Для чего ее развивать, и так понятно. Сейчас большинство женщин слишком много используют мужских способов поведения в своей жизни. «И коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет». Отсюда и множество проблем, начиная от проблем со здоровьем (все гинекологические проблемы), заканчивая отношениями и материальными проблемами. Так получается, если уж мы из поколения в поколение повторяем такие мужские стереотипы поведения, то женственность чаще всего просто недоразвита. А многие и не знают, что это такое. И коль нам суждено было родиться женщиной, значит надо срочно ее развивать и наслаждаться ее плодами. Главное, пойти своим путем, а любовь, и счастье, и достаток, и привлекательность придут сами по себе.



Представление о женственности у всех очень разное. А вернее, у многих, не соответствующее действительности. Многие за женственность принимают что угодно. Например, часто приходится слышать: «я такая хорошая мама, что ему еще надо», или «она такая хозяйка, а он что-то там еще ищет», или «красавица, ухоженная, а он смотрит по сторонам». Ну, или женщина вся такая одухотворенная, божественная и красивая, а на кухне как в гостях. Женщина это не только мама, ну или хозяйка. Это еще и богиня, это и любовница, это и девочка и еще очень много граней. Которые требуют огранки.


Сегодня приведу вам практику, которая позволит гармонизировать именно две противоположные стороны женственности. Это материальную ее сторону и женщину богиню.
Материальная сторона, это все то, что связанно с земной стороной женщины, то есть умение создать атмосферу, уют, хозяйственность, практичность.

А божественная ее часть - это женская мудрость, воодушевление, радость, волшебство, умение быть богиней и королевой и тд.


А теперь, практика
развитие женственности.

Можно включить спокойную медитативную музыку. Я бы порекомендовала музыку Кейко Матсуи (японская композитор).


Встаньте, стопы поставьте параллельно. Расслабьтесь. Особенно обратите внимание на область промежностей. Полностью отпустите и расслабьте эти мышцы. Кстати, женщинам вообще почаще стоит концентрироваться на этих мышцах. Так как они практически постоянно находятся в таком напряженном состоянии. Женщины привыкли обороняться. И закрываться. Иногда в некоторых ситуациях сознательно расслабляйте их. И свободно наслаждайтесь своей женственностью. Подробнее об этом в одной из следующих статей.



Упражнение стоит проводить с закрытыми глазами. Когда полностью расслабитесь, представьте, как прямо из земли, через стопы поднимается теплый, тягучий поток энергии. Медово-коричневого цвета. Он поднимается по ногам, по позвоночному столбу и выходит через макушку. И как бы выливается сверху. Если в каких-то участках проходит с трудом, расслабьте их. Это энергия матушки-земли, материальная энергия.



Сверху с неба, через макушку спускается прохладный светлый поток энергии. Это энергия женкой мудрости. Этот поток энергии проходит по позвоночному столбу и выходит через стопы. И как бы захлестывает вас снаружи, поднимается вверх. Проследите, что б везде он проходил спокойно. Если в каких-то участках тормозится, попробуйте наполнить их каким-нибудь цветом, теплом и тд. Или просто подождите немного.



Эти два потока пропустите одновременно. Где-то в области живота они, соединяясь, образуют энергетический шар. Попробуйте выпустить вовсе стороны от него лучи. Перед собой, за спину, вправо, влево, вверх, вниз. Почувствуйте что вы центр. Вы творите весь мир вокруг себя. И произнесите: «Все существа мирные, все существа спокойные». Теперь закройте пространство. Положите правую руку на живот, сверху левую и проведите 3 раза по часовой стрелке.



Проделывайте это медитацию желательно каждый день. И вы посмотрите, насколько меняется мир вокруг вас.

Что такое молочница? Причины молочницы

Молочница (кандидоз) – грибковое заболевание, которое поражает слизистые и кожный покров. Вызывают молочницу дрожжеподобные грибки рода Candida. Эти грибки присутствуют в организме любого человека, но если появляются провоцирующие факторы, то начинается интенсивное, неконтролируемое размножение этих грибков, т.е. возникает молочница.

Серьезной угрозы для жизни молочница не представляет, но стоит учесть, что заболевание, как правило, протекает хронически и склонно к рецидивам. К тому же, симптомы молочницы весьма неприятны.

Способствуют развитию молочницы различного рода инфекционные заболевания, в том числе и передающиеся половым путем: хламидиоз, уреаплазмоз, трихомониаз, микоплазмоз. Заболевания эндокринной системы, такие как сахарный диабет, ожирение, гипотериоз также повышают риск возникновения молочницы. Молочницу может спровоцировать прием лекарственных средств, например, антибиотиков, кортикостероидов, цитостатиков.

Молочница может возникнуть и как следствие нарушения гормонального фона, например, при применении гормональных противозачаточных средств. Риск заболевания молочницей увеличивается и во время беременности или перед началом менструации, когда гормональный фон резко меняется. Также возникновение молочницы вероятно после перенесенных заболеваний, ослабляющих иммунитет: ОРЗ, вирусных инфекций. Появление молочницы также может быть связано с травмой или оперативным вмешательством.
Лечение молочницы. Средства для лечения молочницы

Лечение молочницы и у мужчин и у женщин начинается с установления ее причин и их устранения. На сегодняшний день способов лечения молочницы много, тем не менее, самолечение в этом вопросе недопустимо, так как неправильно подобранный курс терапии может привести к хронической молочнице и частым её обострениям.

Молочница передается при половом акте, поэтому рекомендуется одновременное лечение обоих половых партнеров. На время лечения от половых контактов лучше воздержаться или использовать барьерную контрацепцию.

При легком течении молочницы, как правило, достаточно местного лечения. С помощью свечей, мазей, кремов. Главное достоинство этого метода лечения молочницы: быстрый эффект. Свечи и кремы нового поколения излечивают от молочницы за сутки, более старые - за 3-6 дней. Недостатком является то, что курс лечения нужно проводить дважды для полной гарантии выздоровления, еще действующее начало - противогрибковый антибиотик через слизистую оболочку влагалища всасывается в кровь и оказывает неблагоприятное воздействие на печень. Во время лечения воздержитесь от сексуальных контактов. Лучше всего делать лечебные процедуры на ночь.
Препараты для местного лечения молочницы - вагинальные свечи и мази

клотримазол (Антифунгол, Йенамазол 100, Кандибене, Канестен, Канизон, Клотримазол) — это наиболее распространенные лекарства от молочницы
изоконазол (Гино-травоген Овулум)
миконазол (Гинезол, Гино-дактарин, Клион-Д 100)
натамицин (Пимафуцин)
нистатин (Полижинакс, Тержинан)
кетоконазол (Ливарол, Кетоконазол, Низорал, Микозорал, Бризорал, Ветозорал, Ороназол, Перхотал).

Применение вагинальных таблеток и свечей широкого спектра действия (Тержинан, Полижинакс, Бетадин) при молочнице нецелесообразно, так как эти препараты могут способствовать развитию бактериального вагиноза.

Современные препараты, принимаемые внутрь, быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте и с током крови переносятся к нужным органам. Из всего арсенала препаратов, на сегодняшний день самыми популярными являются препараты, содержащие флуконазол. При легком течении заболевания вместо препаратов для местного лечения возможен однократный прием флуконазола, 150 мг внутрь. Коммерческие названия флуконазола – Медофлюкон, Дифлазон, Дифлюкан, Микосист, Форкан, Флюкостат.

При тяжелом и рецидивирующем кандидозе половых органов (молочнице) назначают флуконазол, 150 мг внутрь 1 раз в неделю в течение 3–4 недель. Альтернативой флуконазолу может служить итраконазол (Орунгал).

Стоит знать, что среди всех препаратов для лечения молочницы есть дорогие и дешевые. Если Вы ограничены в средствах или во времени – не стесняйтесь об этом сказать врачу. Он обязательно сможет подобрать курс, наиболее подходящий именно Вам.
Лечение молочницы народными средствами

Лук и чеснок являются народными средствами для лечения молочницы.

Антигрибковое действие антисептиков растительного происхождения широко применяется в медицине. Установлено останавливающее роста грибов и убивающее грибы действие фитонцидов лука и чеснока. Вследствие этого фитопрепараты чеснока и лука применяют при ряде грибковых заболеваний, в частности при кандидозах, но как вспомогательное средство.

Полезна при молочнице и морковь, так как клеткам влагалища, пораженным грибком кандида, не хватает бета-каротина, который укрепляет слизистые оболочки. Применение морковного сока по 1-2 стакана в день перед едой поможет защититься от молочницы. Морковь эффективна при Читать далее...

Быть счастливыми супругами просто. Надо лишь соблюдать базовые правила того, кто что должен делать для другого.

Обычно ведь как бывает: ссорятся муж с женой и, когда аргументов не хватает, переходят на половую принадлежность противной стороны. «Ну ты мужик или нет?! - в запале поддевает жена. - Настоящий мужчина должен уступать женщине!» На что набычившийся муж выдает что-нибудь типа: «А женщина должна быть мудрее и вообще не спорить!»

Одна моя знакомая с последним своим возлюбленным так навыяснялась, кто кому и чего задолжал, что заявила:

- Все, я никому ничего не должна, и мне никто ничего не должен! Пошли все в баню, одна буду жить.

К семейной жизни будьте готовы!

- Так она просто не готова к семейной жизни, - комментирует психотерапевт Елена Добробабенко. - Для вступления в брак нужно созреть. В гармоничной семье у каждого своя зона ответственности. Жена - это мудрость и душевность, а муж - рациональный ум и расчеты.

Сегодня, правда, обожают рассуждать о том, что все изменилось, что мы вступили в век унисекса. И женщины вовсю деньгу зашибают, и сильный пол ловко пылесосом орудует.

Но может, именно по этой причине столько проблем у современных супругов? Ведь семейные обязанности не придуманы для чьего-то удобства, они являются природными особенностями мужчин и женщин. Психологи и сексологи уже много лет исследуют эту область человеческих отношений. Недавно было проведено масштабное исследование в шести странах Евросоюза (два года продолжалось!). Выводы, к которым пришли ученые, трудно назвать неожиданными. Многие скажут: да мы это и так все знаем! Но, как говорится, повторенье - мать ученья. К тому же многие пункты «обязательной программы» слегка скорректированы с учетом требований современности.

Что должен он

1. Создавать основу семейного бюджета.

Обратите внимание: не зарабатывать больше жены (что тоже, кстати, не так уж плохо), а именно создавать основу.

Если же так сложилось, что жена получает больше (сегодня этим уже никого не удивишь, особенно в Европе), нужно использовать такую хитрость: брать на себя оплату чего-то принципиально важного для семейного бюджета и долгоиграющего - типа погашения кредита по ипотеке или еженедельного приобретения продуктов. А при возможности еще и давать жене средства, чтобы потратила на себя.

Умная женщина (а вы ведь именно на такой женились, да?) оценит это по достоинству. А вам это даст уверенность в том, что без вас никуда.

2. Быть нравственным ориентиром.

Что такое хорошо и что такое плохо, детям должен рассказывать отец (у Маяковского, заметьте, кроха сын пришел именно к отцу). Разумеется, маму от этих обязанностей тоже никто не освобождал, да и с дочками подросткового возраста ей некоторые проблемы проще обсуждать. Но по глобальным вопросам - это к главе семейства.

3. Дарить жене подарки без повода.

Старо как мир, но безотказно, как АК-47. Небольшие приятные мелочи, что-то такое, что - точно знаешь - ей понравится. Но если вы думаете, что это слишком просто, ошибаетесь. Для этого нужно как минимум прислушиваться к любимой супруге, женщины обычно все выбалтывают сами. Да, и про комплименты не забываем. Впрочем, с ними как раз нужно быть поосторожнее: опросы показали, что женщины очень тонко чувствуют, если комплимент неискренний, от него больше вреда, чем пользы.

4. Организовывать семейный досуг и развлечения.

Так мужчина проявляет свою направляющую роль. «А в выходные поедем в лес на пикник!» - говорит глава семейства. И все радуются. Семейный психотерапевт Аделия Мизитова уверяет, что это придает членам семьи чувство защищенности, а главе семейства - уверенности в себе. Важный нюанс: нужно выступать с такими предложениями, которые интересны не только вам. Вариант «А в выходные идем на хоккей», сами понимаете, не годится (хотя мы не знаем, что у вас за жена).

5. Помогать жене вести быт.

Иногда главная помощь состоит не в том, чтобы стирать-готовить-драить палубу, а в том, чтобы не добавлять жене работы. Самому вещи не разбрасывать, к примеру, и детей приучать класть все аккуратно на место (то есть быть не только нравственным ориентиром, но и гигиеническим).

При этом если вы купили пылесос, то это лучше всяких уборок говорит о том, что чистота в доме для вас важна чрезвычайно. Уж кто потом будет этим пылесосом пользоваться, сами разбирайтесь, но вы свой вклад уже внесли.

Что должна она

1. Создавать атмосферу в доме.

Психологи придумали для этого особый термин - «атмосфера оазиса в доме». Что это означает? Во-первых, чистота, красота, уют в доме. Наводить порядок в оазисе самостоятельно - это тяжкий физический труд, так что тут главное - организация. И себя, и домочадцев. Надо ухитриться нежно построить мужа и детей, чтобы всегда было чисто. То есть не просто деликатно вынудить мужа купить новый пылесос, но и приучить им пользоваться более-менее регулярно.

- Женщина может нанять домработницу, если, конечно, средства позволяют, - дает совет психотерапевт Елена Добробабенко. - Главное, что с Читать далее...

Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, - не лениться и правильно выполнять все упражнения.

Вам понадобятся коврик или полотенце, а также пара гантелей весом 1,5-3 кг. Их можно заменить двумя большими бутылками с водой. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему. Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты и начните сначала. Всего нужно сделать 3 круга. Такая тренировка - она называется круговой - позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора в каждом упражнении.

Разминка

Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц. Если у вас дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них. Также очень эффективно тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку.

Упражнение первое. Стройные ножки

Приседания. Возьмите в руки гантели, поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Приседайте, отводя ягодицы назад и слегка наклоняя вперед прямую спину, как будто хотите присесть на стоящую сзади табуретку. Когда поднимаетесь, переносите вес тела на пятки, но носки не отрывайте.

Упражнение второе. Боремся с галифе

Балетное плие. Встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч, разверните носки на 45 градусов наружу. Гантели держите в опущенных руках. Представьте, что сзади вас стена. Вы должны опуститься вниз, разводя колени в стороны, и ни в коем случае не задеть эту стену. Для этого изо всех сил сожмите ягодицы и вытолкните таз вперед. Когда будете подниматься, перенесите вес тела на пятки и внешние части стоп. Не опускайте бедра ниже горизонтальной линии.

Упражнение третье. Крепкие ягодицы

Выпады. Встаньте в выпад, при этом колено передней ноги согнуто под углом не меньше 90 градусов. Задняя нога выпрямлена, опирается на носок. Опускайте колено задней ноги вниз, не касаясь им пола в конечной точке. Корпус идеально прямой, не заваливайтесь вперед. Очень важно во время подъема держать центр тяжести на пятке передней ноги.

Упражнение четвертое. Изящные ручки

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы на ширине плеч. Возьмите гантели, прижмите локти к туловищу и разверните ладони вперед. Сгибайте руки до упора вверх, не отрывая локтей, и разгибайте. Выполнив все повторы, задержитесь в верхней точке на десять счетов и разогните руки.

Упражнение пятое. "Оттачиваем" заднюю поверхность руки

То же исходное положение. Поднимите руку с гантелей вверх над головой, другой рукой зафиксируйте локоть с внешней стороны. Сгибая руку, опускайте гантель вниз за голову. Ни в коем случае не смещайте локоть и не прогибайтесь в пояснице. Выполнив все повторы, поменяйте руки.

Упражнение шестое. Узкая талия

Стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и вытолкните таз вперед. Сохраняя это положение, наклонитесь в сторону, потянувшись прямой правой рукой вверх и влево над головой, а левой - вниз и вправо за спину. Пружиньте в сторону и вниз, по 30 раз в каждую сторону. Каждую неделю прибавляйте по пять "пружин", доведя их число до ста.

Упражнение седьмое. Плоский живот

Лежа на полу, согните ноги и подтяните колени к груди. Ладони на затылке. Разведите локти, подбородок направлен в потолок. С выдохом отрывайте лопатки от пола, одновременно силой пресса приподнимая копчик и ягодицы вверх. С вдохом возвращайтесь на пол. Ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола.

Заминка

Лежа на полу, хорошенько потянитесь. Подтяните правое колено к груди, затем выпрямите ногу вверх и потяните ее на себя. То же самое - с другой ноги. Затем сядьте по-турецки, потянитесь руками вверх, затем в стороны и назад. Поставьте согнутый правый локоть сбоку от себя и потянитесь левой рукой вправо, не отрывая ягодиц от пола. Повторите в другую сторону. Аккуратно встаньте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Занятие окончено!

Эти упражнения воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро дают замечательные результаты.

Главная драгоценность и основа нашего рациона (что нам внушали с самого детства) — ХЛЕБ, переживает ныне серьезный «пиар-кризис». Самые известные диетологи заносят этот продукт в список едва не самых вредных и опасных, от употребления которых стоит полностью отказаться.

Подлила масла в огонь, и откуда-то вспыхнувшая у многих людей аллергия на глютен (белок, содержащийся в пшенице). В частности, как показало недавнее исследование британских ученых из Университета Портсмута, каждый 5 житель этой страны вдруг обнаружил у себя данную патологию. А потому, в этой же Великобритании, количество хлеба, потребляемого за неделю средним гражданином страны, снизилось с килограмма в 1970 году до 700 грамм сегодня.

Вернемся все же к теме похудения. Вреден ли хлеб для фигуры? Употребление хлеба нас полнит — таков один из принципов популярных диет Дюкана и Аткинса. На самом же деле все далеко не так, а хлеб, наоборот, очень даже неплохо помогает сбрасывать лишние килограммы, — пишет на своих страницах женский журнал doodoo.com.ua. Замечу, что на страницах этого онлайн-издания Вы найдете информацию, которая интересует современную женщину, от здоровья и отношений, до путешествий и интернета. Так вот, о пользе хлеба для похудения: стойкий крахмал, содержащийся в этом продукте, позволяет улучшать обмен веществ и снижать уровень сахара в крови. Да и кальций, присутствующий в хлебе, вряд ли может приводить к набору
веса.

Вся же проблема кроется в том, с чем мы едим этот «вредный» хлеб. Как правило, это — масло, сыр, колбаса, шпик, джем и прочие жирные продукты, в сочетании с хлебом, «вынуждающие» нас полнеть.

Да, возможно, нам не следует перегружать хлебом наш организм, потребляя его на завтрак, обед и ужин. И с этим, кстати, согласно большинство экспертов, в том числе, защитники хлеба. Лучшим вариантом будет цельнозерновой хлеб, испеченный из непросеянной муки грубого помола. Идеально же, печь хлеб самостоятельно.

В завершение, приведу результаты еще одного труда уже другой группы ученых из Великобритании. В ходе широкомасштабного исследования они установили, что употребление черного и коричневого хлеба, а также других продуктов из цельнозерновых злаков трижды в день, снижает риски возникновения и развития рака кишечника на 20 процентов.

Когда лучше заниматься физкультурой – с утра или по вечерам? Однозначного ответа нет ни у тренеров, ни у светил медицины. Попробуем привести самые распространенные аргументы «за» и «против»

Практика показывает, что активнее всего настаивают на пользе утренних зарядок те, кому нетрудно просыпаться рано. Таких жаворонков 20–25%. А вот 30–40% людей – совы, и им больше по душе вечерние походы в спортзал. Остальным просто повезло – им все равно когда вставать.

Утро: «за»

Снижается аппетит на весь день
Ученые из Великобритании сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей бега. Оказалось, что те, кто бегал утром, в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерних пробежек. Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой все время что-то жевать.

С утра легче сжечь жир
Во время физической нагрузки сначала расходуются углеводы и лишь после двадцатой минуты движения мышцы получают энергию из жира. Именно поэтому для похудения всегда рекомендовали длительные тренировки, не короче 40 минут. Однако последние исследования Американского колледжа спортивной медицины показывают, что в первой половине дня достаточно позаниматься всего 20–30 минут. По жиросжигающему эффекту это будет идентично 40 минутам после обеда. Причина в том, что до 17 часов дня наш обмен веществ настроен на расход энергии, в том числе и жира. А после 17 часов интенсивность обменных процессов угасает, гормональная и другие системы ориентированы уже на восполнение запасов. Поэтому с утра неподатливые жировые отложения легче «идут в расход».

Ниже риск травм
После утренней тренировки усталость проходит быстрее и мышцы лучше восстанавливаются, утверждает новое исследование Университета Торонто. Медики наблюдали 3000 увлеченных фитнесом человек и установили, что после утреннего тренинга пульс восстанавливался до нормы в среднем на 20% быстрее, чем после вечернего. Кроме того, анализ крови показал, что при одинаковой интенсивности тренировок микротравмы мышечных волокон и связанные с ними изменения крови утром происходят реже.

Утро: «против»

Не успеете позавтракать
Тренироваться с утра на голодный желудок неэффективно и может привести к обмороку. Без завтрака сил хватит разве что на легкую зарядку. Так что же, вставать на два часа раньше, есть и ждать час, пока завтрак переварится? Это мало кому подойдет. Правда, можно выпить сладкий чай с кусочком шоколада, кофе с сахаром, сок, съесть банан, горсть изюма или кураги. Эти продукты усвоятся, пока вы одеваетесь.

Густая кровь
Вы не пили как минимум 8 часов во время сна, какое-то количество воды за это время выделилось с мочой и, возможно, потом. Раз жидкость ушла, значит, кровь стала гуще, усиливать ее циркуляцию в таком «неразбавленном» виде означает перегружать сердце и вены. Поэтому до тренировки обязательно надо выпить 1–2 стакана жидкости и подождать минут 5–10, чтобы влага впиталась.

С утра организм еще спит
После сна циркуляция крови по телу замедлена, легкие сужены, нервная система заторможена. Поэтому начинать зарядку надо обязательно с разминки, постепенно увеличивая нагрузку. Новичкам не рекомендуется с утра давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений, лучше погулять, покататься на велосипеде, поплавать.

Вечер: «за»

Физическая нагрузка ускоряет обмен веществ
Как известно, к вечеру обмен веществ замедляется, именно поэтому шоколадка, съеденная на завтрак, на фигуре почти не отразится, а вот торт за ужином немедленно обнаруживается в районе талии. Умеренная физическая нагрузка – хороший способ ускорить метаболизм. Однако нагрузка должна быть обязательно умеренной, никаких рекордов!

Ночью после тренировки будет расходоваться жир
Известно, что сжигание калорий не останавливается с окончанием тренировки! По инерции еще как минимум 12 часов мышцы продолжают потреблять энергию для восстановления. Теперь представьте, что после тренировки вы съели легкий ужин и легли спать. Еды больше нет, новая энергия не поступает, значит, организм будет вынужден обратиться к запасенному жиру. И так до утра. А с утра обмену веществ тоже не до запасов, значит, похудение неизбежно!

Вечер: «против»

Усталость после работы
Заставить себя после работы делать упражнения или тащиться
в бассейн не всем по силам. У кого-то не хватает мотивации, чтобы сломать привычный стереотип и вечером заняться чем-то активным, а кто-то действительно слишком устал физически.

После тренировки очень хочется есть
Эксперты из Шведской школы наук о спорте и здоровье считают, что это показатель неправильно выбранной тренировки. Она явно была или слишком интенсивной, или слишком длинной. Замените бег на прогулку, аэробику на велотренажер. Укоротите занятие с часа до 40 или 30 минут.

Трудно заснуть

Причина – слишком интенсивная тренировка.
Итак, подведем итог. И утром, и вечером свои плюсы и свои Читать далее...

Свершилось! Наконец-то Вы достигли своей цели: стрелочка весов зависла-таки на заветной отметке. Казалось бы, можно праздновать победу, но… нет! Битва за идеальный вес еще не окончена.

Теперь перед Вами встала новая задача: как от чудодейственной диеты, благодаря которой джинсы времен Вашего студенчества снова стали Вам впору, плавно и безболезненно перейти к обычному рациону питания?

Действительно, после активного снижения веса при помощи жестких диет многим из нас не так-то просто вернуться в лоно «нормальной» гастрономии, но согласитесь – нельзя же вечно сидеть на диете! Да они, эти «быстрые» диеты, и не рассчитаны на постоянное присутствие в нашей жизни. В противном случае из-за несбалансированного питания могут возникнуть серьезные нарушения обмена веществ, сбои в работе органов пищеварения, а фанатичное стремление к «осиной» талии запросто может обернуться нервным расстройством вроде анорексии или булимии…

Но самое обидное – это то, что «подводным камнем» практически любой жесткой диеты является печальный статистический факт, что до 95 % людей, неделями изнурявших себя низкокалорийным меню, по окончанию диеты вновь «срываются» и стремительно набирают вес. И подчас куда больший, чем тот, что был ими еще совсем недавно «сброшен»…

«Упрямые» килограммы

Оказывается, какой бы жесткой ни была диета, наш организм к ней по-своему приспосабливается: снижает уровень общего обмена веществ, на сотые доли градуса понижает температуру тела и переходит в режим экономного расхода энергии. В результате нам не хочется лишний раз двигаться, нас постоянно клонит в сон, мы чувствуем себя уставшими и обессиленными, а некоторые особо старательные «жертвы диет» мерзнут даже в теплом помещении.

И вот, когда диета, наконец, принесла желаемый эффект, мы решаем, что пришла пора возвращаться к привычному образу жизни. На радостях мы расслабляемся и уже не так строго ограничиваем себя в пище. Но организм, привыкший к экономии, нам «не верит»: а вдруг его хозяйка добыла пропитание случайно, и вскоре ему снова предстоит голодать? Разумеется, нужно запастись питательными веществами в виде жира – так, на всякий случай! Что, собственно, и происходит: сами того не желая, мы снова начинаем набирать вес.

Более того, когда дело касается голодовки, наш организм чрезвычайно «злопамятен»: в следующий раз, когда мы решим «сесть» на жесткую диету, он уже заранее готов дать «бескормице» решительный отпор и будет сопротивляться потере лишних килограммов с утроенной силой! Следовательно, чем чаще и дольше мы изнуряем себя голодовками или несбалансированным питанием, тем труднее нам избавляться от лишнего жира…

Еще одной причиной быстрого возращения веса является чрезмерно калорийная и бедная витаминами пища, которую мы привыкли поглощать еще до того, как «сели» на жесткую диету. Согласитесь, блюдо с жареной картошкой и парочка сочных свиных котлеток, политых ароматным острым соусом, выглядят куда аппетитней, чем «скучный» кусочек курятины, сваренный на пару и поданный в компании с овощным салатом!

Разумеется, следом за котлетками так приятно скушать сливочный десерт, а после «залакировать» всю эту вкуснятину стаканом жареных семечек под любимый сериал…

При подобных кулинарных пристрастиях какой бы суровой и длительной не была выбранная Вами диета, она даст лишь временный эффект, ведь после нее вы снова по привычке станете баловать себя «неправильной» (но такой любимой!) пищей.

Что же делать? Как правильно выйти из диеты, «обманув» свой не в меру запасливый организм? Как не «сорваться» и не свести к нулю достигнутые с таким трудом результаты?

Вот что по этому поводу рекомендуют
диетологи:

Правило 1: Не расслабляемся!

Тот, кто хоть раз имел мужество и терпение «отсидеть» на жесткой диете с начала и до конца, тот знает, каким мучительным может быть ее последний день… В предвкушении жизни без диет так и хочется немедленно «навестить» холодильник или опустошить полки продуктового отдела супермаркета!

Но не торопитесь: до вожделенной гастрономической свободы еще далеко. Впереди у нас – несколько «переходных» дней, во время которых придется во многом себя сдерживать. И лучший способ смириться с этим – это представить, что мы просто входим в новую, облегченную стадию нашей диеты – не более того!

Если ваша диета включала в себя разгрузочные дни, то сразу отказываться от них не стоит. Достаточно лишь сократить их количество или соблюдать прежние условия уже не так строго. К примеру, во время запланированной «голодовки» можно позволить себе очень легкие перекусы.

Что же касается необходимых физических нагрузок, то их тем более отменять не стоит: вне зависимости от смены рациона питания продолжайте занятия ходьбой (плаваньем, ездой на велосипеде, бегом и т. п.) Это позволит поддерживать ваш обмен веществ на уровне, необходимом для сжигания лишних жиров даже после отмены жесткой диеты.

Правило 2: Шаг за шагом

Резкое увеличение калорийности питания – это своеобразная встряска для организма, привыкшего Читать далее...

Любим мы глянцевые журнальчики почитать, В этот раз порадовал новыми перлами. Тема: как освежить сексуальную жизнь с мужем. Слабонервных прошу не читать. Остальные, с устойчивой психикой, комментируем, не стесняемся.
1.Выплывите на середину озера на лодке и среди цветущих лотосов займитесь сексом (не знаю как у вас, а у нас с лотосами напряг, зато камышей и комаров, завались ).
2.Не забудьте выбрать песню, которая будет служить импульсом для занятий сексом ( например, судя по обстановке, « Шумел камыш, деревья гнулись…)
3. На глазах у любимого, пофлиртуй с красивой девушкой, а потом, когда вы будете наедине, вообрази, что она участвует в вашем сексе (хотя может случиться и наоборот, он уйдет с той девушкой представлять тебя. А может начнет флиртовать с парнем)
4. Закройся в ванной на замок. Пусть он, взломав дверь и преодолев трудности, ворвется к тебе ( а потом всю ночь будет ремонтировать замок или дверь. Хотя нормальная реакция мужчины- пойти лечь спать, а ты сиди как дурра всю ночь в ванной и плети ожерелье из клубники ( совет 8).
5. Езжайте на чью– нибудь дачу или огород ( сразу и клубники насобираешь). Когда он увидит тебя в соблазнительной позе, то наверняка воспламенится (хотя очень опасно на чужом огороде- можно солью в попу получить. Лучше уж на своем и поз привлекательных масса – при окучивании картошки, прополке, заодно и навоз разнести можно).
6. Целуясь и обнимаясь, скатитесь с холма вниз (только сначала проверьте склон на наличие коровьих лепешек).
7. Самые популярные места для занятий любовью в теплое время года:
- на сеновале ( чтоб не поколоть попу, не забудьте фуфайку)
- на берегу лесного озера ( особенно порадуются за вас туристы и грибники)
- в открытом море на белоснежной яхте (Без комментариев. «На нашем корабле без капитана, без паруса, без днища и бортов, в любые неизведанные страны я хоть сейчас отправиться готов. Лишь только б ты меня не покидала, лишь только б не кончалось волшебство, лишь только б ты стояла у штурвала, НЕ ТРОГАЯ РУКАМИ НИЧЕГО!»)
- во время рок фестиваля, купаясь в море ( ну это вообще опасно- можно перепутаться, потому как таких как вы много плавает, а во- вторых с берега в воду постоянно летят пустые бутылки. Чревато травмой в самый интересный момент)
8. Встреть супруга после трудового дня , одетая только в туфли на шпильке и ожерелье из клубники. Обязательно станцуй эротический танец ( уставшему и голодному мужу это очень понравится. Предлагаю, для усиления эффекта, клубнику заменить варенной картошкой , накануне стыренной с чужого огорода (совет5).
9. Во время завтрака в постели, продемонстрируй любимому, как ты будешь «поедать» его ночью, на примере бутерброда ( крошки вам в помощь)
10. Добавь разнообразия в секс ( шепни ему, что ты хочешь 6 раз медленно. 10 раз быстро, 1 медленно, 5 быстро и 3 медленно. Для того чтоб не сбиться- считайте вместе).
11. Натрите свои тела маслом иланг-иланга, его запах способен возбудить мужчину (но поймать он тебя не сможет, потому как будешь скользить, как макаронина по тарелке).
12. Если он подвозит тебя на своем мотоцикле, то положи руки в его карманы, а не на талию. Если на автомобиле ночью, то снять напряжение и усталость, можно фелляцией ( ласкай член рукой, пока он занят управлением автомобиля). А если жить надоело, то лучше займись маструбацией прямо у него на глазах ( может хоть премию Дарвина получите , как те, которым противопоказано размножаться).
13. В течении рабочего дня, шли ему СМС-ки неприличного содержания. Вечером он уже не будет думать об ужине (у него будут мысли о том, как же его достала эта озабоченная дура).
14. Сидя на работе (неужели? Ты еще и работаешь?) позвони ему и устрой секс по телефону. Он обязательно присоединится к твоим фантазиям ( а так же его служба безопасности и твои коллеги по работе).
15. Пошли ему свое откровенное фото , лучше во время совещания.(Он то думал, что хоть там от вас скроется, ан нет…прощай зарплата)
16. На годовщину вашей свадьбы сделай ему незабываемый и оригинальный подарок- прокрадись в его кабинет и когда он сидит за столом- во время разговора по телефону с начальником , сделай ему минет.( а если он работает ,например, хирургом? Под операционный стол лезть, что ли?)
17. С курьером пошли ему свое нижнее белье в офис (А он в ответ на дом психиатрическую скорую помощь).
18. Подогрей специальное масло и во время секса, пусть муж периодически опускает туда член .Это согреет вас обоих.(а если масло хорошо нагреть, то прекрасное фондю может получиться).
19.Если муж на несколько дней уезжает в командировку – запиши ему на плеер свои самые неприличные фантазии. Во- первых, он будет думать только о тебе ( если осмелиться включить запись), а во-вторых, страшно соскучится (И тут нет покоя мужику, когда ж он работать будет?).
20. Свою любимую блузку сделай еще сексуальнее. На груди вырежи две большие дырки и пусть он ласкает тебя не снимая блузки (так и блузок не напасешься, а если еще и клубникой уделать…).
21. Предложи ролевую игру « Клиент и Читать далее...

Как известно, женщины и только женщины могут сделать мужчин счастливыми. И они же могут так разукрасить мужскую жизнь, что главным жизненным достижением мужчины станет падение на рельсы перед скорым поездом «Москва-Воронеж». Следовательно, что бы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно одно – умение вести себя с женщинами. Если точнее – надо уметь их к себе расположить. Ещё точнее - надо каждый день заставлять себя их любить. Даже жену свою попробуйте полюбить, если она, конечно, женщина. Даже если вы живёте с ней как кошка с собакой. И даже если в вашей жизни время от времени другие кошки появляются, помоложе и посимпатичнее. И, наконец, даже если вы знаете, о чём жена думает, глядя на вас. Она задумалась, а вы ей так мягко: «Нет, Ирочка. Только лет через пятьдесят и только после тебя, любимая». Она сразу об этом думать перестанет и уйдёт в другую комнату жаловаться кому-нибудь по телефону. Не на вас, она про вас уже забыла. На какую-то Лильку, стерву такую.



Аккуратнее надо с ними. При обучении главное – не обидеть. Теорию относительности вообще объяснять не надо, даже если они попросят. Тем более не надо объяснять своими словами. И уж совсем не следует словами из их лексикона. Фраза «…что бы типа связать не модное всё, всё кривое вообще такое, не гламурное, короче, страшное, как твоя Лилька, пространство-время с материей, которая там как бы тоже есть, но это не кофточка, поняла, дорогая?» может вызвать совершенно неадекватную реакцию. От слёз «ты что, думаешь, я дура, да?» до агрессии «ты что, думаешь, я дура, да?!!». Так что лучше совсем не обучать. Если очень хочется кого-то учить, заведите себе черепаху. Или хомячка. Детей, в конце концов.
Сопереживать женщинам надо. Показывать, что вы понимаете, как сложна их жизнь. Что вы вникаете во все их проблемы и готовы вместе их решать. Например, вечером, когда жена смотрит священный и непереключаемый сериал, зайдите в комнату и тоже посмотрите. Недолго, секунды три. Потом скажите: «Вот сволочь. Она же знала, что эта беременна от Бориса и рассказала этому. А тот теперь её выгонит, а куда ей идти? Обратно, к этому?» Вас мягко поправят, что Настя беременна не от Бориса, а от Леонида и после сериала накормят вкусным, по её мнению, ужином.



Терпимее надо с ними. Знайте одно – ваша жена всегда права. Не прав гаишник, потому что «никакого знака вообще здесь никогда не висело». Не правы продавец, официант, Лилька, ваша мама, Медведев, Путин и «этот Обама Барак-Марак или как его там и, кстати, где он снимался, а то про него все говорят даже в парикмахерской, а я как идиотка.». И не вздумайте даже улыбнуться, если она перепутает «Восемь с половиной» Феллини и «ноль семь» мартини. Просто купите ей пива и фильм «Любовь-морковь-2». Она не почувствует подвоха.



Ласковее надо с ними. Ну не читала ваша жена «Фауста». Можно подумать, вы его наизусть знаете. Не надо этим её попрекать постоянно. Почитайте вместе после обеда её любимых Донцову и Маринину, можно вслух и вперемешку. Ласково объясните смысл слова «писатель» и сразу, пока она не обиделась, восхититесь её плоским животом. После комплимента можно переходить на более серьёзное чтиво – на глянцевый журнал, например. От которого останется сделать один шаг до «Незнайки на Луне», а это уже почти победа. И – театры, театры, театры… Театр зверей имени Дурова, Театр кукол имени Образцова, Театр кошек имени Куклачёва - выбор богатейший. Главное - дома, перед сном, обсуждайте увиденное, интересуйтесь её мнением о пьесе, о режиссёрском решении, об игре актёров. Не надо говорить, что это были кошечки, собачки и куколки. Пусть она думает, что видела живого Хабенского.



И подарки. Если с деньгами не очень, дарите цветы. Если с деньгами всё хорошо, дарите деньги. Это каждый день, а изредка – машины, шубы и туры за границу. И ещё - доверие. Это важно для вас же. Если у жены после отдыха в Турции появился телефонный брат с турецким акцентом, это действительно брат. А двоюродный брат вообще из Египта, это их семейная тайна. Жизнь и не такое выкидывает, посмотрите ещё раз её сериал. А одноклассницы… Ну, может, она в мужской школе училась.



И последнее – самопожертвование. Это смысл любви, основа вашего спокойствия и долголетия. «Милый, у тебя нет ни одного костюма, давай купим тебе вот этот? Всего 50 рублей, почти неношеный…». «Не надо, дорогая. На работу мне удобней ходить в моей армейской форме. А рубашки и носки я вообще не ношу. И давай уйдём из этого «сэконд-хэнда». Пойдём по бутикам, может, найдём тебе сапоги к оранжевой сумочке.». После благодарного взгляда, которым вас обязательно одарят, прибавьте к своей жизни ещё год. Или час, что точнее.



Видите, как мало требуется, что бы вам не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы. Хотя больно-то, конечно, будет всё равно, но не так мучительно. А когда станет мучительно, будет уже не больно. А если вы боитесь боли и хотите гарантированно прожить долгую и немучительную жизнь, то… Но это идёт вразрез с курсом правительства на Читать далее...

Практически месяц отделяет нас от новогодних и рождественских праздников и в этой предпраздничной суматохе, когда необходимо купить подарки, выбрать новогодний наряд и продумать меню новогоднего застолья, плюс, обычный для этого периода, аврал на работе, не оставляют нам времени для ухода за собой.

Сегодня мы поделимся с вами маленькими секретами, как в новогоднюю ночь обворожительно выглядеть, не смотря на предновогодний сумасшедший ритм жизни.

Итак...

Чтобы хорошо смотреться в но­вом облегающем наряде, можно сесть на легкую диету или хотя бы не принимать пищу после шести - семи вечера.

Кроме того, желатель­но уменьшить количество соли в рационе, тогда лишняя жидкость не будет задерживаться в организ­ме и прибавлять сантиметры на та­лии. Для возвращения коже упруго­сти используйте укрепляющие и антицеллюлитные средства. С той же целью хорошо принимать контраст­ный душ.

Если вы планируете надеть от­крытый наряд, имеет смысл посе­тить пару раз солярий. Вы получи­те не только легкий загар приятно­го оттенка, но и дозированную пор­цию ультрафиолета, которого всем не хватает зимой. Для предотвраще­ния пересыхания кожи пользуйтесь увлажняющим и успокаивающим кремом после каждого сеанса.

Вернуть коже лица гладкость и свежесть помогут скрабы и маски. Если у вас жирная или нормальная кожа, воспользуйтесь мягким гелем- скрабом для умывания - он предаст сияние и очистит поры. При сухой коже от пилинга лучше отказаться и сделать упор на питании и увлаж­нении. Для этого подойдут тонизи­рующие и питательные маски, кото­рые выровняют поверхность кожи и разгладят мелкие морщинки.

Если на лице есть признаки вос­паления, протирайте кожу два раза в день средством, содержащим сали­циловую кислоту, масло чайного дерева или цинк. А для отдельно выскочивших прыщиков используйте антибактериальный пластырь или противовоспалительную мазь с под­сушивающим эффектом.

Важно заранее позаботиться о во­лосах и прическе. Если вы не стре­митесь к кардинальным изменени­ям, специалисты рекомендуют про­вести обычное тонирование. В ито­ге получается более насыщенный цвет собственных волос без вреда для их структуры. Воспользоваться тонирующим средством можно до­ма, подробно изучив инструкцию.

Более радикальный вариант - мелирование. Светлые пряди у ли­ца визуально омолаживают и при­дают всему облику яркость. Но раз­ница в цвете не должна превышать 2-3 тонов, иначе выборочное коло- рирование будет смотреться слиш­ком грубо и неестественно.

Сейчас самое время позаботить­ся о руках. Каждый вечер наносите питательный крем массирующими движениями. На кутикулы и ногти обильно нанесите крем и подожди­те, пока он впитается (можно на это время надеть резиновые перчатки и заниматься делами).

Чтобы не пасть жертвой предпра­здничной гонки, задействуйте ароматерапию. Даже если нет време­ни принять ванну по правилам, сде­лайте себе аромадуш. Наберите в ванну по щиколотку довольно горя­чей воды и добавьте в нее несколь­ко капель масла лаванды, бергамо­та или ромашки. Их запах успокаи­вает и расслабляет. Для большего эффекта можно распылить благо­вония прямо в воздухе, а затем при­нять душ как обычно. На все это уй­дет не больше 15 минут, зато вы по­чувствуете себя гораздо лучше.

Сделать тело зрительно более стройным поможет автозагар. Пе­ред тем как нанести бронзант, вос­пользуйтесь скрабом. После отше­лушивания вотрите в кожу увлаж­няющий бальзам или крем, уделив особое внимание коленям и локтям. А брови и линию роста волос вооб­ще лучше смазать вазелином, чтобы они случайно не окрасились. Теперь можно приступать к нанесению ав­тозагара. Желательно использо­вать средства, специально предназ­наченные для лица и для тела. Что­бы получить ровный оттенок, рав­номерно наносите крем.

Большинство автозагаров прояв­ляются в течение 3-4 часов, но есть и такие, которым достаточно 15-20 минут. Держится искусственный за­гар около 4-6 дней.

К сожалению, позднее застолье, прием алкоголя и бессонная ночь крайне отрицательно сказывают­ся на состоянии кожи.

• Для предот­вращения обезвоживания за сутки до праздников откажитесь от кофе, какао и пейте больше чистой воды. Освежить кожу лица помогут вита­минные маски из натуральных ин­гредиентов. Нормальной коже по­дойдет смесь огуречного сока и сли­вок средней жирности или взбито­го яичного белка и яблочного пю­ре. Для жирной кожи можно ис­пользовать лимонный сок или сок любых ягод. Сухая кожа почувству­ет себя комфортнее от медовой ма­ски с желтком.

• Для профилактики отека век сде­лайте на ночь десятиминутный ком­пресс с холодным цельным моло­ком.

Сделать губы нежными довольно просто: нанесите слой питательно го крема на 5-10 минут, а затем по­массируйте зубной щеткой. На глад­кие губы лучше ложится помада.

Если вы собираетесь делать слож­ную укладку, рекомендуем мыть го­лову накануне праздника. Тогда ес­тественный жир равномерно рас­пределится по волосам и прическа будет лучше держаться. Жирные Читать далее...

Секреты вечной молодостиНаверное, каждый из нас однажды начинает задумываться о том, как некоторым людям удается сохранить азарт молодости и юношеский оптимизм до самого, что ни на есть, преклонного возраста. Замечали ли вы, как иногда не соответствует внешний вид человека его внутреннему состоянию? Казалось бы, перед вами стройная и подтянутая женщина, заботящаяся о собственном внешнем виде, ан нет – глаза потухшие, в каждой брошенной фразе так и сквозит пессимизм, да и вообще никто не помнит, когда ее лицо озаряла мимолетная улыбка…

Вот с улыбки то мы и начнем. Именно она занимает ведущие места в хит-парадах молодильных средств!
1. Улыбка.
Обратите внимание, как улыбка не сходит с лица знаменитых голливудских красавиц. И это отнюдь не рекламный трюк. Сами они наперебой утверждают, что именно в задорной улыбке кроется секрет их неувядающей молодости и красоты. Подойдите к зеркалу и попробуйте искренне улыбнутся собственному отражению. Улыбнулись? Видите, как растворилась в лучах улыбки сеточка мелких морщин, так досаждавшая вам в последнее время? А как вам идут эти симпатичные ямочки! А огоньки в глазах! Да вы красавица, моя милая, и так долго это скрывали от окружающих…
До сих пор вы экспериментировали в одиночестве. А теперь попробуйте улыбнуться случайному прохожему на улице или хронически хамоватой продавщице в магазине. Можете мне поверить, что ваша улыбка сотворит чудо: прохожий продолжит свой путь со счастливым выражением лица и вприпрыжку, а вечно мрачный работник торговли впервые вам не нагрубит, попутно рекомендовав более свежий товар. Так что никакая самая дорогая косметика не заменит улыбку на лице женщины, помните это!
2. Активность и жизнерадостность - forever!
Вот представьте себе, как было бы грустно вокруг, не будь рядом с вами кого-либо жизнерадостного и безумно активного. Практически в каждой компании есть человек, которого зовут ее душой. Не надо далеко ходить, даже среди ваших многочисленных родственников найдется такой, от которого непрерывно исходят волны оптимизма и положительной энергии. К этой “батарейке” хочется прикоснуться и зарядиться верой в завтрашний день. Да и на фоне всех остальных людей, близких ему по возрасту, оптимистичный жизнелюб обычно выглядит свежее и моложе. Вот и делайте выводы!
Не валяйтесь в постели до полудня, получайте удовольствие от пеших прогулок, радуйтесь каждому прожитому дню, научитесь видеть красоту в каждой травинке и облачке, и это вам воздастся сторицей. Через некоторое время у вас в глазах появится свет, который уберет с лица несколько глубоких морщин и вселит в душу беспечную уверенность юности. Не смущайтесь, если прямо на улице вам захочется подурачиться с собственным мужем. Главное, чтобы и он разделял ваше игривое настроение, а прохожие пусть завидуют…
3. “Как ты прекрасна сегодня, дорогая…”
Залог вечной молодости – вечная любовь. Счастливы и молоды те, кто нашел в этой жизни свою половинку. Утренние поцелуи и немое восхищение в глазах любимого – это антидот внутренней старости и дряхлости. Не забывайте и о сексе. И не важно, сколько вам лет! Интимные отношения должны продлиться как можно дольше. Ведь именно благодаря им вырабатывается знаменитый гормон счастья – эндорфин. Благодаря ему, укрепляется иммунитет, а самое главное, человек не подвержен стрессам и проявлению агрессивных эмоций. Ученые считают, что даже 2-х раз в неделю будет достаточно для того, чтобы через некоторое время любовные утехи омолодили вас на целых 14 лет.
Помните, что фраза: “Как ты прекрасна сегодня, дорогая…” творит чудеса, а поэтому даже в 70 она срабатывает на 100%. Если ваш любимый не забывает об этом, тогда вы – счастливая женщина!
4. Балуйте себя, любимую.
Если вы – женщина разумная и рассудительная, то это совершенно не значит, что жизнь ваша должна постоянно подчиняться определенным правилам. Делайте иногда исключения из правил - балуйте себя. Кого вам и баловать-то, как не себя, любимую! Хочется, например, поспать лишний часок утром – поспите! Бог с ним, что потом придется выдумывать какую-то вескую причину, чтобы оправдаться перед начальством… Не так уж это часто бывает.
Да и никакая диета не стоит того, чтобы из-за нее так ограничивать себя в любимых продуктах. Небольшой кусочек тортика или копченой рыбки не нанесет вреда вашему организму! Одним словом, полюбите себя и ни в чем себе не отказывайте… в пределах разумного, конечно.
5. Выпустите пар!
Не сдерживайте собственные эмоции. Лучше один раз хорошо покричать, чем потом целую неделю носить внутри себя гнев. Если же вы не поклонница эмоциональных разборок, постарайтесь сразу “по горячим следам” спокойно выяснить отношения, проанализировать что именно стало причиной ссоры с другим человеком, поспорить с ним, в конце концов… Врачи свидетельствуют, что во многих случаях именно внутренние переживания ведут к возникновению злокачественных опухолей.
6. Независимость, хобби и любимая работа.
Лучший совет желающим сохранить “младые годы” в душе – будьте независимы от других. И неважно в чем Читать далее...

• Избыток простых углеводов и сахара

• Лишний вес: жировая ткань имеет гораздо менее интенсивный обмен веществ, чем мышцы и другие ткани

• Недостаток белка для восстановления мышечной ткани, которая имеет максимальный обмен веществ

• Недостаток витаминов и минералов, входящих в состав ферментов, ускоряющих реакции

• Недостаток воды – все обменные процессы происходят в водной среде

• Отсутствие физической нагрузки.

Обмен веществ – это процесс превращения еды в энергию.

Его интенсивность зависит от многих факторов.

Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает, и тем быстрее мы худеем.

Есть несколько способов ускорить основной обмен веществ, что приведет к ускоренному сжиганию калорий, успешному долгосрочному снижению веса и в результате положительно скажется на нашем здоровье.

Добавьте базисные продукты правильного питания, которые помогут вам оптимизировать обмен веществ в каждой клетке в течение всего дня.

Результаты не замедлят сказаться.

Ешьте здоровую пищу

Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, цельные зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.

Используйте продукты с низким гликемическим индексом.

Избегайте консервированных продуктов с искусственными красителями

Ужин

Ужинайте не позже чем за два часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. Иначе ночью вместо пищеварения происходят процессы гниения пищи.

Старайтесь избегать углеводов вечером

Пропуская завтрак, мы посылаем организму сигнал голода, и он начинает предпринимать меры, чтобы снизить расход энергии и защититься от будущего голода.

Как он это делает? – Гормоны начинают тормозить обмен веществ и препятствуют потере энергоносителей (жира и сахара) и, соответственно, замедляют снижение веса

Пейте много воды

Обмен веществ происходит в водной среде.

10-12 стаканов воды в день способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков и ускоряют обмен веществ.

Избегайте сладких газированных напитков, которые разрушают костную систему нашего организма и тормозят снижение веса

МАРИНА: Светлана и Леонид, здравствуйте! Есть вопрос для обсуждения.
Что сделает умная жена, когда ее мужу признаётся в любви другая женщина, его коллега?
Это мой случай. Она регулярно посылает ему смс, звонит по вечерам домой (теперь раза два-три в месяц), пытается его чем-то грузить.

Я всегда беру трубку, зову его к телефону. Он разговаривает с ней, не прикрывая двери.

Обычный разговор на “ты”.
Я не завожу истерик. Лишь стала чаще его гладить, кормить вкуснее, спрашивать совета, лучше выглядеть. Говорить о детях. Организовывать совместные поездки в санаторий и на отдых за границу.

Лишь однажды, передав телефон, назвала ее подружкой, на что он поправил – коллега.
Мне и самой звонят такие же коллеги и клиенты, но они чаще женаты.
Интересно, что ответите.

Леонид Жаров: Марина, ваш муж, видимо, не догадывается, что вам эти звонки неприятны. Хотя, конечно, мог бы понять: он в этом случае выглядит не защитником, а нападающим.

Светлана Ермакова: И, Марина, получается, что в семье поселилась кривда. Вы кривите душой. Вам неприятно. Вы злитесь на мужа, но притворяетесь, что все в порядке, что ваша любовь к нему даже возросла.
А дальше? Вы начнете раздражаться, в голову полезут плохие мысли о муже. А, значит, любви станет меньше. Потом еще меньше.
Чем больше вранья – тем меньше любви. Думаю, это закон отношений.
Как бы поступила я? Спокойно бы объяснила, что мне не нравятся “любовные” звонки этой женщины, но не стала бы требовать от мужа ничего. Сказала бы ему, обязательно доброжелательным тоном:
“Знаешь, что-то у меня настроение портится, когда тебе сотрудница звонит. И я решила сразу идти гулять, как только она позвонит, чтобы не слушать ваш разговор. Ты не удивляйся, когда я вдруг убегу посередине ужина”.

То есть, вы ничего не требуете, не стесняете свободу своего мужа, просто ставите его в известность о своих чувствах и действиях. А значит, живете на своих условиях, а не на условиях, в которые вас поставил муж и сотрудница. Так поступают свободные люди.

Леонид Жаров: А дальше – смотрите на своего мужа, смотрите, как он поступит. Я не сомневаюсь, ваш муж засмеется и ответит: “Давно бы мне сказала! Попрошу сотрудницу не звонить мне больше, объясню, что оберегаю жену от дурных мыслей”.
А если он так не скажет – делайте выводы, какой мужчина рядом с вами.
Да, возможно, у него такая работа, что перезваниваться с сотрудниками необходимо. Но выход можно найти в любом случае; согласитесь, выход легко найдется, если у мужа и жены отношения на главном месте.

Если посмотреть правде в глаза, то жизнь современного делового человека простой не назовешь. Слишком много в ней негативных моментов - и ежедневные стрессы, и чрезмерная нагрузка на работе, и гнетущая тревога из-за неуверенности в завтрашнем дне, и нездоровая экологическая обстановка.

В результате возникает то, что сексопатологи называют синдромом деловой усталости или синдромом менеджера, то есть резкое снижение сексуальной активности.

Сладкое и мучное - причина сексуальных расстройств

Как считают врачи, основу этой патологии, кроме нездорового образа жизни, составляет неправильное, без учета истинных потребностей организма питание.

По мнению канадского исследователя А.Хоффера, одной из главных причин сексуальных расстройств является гипогликемия - резкое снижение содержания сахара в крови. Причем, как это ни парадоксально, оно происходит при перенасыщении организма углеводами: чем больше человек съедает сладкого и мучного, тем быстрее снижается уровень сахара в крови. Гипогликемия может стать причиной не только отсутствия полового влечения, но и депрессии, раздражительности, эмоциональной истощенности.

Американский диетолог М.Уолкер подчеркивает, что всего этого можно избежать, составляя повседневный рацион
таким образом, чтобы пища обеспечивала энергетические потребности организма, но не была избыточной. Коротко этот принцип звучит так: "Ешьте меньше жиров и сахара и как можно больше продуктов, богатых клетчаткой".

Для тех, кто хочет сохранить или повысить сексуальную энергию, Уолкер разработал целый свод правил, который, кстати, способствует и общему оздоровлению организма.

Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. Цельные фрукты предпочтительнее сока, поскольку они богаче клетчаткой.

Ежедневно съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий провитамин А (морковь, темно-зеленые листовые овощи, спелые красно-желтые фрукты), и несколько фруктов или овощей, богатых витамином С (цитрусовые, смородина, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец).

Обязательно включайте в свой рацион продукты, содержащие витамин Е ("витамин секса"): морковь, бананы, помидоры, пшеничные отруби, семечки, орехи, растительное масло, ржаной хлеб, лосось и другие дары моря. Не забывайте о продуктах, богатых цинком. "Цинковая недостаточность" может привести к импотенции и простатиту. Содержится он в основном в белковой пище. Отдайте предпочтение рыбе и курице, а не мясным блюдам. Если вы ограничиваете себя в белках животного происхождения, то больше ешьте орехов, гороха, фасоли, чечевицы, грибов, чеснока, репы, петрушки, картофеля, кукурузы, цветной капусты. Пейте виноградный сок. Самый богатый источник цинка - свежие устрицы.

- Каждый день, как минимум один раз, готовьте себе салат из листовой зелени.
- Ограничьте употребление жирных соусов. Чем меньше жиров будет в вашем рационе, тем лучше.
- Готовьте пищу на пару, варите, запекайте, но только не жарьте.
- Ограничьте потребление яиц и сыра.
- Ограничьте, а лучше полностью исключите, потребление кофеина, который содержится в кофе и крепком чае.
- Ограничьте потребление алкоголя - это самый главный "враг секса".
- Сведите потребление белого сахара до минимума. Замените его медом.

Постарайтесь как можно меньше солить пищу или вообще исключить соль. В естественном виде соль содержится во многих продуктах, не говоря уже о том, что ее добавляют практически во все, приготовленное фабричным путем. Если же вы не можете полностью отказаться от соли, употребляйте морскую. А еще лучше используйте бурые водоросли, богатые железом, йодом и другими минералами. Вкус соли могут успешно заменить травы, специи и лимонный сок, используемые в качестве приправы к несоленым основным блюдам.

Ешьте небольшими порциями 6-8 раз в день. Ни в коем случае не переедайте. Маленькие порции не позволяют накапливать калории. Если нужно сбросить лишнюю массу, ешьте понемногу только тогда, когда очень голодны. Во время больших приемов пищи ничем не запивайте ее. Это поможет избежать переедания.

Любую жидкость пейте за полчаса до еды или через полчаса после нее.

Плотный завтрак, который может состоять из каши или фасоли, а также других блюд, богатых белками, обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.

Избегайте засахаренных фруктов.

Кисломолочные продукты - йогурт, кефир, кумыс, ацидофелин, пахта - питательная легкая закуска, особенно если добавить в нее проросшую пшеницу или пивные дрожжи.

Избегайте рафинированных продуктов - растительных масел, белой муки и пр.

Ограничьте потребление консервированных продуктов, газированных сладких напитков, соленых орехов, шоколада, конфет, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий и жареных пирожков, особенно со сладкой начинкой.

Еженедельное меню, способствующее сексуальному здоровью, может выглядеть примерно так:

Легкая закуска перед завтраком - свежие фрукты.

Первый завтрак - Читать далее...

В детстве мне было достаточно сложно сказать спасибо, лишний раз поблагодарить. С возрастом я поняла, что это обязательно нужно делать, потому что это очень здорово, когда тебя окружают люди, которых хочется благодарить. Благодарность открывает ключ к безграничному источнику энергии. Искренней благодарности никто не учит. А следовало бы. Благодарите своих родных за все, что они делают, ведь они могут это и не делать. Благодарите еду, за то, что она такая вкусная и свежая. Благодарите себя, за то, что Вы так прелестны.

Выражение благодарности меняет нашу энергетику, меняет весь фокус нашего внимания. Очень часто мы фокусируемся на том, чего у нас нет и очень, или не очень страдаем от этого) Это не совсем правильно. Когда наше внимание направлено на то, чего мы не имеем, мы копим негативную энергию в себе и ей ничего не остается, как проявиться во внешнем мире. Нам же людям позитивным и прекрасным это совсем ни к чему. Я всегда одинаково радуюсь солнышку за окном или дождику и благодарю за то, что я способна это видеть, чувствовать, что у меня все хорошо со здоровьем и вообще, что я живу. Очень часто часто мы с мужем проводим себе праздники, мы празднуем например 21 октября. Почему спросите Вы? Да, просто так, потому что 21 октября 2011 года уже не будет никогда, и поэтому это подарок и ценность. Нужно быть благодарным всему, что с нами происходит и всему, что нами движет. Итак, от слов к делу. Список того, за что Вы можете быть благодарны уже сейчас:

У меня есть друзья, вспоминаем всех, и срочно звоним и говорим, спасибо, что ты у меня есть.
У меня есть жена, муж, брат, сестра, мама, папа и т. д., срочно связываемся с ними и благодарим.
У меня есть зрение, цените это. Вы читаете статью и это просто отлично. Вспомните, сколько людей не имеют его.
У меня есть зубы, я могу жевать, кусаться и прочее.
У меня есть цель в жизни, спасибо тебе цель, ты меня вдохновляешь.
У меня есть возможность что-то кушать, опять посмотрите обстановку в других странах.
У меня есть…..ну и дальше по списку….

Внизу дана медитация выражения благодарности, очень позитивная и классная, советую её Вам скачать, и она изменит Вашу жизнь, мою изменила точно.

Пароль yabuka.

Медитация благодарения

Если Вам понравилась статья нажмите на птичку твиттера, поделитесь с друзьями, и подписывайтесь на обновления. Вам не сложно, а мне приятно)
Пожалуйста, если Вам есть что сказать не сдерживайтесь, комментируйте!!!))))

Наша природа – желание насладиться. Человек желает быть наполненным всем, что требует его природа. Каждый раз в нас пробуждаются новые потребности, и я все время должен гнаться за новыми наполнениями, чтобы почувствовать себя счастливым.

Я хочу есть. Я хочу пить. Посидеть – погулять. Отдохнуть – немного поупражняться. Послушать – спеть. Посмотреть – поспать. Каждый раз мне нужно обеспечивать свое тело чем-то иным, чтобы наполнить его требования. Я постоянно должен этим заниматься, иначе не почувствую себя живущим, существующим, наслаждающимся жизнью. Если у человека вдруг исчезают желания, он чувствует себя несчастным. Пропал аппетит, появилась бессонница, исчезло желание играть, что-то увидеть, наслаждаться от секса, от музыки – человек начинает чувствовать, что он словно умирает, становится ограниченным и бессильным.

Наша природа обязывает нас все время желать чего-то нового, постоянно получать наполнение в это желание, и так пребывать в нескончаемой гонке за всевозможными наслаждениями – от желания к его наполнению. И если эта погоня прекращается, мы ощущаем смерть.

Мы видим это на примере пожилых. Когда человек стареет, его желания постепенно угасают, получаемые им наслаждения становятся меньше – до такой степени, что он уже не стремится ни желать чего-то нового, ни ощущать в этих желаниях какие бы то ни было наслаждения. И потому он умирает. Выходит, что мы ощущаем жизнь только в погоне за наслаждениями. И в тот же миг, как только мы получаем наслаждение, обязаны с новым желанием гнаться за следующим наслаждением, и так продолжается вновь и вновь. Наша жизнь никогда не дает нам ни отдыха, ни наслаждения, ни остановки. Это постоянная гонка, стремление, страстное желание к какому-то будущему наслаждению. И это наслаждение всегда только в будущем, потому что если мы достигаем наполнения желания в настоящем, то уже не чувствуем в нем наслаждения, и тотчас же должны сменить его на следующую гонку.

Как же достичь счастья, чтобы ощутить себя в покое и безмятежности, наслаждаться в нескончаемом, бесконечно текущем потоке жизни, чтобы мне не нужно было менять это состояние и вновь гнаться за чем-то новым? Как ощутить наслаждение без недостатка и его наполнения, чувствовать полное, совершенное, вечное состояние? Ведь это и есть счастье. Такое возможно лишь при условии, что человек полностью меняет свою систему наслаждения с получения на отдачу. Ведь если я наслаждаюсь от получения, то каждый раз должен гнаться за каким-то новым наслаждением, чтобы получить его, – уважение окружающих, ощущение собственного превосходства – каких-то новых наполнений.

Но если я только отдаю, то становлюсь неограниченным. Мне не нужно гнаться за новым наслаждением. У меня есть возможность наслаждаться постоянно, чувствуя, что наполняю того, кого люблю. И когда он получает наслаждение, я наслаждаюсь. Я ощущаю наслаждение от того, что он наслаждается от меня. Точно так же мать наслаждается от своего ребенка, или женщина – от любимого мужчины, если отдает ему свою любовь и видит, что он наслаждается, получая это наслаждение от нее – от своей любимой. Несмотря на то, что в идеале это вроде бы так просто сделать – отдавать тому, кого любишь, и наслаждаться от этого, но в нашей жизни это возможно лишь при условии, когда двое любят друг друга. Такого почти не случается, поскольку мы эгоисты, и каждый думает о том, как насладиться от другого, как использовать его, а вовсе не о том, как отдавать ему. Тут нужна особая методика, помогающая человеку подняться над своим эгоизмом, которая приведет его к счастью, когда он не завидует другим, не сравнивает себя с окружающими, и радуется тому, что у него есть, поскольку готов все отдать другим и счастлив в этом.

Так человек достигает счастья и поскольку избавляется от своего эгоизма, поднимается над ним, не желает использовать ближнего, чтобы чем-то наполнить свое эго, то приходит к любви. Он может любить другого без всякого расчета собственной выгоды. Его любовь не зависит ни от чего, она ничем не ограничена, и он счастлив в ней. И тогда он достигает истинной, вечной любви, когда ему взамен ничего не нужно – только бы отдавать тому, кого любит. И это подлинное счастье – вечное и совершенное.

Диета для тех кто занимается йогой
Диета для очистка организма на 9 дней, специально для людей, которые занимаются йогой.

Но ее можно использовать и просто как 9-дненвный цикл для очищения организма.

Из чего состоит эта диета? Ее основа – фрукты и овощи. Все остальное табу. Каждый день в течении 9 суток употребляй только следующие продукты:

Ежедневно:

1,5 грейпфрута
1,5 лимона
5 апельсинов
один вареный овощ с соком (количество не ограничено)
один сырой овощной салат
один стакан свежего апельсинового сока
3 чашки “ живого напитка”, одна чашка перед каждым приемом.

Живой напиток

Ингредиенты:

2 стебля порезанного сельдерея
5 морковок, порезанных, включая часть стебля
1 пучок порезанной петрушки
1/2 литра порезанной зеленой репы, шпината или другой листовой зелени
1 литр воды

Важно! Никакой соли или пряностей

На заметку:

“Живой напиток” может быть приготовлен одним из двух способов.

Сырой метод дает сок сходный со свежим морковным соком.

Методом варки получают отвар со слабым вкусом, который более рекомендуется для очистительных целей.



Метод “варки”
Пропусти сельдерей и морковь через комбайн, хорошо измельчи.

Затем, слегка отвари их в воде в течение 10 мин.

Добавь отобранную зелень и петрушку, и вари еще 10 мин.

Процеди жидкий напиток через марлю.

Не следует в дальнейшем подвергать напиток дополнительной тепловой обработке или подогревать.

“Сырой метод”

Используй те же ингредиенты, но не вари их.

Используй соковыжималку, чтобы выжать жидкость из овощей.


Рацион на 9 дней:

Завтрак - грейпфруты и “живой напиток”

Обед - салат и “живой напиток”

Ужин - вареный овощ, лимоны и “живой напиток”

Апельсины можно есть в течении всего дня.



Полезные рекомендации на время диеты:

Во время диеты практикуй хатха-йогу, хотя бы 40 минут в день

Принимай регулярно воздушные ванны. В холодную погоду просто гуляй на свежем воздухе.

Во время йогической диеты рекомендуется принимать вечерние теплые ванны с морской солью или какой-либо другой хорошей солью для ванн. Диета дает замечательные очищение и омоложение кожи, и теплые солевые ванны помогают этому процессу.

Рекомендация: после диеты постарайся пересмотреть свое отношение к питанию, не перегружай свой организм слишком тяжелой пищей.

олгое время родиной стручковой фасоли считалась Южная Америка. Однако нашлись подтверждения того, что похрустеть фасолью любили и в Древнем Китае. Точно известно лишь то, что в Европу фасоль попала в 16 веке из Америки. Чем же она покорила Старый Свет?

Во-первых, своей красотой. Стручковую фасоль выращивали в Европе для украшения. Вьющаяся лиана с душистыми цветами украшала сады и дворики вельмож. В 18 веке кулинары стали использовать зерна фасоли, а спустя некоторое время итальянцы вывели специальный сорт фасоли, стручки которой были особенно нежными и вкусными.

Чем так хороша стручковая фасоль?

1) Источник растительного белка

Зеленая фасоль, как и все бобовые – источник растительного белка, строительного материала для мышц. Фасоль примерно на треть состоит из растительного белка. Он легко усваивается и может заменять белок животного происхождения.

2) Грубые волокна

Стручковая фасоль богата клетчаткой. Грубые волокна не перевариваются в кишечнике и работают, как щетка. Они «выметают» из кишечника все токсины и излишки жира, формируя пищевой комок. Зеленая фасоль – прекрасное средство от запоров.

3) Микроэлементы и витамин К

Если вы решили похудеть, ведите в рацион стручковую фасоль. В ней минимум жиров и углеводов и достаточно белка. Там много калия и магния – микроэлементов, которые отвечают за работу сердечной мышцы. Они защищают от аритмий и образования тромбов в сосудах.

Фасоль богата витамином К. Он необходим для нормального свертывания крови и предупреждает внутренние кровоизлияния.

Кальций, содержащийся в фасоли, делает наши кости прочными и защищает от их разрушения.

Пьедестал почета по количеству белка:

1. Бурая фасоль (30 г на 100 г)

2. Зеленая фасоль (28-30 г на 100 г)

3. Белая фасоль (21 г на 100 г)

Как выбрать

При выборе стручковой фасоли нужно обратить внимание на ее цвет: стручки должны быть ярко-зелеными, без коричневых пятен. Если стручок сломать пополам, он должен хрустнуть, а не согнуться.

Как хранить

В замороженной фасоли есть все полезные качества. Но сначала ее нужно подготовить к заморозке.
Для этого у свежих стручков фасоли обрежьте кончики, нарежьте стручки пополам. Затем фасоль нужно бланшировать: отварить в подсоленной воде в течение 2 минут. Выложите на салфетку и высушите, переложите в контейнеры и уберите в морозильную камеру.

И еще один маленький секрет. Чтобы стручки фасоли оставались ярко-зелеными, после бланширования их следует выбросить на лед, а затем высушить салфетками.

Если вы не планируете хранить свежую фасоль, промойте ее, высушите, положите в вакуумный контейнер и уберите в холодильник. В таком виде фасоль может храниться около недели.

Как готовить

Из свежей фасоли можно приготовить салат или сделать из нее гарнир к горячим блюдам. Для этого стручковую фасоль надо отварить в течение 5-7 минут, полить оливковым маслом, добавить мелко нарубленный чеснок и украсить тертым сыром.

Казалось бы, зачем современному человеку обращаться к легендам в поисках необходимого ему лекарства но, тем не менее, все больше людей предпочитают альтернативную медицину таблетированным препаратам в красивой упаковке. Что же касается непосредственно мумие то, несмотря на то, что его используют уже давно для лечения разного рода заболеваний, никто до сих пор не может сказать, что же именно это такое. Другими словами мумие называют «кровью гор» или «потом скал» клеем или воском в виду того что основные места где находят мумие это горы. Твердое вещество, которое имеет характерный специфический запах, может без проблем растворятся в воде, чем именно, кстати, и проверяют его «натуральность». Также оно может содержать различные добавки органического происхождения, включая экскременты древнейших животных которые жили на планете миллионы лет тому назад.

Основное лечебное свойство мумие заключается в способности к регенерации тканей, в том числе и костей. А если просто взять кусочек мумие и растереть его между пальцами оно растает и впитается в кожу при этом не оставив никакого следа. Если свежую рану или даже
перелом обработать мумие, то она заживет гораздо быстрее. Люди, которые испробовали, что называется на собственном опыте это необычное средство, подтверждают его эффективность.

Мумие принимают внутрь за полчаса до приема пищи утром после сна и вечером за 3 часа до сна. Для этого его растворяют его в воде комнатной температуры или при желании в молоке. Если Вам трудно выпить, учитывая неприятный вкус или запах можно добавить немного меда для вкуса.

Для наружного применения мумие использует как водный раствор, так и перемешивают некоторое количество мумие с каким-то жиром или кремом. Хранить разведенный водный раствор или мазь можно в холодильнике в плотно закрытой посуде.

Мумие можно использовать практически при любых заболеваниях, однако на первом месте это, конечно же, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания нервной системы, и кожные заболевания.

Пора победить свои страхи и полюбить углеводы. Чтобы помочь тебе расслабиться, мы развеем одни из самых популярных мифа об углеводах, которые не дают тебе их полюбить.

Пора победить свои страхи и полюбить углеводы. Чтобы помочь тебе расслабиться, мы развеем одни из самых популярных мифа об углеводах, которые не дают тебе их полюбить.

Углеводы сделали меня такой полной

На самом деле, нет. Несколько исследований, проведенных в крупных центрах, показали: худые люди едят много углеводов, тогда как полные люди едят их меньше всего. Но стоит помнить, что углеводы бывают разные.

Я и так ем слишком много углеводов

Напротив, скорее всего ты страдаешь от недостатка углеводов. Рекламодатели и глянцевые журналы хорошо потрудились, заставив нас думать, что мы
едим слишком много углеводов. На самом деле, большинство людей ест недостаточное количество углеводов — по крайней мере, правильных - сложных. Помни, что для здоровья и оптимального веса тебе нужно:

21-38 грамм клетчатки в день; большинство людей потребляют меньше 15 грамм.

От 5 до 9 порций овощей и фруктов в день; большинство едят меньше 3.

3 порции злаковых продуктов в день; большинство не получают даже одной.

Так что углеводы — это очень важный продукт. Что происходит, когда ими пренебрегают и переходят на диету без углеводов?

Специалисты считают, что оставаться здоровой и стройной можно только включив углеводы в свой рацион питания. Существует множество опубликованных исследований, подтверждающих пользу резистентного крахмала для здоровья и похудения.