Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим.

Источник


Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

ДЛЯ ДУШИ
*Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина.

*Прочитать интересную книгу. Желательно выбирать писателей–оптимистов: Пауло Коэльо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.

*Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец–то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует.

*Сходить на выставку художников–футуристов, фотографий природы или залезть в рейтинг www.photo.net

*Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие–нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука. Только не разводи в комнате костёр!

*Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает.

*Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
Купить себе что–нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой)

*Посмотреть заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END–ом

*Заняться медитацией.

*Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом

*Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня.

(298x400, 44Kb)*Сходить в кино. Поесть поп–корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма.

*Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что–то вкусное и красивое

*Полистать мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс».

*Поехать к кому–нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней.

*Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем–то.

*Уехать куда–то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город

*Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем.

*Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу,
экспериментировать с бантиками и поводами для подарков.

*Сходить в театр. Желательно на комедию.

*Зависнуть в кафе со старыми друзьями.

*Устроить девичник.

(400x270, 33Kb)*Лечь поспать.

*Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни.

*Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь.

*Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой.

*Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из–за пары десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию.

*Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.

*Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.

(287x400, 38Kb)*Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом.

*Сходить или съездить на экскурсию.

*Полюбоваться звёздным небом.

*Придумать себе хобби.

*Пойти в турпоход на вершину горы.

*Петь под караоке все известные тебе песни.

*Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок-концерт.

*Поваляться от всей души в снегу, или на траве.

*Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк.

*Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!)

*Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой.

ДЛЯ ТЕЛА

(400x346, 52Kb)*Сменить стиль одежды и характер.

*Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку.

*Сделать шикарный маникюр и педикюр.

*Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дартс, водное поло и т. д.

*Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну.

*Пройти курс сеансов тайского массажа.

*Съесть что–нибудь очень вкусное.

*Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами.

*Сделать зарядку.

*Постоять на голове.

*Сделать новый совершенно необычный макияж.

(284x400, 64Kb)*Пойти на пляж, если это позволяет погода.

*Пересмотреть и померить все украшения.

*Сходить в солярий.

*Походить по дому голышом (только чтобы в квартире было тепло и не людно).

УНИВЕРСАЛЬНОЕ

*Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть.

*Пересадить все домашние цветы в красивые новые горшки.

*Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки.

*Сменить запах духов.

*Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…)

*Избить подушку.

*Выплакаться.

*Пожаловаться всем знакомым на судьбу.

(293x383, 47Kb)*Обратиться к психологу с хорошим Читать далее...

Преимущества домашней косметики несомненны – натуральность, отсутствие ненужных химикатов, консервантов. Недостаток только один – не всегда хватает на это времени. Но, согласитесь, хотя бы иногда можно оставить спешку, и устроить себе день красоты с косметикой, приготовленной своими руками. Маски и ванночки для многих из нас – дело обычное. А давайте попробуем сделать кое-что и для волос. Побалуйте себя простым и эксклюзивным уходом.

Вам обязательно потребуются различные растительные масла (жожоба, сладкого миндаля, авокадо, абрикоса, кокоса), а также мыльная основа. Лучше всего – возьмите обычное детское жидкое мыло без отдушек и ароматизаторов, или нейтральный детский шампунь. Вы можете с помощью этих рецептов также несколько обогатить и свой любимый шампунь, которым пользуетесь постоянно.

Только одно предостережение: полученные смеси не всегда можно долго хранить!

Для нормальных волос. Вам потребуется:
- 1 / 4 чашки воды
- 1 / 4 чашки нейтрального жидкого мыла
- 1 / 2 чайной ложки любого светлого растительного масла
Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Сделайте полученной смесью массаж головы, несколько раз прополощите. Хранить эту смесь можно в герметичном контейнере при комнатной температуре.

Успокаивающий шампунь. Потребуется:
- 3 пакетика ромашкового чая
- 3 пакетика мятного чая
- 1 чашка воды
- 2 столовые ложки нейтрального жидкого мыла
- 1 чайная ложка светлого растительного масла
Доведите воду до кипения. Положите в воду все 6 пакетиков и заваривайте 20 минут. Остудите до комнатной температуры, удалите пакетики. Добавьте мыло, растительное масло. Хорошо промассируйте смесью волосы и кожу головы. Хорошо прополощите. Можно хранить в герметичной упаковке при комнатной температуре.

Увлажняющий шампунь для сухих и поврежденных волос.
- 1 / 4 чашки нейтрального жидкого мыла
- 1 / 4 стакана сока алоэ вера
- 1 чайная ложка глицерина
- 1 / 4 чайной ложки светлого растительного масла
Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Нанесите на влажные волосы и оставьте на несколько минут. Смойте прохладной водой. Можно хранить в герметичной упаковке при комнатной температуре. Перед каждым употреблением встряхивайте.

Осветляющий шампунь для блондинок.
- 1 / 4 чашки нейтрального жидкого мыла
- 2 столовые ложки свежего лимонного сока
- 1 / 4 стакана воды
- 1 чайная ложка лимонной цедры
Смешайте все ингредиенты в кастрюле на среднем огне в течение 1-2 минут, пока смесь не прогреется, но не доводите до кипения. Охладите до комнатной температуры процедите от лимонной цедры. Мойте волосы как обычным шампунем, тщательно ополаскивайте водой. Хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре.

Травяной шампунь против перхоти
- 2 столовые ложки розмарина
- 2 столовые ложки тимьяна
- 2 столовые ложки кокосовых хлопьев
- 2 столовые ложки яблочного уксуса
- 1 чашка воды
- 2 столовые ложки нейтрального жидкого мыла
- 1 чайная ложка светлого растительного масла
Довести воду до кипения. Травы и кокосовую стружку бросить в воду и настаивать 20 минут. Остудить до комнатной температуры. Процедить. Добавить остальные ингредиенты, перемешать. Обязательно массировать кожу головы, смывать прохладной водой. Хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре.

Шампунь для роста волос. Смесь можно хранить в прохладном, темном месте.
- 1 столовая ложка растительного глицерина
- 1 столовая ложка нейтрального жидкого мыла
- Чистое эфирное масло лаванды
Сколько лавандового масла вы используете, зависит от чувствительности кожи. Попробуйте также на аллергическую реакцию, поскольку масло лаванды может быть аллергеном. Сделайте тест на коже и подождите 48 часов. Если всё в порядке – можно добавить столовую ложку. Если кожа чувствительная, то сократите дозу.

Поместите ингредиенты в бутылку. Хорошо взбалтывайте перед каждым использованием. Оставляйте на волосах на 1-2 минуты, затем смывайте. Вы будете благоухать роскошью! Этот шампунь можно разбавлять водой, по крайней мере, наполовину.

Азиатский секрет для волос. Вы замечали, какие у азиаток хорошие и сильные волосы? Вот один из их рецептов:

Возьмите оливковое масло, или масло кокоса. Намочите волосы теплой водой. Масло нужно нагреть, оно должно быть достаточно горячим, но, конечно, остерегайтесь ожогов. Распределите горячее масло по всей длине волос в течение минуты, помассируйте кожу головы в течение 2 минут. Накройте волосы полотенцем. Можно сверху накрыть пакетом, чтобы тепло подольше держалось. Держите так от получаса до часа, в зависимости от того, сколько у вас свободного времени. После промойте волосы шампунем. Всего через несколько таких процедур вы не узнаете свои волосы, они будут гладкими и шелковистыми.

Лавандовое масло против секущихся волос. Эта маска превратит ваши волосы в роскошные и здоровые. От вас будет очень вкусно пахнуть, а секущихся кончиков вы лишитесь практически за одно применение. Вам потребуется:
- ¼ чашки оливкового масла
- 6 капель эфирного масла лаванды
Смешайте Читать далее...

Всем известная Голливудская красотка пользуется детской присыпкой, чтобы быстро привести волосы в порядок. По словам самой Джоли, детская присыпка обладает эффектом сухого шампуня и применяется тогда, когда совсем нет времени на мытье головы.Способ применения присыпки очень простой. «Нужно нанести немного присыпки на волосы от корней до кончиков и хорошенько расчесать их, – говорит актриса, – Вы будете потрясены эффектом!».

Наиболее активное деление клеток, как правило, происходит с нуля часов до пяти утра. Поэтому, чтобы выглядеть на все сто, нужно стараться ложиться спать до двенадцати. Если вы рано встаете, это просто замечательно. Прохладный душ, принятый в 6 часов утра, сделает кожу свежей и розовой.

7 часов утра - время, когда любые аллергические реакции проявляются сильнее, чем вечером. Поэтому не нужно в этот час злоупотреблять кремами, особенно если вы аллергик.

С 8 до 9 утра начинают сильно сужаться кровеносные сосуды. Учтите, что сигарета, выкуренная после завтрака, старит кожу быстрее, чем в другое время суток.

В полдень обязательно посмотритесь в зеркало - пора припудрить нос и подкрасить ногти. Так как именно в это время наиболее активны сальные железы, и он начинает слегка блестеть.

С полудня до 14 часов кожа предрасположена к образованию морщин. Пятнадцатиминутный послеобеденный сон, короткий перерыв, прогулка по воздуху-идеальные средства для здоровья кожи.

С 15 часов - кожа отдыхает, поры закрываются. Поэтому у биологически активных веществ нет шансов проникнуть в клетки через поры.

Когда лучше делать маску? Самое благоприятное время для ухода за собой - 5 часов вечера. Чистка, тонизирующая маска и питательный крем - вы сами увидите, насколько превосходным будет результат.

С 18 до 21 часа хорошо бы сходить в сауну. Попариться, расслабиться и вывести из организма накопившиеся вредные вещества.

После 10 вечера старайтесь не есть, иначе кожа отреагирует появлением прыщей. Лучше выпейте перед сном стакан теплого молока или успокаивающий отвар из трав.

Сидячий образ жизни, неправильное питание и многое другое приводит к появлению «проблемных» участков тела. Лидирующее место среди таких участков занимает живот. Почти каждая вторая женщина сталкивается с проблемой обвисшей кожи или лишнего веса на этом участке тела. Многих представительниц прекрасного пола интересует вопрос, как убрать низ живота?

К сожалению, единой эффективной методики борьбы с подобной проблемой не существует. Зато есть целый комплекс упражнений и рекомендаций (разработанных экспертами в области медицины), который поможет убрать висящий живот, справиться с проблемами ожирения (в том числе убрать жир внизу живота).

Первое упражнение – поднимание ног. Выполняется упражнение в положении лежа. Сначала ноги следует поднимать на 90 градусов (не сгибая), а затем, согнув в коленях, опустить в левую (правую) сторону. Так повторить 15 раз.

Второе упражнение – пресс. Следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях и поднимать туловище под прямым углом. Такое упражнение поможет не только убрать отвисший живот, но и избавиться от нежелательного жира на боках.

Еще одно эффективное упражнение – рисование (в воздухе) ногами цифр. Выполнять такое упражнение необходимо каждый день.

Также рекомендуется посещать бассейн, заниматься йогой и танцам. Подобные занятия укрепляют организм и тренируют все группы мышц.

Необходимо заметить, что выполнение перечисленных рекомендаций – это не единственный способ улучшить свою фигуру. Изучая информацию о том, как убрать нижнюю часть живота, диетологи пришли к выводу, что правильное питание – это не только залог здоровья, но и ключ к красивой фигуре.

Ограничивая себя в употреблении жирной пищи, еды быстрого приготовления (частых «перекусов») можно улучшить свое самочувствие и избавиться от лишнего жира. Чтобы убрать фартук на животе (так называется обвисшая кожа) следует употреблять больше фруктов, зелени, овощей (свеклы, кабачков). Ваш завтрак должен начинаться с каши, а не бутерброда и кофе. Следует отказаться от употребления газированных напитков, пива. Нужно заставить себя отказаться от употребления еды на ночь, а тем, кто курить рекомендуется бросить эту привычку.

Психологи считают, что ожирение – это еще и психологическая проблема. Стресс, постоянные переживания и переутомления способствуют повышению уровня гормона (кортизола), который становится причиной накопления лишнего жира. Поэтому, чтобы убрать жир с низа живота психологи предлагают больше гулять на свежем воздухе, отдыхать от домашней и рабочей обстановки. Можно выполнять следующее упражнение: сесть в удобное положение, набрать воздух в легкие и медленно выдыхать. Это упражнение позволяет расслабиться и отвлечься от проблем.

Убрать живот внизу поможет волоконная пища. Волокна способны утолять голод, так как в них содержится клетчатка. Желудок хорошо воспринимает подобную пищу (при этом не наблюдается запора или вздутия живота).

Важно отметить, что после беременности женщинам не всегда удается избавиться от обвисшей кожи подобными методами. Это объясняется снижением эластичности кожи после родов. В таком случае следует обращаться к пластическим хирургам, которые подскажут, как убрать низ живота.

Один из популярных хирургических методов – абдоминопластика – подтягивание мышц живота. Операция включает отслойку и иссечение подкожной сетчатки живота. Хирург оставляет тонкую линию шва, которая практически не видна под нижним бельем. Осуществляется абдоминопластика под наркозом на протяжении двух часов.
Образование кожного фартука – это не такая безобидная проблема, как кажется на первый взгляд. От скорости решения этой проблемы зависит здоровье всего организма.

Хотите сбросить пару ненавистных килограммов? Но одна лишь мысль о том, что нужно будет отказаться от сытного ужина и перейти на полуголодный режим питания заставляет вас ужаснуться? Значит грейзинг-диета - это ваше спасение.

Что собой представляет грейзинг-диета? В переводе с английского «грейзинг» звучит как «есть небольшими порциями». И можно уже догадаться, что суть грейзинг-диеты в частом питании маленькими порциями.
Как утверждают диетологи, самой подходящей порой для грейзинг-диеты является лето. Изобилие овощей, фруктов и ягод, идеально подходящих для частых перекусов, предельно упрощают следование рациону диеты.

Какого режима питания следует придерживаться?

Режим питания грейзинг-диеты

Есть нужно каждый 2-3 часа, минимум шесть раз в день. Дневной режим питания может быть примерно таким: утренний приём пищи, приём пищи за пару часов до обеда, потом обед, за два часа до ужина - полдник, затем ужин и небольшой перекус за пару часов до отхода ко сну. При этом между основными приёмами пищи перекусы должны быть лёгкими и небольшими. Предпочтение следует отдавать овощам (кроме авокадо, винограда и бананов), фруктам, ягодам и кисломолочным продуктам. Что касается основных приёмов пищи, то они также должны быть лёгкими и постными. Так что сладкое, мучное, солёное, жареное и жирное - в отставку!

Так выглядит идеальное меню грейзинг-диеты: свежие овощи, постное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, тушеное мясо птицы, отварные или запеченные овощи, нежирная рыба, свежие фрукты.

Какова польза от грейзинг-диеты?
В результате исследований американские учёные установили, что частые перекусы способствуют «гашению» выработки грелина (гормона голода). Так что, чем чаще приёмы пищи, тем меньшее количество калорий вам нужно будет для насыщения с каждым последующим приёмом пищи. Учёными даже был проведён эксперимент, в ходе которого было установлено, что группе людей, сидевших на грейзинг-диете, в день требовалось пищи на 10-15% меньше, нежели при их обычном режиме питания.
В завершение следует также отметить, что грейзинг-диета ускоряет метаболизм. Если вы любите «диетничать», скорее всего вы слышали о таком законе: чем реже ешь, тем пассивнее обмен веществ, чем чаще - тем активнее. Именно быстрый метаболизм способствует сжиганию лишнего веса, и ваша фигура быстро обретёт желанную стройность.

1. Наносите шампунь по всей длине волос. Выдавите шампунь на ладонь, затем равномерно распределите по всей длине, так волосы будут идеально чистые.

2. Используйте маску перед мытьем головы. Перед тем как нанести на волосы шампунь, воспользуйтесь увлажняющей маской, она обогатит волосы необходимой влагой и полезными веществами.

3. Тщательно ополаскивайте волосы. Обязательно смывайте все моющие и ухаживающие средства. Если у вас жирные волосы, то их имеет смысл ополаскивать прохладной водой, чтобы не стимулировать работу сальных желез. Тогда ваши волосы дольше останутся чистыми.

4. Позаботьтесь об объеме еще во время мытья головы. После того как смоете шампунь и кондиционер, ополосните голову очень холодной водой. Делать это нужно очень быстро и исключительно в теплое время года. Такая процедура поднимает волосы у корней, и высохнув они выглядят еще шикарнее.

5. Используйте все, что есть под рукой. Если у вас сухие волосы, добавьте в свой шампунь с нейтральным рН один яичный желток (для питания) и несколько капель коньяка или рома (для блеска). Если волосы и кожа головы жирные, сделайте маску из чайной ложки меда, чайной ложки лимонного сока, желтка и тертой луковицы. Подержите маску 15 минут, затем тщательно вымойте.

6. Лечите секущиеся кончики и ломкие волосы. Восстановить ломкие волосы и секущиеся концы способна маска из авокадо. Снимите кожицу и удалите косточку из авокадо, хорошо разомните мякоть и нанесите ее на волосы на 15 минут, затем вымойте голову теплой водой.

7. Никогда не мойте голову накануне предстоящего окрашивания волос. Более того, воспользуйтесь маслом для волос – жир уменьшит негативное влияние краски.

8. Не отказывайте волосам в дополнительном питании. Для ухода за сухими волосами идеально подходит масло карите. Наносите его на хорошо расчесанные волосы: так оно лучше впитается.

9. Поддерживайте светлый оттенок волос не с помощью красок и тоников, а при помощи ромашки. Выбирайте шампуни с ее содержанием, а для большего эффекта ополаскивайте волосы отваром ромашки с цедрой лимона.

10. Длинные волосы заплетайте на ночь в косу. Так они будут меньше путаться и рваться и легче расчесываться на утро. По этой же причине имеет смысл приобрести шелковые наволочки.

11. Питайтесь правильно. Мясо, яйца, морепродукты, грибы и свежие фрукты богаты витамином В5, который способствует выработке в организме каротина, необходимого для поддержания волос в отличном состоянии.

12. Нанеся на волосы маску, оборачивайте голову не целлофаном, а фольгой. Алюминий лучше держит тепло, которое активизирует проникновение в волосы полезных компонентов маски.

13. Найдите идеальный оттенок волос. Не перекрашивайтесь радикально – выбирайте цвет максимум на 2 тона темнее или светлее вашего естественного. Если краситесь давно и подзабыли какой он, ориентируйтесь на пол тона тон светлее бровей.

14. Выравнивайте цвет волос. Если волосы окрасились неравномерно, мойте их шампунем для жирной кожи головы(из – за жира корни кажутся темнее)- это несколько смягчит разницу в цвете.

15. Защищайте кожу во время окрашивания. Перед покраской обработайте кожу головы небольшим количеством масла для волос, а так же те участки кожи, которые рискуете запачкать: виски, затылок, лоб, уши.

16. Ухаживайте за волосами после бассейна. Из – за постоянного пребывания в хлорированной воде или на солнце, светлые волосы могут приобрести зеленоватый оттенок. Нанесите на них кетчуп как маску и оставьте на 10 – 15 минут, затем смойте теплой водой.

17. Начесывайте волосы правильно. Расческой с частыми зубцами начесывайте волосы от корней, предварительно разделив их на пряди: чем больше нужен объем, тем тоньше пряди.

18. Выпрямляйте волосы лаком. Сбрызните им пряди по всей длине до того, как возьметесь за фен. Во время сушки вытягивайте волосы расческой или щеткой, а когда укладка будет готова, закрепите ее еще раз небольшим количеством лака.

19. Придайте волосам блеск. Добавьте пол стакана яблочного уксуса в полуторалитровую бутылку с минеральной водой и, вымыв голову, ополосните смесью волосы – блеск гарантирован!

20. Используйте для укладки морскую воду. Налейте в пульверизатор воду из фильтра, добавьте пару щепоток морской соли, встряхните пару раз флакон и сбрызните волосы после мытья головы. Затем Сушите феном на самом мощном режиме – получаться крупные «серферские» локоны.

Не стоит думать, что для того, чтобы добиться плоского животика представительнице прекрасного пола придется часами изводить себя непосильными физическими тренировками, поверьте, это мнение ошибочное.
А вот что играет огромную роль в сохранении идеальных форм, так это рациональное питание и отсутствие ситуаций, заставляющих нас нервничать.

Давайте же раскроем секреты, которые помогут привести форму животика к идеалу.

Необходимо позаботиться о собственном кишечнике, а для этого не лишним будет помнить о том, что завышенный объем этой очаровательной части женского тела добавляет воздух.
А это значит, что следует категорически отказаться от употребления газированных напитков, а есть следует медленно, при этом тщательно пережевывая пищу и не открывая рот широко.
Дело в том, что вместе с пищей в пищевод проникает и воздух, а ведь он может стать причиной отрыжки и вздутия.
По мере возможности включайте в свой рацион меньше продуктов, способствующих повышенному газообразованию (фасоль, капусту, сладкий перец, груши, цитрусовые).
Ограничьте потребление соли, которая является провокатором жажды и «тормозит» процесс выведение жидкости с организма. Отрицательно сказываются на состоянии нашего кишечника и постоянное нахождение во рту жевательной резинки, и курение, и употребление алкогольных напитков, так как все эти факторы также способствуют усиленному газообразованию и несварению пищи.

Все мы знаем о том, что в результате стрессов в нашем организме начинается выработка гормона кортизола, стимулирующего чувство голода.
А в результате мы постоянно хотим есть, при этом зачастую предпочитаем налегать на сладкое, что сразу же отражается на нашей фигуре не самым лучшим образом.
Поэтому старайтесь соблюдать спокойствие до последнего.
Мятному чаю отдайте предпочтение перед традиционными его сортами, учитесь медитировать и уделяйте этому занятию не менее десяти минут ежедневно.
Совсем скоро вы заметите, как ваша нервная система начнет приходить в норму.

Не стоит считать хлеб своим злейшим врагом, хотя многие диеты предлагают нам отказаться от него, так как ошибочно принято считать, что хлеб наносит по нашей фигуре сокрушительный удар, но дело обстоит совершенно иначе, ведь подразумевается отказ только от сортов белого хлеба, тем более, что в настоящее время широк выбор специальных сухариков и хлебцов из твердых сортов пшеницы.
А эти хлебопродукты содержат в своем составе большое количество клетчатки, которая окажет положительное влияние не только на состояние кишечника, но и на фигуру в целом.
А ко всему прочему такой хлеб еще и прекрасно утоляет чувство голода.

Не стоит категорически отказываться и от жиров, ведь некоторые их виды можно назвать настоящими союзниками в вопросах похудения.
Речь идет о мононенасыщенных жирах, позволяющих избавляться от лишних жировых накоплений именно в области живота.
А найти такие жиры-союзники вы сможете в оливковом масле, авокадо, орехах, темном шоколаде.
К тому же эти жиры еще и очень полезны, так как являются отличным профилактическим средством при печеночных недугах, заболеваниях сердца и легких, при сахарном диабете.

И, как всегда, дело не обходится и без некоторых физических нагрузок, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

- сядьте на диван, расположив ступни на полу, а вытянутые руки держите перед грудью, напрягите мышцы живота и отклонитесь корпусом назад, сохраняя спину ровной, удерживайтесь так в течение пяти секунд, после чего вернитесь в исходное положение, повторите упражнение несколько раз;

- лягте на живот, согнув ноги в коленях, старайтесь поднимать корпус вверх, выполните три подхода по пятнадцать раз каждый, затем разогните ноги и лягте ровно, начните поднимать одновременно ноги и корпус, вытягивая вперед руки, это упражнение нужно повторять в два захода по десять раз.

Если вы последует этим рекомендациям, то вы сможете сделать свой животик плоским, удачи вам в ваших начинаниях!

Многим из нас просто не хватает времени чтобы продумывать свою диету, рассчитывать калории и тщательно следить за питанием. Но подтянуть свое тело все равно хочется. И тогда на помощь приходят разгрузочные дни! Тут все очень просто: всего 1-2 раза в неделю ограничиваем себя в еде, четко следуем рекомендациям конкретного разгрузочного дня и худеем! Согласитесь, что хоть один день в неделю уж точно можно потратить на самосовершенствование! Итак, за месяц таких еженедельных процедур вы похудеете минимум на 4 кг. Это, конечно, при условии, что все-таки на ночь булочки и шоколадки вы есть не будете :)
Рассмотрим в данной статье несколько примеров того, какие можно провести самые эффективные разгрузочные дни для похудения.

Белковый день
Вариант №1: в течение дня вам необходимо будет съесть 1,5 филе куриной грудки. Его можно приготовить тремя способами: сварить, испечь в духовке или приготовить на пару. Также нельзя добавлять соль или специи к блюду. Пить вы можете чай или кофе. Ну а от газировок, лимонадов и магазиных соков придется отказаться.
Вариант №2: съеште 400 грамм нежирной рыбы. Приготовить ее следует тем же способом, что и в предыдущем варианте, но также вы можете съесть консервы, правда лишь те, в состав которых не входит масло. Рекомендации касаемо напитков остаются такими же, как и в предыдущем случае.
Вариант №3: устройте себе творожный день. Сегодня вы можете съесть 400 грамм творога не выше 5% жирности. Если вам будет угодно, то добавьте в него немного меда или корицы.

Овощной день
За весь день у вас будет, как полагается, 3 приема пищи. Но каждый раз вам разрешается съесть не больше 250 мл овощей, то есть их объем не должен превышать объем обычной кружки. Среди овощей вы можете выбрать стручковую фасоль, помидоры, цветную капусту, баклажаны, огурцы, лук, сельдерей, кабачки, морковь и брокколи. Овощи приготовьте без добавления масла. Также можно добавить к ним немного соли или приправ. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 6 часов до сна.

Фруктовый день
Из всех фруктов для разгрузочного дня самыми эффективными остаются яблоки. Об этом варианте разгрузки мы уже писали ранее здесь.

Не стоит забывать, что разгрузочные дни полезно устраивать не только из-за желаемой потери веса. Они также помогают очистить наш кишечник, ускоряют обмен веществ, сокращают объем желудка, очень часто устраняют вздутие живота и улучшают самочувствие!

Упражнение 1.
Налейте кружку ароматного кофе, полную кружку. Жидкость должна достигать краёв кружки, но не выливаться. Начните приседать с кружкой в руках. Ваша главная цель – сохранить кофе в кружке, при этом не пролить ни капли. Сделайте 3 подхода по 15 повторений.
Если сразу же не получается, то начните с кружки наполненной на 80-85 %, и постепенно двигайтесь к полной кружке. Данное упражнение развивает вашу координацию, и включает в работу ягодичные мышцы. Отличное упражнение перед тем, как пойти на работу, где требуется повышенная внимательность. Если кофе не пролили, то важные документы точно не уроните.

Упражнение 2.
Отжимания с задержкой. Сделаете стандартное отжимание, но не спешите подниматься вверх. Зафиксируйте положение согнутых рук, и продержитесь так максимально количество времени. На следующий день постарайтесь улучшит результат на несколько секунд. Идеально – минута, но это могут сделать лишь продвинутые спортсмены. Сделайте три отжимания с задержкой.
Данное упражнение включает в работу практически все мышцы тела, помогает справится с жировыми отложениями на руках.

Упражнение 3.
Велосипед с книгами. Лечь на пол, ноги поднять вверх. Попросите кого-нибудь положить вам на ноги по книжке, и поочерёдно опускайте и поднимайте ноги. Никому не удаётся сделать это упражнение сразу же, но через несколько тренировок координация значительно увеличиться, и вы спокойно сможете делать по 10-15 потвороений.

Упражнение 4.
Возьмите глубокую тарелку, наполните её водой на 80%. Поставьте на голову, и ходите так на протяжении нескольких минут, стараясь не расплескать воду. Продержитесь 2 минуты – у вас отличная координация. Можете заполнить тарелку полностью, чтобы развить невероятную координацию. Результат придёт уже через несколько занятий.

Применяя данные рекомендации, обладательницы слабых волос уже очень скоро увидят хорошие результаты. Волосы станут более густыми,плотными и будут радовать глаз здоровым блеском.

Для этого их нужно «подкормить» витаминами и минеральными веществами. Если вы поставите перед собой цель и не будете лениться, то результат почувствуется уже через две недели.

Обратите внимание на свой шампунь. Он должен обязательно содержать кератины и природные компоненты такие как, экстракт хны, репейника, ростков пшеницы. Сейчас в аптеках можно приобрести шампунь с конским кератином (не путайте с конским шампунем). Хороший результат дает шампунь фирмы «MoltoBene» Он великолепно укрепляет волосяные фолликулы, утолщает волос, предает восхитительный блеск. Ни в коем случае не применяйте средства «два в одном», они склеивают и утяжеляют тонкие волосы. Ополосните волосы крепким настоем шалфея, который ускоряет рост и оживляет слабые волосы.

Эффективно утолщает волосы хна. Добавьте в кашицу разведённой хны несколько капель розмарина и нанесите на волосы. На голову наденьте пакет и укутайте полотенцем. Выдержите маску 1-1,5 часа. После смойте и обязательно нанесите бальзам для волос. Очень хорошо воспользоваться бальзамом на экстрактах трав корпорации «Сибирское здоровье», это полностью натуральный продукт, который уже после первого применения существенно улучшает состояние волос.

После мытья головы и масок полезно нанести на корни волос перцовую настойку, которая «пробуждает» фолликулы волос, ускоряет рост и помогает получать корням большое количество питательных веществ, так как под согревающим действием перца к волосам интенсивно поступают питательные вещества. Через несколько процедур прекратится интенсивное выпадение волос, и они будут выглядеть живыми и окрепшими.
Из масок для тонких и ослабленных волос хорошо зарекомендовала себя желтковая маска с маслом розмарина и репейника. Добавьте в неё перцовую настойку и нанесите на волосы, выдержите 40 минут.

Для лучшего эффекта в маски и моющие средства рекомендуется вводить таблетки кальция, которые помогают усваивать волосам большее количество витаминов и питательных веществ.

Кроме масок и шампуней стоит увеличить употребление витаминов. Полезны минеральные комплексы с витаминами группы В, отлично восполняют их недостаток пивные дрожжи (3-4 таблетки в день). Но особенно полезен витамин Н, который восстанавливает стержень волоса, уплотняет его и способствует усиленному росту.
Данными советами стоит воспользоваться не только накануне праздника. Регулярно ухаживайте за волосами, и они будут радовать вас здоровьем и ухоженным видом.

Безусловно, в настоящее время совсем несложно приобрести любые средства, при помощи которых женщина может уложить свои волосы в прическу.
Но стоит ли отказываться от тех из них, которые можно приготовить самостоятельно, в домашних условиях?
Тем более, что для их приготовления не потребуется больших материальных вложений.

Единственное, что от вас потребуется, так это заблаговременно запастись кожурой цитрусовых и граната, так как именно на их основе готовятся те средства, о которых пойдет речь ниже.
Правда, в этом случае следует учесть и тип ваших волос, так как в зависимости от этого, придется подбирать и дополнительные компоненты.
Так, например, если волосы сухие, то приобретите в аптеке (если вы не запасаетесь травами самостоятельно), ромашку аптечную и шишечки хмеля, а для волос, принадлежащих к жирному типу, потребуется добавить траву зверобоя или тысячелистника.

Как только все ингредиенты будут в наличии, можно приступить к приготовлению средства для укладки.
Первоначально потребуется измельчить растительное сырье.
Далее следует взять все необходимые компоненты в количестве двух-трех столовых ложек и залить литром кипятка, укутать емкость и дать настояться средству в течение сорока минут.
Затем настой процеживается. Им следует полоскать вымытые волосы, после чего нужно промокнуть их полотенцем, а так как оно может окраситься, лучше возьмите его более темной расцветки.

Так как в результате ваши волосы станут пышнее и жестче, прическа будет держаться значительно лучше, поэтому можете укладывать их при помощи фена или бигуди.

Весна пришла, а с теплом и сальных желез повышенную активность принесла. Чтобы в полной мере наслаждаться весной и радоваться всему, что расцветает вокруг, а не постоянно промокать салфетками и припудрировать лицо, попробуйте использовать маску и тоник по нашему рецепту. Поможет не всем, ведь кожа у нас всех разная, но вдруг у вас именно такая. Так что в любом случаем попробовать стоит.







Ингредиенты матирующей маски для лица?

- чайная ложка свежеотжатого капустного или морковного сока

- один яичный белок

- 2 столовые ложки картофельного крахмала или кукурузной муки



Ингредиенты матирующего тоника?

-натуральный яблочный уксус

-негазированная минеральная вода

Для приготовления тоника: яблочный уксус в равных пропорциях смешайте с минеральной водой.

Как готовить маску?:

Слегка взбейте белок, а овощной сок перемешайте с мукой. Добавьте к полученной мучной кашице, взбитый белок. Очистите и слегка увлажните кожу лица и нанесите полученную маску на 15-20 минут. Затем смойте маску прохладной водой, протрите лицо матирующим тоником и нанесите увлажняющий крем на лицо.

Рацион геркулесовой диеты основывается на употреблении всеми нами любимой овсяной каши. Она низкокалорийная, богата микроэлементами, витамином B и пищевыми волокнами. В ста граммах готовой каши содержится 100 калорий, да и продаётся крупа практически повсеместно. Так что геркулесовая диета является, чуть ли не самой доступной. Вместе с тем, она обеспечивает значительное снижение веса и за недельный курс можно избавиться от пяти килограммов.

Рацион геркулесовой диеты
На день необходимо отварить два стакана крупы в 1.5 литрах воды, при этом солить кашу запрещается. Полученный продукт нужно разделить на пять равных порций, и употреблять через равные отрезки времени. Придерживаться диеты необходимо от пяти дней до недели. Как правило, за это время налаживается постоянное очищение кишечника, улучшается состояние кожи, цвет лица стаёт более ярким и ровным, а в некоторых случаях пропадает излишняя жирность кожи.

Геркулесовая диета очень полезна для людей, чей организм не может усваивать большое количество животного белка. Фактически на этой диете могут сидеть люди имеющие болезни мочевого пузыря и почечную недостаточность. Диета улучшает состояние микрофлоры кишечника. Врачи рекомендуют её при гастрите.

Эффективность геркулесовой диеты

Среди некоторых специалистов бытует мнение, что лучшим вариантом диеты является диета с геркулесом запаренным водой. Для приготовления такой каши следует взять столовую ложку крупы, залить её стаканом воды и оставить настаиваться на двадцать минут. В результате должна получиться полужидкая каша, к которой можно добавить: утром - одно тёртое яблоко, на обед – ложку мёда, на ужин – стакан нежирного кефира.
После окончания курса диеты очень важно правильно выйти из предписанного рациона. Ни в коем случае нельзя сразу выходить на привычный для себя уровень калорийности пищи – это может привести к неконтролируемому набору веса.

Энергетическую ценность следует увеличивать постепенно, в сутки добавляя буквально по сто калорий. Дополнительные калори нужно набирать не путём поедания овощей и яблок, а за счёт изобилующих белком продуктов. Для этого подходят морепродукты, куриные грудки, творог и яичные белки. На втором этапе в рацион можно включить пару порций овощей и лишь на третьем – фрукты.

Для выхода из диеты нужно следовать такому рациону:
1 день: пять отварных яичных белков, геркулесовая каша диетической порции
2 день: такое же количество каши и двести грамм обезжиренного творога
3 день: каша, двести грамм отварного куриного филе, и сто грамм творога.
4 день: каша, тушёная капуста, двести грамм рыбы или куриной грудки, сто грамм творога.
5 день: каша, двести грамм морепродуктов, сто грамм творога, тушеные овощи, салат.
6 день: то же, что и на пятый плюс апельсин или яблоко, вместо геркулеса можно съесть две порции гречки либо коричневого риса.
7 день: то же, что и на шестой, но с добавлением пекана или миндаля.

Кто из нас не повторял тихим шепотом, стоя перед зеркалом, и обращаясь к невидимым волшебницам: "Хочу стать стройной!" А без труда стать в строй неотразимых худеньких красавиц еще никому не удалось. Ну разве что, счастливицам, кому генетически достались тонкая кость и ускоренный обмен веществ. Путем многолетних экспериментов, я пришла к выводу, что нужно скорректировать некоторые свои привычки, и достичь идеальных форм станет намного легче. Не пугайтесь, все не так страшно, как кажется. Итак, считаем до 10!

Заветная десятка стройности:


1 порция салата в день в обед перед приемом "первого" блюда заполнит ваш желудок, и вы автоматически съедите гораздо меньше основного блюда, при этом не испытывая чувства голода. Только берите для салата свежие овощи, а вместо майонеза используйте для заправки растительное масло и лимонный сок.
2 перекуса между основными приемами пищи помогут вашему организму поддержать уровень сахара в крови и избежать чувства голода. Вы не наброситесь на еду в обед и ужин, словно не ели вечность. Для перекуса прекрасно могут подойти орехи, свежие фрукты или овощи, творог, натуральный йогурт или молоко с пониженным уровнем жирности ( не обезжиренные!).

3. Каждые 3 часа выпивайте стакан воды! Так вы решаете сразу две задачи: наполняете организм так необходимой для него влагой и заполняете желудок без калорий, позволяя обмену веществ и пищеварению работать без сбоев. лучше, если это будет минеральная вода без газа или просто фильтрованная вода.

4. 4 чашки чая в день (не кофе!) помогают ускорить процесс сжигания лишних жиров. Лучше, если это будет зеленый чай, но если вы не привыкли его пить, то хорош и черный. Для тех, кто привык "заедать переживания", полезно будет узнать выводы британских ученых, которые доказали, что чай на 50% уменьшает выработку гормонов стресса! Так что, любители кофейных пауз в офисах, замените кофе на чай, и вы заметите, как мир вокруг вас раскрашивается в яркие краски!

5. 5 приемов пищи должно быть ежедневно, как минимум ( 3 основных и 2 перекуса). Так вы избавите организм от лишней голодовки и ему не нужно будет запасаться на будущее лишними калориями, боясь очередного "голодания".

6. 6 миндальных орешков -должно быть с вами всегда! Это отличный вариант для подавления чувства голода. Миндаль хорошо насыщает, благодаря содержанию в нем белков и здоровых жиров. Только выбирайте не жареный миндаль, а сушеный!

7. 7 часов вечера - полный запрет на углеводы! Вообще диетологи советуют не кушать уже после 18 часов. Но с нашим темпом жизни многие не могут выдержать такой запрет и чтобы избежать стрессов еще больше наедаются на ночь. Если вы узнали себя, то не отказывайте себе в ужине - просто замените его на овощной, молочный или белковый! Выберите себе один из вариантов!

8. 8 часов сна необходимы для стройной фигуры. Недосыпания же, напротив, очень ее портят. В крови накапливается много гормонов стресса именно из-за недосыпания, а они блокируют расщепление жиров и провоцируют регулярные приступы голода.

9. Принимайте пищу не спеша, получайте удовольствие от еды, пережевывайте каждый кусочек как следует. Отложите за время обеда или ужина 9 раз приборы в сторону, сделайте глоток воды - это притормозит темп поглощения пищи.

10. 10минут ходьбы по лестницам в день поможет сбросить не много - не мало 10 кг лишнего веса в год! Не нужно бегать по лестницам, нет! Просто забудьте о лифтах, эскалаторах и просто ходите по лестницам вверх и вниз дома и на работе! Выберите правильный темп, следите за дыханием. Если дыхание сбилось, остановитесь и восстановите его, а затем опять продолжите свой лестничный штурм!

Ну, вот и все, думаю, что до 10 все мы умеем считать - и данные правила стройности не вызовут ни у кого сомнений в их эффективности. Запомнить их тоже очень просто, было бы желание!

Если это желание у вас еще не появилось, просто станьте перед зеркалом, закройте глаза и скажите себе: "Хочу стать стройной!" Откройте глаза и прочитайте статью еще раз!

ажно обращать внимание не только на то, что мы едим, но и на то, что мы пьем. Алкоголь, как и все остальное, имеет калорийность. Количество калорий определяется простым соотношением: чем больше процента алкоголя в напитке, тем больше калорий в нем.

Если вы мечтаете об идеальной фигуре, то вам придется снизить количество алкоголя или отказаться от него вовсе, так как во время диет не рекомендуется употреблять алкогольные напитки.

В ликерах и разнообразных коктейлях за количество алкоголя отвечает не только сам алкоголь, но и большое содержание сахара.

При выборе пива, предпочтите тот сорт, в котором минимальное содержание алкоголя. А если вы любитель более крепких напитков, но при это стремитесь к идеальному телу, вам придется уменьшить их потребление.
Вот примеры некоторых алкогольных напитков и их калорийность:

Пиво – 41 ккал/100г
Легкое пиво – 30 ккал/100г
Водка, виски, ром, текила -41 ккал/100г
Коньяк, бренди – 41 ккал/100г
Ликер – 41 ккал/100г

Для улучшения роста и сохранения блеска волос:

Столовую ложку перетёртых корней репейника (лопуха) залить стаканом подсолнечного масла и прокипятить на водяной бане в течение трёх часов. Затем остудить, перелить смесь в бутылочку с затемнённым стеклом и настоять в течение десяти дней время от времени взбалтывая. После этого тщательно процедить и втирать круговыми движениями в кожу головы за пару часов до её мытья.



Для ускорения роста волос:

Залить 0,5 литра воды четыре столовых ложки перетёртых листьев плюща и прокипятить на медленном огне, на протяжении десяти минут, после чего остудить и процедить. Втирать круговыми движениями в кожу трижды в неделю на протяжении двух месяцев.

Для укрепления волос:

Залить 0,5 литра кипятка 25 грамм шелухи лука и настоять пятнадцать минут, затем процедить. Полученным отваром нужно прополаскивать волосы, тем самым завершая процедуру мытья головы.

Для стимуляции роста и укрепления волос:

Стакан высушенных листьев крапивы нужно залить стаканом (в меру) горячей воды и настоять в течение часа. Затем полоскать волосы сразу после мытья.

Чтобы сделать волосы более шелковистыми:

В кипящей воде на протяжении четверти часа на очень медленном огне проварить сушеные цветы ромашки в количестве четырех столовых ложек, после этого настоять и тщательно процедить. Применять сразу после ополаскивания.

Для блеска волос:

Заварить в кипячёной воде две столовых ложки чая и продержать на медленном огне на протяжении пяти минут, после чего процедить и использовать для полоскания волос.

Средство для усиления оттенка волос:

Заварить три столовых ложки крепкого чая в одном стакане воды и прокипятить в течение четверти часа, затем дать настояться и тщательно процедить. Использовать полученный отвар для полоскания волос. Постоянно выполняя эту несложную процедуру, вы придадите своим волосам лёгкий тёмно-красный оттенок.

Для укрепления волос.

Если ваши волосы вдруг стали выпадать и при этом вы заметили, что их рост значительно замедлился, то для решения этой проблемы есть одно народное средство: в течение десяти дней ежедневно втирайте в волосы и кожу настой крепкого чая.

Недавние морозы, холода и ветер оказали непосредственное влияние на состояние волос — прическа стала непослушной, питание волосяных луковиц ослабело, да и циркуляция крови в коже головы замедлилось. Согласитесь, картина не из самых лучших, но паниковать не стоит — все проблемы можно решить.

Для более интенсивного ухода за поврежденными волосами вам необходимо использовать средства, содержащие особые комплексы Е3 и С3. К тому же обращайте внимание на средства с вытяжками из натуральных экстрактов растений: гуараны, гинкго и гамамелиса. Регулярное применение специальных шампуней, тоников, масок, муссов обеспечит вашим волосам оптимальный уход и поспособствует выравниванию их структуры. Но помните, покупайте шампуни и бальзамы, строго соответствующие вашему типу волос.

Не меньший вклад в дело по уходу за волосами вносят и укладочные средства, помогающие не только фиксировать прическу, но и заботиться о здоровье волос. Сейчас лучше всего выбирать средства для укладки, в составе которых присутствую специальные ингредиенты, предназначенные для защиты волос от неблагоприятных погодных условий. Даже если у вас еще с прошлого лета остались лаки и гели с УФ-фильтрами, ими можно пользоваться и сейчас. Хотя солнце еще не настолько активно, но все равно оно сушит волосы.

Существует мнение, что волосы не стоит красить в холодное время года. Мол, это травмирует и без того ослабленные волосы. На самом деле, прическа у женщины всегда должна быть идеальной вне зависимости от времени года. Если вы хотите покрасить волосы самостоятельно, важно верно определить свой основной оттенок. Для этого лучше выстричь пробную прядку, чтобы сопоставить ее с изображением на образце. Применяйте только те средства, которые рекомендованы именно для вашего цвета. И не забудьте провести тест на аллергию.

Выбирая краску для волос, не забывайте о том, что некоторые средства не подходят для поврежденных или сильно задетых сединой волос. Поэтому будьте внимательны и перед покупкой обязательно прочитайте текст на упаковке. За окрашенными волосами необходимо ухаживать вне зависимости от времени года. Приобретайте специальные ополаскиватели, чтобы раскрытые чешуйки рогового слоя могли снова закрыться. Если же ваша цель не только подкрасить волосы, но и подпитать их, используйте мягкие краски, содержащие натуральные компоненты.

Ну а можно пойти иным путем, а точнее использовать накладные пряди, позволяющие сделать вашу шевелюру попросту шикарной.
Наверняка, такой вариант многим дамам придется по душе!

Ласковые солнечные лучи и теплое море подарили нам массу положительных эмоций, но вот на волосах эти летние удовольствия сказались не лучшим образом. Сухие, ломкие, безжизненные – именно такими становятся волосы после пляжного сезона. Им срочно нужна реабилитация. MyShine рассказывают, как быстро вернуть красоту локонам наступившей осенью.

Очень важно обратить внимание на внешний вид волос сразу после окончания лета. Ведь осенью витаминов поступает в организм гораздо меньше, и красота волос тает буквально на глазах.

Чем быстрее вы начнете питать и укреплять свои локоны, тем менее серьезными будут последствия воздействия жаркого лета.

Итак, можно выделить 5 основных проблем волос, с которыми сталкивается большинство женщин c окончанием теплого времени года.

1. Секущиеся кончики

К кончикам волос не поступают питательные вещества и влага, поэтому они начинают сечься и выглядят весьма непривлекательно.

Эта проблема чаще встречается у обладательниц сухих волос, но после лета она становится знакома и тем, у кого жирные волосы.

Появлению секущихся кончиков способствуют также частое пользование феном, красками, электрическими щипцами для волос и химическая завивка.

Поэтому от пересушивания волосы следует оберегать:

- откажитесь от химической завивки и окраски волос,
- сведите к минимуму использование средств для укладки,
- откажитесь от термоукладки волос. Если это невозможно, пользуйтесь специальными средствами термозащиты.

Помочь поврежденным волосам может интенсивный уход. Прежде всего, научитесь правильно выбирать шампуни. Желательно, чтобы в их состав входили:

- витамины группы В,
- керамиды,

- лецитины,
- растительные экстракты:

ромашки,
персика,
миндаля,

авокадо,
ростков пшеницы,
шалфея,
подорожника.

Обязательно использование бальзамов-ополаскивателей и кондиционеров для волос. Если у вас сухие волосы от корней до кончиков, выбирайте средства для сухих волос.

Для тех, у кого волосы у корней жирные, а на концах – сухие, существуют специальные серии для комбинированных волос.

В качестве народных рецептов применяются отвары шалфея или одуванчика. 2 столовые ложки трав заварите 2 стаканами кипятка, используйте отвар для ополаскивания волос после мытья.

Стоит обратить особое внимание на специальные несмываемые бальзамы для кончиков волос. Они удобны в применении, а эффект виден практически сразу.

Не забывайте и про правильное питание. Помочь в реабилитации волос помогут витамины Е, А и ряд продуктов – таких, как яйца, молоко, морепродукты, сливочное масло, тыква, хурма, морковь и капуста.

К сожалению, если кончики ваших волос секутся слишком сильно и по цвету отличаются от основного цвета волос (выглядят светлее), то единственный выход – подрезать их.

Многие парикмахеры советуют провести стрижку «горячими ножницами» – это позволит «запаять» кончики волос и предотвратить их дальнейшее расслоение.

Но даже после такой процедуры интенсивный уход за волосами с использованием приведенных выше средств просто необходим.

2. Ломкие волосы, плохо расчесываются

Особенно знакомы эти проблемы обладательницам длинных волос. Ломкие по всей длине волосы также наблюдаются у женщин с сухими волосами.

Ломкие сухие волосы очень трудно расчесывать: они постоянно путаются, а после мытья расчесать их и вовсе невозможно. Причина этого – потеря эластичности.

Так же, как и в предыдущем случае, поврежденным волосам необходимо обеспечить питание и бережный уход.

При выборе шампуней и бальзамов обратите внимание на пометку «облегчает расчесывание».

В состав таких средств входит витаминно-минеральный комплекс, смягчающий, питающий и увлажняющий волосы. Не забывайте пользоваться кондиционерами.

Прекрасными смягчающими свойствами обладают растительные экстракты:

- миндаля,
- кокоса,

- ромашки,
- липового цвета.

Медовый шампунь

30 г ромашки залить 100 мл крутого кипятка, настоять в течение 1 часа, процедить и добавить 1 десертную ложку меда.

Нанести на вымытые и слегка подсушенные волосы. Через 30-40 минут смыть теплой водой. Повторять процедуру 1 раз в 2 недели.

Никогда не расчесывайте мокрые волосы – это травмирует и без того поврежденные локоны.

При необходимости воспользуйтесь расческой с редкими зубьями или разделите пряди пальцами, но лучше дождитесь, пока волосы высохнут.

Временно откажитесь от окраски волос и химической завивки. Это пересушит волосы, и восстановить их будет еще труднее.

Термоукладкой также не следует злоупотреблять. Сушите волосы феном на средней температуре.

3. Выпадение волос

Решить эту проблему труднее, чем предыдущие, но все-таки возможно.

В список средств по уходу за волосами – помимо шампуней и бальзамов против впадения волос – придется включить специальные маски и кремы.

Для лечения выпадения волос широко применяются фитоингредиенты:

- бессмертник,
- крапива,
- ромашка,

- масло чайного дерева,
- тысячелистник,
- просо,

- липа,
- зверобой,
- алоэ.

Маска против Читать далее...

Тонкие волосы такие шелковистые и нежные, напоминают локоны ангелочка! Это подарок или проблема для обладательницы таких волос? Короткие стрижки для тонких волос – это целое искусство, можно сказать с уверенностью. При правильном подборе укладки, стрижки и грамотном уходе тонкие волосы могут превосходно выглядеть, а вы как их обладательница будете регулярно получать комплименты.

Так как тонкие волосы являются довольно мягкими, бывает затруднительно уложить их в красивую прическу. Поможет сделать их более «послушными» именно правильный уход. Так, профессиональные стилисты рекомендуют применять Алерана – шампунь, отзывы о котором самые восторженные.

Кроме прочего, существуют некоторые короткие стрижки для тонких волос, благодаря которым волосы гораздо лучше выглядят.

Для начала необходимо определить, к какому именно типу ваши волосы относятся. Для этого необходимо посмотреть, какой отдельная прядка волос толщины будет. У вас могут быть тонкие, но довольно густые волосы, это значит, что волос на голове очень много, и можно образовать большое количество отдельных прядок, однако сами по себе они будут очень тонкие.

Идеальная длина стрижки для коротких волос – это от мочки уха до подбородка. Так, более короткие стрижки для тонких волос будут выглядеть либо чересчур взъерошенными, либо слишком прилизанными.

Пикси – это смелая стрижка, которая позволяет создать нынешний образ независимой девушки. Такого рода прическа подходит практически всем типам волос, изящно подчеркивая линию шеи, а также овал лица. Не исключает данная стрижка и ниспадающей на лоб удлиненной челки. На сегодняшний день с прическами Пикси ходят такие звезды как Халли Бэрри и Эмма Уотсон.

Со времен древнего Египта до наших дней такая стрижка, как каре, не утрачивает своей актуальности. Каре всегда актуально и хорошо смотрится. Примечательно, что неотъемлемой частью каре является именно челка. Она может быть любой длины, формы и густоты. Поэкспериментировать можно также и с пробором: прямым, зигзагообразным или косым.

Стрижку для тонких волос, носящую название боб, выбирают обычно женщины, которые не хотят обладать слишком короткими волосами, но при этом хотят сделать свой образ наиболее стильным. Длина волос в данном случае может быть как почти до линии плеч, так и до середины лица.

Кроме прочего, некоторые парикмахеры рекомендуют обладательницам тонких волос практиковать плетение косичек на короткие волосы.