Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Susanna. Вязание №4 (апрель 2012)
[показать] Издание представляет всё самое лучшее, стильное, шикарное, роскошное, элегантное, классическое и экстравагантное, что можно создать спицами и крючком. Все модели отражают тенденции вязаной моды не только сегодняшнего, но и завтрашнего дня.
Скачать
Как в плотном графике современной девушки найти время на фитнес?
Плоский живот и ошибки на пути к нему, как сделать живот плоским, упражнения и диета.
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
3 метода расчета идеального веса.
[270x410]Прежде всего, оговоримся: под термином «идеальный вес» сегодня понимается не тот вес, что обеспечивает женщине фигуру модели, а тот,который обеспечивает ей наилучшее самочувствие. Ведь то, что ещё каких-то десять лет назад называлось излишком веса, ныне врачи, специализирующиеся на здоровом питании, считают вполне приемлемым и даже желательным.
Результаты большого количества исследований позволяют сделать вывод: жизненные показатели женщин с некоторым превышением веса намного выше показателей женщин с нормальным весом или его дефицитом. Получается, что идеальный вес женщины должен слегка превышать её нормальный вес. Нормальный же вес рассчитывается тремя методами. Какой удобнее лично для вас, тот и используйте.
1. Метод Пьера Брока.
Этот метод определения нормального веса разработал в своё время французский доктор Пьер Пауль Брок. Опираясь на свои исследования, он определил, что показатель нормального веса равен показателю роста минус сто. Метод Пьера Брока удобен своей простотой, только, увы, он имеет один, но существенный недостаток – он выдаёт верные значения лишь для людей среднего роста. Если метод Пьера Брока используют люди маленького роста или наоборот рослые, выходит, что они весят либо чересчур много, либо слишком мало.
2. Метод индекса тела.
Считается, что этот метод даёт наиболее корректные цифры. Расчёты по методу индекса тела осуществляются следующим образом. Берём рост в метрах и возводим в квадрат, записываем полученное число и делим на него вес в килограммах. Если полученный результат входит в промежуток между 19 и 26, то вес можно считать нормальным. Результат в промежутке от 26 до 30 говорит о незначительном излишке веса. Результат больше 30 сообщает о возможном ожирении, число же меньше 19 – об потенциальной угрозе здоровью, связанной с существенным недостатком веса.
Для примера определим по методу индекса тела как близок к нормальному вес женщины, имеющей ростом 1 метр 65 сантиметров и вес 67 килограмм. Определяем для начала эмпирическое число – 1,65х1,65=2,72. Делим вес на эмпирическое число – 67:2,72=24,6. Вес данной женщины попадает в промежуток между 19 и 26, значит, что она имеет нормальный вес.
3. Метод измерения.
[300x304]Оценка веса при этом методе осуществляется с помощью измерения тела обычным портняжной измерительной лентой. Окружность груди на уровне сосков
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Убийца мифов о похудении. Я прочитала с интересом. многое для меня открытие)
Сегодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ! Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете обиды свои на мой ящик не присылать. И так начнём.
Миф №1.
Любого человека спроси какое самое полезное упражнение для похудания? И все ответят не задумываясь БЕГ. АвотиНЕТ это приседания.
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф и регулярно бегают в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный среднеинтенсивный бег сожжет примерно 300 кал, а в стакане молока их 150. Абыдно да?
А вот силовой тренинг, может добавить мышц на ваше тельце, может заставить ваш организм жечь калории в гораздо большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Представте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что, мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена, будет сжигать ежедневно калорий в ДВА раза больше, чем в первом случае и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма). Т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам сесть что либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При сыловых же тренировках вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белкового.
Но как же! подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Если у вас есть знакомые с больным сердцем? Спросите их, что этому человеку посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем шляпку "Лиловые мечты". Мастер-класс
[показать]Автор: otvalentini
Предлагаю самой смастерить модный и яркий аксессуар - вуалетка или мини шляпка!
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем изящное платье с завышенной талией. (третье из коллекции)
Источник
[показать]В этом платье любая девушка будет выглядеть элегантно и утонченно. Во-первых, в этом платье используются два “шанелевских” цвета, а во-вторых, такое сочетание позволяет зрительно уеличить верх и заузить бедра, что нам, женщинам и требуется.
Выкройка платья с завышенной талией моделируется по тому же принципу, что и Стильное и эффектное летнее платье .
Это цитата сообщения SelenArt Оригинальное сообщение
ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЧАЯ
ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЧАЯ
Как лечит чай
Существует одна древняя китайская легенда про чай
Согласно этой легенде, некий буддийский монах, исполняя обряд, не выдержал и заснул, а проснувшись, в отчаянии отрезал свои веки и бросил их на землю. На этом месте и вырос первый чайный куст, из листьев которого китайцы приготовили напиток, придающий необыкновенную бодрость (кстати, значения слов «бодрость» и «чай» в китайском языке почти тождественны, так как они обозначаются одним иероглифом).
С тех пор все монахи начали употреблять чай во время исполнения религиозных ритуалов.
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Уход за комнатными пальмами
Пальма была символом победы и триумфа еще в Древнем Риме. Но с появлением первых христиан она не утратила своего значения: на праздновании Вербного воскресенья в Иерусалиме священники до сих пор раздают пальмовые листья.
Семейство пальмовые, или пальмы, или арековые (Arecaceae, Palmae, Palmaceae) объединяет примерно 240 родов и 3400 видов растений. Родина большинства пальм - тропики и субтропики. Не удивительно, что идеальные условия для большинства из них — зимний сад. Тем не менее, многие неприхотливые пальмы давно вошли в комнатное цветоводство в качестве популярных декоративных растений.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Как сплести край корзинки косичкой
Вот такой аккуратный край косичкой получится у вашей корзинки из газет, если вы внимательно ознакомитесь с фото мастер-классом. Желаю всем удачи в плетении!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Большой пасхальный заяц. Фото мастер-класс
Полезная информация для тех, кто хочет покупать оптом различные товары. На сайте http://optlist.ru/ вы сможете найти оптовые компании, оптовых поставщиков и производителей по нужным вам параметрам. Сайт «Опт Лист» — это база данных оптовых компаний, которая позволит вам увеличить свой доход и реализовать идеи по продаже. Если у вас свой магазин детской одежды, здесь вы сможете приобрести детское оптом по весьма выгодным ценам. Кстати, размещение информации о своей компании здесь бесплатное.
Как вам такой заяц? Здорово, правда?
Автор работы чешская мастерица zuzipuzi
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вязание. Стильное пончо с манжетами узором из кос
[показать]Это цитата сообщения Clara_Ef Оригинальное сообщение
Интересные узоры спицами
[320x266]Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»
Интересные узоры спицами
Есть узоры, которые вязать легко, есть такие, при вязании которых надо попетельно заглядывать в схему. Но объединяет их то, что они очень красиво смотрятся и что немаловажно - нечасто используются. Вяжите уникальные вещи уникальными узорами.
И еще много разных нетривиальных узоров в рубрике Волшебный ларец узоров на Рукодельном Рунете. ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязальщице на заметку
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - \"Рукодельный рунет\"
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Цветы из ткани. Летняя рамочка и веночек
Это цитата сообщения Nikash Оригинальное сообщение
Влад Светоч. Эффективное похудение по методу МТТМ – рекомендации автора
http://www.azbukadiet.ru/2012/03/10/vlad-svetoch-poxudenie-po-metodu-mttm.html
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Лебеди для приусадебного участка. Мастер класс.
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем прелестное платье с отделкой из ирландского кружева. Мастер-класс
[показать]Автор: devushka1986
Недавно, просматривая модные картинки в интернете, наткнулась на модели, выполненные в технике ирландского кружева.
Конечно, я не смогла пройти мимо такой красоты!!! Как тут устоять! И захотелось воспроизвести нечто подобное. Но, поскольку опыт вязания крючком у меня небольшой, то я решила остановиться на какой-нибудь небольшой детали.
Просмотрев модные тенденции на сезон весна – лето, пришла к выводу, что именно маленькое белое платье с кружевными рукавами будет тем, что я хочу.
А сейчас представляю вашему вниманию МК!
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Рыба "Быстрая" с овощами.
[550x436]Это цитата сообщения Clara_Ef Оригинальное сообщение
Шапочка спицами
http://woman7.ru/rukol/vasanie-sahpki/652-vasanaja-shapochka.html
Шапочка связана спицами №3 и 4. Пряжа: 150 г (100% хлопок, 85м/50г) типа "Handknit Cotton". Размер на окружность головы 56-57 см.
[253x320]
Необыкновенно красивые розочки можно сделать из гофрированной бумаги! Украсить ими рамочки или заколки, составить красивый праздничный букет, повесить шар из розочек в спальне или смастерить топиарий.МК здесь http://jenet.info/rozochki-kotorye-ne-vyanut-podarok-mame-na-8-marta/
[600x484]