У нас с мужем, к счастью, бывает мало разногласий, но всё-таки они, как и во всякой семье, случаются.

Например, я сторонница употребления в пищу как можно большего количества зелени. И жую укроп, петрушку, базилик, кресс салат, сельдерей, любисток просто так с сыром или даже с… чаем.

У мужа на поедание травки мнение абсолютно противоположное, он может всё это съесть только в салате и в небольшом количестве.

На все мои убеждения, он заявляет:

- Я не козёл, чтобы есть траву.

- Дорогой! – восклицаю я, - женская мудрость глаголет, что все мужчины козлы. А им со стороны виднее. И нечего вступать в спор с мнением огромного числа женщин.

Муж в ответ только посмеивается. Ему ли не знать, что я так не думаю.

Но, к сожалению, так действительно думает немалая часть женщин. И при том умных, красивых, перспективных. Почему?

Простой ответ на этот вопрос – им не повезло в жизни с мужчинами. Но на самом деле не всё так просто. Истоки нужно искать в детстве. Чаще всего девушки и женщины, которым не везёт в любви, увы, воспитывались одной мамой. И не просто разведённой, а преданной одним или несколькими мужчинами и поэтому затаившей обиду на весь мужской род. В таком случае вольно или невольно она программирует на неудачу в личной жизни и свою дочь.

Даже если мама и не говорит вслух, что «все мужчины козлы», это ощущение у девочки складывается на основе мелочей – маминых отзывов об отце, из её разговоров с такими же одинокими подругами и из многого другого.

К сожалению, нелюбовь к мужчинам может укорениться и в душе девочки, выросшей в полной семье. Происходит это не только в том случае, если отец алкоголик, дебошир и прочая антисоциальная личность, но и если папа недостаточно сильно любит свою дочь, обижает её или попросту не замечает. Такая девочка растёт с заниженной самооценкой, а свою обиду на отца переносит на всех мужчин.

И тут происходит такой казус – женщину с заниженной самооценкой замечают как раз те мужчины, что привыкли женщин использовать, не считаясь с их мнением и не заботясь о том, что они испытывают. То есть, получается замкнутый круг…

Низкая оценка, сформированная родителями, начинает разрушать судьбу взрослой женщины, однако немногие из таких женщин докапываются до причины своих личных неудач.

Всегда проще переложить вину за неудачу на других, отсюда и твёрдая уверенность, что все! Без исключения все мужчины - эти самые парнокопытные с рогами и не очень приятным запахом…

Посоветовать таким женщинам можно только одно – обратиться к психологу, который поможет переписать жизненный сценарий.

Мероприятие это долгое и, не буду кривить душой, дорогое.

Можно попытаться исправить ситуацию своими силами, но для этого необходимо запастись терпением, перечитать гору специальной литературы.

На мой взгляд, начинать нужно с веры в себя, просто твердить себе при каждом удобном случае, что вы достойны заботливого и любящего мужчины. Общаться, а тем более дружить следует с теми людьми, которые относятся к вам уважительно и ценят вас как личность.

Необходимо поставить перед собой жизненную цель и достигать её. Только цель должна быть реальной. Выучить английский, обрести стройность, написать книгу. Конечно, значимую цель каждый для себя выбирает сам.

Нужно постараться научиться для начала дружить с мужчинами, вне зависимости от их возраста, семейного статуса и служебного положения. Например, благожелательно общаться с сослуживцами, с соседями, с пятилетним мальчуганом в песочнице.

Одна моя знакомая, которой долго не везло в личной жизни, рассказала, что понимать мужчин её научил 11-летний мальчик, сын подруги, который сначала предложил научить её плавать, потом пристрастил к ловле бычков на Чёрном море. Он же заразил её коллекционированием ракушек.

И однажды, уже вернувшись, домой, она вдруг поняла, что теперь знает, каких мужчин ей выбирать и как строить с ними отношения.

Не прошло и четырёх месяцев, как она познакомилась на органном концерте с мужчиной и вскоре вышла за него замуж.

Я пыталась выяснить у неё, чему именно научил её мальчик. Сначала она затруднялась ответить, а потом сказала: «знаешь, я просто поняла, что мужчина это просто человек, как и мы, женщины». То есть, все мужчины разные и есть те, с которыми приятно строить доверительные отношения, просто общаться, просто дружить. И не важно, сколько им лет – восемь или сто. А потом судьба, видя, что ты изменилась, даёт тебе твою вторую половинку.

Я это поняла так, что когда меняется наше восприятие мира, мужчин, то мы получаем уже новые отношения.

Ещё Фрейд предполагал, что мы встречаем именно тех, кто уже обитает в нашем подсознании.

Марсель Пруст тоже утверждал, что сначала мы рисуем человека в своём подсознании, а потом встречаем его в реальности.

Вот и получается, если папа любил, хвалил, то мы уверенны, что именно таким будет и избранник. И наши ожидания, как правило, сбываются.

А те, кто настроен на «козлов», именно их и получают. И логично, что изменив своё отношение к Читать далее...

Телефон простонал Люськиным голосом: «Я ни спать, ни есть не могу, мне жизнь не мила. А этому негодяю до лампочки! Мать, за что мне это?» И больше я ее не слышала. В смысле, ее голоса. Только всхлипывания, а на «заднем плане» слезоточивая песня Вики Дайнеко: «Лишь цвет глаз прежний у тебя, ты другой. Или не любя, меняемся мы все, от солнца уходя на лунный свет...»

Без надежды на взаимность хотя бы раз в жизни влюбляется каждый. Нервный и нежный подросток вручает первой красавице класса листочек с признаниями. Девушка орошает постер с Димой Биланом и прописывается на фанатских сайтах. Взрослый мужчина терзает телефон, не получив ответа на двадцатое предложение сходить в кино. Капризная «принцесса», разбив сотню мужских сердец, мучается сомнениями, когда сто первая «жертва» и смотреть в ее сторону не хочет…

Меня, например, угораздило по уши втрескаться в человека, которого, по-хорошему, следовало бы изолировать от общества ввиду крайне подвижной психики и сомнительных моральных устоев. В итоге я наломала дров – хватило бы на три зимы в крупной деревне с русскими печками. И поскольку считаю себя исцелившимся и адекватным членом общества, думаю, вправе поучать подругу и прочих заинтересованных лиц – как погасить «пожар в сердце», который не греет, но выжигает дотла. Когда невыносимо обидно, что «поджигателю» от него ни горячо ни холодно. Итак, что я скажу Люське при скорой встрече…

Это же ненормально!

Психологи единодушны: чувство без взаимности – и не любовь вовсе, а невротическая привязанность. При этой зависимости не Вику Дайнеко слушать, а лечиться полагается. Правда, ситуация осложняется тем, что единственный доктор - ты, помощь со стороны практически бесполезна, пока сама не захочешь освободиться.

Подписываюсь под мнением психологов: не назвать нормальным поведение, когда ты за вечер отправляешь 37 эсэмэсок, он в лучшем случае отвечает на пару: «Не знаю» и «У меня много работы». И ты веришь, что он действительно занят, как раб на галерах. Вот он, опасный симптом: человек не давал повода думать, что вас связывают отношения. Ты сама шагнула в Зазеркалье из иллюзий, подключила воспаленную фантазию и выдала желаемое за действительное. Прими этот факт и сними с возлюбленного ответственность за твои страдания – и акт первый считаем исполненным.

Раз и навсегда

«Я от страха себя отучал постепенно», - откровенничал Михаил Боярский в песне дрессировщика, той же тактики придерживалась я в безответной любви. То с днем рождения «желанного» поздравлю, то на его страничке в «Одноклассниках» засвечусь. А все из-за подленькой надежды, что однажды он ответит, позовет на свидание или напросится в гости. Не ответил, не позвал, не напросился. Поэтому акт номер два – резкий разрыв по всем фронтам. Конечно, «с глаз долой – из сердца вон» в одночасье не произойдет. Но шансы на излечение и тушение пожара в груди возрастают, как от инъекций антибиотиков при пневмонии. Итак, запомни несколько «НЕ»: не звонить, не ходить в общие компании, не зависать на его страницах в социальных сетях с поглаживаниями фото на мониторе. Если связывает общая работа – лучше найти другую, но это уже исходя из реалий и возможностей. Не плакать, не просить, не рассказывать о своих чувствах. Упаси Бог, не шантажировать, не угрожать самоубийством, не придумывать беременность – если интимные отношения все же случились. Не спрашивать друзей: «Как он там?» Попросить подруг не поднимать запретную тему «И это все о нем». Не считай себя фигурой трагической, не думай, что твоя лав-стори светится печальной красотой, а страдания – достойны уважения. Отнесись к безответному чувству, как к заразной инфекции, которую надо изжить, а не холить и лелеять. Лучше один раз откорчиться «в ломках», чем пару лет бродить в лабиринте мучительных переживаний.

В конце концов, посмотри фильм «Одна на миллион». Героиня Елены Яковлевой влюблена без взаимности в героя Бориса Щербакова. Однажды
попав в ее квартиру, он обнаруживает импровизированный алтарь: в центре его фото, а вокруг – десятки горящих свечей… Режиссерская попытка показать отчаяния и силу чувства зрителями дружно воспринялась как махровая дамская придурь. Отрезвляет, знаешь ли.

По самую маковку

…Весь отпуск я посвятила высоким страданиям. Было время и на тягостные раздумья, и на бестолковые вопросы «почему он меня не любит» и «что со мной не так». Чуть не ослепла от слез, просматривая плаксивые мелодрамы. Сама себя удивила, став поклонницей Баскова и Таисии Повалий. Ну, помнишь: «Отпусти меня, разожми ладонь…» В это время «желанный», как выяснилось, укатил в Гурзуф. А меня чуть-чуть отпустило, лишь когда вышла на работу. Коллеги отправились отдыхать, стало не до скулежа и жалости к себе. Тут еще подружка подарила абонемент в фитнес-клуб со словами: «Слабо? А то уважать перестану!» Пришлось соответствовать.

В общем, хочешь поскорее стать человеком, распланируй свой день так, чтобы не осталось ни минуты на грусть и слезы. Не делай ставку только на работу – это не выход. Тебе прописаны Читать далее...

Упражнения для "офисного" позвоночника

Позвоночник – «слабое звено» офисного работника, и вообще любого, кто подолгу сидит за компьютером. Искривленные позы, в которых мы неподвижно просиживаем часами, постепенно делают спину сутулой, приводят к болям в шее и пояснице и к ощущению общей разбитости.

Если вы сейчас подумали про себя: «Подумаешь, меня еще мама в детстве ругала за сутулость, а кто сейчас не сутулится», - вы не правы. Во-первых, сутулятся, хоть и многие, все же не все. И на фоне этих «многих» люди с хорошей осанкой тем более приковывают внимание: подсознательно (на уровне невербальных сигналов) их воспринимают как более успешных и позитивных – тех, кто шагает по жизни с высоко поднятой головой и уверенно расправленными плечами. А самое печальное заключается в том, что состояние спины сказывается далеко не только на осанке. У женщин с искривленным позвоночником в несколько раз чаще образуется так называемый «фартук» – отвисший живот и бока. Еще у согбенных офисных работниц со временем появляется «компьютерный подбородок» - при согнутой спине и шее лицо оказывается слегка опущенным вниз, потому со временем мышцы подбородка и щек становятся дряблыми, контуры лица теряют упругость.

Так что не относитесь к своей спине пренебрежительно! Древние не зря считали позвоночник основным каналом, по которому энергия поднимается от крестца к макушке, обеспечивая человеку связь с высшими силами. Предложим небольшой комплекс упражнений, чтобы ваш энергетический канал давал бесперебойную связь, а мышцы тела находились в тонусе.

Для самых-самых занятых. Начнем с упражнений, для выполнения которых вообще не требуется вставать со стула.

Упражнение 1. Сидя на стуле с прямой спиной, соедините пальцы в замок. Теперь плавно поднимите руки над головой, одновременно разворачивая их ладонями к потолку. Это движение нужно делать на вдохе. Поднимите голову и посмотрите на ладони, задержавшись в таком положении на несколько секунд, затем на выдохе плавно опустите руки и голову. Во время выполнения движения почувствуйте, как позвонок за позвонком распрямляется ваша спина. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 2. Прогиб позвоночника вперед и назад. Выполняйте это упражнение непрерывно в течение 1-3 минут, и вы почувствуете, как вашу измученную спину покидает усталость, как восстанавливается кровообращение. Не вставая со стула, положите кисти рук на колени. Голову держите прямо, внимание сосредоточьте на позвоночном столбе. На вдохе медленно выдвигайте грудную клетку вперед, одновременно выгибая в этом направлении спину. Голову при этом отведите слегка назад, устремляя взгляд вверх. На выдохе выполните прогиб внутрь: подборок опустите к туловищу, грудную клетку «вогните» назад, в этом же направлении прогибая позвоночник. Движения головой надо делать мягко, без резких движений.

Упражнение 3. Помогает растянуть позвоночник с помощью винтообразных движений. Сядьте на стуле прямо, слегка расставив колени. Правую руку положите на левое колено с внешней стороны, а левой рукой крепко обхватите спинку стула. В таком положении скручивайте корпус с помощью рук, отводя левое плечо как можно дальше назад. Упражнение следует выполнять плавно, без рывков. Важно, чтобы при этом вы не ощущали никакого напряжения или тем более боли: оставайтесь в своей зоне комфорта.

Вернувшись в исходное положение, сделайте такие же скручивания для шеи. Вдохните, глядя прямо перед собой, затем выдыхайте и поворачивайте голову как можно дальше влево. Скосите влево глаза и замрите в такой позе на 3-5 секунд. На вдохе медленно верните тело и взгляд в исходное состояние.

Такие повороты - сначала всего корпуса, а затем шеи - выполните по 3–5 раз в каждую сторону.

Если вы пришли на работу не в ультракороткой юбке, а ваш офисный этикет позволяет на минутку снять обувь – можете выполнить более сложный и эффективный вариант этого упражнения. Вставать с офисного кресла по-прежнему не требуется. Согните правую ногу и поставьте на кресло, только не прямо, а перекинув через левое бедро. Таким образом вы уже окажетесь слегка скрученной. Теперь левой рукой обхватите согнутое правое колено. Помогая себе рукой, поворачивайте вправо голову и весь корпус. Спину при этом держите прямо. Это упражнение, как и предыдущий вариант, нужно повторять не более 3-5 раз.

Упражнение 4. Еще одно упражнение на растяжку – на этот раз вбок. Сидя на краю стула, руки свесьте по бокам. Спину держите прямо. Вдохните, затем на выдохе наклоните корпус вбок и в таком положении на несколько секунд расслабьтесь. На вдохе снова распрямитесь. Рука, в сторону которой вы наклоняетесь, должна свободно свисать вдоль тела. Чем ближе она будет к полу – тем лучше, однако, выполняя упражнение в первый раз, не переусердствуйте. Повторите 5-7 раз.

Упражнение 5. Целительно действует на поясницу и расположенные в этой области нервные корешки. Сядьте на край кресла с прямой спиной. Чтобы удержать равновесие, держитесь руками за сиденье позади корпуса. Из этого положения поочередно Читать далее...

Гречка не только вкусный и питательный, но и весьма полезный продукт. По содержанию белка она превосходит все зерновые, уступая лишь бобовым, и потому в рационе может заменять собой мясо. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты гречка стимулирует кроветворение, укрепляет сосуды и сердце. Наличие витаминов группы B1, B2, B6, P, кальция и железа, способствует укреплению иммунитета. А учитывая неоспоримую пользу молока, исконно русское блюдо - гречневая каша с молоком, превращается в поистине чудодейственное средство. Наши предки знали толк в здоровой пище.

Для профилактики атеросклероза и укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендуется выпивать в день 2 стакана гречневого киселя. Готовить его просто: достаточно перемолоть в кофемолке гречневую крупу, 3 ложки полученной муки развести в 300 мл холодной воды и несколько минут проварить, периодически помешивая.

Гречка давно назначена на роль одного из главных элементов в деетопитании. От этой каши худеют - надо только знать, как её готовить, чтобы не надоедала и хотелось ещё. Казалось бы, как просто: проварил 20 минут крупу на медленном огне и каша готова. Такую гречку вполне можно есть, вот только фанатом вы не станете. А вот если залить крупу водой перед сном, а с утра сварить и подержать в тепле - получится совсем другая каша.

Гречка в мире

Место рождение гречки - Гималаи. Оттуда соседние народы переняли эту культуру и стали возделывать её на своих полях. Так поступили и волжские болгары, от которых гречка к нам и попала. Сейчас для нас гречневая каша - символ повседневности, общепита. А во всём мире она котируется наравне с элитарными продуктами здорового питания, которые традиционно стоят дороже, чем обычные.

Так, в Европе в некоторых супермаркетах продают гречневую крупу небольшими порциями, с объёмной брошюрой о её полезных свойствах. Впрочем, на прилавках каких магазинов
ни оказалась бы гречка - наш национальный съедобный символ, на другие языки это слово не переводится, как ушанка или матрёшка. Так во всём мире и говорят: kasha.

Интересные факты

Гречка - это совсем не обязательно каша. Например в Китае, гречневую муку используют для приготовления шоколада. В Японии гречишневая лапша - соба - котируется наравне с рисом. А в некоторых регионах Италии подсушенные зерна гречневой крупы лузгают, как у на семечки.

Гречневая крупа, вопреки распространённому мнению, не имеет никакого родства с пшеницей и даже не является зерном. Это треугольное семечко из ревеневой семьи.

Гречка, пожалуй, единственное культурное растение, которое не только не боится сорняков, но и само успешно их вытесняет. Уже в первый год посева, на поле, засеянном гречкой, не остается ни одного сорного растения.

Женщины чаще всего заботятся о стройности области живота или бедер, хотя доказано, что окружающие оценивают наше телосложение в большей степени по лицу, чем по всем остальным частям тела. И если Ваше лицо полное, то все будут воспринимать Вас как толстушку.

С проблемой полного лица чаще всего сталкиваются женщины, имеющие телосложение по типу «яблоко», когда первыми худеют ноги и живот, а плечи и лицо остаются прежними. И если бедра и живот еще можно спрятать под одежду, то с лицом этот фокус не пройдет, разве что паранджу надеть...

Причиной возникновения второго подбородка и обвисших щек чаще всего являются лишний вес или резкая потеря веса, ослабленные мышцы и проблемы щитовидной железы. В числе причин можно также назвать такие вредные привычки как привычка сутулиться, привычка прижимать подбородок к шее или ходить с опущенной головой, привычка читать лежа…

Эти привычки нужно менять на другие, полезные для вашего лица.

1. Следите, чтобы ваш подбородок всегда был гордо поднят;

2. Купите низкую подушку с валиком для шеи и привыкайте на ней спать;

3. Регулярно посещайте спортивные клубы и будьте активнее;

4. Ежедневно выполняйте специальные процедуры (массаж, упражнения и маски).

Утренний массаж

Заранее (с вечера или за полчаса до массажа) приготовьте травяной настой: 1 ст.л. травы на 1,5 стакана кипятка. Лучше брать травы: ромашку, тысячелистник, липовый цвет или шалфей.

Смочите полотенце в этом настое, возьмите полотенце за края и сложите гармошкой. Поднесите "гармошку" к подбородку, сделайте резкое движение, разводя руки в сторону так, чтобы полотенце распрямилось и шлепнуло по подбородку.

Быстрый комплекс упражнений для подбородка и обвисших щек Перед началом любых упражнений нанесите на проблемную область подходящий вам крем. Сядьте перед зеркалом и следите за тем, как вы будете выполнять движения.

1. Откиньте голову назад, напрягите подбородок и постарайтесь закусить нижней челюстью верхнюю губу.

2. Выдвиньте подбородок вперед, сомкните зубы и, напрягая мышцы, как можно больше оттяните нижнюю губу вниз.

3. Сомкните челюсть и, напрягая шею, опустите уголки губ вниз.

4. Сожмите руки в кулаки и подоприте ими
подбородок. Надавливайте головой на кулаки, создавай сопротивление.

5. Наклонить голову к плечу, руку положить на висок. Старайтесь поднять голову, создавая сопротивление рукой. Повторите в другую сторону.

Повторите каждое упражнение не менее 5-10 раз.

К сожалению, реально работающих тренажеров для лица – единицы. Один из самых эффективных тренажеров, оказывающих подтягивающее, укрепляющее и омолаживающее действие на мышцы лица – виброплатформа. Во время тренировки, которая занимает всего 10 минут, улучшается кровоснабжение мышц лица, стимулируется выработка коллагена, активизируется обновление клеток кожи и лицо начинает сиять молодостью.

Теперь Вы знаете, как сделать, чтобы похудело лицо. Регулярно выполняйте упражнения, делайте маски и соблюдайте диету, тогда результат не заставит вас долго ждать.

Есть русская поговорка о том, что сор из избы не выносят. И в любой другой традиционной культуре также существовали правила о неразглашении семейных проблем.

Но мы уже привыкли к тому, что вокруг постоянно слышны эти разговоры несчастных женщин: «Мой муж такой-сякой», «А мой еще и разэтакий», и так далее.

Большинству женщин привычно выслушивать рыдающих подруг по телефону и повторять: «Ну и скотина же он у тебя». Когда в семье происходят какие-то трудности, хочется набрать номер подруги и пожаловаться ей на то, как муж отвратительно себя вел. А на женских форумах по отношению к мужьям есть устоявшееся выражение – «ГКА», что означает «Гнать козла однозначно».

И такая устоявшаяся привычка соседствует с огромным количеством разводов. Можно ли считать это случайным совпадением? Зачем мы критикуем мужа?

Обычно мы хотим избавиться от негативных эмоций, изменив мужа в нужную нам сторону. Избавление от негативных эмоций – это отдельная тема. Об этом вскользь упомянуть не получится. А о попытках его изменить – стоит сказать.

Очень многие воспринимают мужчину как полуфабрикат. Этакий пакетик с нарезанными овощами. Из которого можно приготовить то, что хочется. Захочешь – сваришь суп, и овощи станут мягкими. Или можно съесть сырыми – и тогда они будут твердыми. Можно добавить кучу специй и изменить вкус. Можно пожарить, запечь, что-то добавить. А можно что-то убрать – например, выковырять лук. Просто потому, что ты его не любишь.

А такой подход в корне неверен. Мужчина не полуфабрикат. Он в брачном возрасте всегда уже является готовым блюдом. Да, это блюдо можно украсить, красиво сервировать, немного подсолить. Но сделать из овощного салата суп – невозможно.

Если мы выбираем по меню салат, то получаем салат. А если хотим суп – то и выбрать нужно суп.

Проблема в том, что мы не смотрим в меню. Мы просто берем первое, что дают, а потом решаем, что с этим делать.

Но иногда бывает так, что мы хотим суп, заказываем суп. Когда нам его приносят, мы его «улучшаем». Посолили, поперчили, добавили еще сахару, накрошили хлеба, налили молока. И оказалось, что теперь суп несъедобен. А ведь суп не просто суп – у него есть рецепт, то есть своя задумка и свой путь.

Когда ты решила выйти за него замуж, он уже был таким, как сейчас? Был ли он безответственным, медлительным, нерешительным, без особых запросов?

Если твой ответ да, то зачем ты выходила за него замуж, если уже тогда тебя это не устраивало? Наверняка ты думала, что это изменится. Есть такая поговорка: «Выходя замуж, женщина надеется, что мужчина изменится. Но он не меняется. А мужчина надеется, что женщина не изменится. Но она меняется».

Мужчина имеет очень устойчивую природу – как камень или железо. И именно это мы в них ценим и любим больше всего. Именно на твердое можно опираться. И именно за твердым можно спрягаться от непогоды.

Мужчина не меняется. Поэтому идеально выходить замуж уже с полным принятием. Но если так получилось, что в тот момент принятия не было, никогда не поздно этому учиться.

Если же твой ответ нет, и когда-то он был другим – добрым, внимательным и так далее, то вопрос в другом. Что ты такого сделала за это время, что такой замечательный человек испортился? Ведь это ты рядом с ним больше всего времени. Именно ты больше всех влияешь на него.

Я хочу успокоить всех – женщина может изменить мужа. Но сделать это невозможно с помощью критики и претензий. Изменить мужа можно только с помощью любви и принятия.

Все, что я пишу, основано на том, что меняем мы себя. Любые знания мы применяем для того, чтобы изменить себя. Не для того, чтобы ткнуть мужа во все его недостатки, в то, где ему необходимо измениться. Работает только личный пример. Только когда мы сами меняемся и показываем, как можно жить иначе. Почему не стоит жаловаться и критиковать мужа?

Поэтому бесполезно жаловаться на мужа, думая, что он изменится. Он не изменится. А критика способна разрушить любую семью.

Есть несколько последствий такой критики.

- Во время любой критики происходит обмен качествами.

То есть если я кого-то критикую за то, что он, например, медлителен, то в моей жизни случаются ситуации, где уже и я не могу реагировать так быстро, как хотелось бы. И уже меня называют медлительной. Так же и в семье. Если я упрекаю мужа в том, что он груб или скуп, то я получаю и его грубость и скупость, и сама начинаю проявлять их.

- Портится репутация мужа.

Этот механизм гораздо более понятен. Если я говорю о своем муже, что он
безответственный, то у моих подруг вряд ли появится желание порекомендовать его кому-то в работе. Зачем рекомендовать безответственного человека?

И наоборот, если я рассказываю, какой он у меня на все руки мастер, скорее всего подруги посоветуют своим мужьям обратиться именно к нему с каким-то вопросом.

А к тому же наша женская склонность к общению образует такую громадную социальную сеть, которую никогда не победит ни один контакт – ОБС (Она бабка сказала). Все наверняка знают, как молва мигом Читать далее...

Боитесь, что, как только вес уйдет, обвиснет кожа и грудь потеряет упругость? Да, исправить это сложно, зато предотвратить легко!

Для красивой стройности надо направить свой организм одновременно на сжигание жира и наращивание мышечной ткани. Это научно обоснованно: именно в мышцах в основном и сгорает жир. Они же придают телу плотность и упругость, не позволяя ему становиться дряблым.

Однако среди худеющих дам бытует множество предубеждений против упругих мышц. Дамам кажется, что от простых упражнений на пресс их живот покроется излишне мужественными «кубиками», а гантели в 2 кг сделают руки бугристыми, как у «качков».

На самом деле серьезно накачаться женщине сложно, для этого нужно перестроить гормональную систему, что без специальных препаратов не сделаешь. А то, что жертвы сидячего образа жизни порой принимают за «накачку» – лишь естественная форма человеческого тела, от которой мы, увы, отвыкли.

Итак, разберемся с расхожими предубеждениями.

1-е мнение: От гантелей и отжиманий не похудеешь!

Похудение зависит не от вида тренировки, а исключительно от их продолжительности и интенсивности. Если вы двигаетесь в течение 20–40 минут как минимум с пульсом 120–140 ударов в минуту, вы сжигаете жир. Рост мышц начнется, если вы будете заниматься по 15–30 минут на пульсе выше 170 ударов, но неподготовленному человеку такая интенсивность обычно не удается. Да и небезопасны такие усилия для новичка, не стоит к ним стремиться в первый год занятия.

Контролировать свой пульс можно, основываясь только на ощущениях. Так, если вы начинаете хватать воздух ртом, как выброшенная из воды рыба, если в голове застучат «молоточки», а по телу потечет пот – пульс слишком высок.

Снизьте темп или амплитуду движений, перейдите на более спокойный вид (с бега на ходьбу, с упражнения стоя к упражнениям у стены или на коврике).

2-е мнение: Для похудения бесполезно ходить на тренажеры!

Во-первых, тренажеры бывают разные. Например, кардиотренажеры – беговая дорожка, велотренажер, степпер, эллипсоид и прочие – отличный аналог прогулке, катанию на лыжах, велосипеде или коньках. В ненастный или морозный день без них не обойтись.

Во-вторых, так называемые «силовые» тренажеры (с грузами, блоками и тросами) тоже вполне можно использовать в жиросжигающем режиме. Так, «качки» ставят на них большие отягощения и делают с ними 8–10 повторений, потом долго отдыхают. А худеющему надо подобрать небольшой вес и делать 15–30 повторений с коротким отдыхом перед следующим подходом. Такая тренировка укрепит мышцы, повысит их тонус и кровообращение в них, за счет чего и усилится сгорание жира, однако существенного роста не даст. При этом занятия на тренажерах относительно безопасны: грузы движутся по строгой траектории, нет риска, что рука или нога подвернется, уйдет в сторону и вас придавит отягощением.

3-е мнение: Да что вы мне говорите, у меня за два месяца вон какие мышцы выросли!

Как надо заниматься, чтобы они выросли на самом деле, мы рассмотрели выше. У вас же имеет место вот что. Пока вы вели сидячий образ жизни, ваши мышцы постепенно атрофировались. Вы начинаете заниматься, и им приходится слегка увеличиться, чтобы выполнить нагрузку. Но насколько сильно они увеличатся? За первые 6–9 месяцев крупные мышцы (в первую очередь спереди бедра) могут увеличиться в объеме на 1–2 см. Если вы при этом сбрасываете лишний жирок, объем бедра не изменится, оно только станет плотнее. А вот после этих 1–2 см придется очень сильно попотеть, чтобы добиться еще хоть сколько-то заметного роста мышц!

Зачастую сразу после тренировки мышцы кажутся больше, чем были. Неудивительно: они работали, наполнились кровью и попросту вздулись на 1–1,5 см. Через полчаса это пройдет. Кроме того, не забывайте, что мышцы – это естественная ткань человеческого тела. По медицинским нормам они должны составлять 30% массы тела у женщин и 40% у мужчин. Жира, кстати, по тем же самым нормам должно быть меньше мышц – до 25% у женщин и около 20% у мужчин.

4-е мнение: Упражнения на «проблемные зоны» сгоняют жир!

Это так, но такие упражнения, между прочим, работают именно над мышцами. Активизировавшись, мышцы начинают активнее использовать окружающие их жировые отложения, получая из последних энергию. Кроме того, они своими сокращениями буквально вытесняют жир и делают жировые клетки более плоскими. Потому-то и жира становится меньше, и целлюлит сдает насиженные позиции. Однако процесс этот идет не быстро (что неудивительно, ведь и лишний вес у вас не за три недели образовался, а за несколько лет как минимум) и требует ответственного отношения: то есть заниматься регулярно и не бессистемно.

5-е мнение: Без отягощений мышцы не укрепишь…

Вовсе нет. В вашем распоряжении всегда есть вес собственного тела. Попробуйте максимально загрузить им те мышцы, которые требуют вашего внимания. Если это ноги или ягодицы – учитесь приседать на одной ноге (сначала с опорой на стул или стену), если это грудь, руки, спина – отжиматься от пола (когда это покажется Читать далее...

Как привести себя в тонус, когда все время хочется спать и соображаешь с трудом - особенно на протяжении длительного времени? Есть несколько простых и действенных способов. Если применять хотя бы некоторые из них, бодрость тела и ясный ум не покинут вас в течении всего дня. Но перед прочтением убедитесь, что вы правильно сидите за компьютером - это очень важно.

1. Движение

Самый действенный способ сбросить напряжение и прояснить ум - начать двигаться. Движение заставляет кровь быстрее разносить кислород по всему телу и уже после небольшой разминки вы почувствуете себя гораздо лучше. Желательно выйти для этого на свежий воздух, но можно и просто открыть форточку - приток свежего воздуха хорошо бодрит.

2. Вода

Тот факт, что человек на 80% состоит из воды давно известен, известно также, что жажда может довести до эмоционального и физического истощения. Эти факты можно использовать для поддержания своего организма в тонусе. Поэтому если почувствовали усталость - выпейте стакан воды, а ещё лучше примите душ. Если же вы хотите снять усталость, накопившуюся за весь день, лучшим способом будет поплавать в бассейне.

Кстати,
энергетические напитки абсолютно бесполезны для поднятия тонуса организма, поскольку содержащаяся в них химия быстро встряхивает организм и так же быстро его затормаживает. В конечном счете "энергетики" только добавят усталости. Другое дело – проверенные веками натуральные энергетические напитки, такие как имбирный чай.

3. Питание

Чтобы поддерживать организм в тонусе, нужно его хорошо питать. При этом не столь важно, что именно вы едите, главное чтобы пища была натуральной и принималась каждый день примерно в одно и то же время.

4. Музыка

Воздействие музыки на человека известно с древнейших времён и она может играть важную роль в вашей жизни. Прослушивание нескольких любимых музыкальных произведений может повысить ваш тонус на очень длительное время - почему бы не воспользоваться этим источником энергии?

Нервные люди, или откуда дует Ветер…

Рекомендации тибетской медицины по лечению и профилактике заболеваний обязательно учитывают тип конституции человека. Как мы писали ранее, основных конституций три, а именно, «ветер», «желчь» и «слизь». На Востоке с этими понятиями встречаются с самого рождения: соседский худенький, юркий мальчишка — типичный «ветерок», его полная, статная мама, конечно, «слизь», ворчливый и упрямый отец относится к типу «желчь». Все три конституции присутствуют у каждого из нас, но, как правило, одна из конституций доминирует, оказывается более ярко выраженной. По ней мы и определяем тип человека. Иногда бывает, что в человеке более активны две конституции, например «желчь» и «слизь» одновременно. Такой тип человека и называется соответственно — «желчь-слизь». Наконец, очень редко, но бывает, что сильно развитыми оказываются все три конституции — и «ветер», и «желчь», и «слизь», также они могут находиться в равновесии.

«Ветер» — по европейским понятиям, известным еще со времен Гиппократа — сангвиник. С точки зрения современной медицины конституция «ветер» не что иное, как центральная и периферическая нервные системы. Тот, в ком преобладает «ветер» — подвижный, радостный, имеющий выраженную мимику и жестикуляцию, очень впечатлительный и страстный человек. Он чутко спит, легко теряет энергию и вес, но также быстро их восстанавливает; не обладает высокой выносливостью, зато у него быстрые реакции, он легко относится к жизни, быстро забывает обиды. Кожа и волосы у «ветра» сухие, цвет лица неяркий, пищеварение слабое, он часто страдает невралгиями, болями в костях и суставах, имеет склонность к судорогам и запорам. Моча у «ветров» прозрачная, почти без запаха. Язык — сухой и красный, во рту — вяжущий привкус. Энергию любой еды (жирной, сладкой, мучной и так далее) «ветры» быстро переводят в энергию движений, слов. Поэтому они всегда худые.

Легкие на подъем жизнелюбы, они — душа компании, фонтанируют разными идеями. Эти люди способны на рывок, однако после него быстро наступает утомление. Но и силы «ветрам» удается восстанавливать также быстро. Из литературных героев этому типу соответствует Хлестаков и Дон Кихот — радостный подвижный, склонный к авантюрам, появляющийся то тут, то там, «трещащий» без умолку. «Ветром», по моему убеждению, был Ленин. (Забегая вперед, скажу, что Сталин был «Желчью», а Брежнев — «Слизью».)

Наиболее ярко «ветер» проявляет себя в зрелом и преклонном возрасте. Особенность «ветров» в привязанности в личных отношениях и страстность, которые проявляются в молодости в сексуальных излишествах. Среди них много курильщиков и любителей выпить, так как они любят шумные компании. «Ветрам» свойственны нерешительность и сомнения, им нелегко принимать решения. Они могут возмутить спокойствие и отступить назад. Их настроение меняется подобно направлению ветра — иногда по нескольку раз на день. Зачастую они — жаворонки. «Ветры» — метеопаты, то есть, очень чувствительны к переменам погоды. Для монотонной, нудной работы они не пригодны. Чаще они отдают предпочтение творческой работе, связанной с быстротой мысли, передвижениями.

«Ветры» - дети — худенькие, бледные, подвижные. Отличаются беспокойным сном, повышенной возбудимостью, эмоциональны, плаксивы, склонны к простудам, бронхо-легочным заболеваниям, судорогам, болям в животе.

У взрослых это, прежде всего, болезни сердца, возникающие или обостряющиеся особенно летом. Лето — это огонь, стихия сердца — тоже огонь. Огонь на огонь дает болезнь. Кроме сердечных, такие люди страдают заболеваниями нервной системы, начиная с радикулита. Сначала появляются прострелы в поясничной области, которые могут распространиться на суставы и мышцы. Происходит это на фоне эмоциональных перегрузок. Но самыми главными заболеваниями этого типа являются расстройства психики и сна: бессонница, поверхностные, чуткие, тревожные и даже кошмарные сны. Постоянное чувство страха, смятения и тревоги в душе, зыбкость в ощущениях. «Как будто ничего не болит, а душа не на месте» — часто жалуются «ветры».

Это может проявляться уже в молодом возрасте — у студентов, молодых родителей на фоне психо-эмоциональных перегрузок. Сперва возникает перевозбуждение, лихорадочная деятельность, бешеная активность (период Ян). На смену им приходит полный упадок сил и депрессия (период Инь). При этом мышцы как бы стягивает, они усыхают, тело скукоживается, появляется сутулость, возможны судороги. По молодости выход из таких состояний для «ветров» не представляет особого труда, однако с возрастом делать это становится все трудней и трудней.

Хочу подчеркнуть, что в основе всех заболеваний «ветров» лежит возбужденная гиперактивность нервной системы. При этом такой человек может заболеть любыми заболеваниями, в основе которых лежит стресс, страх, чрезмерные положительные или отрицательные эмоции. К факторам риска относятся также переохлаждения и простуды. «Ветры» не любят холод, зиму. Им больше по нраву южное солнце, теплое море. Острые инфекции, обострения Читать далее...

Телеведущая Ляйсан Утяшева советует каждое утро начинать с простых и эффективных упражнений

- Будить страну красиво сегодня буду я, Ляйсан Утяшева! - слышим мы каждое утро. К ней с удовольствием приходят наши знаменитости, а она, ни капельки не стесняясь, ставит их в неловкое положение: то попросит сделать стойку на голове, потому что это полезно для кровообращения, то заставит выгнуться в «кошечку», потому что это очень сексуально. Но даже самые неспортивные с удовольствием пытаются все повторить. А с этой недели у Ляйсан появится на НТВ собственная программа, которая будет называться «Академия красоты». Сегодня же Ляйсан Утяшева представляет четыре упражнения, которые помогут сделать фигуру стройной и подтянутой.

1. Возьмите полуторакилограммовые гантели. Если их нет, можно воспользоваться обычными полуторалитровыми бутылками, наполненными водой. Лягте на пол, руки оторвите от пола и вытяните вперед. Разведите их в стороны, затем вновь соедините вместе. Повторите 15 раз. Это «ленивый» комплекс упражнений для рук, который заодно подкачивает и нашу спину. В нагрузку можно приподнять вверх согнутые ноги и выполнять ими «хлопки» (от десяти до двадцати раз).

2. Отжимания. Ладошки на пол поставьте параллельно, чтобы накачивались не только руки, но и мышцы груди. Делайте полуотжимания. Начинайте с 15 раз. Чувствуете, как дополнительно нагружается еще и пресс?


3. Ноги поставьте шире плеч, носочки в стороны. Немного присядьте. Делайте поворотики, скручивания корпусом влево и вправо. По 10 раз в каждую сторону. Полезное упражнение для талии.

4. Ложимся на коврик на бок. Левой ногой упираемся в пол, правую отрываем от пола и делаем махи. Стараемся поднимать ногу как можно выше. Начинаем с 15 раз на каждую ногу, постепенно доводим до 30 повторов. Отличное упражнение для мышц внутренней поверхности бедра и ягодиц.

ЗВЕЗДНЫЙ
ВЫБОР

Антон Комолов подсел на «петли»

Телеведущий опробует на себе фитнес-новинку

- Еще с института я играл в баскетбол на любительском уровне, - рассказал нам Антон. - Но в декабре прошлого года надорвал мышцу на ноге, поэтому со спортом пришлось притормозить. Сначала занимался реабилитацией, а месяц назад открыл для себя новую «тему» - петли TRX. Это такой тренажер в виде ремней, который можно повесить и дома на шведской стенке, и на улице на турнике, и вообще на любой горизонтальной палке или трубе. Очень доступное устройство для функционального тренинга. Буквально за полчаса прорабатываешь все группы мышц. Потный, как незнамо кто, уставший, идешь на дрожащих ногах завязывать дрожащими руками шнурки. Пока мне очень нравится. Хочу даже поэкспериментировать: какой эффект будет на этих петлях, если вовсе не заниматься на тренажерах и со штангой.
[498x332]

Интернет-шопинг: советы бывалых

Кому доверить пересылку своих покупок, чтобы не остаться без товара и денег? Что делать, если все пошло не так? Комментарии юриста, представителей банков и платежных систем

Объяснять преимущества интернет-шопинга зарубежом — уже мало кому нужно. Многие пользователи постоянно заказывают себе из американских и европейских магазинов одежду, обувь, игрушки, технику и даже косметику, говоря об экономии как минимум в два раза по сравнению с аналогичным товаром в нашей стране, который сильно дорожает, преодолевая границы, таможню и оседая на полках дорогих торговых центров. Сейчас пользователей волнует не где и что покупать, а как сэкономить, как переправить вещи в Россию и при этом не потерять свои деньги.

Самый простой и понятный способ заказывать вещи из зарубежа — когда магазин напрямую шлет в нашу страну и принимает к оплате наши карты. Информацию об этих торговых площадках легко найти на любом форуме про покупки, например, в virtualshopping.livejournal.com. Если магазин в Россию не шлет, есть несколько вариантов действий, все они сводятся к тому, чтобы найти посредника, готового доставить выбранный товар на вашу почту или с курьером к дверям вашей квартиры.

Компания-посредник

Пожалуй, самый популярный посредник для заказов из Америки — Shipito.com. Это организация, которая даст вам адрес в Америке, получит ваши посылки, при желании объединит несколько в одну, выбросив коробки, и перешлет вам. Если вы хотите переправить через Shipito.com одну посылку, это будет стоить $8,50 + стоимость доставки до вашего города. Если посылки нужно будет объединить, это обойдется в $10 в месяц абонентской платы (или $50 в год) + $2 за каждую консолидацию пакетов + $8,5 за отправку посылки + стоимость доставки до России.

У этого сервиса есть также услуга — приобретение вещей для клиента в оффлайне. Есть такие магазины, которые не воспринимают адреса фирм-посредников, в таком случае сотрудник Shipito.com пойдет туда лично с вашим списком и сделает заказ. Плюс этого способа в том, что они проверят состояние товара и упакуют все в одну коробку. «Из-за высоких затрат на эту услугу мы берем плату в размере $17 за каждые 10 уникальных вещей (вместо $8.50), — говорят в компании, — Все остальные платежи остаются теми же».

Вы также можете воспользоваться их посредником, если не хотите рисковать своей банковской картой. Это будет стоить $8,50 за каждые 10 уникальных позиций + комиссия 8% от итоговой стоимости товаров + комиссия банка 4,3% + стоимость доставки. Преимущество этого сайта еще и в том, что у него есть русскоязычная версия. Все посылки, которые придут на ваш абонентский адрес, будут сфотографированы и показаны в вашем акаунте, чтобы вы легко могли сориентироваться, что вам пришло и откуда. О других компаниях-посредниках можно прочитать в сообществе Art-of-shopping.

Девочка-посредник

Второй способ обойти запрет на доставку в Россию — выбрать в качестве посредника живого человека. Часто этим занимаются молодые мамы, для которых это возможность заказывать дешевые вещи для себя и зарабатывать на услугах для других. Преимущество этого способа — в персональном подходе. Хорошие посредники предлагают своим клиентам скидки, которые получают в магазинах за предыдущие большие заказы. Они также сами отслеживают распродажи, скидки на какие-то вещи, черные пятницы и прочие выгодные для покупок дни.

Неудобство в том, что обычно на покупку дается ограниченное время, в которое нужно уложиться. Кроме того, в первый раз придется довериться незнакомому человеку и, скорее всего, внести полную предоплату. Забирать вещи у посредника нужно либо лично, либо с курьером, либо на почте, что стоит дополнительных денег.

Нечистые на руку

Есть в этом бизнесе и настоящие мошенники. Так одна молодая мама в конце весны решила заказать из Англии летнюю одежду для сына. Перевела посреднику деньги (3900 рублей) и стала ждать, но кончилось лето, началась осень, а добиться от хитрой бизнесменши так ничего и не удалось. Она писала странные письма о своих семейных проблемах, об отпуске и прочих делах, которые якобы не дают ей разобраться с заказами. Грешила на мужа, который якобы не отправил какие-то посылки. Грешила на почту, на банк и на своего посредника в Англии, который, собственно, и был главным «пересылающим звеном» в этой цепи. Дошло до того, что она согласилась вернуть деньги за непришедший товар, но предложила выбить их непосредственно из «той девочки в Англии».

«Права гражданина, который участвует в таком предприятии, защищены только честным словом, — говорит юрист Михаил Салкин, — Если товар не устроил по качеству, фасону, размеру или расцветке, то возможность возврата зависит от условий зарубежного магазина. "Организатор" в России, который централизованно собирает деньги, ответственности за это не несет, за исключением случаев, если с ним заключено соглашение о такой ответственности. На практике все держится на честном слове, и денежные средства передаются либо наличными в руки, либо Читать далее...

Вы – изумительная пара. Абсолютную совместимость демонстрируете в дружеской компании, на людях, наедине – везде, кроме постели. Казалось бы, в чем проблема? Нужно всего лишь озвучить претензии, и ситуация исправится. Если бы все было так просто… Разговор о самом сокровенном – то еще мучение. Тут вам и стыд, и неловкость, и боязнь обидеть любимого шокирующим признанием.

Наверняка представители молодого поколения, более раскованного и раскрепощенного, скажут, что проблема надумана. Зато дамы, появившиеся на свет в 80-х годах и ранее, согласятся: разговор «про это» - тяжелое испытание. И дело не в том, что они «монашки-скромницы», есть более серьезные причины.

Во-первых, накладывают отпечаток религиозные традиции. Испокон веку плотские утехи считались чем-то постыдным, возможным только между супругами, под покровом ночи и строго для целей деторождения. А всякие вольности, начиная с сексуального белья и заканчивая любовью вне брака, - грех, блуд и порицаемое действо.

Однако глубоко верующих было не так много, и ситуацию могли бы исправить мудрые родители, вызвав на откровенную беседу. Но и они были заложниками стереотипов: «Рано о любви думать, выучись, стань на ноги, а там люби на здоровье», - вот и все сексуальное воспитание. А коль о чем-то не говорят, словно явления не существует, закономерно возникает третья причина нашей зажатости – нет слов. В буквальном смысле. Интимный лексикон крайне беден: всё, что относится к «процессу», именуется либо сухими медицинскими терминами, либо вульгарными словами. Оба варианта не пригодны, когда любящие люди обсуждают способы достичь «седьмое небо».

Еще один досадный момент – зачастую новые любовники попросту не знают, кому принадлежит право выступить с инициативой. Барышни считают, что откровенное соблазнение – удел только неприличных женщин, а женская доля – игнорировать собственную физиологию, дарить избраннику радость лишь присутствием и долготерпением. Мужчине остается только посочувствовать: поскольку жалоб не поступало, он продолжает отработанную тактику. Зарабатывая репутацию нечуткого, неласкового и неумелого любовника.

Излишняя романтичность – еще один враг хорошего, доверительного секса. Девушки с детства грезят о прекрасном принце, который будет неотразим не только в подвигах, но и на ложе любви. И якобы «принц» должен с первого раза подарить неземное блаженство – в силу таланта и предопределенности судьбой. Однако надуманный сценарий, как правило, далек от реальности: принц принцем, а секс с ним – ничего особенного. Но помочь партнеру, дать ключ к своей физиологии женщины стесняются: как можно пачкать божественное чувство обсуждением бездушной постельной техники? К слову, подобными заблуждениями грешит и сильный пол.

«Он решит, что я порочна/чрезмерно опытна», - подобные женские опасения опять же заводят в тупик. О том, что искусство любви имеет более обширный арсенал, нежели поцелуи-объятья и пара поз, взрослые люди знают. Но не все решаются сразу же приступать к более откровенным нежностям, боясь показаться не в меру раскрепощенными. Женщины стыдятся раскрыть тайны своего либидо, а мужчины держат желания в узде, боясь выглядеть униженными, слабыми, просящими.

Меж тем, сексологи уверяют: мужские и женские фантазии и сексуальные желания чаще всего совпадают. Разве не глупо лишать себя сладостных моментов из-за игры в молчанку?

«Скажи, не молчи…»

Итак, вы считаете, что назрела необходимость поговорить о серьезном. Специалисты по интимным отношениям предлагают несколько подсказок, как наиболее эффективно (по крайней мере, безболезненно для поклонника и собственного самолюбия) сделать это.

Бремя желаний

Совет не назвать уникальным, однако в нем вся соль: прежде чем заводить беседу, осознайте свои желания. Что бы вы хотели (или наоборот, категорически не желаете) получать от избранника? Может, больше нежности? Конкретизируйте, в чем она заключается: в словах, долгой прелюдии из
поцелуев и поглаживаний, особых ласках.

А может быть, вас не устраивают вечерние секс-рандеву, когда приходится бороться с усталостью, и хотелось бы изменить «график»?

В любом случае, нужно озвучить четко сформулированную проблему – и предложить приемлемый компромисс. Ведь расплывчатая фраза: «Мне не нравится заниматься любовью с тобой, ты все делаешь не так» - стопроцентная гарантия, что отныне трудности ждут не только в постели.

Час Икс

Определитесь со временем и местом разговора. Сексологи советуют не устраивать «разбор полетов» непосредственно в момент интимной близости, между делом, за обедом и так далее. Улучите момент, когда у вас и у партнера достаточно времени, вы оба пребываете в хорошем расположении духа, не раздражены от усталости или зубной боли. Также не стоит отвлекать любимого от просмотра фильма или чемпионата по футболу. Для интимных обсуждений не придумать места лучше, чем постель – но, напоминаем, не в разгар самого действа. Умело выстроенный откровенный рассказ сработает как пусковой крючок, от слов - к делу.

Свобода Читать далее...

О чем бы ты спросила признанную во всем мире красавицу, согласись она ответить на любой твой вопрос? Какой косметикой она пользуется? Как ей удается не толстеть и кто "изготовил" ей эту ослепительную белоснежную улыбку? Все это, действительно, очень любопытно. Но абсолютно бесполезно для тебя. Ведь красавица - это отнюдь не гладкая кожа и тонкая талия (в противном случае красавиц с мировым именем было бы гораздо больше). Главные секреты красоты в другом. Итак, красивая женщина...

1... не боится быть смешной. И Мэрилин Монро, и Джулия Робертс, и многие другие очень убедительно это доказывают. Если женщина уверена в своей неотразимости, то никакая глупая ситуация, выставляющая ее в невыгодном свете, ей не страшна. Кстати, эти глупые ситуации она часто сама и провоцирует, заставляя смеяться свое окружение. Так красавица развенчивает миф о своей неприступности, ибо она прекрасно знает, что красота и неприступность - вещи несовместимые. Что бы там ни говорили.

2... не вдается в детали. Ее коллеги не знают, сколько времени она проводит в салонах красоты, а подруги не догадываются о взятом напрокат у мамы платье. Она никогда не расскажет посторонним людям о контактных линзах. Красивые ногти? Да это у меня наследственное!

Зубы? Мой дантист тоже удивляется...

3... умеет принимать комплименты. Хорошо выгляжу? Не умаляй моих достоинств, любимый, я выгляжу просто потрясающе.

4... не интересуется чужими мнениями насчет своей внешности. Красивая женщина, сменив цвет волос, не пристает к окружающим с вопросом: "Ну как" Она говорит: "Ну-ка, посмотрите, как здорово получилось!" И кто, спрашивается, посмеет это оспорить? А если такой наглец и найдется...

5... умеет давать достойный ответ на замечания по поводу своей внешности. "Женщина без живота, что квартира без гардероба" - и попробуй возрази.

6... умеет улыбаться. Она умеет улыбаться так, что каждый думает: "Эта улыбка предназначена мне". На любой случай, вплоть до откровенной неудачи, красавица имеет свою улыбку. И все ее улыбки совершенно искренни. Как добиться этой самой искренности?

Здесь есть несколько рецептов:

а) быть действительно искренней,

б) закончить театральный институт,

в) проиграть мысленно какую-нибудь приятную ситуацию (например, подумать о премии, обещанной шефом). Если не получается широкая, открытая улыбка, она улыбается глазами. Хмурой и раздосадованной она не бывает никогда. Задумчивой - да, строгой - да, печальной - да. Но не мрачной.

7... никогда ни о чем не жалеет. Что толку плакать об испорченном в химчистке платье? Только лишние морщины на лице. Красивая женщина постарается извлечь пользу из любой неприятности. Испорченное платье - это же причина для покупки платья нового.

И уж тем более красивая женщина не жалеет о том, что натворила она сама. Она легко расстается с ненужными вещами и ненужными воспоминаниями.

8... не завидует. Ведь, завидуя, ты доказываешь всем вокруг, что ты боишься конкуренток. А красивая женщина абсолютно уверена: она - вне конкуренции.

9... не утверждается за счет других. Ей просто не нужны дополнительные средства для того, чтобы привлекать внимание к своей персоне.

10... ведет себя естественно. Зачем изображать кого-то, если ты и так само совершенство.

11... не экономит на себе. Она может потратить последние деньги на такси. На всю зарплату купить сапоги. Попробовать новую процедуру, которая стоит нескольких обедов в ресторане. Ведь это доказательства любви к себе. А тех, кто любит себя, непременно полюбят и другие.

12... не рассказывает о жертвах, на которые время от времени ей приходится идти. Проторчала до ночи на работе? Жалоб никто не услышит! Ноги отваливаются из-за огромных шпилек? Нет, ее не будут жалеть всем отделом, просто потому, что не узнают об этом. И ее жесточайшая диета тоже не станет поводом для сочувствия.

13... не суетится. Даже если в гостях случайно разбила чашку из сервиза XVIII века, красивая женщина очень медленно, не заламывая руки, извинившись один, а не сто один раз, подберет осколки и без сожаления выбросит их в ведро. Конечно, тяжело не плюхаться, а садиться в кресло. Сложно выходить из машины, одновременно выставляя на асфальт обе ноги. Нелегко удержаться и не набрать в руки гору канцелярских принадлежностей, чтобы перенести их за раз в другой кабинет, вместо того, чтобы сделать несколько заходов. Но научиться этому можно.

14... дорожит каждым кавалером. Самый простой рецепт стать красивой подсказал Фицджеральд в рассказе "Волосы Вероники". Чтобы вокруг тебя вилась толпа поклонников, а мир считал тебя настоящей красавицей, ответь вниманием на флирт пусть даже совершенно ненужного и несимпатичного тебе типа. Нужный и симпатичный непременно поинтересуется: "Что это за особа, вокруг которой суетятся мужчины" А уж знать, что эти мужчины тебе глубоко безразличны, ему совсем не обязательно.

15... не ищет во всем подвоха и тайного смысла. Если любимый мужчина сказал, что у нее удивительная грудь, это не значит, что ее грудь слишком Читать далее...

Это аксиома: мужчина не может устоять перед чарами красивой женщины. Однако у всех разное определение красоты.


1. Заставь его фантазировать!

Как бы невероятно это ни звучало, парни скорее соблазняются лишь намеком на большее. Это касается и женщины, надевшей короткую, но не слишком, юбку. Например, девушка, у которой лишь иногда можно заметить лямочку бра или узенькую полосочку резинки от чулок, более соблазнительна, чем та, у которой вся одежда напоминает бра и пояс вместо юбки. Мужчине незачем знать все твои секреты.

2. Не скрывай, что любишь секс!


Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться сексом, и нет ничего привлекательнее для мужчины, чем женщина, которая может признаться в этом! Многие молодые люди одержимы сексом, поэтому откровенная девушка — отличная зацепка для сильного пола.

3. Будь в себе уверена!

Говорят, мечта мужчины — иметь женщину-подчиненную, которая прибежит к нему по первому зову. Наоборот, большинство опрошенных мной парней предпочитают, чтобы их подруга могла сама позаботиться о себе. Их привлекают девушки, которые верят в себя и смело выражают свое мнение. А вот те, кого нужно постоянно успокаивать, мужчин быстро утомляют.

4. Говори откровенно!

Они любят, когда женщины говорят пошлости! Слышать, как женщина описывает, чего она хочет в постели, — настоящая мечта многих мужчин.

5. Люби свое тело!


Их привлекает красивая грудь или упругая попка. Но ценность женщины в его глазах становится еще больше, когда она дорожит тем, что имеет, и не стесняется показывать это. Трудно влюбиться в девушку, которая откровенно стыдится своего тела. Зато та, что любит свои формы, всегда привлечет внимание мужчины.


6. Юмори!

Почему мой муж не стремится к успеху?

- А почему мой недостаточно уверен, я постоянно говорю ему об этом, говорю, и все без толку.

- Когда я только познакомилась со своим будущим мужем, он был мужественным, сильным, ставил цели и достигал их…А теперь что? В кого он превратился? После работы сядет перед «ящиком» или газеты читает, и ничего не делает. И ладно бы зарабатывал нормально, как раньше, так нет же, как только я устроила его на другую работу, более перспективную, так он сразу изменился.

- Мне говорят, что я первой должна измениться. Но почему я должна меняться, а он нет? Это что, только мне надо?

Вот такие вопросы периодически приходят к нам на сайт. Что здесь скажешь, я полностью согласна с тем, что меняться должны оба супруга. И подстраиваться друг под друга, и прощение просить, и менять свои привычки, взгляды и предпочтения. Этот процесс бесконечен и должен быть взаимным. Но также я знаю, и на все сто процентов, а то и на двести согласна с тем, что первой необходимо начать менять себя и свои привычки, женщине.

Если женщина ждет, а порой и требует перемен от мужчины, но сама при этом остается такой, какая она есть, то все её ожидания разрушатся о реальность. А реальность такова, что мужчина начинает менять свои привычки и убеждения только через какое-то время после того, как изменится его жена.

Если кто со мной не согласен, у вас есть выбор оставаться и дальше в рядах зрителей, который только и делают, что кричат: «Давай, давай, забей гол. Ну что же ты, надо было лучше тренироваться. Эх вы, ничего не умеете» и т.п. Для тех же девушек и женщин, кто стремится к счастью, кто хочет прожить свою жизнь с сильным, уверенным и успешным мужчиной, поделюсь секретами, как помочь вашему мужу достичь всех этих прекрасных качеств, а вам стать счастливой. Но вначале расскажу вам небольшую историю.

Когда я встретила своего мужа (на тот момент будущего мужа), первое впечатление, которое он произвел на меня, было примерно следующим: «Надо же, какой уверенный и даже хамский мужчина, но мне нравится». После более плотного общения мне так же понравилось в нем то, что у него были цели и мечты, и не просто мечты, а что он предпринимал конкретные шаги и действия для их осуществления. Можно сказать, что этим он меня и покорил. Ведь всегда восхищаешься человеком, который живет не просто бесцельно, что называется «куда жизнь катнула, туда и покатился», а пытается из своей жизни сделать хоть что-то стоящее. Мой муж умел ставить цели и достигать их, был уверенный, мужественный и излучал из себя невероятную силу.

Ладно, не буду углубляться в воспоминания и рассуждения, скажу лишь, что если первое время мы были счастливы, то через несколько лет наша семья представляла довольно плачевное зрелище. Я только и делала, что удивлялась (естественно – вслух, и естественно – мужу) тому, куда делся тот уверенный, целеустремленный, успешный мужчина, с которым я познакомилась и с которым жила первые два года!? Где он сейчас? Почему так сильно все изменилось? Почему после того, как он реализовал намеченные цели, он больше ни к чему не стремится? Почему остановился на достигнутом? Почему перестал организовывать нам выезды на природу и к друзьям, как раньше? Почему не помогает мне по дому, и я вынуждена все делать сама, вплоть до того, что гардину сама прибивать? Почему он не интересуется моей жизнью и тем, что важно для меня? И ещё много, просто воз и маленькая тележка тех самых «почему», которыми допекают юные, молодые и глупые жены своих прекрасных мужей.

Не буду подробно и в деталях описывать все требования, недовольства и претензии, которые я предъявляла мужу, скажу лишь, что на тот момент я считала полностью себя правой. Не хотела слышать мужа и чем именно он недоволен, так же не хотела прощать ему какие-то проступки, я уж не говорю о том, чтобы мне усомниться в том, что я сама делаю что-то не так. Ведь так живет и относится к моему отцу моя мать, так жила и относилась к моему деду моя бабушка, и я даже не понимала, что я действовала и поступала точь-в-точь, как они и тем самым разрушала свою семью.

С каждым месяцем я все больше разочаровывалась в муже, и чем больше разочаровывалась, тем больше хотела доказать ему, как он ошибается, какая я успешная, как хорошо у меня все получается, и как он ещё пожалеет о том, что не смог удержать такую женщину!

Размышляя подобным образом, я все больше предъявляла требований и претензий мужу, перестала радоваться вообще всему, что у меня было на тот момент. Все больше замыкалась в себе и в своих обидах, все чаще уезжала в командировки или задерживалась на работе, делая карьеру в попытке чего-то там доказать, показать, наказать и т.д. По дому старалась все делать сама, а потом высказывала мужу, что мне проще все самой делать, чем его дожидаться или, что в любом случае за ним придется переделывать, уж лучше я сразу все сделаю как надо.

В общем, типичное поведение типичного мужика только в женском обличии. Уж не знаю, что бы тогда произошло с нашей семьей, думаю, на Читать далее...

Вы считаете калории, ходите в тренажерный зал, как на работу, но в какой-то момент срываетесь и начинаете тоннами поглощать сладкое, острое или жирное, прекрасно понимая, что этого делать не нужно, но не можете остановиться?

«Самое время разобраться, с какими глубинными эмоциональными проблемами вы имеете дело, - рекомендует психотерапевт Дороти Вётью, которая специализируется на расстройствах питания и пищевых пристрастиях. С ее точки зрения, желание съесть какой-то конкретный продукт - это естественная реакция организма на определенные раздражители, примерно такая же - как испуг, когда вы вдруг слышите внезапный громкий звук. Стресс, гнев, тревога и стыд побуждают нас... налегать на сладенькое или остренькое, вызывают желание «похрустеть», «пожевать» и.т.д. Если вам все равно, что есть, лишь бы есть, скорее всего, вы слишком долго подавляли или «копили» в себе не слишком приятные чувства - ревность, растерянность, страх того, что случится что-то ужасное, отвращение к чему -либо. А теперь поговорим более предметно.

* Торты и печенье

Тяга к печенью, пирожным и тортам свидетельствует о нехватке комфорта и уверенности. Кроме того, она может также сигнализировать и о сопротивлении с вашей стороны - сладкое становится особенно вкусным, если вы едите его для того, чтобы уклониться от каких-то неприятных дел. Она может быть особенно сильной, если в детстве ваши родители использовали сладкое в качестве поощрения. Каждый раз, когда вы едите печенье или торт, вы на самом деле транслируете миру послание: «Меня нужно покрепче обнять!».

* Хочется чем-нибудь похрустеть

Если вы чувствуете себя незаслуженно обиженной или расстроенной, то, скорее всего, отдадите предпочтение хрустящим продуктам. Чипсы, попкорн, крекеры и даже стебли сельдерея (последние, безусловно, «здоровее» всего остального, ибо содержат всего лишь 8 кк на 100 граммов и противоязвенный витамин U) помогают снять напряжение в теле и снять челюстной зажим - таким образом мы избавляемся от гнева и агрессии.

* Сливочный вкус

Мягких продуктов со сливочным вкусом - мороженого или сыра, хочется, когда мы ощущаем тревогу, неуверенность, смущение или вину. Холин, содержащийся в молоке, оказывает успокаивающее действие на организм. Молоко также содержит L-триптофан, который в сочетании с углеводами (например, сахарами) запускает производство серотонина - «гормона удовольствия». Кроме того, сахар, содержащийся в том же мороженом, повышает и энергию, и настроение, в то время как сливочная гладкая текстура служит своеобразным «утешителем».

* Острое

Тяга к блюдам «погорячее» обычно означает, что ваша жизнь слишком предсказуема, монотонна и скучна. Вам явно не хватает острых впечатлений, зато тяги к чему-то новому и жажды перемен хоть отбавляй. С помощью «остренького» вы пытаетесь компенсировать этот психологический дисбаланс.

* Орехи

Желание полакомиться орехами может быть своеобразной компенсацией неудовлетворенных потребностей в удовольствиях. В орехах имеется пиразин, который стимулирует работу центра удовольствия в мозге. Кроме того, орехи содержат большое количество жиров, которые помогают «замаскировать» чувство пустоты, одиночества, беспокойства и недовольства. Они хрустят - и поэтому отлично подходят для заедания стресса.

* Углеводы

Запах, вид, вкус хлеба, риса и макаронных изделий делают их особенно привлекательными для напряженных или испуганных людей. Когда мы напряжены, наше тело «считает», что мы находимся в опасности, и вскоре может потребоваться обезболивающее. Мозг производит гормон кортизол, чтобы блокировать боль. Кортизол, в свою очередь, стимулирует производство другого химического вещества - нейропептида Y, который и вызывает тягу к углеводам. Если в тот момент, когда хочется углеводов, вы прислушиваетесь к организму и едите их по первому требованию, то, скорее всего, вы будете набирать вес. Дело в том, что нейропептид Y и кортизол не просто «думают», что тело в опасности,но и «приказывают» ему запасать излишки жира в жировые депо.

* Шоколад

Шоколад возглавляет «хит-парад» продуктов, которые женщины готовы есть, даже когда не голодны. Дело в том, что в нем содержится фенилэтиламин, точно такое же химическое соединение вырабатывает мозг, когда мы влюбляемся (причем речь идет скорее о романтических чувствах, а не о страсти). Именно поэтому у многих из нас рука сама собой тянется к плитке шоколада, когда возникает острая потребность в любви или чувство разочарования в отношениях. Кроме того, высокое содержание жира помогает «заполнить пустоту». С шоколадом мы легче справляемся с одиночеством, чувствуем себя более защищенными и спокойными. Запах шоколада повышает активность центра удовольствия в головном мозге. Можно ли справиться с тягой к этой «панацее» от всех психологических проблем? Помогут имбирный эль, соевое молоко и свежемолотые зерна кофе (их не нужно жевать - достаточно вдыхать аромат).

SOS-меры: как бороться с тягой поесть, когда вы не голодны

* Прежде, чем начать опустошать «закрома Читать далее...

Борьба с неприятной «апельсиновой коркой» является сегодня одной из самых востребованных услуг, предлагаемых салонами красоты. Как не растеряться в обилии антицеллюлитных процедур и выбрать действительно стоящее?

ТОП-5 антицеллюлитных процедур

1. Антицеллюлитный массаж с помощью рук.

Как и везде, ручная работа в борьбе с целлюлитом ценится превыше всего. Ручной антицеллюлитный массаж считается одним из лучших способов, позволяющих эффективно восстановить структуры подкожной клетчатки. А руки опытного массажиста всегда чувствуют настроение клиента, передавая ему (ей) положительный настрой. В проведении массажа используются масла, кремы, эмульсия, как правило, отличающиеся высокой биологической активностью, и не вызывающие закупорку пор и фолликулита. Узнать более подробно о видах массажа Вы можете, кликнув по ссылке: антицеллюлитный массаж Донецк.

2. Талассотерапия

Талассотерапия или обертывание водорослями является сегодня одной из самых популярных антицеллюлитных процедур. Тело клиента покрывается толстым слоем мази приготовленной из разведенных в теплой воде морских водорослей. Благодаря действию активных веществ, содержащихся в целебной мази, на теле постепенно раскрываются все поры. Для достижения видимого результата необходим целый курс процедур. Добавим, что талассотерапия способствует и быстрому выведению токсинов из организма.

3.
Обертывание.

Процедура обертывания подразумевает собой нанесение маски на проблемные зоны или на все тело и последующее термическое воздействие. В результате активные компоненты, входящие в состав маски, проникают в глубокие слои кожи, оказывая на нее целебное действие. После горячего обертывания специалисты советуют сразу же сделать холодное обертывание.

4. Парафинотерапия

Фактически, это то же самое обертывание, но с использованием смеси парафина и морских грязей, которые насыщенны полезными минералами и микроэлементами.

5. Мезотерапия

Процедура мезотерапии заключается в введении инъекций по всей поверхности проблемной кожи. Препарат, вводимый многочисленными уколами под кожу пациентки, подстегивает клеточный метаболизм, а также ускоряет регенерацию клеток кожи.

Как правильно употреблять мед

Существует большое количество разнообразных сортов меда, и все они различаются по своим вкусовым и лечебным свойствам, в зависимости от видов растений с которых мед был собран.

Польза от регулярного употребления меда несомненная, но как правильно его употреблять, чтобы не нанести вред своему организму? Есть несколько правил, которых нужно придерживаться…

1. Умеренность. Чрезмерное количество меда может негативно повлиять на нервную систему и обмен веществ в организме человека. Среднесуточная доза в день для взрослого человека примерно 150 г., для детей 30-50 г.

30г. (1 столовая ложка) утром и вечером вполне достаточно для улучшения общего состояния организма и жизненного тонуса.

2. Мед можно рассасывать во рту, утром и вечером, примерно за 30 мин. до еды, при этом все полезные вещества, растворенные слюной, попадают прямо в кровь.

Можно приготовить медовую воду, при этом мед будет работать в первую очередь преимущественно в системе пищеварения.

Размешайте 1 ст. ложку меда в стакане теплой воды, либо с настоем трав и выпейте. Важно, чтобы температура воды не превышала 40 С иначе все полезные вещества в меде начнут стремительно разрушаться.

3. После приема нужно почистить зубы или прополоскать рот, так как мед способствует быстрому развитию кариеса.

4. Не добавляйте мед в горячий чай, так как при нагреве свыше 60 С в нем образуется опасный канцероген - оксиметилфурфурол, который способствует развитию злокачественных опухолей и негативно влияет на нервную систему человека.

Так же употребление меда в больших количествах с горячим чаем, приводит к усиленному потоотделению и энергичной работе сердца, при этом происходит большая нагрузка на сердце.

5. Мед способствует повышению температуры, если у Вас жар, то использовать его не рекомендуется.

6. При приеме меда пейте достаточное количество воды, не менее 2-2.5 литра в день.

7. При нормальной кислотности желудочного сока мед принимают за 20-30 мин. до еды.

При пониженной кислотности (тяжесть в желудке после приема мясной пищи) - за 10-15 мин до еды. Мед пьют растворенным в холодной воде, медленно, маленькими глоточками.

При высокой кислотности (изжога) - мед растворяют в теплой воде и пьют за 1.5 часа до еды.

8. Как бы ни был полезен мед, существует ряд ограничений при его использовании.

Если у Вас были случаи аллергии на пчелопродукты, либо заболевание сахарный диабет - мед Вам противопоказан. Для безопасного употребления в таких случаях необходима консультация врача. Мед временно противопоказан в период обострения таких заболеваний как:

-острый гастрит, острый панкреатит

-язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

-желчекаменная и мочекаменная болезнь

-сильная лихорадка (повышения температуры тела выше 38°С).

Употребление меда при следующих заболеваниях требует консультации лечащего врача и рекомендованной дозировки:

-дерматоз с задержкой углеводов в коже

-экссудативный диатез

-острый ревматизм

-энтероколит

-хронический панкреатит

-хронический холецистит с застоем желчи

-при сахарном диабете 2 типа

-детям, больным золотухой и экссудативным диатезом

-после холецистэктомии по
поводу желчекаменной болезни

-после резекции желудка по поводу язвенной болезни (в течение полугода с момента операции).

Мед противопоказан детям до 2-х лет, поскольку в нем могут содержаться споры бактерий, действие которых негативно отразится на состоянии ребенка. Детям старше 2-х лет, употребление меда не опасно, поскольку организм уже в состоянии нейтрализовать микроорганизмы.

Мед высокоуглеводистый продукт. Учитывайте это, если в Вашем рационе питания не должно содержаться большое количество углеводов.

9. Самый качественный мед считается мед в сотах, но не следует есть его каждый день, так как воск неблагоприятно влияет на почки.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит Вам избежать негативного влияния меда на организм и употреблять его с максимальной пользой.

8 способов снизить уровень холестерина

1. Забудьте об омлете. В одноя яйце содержится 275 мг холестерина – практически дневная норма! Безопасный для фигуры максимум – 3 яйца в неделю. Не представляете без них завтрак? Съедайте только белок: в нем нет холестерина – он содержится лишь в желтках. Готовите омлет? Возьмите одно яйао с желтком на 2-4 белка. Разбиваете яйца в тесто? Замените одно полноценное яйцо двумя белками. А лучше перейдите на диетические яйца с пониженным (на 15-50%) содержанием холестерина.

2. Откажитесь от свинины. Лучше ешьте нежирную говядину. Если включать в ежедневный рацион 200 г постной говядины, можно снизить повышенный уровень холестерина на 18,5% и заметно постройнеть.

3. Налегайте на яблоки. Питаться одним шпинатом и соей? Борьба с лишним весом и избытком холестерина в крови такого героизма не требует. Америанские ученые доказали, что лучше всех овощей и фруктов уровень холестерина снижают яблоки. Если в день съедать два яблока или выпивать 400 мл 100% яблочного сока, за 12 недель можно избавиться от 3-5 лишних килограммов, а холестерин прийдет в норму.

4. Худейте на соках. Свежевыжатые соки из фруктов и овощей (особенно грейпфрутовый) приводят в норму и холестерин, и фигуру. Очень эффективна соковая программа, нормализующая жировой обмен:

1-й день 130 мл морковного сока + 75 мл из корня сельдерея.

2-й день 100 мл морковного сока + 70 мл свекольного (его нужно предварительно выдержать 1.5 – 2 часа в холодиьлнике) + 70 мл огуречного.

3-й день 130 мл морковного + 70 мл из корня сельдерея + 70 мл яблочного.

4-й день 130 мл морковного + 50 мл капустного.

5-й день 130 мл апельсинового + 1330 мл грейпфрутового.

Последовательность приема соков можно менять, но одно условие : они должны быть свежевыжатыми и храниться не более 2-3 часов в хололдильнике. Пить их можно в любое время для, лучше – в промежутках между едой. Голодать не надо – просто не переедайте, ограничьте продукты, содержащие холестерин, и сладости.

5. Не пейте обжигающий кофе. При кипении в нем обрауются вещества, повышающие уровень холестерина! Предпочтительнее капельная кофеварка, позволяющая регулировать температуру напитка, не доводя его до кипения. Кстати, правильно приготовленным кофе считается именно такой!

6. Полюбите красное вино.

Французкие диетологи выяснили, что один стакан в день повышает уровень “хорошего” холестерина. А вот белое вино дает меньший эффект

7. Не пропускайте тренировки в фитнес-клубе. Интенсивные физические упражнения сами по себе снижают уровень холестерина, а не за счет сжигания калорий. Во время нагрузки больше крови проходит через печень, а значит, превращается в желчные кислоты и выводится из организма больше “плохого” холестерина.

8 Медитируйте. Не зря же йоги не жалуются ни на линий вес, ни на избыток холестерина в крови! Американские медики разделили полных пациенток на 2 группы : одни просто читали в свое удовольствие, вторые слушали расслабляющую музыку с закрытыми глазами. Уровень холестерина у женщин из второй группы значительно снизился!

Сколько холестерина в 100 г продукта:

Говядина 70 мг

Баранина 70 мг

Свинина мясная 70 мг

Телятина 110 мг

Мясо кролика 40 мг

Печень говяжья 270 мг

Печень свиная 130 мг

Почки говяжьи 300
мг

Жир свиной 100 мг

Жир говяжий 110 мг

Жир бараний 100 мг

Утка 500 мг

Курица 80 мг

Индейка 30 мг

Яйцо куриное 275 мг

Яйцо перепелиное 600 мг

Треска 30 мг

Карп 270 мг

Щука 50 мг

Молоко коровье 10 мг

Творог жирный 60 мг

Творог нежирный 40 мг

Сметана 30 % жирности 130 мг

Сыр 520 мг

Все мы мечтаем о хорошей форме живота. И почему-то думаем, что только изнурительные тренировки подействуют и сделают живот плоским. На самом деле это не совсем так. Даже негативные эмоции и неправильный рацион питания влияют на форму живота. Вот простые правила, которых следует придерживаться.

Заботьтесь о кишечнике

Надо иметь ввиду, что воздух придает дополнительный объем животу. Поэтому из рациона следует убрать продукты, способствующие газообразованию. И научиться правильно принимать пищу. Итак,

* Отказываемся от газированных напитков. Готовя капусту, фасоль и сладкий перец не забываем, что они способствуют газообразованию. Исключаем жевательную резинку, курение и алкоголь, так как они отрицательно сказываются на состоянии кишечника.

* Стараемся употреблять как можно меньше соли. Ведь она провоцирует жажду и удерживает влагу в нашем теле.

* Стараемся есть медленно, тщательно пережевывая пищу.

* Во время приема пищи не открываем широко рот. Так как вместе с пищей в пищевод может попасть воздух, который, помимо вздутия, вызывает отрыжку.

Медитируйте

Современная жизнь богата на переживания и стрессы. В результате в нашем организме происходит выработка гормона стресса - кортизола, который в свою очередь стимулирует голод. Поэтому нет ничего удивительного в том, что нам постоянно хочется есть и к тому же тянет на сладкое. В результате лишний вес обеспечен. Выход только один – не нервничать. Добиться этого можно разными способами, начиная от употребления успокоительных чаев, ароматерапии и медитаций не менее десяти минут в день. Чем спокойнее будет состояние нервной системы, тем меньше проблем будет с весом, фигурой, и соответственно, формой живота.

Вспомните о хлебе!

Любительницы диет убирают из своего рациона хлебобулочные изделия, напрасно считая, что даже один кусочек съеденного хлеба в один миг отразится на фигуре. На самом деле это не так. На полках в магазинах можно увидеть специальные сухарики и хлебцы из твердых сортов пшеницы. В них содержится множество клетчатки, которая очень полезна не только для кишечника, но и для стройной талии. К тому же они прекрасно утоляют чувство голода.

Не забывайте про жиры

Существуют жиры, которые можно считать главным союзником при похудении. Особенно это касается мононенасыщенных жиров, помогающие избавить нас от лишних килограммов в области живота. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орехах, темном шоколаде и авокадо. Кстати, мононенасыщенные жиры
очень полезны. Они являются отличным профилактическим средством при заболеваниях печени, сердца, легких и диабете.

Упражняйтесь

Как советуют специалисты по фитнесу, к выбору упражнений нужно подходить с особой тщательностью. Особенно хорошо для достижения главной цели - плоского животика - подходит следующее.

1. Лягте на живот, согните ноги в коленях и старайтесь поднять корпус. Выполните три подхода по пятнадцать раз. После чего разогните ноги и лягте прямо. Теперь одновременно поднимите ноги и корпус, вытягивая руки вперед. Такое упражнение нужно делать по десять раз в два подхода.

2. Сядьте на диван, ступни на полу, руки перед грудью. Напрягите мышцы живота и отклоните корпус назад, сохраняя спину прямой. Задержитесь на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.