Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Помогает снизить артериальное давление. Перед первым выполнением просмотрите полную версию видео

https://youtu.be/_JWCfOBWWOA  

Людям с болезнями позвоночника перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

https://youtu.be/qT4jZmeXw0U

Источник https://www.livemaster.ru/topic/2515441-plyazhnoe-...4xsyUoLIrPNc4TYRyRllvQq20yJA==

[показать]

Источник : http://www.pracowniajanlesniak.pl/pl/5-bluzek-ktore-zrobisz-w-15-minut/

Н

Не вязаные шарфы: техника crazy wool

Знакомьтесь: техника crazy wool или sandwich, с помощью которой вы сможете сделать шерстяное изделие, даже если совсем не умеет вязать.

Как это ни удивительно, но совершенно не обязательно обладать недюжинным терпением и уметь работать спицами или крючком. Хотя поверхностное знакомство с шитейным ремеслом все же понадобится. Для изготовления теплого и мягкого подарка (шерстяной шарф, или пояс, или воротник) нужна швейная машина, и готовность сделать на ней несколько строчек — кривых, неровных, как угодно извилистых. Причем, чем хаотичнее будут швы, тем интереснее получится общий рисунок. 

Первооткрывателем этой техники стала давняя ее поклонница Оксана Иванова. Именно ее мастер-класс «Безумные нитки для «сэндвича» представляем вашему вниманию. 
 

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:

• любые нитки для вязания, включая остатки;
• шерсть для валяния;
• катушка ниток в тон (для швейной машины);
• водорастворимый стабилизатор для вышивки (продается в магазинах для рукоделия) 140 х 40;
• спрей-фиксатор или лак для волос сильной фиксации.

ШАГ 1

На стабилизаторе хаотично раскладываем нитки, заполняем лишь половину (20 см). 
 

ШАГ 2

На первый слой завитков, локонов, одиночных ниток выкладываем еще слой. 
 

ШАГ 3

Продолжаем «начинять» «сэндвич», например создаем на краях «павлиний глаз». 
 

ШАГ 4

Разложив густо нитки, распыляем на них фиксатор, укрываем второй половиной. 
 

ШАГ 5

Сворачиваем будущий шарф в рулон и несем к швейной машине. 
 

ШАГ 6

Разворачиваем и хаотично прострачиваем. Расстояние между швами — ок. 2 см. 
 

ШАГ 7

Почти готовый шарф опускаем в воду (30°С). Стабилизатор растворится. 
 

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Рыба — диетический продукт с высокой питательной ценностью. Самый простой способ ее приготовить — запечь в духовке: быстро, не хлопотно и никакой лишней посуды!