерш, позволяющих реализовать сексуальное желание, то теперь проблем с их выбором нет. В принципе, мужчине даже не нужно утруждать себя уговорами. Наиболее рисковые и не брезгливые отправляются в места тусовки «жриц любви», где за определенную таксу имеют возможность получить исполнение всех желаний (если «жрица» владеет необходимой техникой). Менее рисковые, но более предприимчивые без проблем обзаводятся сексуальной партнершей (при желании — даже не одной) - знакомятся на улице, с помощью icq. сайтов знакомств и т.д. Более ленивые находят партнершу в своем кругу. В общем, кто ищет, тот находит. В сексуальных партнершах сегодня недостатка нет.

Как-то в одной из телевизионных передач опрашивали девушек - кто на какой день знакомства соглашается на интимные отношения. Немало тех, кто «предается любви» уже в первую же встречу. Некоторые решаются на это не сразу. Одна девушка с самым серьезным видом сказала: «Но надо же узнать друг друга получше!» Ведущая настойчиво выпытывала у нее, на какой же день она узнает мужчину настолько, чтобы лечь с ним в постель. Оказалось, что на третий!

Так что секс сейчас стал доступен всем. В любом количестве, в любом варианте. С изюминкой и без. Если раньше женщина имела шанс произвести на любовника впечатление своим умением и привязать его этим к себе, то сейчас любая девица «без комплексов» исполнит все что угодно, к тому же еще более виртуозно. Секса стало много, и отношение к нему изменилось. Все приедается, даже хорошее.

Вот почему не стоит возлагать больших надежд на секс, если вы намереваетесь завоевать с его помощью вашего мужчину. (В данном случае имеется в виду секс, так сказать, в чистом виде.) Тем более, если вы еще в сексе не ас, и, кроме своего тела, ничего более предложить не можете. Другое дело, когда в интимные отношения вступает любящая пара. Тут все обстоит совсем иначе. Сексуальная техника, если партнерша - любимая женщина, не имеет для мужчины никакого значения. Все, что между ними происходит, уже само по себе ввергает любовников в экстаз.

Любящий мужчина хочет интимной близости со своей возлюбленной, это вполне естественно. Но вся беда в том, что мужчина может хотеть секса и с той, которую не любит. Многим женщинам это непонятно. Особенно трудно приходится неопытным девушкам. Девушка думает, что, вступая в интимные отношения, отдает любимому самое дорогое, по сути - всю себя. Ведь для нее секс — это апогей любви. Не только наивные девушки, но и взрослые женщины, не знающие мужской психологии, тоже нередко попадаются на одну и ту же, старую как мир уловку: «Если ты меня не хочешь, значит, ты меня не любишь». Увы! Это обыкновенный шантаж, единственная цель которого - удовлетворить свое желание. К любви это не имеет никакого отношения.

Мужчина, чувствуя сексуальное влечение, думает лишь о том, как реализовать свое желание. Его лучшее поведение наготове. Он может вести себя с несвойственной ему ранее нежностью. Он знает, насколько неотразимо это действует на слабый пол. Но как только заканчивается половой акт, мужчина тут же переключается на что-то другое, а женщина пребывает в романтическом настроении и ждет от него соответствующего отношения. И где Читать далее...

Считается, что активная роль в выборе объекта симпатии принадлежит мужчине. А в реальной жизни мужчина выбирает партнершу среди тех женщин, которые сами обратили на него внимание и не скрывают того, что он им интересен. Это объясняется феноменом, который психологи называют отзывом на поведенческом уровне. Существуют микросигналы - взгляд, улыбка, жесты, эмоциональная заинтересованность в общении, - которыми сознательно или на уровне подсознания обмениваются два человека противоположного пола.

Любой мужчина, видя женщину, окидывает ее взглядом. Таким образом он получает первое впечатление. Если женщина в ответ как-то реагирует - улыбкой, взглядом, поправляет волосы, поводит плечами, - следовательно, она ему ответила.

Мужчине обычно нравятся именно те женщины, которые положительно воспринимают его взгляды, позы, жесты, слова и прочие микросигналы. В упрощенном варианте это означает: «Ты нравишься мне, потому что я нравлюсь тебе». Если женщина, даже сама не осознавая этого, не отвечает на микросигналы положительной реакцией, то и мужчине она не нравится.

Отсюда вывод - если мужчина вам симпатичен, отвечайте на его взгляд улыбкой. И даже если вы видите его первый раз в жизни и пока еще не знаете, симпатичен ли он вам, на всякий случай улыбнитесь, а там будет видно — а вдруг это судьба!

Как можно понравиться мужчинам? Самое главное - захотеть этого. Мужчины выбирают не тех женщин, которые им нравятся, а тех, которым они нравятся.

Да, современные мужчины не идеальны, у них полно недостатков. А мы с вами разве идеальны? Мы, женщины - тоже «тот еще подарок» и умеем отравить жизнь сильной половине рода человеческого. Мужчины солидарны во мнении, что все женщины — «стервы» и «истерички», но тем не менее ухаживают за ними, добиваются их благосклонности, а порой даже совершают ради них подвиги. Не все мужчины одинаковы, среди них есть и подонки, и романтики. Но все же отъявленных мерзавцев значительно меньше, чем порядочных мужчин. А кроме того, мужчину создает женщина. Кто придумал, что Ева произошла от ребра Адама? Конечно же, сами мужчины. Ну и пусть так думают, это не единственное заблуждение мужчин.

Настоящий мужчина лепится руками настоящей женщины. И если мужчина - подонок, следовательно, рядом с ним не было ни одной настоящей женщины, начиная с его матери. В том, что наши мужчины далеки от идеала, есть немалая вина женщин. Поэтому будем принимать их такими, какие они есть, не забывая, однако, что в руках умной женщины самый законченный эгоист может стать идеальным партнером.

Наденьте условные «розовые очки» и забудьте все огорчения, которые причинили вам мужчины. Это были не те мужчины. Вы просто еще не встретили того, кто вам нужен. Если вы абстрагируетесь от недостатков сильного пола и станете смотреть на него как на объект, с которым еще очень и очень можно иметь дело, то вы вскоре сами убедитесь, что есть вполне приличные экземпляры. Быть может, со временем вы сумеете кое-кого перевоспитать, чем окажете неоценимую услугу человечеству - еще одним приличным мужчиной станет больше. В умелых руках даже мужчина может стать человеком.

Кокетство - это врожденное качество, но если настроиться и очень постараться, то можно его и развить. Женщина кокетничает совершенно бессознательно. Не важно, кто перед ней - незнакомец, старый друг, коллега или врач. Стремление нравиться, чтобы ощущать себя настоящей женщиной, для нее совершенно естественно. Раз ты кокетничаешь, значит, ты жива. Кокетство в женщине умирает вместе с женщиной. Даже после операции женщина, оказавшись в палате, первым делом просит дать ей зеркало.

Опытные женщины кокетничают с любым мужчиной, который попадает в их поле зрения. Это уже становится неотъемлемым качеством их личности, и даже если кокетство вызывает жгучую ревность ее спутника, женщина ничего не может с собой поделать. Она положительно реагирует на все посылаемые ей микросигналы, и именно поэтому такие женщины нравятся многим мужчинам. Здесь не имеются в виду кокетки, которые ведут себя вульгарно, манерничают и кривляются в присутствии мужчины. Настоящая женщина кокетничает утонченно и умудряется так посылать свои ответные сигналы, что каждый мужчина полагает, что они адресованы только ему, а для других они незаметны. Стремление нравиться дает жизненный тонус и существенно повышает настроение.

Желание женщины нравиться в первую очередь отражается в ее глазах. Мужчины, отвечая на вопросы анкеты, что им больше всего нравится в женщинах, называют разные части тела - кто грудь, кто ноги, кто попку. Однако экспериментальными исследованиями доказано, что больше всего они смотрят в глаза, а отнюдь не на то, что считают самым привлекательным в женщине. Конечно, фигуру и лицо в целом они окинут оценивающим взглядом, но задержатся на ее глазах. Поэтому первым делом нужно отработать взгляд.

Почему одна женщина привлекает всех мужчин и они провожают ее взглядом? Потому что она смотрит на них по-особому. Это не значит, что на мужчину нужно смотреть, как кот на сметану. Читать далее...

[250x460]
Все мужчины разные. Эта истина проста, но верна. В идеале женщине надо бы учитывать психологические особенности личности того, кого она намерена завоевать, - то, что приемлемо для одного мужчины, абсолютно не годится для другого.

Умение обращаться с мужчинами может быть качеством как врожденным, так и приобретенным. Для чего профессионалы пишут научно-популярные книги, статьи в женские журналы, энциклопедии? Именно для того, чтобы донести до читательниц всю информацию, накопленную поколениями. Чтобы каждая женщина не изобретала велосипед, не набивала себе шишки, совершая те же самые ошибки, которые до нее совершали тысячи других женщин, а использовала научный опыт себе на благо.

«Как все просто, когда тебе все разъяснят!» - восклицают дамы. А ведь и в самом деле - просто... Для завоевания мужчины не нужно быть ни недотрогой, ни легко доступной женщиной, готовой сдаться в первый же вечер. Истина - посередине. Женщина должна сочетать оба эти качества, но адресовать их разным людям: быть доступной для одного и недотрогой для всех остальных мужчин.

К такому выводу пришла наука. Американские психологи провели интересный тест. Нескольким молодым мужчинам показали фотографии трех симпатичных девушек и дали им опросные листы этих респонденток, в которых те оценивали пятерых (одних и тех же) партнеров. Первой девушке понравились все пятеро, вторая отвергла всех пятерых, а третья выбрала из этой пятерки одного, а обо всех остальных отозвалась в нелестных выражениях. Как вы думаете, которую из них испытуемые сочли наиболее привлекательной? Правильно. Третью.

Сие означает, что мужчина желает, чтобы женщина предпочитала только его одного, будучи неприступной для других. Причем это качество он считает ее большим достоинством. Расписывая приятелю прелести своей подруги, мужчина самодовольно подчеркнет, что она от него просто без ума, а других просто в упор не видит.

Избирательность женского внимания наполняет душу мужчины гордостью - раз женщина так явно выделила его среди всех остальных, то это говорит о его несомненных достоинствах (!). Именно поэтому мужчины придумали себе идеал жены: монашка в жизни, королева в гостиной и шлюха в постели. То есть с ним, любименьким, можно (и нужно!) позволять все, но с другими - ни-ни! Этот феномен называется фактором избирательной доступности. Он и составляет основу женской привлекательности для мужчины. Как все просто, не так ли?

Используйте этот секрет мужской психологии себе на благо, создайте у мужчины впечатление, что только он для вас чертовски привлекателен, а остальным ничего не обломится. Однако обломится ли ему самому и если да, то как скоро, - это еще вопрос. Но это строго между нами. Мужчине это знать не обязательно. Пусть надеется. (Подробнее об этом читайте дальше).

Повышают женскую привлекательность для сильного пола и подстегивают его сексуальное влечение любые сильные эмоции - и положительные, и отрицательные. Например, в условиях опасности мужчина может внезапно воспылать страстью к той, которая оказалась рядом. Пережитые вместе радость, удача тоже способствуют тому, что мужчина может внезапно прозреть и увидеть в вас вполне привлекательный объект. Немало случаев, когда после выигрыша в казино мужчина уходил в обществе женщины, которая стояла рядом и давала ему советы. Если бы он проиграл, то ее советы (да и она сама) вызвали бы его недовольство и раздражение, а уж коли он выиграл, его мажорное настроение распространилось и на даму - она сразу же показалась ему очень симпатичной.

Немало женщин устроили свою судьбу, воспользовавшись благоприятной ситуацией. Учтите это и ищите такие ситуации. А еще лучше - сами создайте прецедент. Можно даже разработать сценарий, в котором вашему мужчине уготована роль рыцаря-спасителя. Дайте ему возможность проявить свои рыцарские качества, и он преисполнится гордости, а к вам воспылает чувствами. Ведь парадокс человеческой психики состоит в том, что мы любим тех, кому сделали добро, и не любим тех, кому причинили зло.

Конечно, завоевывать мужчину с риском для жизни мы вам не советуем. Но можно обострить ситуацию, преувеличить степень опасности, чтобы мужчина почувствовал себя героем. Проявив столь редкостные качества, мужчина уже с вами не расстанется - ведь вы свидетельница того знаменательного события, значит, его подвиг не забыт.

Больное место каждого мужчины - его самолюбие. Придумав себе какой-либо имидж, он очень не любит, когда кто-то пытается посягнуть на святая святых - его самооценку. Чем слабее мужчина, тем больше ему хочется выглядеть сильным. Тем яростнее отстаивает он свой фальшивый облик.

Как известно, мудрый человек во всем сомневается, только глупец считает себя правым. Когда мужчина упорно отстаивает свое мнение, он либо упертый дурак, либо маскирует собственные комплексы. Доказывая свою правоту, он зачастую таким образом Читать далее...

Наши прабабушки, бабушки и мамы полагали, что мужчинам нравятся недотроги. Скромность считалась главным достоинством девушки, а любые ее шаги к сближению с противоположным полом осуждались и расценивались как «неприличные». Когда в 70-х годах грянула сексуальная революция, народ кинулся в другую крайность - в свободную любовь, а по сути - беспорядочные половые связи (на языке сексопатологов это называется промискуитетом, что было свойственно, между прочим, первобытным людям).

Было время, когда в моду вошли «девушки без комплексов». Большой сексуальный опыт, знание сексуальной техники, навыки в оральном сексе позволяли девушке со смазливой мордашкой найти вполне достойную кандидатуру в мужья. Видно, за годы советской власти наши мужчины так изголодались по плотским радостям, что готовы были предоставить дарующей наслаждение и свой кошелек, и кров, и свою фамилию. Немало неглупых мужчин попались на удочку юных хищниц. Понятное дело, тех интересовала не личность партнера, а количество денег на его банковском счете. Я знаю многих вполне достойных мужчин, которые совершенно неожиданно для себя оказались женатыми на таких девицах.

История довольно типичная для наших дней. Хотя о доступных женщинах даже сами потребители отзываются в весьма нелестных выражениях, тем не менее, эти женщины пользуются определенной популярностью у сильной половины. Демонстрация готовности к интимному сближению в первый момент наполняет душу мужчины гордостью и возвышает в собственных глазах. Уверовав в собственную неотразимость, мужчина устремляется на зов, но, утолив сексуальный голод, задумывается. В его душу закрадываются извечные страхи. Если женщина так легко пошла на сексуальный контакт, то, может быть, она так же податлива и с другими? Если она сама «делала авансы», легко ли будет потом от нее отделаться? А вдруг она вцепится мертвой хваткой? Или выставит на всеобщее посмешище, вешаясь на шею каждому встречному-поперечному?

Сексуальная революция принесла позитивные плоды: мужчины наконец-то узнали, что слабый пол тоже имеет право на удовольствие, а женщины, открыв для себя оргазм, приобрели весомое оружие в борьбе с мужским шовинизмом. Однако и отрицательных последствий сексуальной революции тоже немало. Слишком много секса, слишком много доступных женщин.

В последние десятилетия на наших соотечественников обрушилось столько платного и бесплатного секса, что нет ничего удивительного, что некоторые мужчины пресытились. Популярность доступных девушек уже сходит на нет. Спутницей жизни мужчина хочет видеть не длинноногую красотку «без комплексов», профессионалку по части минета, а девушку, которая способна стать верной женой.

Во взаимоотношениях сильного и слабого пола за последние десятилетия произошли определенные изменения. Возросло число супружеских измен и разводов по инициативе жены; стало больше женщин, недовольных мужчинами вообще и своим конкретным партнером в частности.

Что бы мужчины ни говорили о представительницах слабого пола вслух, в глубине души они, сами не осознавая этого, испытывают перед Женщиной благоговейный трепет. Учеными установлено, что в мозгу человека остается след информации, полученной еще во внутриутробном периоде развития. Связь мальчика с матерью столь велика, что отношение к ней потом проецируется на всех женщин. Все позитивное изначально исходило от матери (тепло, любовь, пища), вместе с тем мать обладала неограниченной властью над сыном - могла поругать, оттолкнуть, наказать. Это - основа для подсознательного страха перед женским полом.

Сексуальная революция предъявила к мужчине новые требования. Поток информации несет в себе как положительный, так и отрицательный заряд. Теперь люди знают о сексе гораздо больше, чем десять лет назад, однако и ждут от него большего. Но и у сексуальных «эрудитов» тоже бывают проблемы. Овладев сексуальной техникой, некоторые мужчины задумываются - не стали ли они походить на сексуальный автомат? Увлекшись идеей, что партнерша непременно должна пережить оргазм, а для этого нужно стимулировать соски груди и клитор, некоторые мужчины и впрямь стали вести себя, как секс-машина, эдакий живой вибратор.

Имея определенную теоретическую базу, мужчины и женщины воплощают свои знания в фантазиях, однако реальная сексуальная жизнь далека от этих фантазий. Это зачастую приводит к неудовлетворенности партнером. Став полноценными сексуальными партнершами, женщины требуют сексуального удовлетворения. Сексологи популяризировали знания об эрогенных зонах, и каждый уважающий себя мужчина должен владеть премудростями секса. Из популярных книг об азбуке секса можно было сделать вывод, будто бы тело женщины - своеобразная клавиатура компьютера - достаточно нажать нужную клавишу (то есть эрогенную зону), и последует результат (оргазм). Однако в жизни порой оказывалось, что даже знания сексуальной техники недостаточно. Техника техникой, но ведь нужна еще и потенция!

Женщине в этом отношении проще - она может притвориться в постели, якобы возбуждена и оргазмична Читать далее...